Ален Карр. Легкий способ бросить курить. Кратко

Серия: «Бестселлер Amazon. Кратко»

Ален Карр.

Легкий способ бросить курить

 © Культур-мультур, 2025

Предисловие

Будучи заядлым курильщиком, доходившим до ста сигарет в день, Карр перепробовал множество способов бросить курить, но все они заканчивались неудачей. Отчаявшись, он пришел к выводу, что сможет бросить, только если поймет, почему продолжает курить. Это привело его к открытию метода, который позволил ему бросить мгновенно, легко и навсегда, без мучительных симптомов отмены. Его система, известная как «Легкий способ», легла в основу международной сети клиник и стала мировым бестселлером. Метод Карра – это не просто еще один способ бросить курить, а уникальный подход, нацеленный на устранение психологической зависимости.

Аллен Карр обращается к читателю с обещанием, которое кажется невероятным: он предлагает «волшебный» способ бросить курить, который сделает этот процесс легким, приятным и лишенным страданий. Он противопоставляет свой метод традиционным подходам, основанным на силе воли, которые заставляют курильщика чувствовать себя лишенным удовольствия и поддержки. Такие методы фокусируются на негативных последствиях курения (вред для здоровья, расходы, социальное осуждение), что лишь усиливает страх и делает сигарету еще более желанной. «Легкий способ» действует иначе: он не заставляет бросать, а устраняет само желание курить. Когда желание исчезает, отпадает и необходимость в силе воли. Автор утверждает, что его метод не требует заменителей, не приводит к набору веса и позволяет наслаждаться жизнью с самого первого дня. Главное условие – читать книгу с открытым сознанием и следовать всем инструкциям.

Главное препятствие на пути к свободе – страх. Большинство курильщиков боятся даже самой мысли о том, чтобы бросить. Страх провала, страх перед муками отвыкания, страх, что жизнь без сигарет никогда не будет прежней – все это парализует волю. Автор сразу успокаивает читателя: его книга не будет использовать тактику запугивания. Напротив, он утверждает, что курильщики – не слабовольные люди, а жертвы самой коварной ловушки, созданной природой и человеком. Единственное, что удерживает их в этой ловушке, – это страх. Чтобы снять напряжение, Карр дает две важные инструкции: во-первых, не прекращать курить во время чтения книги, и во-вторых, отбросить панику и поверить, что впереди ждет только радость освобождения. Читателю нечего терять, он может только приобрести новую, свободную жизнь.

Автор вспоминает день, ставший поворотным в его жизни – 15 июля 1983 года. Потушив свою последнюю сигарету, он не чувствовал себя несчастным, а, наоборот, испытал эйфорию, осознав, что открыл метод, о котором мечтает каждый курильщик. Этот метод позволил ему не просто бросить, а сделать это легко и с удовольствием. Посвятив себя помощи другим, он столкнулся со скептицизмом и сопротивлением со стороны медицинского сообщества, которое считало его подход шарлатанством. Однако успех его клиник и книг доказал эффективность метода. Основной тезис введения: бросить курить на самом деле очень легко. Вся сложность заключается в разрушении мощного «промывания мозгов» – укоренившихся мифов и иллюзий о курении. Мы верим, что сигареты доставляют удовольствие, помогают справиться со стрессом, способствуют концентрации. Карр утверждает, что все это – ложь. Как только курильщик осознает истинную природу никотиновой ловушки, он сможет вырваться из нее без каких-либо жертв.

Самый заядлый никотиновый наркоман

Чтобы доказать читателю, что его метод работает для всех, Карр начинает с описания собственного опыта. Он был не просто курильщиком, а, по его собственному определению, безнадежным никотиновым наркоманом. В течение 33 лет он выкуривал от 60 до 100 сигарет в день. Курение разрушало его здоровье и жизнь: постоянный кашель, головные боли, страх смерти. Многочисленные попытки бросить с помощью силы воли заканчивались провалом, погружая его в еще более глубокую депрессию. Ключевой момент наступил после сеанса гипнотерапии. Хотя сам сеанс не помог, он подтолкнул Карра к важному осознанию: главная проблема – не физическая зависимость, а страх. Он понял, что страдания при отказе от курения вызваны не столько физической ломкой, сколько паническим ощущением, что его лишают чего-то жизненно важного. Осознав это, он смог переключить свое мышление и бросить курить без усилий. Он утверждает, что «закоренелых курильщиков» не существует. Любой, даже самый заядлый, может легко освободиться, если поймет механизм ловушки и избавится от страха.