Цель как игра. Мотивационная игропрактика для начинающих

© Денис Чудаев, 2023

ISBN 978-5-0060-5171-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОПИСАНИЕ

Книга «Цель как Игра» является мотивационным инструментом, благодаря которому вы сможете повысить эффективность своей жизнедеятельности. Используя понятные принципы «игропрактики», «геймификации» и «целеполагания» в сочетании с уникальной методикой автора, читатель получает доступ к своему скрытому потенциалу. В результате чего появляются дополнительные факторы, влияющие на достижение вашей цели. Играя и получая удовольствие от процесса, каждый из нас может добиться большего. При этом рутинные и поэтому малоэффективные действия превращаются в увлекательный процесс, приносящий пользу и ощутимые результаты. В этой книге автор делится своим личным опытом, в том числе результатами проведённых исследований и экспериментов, направленных на изучение вопросов целеполагания и успешного внедрения теории игропрактики в нашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Привет! Меня зовут Денис Чудаев, я обладаю многолетним опытом организации и проведения мероприятий, а также с интересом изучаю принципы целеполагания и жизненного благополучия. Все эти годы я придумывал и воплощал в жизнь различные игры, идеи и концепции, даже не подозревая о том, что в дальнейшем этот опыт можно будет назвать одним ёмким словом – игропрактика.

Игры – это не только развлечение, но и мощный инструмент для достижения жизненных целей. Игропрактика, или использование игр в нашем обучении и развитии, становится всё более популярной методикой. Игровые схемы используются в различных сферах нашей жизни, от очевидных до самых необычных, включая бизнес, медицину, психологию и образование.

Мне кажется, что сама сущность и важность игры в человеческой природе феноменальна. Её, конечно, можно переоценить, но не стоит недооценивать. Игры есть у людей и животных. Они встречаются у всех народов и на всех континентах. В античной цивилизации игру обозначали как «ребячество» и «состязание». В санскрите – как «забавы детей и животных» или «бросание жребия». В японской культуре игра совпадает с вежливостью, а в семитских языках – с издевательством. Игра может быть очевидной и парадоксальной. При всей своей кажущейся несерьёзности на игровых элементах построены наука и культура человека. Учёные определяют игру как «свободное действие», поскольку она лишена принуждения. Мы действительно любим играть в своё свободное время. Для игр мы создаём особые игровые пространства и целые миры. Игры могут становиться формой нашей биологической активности и необходимости, будь то размножение, самозащита или добыча пропитания. При том что практически каждая игра подразумевает строгий внутренний порядок, доступ к игре свободен, сама игра и есть проявление свободы.

Высокая эффективность игр наглядно демонстрирует нам их полезность. Первое и очевидное свойство игропрактики при возможном появлении вопроса из зрительного зала: «Что такого важного игропрактика делает в целеполагании?» Вот мой ответ: «Она помогает нам сфокусироваться на конечной цели». Игры предлагают ясный набор правил и конечную цель, что помогает нам сосредоточиться на том, что необходимо сделать для её достижения. Также игры могут помочь человеку настроиться на позитивный результат, тем самым увеличивая вероятность достижения поставленной цели.

Второе и очень важное свойство: игры могут помочь разработать эффективную стратегию для достижения цели. Большинство игр требуют стратегического мышления и планирования, что помогает нам развить эти навыки в реальной жизни. Также игры могут помочь определить препятствия на пути к цели и разработать план действий для их преодоления.

Третье свойство игр: они могут помочь нам улучшить мотивацию и дисциплину. Игры предлагают награды и стимулы, что помогает поддерживать нашу мотивацию и увеличивать уровень дисциплины.

На всякий случай добавлю ещё несколько доводов в пользу применения принципов игропрактики. Игры могут помочь нам развить терпение и научиться принимать решения в условиях неопределённости. Мне кажется, что этот навык очень важен в нашей динамично развивающейся реальности. Наконец, игры могут помочь нам увеличить уровень самосознания. Большинство игр требуют от человека анализа собственных действий и ошибок, что помогает развить самосознание и обратить внимание на свои сильные и слабые стороны.

Для того чтобы начать любую новую игру, нужно как минимум довериться человеку, с которым вы собираетесь это сделать. Даже если это игра для одного, вам придётся научиться договариваться с самим собой. В любой игре могут происходить незапланированные неожиданности, которые также влияют на итоговые результаты. Например: при прочтении этой книги вас будет ожидать встреча с мнением автора, с которым вы можете соглашаться, не соглашаться или даже попытаться переиграть с помощью собственного переосмысливания.

Во время написания этой книги я перечитал её много раз, в том числе делая записи и анализируя прочитанное. И поймал себя на мысли о том, что очень часто при обращении к читателю я подразумеваю в том числе и себя как человека, играющего в эту игру и ведущего свой дневник. Таким образом я делюсь с вами результатами своих экспериментов и приглашаю всех читателей в игру со мной как с автором, компаньоном или виртуальным собеседником, ведущим за собой. Я уверен, что эта книга не оставит вас равнодушными. Поэтому, дамы и господа, добро пожаловать в мою самую целеполагательную игру!

В названии этой книги я упоминаю начинающих игропрактиков, таким образом я говорю практически о каждом человеке, который считает, что он готов к началу новой игры. Ведь каждую новую игру мы начинаем с начала, это логично. Но очень часто не можем предугадать на все 100 процентов, какой результат нас ждёт в итоге. Даже если это игра, в которую мы уже не раз играли до этого момента. В этом и заключается одна из основных прелестей любой игры: неожиданность и случайность.

Вы можете быть суперпрофессионалом, но игра всегда готова подкинуть вам сюрприз и развернуться совершенно неожиданным образом. Хорошая и зрелищная игра может удивить даже бывалого зрителя. Поэтому, мне кажется, что я тоже в какой-то степени начинающий игропрактик, но с чуть большим количеством опыта. Просто я начал немного раньше, чем вы. Но благодаря этой книге вы сможете быстро наверстать необходимое время и подключиться к этому увлекательному игровому процессу.

Даже сам по себе игровой опыт обладает своей ценностью и важностью для каждого игрока. С появлением уверенности в своих силах, когда передо мною встаёт новая интересная задача, я практически сразу готов с удовольствием вступить в новую интересную игру. Никогда не поздно начать, но чем раньше мы начнём применять игровые методики, тем больше полезного опыта сможем получить для увеличения эффективности своей жизнедеятельности. Это было одно из важных желаний, которое мотивировало меня на работу над этой книгой. Вы просто не представляете, как я захотел поделиться своим опытом, когда стал получать первые ощутимые результаты от использования игропрактики в своих экспериментах целеполаганием. Я ощутил невероятное и по-настоящему искреннее желание поделиться интересным и полезным опытом. Этот чудесный опыт смог доказать мне самому, что даже относительно ленивый и творческий человек, то есть я сам, могу самостоятельно обойти внутреннее сопротивление и отсутствие мотивации. Как будто я узнал, где находится источник чистой питьевой воды. И теперь могу рассказать об этом знании всем, кто испытывает жажду.

Согласитесь, при появлении новой информации, даже если она потенциально может обладать полезным содержанием, очень многое зависит от её формы. Я очень хотел, чтобы эта книга была полезна и в чём-то похожа на понятную инструкцию к настольной игре. Чтобы у каждого читателя появился новый игровой опыт уже в процессе прочтения этой книги. Представим, что вы открыли коробку, перед вами её содержимое и не очень толстая книжка с наглядным описанием и правилами игры. Если вы подробно прочитаете правила, то, скорее всего, вы очень быстро научитесь играть практически в любую игру. После этого вы сможете поделиться знаниями со своими друзьями, которые тоже захотят сыграть с вами в эту новую игру. И каждый раз, когда вы будете разбираться в нюансах, тонкостях и фишках этой игры, вы будете прокачивать своё игровое мастерство. От маленького нюанса может зависеть очень многое. Совершив одну ошибку, можно проиграть всю партию. Зная правила игры, вы можете попытаться исправить эту ошибку или вовсе не допускать никаких ошибок, чтобы побороться за свою победу.

Всё так просто и даже очевидно, но тогда почему мы не понимаем этого в нашей повседневной жизни? Почему мы недооцениваем свой игровой потенциал? Работая над саморазвитием и прокачивая своё мастерство целеполагания в игровой форме, мы можем увеличить результативность наших стараний. При этом…

процесс работы над достижением цели может быть по-настоящему интересным!

Само понятие «Игропрактика» появилось совсем недавно, но с каждым днём оно становится всё популярней. Можно смело сказать, что признаки игропрактики встречаются всё чаще, даже там, где, на первый взгляд, не предполагается наличие игровых процессов. Специалисты игропрактики помогают создавать различные игры, квесты и компьютерные симуляции.

Они же создают целые игровые миры и вселенные для набирающей популярность виртуальной реальности и метавселенных. Наверняка вам тоже известно множество сфер, в которых специалисты игропрактики могут сыграть очень важное значение. Я уверен, что навыки игропрактики могут быть по-настоящему полезны и востребованы в многочисленных отраслях и сферах нашей жизни. В наше время игромастер, который способен разрабатывать деловые, исторические или обучающие игры, это действительно очень нужный специалист. Так же, как увлечённый игропедагог, создающий образовательные программы для детей на основе игровых методик, игропрактик создаёт новые игры для взрослых. Надеюсь, теперь вы понимаете, что всё это по-настоящему большая и очень перспективная сфера деятельности человека.

Глобальный тренд на геймификацию всего, что можно, и даже того, чего пока ещё нельзя, выводит игропрактику на новый уровень. Многочисленные сервисы используют принципы геймификации для того, чтобы привлекать свою аудиторию и увеличивать продажи. Крупные компании заманивают новых клиентов с помощью своих мотивационных предложений, а мобильные приложения буквально высасывают наше внимание через свои экраны. Если немного задуматься, то может показаться, что всё, что нас окружает, подвергается той или иной степени геймификации. Ведь игра помогает не только увлекать, но и контролировать наше внимание. Удивительно, что игропрактика может быть полезной и эффективной даже там, где, на первый взгляд, никакой игры не может быть по умолчанию.

Чем больше мы узнаём об этой сфере, тем интересней она становится. Поэтому, если когда-нибудь вы решите сделать игропрактику своей профессией, я буду думать, что в этом есть в том числе и моя заслуга. От этих мыслей мне становится приятней думать о будущем. Ведь эта книга написана благодаря применению принципов игропрактики, и, возможно, читая её, вы тоже захотите подключиться к этой увлекательной игре. Очень хочется, чтобы вы научились разрешать себе играть. Тогда вы сможете получать удовольствие от процесса и по-настоящему, искренне наслаждаться своими результатами. Надеюсь, что процесс чтения этой книги будет для вас таким же интересным, как хорошая игра с друзьями.

Поиграем в эту увлекательную игру и научимся попадать прямо в цель!

Прочитав эту книгу, вы узнаете новые и эффективные способы решения актуальных задач. Надеюсь, что в финале мы сможем прийти к пониманию того, что игропрактика – это увлекательный процесс, в котором могут с удовольствием принимать участие практически все желающие. Не нужно бояться играть и стремиться к лучшему. Игровая концепция помогает нам как бы «упаковать» процесс достижения поставленной цели. Мы придаём ему отчётливую форму и конкретное содержание. Мы чётко понимаем, что нужно сделать для того, чтобы перейти на следующий уровень. И делаем это не потому что надо, а потому что нам нравится это делать. Мы получаем удовольствие от этого увлекательного процесса.

Мы можем, потому что мы очень этого хотим!

Чем раньше вы научитесь эффективно «упаковывать» свои цели, тем быстрее вы начнёте играть в свою собственную игру. С появлением опыта вы будете тратить меньше времени на подготовку и оформление новой игры. Используя проверенные методы, формулировки и всякие «фишки», каждый желающий может оптимизировать свой путь к поставленной цели. Также этот путь можно сделать по-настоящему интересным для всех участников игры и даже зрителей, если такие предполагаются.

Обладая определёнными навыками, опытный игропрактик может решить поставленную задачу в доступной игровой форме. Такая схема обеспечивает нас максимальной вовлечённостью, и это точно отражается на получаемых результатах.

Запомните момент, когда почувствуете в себе такой интерес в отношении своей новой цели.

Это должно быть не просто желание обладать или достигнуть, а понимание своего искреннего желания и чистой мотивации. Возможно, вы испытываете его уже в процессе прочтения этой книги. Это, конечно, очень хорошо! Но даже если это будет так, пожалуйста, всё же сначала дочитайте эту книгу до конца. И будьте внимательны к своим ощущениям и соображениям. Настоящему целеполагатору нужно воспитывать и тренировать в себе это повышенное и точечное внимание в сочетании с терпением. Периодически я буду вам об этом напоминать. Как хороший тренер, когда он понимает, что его игрокам нужна дополнительная мотивация и взгляд со стороны. Я буду часто использовать словосочетания: вы можете или у вас всё получится! В разных интерпретациях, но с одной главной целью:

Воодушевить и поддержать!

Для оптимизации информации в своей книге я решил использовать некоторые дополнительные понятия, благодаря которым мы сможем наладить более точный язык взаимопонимания. Назовём их игровыми терминами. Про некоторые из них я хочу рассказать с самого начала. Другие будут появляться сами по себе в процессе игры, то есть прочтения. Но не стоит беспокоиться, я обязательно постараюсь объяснить вам, что конкретно я имею в виду.

«Кейс» – это моя конкретная цель, над которой я работал с использованием игровой методики. На конкретном примере из моей жизни мы разберём подготовку и составляющие элементы разных игропрактик. В том числе многочисленные сопротивления и отговорки. Мне кажется, что личный пример, благодаря пережитому жизненному опыту и сформировавшимся результатам, будет максимально точно демонстрировать эффективность применения игропрактики на деле. Я не говорю о том, что нужно делать в той или иной ситуации, я рассказываю о том, как это сделал я сам.

«Облако» – это уютное место для ваших записей, которые вы можете делать на протяжении всей книги с помощью карандаша или ручки прямо в книге. Создавая пространство для собственной рефлексии и важных заметок. Я постарался сделать их симпатичными и объёмными в надежде на то, что вы обязательно захотите ими воспользоваться.

«Чекпоинт» – это контрольная точка на пути к новой цели. Место и время, в котором вы можете осмыслить происходящее, передохнуть и подготовиться к следующему этапу. А иногда даже отпраздновать этот момент.

Как вы, наверное, понимаете, эта книга стала моей личной целью, которую я реализовывал с применением принципов игропрактики. Сопротивление, отсутствие мотивации и даже творческий кризис были успешно преодолены. Я лично создал для себя такую непростую задачу и принял этот вызов. Придерживаясь сформулированных мною правил игры, я смог достигнуть желаемого результата в игровой форме. И если вы читаете эту книгу, значит моя цель достигнута! Я очень рад, что несмотря ни на что, у нас получилось встретиться! Признаюсь, это было очень не просто. Несколько лет я собирал материалы и формулировал мысли, проводил эксперименты и вёл наблюдения. Результатом этих многолетних усилий стала книга «Цель как игра». Надеюсь, что вы прочитаете её с удовольствием и сможете сделать для себя полезные выводы. И, самое главное, я очень надеюсь, что…

вы научитесь играть, побеждать и добиваться своих целей!

Обратите своё внимание! Если вы стали счастливым обладателем печатной версии этой книги, значит, у вас есть дополнительная возможность для ведения записей, рисования схем и другой полезной аналитики с помощью карандаша или ручки. В определённых местах этой книги будут заложены специальные «облака» для ваших ответов и подсчётов. Это действительно может повысить вашу результативность уже во время прочтения книги. Вы можете фиксировать свои наблюдения, помечать важные мысли и подводить предварительные итоги в «облаке». Прошу вас не игнорировать этот способ, даже если вы слушаете аудиокнигу или читаете электронную версию. Наверняка у вас найдутся свободные блокнот и ручка для ведения своих полезных записей. Это поможет вам собственноручно отмечать важные места и записывать свои мысли, которые наверняка появятся во время нашего виртуального общения.

Особенности моторики нашего тела помогают нам получить дополнительные ощущения для усиления эффекта от прочитанного. Буквально на «кончиках собственных пальцев» мы обмениваемся энергией с листом бумаги с помощью карандаша или руки. Таким образом фиксируем важную для нас информацию и постепенно материализуем свои мысли. Не поленитесь и выделите для себя записную книжку хотя бы в телефоне или несколько свободных страниц в блокноте. Вы сможете возвращаться к этим записям для дополнительного анализа и сравнения. К моменту прочтения этой книги у вас останутся тезисы, цифры и другие полезные данные, которые наверняка ещё не раз пригодятся в дальнейшем. Поэтому я буду очень рад если ваши записи помогут вам в будущем усилить эффект от прочитанного материала.

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ МЫ ИГРАЛИ В ДЕТСТВЕ

Уже доказанный факт, что игры, в которые мы играли в детстве, влияют на наши интересы и во взрослой жизни. На эту тему есть много исследований и проведено множество экспериментов. Хотим мы этого или нет, но по многим параметрам мы формируемся ещё в детстве. В том числе благодаря играм, игрушкам и друзьям, с которыми проводим всё наше время. В детстве нам хватало фантазии для того, чтобы играть подручными средствами в предлагаемых для себя обстоятельствах. С палкой в руках, имитирующей самый мощный на свете бластер, мы бегали по стройкам и посадкам, представляя себя великими воинами или космонавтами, обладающими нечеловеческими сверхспособностями. Девочки перевоплощались в медсестёр, играли в кукол и прыгали через резиночку. Мы могли умереть и тут же воскреснуть. Взлететь на крышу дома и стать невидимым для окружающих. Всё было настолько реалистично, что мы в это верили и моментально погружались в эту игру. Возможно, поэтому мы были по-настоящему счастливы.

Для счастья нам было достаточно свободного времени и собственного желания.

В детстве мы начинали играть, даже не разобравшись в правилах той или иной игры до конца. Уже по «ходу пьесы» мы договаривались между собой о правилах и нюансах, которые помогали доиграть до определённого результата. Правила могли поменяться во время процесса, а результаты могли измениться, потому что подсчёт очков вёлся по-разному. Кто-то сбился со счёта, а у кого-то в правилах находились парадоксальные разногласия. В каждом дворе или даже на другой улице правила могли отличаться в зависимости от принятых в тех местах традиций или фантазии игроков. Бывало, что игра так и не доигрывалась до конца, потому что стороны не могли принять компромиссное решение по поводу подсчёта результатов игры. Не раз дело доходило даже до драки, потому что азарт игры и желание справедливости не позволяли смириться с противоположным мнением. Дела принципиальные, можно даже сказать, что на кону стояла репутация и честь игрока. Ведь если сейчас ты уступишь, то в следующей игре к твоему мнению могут не прислушаться. Или просто не позовут с собой играть, потому что с тобой играть не интересно или даже опасно. Если проявлять чрезмерную агрессию и настаивать только на своей точке зрения, можно также остаться без желающих играть только по твоим правилам. В такие моменты мы вырабатывали свою систему игровых координат, которая помогала играть, производить подсчёт баллов и подведение итогов. Мы формировали свои коммуникационные навыки. В детстве мы находили компромиссные решения и умели договариваться, потому что все хотели играть. И продолжали играть, потому что желание и азарт были сильнее возможных противоречий. У нас не было современных гаджетов, и сидение дома на диване приравнивалось к наказанию. Самое интересное происходило на улице. Родителям приходилось буквально затаскивать нас домой. Каждый день мы готовились к новой игре и к новым приключениям.

Представим, что вы с друзьями собрались играть во дворе. Вы капитан и набираете игроков в свою команду. Выбирать нужно по очереди из знакомых, соседей по двору или неизвестных игроков, пришедших с других улиц. Каждый капитан стремится укомплектовать свою команду, в первую очередь, полезными игроками. Потому что очень хочет победить в игре. Хорошо, когда тебе известен потенциал игрока, но бывают и «тёмные лошадки». Мы набираем игроков по определённым параметрам и характеристикам. Сначала разбирают самых сильных игроков, потом идут игроки послабее. У каждого капитана вполне понятная цель – сделать правильный выбор, чтобы в результате получилась максимально усиленная и эффективная команда. Оба капитана обладают равными возможностями, за исключением права первого выбора, которое распределяется с помощью жеребьёвки. От подброшенной монетки может зависеть судьба матча. Потому что сделанный выбор напрямую влияет на возможный исход игры.

Конечно, могут произойти форс-мажорные события и незапланированные неожиданности. Сильный игрок может получить неожиданную травму в самом начале матча, или его неожиданно позовут домой родители, и команда соперника получает преимущество, которым постарается непременно воспользоваться. А может быть и так, что игрок, изначально не подававший надежд, совершает прорыв в игре и выводит свою команду вперёд, потому что никто не следил за ним и не придавал ему особого значения. Сколько неизвестностей и неожиданностей ждёт нас даже до начала игры, а результат почти всегда неизвестен. За исключением очевидных вводных данных, когда команды заведомо отличаются по силе, и эту ситуацию практически невозможно изменить игровым методом.

Только чудо сможет повлиять на результат такой игры.

В истории игр известны и такие случаи, когда все были уверены в однозначности результата, а в итоге получалось совсем иначе. В этом и заключается один из сильнейших мотивационных принципов любой игры – непредсказуемость результата.

Иначе зачем вообще играть, если всем всё понятно с самого начала. На этом желании узнать или предугадать результаты игры в том числе строится огромная индустрия ставок и прогнозов. Но даже серьёзные математические модели и суперэксперты в той или иной игре могут ошибаться. Дело случая или простая удача может вмешаться в результаты практически любой игры. Поэтому нам искренне нравится играть самим или следить за тем, как играют другие.

Все мы с детства любим играть. По крайней мере, хочется в это искренне верить. С возрастом наше желание играть не пропадает, оно меняет свою форму и содержание. Но игра продолжается. Многие любят наблюдать за тем, как играют другие. Переживают эмоции и болеют за любимую команду. Покупают символику, не пропускают игры и чувствуют свою сильную сопричастность к любимой команде. Ну и что скрывать, есть такие ярые поклонники своих команд, которые готовы вступить в острую полемику или даже драку с представителями другой команды для того, чтобы доказать свою состоятельность или завершить спор, начатый на спортивной арене.

Вы представляете, насколько мощным зарядом обладает сила игры, что ради неё люди, не имеющие прямого отношения к спортивным соревнованиям, простые зрители, незнакомцы готовы биться не на жизнь, а на смерть. Они используют клубную символику для самоидентификации и олицетворяют себя с представителями определённого сообщества. От лица, от которого они вступают в, мягко говоря, не совсем законные взаимоотношения с представителями другого клуба. Вот это мотивация! Им не платят, они могут получить серьёзные увечья и нарушают закон под впечатлением от игры, которая нацелена на формирование командного духа, здорового образа жизни и честного соревнования. Парадоксально, но такова человеческая природа. То есть даже благие цели и запрещающие законы не способны повлиять на агрессивное поведение спортивных болельщиков, желающих устроить альтернативное продолжение игры под флагами своих команд. Хотя их об этом никто даже не просил. Признаюсь, я ни разу не слышал, чтобы фанаты команд после матча устроили соревнования по отжиманиям от пола, набиванию мяча или поднятию штанги. Это было бы замечательно, если бы представители двух команд расходились в разные стороны и собирали мусор в парке возле любимого стадиона. В такой игре побеждает та команда, которая соберёт больше мусора. Или продемонстрирует спортивную ловкость без членовредительства. Но почему-то это звучит практически нереально. Неужели потому что так уж устроен современный человек? И желание доказать или проверить свою силу заложено в нас инстинктами. А вот инстинкта убирать за собой и беречь природу в нас как-то не заложили. Об этом можно долго дискутировать, но я хочу сказать о другом. Наша задача – научиться использовать наше мощное инстинктивное желание играть в игры, быть сопричастными к игровому процессу, но делать это с пользой для себя и окружающих. Потому что…

играя, мы забываем обо всём.

Отвлечься от ограничений и рутинных задач не просто, но если вам удаётся это сделать, вы чувствуете благодарное облегчение. После которого с новыми силами готовы приступать к решению повседневных вопросов. С помощью игропрактики мы можем формировать в себе новые и полезные привычки. Бывает не просто убедить себя в необходимости и полезности утренней гимнастики. Всегда найдутся отговорки: неожиданно начнёт болеть спина или захочется в туалет. Нам проще выдумать гениальную причину для неделанья зарядки, чем не менее гениальную причину для того, чтобы всё-таки заняться своим оздоровлением.

Несмотря на то, что мы уже не дети, каждый желающий может использовать свой опыт, полученный в детстве, и сформировать новые игровые навыки и привычки. Мы попробуем рассмотреть игропрактику в том числе с точки зрения внедрения игры в неигровые, повседневные процессы. Когда с помощью игровых техник мы стимулируем себя и можем эффективно использовать полученный опыт в реальной жизни. Чтобы не быть голословным, я постараюсь доказать вам, что это действительно возможно. Причём на собственном примере, в моих «кейсах», которые я буду приводить по ходу этой книги.

Как автор обещаю читателю: цели от старта до финиша, с увлекательным описанием «кейса». Плюс множество интересных историй и полезной информации о достижениях человека, который мотивирует себя самостоятельно, с помощью понятных принципов игропрактики.

НАЧАЛО ИГРОПРАКТИКИ

Игропрактика в целеполагании может стать мощным инструментом для достижения наших жизненных целей. Игры помогают нам сфокусироваться на конечной цели, разработать стратегию для её достижения, улучшить мотивацию и дисциплину, а также увеличить уровень самосознания.

Целеполагание является важной частью нашей жизни. Мы устанавливаем цели для достижения успеха в работе, личной жизни, здоровье и других очень важных для нас направлениях жизнедеятельности. Однако многие из нас испытывают настоящие трудности с достижением поставленных целей. В процессе реализации задуманного нам бывает сложно оставаться мотивированными и дисциплинированными. Именно здесь игры могут стать полезным инструментом и эффективным решением задачи.

Мы можем использовать понятие игропрактика в том числе для определения процессов, связанных с геймификацией нашей жизни. Для более точного понимания попробуем сформулировать ёмкое описание понятия «Геймификация» – это процесс применения игровых элементов и механик в сферах деятельности человека, не связанных напрямую с играми. Одно из наиболее интересных применений геймификации – это её использование в целеполагании.

Геймификация в целеполагании может представлять собой использование игровых элементов, таких как баллы, награды, достижения и рейтинги. Например, вы можете использовать приложение, которое поможет вам установить цель и наградить себя за достижение этой цели. Это может быть что-то простое, получение баллов за выполнение поставленной задачи каждый день или что-то более сложное, возможность разблокировать новую функцию при достижении определённого уровня. Геймификация также может мотивировать нас в достижении целей возможностью выиграть большой приз за достижение определённого результата.

Использование игропрактики в сочетании с геймификацией в целеполагании может эффективно помочь в нашей мотивации к достижению целей. Мы часто теряем интерес к достижению целей, когда мы видим, что наш прогресс не так заметен, как мы бы этого хотели. Геймификация может помочь нам увидеть наш прогресс и мотивировать нас на дальнейшее движение вперёд.

Наконец, игропрактика и геймификация могут помочь нам установить цели, которые мы бы хотели достичь, но не знаем, как это сделать. Игровые механики могут помочь нам разбить большую цель на маленькие задачи, которые мы можем легко выполнить и тем самым приблизиться к основной цели. Надеюсь, что вводные данные этой книги помогли вам понять основную суть и смысл. Уверен, что время, потраченное вами на прочтение этой книги, не пройдёт даром. Поэтому приготовились и на…

СТАРТ!

Добро пожаловать на нашу импровизированную стартовую черту. Мы приблизились к важному участнику практически каждой игры. Это точка старта, точка входа в цель. Каждая следующая строчка этой книги может быть очередным шагом к достижению вашей цели. В каждом человеке заложен огромный потенциал, который можно активировать с помощью подходящей игры. Мы можем быть и жить лучше. И если вам уже стало интересно, что же будет дальше, значит, это очень хороший знак! Потому что настало время познакомиться.

Его величество – Интерес, я даже написал его с большой буквы и выделил шрифтом, чтобы придать значения этому понятию. Давайте попробуем ответить на простой вопрос: что для вас значит понятие интерес? Когда вам становится интересно? Впишите свой ответ в облако. Опишите свой интерес несколькими ёмкими словами:

Немного поразмыслив на эту тему, мы можем предположить, что интерес – это положительно окрашенный эмоциональный процесс, связанный с нашей потребностью узнать что-то новое об объекте этого интереса. Также этот процесс сопровождается нашим повышенным вниманием к объекту интереса. Нам всегда интересно что-то неожиданное и удивительное. Что-то, чего мы ещё никогда не видели или даже не знали, что это вообще существует или что так вообще может быть.

Цель должна быть в определённой степени сложной, иначе мы можем потерять к ней свой интерес.

Не сложная цель больше похожа на очередное дело, которое нам нужно сделать в череде жизненных событий. Играя с целью, мы рассчитываем на результат, при достижении которого мы сможем почувствовать удовлетворение от проведённой игры. Эта цепочка событий определяется тремя стадиями: желание, удовлетворение желания, скука. И так происходит постоянно. Мы желаем получить определённый результат. Получаем желанное, удовлетворяя свой интерес, и впадаем в состояние скуки, в связи с тем что привыкаем к этому состоянию. До того момента, когда вдруг заинтересуемся чем-то другим.

Цель в игре остаётся желанной и недоступной до того момента, пока мы не достигли её. Сложность цели может отпугнуть только того, кто не готов преодолевать трудности, сопряжённые с её достижением. Чем сложнее цель, тем меньше конкурентов, которые захотят посоперничать с вами. Многие хотят обладать многомиллионными богатствами, но пути достижения этой цели могут быть разными. Вы можете захотеть ограбить банк – это действительно сложная задача. И очень высокие риски, сопряжённые с ответственностью за содеянное, могут отпугнуть от реализации задуманного. Конечно, в истории есть даже успешные случаи ограблений. Но почти все эти истории оканчиваются неблагополучно. Потому что приз в этой игре был добыт нечестным способом, и удержать его в руках, а тем более насладиться использованием этих ресурсов не получилось почти ни у кого. Возможно, потому что всё тайное рано или поздно становится явным. Как и в любой игре, если первое место достаётся в результате нечестного решения судьи, насладиться этой победой получается с трудом. Каждый победитель желает быть уверенным в том, что ни у кого нет даже малейших сомнений в его честной победе. Поэтому каждый из нас в процессе достижения целей может столкнуться с выбором между способами достижения желаемого, а также ответственностью за принимаемые нами решения.

Как вы воспринимаете трудности, которые сопутствуют при достижении той или иной цели? Злитесь или откладываете на потом? Внимательно подумайте и постарайтесь ответить себе честно. В подобных ситуациях может даже возникнуть впечатление, что цель выбрана неправильно или вы двигаетесь не туда. Почему всё так сложно? Вроде играешь по правилам, никому не мешаешь. А в результате всё никак не можешь оказаться в запланированной точке.

Как понять, где предел прочности обстоятельств, которые не дают пробиться к желаемому результату?

Вы хотите выиграть всей душой, прикладываете массу усилий. Читаете книги, самосовершенствуетесь, повышаете свой профессиональный уровень, медитируете и стараетесь мыслить позитивно. Однако цель даже не на горизонте, а вообще непонятно где. Трудности закаляют, но при этом и выбивают нас из процесса достижения целей. Как минимум из-за постоянной аналитики происходящих событий мы вынуждены отвлекаться на оценку происходящего вокруг нас. Этот процесс может стать очень «увлекательным» (обратите внимание на кавычки) и на самом деле может превратиться в тягучую трясину, которая под видом полезной аналитической работы затягивает нас в дебри самооценки и ненужных переживаний. Таким образом, мы не играем в игру, а в большей степени занимаемся аналитикой происходящих событий и тренировкой своей самокритичности. Конечно, это нужно делать, чтобы понимать, куда двигаться и как меняются правила новой игры. Но существует риск того, что вся эта аналитическая работа так и не приведёт к желаемым результатам. Потому что игра под названием жизнь не стоит на месте. Пока мы более или менее разобрались в причинах и следствиях, кто-то уже перевернул игру, и старые правила уже не действуют в новых обстоятельствах.

А теперь скажите себе, ваша цель достаточно удивительная? Она возбуждает ваш интерес? Вы хотите почувствовать её или даже прикоснуться к своей цели? Поняли, к чему я клоню? Правильно! Интерес – это мощный драйвер нашего эмоционального состояния. Если нам что-то интересно, мы готовы пойти и посмотреть на это. Мы готовы встать с дивана и посмотреть, что там за окном, если нам действительно стало интересно, что это там такое шумит. Мы делаем это неосознанно и даже инстинктивно. Даже если мы себя плохо чувствуем, интерес способен поднять нас с дивана и довести до окна. Обычно чувство интереса сопровождается замедлением сердечного ритма, мы как бы замираем от неизвестной причины. Инстинкт говорит «замри». Однако продолжительное, более интенсивное чувство интереса заставляет наше сердце биться чаще, чем обычно. Мы можем испытывать прилив сил и даже лёгкое чувство возбуждения. Если мы видим, что перед нами появляется предмет нашего интереса, значит, нам уже точно не получится остаться равнодушными к сложившейся ситуации.

Интерес относят к так называемому потребностному отношению, мы действительно хотим испытывать чувство интереса. Такие эмоции близки к удивлению и проявлению любознательности. Если жизнь не интересна, наступает депрессия, а мы точно не хотим доводить себя до такого унылого состояния. Так ведь?! Интерес способен включить в нас мотивационное состояние, в котором мы будем готовы действовать и принимать ответственные решения. Думаю, что именно чувство повышенного интереса становится важной составляющей новых открытий и получения новых знаний. Побуждающее свойство интереса мы обязательно будем использовать в наших увлекательных игропрактиках.

Теперь давайте рассмотрим основу интереса, в которой заложено познавательное влечение, то есть наше Желание. Ещё одно слово, достойное выделения жирным шрифтом и нашего пристального внимания. Этот процесс нашей деятельности может даже сформировать устойчивую потребность в активной коммуникации с предметом нашего интереса. Проявляя свою любознательность, мы с увлечением изучаем содержимое и правила новой игры. Также в интересе есть волевая и эмоциональная составляющая. Для того чтобы достигнуть желанную цель, которую мы сами себе придумали, нам нужно проявить свою волю и приложить определённые усилия для достижения обозначенной цели. При этом наш интеллект будет пытаться помешать нашей воле проявить чрезмерную инициативу, потому что такая активность будет выводить нас из привычной для нас зоны комфорта.

Американский психолог Кэррол Эллис Изард считается хорошим специалистом в области психологии эмоций. Он утверждает, что интерес – это базовая эмоция человека, которая является главным мотиватором в работе и важнейшим элементом в творческой деятельности человека. Это я к тому, что не только я так думаю и по-настоящему ценю заслуги интереса в сфере самомотивации. Существует множество работ, изучающих принципы работы и влияния интереса на решения, принимаемые человеком. Надеюсь, что с каждой страницей этой книги вам тоже становится интересно и вы точно сможете «пройти» эту книгу до самого конца.

«Интересное» положение может означать не только беременность, но и игровую ситуацию на поле. Само интересное положение дел предполагает, что наши дела складываются интересным образом. То есть как-то не так, как обычно, и нам это нравится. Потому что в итоге мы получаем интересные результаты. Это что-то положительное и позитивное, чего мы даже не ожидали, но раз уж так произошло, то почему бы и нет. Как говорится: «Принимаем с благодарностью!»

А может быть, это положение дел, к которому мы давно стремились, проявляя свой повышенный интерес к определённой ситуации. Анализируя обстановку и проводя предварительную подготовку, мы запланировали интересное стечение обстоятельств с самого начала. И с благодарностью принимаем результаты своей работы.

Важной особенностью интереса является чувство воображения, которое активизируется в нас при наличии достаточного количества вовлечённости. Мы начинаем фантазировать и предполагать дальнейшее развитие событий. Воображение не возникает там, где нам не интересно. На скучной лекции трудно сосредоточиться, проще начать фантазировать о том, как прозвучит звонок, и вы отправитесь гулять с друзьями. Воображение способно переносить нас в другие миры и делать невозможное возможным. Поэтому, развивая своё воображение с интересом и желанием, мы помогаем себе рассмотреть поставленную цель более детально и с разных сторон.

МОТИВАЦИЯ

Всё чаще я слышу о глобальном падении уровня человеческой мотивации. Учёные связывают это в том числе с влиянием постковидного синдрома. Целый комплекс симптомов отражает нарушения работы центральной и вегетативной нервной системы человека. Среди таких симптомов отмечают: астению, депрессию, тревожность, снижение когнитивных функций, бессонницу и даже боль. Постоянная беспричинная усталость, даже после хорошего отдыха. Пониженное настроение, снижение способности получать удовольствие. Постоянное фоновое беспокойство, пессимизм и пугающие предчувствия, повышенная чувствительность к стрессу. Склонность к обидам и конфликтам, повышенная эмоциональная чувствительность. Невозможность заснуть, беспокойный прерывистый сон, ощущение сонливости и разбитости в течение дня, кошмарные сновидения. Ухудшение памяти, концентрации внимания, восприятия и обработки информации, скорости реакции. Даже головные, мышечные и суставные боли без видимой причины. Наверняка вам тоже знакомы некоторые из этих ощущений. Чтение новостей может вызывать настоящие панические атаки. О какой мотивации вообще можно говорить, если ты постоянно ощущаешь последствия такого постковидного синдрома?

Для человечества это новое состояние, которое только начинает изучаться, но уже стало причиной беспокойства. Симптомы постковидного синдрома могут быть различными и варьироваться в зависимости от того, насколько тяжело человек перенес болезнь и каким образом она проявлялась.

Я обнаружил многочисленные исследования, которые отображают динамику развития усталости от принятия решений.

Это может происходить как на работе, так и в личной жизни.

Причины усталости от принятия решений могут быть разными. Одна из них – это перегрузка информацией. Когда человеку постоянно приходится принимать решения, он вынужден обрабатывать большое количество информации, а это требует большого умственного напряжения. Ещё одна причина – это страх принимать неправильные решения. Если человек боится сделать ошибку и не уверен в своих силах, то принятие решений может стать для него источником постоянного стресса.

Постковидный синдром может продолжаться на протяжении долгого времени. Это может значительно повлиять на качество жизни человека и ограничить его способность работать или учиться. Пока еще неизвестно, что вызывает постковидный синдром, но некоторые исследования указывают на то, что это может быть связано с воспалительными процессами в организме. Лечение постковидного синдрома может включать в себя медикаментозную терапию для облегчения симптомов, физическую терапию и другие методы реабилитации. Подобные состояния наблюдаются у людей, которые перенесли и другие вирусы. Однако, поскольку COVID-19 был такой распространённой и серьёзной болезнью, постковидный синдром стал более заметным и вызвал большой интерес в медицинском сообществе. Если вы перенесли COVID-19 и продолжаете испытывать симптомы, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью. Врачи могут помочь вам определить причину симптомов и назначить соответствующее лечение. Также важно принимать меры для поддержания своего здоровья и благополучия, такие как здоровое питание, физические упражнения и управление стрессом.

Как же можно бороться с усталостью от принятия решений? Во-первых, нужно научиться делегировать свою ответственность. Если у вас есть коллеги или близкие люди, которые могут помочь в принятии решений, не стесняйтесь обратиться к ним за помощью. Во-вторых, можно использовать различные методы принятия решений. Например, метод SWOT-анализа, который позволяет оценить сильные и слабые стороны принимаемого решения, а также возможности и угрозы. В-третьих, стоит уделять больше внимания своему физическому и психическому здоровью. Если вы высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь спортом, то ваш организм будет лучше справляться с умственной нагрузкой. В-четвёртых, не забывайте отдыхать. Если вы постоянно находитесь в режиме работы и принятия решений, то рано или поздно ваш организм начнёт подводить. Поэтому важно находить время для отдыха и своих хобби.

Усталость от принятия решений может быть серьёзной проблемой, которая влияет на качество нашей жизни. Проанализировав свои ощущения, могу признать, что я точно ощущаю некоторые неблагоприятные последствия от перенесённой болезни. Поэтому представляю, как не просто мотивировать себя на новые достижения в моменты отсутствия сил или желания. Благодаря применению игропрактики я преодолеваю внутреннее сопротивление, вызванное постковидным синдромом. Я поддерживаю свою мотивацию на достаточном уровне и надеюсь, что вы тоже сможете повысить свою эффективность!

Для эффективной работы над своей личной мотивацией необходимо разобраться в определениях. Наверняка у вас уже сформировалось своё понимание этого процесса. Подумайте и напишите в облаке: «Что такое мотивация?»

Теперь объединим наши понятия, чтобы можно было двигаться в одном направлении. Специально выделю это слово жирным шрифтом и заглавной буквой. Мотивация – это внутренняя сила человека, которая побуждает к действию и достижению целей. Она может быть связана с различными факторами, такими как желание получить вознаграждение, достижение личной удовлетворённости, стремление к успеху или избежание негативных последствий. Мотивация является важным психологическим фактором, который помогает людям преодолевать трудности и достигать успеха в жизни. Наверняка наши определения оказались в чём-то похожи.

Если проанализировать многочисленные работы психологов, то можно выделить два вида мотивации: мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудач. На мой взгляд, первый вариант более эффективен, поскольку мы не тратим своё время на специализированный поиск и решение возникающих в результате этого поиска проблем. Тот, кто хочет попасть в неприятности, обязательно в них попадает. Критическое мышление может быть полезным и эффективным инструментом, но если он превращается в тотальный скептицизм, можно смело ожидать соответствующих последствий. В среде финансовых инвесторов есть сленговый термин «армагеддонщик» – такие игроки очень скептичны и почти всё время ждут крушения мировых рынков и схлопывания «финансовых пузырей». Благодаря своей игровой стратегии некоторые из них могут совершать более выгодные, с их точки зрения, сделки. Из-за вариативности и непредсказуемости поведения рынков «армагеддонщики» не обладают явным преимуществом в этой финансовой игре. Очень часто все действия такого игрока ограничиваются страхом принятия решения и превращаются в эмоциональное бездействие. Страх наступления апокалипсиса и постоянная тревожность являются чудесным оправданием своего поведения: «Зачем рисковать либо что-то предпринимать, если уже завтра всё превратится в пыль?» Уверенность в своём игровом прогнозе позволяет «армагеддонщику» придерживаться определённой стратегии, часто совпадающей с его образом мыслей. Для кого-то стакан наполовину полон, для кого-то – наполовину пуст, а кто-то радуется уже тому, что этот стакан существует.