Выдохлись? Вам кажется, что вы плохая мать или отец, потому что нет сил на детей? Это не так — это выгорание. Книга-спасатель предложит вам четкий план и простые техники, чтобы вернуть себе энергию, радость и чувство себя. Без вины и сложных терминов — только практика, которая работает. Ваше счастье — главный подарок вашим детям.
Вам навязывают непрошеные советы, вызывая чувство вины и неуверенности? Эта книга — ваш щит. Вы научитесь мягко обезоруживать советчиков, сохраняя отношения и самоуважение. Практичные техники, добрый тон и работающие примеры помогут раз и навсегда защитить ваш покой и право быть собой. Перестаньте оправдываться — начните жить!
Вы устали от бесконечных «надо» и чувства вины? Эта книга — ваш кислородная маска. Практичные советы, работающие техники и доброе слово поддержки помогут справиться с выгоранием, вернуть себе силы и радость материнства. Перестаньте быть идеальной — начните быть счастливой. Ваше восстановление начинается здесь.
Вас выбивает из колеи любая мелочь? Мозг кричит «паника», хотя повод незначителен? Это не ваша слабость — так работает древний механизм выживания. Хорошая новость: его можно перенастроить. Эта книга — понятный гид, который объяснит, как ваш мозг реагирует на давление, и даст простые, проверенные техники. Вы научитесь гасить тревогу за минуту, превращать панику в сосредоточенность и выстраивать прочные границы. Ваш мозг — ваш главный союзник.
Вы то и дело ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту? Постоянно отвлекаетесь на уведомления и не можете сосредоточиться? Вы не одиноки. Цифровой шум отбирает наше время и внимание, заставляя чувствовать тревогу и опустошение.Эта книга — не строгий запрет, а ваш практичный проводник к цифровой гармонии. Простые шаги, помогут вам вернуть контроль над своим временем и жизнью.Начните жить полной жизнью — здесь и сейчас.
Вы листаете ленту и думаете: «Почему у них всё идеально, а у меня — хаос?» Сколько раз вы пропустили момент с ребёнком, потому что снимали его для сторис? Сколько лайков стоят вашей ночи без сна?«Сетевые мамы: Правда за идеальным фильтром» — это не лекция о том, как «бросить соцсети». Без воды, без сложных терминов — только рабочие техники: как перестать сравниваться, вернуть время на себя, публиковать фото детей с уважением и находить поддержку в реальности.
Устали от проваленных планов и несбыточных целей? Сила воли не работает. Секрет в другом! Эта книга покажет, как всего 5 минут в день превращаются в грандиозные изменения. Минимум усилий — максимум результата. Без стресса и срывов. Начните с микрошага уже сегодня — и ваш путь к лучшей жизни начнется.
Развод — это больно. Но больше всего мы боимся навредить детям. Как сказать им правду? Как не сломать их психику? Эта книга — практичное руководство без сложных терминов. Вы найдете проверенные техники, готовые фразы и четкие шаги, как сохранить доверие и чувство безопасности у ребенка. Помогите ему пережить крах семьи с минимальными потерями. Ваша любовь — его главная опора.
Ваш ребенок стал мишенью для насмешек или вы учитель, столкнувшийся с травлей в классе? Эта книга — практичный и добрый помощник. Вы найдете четкие алгоритмы действий для родителей и учителей, узнаете, как помочь жертве, остановить агрессора и мобилизовать свидетелей. Простые слова, работающие техники и реальные примеры помогут вам создать безопасную среду, где нет места жестокости. Вместе мы сможем запустить в небо не бумажные самолетики обиды, а тысячи искр надежды.
Вы не одни. Тысячи людей сталкиваются с тем же: пасынок молчит, дочка игнорирует, а в голове крутится: «Почему у меня не получается?». Эта книга — не про идеальные семьи из соцсетей. Здесь нет воды и пустых обещаний. Только живые советы, которые работают.Вы научитесь: говорить на языке каждого возраста, ставить границы без криков, превращать ревность в доверие. Узнаете, как не сравнивать себя с «идеалами», зачем нужны «мини-ритуалы» и почему маленькие победы важнее громких жестов.
Тишина, разрываемая криком. Дети, замирающие от страха. Вы постоянно на взводе. Это — не норма. Эта книга — практический план для мам, оказавшихся в ловушке абьюза. Как распознать угрозу, создать островки безопасности для детей, выстроить границы и восстановить себя. Вы найдете четкие инструменты, работающие техники и главное — уверенность, что способны все изменить. Ваша сила — ключ к свободе. Верните себе право на спокойную жизнь.
Ваш ребенок больше не смотрит вам в глаза? Его мир сузился до мерцающего экрана? Тревога, злость и чувство вины гложут вас каждый день? Вы не одни в этой тихой войне за внимание собственного ребенка. Эта книга — не про запреты и скандалы. Это опасное путешествие в мир цифровых соблазнов и проверенные инструкции, как мягко, но бесповоротно вырвать вашу семью из цифровой ловушки. Верните своего ребенка. Пока не стало слишком поздно.
Вы когда-нибудь замечали, как хвалите ребёнка за уборку, а он перестаёт делать это без мороженого? Или кричите на сотрудника, чтобы «внушить дисциплину», а он начинает скрывать ошибки? Мы все хотим воспитать, мотивировать, помочь расти — но часто наши методы работают против нас.Эта книга — не про теорию, а про живые решения. Как хвалить, чтобы не убить смелость пробовать новое. Как наказывать, не разрушая доверия. Почему «Ты умный!» опаснее, чем кажется, и как заменить «надо» на «хочу».
40+ — время расцвета ума, а не угасания! Хватит списывать забывчивость и усталость на возраст. Узнайте, как работает нейропластичность. Конкретные шаги для сна, энергии, памяти и фокуса. Верните себе острый ум и жизненные силы!
Тотальное выгорание: как распознать и преодолеть? Устали не только от работы? Чувствуете, что жизнь высасывает силы целиком?Вы не ленивы и не слабы. У вас — тотальное выгорание. Эта книга — ваш практичный спасательный круг.Вы узнаете: Как распознать истощение во всех сферах (дом, отношения, я).Проверенные техники, которые работают сразу. Как вернуть радость, когда ничего не хочется. Ваш пошаговый план с реальными примерами и доброй поддержкой.
Хотите знать, что действительно делает нас счастливыми? Не мифы, а наука! Эта книга — ваш практический гид по счастью. Основанная на данных психологии и нейробиологии. Узнайте, как отношения, благодарность, осознанность, добрые дела, движение и другие проверенные факторы влияют на ваше благополучие. Каждая глава заканчивается простым упражнением «Попробуйте сегодня». Начните применять науку счастья в жизни уже сейчас!
