Мои секреты. Как стать хозяйкой в своем теле

© Валентина Томлинсон, 2024

ISBN 978-5-0064-6772-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Мои секреты: Как стать хозяйкой в своём теле

Большое спасибо моим друзьям

Юлии Вайзель

Ross Tomlinson

Константину Фридланду

Елене Фейгиной

Моим сыновьям – с любовью – Константину и Алексею

Эта книга посвящается двум абсолютно блестящим и непревзойдённым во всех отношениях женщинам: моей маме Ирине Павловне Платоновой-Новиковой и моей духовной маме – изумительной и божественной Алле.

Однажды после занятий моей школы «Баттерфляй», ко мне подошла моя студентка – профессор Йоркского университета с просьбой, которая шокировала своей грубой открытостью и скрытой болью: «как жрать я умею, ты меня как не жрать научи!». Так родилась моя книга.

Если моя книга в твоих руках, то знай, она адресована тебе – женщине, Королеве Вселенной, которая не только вокруг тебя – она, Вселенная – в тебе, в твоём теле.

Предисловие

Так случилось, что вдруг ты увидела и с ужасом поняла, что линии твоего тела не соответствуют ни твоему вкусу, ни твоему видению, ни твоему представлению о себе, и стрелка весов зашкаливает. Паника! Что делать? Советчиков бесчисленное множество – иглоукалывание, Клипсы на уши, раз – и похудеешь! Но почему-то все забыли, что ты не кусок говядины на весах мясника – отрезали кусочек, и ты стала легче.

Похудение – это сложный, длительный, болезненный процесс возвращения форм 18—20 – летней девушки. И не ругай себя за то, что ты не смогла сохранить свои девичьи формы.

Женщина – это очень хрупкое, эмоциональное, творческое сущест- во, которое было создано для украшения мира. Ее предназначение – создавать красоту, привносить в мир уют и любовь.

Как сегодня в жестких условиях бизнеса, конкуренции, зарабатывания денег, оставаться гибкой, легкой, трепетной? Эмоциональные перегрузки и недостаток времени для духовной жизни приводят женский организм к сильнейшим переживаниям, и тогда включается самозащита – «Съем чего-нибудь и лягу спать». Но как только желудок заполняется едой, все силы организма устремляются к нему и включаются в работу распределения и расщепления еды. Сразу появляется усталость, желание лечь и ни о чем не думать. Вот и появился он, чудовищно портящий женскую фигуру, живот, который помогает «держать удары судьбы».

Полная женщина – это больно раненная, обиженная, непонятая женщина, которая в какой-то момент не смогла себя защитить и поддержать. Как вернуть себя, как подтянуться, как стать снова сильной и энергичной, а главное, жизнерадостной, а не потерянной, обреченной на старость женщиной?

Во-первых, надо определить цель и правильно настроиться на ее достижение. Когда ты собираешься в дальнюю дорогу, что ты делаешь в первую очередь? Определяешь зачем, куда, когда, на сколько. И, конечно же, подбираешь гардероб. Продумываешь все до мелочей, не дай Бог, забыть или упустить что-то. Ты настроилась, спланировала, собралась, проверила, подумала, «присела на дорожку» и отправилась в путь.

Цель моей книги – помочь тебе настроиться не на изнурительный, скучный и дорогостоящий процесс потери лишнего веса, а научить тебя быть художником-дизайнером своего тела, научить одному из самых интересных творческих процессов – создавать свое тело. День за днем, неделя за неделей, как вышивание «крестиком» – стежок за стежком, узнавать и видеть крошечные результаты, не торопиться и не делать ничего впопыхах.

Не получилось сегодня – получится завтра. Не останавливаться, иначе не дойдешь до цели. Мало-помалу, весь процесс войдет в привычку держать себя в чистоте, заботиться о себе, следить за собой, быть красивой. Ты полюбишь себя, ведь ты будешь через 2—3 месяца произведением своего труда, терпения и упорства!

Ты будешь не просто сбрасывать опостылевшие килограммы, а создавать вновь себя, свое тело и свою душу.

Рассчитывать придется только на себя, а зачем тебе кто-то? Ты – художник и ты создаешь себя – уникальную и неповторимую, которая украсит наш мир.

Мужчины всегда притормаживают машину, когда видят хорошенькую женщину, не обращая внимание на ее возраст! И не только, чтобы посмотреть и полюбоваться ее фигурой или ножками, а из уважения к красоте. Даже в женской бане стройная подтянутая женская фигура привлекает к себе внимание и вызывает уважение. Молодец! В таком возрасте и так выглядеть! При этом, всегда хочется сказать: «Какая красивая женщина!». А ведь известно, что красивое тело дает людям вдохновение, без которого трудно дышать, работать. Теперь ты поняла, кто ты и зачем?

Основные моменты настройки и подготовки

1. Утро – улыбнись в постели, подари улыбку себе, какая ты умница с сегодняшнего дня. И так будет каждое утро и каждый день. И скажи: «Я люблю тебя, моя дорогая! И я люблю тебя, мир, с добрым утром, планета!».

2. Встала, поздоровалась со Всевышним, поблагодарила его за еще один подаренный день и попросила дать тебе любви, терпения, здоровья, силы и трудолюбия. Помни, что ты никому не нужна плаксивая, слабая, ленивая, депрессивная. Итак, настроила свой дух.

3. Гимнастика. Настроила свое тело. Вытряхнула все яды, как пыль из коврика. Прокачала кровеносную и дыхательную системы. Живот – 50 раз пресс. Руки – с гантелями. На всё уходит всего 10 минут.

4. Уборка.

5. Душ.

6. Работа.

7. Еда. Утром – стакан горячей воды (хочешь – холодной). Только после горячей воды кушать не хочется. В течение дня еда строго по часам, как доктор прописал: 12 часов дня, часа дня и 6 часов вечера. Никаких закусок и перекусов между часами.

8. В постель – спокойной ночи – дай телу отдохнуть, приготовить себя к следующему дню. Не отвлекай его всякими яблочками на ночь. Не мешай ему и тогда увидишь результат.

Помни, кто твои враги:

Главное, терпение. Через не могу, не хочу, устала, занята. Не обманывай себя – дом за один день не построишь; может и выучишь слова незнакомого тебе языка, но заговорить не сможешь; ноты может и освоишь, только не сыграешь «Лунную сонату» Бетховена. А что для этого нужно? Ежедневный труд, терпение, упорство и страсть хотеть, быть, стать той, которой ты хочешь себя увидеть.

Твои помощники:

1. Ремень – надела с утра и носи до вечера – это тебе лучший контролер, если сама не можешь, он поможет не дать тебе съесть больше, чем нужно твоему телу! И увидишь результат – каждые 3—4 дня будешь подтягивать его на одну дырочку. Еще раз, не торопись, не нервничай. Все придет в свое время.

2. Не носи свободную одежду – пижамы, свободные рубашки. Но и не утягивайся, а то быстро устанешь, Найди для себя золотую середину. Ты себе доктор, ты и кутюрье.

3. Два раза в неделю – только вода горячая с неочищенным лимоном, который даст тебе полный набор витаминов и энергию.

4. Смотри, что ешь, как и где. Еда – это не развлечение и не баловство. Безобидная конфетка должна остаться в твоём прошлом.

Всегда помни, что тело постоянно изменяется: растет, развивается, накачивается, дряхлеет. Ему дано ограниченное время – 75—85 лет. Все наши женские проблемы возникают после родов ис наступлением климакса. Естественно, что чем ты старше, тем больше придётся прикладывать усилий, чтобы держать себя в форме. Тело – это твой автомобиль. Постарайся быть осторожным, внимательным, умным водителем и любящей хозяйкой. Тело – это украшение, а не пугало. А твоё тело – это шикарный концертный рояль, который был всеми забыт на некоторое время и стал издавать фальшивые ноты. Дело за тобой – ты подтянешь струны и подкрутишь молоточки. Ты проверишь чистоту звучания. Ты настроишь свой инструмент, который наполнит мир фантастическими мелодиями и божественными чувствами. Тогда ты не только удивишься сама, но и удивишь мир неповторимой, тебе присущей, красотой.

Я уверена, что все о чем я тебе рассказала и расскажу, ты знаешь. Только я сама прошла через все эти муки и страдания, а тебе хочу помочь получить от путешествия в мир красоты удовольствие и

успех. В идеале женщина всегда стремиться приукрасить себя – платьица, туфельки, духи, прически. Всё это нужно, но всего этого недостаточно. Цель не будет достигнута, если ты забудешь:

о телесном – это сауны, бани, гимнастика, горные лыжи;

о божественном – церковь, синагога, мечеть;

о духовном – выставки, концерты, балет, опера, книги;

о семейном – забота о детях, муже, родителях.

На это только бы хватило времени! А ты еще должна нестись на работу, как взмыленная лошадь, наспех завязав хвостик на голове и в автобусе докрашивая ресницы и ногти. А как? А так. На то мы и женщины – у нас есть способность от Бога приспосабливаться, значит приспособимся. Постарайся уговорить свой внутренний голос быть с тобой в согласии и не соблазнять тебя уговорами и жалостью, что день был тяжелый, и устала-то как, ну съем чего-нибудь, ничего же не случиться. Попроси свою волю поддержать тебя и быть твоим другом, а не разрушителем – тогда ты достигнешь цели.

Ты можешь возненавидеть меня за то, что я у тебя отнимаю возможность спрятаться за бесконечное нытье о нехватке денег на процесс похудения. Мой вариант абсолютно бесплатный! Не важно где ты живешь, в Париже или Сызрани, ты живешь во Вселенной, которая не имеет границ, столиц, разных стран… Ты —

Королева Вселенной!

Так будь ею! Тогда и звездочку с неба достанут для тебя, королевы, и на руках носить станут. Что нам женщинам еще надо? Для того мы и живем, чтобы любить и быть любимы-

ми. Мне нравится, когда на меня обращают внимание и дарят комплименты. И не только мужчины, но и мои любимые студенты, и, конечно же, женщины, а от них получить комплимент совсем не просто, его надо заслужить.

Люби мир, люби своё тело, люби себя и они ответят тебе тем же! Сотвори себя!

Инструкция по эксплуатации и уходу за женским телом

Мы просто сбросим, что нам с тобой не надо и подкачаем, что нужно. Boт u вcë.

Для женщин любого возраста, которые хотят, чтобы их любили. Для мужчин, которые хотят любить.

В нашем мире существует множество различных инструкций по правилам содержания и использования различных предметов, начиная от детской соски и заканчивая космической станцией. Цель их одна: предметы должны дольше прослужить и не сломаться. Ты ведь изучаешь правила, как не превратить машину в груду металла.

Почему женщины так легко поправляются? Потому что основная функция женщин – рожать и растить детей – вот вам и ответ на мучающий всех вопрос. Тело женщины устроено так, что каждые два года оно должно производить детей.

Девять месяцев беременности идёт набор веса. Ребенок развивается и растет внутри материнского тела. Ему нужно питание и оно поступает из организма матери. Её тело должно быть сильным – опять еда, кормление материнской грудью. Телу нужно дополнительное поступление еды, а значит энергии. Каждый месяц женское тело готовится к зачатию, и если оно не происходит, то клетки лопаются и вытекают из тела.

Что мы чувствуем перед их началом? Сумасшедший аппетит, набухает живот и грудь – все готовится к зарождению новой жизни. Женское тело легко увеличивается, особенно грудь, живот. Тазобедренные суставы постепенно расходятся, утолщаются жировые ткани, чтобы тело само смогло прокормить зародыш, даже если мать будет голодать несколько дней. Тело набирает впрок, защищая его жизнь. Ну не гениально ли устроена природа? Что получается, если женское тело не выполняет своих биологических функций, а идет против законов природы? Начинает ощущаться дисбаланс. Даже никогда не рожавшие женщины становятся пузатыми, а это не что иное, как ощущение ложной беременности. Это не вина женщины, это программа её тела. С другой стороны, у женщин, которые рожали, а иногда по 6—8 раз, прекрасные фигуры, подтянутые мышцы, потому что их тело не нарушило заданную природой программу.

Только по этой причине нам, сегодняшним женщинам, очень трудно держать себя в руках. Не секрет, что у многих просто нет мужчин и, тогда их тело не работает вообще. Секс – это не только страсть и любовь, это потребность тела, возбуждение эрогенных зон, повы шение кровообращения, учащение дыхания, движения позвоночника, гибкость суставов, растяжка мышц, выделение сока, эмоциональный подъем. Это должно происходить ночью – продувка и очищение всех систем организма. Тогда утром тело готово к работе на новый день. И все ладится и вокруг все довольны, и ты красивая. В наши дни по многим причинам этот баланс нарушен.

Женщины стали независимыми, очень занятыми на работе. Когда голова забита делами и поисками путей, как заработать деньги, о каких мужчинах идет речь? Дайте ей выспаться, от нервов побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, заснуть у телевизора. Мужское тело построено по другому принципу – это фабрика для производства яйцеклеток и тело должно освобождаться от них как можно чаще. Если этого не происходит, то мужчина становится раздражительным и легко ранимым. Но для удовлетворения мужских физиологических потребностей имеется сеть сексуальных услуг – весьма успешно процветающий многие века бизнес.

«Я» и «ОН»

В чем разница? Сколько бы Он ни ел, Он всегда в форме. Я же, стоит только лишний кусочек съесть, поплыла, как тесто на дрожжах.

Мужское тело строит, разрушает, воюет, защищает, охотится, действует и, когда захочет, выбрасывает свои семена – это просто фабрика детей! Мышцы сильные и упругие. Его тело устроено для тяжелой физической работы.

Женское тело должно возбудить мужское тело, чтобы заполучить от него «семя». Потом сохранить зародыш девять месяцев и родить. Мышцы живота очень эластичные, готовы растянуться даже на двоих, троих, а то и шестерых детей. И, к сожалению, мышцы сами не приходят в нормальное состояние – Живот надо затягивать жгутом, «качать» его каждый день, делать соответствующие процедуры и упражнения, чтобы вернуть свои формы. У кого-то получается, у кого-то – нет. Причин множество: усталость, занятость, не мешает, устраивает и так, избалованность кашками, шоколадом и т. д.

Мужчина же всегда следит за тем, что Он ест и сколько раз в день. Точно знает часы завтрака, обеда и ужина. Когда ест, то не играется с едой. Наелся, встал из-за стола и пошел заниматься своими делами.

Женщина хватает кусочки между основными приемами пищи. То в гости пошла, то к ней пришли – угощения, а как же без них. Готовит – попробовать надо.

Мужчина никогда не говорит о диетах, рецептах, не уделяет еде особого внимания, Он занят своим делом и разговоры о еде не существуют в его жизни.

Женщина может часами висеть на телефоне, обсуждая, что съела, что готовит, что хочет купить. Так Она устроена.

Мужчины – в «форме» и в возрасте, держат холодильники почти пустыми – пара бутылок с любимыми напитками и лед. Стараются ужинать в 6—7 часов вечера, не позднее! Они точно знают, чем это закончится и на пустую борьбу с весом не хотят тратить ни времени, ни сил.

Женщины все время что-то должны жевать. Ведь они очень эмоциональны – за день столько всего случается. Вот и результат. Руки женщин должны быть всегда в работе. Так Она устроена. Стирка, глажка, штопка, уборка, готовка, вязание и вышивание, хотя сейчас редко, кто продолжает эти традиции. Во-первых, нехватка времени; во-вторых, пошла и купила все что надо. Большая ошибка!

Женщина – творческая, эмоциональная и одухотворенная натура. Вот и выход – Свяжи свитер в подарок, вышей скатерть или салфеточки для дома. Вещи, сделанные женскими руками, долго хранят ее энергию, любовь и красоту. Займись выращиванием и высаживанием цветов и растений. Женщине нужен выход ее эмоциям. Частенько каждая из нас хочет побаловать Его вечерней трапезой.

Совет – сама съешь орешки или какой-нибудь фрукт. Не равняйся с мужчиной в еде, а то потом килограммами будешь расплачиваться. Насладись зрелищем поедания им того, что ты приготовила. Уверяю тебя, Он оценит твою заботу о нем и, еще больше, твое внимательное отношение к своему весу и фигуре.

Итак, давай определимся в наших целях, задачах и обязанностях:

КЛЯТВА – Обещаю быть честной к самой себе.

ОБЯЗАННОСТИ – Любить себя. Не пугать людей своим видом.

Быть красивой.

ЦЕЛЬ – Похудеть, подтянуться. Быть здоровой. Энергичной.

МОЯ ЗАДАЧА – Научить тебя руководить своим телом. Слышать его, чувствовать и полюбить – оно дается на короткое время и в одном экземпляре.

Настало время есть глазами

Ни один мужчина не мечтает о «Запорожце», который даже даром не нужен. Mercedes, Ferrari, Porsche – вот его мечта.

Не забывай, что и ты должна быть конкурентоспособной. Откуда такая распущенность и уверенность? А он женился на другом образе – она была утонченной, с хрупкой талией и длинными ногами.

Так хватит испытывать его терпение. Для того ты и женщина, чтобы тобой любовались, чтобы тебя хотели, а ты взамен дарила бы любовь.

Менопауза

То солененького хочется, то сладенького, то жирненького, то напиться, чтобы забыться, то поплакаться. И уж так ломает и корежит тело. И ты уже нашептываешь себе: «Все, вот она, старость, уже пора – буду толстой и дряхлой». Тело убеждает тебя, что время пришло, и ты уже ничего не можешь с этим поделать. И как трудно вырваться из этой ловушки и сказать: «Я конечно понимаю, время, возраст. Но давай вспомним, сколько лет жили люди по Библии? 900, 800, 600 лет! Ну, а мне всего каких-то 50. Так, что, дорогое мое и любимое тело, давай подумаем, что будем делать и как жить дальше? Дряхлеть? Стареть?»

Климакс

Климакс – это время, когда системы деторождения отключаются, независимо от тебя, хочешь ты этого или нет, готова или нет. У твоего тела – своя программа. Оно знает, что, когда и как сделать. Вот тут держись! Как на американских горках: вверх – вниз. Только станешь одеваться на работу, а одежда моментально мокрая, как будто кто-то водой из ушата облил. А на работе? То краснеешь, то потеешь, что твориться! Кости болят, мышцы сковывает, аппетит -быка съесть хочеться. Наступает время эмоциональных стрессов и, чтобы удержать контроль над собой, без силы воли не обойтись. Раздражительность, злость, ревность, агрессия. Уходи от этого, отводи эмоции от себя. Читай молитвы, проси дать тебе терпения пережить этот ужас перерождения в другую женщину, которую ты не знаешь.

А лицо в зеркале! А глаза! Где блеск? Где жизнь? Тусклые! Ты в нокауте. В «синяках», «шишках», «переломах». Вставай, борись! Ты – женщина! Ты даешь любовь, а любовь несет силу. Значит ты – источник любви. Найди потайные ящички, где эта сила спрятана.

Климакс – жестокая проверка тебя на прочность. Только не сдавайся. Тебе нужны баня, пробежки, бассейн, разгрузочные дни, которые надо увеличить от одного до двух-трех дней в неделю. Голодное тело теряет свою животную агрессию.

Настроение упало и ты знаешь почему – идет процесс перестройки. Не балуй себя шоколадом и пирожными. Купи себе новые платья, туфли, сделай новую прическу. Ученые установили, что в этот период лучше выпить вина, которое ты любишь.

Не бойся. Я прошла через это. Думала становлюсь алкоголиком, а это был всего лишь инстинкт самосохранения. Кожа на лице обвисает, мышцы становятся рыхлыми. Не паникуй. Пройдет эта болезнь, а это – болезнь. Все подтянется, если не сдашься и не будешь прятаться под одеялом. Ты еще нужна своим близким и ты докажешь себе и им, что ты сильная, выдержала, и господь даст тебе второе дыхание. И даст силы, да еще какие!

Во время землетрясения удерживаются от разрушения только крепкие строения. И ты устоишь! Почему верю? Потому что ты читаешь эту книгу.

Я рекомендую хороший дорогой коньяк, в нём столько разных витаминов, выдержанных годами, которые наполнят твои увядающие клетки новой жизнью. От него не столько пьянеешь, сколько становишься сильнее физически. Утром нет отечности и румянец на лице вместо бледности, синяки под глазами постепенно исчезают. Красное вино не рекомендую. Может быть для крови и хорошо, только с весом твоим что делать будем? Толстеть будешь от вина не по дням, а по часам.

А от коньяка не поправляются. Водка? Ни в коем случае! Разнесёт быстрее, чем от вина. Рекомендую джин или виски, если не переносишь коньяк. Главное, пожалуйста, не экономь на себе! Климакс – это время дорогой женщины! Что вложишь, то и получишь. Кожа, тело, волосы, глаза – все это укажет на твой возраст.

А что климакс? Не бойся и не стесняйся. Во-первых, это счастье, что ты дожила до этого периода. Во-вторых, и это самое главное, твоему телу даётся отдых.

Вот и воспользуйся этим. Часы – для еды, часы – для работы, часы – для гимнастики. Удержаться в этом режиме поможет распорядок.

Стабильность работы тела приводит к уравновешенности.

Настала пора «делать» лицо, держать улыбку. Сейчас время, когда твое главное украшение – хорошее настроение. Это время скромности и элегантности. Пересмотри гардероб, убери яркие, броские туалеты. Краски должны быть приглушенные, силуэты свободные. О декольте решать тебе самой. Юбки должны прикрывать колени, не потому что возраст, а потому, что возраст «страусиных» коленок, а мы ножки – в чулочки и на легкий каблучок – женственно, скромно, элегантно и со вкусом, и это придаст тебе большей уверенности в себе, так как начнешь получать комплименты и ловить останавливающиеся взгляды. Ведь каждая из нас готовится к такому возрасту и подбирает заранее подходящий стиль.

Период климакса – это один из самых жёстких и жестоких периодов для нас. Надо его выдержать! И не завидуй молодым девчонкам. Беременность! Роды! Выращивание детей! Не завидуй. Ты через это уже прошла. Природа тебе сказала: «Отдыхай и получай удовольствие».

Отдавай свою любовь и заботу близким, только не переусердствуй. Радуй себя, ходи в театры, на концерты – духовный мир не менее прекрасен, чем физический. Вяжи, рисуй, вышивай, путешествуй, читай. Ну не счастье ли это?

Главная проблема

Количество еды, потребляемой человеком за последние 100 лет, увеличилось, а физическая нагрузка за тот же период значительно уменьшилась. Приготовься плакать, терпеть, страдать, болеть, потеть – зато потом.

С этого момента ремень и свинья – твой лучшие друзья!!!

Ремень – заставит плакать, страдать и терпеть.

Свинья – принесет тебе море удовольствия.

Свинья – это копилка, в которую ты будешь складывать деньги, не истраченные на булочки и конфетки. В результате получится, что талия уменьшится, а шанс отправиться в морское путешествие увеличится.

«Ну напиши книгу, как отучиться жрать!» – с болью в голосе попросила моя студентка, солидная тетя, умеющая зарабатывать солидные деньги.

Почему вдруг возникла такая проблема? Рекламы, телевидение, магазины – «ну, съешь, ну попробуй». Но когда больше ешь, больше хочется. Не давай себя зомбировать. Как можно меньше смотри телевизор. Перестань вкусно готовить с поджарочками, с приправами. Перейди на очень простые продукты: ананасы, виноград, яблоки, кефир, орехи, лимоны, вода. Вот и все. Простенько и со вкусом.

Давным давно в аристократических домах приглашали «откушать чаю» в 4—5 часов вечера – какая была приятная и Полезная традиция! Не забить желудок бутербродами, а выпить чашку горячего ароматного чая с вареньем – и легко и сытно. А тело просто радует с я. Сама проверила на себе. И ты попробуй.

Переедание

Ну вот, разобрались, что можно есть, чего нельзя есть. Что, где, когда и почему. На очереди более сложная проблема – переедание.

Информация к размышлению:

Конь – не ест всё до конца, что ему положили в его кормушку, а съест столько, сколько надо, не больше.

Корова – пощиплет травки, полежит, отдохнёт и снова пошла. Не переедает.

Хозяева животных иногда говорят: «Не клади много, не дай Бог объестся – сдохнет». Животное сдохнет, а человек – нет. Странно, почему?

Скажи, ты видела хотя бы один раз в своей жизни зажиревшую белку или толстого зайца? я – нет. В любой священной книге ты найдешь, что обжорство и чревоугодие – это грех. Еда – это не развпечение и уж совсем не баловство!

Ну скажите, кто придумал конкурсы для взрослых людей – кто больше выпьет пива или съест больше сосисок. Очумели! Еда для человека – это как топливо для паровоза – больше загрузишь – взорвется. Осторожно – не объедайся!

Зеркало

Давай подойдем к зеркалу.

Как зачем? Увидеть любишь ли ты себя? Хочешь ли что-то изменить?

ХОЧУ:

– убрать живот;

– сделать ноги в два раза тоньше;

– на руках подкачать мышцы;

– вернуть талию.

Чтобы стать:

– стройной,

– энергичной,

– стильной,

– лёгкой,

– гибкой,

– жизнерадостной.

Возможно ли это сделать за один день? Нет, это же не платье сшить. Теперь у тебя есть цель, есть желание достичь её, прибавляем время, терпение и ежедневные занятия без перерыва на лень.

Это будет наша формула успеха:

ЦЕЛЬ + ЖЕЛАНИЕ + ВРЕМЯ + ТЕРПЕНИЕ = УСПЕХ

Цель. Что ты хочешь? Похудеть, то есть сбросить лишний вес. А зачем? Но это же очевидно, что стройные женщины выглядят моложе.

Тебе тоже хочется, как и любой женщине, выглядеть моложе своих лет. Из-за лишнего веса ты не можешь носить обувь на высоком каблуке, а это так красиво! Ведь мужчины (это факт) в первую очередь обращают внимание на женщину, носящую обувь именно на высоком каблуке. Услышать комплимент или заметить, что на тебе задержали восхищенный взгляд, как это приятно осознавать, что Ты – интересная, привлекательная женщина, что Ты нравишься!

Ты обожаешь стильно одетых женщин, но размер твоего тела – размер круглого обеденного стола и никакие готовые изделия не доступны. А так хочется одеться в платье, не скрывающее, а подчеркивающее изящную фигурку стройной женщины.

Из-за лишних килограммов чувствуешь тяжесть, усталость, слабость. Ты хочешь быть энергичной. А откуда же ей, энергии, взяться?

Итак, суммируем желания:

– Выглядеть моложе.

– Быть стильной.

– Быть здоровой.

– Быть энергичной.

Цель есть – быть молодой, энергичной, здоровой, а значит сексуальной. То есть – Живой!

УРА! ВЫХОДИМ ИЗ СПЯЧКИ.

Ну, а теперь, совсем честно и открыто – зачем тебе это надо? Да потому, что ты хочешь найти его, единственного и любимого и посвятить себя всю без остатка ему. Ты так устроена Богом. Ты хочешь быть любимой, но не только своей кошкой или собакой, а Им. Ты должна быть любимой, а значит – будешь.

Организм

А что это? Да это ты, я, он, она, родители, соседи. Это и собака, и лошадь, и рыба, и муравей – все живое, у которого есть органы, это есть то, что живет на земле, то, что живет в воде, то, что живет в воздухе. Я не смогу жить на дне океана – нет жабр, или летать в облаках – нет крыльев. Это означает, что у каждого организма есть своя программа. Лошадь – она сильная, она для земледельческих работ, перевозки людей и грузов. Корова даёт молоко и мясо. Собака сторожит дом и охотится. Кошка ловит мышей, когда голодная, сытая и мышей ловить не будет.

Понятно, что у каждого вида есть ещё свои подвиды. Почему-то лебедь, хотя и птица, не будет летать в лесу и выискивать червячков под корой, как это делает дятел. Одна эта фантазия заставит тебя улыбнуться, а это значит, нельзя нарушать программу. Сильный организм сможет приспособиться к непривычным для него условиям, но что получается? Мутанты.

Тело

С чем мы будем работать? С твоим телом. Давай определим, а зачем тебе твоё тело?

Как зачем? Оно просто есть у меня, оно моё. Твоё тело – это тело женщины.

Женщина была создана для мужчины, а значит, её тело должно радовать его, удивлять, вдохновлять, давать ему энергию, любовь, мобилизовать его на подвиги.

Да, да. Формы женского тела – что может быть прекрасней? Ведь и ты любишь, перелистывая журналы, смотреть на красивые, стройные ножки, подтянутый живот. А какие попочки, линии талии, груди! Что, разве нет? Разве не приятно ощущать его руки медленно передвигающиеся по твоим ногам вверх, гладящие твой сильный живот, ягодицы. Мужчин возбуждает ощущение красоты твоего тела и его восторг передается тебе тоже и тогда сливаются две энергии, закручиваются и вихрем уносятся в мир ощущения любви, блаженства, радости.

Твоё тело – это энергетическая фабрика для создания новой жизни. Грудь, которая наполняется молоком для твоего будущего ребенка – не чудо ли это, именно тогда, когда он рождается, и молоко заканчивается именно тогда, когда ребенок перестаетв нем нуждаться. Там, где девять месяцев растет твой будущий ребенок, все устроено так, чтобы он чувствовал себя комфортно, защищено – это ли не чудо природы?

Твое тело предназначено для наполнения энергией твоего мужчины! Так не лишай его этого, иначе он будет искать источник энергии в другом месте. Поэтому он любит трогать и целовать твою грудь поэтому, он соединяется с тобой в одно целое – ты источник жизни! Ты это должна понимать и беречь. Жир перекрывает поток этой энергии. Это как ты дотрагиваешься до горячей плиты и чувствуешь жар, а если наденешь ватные перчатки – сама знаешь… Так прежде, чем корить его за то, что он спит отвернувшись от тебя или старается ложиться спать после того, как ты засыпаешь, встань на весы. Теперь подойди к зеркалу и не пеняй на зеркало за правду. Ты хочешь быть любимой, но это надо заслужить не только горячими пирогами и чистыми полами! Трудись голубушка! И не ленись!

Ты – энергетический источник! Какой же это энергетический источник, заплывший жиром?

Ты создана быть ЖЕНЩИНОЙ и тебе дано право очаровывать ЕГО. Ты – восход солнца в океане, распускающиеся бутоны роз, рождающиеся облака среди горных вершин, первый снег, радуга после дождя.

Ты – ЖЕНЩИНА, должна нести в мир крастоту, любовь и тепло. Тебе дана магическая сила притяжения и наша с тобой задача – найти ее и быть с ней в согласии.

Будь добра, еще раз прочти эту главу. Все поняла? Поняла кто ты? Пошли дальше.

Как быть, если твоё тело сначала хочет, потом начинает просить потом требует, а потом начинает орать: «Дай! Хочу! Положи в рот кусок торта в два часа ночи! И колбаски с сыром и со свежей булочкой!»

Теперь твоя очередь быть сильной. И я готова тебе помочь!

Раз начала, значит не отступай, иначе зачем столько усилий и лишений? Представь себе, что ты выходишь на ринг, где произойдет схватка между двумя самыми сильными соперниками – тобой и твоим телом.

Ты и твое тело

Тело дано тебе во временное пользование, только на срок твоей жизни. Всё зависит от тебя, от того, как ты думаешь ухаживать за телом и работать с ним, а от этого зависит его форма и его состояние – здоровое или больное, сильное или слабое. Решай – ты гостья или хозяйка. Главное, не иди против законов его существования, не мешай ему и тогда всё будет в порядке.

А запахи еды! Такие желанные, такие манящие! И ноги, как бы они не устали за день, несут тебя к большому холодильнику. Беда!

У моей соседки, которая в свои 69 лет считает, что не дай Бог поправиться на 200 грамм, когда она скушает что-нибудь, есть подружка, которая убеждена в том, что жизнь коротка и надо получать от нее все радости! Когда они идут в кафе, то первая заказывает фрукты и кофе, а вторая с восторгом наполняет свою чашку мороженым с различными сиропами и вареньями.

На что моя соседка говорит ей: «Ну, что, свинья необузданная, почувствовала „радость“ жизни?» Размер талии её подруги никто не может определить, сантиметров таких еще не выпустили. Только шагомером (тем, что для строителей) измерить можно. В 50-е, 60-ые и даже 70-ые годы было абсолютной нормой, если замужняя женщина, у которой, как правило, было двое детей, имела 50—52 размер одежды, если это был 44—48 размер, то это начинало беспокоить окружающих. Не больна ли? Не пора ли подлечиться? И вообще, не серьёзно как-то, не солидно.

Сейчас – другое время и другие ценности, и полнота стала признаком заболевания, лени и обжорства.

Я женился на другой

Один мой знакомый признался, что, когда он женился, его любимая была самой красивой девочкой в их округе! Какая талия, какие ноги, грудь! И вот они вместе уже 8 лет. Она – преуспевающий менеджер, он – владелец компании, имеют двоих детей. Только вот недоволен он, не хочет он видеть свою жену такой, какой она стала сейчас. Это не та женщина, в которую он был влюблен 8 лет назад, она другая – она на 20кг тяжелее, а значит и её имидж другой – лицо, тело, походка, энергия, выражение глаз, запах тела – все изменилось. Тогда он сказал ей в глаза: «Я ценю тебя, как мать моих детей, но ужиться с тем, что я вижу сейчас, не могу. Мне нравится другой стиль, тот, который был тогда, а это не моё, я бы никогда не женился на тебе, если бы увидел тебя такой. Либо худей – я даю тебе 2—3 месяца на работу над собой, либо я развожусь».

Другой пример

Известная американская телеведущая – Опра. Муж, жена и их двое детей – гости ее программы. Жена заметила, что ее муж каждый день посещает стрип-бары или смотрит по интернету порнопрограммы, что очень обеспокоило её. И бедного дядьку прославили на всю Америку, какой он плохой. Он не маленьких размеров, а его любимая еле умещалась в кресле. Потом выяснилось, что когда она выходила замуж, она была очень сексуальной, аппетитной особой, а сейчас, как-то так получилось, что покупает одежду только в «Гулливере». И теперь скажи мне, кто виноват? Но, что больше всего меня поразило – это его спокойствие. Его ругают, говорят, что ведь она – жена твоя. Он абсолютно спокойно реагировал на все обвинения и сказал: «Я живу с ней, потому что люблю её как мать моих детей, но не как ту женщину, на которой женился когда-тo».

Мачеха и любящая женщина

Не относись к своему телу, как к чужому. Оно твоё, оно принадлежит тебе, не издевайся над ним – то ты не даешь ему еды, то забрасываешь ему во внутрь все, что попадется. Заранее, за 10 – 15 минут до еды приготовь фрукты, кефирчик, кашку- это всё, и тебе хорошо. Не балуй его. Оно всё время просит, требует – дай! Останови, победи, если ты его любишь. Ты строишь его, ты – архитектор, художник, диетолог, массажист, стилист, доктор и персональный тренер. Люби его и держи в строгости, береги, сохраняй, хотя бы стремись к этому.

Мечтать и делать – разные вещи. Ты мечтаешь, чтобы грязная кухня стала чистой, мечта грязь не уничтожит. Возьми тряпку, мыло, потрать на это час – два и вот- кухня заблестела. Балуй свое тело гимнастикой, чистой водой, парь и драй, прочищай, мажь маслом и кремом. Следи за ним, как за маленьким ребёнком, ты же не хочешь, чтобы он заболел, зачахнул, был страшный и слабый. Ты сделаешь все, чтобы он был твоей звездочкой. Так и твое тело. И помни, что оно принадлежит только тебе. И тогда оно станет тебя слышать и слушать! Успехов!

Корсеты

Почему корсеты? Да потому, что лет 100 назад дамы гордились своими тонкими талиями и было модно выглядеть женственной, хрупкой, легкой. Помогали им в этом корсеты, в которые затягивались так туго, что часто у модниц случались обмороки. И уж конечно, съесть лишний кусочек было просто невозможно. «Жесткий» контроль – всего навсего веяние моды, но каков результат! Это было так беззащитно и мило.

Сейчас корсеты не носят, одежда комфортная, удобная, но напоминает какую-то униформу: Джинсы, шорты, майки.

Обрати внимание, как милые дамочки открывают ротик, чтобы съесть бутерброд и какие он, ротик, принимает немыслимые размеры, аж желудок видно! Никто никого не стесняется. Время такое?

Может быть. Только кто в нем живет? Мы сами!

Шлёпанцы

Недели три назад я смотрела старый фильм конца 50-х годов. Улица, машины, люди. Много женщин. Почему они такие красивые? Юбки до колена, высокий каблук у всех. Подтянутые, стройные, они как будто несли себя, так как узкие юбочки и каблучки не давали возможности шагать широко. Они шли на цыпочках, а значит мышцы живота и бедер работали, просто вкалывали. Отсюда и осанка и манеры. И как красиво!

А сегодня? Модно шлёпанцы – обувь для пляжа. И что? И то. Не чересчур ли удобно? Очнитесь, девочки! Чем толстые хуже худых? Абсолютно ничем. Часто они бывают даже умнее, добрее, порядочнее, хозяйственнее. Все зависит от человека, от его культуры, воспитания, генетики в конце концов. Все зависит от того, какой ты хочешь быть, и в каком объёме. Рассуждать на эту тему можно бесконечно, поэтому пойдем дальше.

Женщина-крестьянка

В старину у женщин-крестьянок было очень много обязанностей. За домом следить надо? Надо. Огород посадить, прополоть, полить, осенью собрать урожай и сделать заготовки на зиму. При крестьянском дворе всегда содержался домашний скот – коровы, куры, овцы. Всем надо было дать поесть, за всеми убрать, молока надоить, а потом и обработать его и сделать масло, сметану и творог, да на продажу кое-что свозить и на зиму сена заготовить. И от работы в колхозе никто не освобождал. Там по 8—10 часов работали, да многие еще умудрялись быть передовиками и их награждали орденамии медалями. И так всю жизнь, без выходных и отпусков. Крестьянки никогда не переедали, ели мало, иначе работать будет тяжело. Чтобы обед приготовить и постирать, надо было печку истопить дровами, а их ведь надо наколоть, и воды из колодца принести, а чтобы грибов и ягод собрать, это сколько же километров до леса дойти, да там понаклоняться, а потом обратно домой придти с тяжелой корзиной. И так всю жизнь.

Просто для интереса можно провести эксперимент: один день в деревне – на следующее утро сможешь ли вообще подняться? А многие из нас жалуются на судьбу, живя на всем готовом. И следующая фраза, которая будет повторяться не один раз

«Тело человека устроено для физической работы»

Хозяйка в доме

В недалеком прошлом система уборок в домах была абсолютно другой. В руки брались ведро с водой и тряпка. Нужно было согнуться и в этом положении пройти всю площадь, причем не просто освежить полы и протереть пыль, а вымыть сначала мокрой тряпкой с мылом, а потом хорошо вытереть полы насухо выкрученной тряпкой. И полы блестят, и тебе физическая нагрузка. Теперь швабры, лентяйки есть в каждом доме! Я понимаю, женщины очень заняты, но они были не менее заняты в прошлом. Так случилось, что пару раз в моей жизни были периоды, когда я была вынуждена зарабатывать деньги только уборками домов. Трудная, скучная, грязная, тупая работа. Так считают большинство людей. Я стала фантазировать, как-будто занимаюсь по десять часов каждый день в спортивном клубе, да еще и деньги за это получаю, и мои мышцы не атрофируются от бездействия. Работать стало веселее и тело подтянулось.

Так у кого здоровее работа, у того, кто за компьютером сидит часами или у меня?

Совсем недавно очень состоятельная женщина пригласила меня помочь ей по хозяйству и призналась, что когда ее домработница уехала в свою страну, она сама стала убирать свой дом, убеждая себя, что делает не скучную работу, а укрепляет свои мышцы, причем абсолютно бесплатно! В свои 58 лет она выглядит как девочка – гибкая, легкая, без целлюлита. Ничем специально не занимается, кушает умеренно и выглядит лет на 40. Её и мое представления об уборке совпали. И это при том, что мы из разных стран, с разным образованием и различным жизненным опытом.

Ты когда-нибудь замечала, как выглядят мужчины, которые работают в различных офисах или на стройках? Первые, в основном, с животами, с шаркающей походкой, вторые – подтянутые, стройные, а уж как двигаются! Просто, коты на охоте.

Сейчас «заменителей» женщины, хозяйки в доме, сколько хочешь. Это тебе и стиральные машинки, и химчистки, и закусочные, и рестораны. А принесут ли они в твой дом свет, тепло, уют и любовь? Нет. Так вот кто Ты и вот для чего Ты. Еще раз перечитай последний абзац. Поняла? Пошли дальше.

Может быть хватит пугать народ?

Как чем? Во-первых, своей одеждой. Спортивные, свободные штаны на веревочке, тапочки больших размеров, свободная до колена майка. Радует глаз? Летом еще хуже – на нас уже короткие шорты, открывающие для обозрения толстые колени, куски свисающего целлюлита, распухшие вены, а если еще и маечка на бретелечках, то мы видим, насколько безграничны возможности человеческого тела!

Ты обратишь внимание на такую женщину? Как зачем? Ведь женщина вносит красоту и элегантность в мир. Здесь нет ни того, на другого, но зато как комфортна! И оправдание готово: «Хорошего человека должно быть много!» Согласна. Это гораздо удобнее, чем каблучок и облегающее платье.

А ты знаешь, что гениальный Чарльз Чаплин не любил ходить рядом со своей женой Уной, которая родила ему девять детей. Он любил идти немного позади, любуясь ее линиями талии и ног. Не пример ли это для тебя? Ах, у нее конституция такая? Ничего подобного! Когда я жила в очень богатых американских семьях, где было не меньше 3 – 5 детей, мамочки выглядели, как 18-ти летние девочки. На завтрак – стакан апельсинового сока или 3—4 ложки не сладкой овсяной каши без масла. После чего до обеда не съедалось ни крошечки, ни кусочка.

А что я вижу? Сколько просто пузатых женщин с утра готовят гречневую кашу! В ней же столько витаминов! Это же каша!

У тебя тело уже по швам трещит, а ты кашу пожираешь! Эй! Проснись! Только давай не надо – «Вот придет завтра…,». Сегодня, моя дорогая, прямо сейчас.

Тетки! Хватит быть монстрами и пугать тех, кто вас любил когда-то и, если хотите вернуть эту любовь, вернитесь к себе с начала!

Возможно ли это? Да, безусловно. Сколько этому примеров. Только стоит захотеть и разозлиться, только не на него, а на себя.

Помнишь нашу формулу?

ЦЕЛЬ + ЖЕЛАНИЕ + ВРЕМЯ + ТЕРПЕНИЕ = УСПЕХ

Поехали дальше. Не устала?

Это ужасно, когда тебя перестают замечать

Когда он начинает проявлять интерес к тебе, открываются невероятные жизненные каналы: желание быть красивой, сильной и здоровой. И наоборот, когда ему становиться скучно с тобой, ты как засохший цветок в гербарии.

«Почему же я должна терпеть эту боль?» – спроси себя. Ты себе доктор. Подними себя с дивана и вперед, в спортивный зал! И никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня, потому что завтра будут другие дела и заботы.

Время! Надо успеть, не опоздать! Чтобы выглядеть на миллион долларов, надо так вкалывать, как будто тебе их платят. Не ныть, не жаловаться! Не смотря ни на что, держать спинку и улыбочку, моя дорогая, улыбочку! А проблемы? На то ты и взрослая, чтобы их решать, а как же без них? Ну что? Готова?

Кенгуру

В один из выходных дней возьми какую-нибудь сумку с длинными ручками и повесь ее так, чтобы она оказалась на твоём животе. Кенгуру да и только, но кенгуру носит в своей сумочке деток, а ты? А ты будешь закладывать в эту сумку всё, что съели бы твои глаза сегодня. Только ты не будешь это съедать, а будешь носить целый день в сумочке. По-честному. Приучаемся не врать себе и не подворовывать. Ты можешь только пить воду или сок. И ходи со всем этим хозяйством целый день. Перед сном сними сумочку и взвесь. Легкая? Не совсем, верно. Видишь, какая ты умница, обманула своего обжору – тело. И глаза хотели, и руки брали, и только закладывали не в рот, ав сумку. И не смей её открывать. Иди немедленно в постель. Придёт новый день. А ты, новая и легкая, скажешь нам с хорошим настроением: «С добрым утром!» Чего и тебе желаем.

Одежда

Ответь, зачем тратить деньги на одежду? Чтобы вносить разнообразие в твой мир новыми красками, тонами, линиями, тканями. Как поднимается твое настроение, когда подобран цвет, когда одежда тебя украшает, подчеркивает твою индивидуальность. Тогда тебя начинают замечать и делать комплименты, как хорошо ты выглядишь. У тебя поднимается настроение, а значит, ты наполняешься радостью и энергией, которую используешь для своего собственного успеха и даришь все это окружающим! С тобой приятно быть рядом, на тебя приятно смотреть. Ну неужели ради этого не стоит обратить внимание на своё тело. Все, кто бояться растолстеть, дома носят облегающую одежду, а именно узкие джинсы или брючки с поясом, дырочки которого являются измерителем твоей фигуры. Такая одежда помогает подтянуться и решить, что телу нужно, а что – нет. Лишний кусочек, казалось бы, не принесет вреда. Конечно, нет! Вот только поясок на одну дырочку делаем больше. Или пуговку расстегиваем, а то дышать тяжело. Тебе это надо?

Баня

Обязательно раз в неделю я хожу в баню, не в сауну, а именно в русскую баню с березовым веником и бассейном с ледяной водой. В России всегда были городские бани, где раз в неделю в одном зале мылись человек сто. Стояли скамейки и на них шаечки (тазики), ты мог и посидеть и постоять и в душе ополоснуться и в парную зайти. Любителей было много. Профессионалов же узнавали по варежкам – без них, если правильно париться, руки обожжешь, по косынкам или шапочкам, чтобы уши и волосы не обгорели.

И вот однажды в один из таких дней я увидела женщину с телом, на которое не обратить внимание было просто невозможно! Оно было такое красивое, что глаз не оторвать. В парилке было много пара, просто туман, слышались беспрерывные шлепки вениками, и, когда я увидела лицо этой женщины, которое выглядело чуть больше за 50, а тело – 20-летней девушки, я не удержалась и спросила:

– Что ж Вы такое делаете, чтобы так выглядеть?

– Как дочка?

– Да так, что тело у вас такое, что любая девочка от зависми лопнет.

– Да ничего не делаю. У меня свой дом, хозяйство, по грибы, по ягоды спочаранку хожу. На мясо, тем более на колбаску, денег не хватает. То за скотинкой ходишь, то забор поправишь, умаешься за день так, что ног под собой не чуешь. А ты говоришь, что делаю. Да ничего. Да в моu 79 лет уж какие там дела.

Вот тут я чуть не лишилась дара речи:

– Сколько, сколько?

– 79.

– Ну с телом разобрались. Еда – простая, чаек без сахара и ягодки в прикуску. Но лицо? Ни одной морщинки. Что Вы используете? Специальные процедуры?

– Дочка, да говорю же тебе, ни денег, ни времени всю жизнь не было. Как Савраска ношусь. То за картошечкой ухаживаю – тысячу раз наклонишься, чтобы до стола вырастить, то за ягодами сходить, да за грибочками, ведь по 15 – 20 верст отмеришь. Порой конфетку бы съела, да где ж ее взять – в магазине в сельском нет, а до города доехать надо, и денег нет. Молоко вот на сахар меняю, чтобы варенья наварить. И то слава Богу! А лицо? Говоришь кремы, а что это такое, я и в глаза их никогда не видела. То молочком парным умоюсь, то колодезной водой. Ну, а уж если на солнце сожгу, когда в попе работаю, то уж тут сметана – первый помощник от ожогов.

С тех пор прошло лет 20, а ее помню, как будто только, что расстались. Такой урок преподала она мне, что трудно передать словами. И эта абсолютно правдивая история должна помочь тебе понять, как стать красивой женщиной.

Цивилизация и деньги разбаловали нас и от этого и проблемы такие. А что же делать? Просто больше работать физически, а кушать меньше или почти ничего, как-будто денег нет и в магазин продукты не завезли.

Как же холестерин? А так же, как и у нее, в ее 79 лет она и не слышала слова такого. Да и все мы недавно это слово узнали. Как у нас в народе говорят: «Все из того же теста сделаны».

Безусловно, что цивилизация, с одной стороны, принесла женщине облегчение, освободив ее от тяжелых физических нагрузок, но с другой стороны вытащила ее, женщину, из семьи на 8 – 10 часов в день и привязала к работе, к зарабатыванию денег и, во многих случаях, эта работа малоподвижна, но с большими стрессами, а отсюда и все наши проблемы – увеличение веса, разлады в семье, вплоть до разводов, да и просто невозможность для очень многих из нас создать нормальную семейную жизнь, в которой ты – хозяйка в доме, построенном им, твоим любимым.

Не зря же говорят, что мужчина возводит здание, а женщина создаёт дом.

Ещё о бане

Как правильно париться? В парилку входим сухими, не заходя предварительно в душ. На голове – шапочка или косынка, на руках – варежки. Садимся на полочку. Расслабляемся, закрываем глаза. В парной разговаривать нельзя! Надо почувствовать, как становиться горячо, как пар проходит внутрь нас. Дышать надо ртом. Во-первых, легче, а во-вторых, ингаляция для горла и легких. Через 10 – 15 минут, когда почувствуешь, как потекли струйки пота, погладь ручки от плеча до кончиков пальчиков, погладь ножки, помассируй живот. Тело становиться мокрым потому, что поры открылись и это – праздник. Никаких резких движений. Из тебя выбрасывается старая вода.

Попробуй ее язычком – она на вкус соленая. Вода в нашем организме сохраняет и передает информацию. К сожалению, большой процент этой информации негативный. Вот и выходит из тела эта негативная энергия. Вот зачем баня и парная!

Первый заход всегда самый тяжелый. Делаем перерыв, принимаем теплый душ. Затем насухо вытираемся и опять идем в парную. Повторить процес нужно раз 5—6. После 6-го раза – мочалка с мылом, натерлись, намылись парочку раз, насухо вытерлись, затем отдых минут пять и поработать с веничком, предварительно замоченным на ночь в холодной воде, чтобы листья не отваливались и послужил подольше, сохранив аромат и целебные свойства. Этот заход самый приятный. Тело чистое, розовое, изнутри горячее, поры открылись. Вам легко. Прошло 5—7 минут и опять пошел в дело веничек, мягко прикасаясь к телу, как опахало. Прогрела тело?

Теперь посильней – пошёл массаж, который заставляет твои клетки работать в полную силу. А ну вставайте! Хватит спать! Устали? Конечно устали. Сколько же гадости надо было из себя вытащить. Зато сейчас легко, свободно и продолжаем работать уже вместе – я руками с веником, а вы там – внутри, в своем миллиардном хозяйстве. Если жарко и терпения больше нет – на выход! В ледяной бассейн! Всплыви, положи голову на воду, набери в себя воздух, только не выпускай и полежи на водичке несколько секунд – это называется «эффект поплавка». Какое блаженство! Ты не чувству ешь своего веса, оно легкое, как пух. Глаза не открывай, отдыхай. И снова повтори раза 3—4. Опять вымылась с мылом, вытерлась насухо. Затем крем, маслице на кожу и пять минут отдыха. Феном высушила голову, сделала легкий макияж и к зеркалу. Ну не красавица ли? Румяная, чистая, без негативной энергии, которая вышла с потом. Легкая, воздушная! Вот такая ты нужна себе и тем, кто с тобой рядом. Не ныть, что болит и колит и какие неприятности. Жизнь – для того, чтобы жить. И баня поможет тебе прийти к гармонии и балансу энергии. Тысячелетиями люди возвращали себе жизненные силы через пар, веник, ледяную воду. Нельзя было болеть, ведь больные и слабые никому не нужны. Кто ж тебя любить будет больную, только пожалеет и то не надолго. Так что – в баню с веником!

Чуть – чуть*

– Так, доедай все до конца, чтобы тарелка чистой была, у нас в доме нет поросят, кому обьедки скармливать.

Или:

– Доешь все до конца, зло на тарелке не оставляй! Это же надо было кому-то когда-то это придумать, и все дружно эту поговорку взяли на вооружение.

– Ну, уважь меня, я же готовила, неужели так не вкусно? Старых людей понять можно: многие из них в юные годы узнали, Что такое голод.

– Доешь, дорогой, всё до конца, жалко выбрасывать – продукты же – так говорила молодая жена изящному мальчику, студенту ин-яза и моему другу – Сережке. Ах, какой он был хорошенький! Вдруг, в один из дней, звонок в дверь, открываю и вижу «чучело» надувное.

– Боже? Сергей, что с тобой?

– Развелся, не могу больше. Знаю, толстый стал. Жена уговаривала – все доешь, да доешь.

Через два месяца Сережу узнать было трудно. Это опять был очень приятный обаятельный молодой человек и, как всегда, в пикантных джинсах. Ах, как хорош! И всего-то надо было для этого сбросить двадцать с лишних килограммов, чтобы стать самим собой. Что интересно, изменения формы тела ведут к изменениям не только стиля человека, но и его мышления, а значит и поведения. Поэтому возникают дискомфорты и депрессии.

Уже здесь, в Канаде, меня как то спросила молодая девушка пет 23-x – секретарь учреждения, где я работала, очень симпатичная итальяночка, с белыми роскошными волосами: «Как тебе удается быть стройной? И зачем тебе это?». Я ответила: «Просто подольше хочу быть молодой».

Однажды я увидела ее тело, когда она вставала с кресла – шеи не было, голова сидела просто на плечах, попа была невероятных размеров, ножки очень короткие. Боже мой! А лицо приятное. Вскоре она стала очень осторожно задавать мне вопросы о том, что можно есть, что нельзя, какие надо делать упражнения.

Через какое-то время она сообщила мне, что начала уже выполнять то, что я ей посоветовала, но вот только результатов нет. «Терпи» – сказала я. «Буду терпеть – услышала я в ответ – ведь через год свадьба и я хочу быть самой красивой невестой». Когда я приходила утром и встречалась с ней взглядами, я втягивала щеки, изображая худенькую девочку, то же в ответ делала и она, и это означало наш секрет – от своей цели она не отступает.

Через пару недель она сообщила мне, что похудела в талии на 10 см, значит можно покупать другой размер одежды! Удача, какой успех! Умница! и шея у девочки появилась, да какая – лебединая! Глаза большие стали, ну просто красавица! Сверкали, как два бриллианта.

Вдруг, на тебе – тучи и слезы. Рассказала, что в этот вечер она навестила родственников жениха, которые по итальянским обычаям обильно накрыли стол, но она отказалась все это съесть, чем глубоко обидела хозяйку и всех, кто был за столом. Они сказали ей, что же они хуже её, раз они толстые? Так и что с того, будь такой же как мы, нам это не мешает быть счастливыми – и замужем все, и дома есть, и машины, что еще надо? Или ты нас хочешь унизить? Ешь, давай, не воображай!

Бедная, она была обижена и оскорблена в лучших своих чувствах, как Дюймовочка из сказки Г. Х. Андерсена, когда жабы нашли, что она очень худая и, поэтому, «ну просто безобразная» и отвезли ее подальше от своего красавчика сыночка. Только эльфы, увидев ее подарили ей крылышки и взяли ее с собой, и принц влюбился в нее с первого взгляда, потому что она была в его глазах самой красивой девочкой на свете.

Я рассказала эту детскую историю моей дорогой подружке, которая сразу же перестала плакать. «Главное, не отступай, а на них не обижайся. Они даже не поняли, что оскорбили тебя.»

Зубы

Все без исключения обращают внимание на зубы. Даже есть такие выражения – «голливудская улыбка», «ослепительная улыбка», «загадочная улыбка», просто улыбка. Здоровье и красота зубов – это 99% успеха! Мы все это точно знаем, что за зубами нужно следить, чистить отбеливать, не запускать и вдруг, зубы, да зубы – это то, что помогает тебе уменьшить размеры твоего живота!

Задай себе вопрос, а для чего нужны зубы, какова их функция?

Что-то откусить – хлеб, мясо, нитку.

Укусить – в целях самозащиты.

Прожевать – это главное.

Помнишь, как в детстве родители всегда говорили: «Не торопись есть, а то подавишься!», когда ты с улицы примчалась ужасно голодная, с хорошим аппетитом. Потом ты выросла и пошла работать, целый день на ногах – работа, забота, перерыв короткий, надо успеть проглотить, не прожевать, а проглотить еду.

Я заметила, что женщины, которые впопыхах заглатывают еду, набивая полный рот, как правило имеют большие животы. А как смотрятся? Глаза на выкате, шея вытягивается, как бы помогая пропихивать еду в желудок, горло-то узкое, и в этот же момент подкашливают и еда иногда вылетает изо рта, щеки раздуваются, как два пузыря – зрелище не для слабонервных. И это их вполне нормальное состояние! Ведь времени для еды не хватает, а желудок просит. А еще надо столько дел переделать!

Стоп!

Давай определимся, какие самые важные ежедневные дела ты должна, именно должна, делать. Ты – свободная и равноправная, так за что и кому ты должна? Отработать полный рабочий день, поход по магазинам, приготовление еды, стирка, уборка. Ты измотана и на что можешь годиться после этого? А ни на что.

Зачем тебе всё это нужно? Понимаю – семья, дети, муж. А что ты сделала для себя лично. Может быть, ты хотя бы поела нормально? Нет. Только в течении дня за пять минут что-то запихнула в себя и даже не помнишь что.

Стоп машина! Сегодня же приготовь себе салат – огурцы, помидоры, перец и заправь все это маслом, посоли. Вкусно очень! Кушай спокойно, не торопись. И тогда, первый раз в жизни ты почувствуешь, как кусочки овощей улетают в твой желудок, который будет тратить меньше времени на их усвоение, так как ты прожёвываешь их как следует. Дай работу зубам. Чем больше зубы поработают, тем десны, мышцы, эмаль и сами зубы становятся крепче.

Зубки! Это же наши помощники! Помощники размешивать, разламывать те кусочки еды, которые попали в рот! Как просто! И тогда давиться не будешь и запивать не нужно для проталкивания еды в желудок, который быстрее переработает еду и не возьмет на это дополнительную энергию из твоего тела!

Помни!

1. Не ешь, когда смотришь телевизор, или не смотри телевизор, когда ты ешь! Теряешь контроль над тем, что происходит у тебя во рту.

2. Когда ешь, не решай никаких проблем по телефону, не разговаривай с друзьями, не беги по лестнице, или не шагай по улице.

Или проще, чтобы быстрее и легче избавиться от размеров своего живота во время еды нельзя:

1. Смотреть телевизор.

2. Слушать музыку.

3. Решать проблемы.

4. Звонить по телефону.

5. Вести машину.

6. Идти по улице.

7. Ехать в транспорте.

Кто будет контролировать правильное пережевывание, а это значит размельчение еды? Ты. Что тебе помогает в этом процессе?

1. Зубы

2. Тишина

3. Сосредоточенность.

Ведь ты заправляешь свое тело энергией, а не отнимаешь энергию у него. Время на ее переработку ограничено, поэтому недорасщеппенная еда остается до следующего начала работы желудка, а значит, растягивает живот, кишечник портится и захламляется. Но ведь все так легко! Зубы, сосредоточенность, время! Процесс наполнения энергией такой простой и такой важный! Так используй то, что тебе уже дано при рождении. Организм сам справиться – эта машина работает по своей, раз и навсегда, заданной программе, одинаковой для всех людей, независимо от цвета кожи, языка, культуры…

Только мы вдруг забыли то, для чего этот организм нам дан. Пользуйся тем, что тебе дано природой! И тогда у тебя будет красивое тело, волосы, глаза, а главное, улыбка.

Не забывай пережевывать!

Обрати внимание, слово «есть» имеет два значения: принятие пищи и то, что ты имеешь. Чтобы потерять тот жир, который у тебя есть, надо не есть.

Важно то, что ты ешь, важно, как ты ешь, важно, когда ты ешь, т.е. строго по часам, важно иметь достаточно времени на еду.

Много лет назад в любой семье было единое правило, независимо от страны и национальности. Утром вся семья завтракает вместе. Вечером хозяин – муж, отец возвращается с работы и вся семья обедает или ужинает вместе. Это называется традицией уважения главы семейства. Что за этим стоит? Было не принято разговаривать во время еды – это считалось плохим тоном. На то были причины:

1. Еда могла вывалиться изо рта, что не очень красиво.

2. Можно было подавиться.

3. Нельзя было быстро есть – это считалось признаком невоспитанности.

А все правила сводятся к одному:

– ощутить вкус, запах, качество еды для удовольствия;

– тщательно прожевывать еду, чтобы облегчить работу своему желудку.

Обрати внимание, что те, кто едят наспех или второпях, обязательно потом скажут: «Ох, как тяжело, и зачем я набила (или набил) свой живот?» Попроще: «Ну и нажрался!» Живот становится большой, наступает усталость.

Когда сидишь за столом, еда без препятствий проходит в желудок, а когда лежишь, мышцы напрягаются, чтобы помочь пройти еде, от того ты чувствуешь слабость, а не силу. Сейчас редко где сохранились эти традиции, потому что мы хотим успеть все – и получить образование, и заработать деньги, и обустроиться. Темп жизни ускорился, ак чему это привело? Едим, что ухватим, второпях, на ходу, кто лежа на диване, смотря телевизор, кто, разговаривая по телефону или работая за компьютером. Ну и что? А то, что, если ты не хочешь поправляться, или хочешь похудеть, будь вместе со своим телом, когда ты ешь, помоги ему, не забрасывай непрожеванные куски в желудок, ведь у него ограниченное время на переваривание и желудочный сок не вырабатывается бесконечно, у него свой распорядок. То, что желудок не успел переработать, остается либо гнить, дожидаясь своего часа, либо уходит в жиры. Вот вам и большой живот и увеличенные размеры вашего тела.

Запомни! Желудок работает по часам, по распорядку. Количество желудочного сока ограничено.

Еда

Как ты думаешь, от чего у нас проблемы с лишним весом? От еды! И от лени! Нам хочется чем-нибудь вкусненьким побаловать себя – то рыбкой солененькой, то булочкой сдобной с изюмом. Об этом надо забыть навсегда, и заглушить в себе эти желания и даже воспоминания этих запахов! Да, это слишком жестоко.