Заложники собственного нарциссизма
Об авторе
Дарья Вексель – практикующий клинический психолог, бизнес-коуч, НЛП-практик; автор уникальных вебинаров, тренинговых программ по психологии, развитию и трансформации личности; ведущий психолог «Академии экспертов» Ицхака Пинтосевича; автор книги «Не жизнь, а пи…ц»; свыше 7 млн просмотров обучающих видео на авторском YouTube-канале.
Посвящение
Прежде всего, книга посвящается мне «прошлой», постоянно находившейся в поисках себя. Я искала ответы на несправедливости, идеальную любовь, счастье, безупречных людей, но сама не соответствовала этим запросам.
Также хочу посвятить эту книгу всем, кто мучается подобной ерундой, страдая от несовершенства, собственных комплексов и защит, бесконечного чувства предательства и болезненной любви. Всем, кто извел себя внутренними конфликтами и собственной недостаточностью. Всем, кто думает, что их счастье зависит от другого человека!
* * *
Вы знакомитесь, дружите, состоите в отношениях или просто соприкасаетесь рукавами с нарциссами, абьюзерами, невротиками, пограничниками, манипуляторами и психопатическими личностями. На первый взгляд, и даже на тысячу последующих, они выглядят милыми, впечатляющими, надежными, сексуальными, не такими, как все. Почему же потом мы ныряем в огненную лаву, которая казалась нам прозрачной водой?
Наш мир не такой, как был прежде. Люди носят маски, которые плотно приросли к их коже. Маску не сорвать, разве что вместе с плотью, обнажив самое болезненное нутро. Возможно, у вас тоже есть нарциссические акцентуации, о которых вы даже не подозреваете? Вы готовы узнать правду?
Книга показывает на живых примерах, как обнаружить нарциссов, манипуляторов, абьюзеров, инфантилов; как понять, какие нарциссические черты присутствуют непосредственно у вас, ваших родителей или друзей. А самое главное – как излечить самого себя, потому что мы притягиваем то, что мы транслируем!
Существует представление о Патрике Бэйтмене, некая абстракция, но нет меня настоящего, только какая-то иллюзорная сущность. И хотя я могу скрыть мой холодный взор, и мою руку можно пожать и даже ощутить хватку моей плоти, можно даже почувствовать, что ваш образ жизни, возможно, сопоставим с моим. Меня просто нет. Я не имею значения ни на каком уровне. Я – фальшивка, аберрация. Я – невозможный человек. Моя личность поверхностна и бесформенна, я глубоко и устойчиво бессердечен. Совесть, жалость, надежды исчезли давным-давно, если вообще когда-нибудь существовали.
«Американский психопат»
Вступление
Когда я начинала писать эту книгу, я думала, что она будет только о классических нарциссах. Тем более я лично сталкивалась с проблемой нарциссизма в своей жизни. Но, копнув тему глубже, я поняла, что нарциссы вокруг нас – это мои друзья, родители, коллеги, соседи. Это я! Поэтому книга «Заметки о нарциссах» не о нарциссическом расстройстве личности как болезни, она посвящена каждому человеку на планете, у которого есть те или иные проявления нарциссизма. Уверяю вас, они есть практически у всех. Под термином «нарцисс» я буду подразумевать людей с ярко (и не очень) выраженными нарциссическими акцентуациями. Я хочу, чтобы вы четко понимали: нарцисс – это всегда незрелая личность, взрослый ребенок. Вы увидите его портреты на живых анонимных примерах от первого лица: в историях клиентов, комментариях на моем YouTube-канале, рассказах знакомых и друзей.
Мы проведем красную линию от нарциссизма до эгоцентризма, невротизма, абьюза, манипуляций и других проявлений Эго, которые вызывают коррозию душ. Чем больше я углублялась в нарциссизм, тем больше осознавала, что он повсеместный, как грипп, вирус, чума. Когда вы соприкасаетесь с людьми, «инфицированными» нарциссизмом, – заражение неминуемо. Поэтому в наши дни количество «больных» растет: эпоха нарциссов только начинается.
Заметка 1. Нарциссические проявления и их причины
«Мой парень первый месяц казался мне подарком судьбы. Я думала, что выиграла джекпот. Красивый, стильный, умный, чертовски самоуверенный, он открыл передо мной дверцу Mercedes, и я растаяла в одну секунду. Он вел себя как король и создавал ощущение, что я его королева. Как же это льстило моему самолюбию! Я сама в себя влюбилась: такой совершенной и идеальной я себе казалась! При этом со мной он был легкий, словно я его знаю всю жизнь. На третьем свидании он признался мне в любви, я растаяла и забыла обо всех своих защитах. Он водил меня по ресторанам, обещал миллион сказочных путешествий и знакомство с родителями. А потом вдруг исчез так же неожиданно, как и появился, – сказал „пока“ и заблокировал во всех мессенджерах. Все обещания растаяли, как лед в бокале. Я все думала, что я сделала не так, может, сказала не то?»
«Что я сделала не так?» – именно этот вопрос остается звучать в голове людей, столкнувшихся в отношениях с нарциссом на постоянной основе, как ежедневное проклятье. Поначалу нарциссические личности кажутся нам яркими, воспитанными, будоражащими и даже милыми. Это именно тот принц на белом коне, о котором мечтает каждая девушка. Но со временем он будет постепенно меняться, раскрывая свои злые стороны. Пока вы не начнете выть от боли и безысходности, потому что все силы такого человека направлены на то, чтобы завоевать, овладеть, покорить вас и поместить в свою нарциссическую историю. Проблема в том, что вы в ней лишь желаемый образ, а не живой человек. А ваш избранник – фантасмагория, мираж, иллюзия, бред, все что угодно, но не реальность…
Вы почувствуете, как тратите все силы на то, чтобы нарцисс стал таким, каким был в начале вашего знакомства, – милым, умным, ярким, внимательным. Вы не будете понимать, что произошло, начнете искать ошибку в себе, и он с радостью вам в этом поможет. Потому что человек с нарциссическими акцентуациями обожает быть богом на фоне вашей неполноценности.
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – это расстройство, при наличии которого люди находятся в патологически деструктивном состоянии, имеют проблемы с «Я-концепцией» и самооценкой. Собственную личность заменило альтер эго. Это потенциально опасные люди, которые живут в иллюзорном мире. Нарциссы настолько склеились со своим ложным «Я» и параллельной реальностью, что нормальному, логически мыслящему человеку их не понять. К счастью, классических нарциссов, то есть людей с установленным и клинически подтвержденным диагнозом, не так много: статистика говорит, что их всего 5 % на планете. Но скажите мне, как можно сосчитать нарциссов? Они практически не обращаются за помощью к психотерапевтам, не объявляют об этом при встрече и вообще не считают себя таковыми. Если в этой книге вы найдете схожести с родителями, друзьями, знакомыми или даже с собой, помните: практически у каждого индивидуума есть нарциссические акцентуации[1], то есть все зависит от того, сколько в человеке здоровой части, а сколько нарциссической.
«Меня зовут Виталий. Мне 35 лет. Я рос практически без отца. Он появлялся изредка, в принципе, он принимал пассивное участие в моем воспитании. Меня вырастила мама, она всегда говорила, что сделает из меня настоящего мужчину, не такого слабака, как мой папа. Я должен быть сильным, устойчивым, даже жестким. Меня никогда не ласкали и не жалели. Я не знаю, что такое тактильность, похвала, понимание. Мои слабости не принимались».
Мать Виталика, как и большинство женщин, которые растили детей в одиночку и заставляли их быть сильными с пеленок, таким воспитанием нарушали психику и культивировали нарциссические качества с детства. Ребенок привык лезть из кожи вон, чтобы его заметили и оценили. Он создал себе грандиозное альтер эго и вырос с желанием самоутверждаться за счет других людей, доказывая таким образом, что чего-то стоит. Вы только вдумайтесь: для того чтобы тебя любила родная мать, ежедневно ты должен выпускать в мир другую личность, оставляя свое истинное «Я» покинутым, нелюбимым, ненужным и преданным самим собой. Когда я пишу эти строки, боль пронизывает мою душу. Это жутко грустная история о никому не нужном ребенке.
Где-то глубоко в себе, на уровне дна Марианской впадины, нарцисс хочет эмоциональной связи, но докопаться до его естества практически нереально.
Истоком нарциссизма может быть обделенность и одиночество, родительское невнимание, когда приходилось тянуться из грязи к звездам, а любовь постоянно заслуживать. Мама решила, что воспитает настоящего мужчину, он будет сильным, жестким, устойчивым. При этом она забыла дать мальчику ласку, тепло, тактильность, похвалу, понимание, принятие слабостей. Нарцисс – это, прежде всего, жертва нелюбви. Эгоцентрик – жертва неадекватной любви.
Если говорить о детях постсоветского пространства, то родители в принципе не знали, как их правильно любить. И это вполне объяснимо: как может любить тот, кого не любили? Тепло, объятия, похвала формируют в ребенке здоровую привязанность, но в то время это называлось «баловать». Если хотите узнать, как вырастить здоровую личность, рекомендую прочесть книгу «Природа любви Гарри Харлоу»[2]. Вы поймете, что на развитие нарциссического характера оказывают влияние большое количество факторов. Но чаще всего именно родительские заблуждения формируют нарциссических, эгоцентричных, инфантильных личностей.
Причина нарциссизма может быть и противоположной «нелюбви» – зашкаливающая избалованность и вседозволенность в раннем возрасте. Родители создавали неадекватное восприятие собственной личности, потакали всем желаниям, прививали ощущение особенности, делали из ребенка божество: «Мой малыш лучший!», «Он не такой, как все», «Ты самый красивый, талантливый, умный». Тот случай, когда родитель начинает отыгрывать свою нарциссичность через ребенка. Его неадекватно хвалят, наделяют не соответствующими действительности качествами. Заблуждения, что данный подход вырастит здоровую самооценку, сплошь и рядом. Здесь речь больше идет об эгоцентризме, инфантилизме, когда человек не может в будущем принять другую точку зрения, отличающуюся от своей. Или принятие заботы и внимания как должного. Вырастет такой ребенок с ощущением своей эксклюзивности («Я лучше других», «Я хозяин, а вы все челядь») и сталкивается с жестокой реальностью, где даже сладкая конфетка не всем по вкусу. Социум может его отталкивать, не принимать, низко оценивать или ненавидеть. Ребенку невдомек: ну как так? Я ведь грандиозный, великолепный, незаменимый, почему я не нахожу этому подтверждения в реальности? Где обман, в чем подвох? Помню, я работала с одним мужчиной, уж очень эгоцентричной личностью. Он говорил, что в детстве был «богом»: родители все разрешали, осуществляли все его желания, и теперь он буквально не видит других людей и не слышит их потребности. Мужчина до сих пор живет в истории, где он «бог». Только вот одна беда: ни одна женщина не разделяет его убеждений. И каждый раз он приходит к глубочайшему разочарованию. Как вы думаете в ком? Конечно же в женщинах!
Ограждать ребенка от неудач, разочарований, проигрышей и отказов – еще одно заблуждение родителей, которые сеют корни нарциссизма, эгоцентризма и инфантилизма. Малыш должен пройти свой путь, понять, что живет в реальном мире, где его не «крышуют», где есть негативные эмоции, с которыми нужно справляться, набивать свои шишки, познавать хорошо/плохо, идти собственной дорогой. И самое главное, в этом мире есть огромное количество других людей, таких разных, со своими историями, бедами, травмами, болями, желаниями и потребностями. А как адаптироваться ко всему человеку, видящему только себя и слышащему только свои потребности? Это катастрофа!
Конечно, впадать в крайности нельзя, мол, пусть сам выгребает все проблемы. Ребенка надо направлять, объяснять, корректировать его поведение, говорить с ним. Любить, но не отыгрывать на нем свои травмы и комплексы. А любовь – это и об адекватном наказании (для понимания причинно-следственных связей), и о границах свободы (так как ребенок не может справиться с собственной свободой), и самое главное – о помощи в переходе из эгоцентризма к здоровому Эго. Позволяйте ребенку проявлять свои чувства! Для нарциссической личности одной из самых главных проблем является невозможность проявления себя в истинном виде. Любое проявление окружено стыдом и страхом, чувством покинутости. Не имея возможности проживать свои истинные чувства, ребенок их блокирует защитами, именно эта изоляция внутри собственных переживаний сделает в дальнейшем его жизнь невыносимой. Родителю необходимо не выливать все свои эмоции и ощущения, как старому другу, а знать грань, рассказывать ровно столько, сколько ребенок способен вынести и понять. Позволить ему получать свой опыт, но мягко поддерживать, иначе легко вырастить незрелую личность (нарцисса, эгоцентрика, инфантила). Прошу не привязываться здесь к полу – это в равной степени о девочках и мальчиках. Фильм «Последний клиент» (2022) – прекрасная иллюстрация последствий травмы.
Признаки взрослого ребенка (как распознать внутреннюю незрелость и свою нарциссическую часть):
Постоянно ищете одобрение извне, забыли, кто вы есть на самом деле.
Занимаете позицию жертвы (она влияет на ваши дружественные и любовные отношения).
Зависите от партнера. Боитесь, что вас бросят. Готовы на все, чтобы удержать отношения даже с деструктивным партнером.
В душе боитесь властных людей, предпочитаете держаться подальше от их общества.
Решаете проблемы других, но не свои.
Боитесь критических замечаний в ваш адрес.
Боитесь, когда вас обвиняют.
У вас присутствует зависимость (трудоголизм, алкоголизм, наркомания, брак с алкоголиком).
Вы зависимы от отношений с деструктивной личностью (параалкоголизм, паранаркомания – когда вы сами не употребляете, но спасаете алкоголика или наркомана).
Потеряли способность испытывать и/или выражать чувства, потому что они причиняют боль.
Испытываете высокое чувство ответственности, чтобы скрыть свои недостатки. Остро нуждаетесь в эмоциональности, вплоть до зависимости от перепада чувств.
Спасаете и жалеете людей, думая, что любите их. Путаете любовь с жалостью.
Испытываете внутреннее чувство вины, когда защищаете себя.
Ненавидите себя за то, что не испытываете чувства самодостоинства.
Вас расстраивает мысль о том, что у вас низкая самооценка.
Вы затолкали глубоко в недра своей души все чувства из вашего травмирующего детства.
Причина нарциссизма в целом наборе событий, которые шаг за шагом формировали личность. А степень нарциссизма пропорциональна тому, насколько сильно травмировалась психика ребенка.
Чем больше травм ребенок приобрел в раннем возрасте, тем выше вероятность того, что с годами эти травмы приобретут «апгрейд» в виде истеричности, нарциссичности, параноидальности, пограничности, тревожно-избегающих, зависимых привязанностей и обсессивно-компульсивных проявлений. Так, на каркас нарциссических защит навешиваются новые и новые психологические травмы, но они – лишь последствия давней детской нарциссической травмы.
Именно травмы формируют устойчивые разновидности неврозов (агрессивно-нарциссический, пассивно-агрессивный угодник [положительный герой – жертва] и обособленно-отстраненный [своего рода «философы»]). А невроз – это сумасшедшая борьба между вашим природным и запрещающим инстинктами. Человек хочет выдать агрессию, защиту, показать зубы, сказать: «Ты достал!» А голос ложного «Я», базирующийся на словах родителей (или других людей, чье мнение было важно), приобретенном выгодном поведении, – шепчет: «Ты должен быть терпеливым, агрессия – это плохо». И истинное «Я» борется с ложным «Я»: он себе запрещает, а душа внутри завывает, как иерихонская труба.
Допустим, мужчина ищет порядочную девушку для создания брака. Но его природный инстинкт дает о себе знать: он постоянно влюбляется в сексуально раскрепощенных, открытых, ярких, даже роковых женщин. Приходит такой мужчина ко мне на консультацию и говорит: «Карма! Рок! Проклятье! Наказанье! Почему так происходит?» На самом деле у него сформировался конфликт между своим запрещающим «Я» (где его избранница должна быть скромной, из консервативной семьи) и инстинктивным влечением к ярким женщинам.
Постоянная борьба между истинным «Я» и ложным «Я», своими желаниями и голосами родителей, между «Хочу» и «Должен», между чувствами и разумом, между инстинктами и нравственностью – все это создает невероятный внутренний конфликт внутри ребенка (впоследствии взрослого человека). И чем больше разрыв между истинным «Я» и ложным, тем сильнее напряжение внутри и невозможность выхода из замкнутого круга внутренних переживаний. Поэтому невротический[3] внутренний конфликт стоит в основе любой травмы.
Заметка 2. Три вида невроза: какой из них приводит к нарциссизму
«У меня серьезные проблемы с внутренним стержнем, самоценностью и определением позиции в жизни. По своей сути я хрупкая, незрелая, несмелая. Но ношу маску из высокомерия, претенциозности и величия, потому что она позволяет мне выжить в этом мире. Я боюсь, что кто-то ее разоблачит, поймет, какая я на самом деле. Мужчин близко к себе не подпускаю, чтобы они не обнаружили мои слабости».
Нарциссические проявления моей клиентки Ирины – компенсационный элемент психики, который базируется на внутреннем диком чувстве стыда и неуверенности. Чтобы ее не разоблачили, она обложилась защитами, играет роль сильной уверенной женщины, держит мужчин на безопасном расстоянии. Как следствие приобретения такого ложного «Я» – защита «Всемогущий контроль», которая необходима для поддержания образа. Иначе все рухнет. «Тюрьма» – и никак по-другому это не назовешь.
Американский психоаналитик и психолог Карен Хорни обозначила[4], что формирование нарциссизма у ребенка напрямую зависит от социальной среды, в которой он растет. Родители воспитывают детей по-разному: кто-то хвалит, кто-то жертвует собой, кто-то критикует, кто-то «залюбливает» до безумия. К тому же члены семьи принадлежат к разным невротическим и нарциссическим типам. От манеры воспитания родителей зависит вид и степень будущего невроза у ребенка, а затем и нарциссических проявлений.
1. Отшельнический невроз. Думаю, вы встречали людей, которым хорошо в одиночестве. Они быстро обрывают ненужные связи, обособлены и свободны от привязанностей, им не скучно самим с собой, они вполне могут обойтись без ежедневной коммуникации с окружающими. Им много завидуют: кто-то считывает их как «внутренне свободных», кто-то принимает за мудрецов. Вопрос только в том, является ли данное их состояние истинным, или же оно наполнено горькой необходимостью и стало привычной формой выживания. Возможно, в глубине души лежит невероятная потребность в людях и в любви? Такая потребность очень часто заменяется философскими профессиями, любовью и признанием людей. Но, как я уже говорила, мы настолько сливаемся с ложным «Я», что с трудом отличаем одно от другого, принимая маску за истину. Вот здесь и приходит в помощь очень щепетильное прислушивание к своему внутреннему голосу и невероятная искренность перед самим собой. Кстати, я тоже принадлежу к этой категории.
Почему же мы стали такими? Гиперопекающие родители все делали и решали за ребенка, блокировали самостоятельность, тревожились по каждому поводу, в итоге он не понимал, как себя вести. Если к нему проявляли агрессию в школе или в обществе, то взрослые говорили: «Не задирайся! Просто молча уйди». И у ребенка формировалась пассивность, потому что, с одной стороны, ему не привили желание действовать, а с другой – советовали отрываться от социума. К семи годам ребенок получает готовый поведенческий набор: пассивность решения + страх сделать ошибку = отшельничество. На выходе мы видим личность, о которой говорят: «Он прекрасно проводит время сам с собой, ему никто не нужен». По факту такие дети замкнулись в себе, добровольно стали отшельниками. Вот вам одна из стадий невроза, заботливо культивированная родителями: она не позволяет личности проявляться, закрывает в ракушке, лишает друзей и близких.
2. Угоднический невроз. Таких людей называют «душа компании» и «к любой дырке пластырь», они жертвенные, помогают нуждающимся, дарят хорошие подарки, на них всегда можно рассчитывать. Данный тип невроза сформировали родители, которые учили играть роль послушного и удобного ребенка, во всем им угождать (именно в данной концепции он был любим). На недостойное поведение стоял жесткий запрет, а если он нарушался, ребенок должен был проявить много усилий, чтобы его «взяли обратно». Когда малыш станет взрослым, то таким же образом будет заслуживать любовь своего партнера. А если случайно проявит свое «Я», то испугается и тысячу раз извинится, ощущая вину за совершенный поступок или сказанные слова.
Когда родители учат ребенка быть всегда хорошим и угодливым, не отказывать в помощи другим (даже себе во вред), исполнять все желания ради похвалы, то они формируют комплекс хорошего мальчика или хорошей девочки. В будущем детям сложно соответствовать идеальному образу: он расходится с реальными возможностями. Они упорно пытаются сделать все, чтобы соседи думали о них в положительном ключе, начальник хвалил, партнер всегда был доволен, а друзья любили. Возникают проблемы с самовыражением, проявлением в социуме, что приводит к внутренним конфликтам и депрессиям. Это люди с постоянно подавленной агрессией. Соответственно, всегда эмоционально подавлены и неудовлетворены своей жизнью. Постоянно ожидающие от других реакций: любви, похвалы, страдающие от жизненной несправедливости. Ведь они находятся в обманной картине себя: «Я святой, а они неблагодарные, эгоистичные твари, которые ничего не ценят!»
3. Агрессивный невроз. Именно при этом виде невроза закладываются нарциссические акцентуации. Когда родитель поощряет в ребенке надменность, чувство превосходства над людьми, соревновательный эффект (будь выше, дальше, круче всех), педантичность, перфекционизм, страх сделать ошибку (нет среднего значения, ты должен быть лучшим в классе, медалистом, спортсменом и т. д.), когда хвалят лишь за достижения, применяют сарказм и насмешки к слабостям (высмеивают за слезы и слабые места), формируется сперва детский невроз, а на его благодатной почве взращивается нарциссическая личность. Одно состояние вытекает из другого, поэтому нарцисс всегда невротичен.
У людей с высокими нарциссическими акцентуациями есть презрение к жалости. Например, ребенок расплакался, а родитель высмеял слезы. Взрослый изначально дает посыл на безразличие к человеческим слабостям: «Ты должен быть правильным отражением меня», «Ты должен быть достойным своего отца/матери», «Ты должен стремиться быть лучше», «Ты должен быть сильным и не позорить родителей» и так далее.
Ребенка принимают и хвалят за достижения, но высмеивают за слабости – в будущем он охладевает к боли и слезам других людей.
Вместо того чтобы признать факт: человек может быть неправым, слабым, не идеальным, родители заставляют малыша запихнуть эмоциональность куда подальше, да еще и компенсировать свой поступок: «Подбери сопли с пола, иди и сделай лучше / как надо / как ты умеешь», «Пойди и докажи, что ты не какой-нибудь лох». Или все, или ничего, если я не первый, то я ничтожество. Черно-белое мышление, всемогущий контроль, постоянное оценочное суждение и перфекционизм – вот верные спутники такой личности. И постоянная тоска по любви внутри этого измученного «Ты должен»-ребенка.
Главное правило, которое усваивает ребенок в дисфункциональной семье, – «не говори, не доверяй, не чувствуй».
В третьем типе невроза рождаются достигаторы, которые надменно относятся к окружающим. Их родители транслировали высокомерное отношение: «Мы суперсемья», «Мы не серая масса», «Мы достойны лучшего / ты достоин лучшего!». Ребенок не принимает простые человеческие качества и ценности, у него изначально нет понятия «середнячок», есть лишь «топчик». И вот тут формируется нарциссизм.
Во взрослом возрасте идет отказ от чувств, ведь чувства – это слабость, их презирают, ведь они мешают достижениям, свойственные лишь слабакам. Здесь за ложное «Я» берется надменность, независимость от чувств и любви, рациональный подход к жизни, власть над всеми и над своей слабостью, никакой жалости и эмпатии. «Я в безопасности и я любим, если я над всеми. Я сверхчеловек!»
Люди могут осознавать свои нарциссические проявления, но считают их признаками избранности, а не проблемой. Самое ужасное заключается в том, что у них искаженное понимание жизни: слабость принимают за смелость, смелость за слабость; контроль за безопасность, спонтанность за опасность, компульсивность за сверхэффективность и всемогущество и так далее. Нарциссизм многообразный, он переливается всеми красками, как лес после дождя. Но такой же дремучий и опасный. Глубоко внутри он пропитан тоской, стыдом, покинутостью и бесконечным одиночеством.
Заметка 3. Как проявляются нарциссические акцентуации
«Я пришел на консультацию, чтобы рассказать о своей девушке Вике. Я подумываю жениться на ней, потому что мы уже давно в отношениях. Но меня постоянно мучит одна проблема: Вика жутко закрытая личность. Постоянно молчит, загадочно себя ведет, ничего не рассказывает о прошлом, при этом меня к ней тянет по необъяснимой причине. Я отдаю ей все свои ресурсы, включая эмоциональный и материальный аспект. Но отдачи так и не получил. Мне так хочется ее разгадать, заглянуть в душу, но после всех попыток – лишь разбитое состояние и слив энергии. Жить без нее я не могу, но если я на ней женюсь, то смогу ли построить крепкую семью?»
Со многими нарциссами возникает чувство, будто ты один, даже если они присутствуют в твоей жизни. Шансы построить прочные отношения зависят от того, насколько высока степень нарциссизма. Чем больше акцентуаций – тем сложнее найти общий язык с человеком. Ведь на самом деле его (человека) по факту нет в отношениях с вами. Давайте рассмотрим шаблоны их поведения.
Вызывают дикий интерес. Мы часто выбираем таких партнеров именно потому, что они кажутся нам загадочными, тайными, неизведанными. Их хочется разгадывать, как кроссворд, проходить, как квест, расколдовать, как жабу, которая в паспорте значится королевской особой. В конце вы надеетесь на награду, но ее не будет. Нарциссы неспособны на безусловную любовь. Их благосклонность по отношению к вам – лишь вопрос интересов и выгод. При этом такие люди могут быть вполне приятными в общении, если находятся в безопасности и не чувствуют для себя угрозы. Хоть сто раз целуйте нарциссическую жабу, в принцессу или принца она не превратится. Она так и останется холодной лягушкой, потому что внутри у нее стоит тысяча бронированных защит.
«Я – пуп земли». Ведут себя так, будто весь мир вращается вокруг них. При этом они доверяют только своему отражению в зеркале.
Не знают слов «прости» и «мне очень жаль». Не ждите угрызений совести, проявления эмпатии или переживаний по отношению к другим; не имеет значения, кто перед ними: супруг, собственный ребенок или посторонний человек. Эмоциональная холодность и отстраненность – их сущность.
Требовательны. Создают и нарушают свои же правила. Живут с претензией на особое отношение к себе. «Его Величество» не могут штрафовать, держать в очереди, игнорировать, поучать и так далее.
Снобы. Считают себя лучше других, а всех «ниже сословием» либо откровенно унижают, либо пропускают через мясорубку сарказма. Если они не сделают вас жертвой, значит, жертвой будут выступать сами. А это невозможно априори. Иначе крах всему всемогуществу, особенности, силе и всем хрустальным замкам, которые тщательно выстраивались на протяжении долгих лет борьбы за собственную грандиозность.
Перфекционисты. Дотошны в мелочах и деталях. Все должно быть либо как они хотят, либо вообще никак. Всегда ждут небывалой похвалы своим действиям, эта защита забирает у них огромное количество сил и энергии, так как ценностью являются не творческий процесс и польза, которую они несут, а их «сверх-Я». Как выгляжу Я, как оценят Меня, как скажут обо Мне, как посмотрят на Меня: «Я, Я, Я» – вот что лежит в основе. Гиперчувствительность ко всему, что связано с их «Я».
Подвержены плохим привычкам. Часто помешаны на сексе, еде, алкоголе, азартных играх или любом другом «антидепрессанте», дающем им адреналин, здоровом питании, зависимости от внешности, зациклены на собственном теле. То есть все в зависимостях, компульсиях и иллюзиях собственного совершенства или же падении в глубочайшее чувство собственной ничтожности. Некоторые из них ведут себя неадекватно или становятся агрессивными даже из-за мелочей.
Двойные стандарты.
«Я могу критиковать – а ты нет».
«Я могу изменять – а ты нет».
«Я свободен – а ты принадлежишь мне».
«Я могу проверять твой телефон – а ты нарушаешь мои границы».
Живут по принципу: мне должны, я – никому. Полная свобода от обязательств! Они отказываются признавать ошибочность своего выбора и предпринятых действий. Во всем виноваты партнер, обстоятельства, люди, страна или «тот козел, который меня подрезал».
Не делятся переживаниями. При этом заставят вас быть максимально открытыми. Саморефлексия и откровенный разговор – это невыносимая боль, уязвимость и даже опасность. Они злятся, применяют манипуляции, уловки, ищут различные обходные пути для того, чтоб скрыть правду.
Считают себя вправе наказывать других. Но сами приходят в ярость перед любым наказанием и кричат о жизненной несправедливости. Они требуют к себе безусловного и бескорыстного отношения, при этом абсолютно неспособны к альтруизму. Желают проявления чувств в свой адрес, постоянного доказательства любви, но не могут дать это взамен.
Ожидают восхищения и благодарности. Причем за каждую проявленную мелочь, не считая нужным говорить спасибо. Сто раз скажут, какой отличный подарок сделали вам на Рождество, вспомнят, как на прошлой неделе виртуозно приготовили вам салат, будут восхвалять даже свой самый мелочный поступок. При этом похвалу из их уст можно услышать лишь в исключительных случаях. Они думают, что любая помощь, которую они получают, – само собой разумеющееся явление.
Требуют, чтобы им все прощали. Но сами не прощают. Если ошибаетесь вы – это ваш выбор и ответственность. Чаще всего за их поведением стоит то, что они не могут простить самих себя. Но нарциссический мозг выдает самообман: «Мне можно, а тебе нельзя».
Живут в своем выдуманном мире. Имеют отношения не с вами, а с вашим образом, который создали у себя в голове. Люди с проявлениями нарциссизма часто далеки от реалистичных представлений о вещах. В мнимом идеальном мире их безусловно любят, они успешны и грандиозны, богаты и смелы. А поскольку реальный мир жестокий, опасный и сложный, они предпочитают жить в иллюзиях, как маленькие дети. По этой причине нарциссические проявления тяжело понять с точки зрения здравого ума и логики: перед вами вроде взрослый человек, а внутри – компульсивный ребенок. Вспомните, а как часто лично вы приходили в такое состояние?
Обратите внимание на тот процент времени, который вы пребываете в реальности, как часто вы идеализируете партнера и тут же обесцениваете, на то количество компульсий, которые вы совершаете ежедневно, сколько сарказма и оценок вы даете окружающим, насколько вы склонны к категоричным суждениям, к черно-белому мышлению, к желанию ввести в споре человека в проигрышную позицию, к зацикленности на собственном «Я» и многое другое, что еще будет описано в этой книге. Думаю, что вы уже догадались, насколько вы близки к этим «страшным людям».
Перечитайте строки выше несколько раз, прислушайтесь к себе, сделайте паузу; вернитесь немного в прошлое, вспомните свои отношения, обиды, разочарования и перечитайте снова, и снова, и снова. Уверена, что многое, что здесь описано, не обошло вас стороной. И если вы увидели это в себе и вам стало грустно, поздравляю, это первый шаг к исцелению!
Материалисты. Духовная часть развита скудно, они откроются вам настолько, насколько посчитают нужным. А те крохи их души, которые вы получаете, – лишь маска. Открыться для нарцисса равносильно самоубийству. В основе их поведения всегда лежит стыд, и чтобы заглушить его, у них припасено несколько вариантов: играть в молчанку, закрываться, разрывать отношения, которые даже не успели начаться, казаться гордым и загадочным или, наоборот, быть ярким, дерзким, показывать свою уникальность. Деньги для нарцисса – способ вызвать зависть, быть заметным, выделяться из серой массы. «Я есть то, сколько денег у меня на банковском счету». «Я либо бог, либо ничтожество». Поэтому зачастую ради материальных благ они готовы на все: эксплуатировать и использовать людей, лгать, вводить в заблуждение, идти по головам. В высоких проявлениях нарциссы за выгоду способны отдать все на свете. Как в фильме «Адвокат дьявола» (1997) с Аль Пачино и Киану Ривзом.
Проблема в том, что люди с ярко выраженными нарциссическими акцентуациями сразу впечатляют, они отличаются от здоровых людей, которые на их фоне кажутся скучноватыми. Нарциссические личности, как правило, яркие, загадочные, хорошо одетые, умные, харизматичные; они необычны в своей жестикуляции, поведении, манере говорить. Чем больше баллов по шкале нарциссизма, тем больше шансов, что вы выделите в толпе именно Его. В большинстве своем это те мужья-миллионеры, о которых мечтают все женщины. И если вы та самая красотка, мечтающая встретить «бога», который одарит вас бриллиантами, то задайте себе вопрос: «А вывезу ли я жизнь с таким человеком? Стоит ли игра свеч?»
И мы по своей невежественности восхищаемся такими людьми, путая их с глубокими, смелыми, самодостаточными, принимая их за свою мечту. Ведь все герои фильмов, которые так впились в нашу детскую память, – это именно они (но лишь на первый взгляд!). Их компульсивность мы принимаем за легкость бытия, безответственность – за свободу от привязанностей и ограничений, а красивую поверхностность – за легкость, харизматичность и ум. И лишь когда на консультациях мы с клиентами начинаем разбирать отношения по деталям, приходит понимание глубочайшего разочарования и заблуждения, в котором пребывал партнер рядом с таким человеком.
Здоровым людям не надо ничего доказывать, раздувать Эго, кричать всем своим видом: «Я классный», «Похвали меня», «Выбери меня», «Подтверди мою значимость».
Нарциссические личности устраивают шоу перед публикой. Их восприятие можно сравнить с психологическим эффектом Фокса. В медицинской школе Калифорнийского университета в 70-х годах провели эксперимент, чтобы узнать, как студенты-психологи воспринимают преподавателя. С лекциями выступили настоящий профессор и актер. Второй взял себе псевдоним «Доктор Фокс», он практически ничего не знал о теме лекции, лишь прочел короткую статью перед выступлением. Зато он был уверенным в себе, жестикулировал, сыпал терминами, превосходно выглядел, задавал вопросы, шутил и активно использовал мимику. В итоге студенты оценили самозванца выше, чем реального профессора. Дело в том, что большое количество невербальных сигналов способно вызвать симпатию, а нарциссы, абьюзеры, манипуляторы и прочие нездоровые личности с высокими акцентуациями ведут себя так, что привлекают внимание и нравятся окружающим.
Заметка 4. Мужской и женский нарциссизм
«Я уже четыре года в отношениях с нарциссом, есть совместный ребенок. Сначала думала, что у меня шизофрения начинается и я гоню… Потом очень медленно стало проясняться, в чем дело… Теперь понимаю, что именно этот человек наиболее ярко открыл мне глаза на мои травмы, он как индикатор для меня… Только вот вопрос: стоит ли продолжать в том же духе, прорабатывая свои травмы, или же лучше закончить с ним? Остается страх снова угодить в какую-нибудь блуду… Вдруг не все почувствуешь».
«Встречался с девушкой год, еле отошел от этих отношений. Влюбился до беспамятства, она была такой загадочной, интересной, милой и скромной. А потом как подменили – сперва по мелочи пошла осторожная критика. Потом претензии: то цветы не подарил, то сам в отпуск вместе съездить не предложил. То ее бывшие зарабатывали больше. Дальше хуже, было ощущение, что рядом с ней я не дотягиваю, будто я недостаточно хорош для нее. Она построила идеальный мой образ в своей голове и постоянно пыталась натянуть его на меня. А я обычный парень. Если я делал что-то не так – сразу холод, негатив, непринятие, часто ссоры и ультиматумы. И бесконечная подмена правды, все равно я во всем виноват по итогу. Мне это все надоело, я ее бросил. Хотя трудно такую забыть, красивая, но сложная».
Нарциссические качества присутствуют во всех нас: каждый из нас немного нарцисс, кто-то больше, кто-то меньше. Главный вопрос в том, возможно ли сосуществовать рядом с таким человеком или пора делать ноги? Способен ли он на эмпатию и сострадание или хладнокровен и абсолютно безжалостен? Существует ли в ваших отношениях нарциссическая созависимость? Играют ли партнеры инфантильные роли? Какая доля нарциссизма в женщине, какая в мужчине? Давайте разберемся, who is who.
Исследования J Clin Psychiatry published in the National Library of Medicine[5] показали, что из 34,653 опрошенных человек взрослого населения – 7,7 % нарциссов мужчин и 6,2 % нарциссов женщин. При этом установили, что женский пол больше склонен к зависти и высокомерию. Мужчины лидируют в проявлении вседозволенности, использовании людей в собственных целях и реже испытывают чувство эмпатии. Моя практика подтверждает, что нарциссами чаще выступают мужчины, однако у всех нас время от времени проявляются нарциссические реакции, вызываемые внешними раздражителями. То есть вы можете не быть нарциссом, но какая-то ситуация заставит вас «занарциссить в моменте».
Если бы за каждым человеком, кто проявил лидерство или высокомерие, гналась «нарциссическая инквизиция», то 450 миллионов людей[6] сожгли бы на «психологических кострах».
Нарцисс, вне зависимости от его пола, хочет заполучить ресурс – тот, который в избытке у жертвы, но у него самого отсутствует. Однако мужчины чаще ждут безусловного поклонения, а «нарцисски» создают роль жертвы и посредством нее манипулируют поведением окружающих. Образы женского и мужского классических нарциссов блестяще представлены в фильмах «Дьявол носит Прада» (2006) и «Волк с Уолл-стрит» (2013). А пока давайте отправим мальчиков налево, девочек направо и сравним нарциссические проявления обоих полов.
