Мое тело – мое дело

Введение

Эта книга – попытка разобраться со своим телом.

Мы получили целый организм (каждому по одной штуке), чаще здоровый, но вот как с ним обращаться, только догадываемся, исследуем, тыкаем туда-сюда методом проб и ошибок.

Замечу, что подавляющее большинство людей пользуется телом неуспешно, неэффективно. Наши переполненные больницы и поликлиники тому подтверждение. Мне для этого достаточно посидеть в уличном кафе и понаблюдать за проходящими мимо людьми.

Я не теоретик, а практик. И все мои умо- и диагнозозаключения – это результат общения с реальными людьми. Начнем с того, что мое первое образование – высшее медицинское, пусть даже и с недолгим опытом работы в клинике.

Еще тогда, в двухтысячном году, когда я поступила в ординатуру, я уже поняла, что назначать и титровать дозы препаратов – это не главная цель врачевания. Но все тогда сводилось именно к этому.

Они сидели передо мной, эти бабуси, и расписывали свои обиды на детей, внуков, мужей, жизнь. А мужчины после инфаркта миокарда с неподъемным уровнем предпринимательской нагрузки, немереным количеством выпитого алкоголя и хроническим недосыпом?

Разве не очевидно, что их проблемы со здоровьем лежат за пределами туловища? Ну выпишу я новый более дорогой препарат с меньшим количеством побочных эффектов, плюс снотворное, плюс физиотерапия! Но ведь очень скоро пациент вернется в свой мир жесткой бизнес-конкуренции, неудовлетворенной заброшенной жены и недолюбленного им же ребенка. Да, после клиники будет лучше, но совсем ненадолго. И очень скоро он опять появится у своего доктора, чтобы повысить дозу препарата. Ведь причина заболевания никуда и не собиралась исчезать.

Тупик? В том-то и дело, что нет! Но нужно захотеть посмотреть правде в глаза. И не в смысле, что все ужасно, пойдем лучше покушать. А в том, что наплевал ты на себя, дорогой. С кем просыпаешься? Чем зарабатываешь? Чем любишь заниматься? Почему продолжаешь делать то, что не любишь? Короче, у меня к такому клиенту много вопросов. И часто они странные.

«Я вам буду задавать „глупые“ вопросы», – говорю я на сессии. Но это только кажется, что они глупые. К примеру, почему болеть выгодно? «Это действительно глупость», – скажете вы и будете неправы. Для одного человека это уход от решения проблем, для другого – внимание и любовь близких, для третьего – возможность не совершать ошибки, для четвертого – быть занятым очень важным делом – своим здоровьем и так далее. Болеть очень даже выгодно! Но не всегда в буквальном смысле.

Для кого книга?

Полагаю, для похожих на меня людей, которым интересно, как все в мире устроено.

Для людей, жаждущих понимать причины своих проблем, дабы влиять, менять, управлять своей реальностью. И неизбежно, в результате всех переосмыслений, оказаться в центре своей Вселенной ключевой фигурой. Пройти путь прощения и принятия себя.

Все мы реальные люди, и нам свойственно ошибаться, выбирать не тех партнеров, застревать не на той работе. Главное, что мы живые и настоящие. Пробуем, запинаемся, но идем дальше.

Будет просто, легко, образно, будет стеб и сарказм. Одним слово, все как я люблю. Главное – читать от главы к главе. И даже если это не ваша актуальная тема, например беременность, там обязательно будет заслуживающая внимания техника и информация на подумать для всех.

Моя цель – погрузить вас в себя, чтобы познакомиться с собой, задать важные вопросы. Ответом на эти вопросы будет ваше исцеление. Пусть даже на уровне мышления. Пусть это будет всего лишь первый шаг. Дальше – больше.

Чтобы после прочтения каждой главы вы про себя (а можно и вслух) выдыхали: «Ага!» – и ходили полдня задумавшись, и мурлыкали от удовольствия, что теперь вы знаете и понимаете, почему в вашей жизни вот так сложилось, и вы сами до этого додумались. Главное, как можно ситуацию поменять, ведь, оказывается, выбор был и есть.

В книге пятьдесят историй на популярные темы от головной боли до насморка, простуды на губах и ПМС.

Я надеюсь, что была убедительна. Тогда в путь!

Глава 1. Болезни не любящих себя людей

Что это за люди? А вдруг это обо мне?

Нелюбящие, они же обесценивающие, ставящие себя на последнее место, недостойные жизни, недостойные любви, незаслуживающие внимания, богатства, славы, принца на белом коне и т. д.

Они (мы) не верят похвалам, своим чувствам, находят повод принять вину, му́ку, саботируют свой успех, выбирают придурков для отношений. Они закрытые, ищут подвох в счастливых событиях и ждут, когда все вернется на круги своя, то есть в привычное «плохо» и «очень плохо». Но при этом знакомо, а значит, комфортно.

Тело отражает душевное состояние такого человека. И многое зависит от степени нелюбви к себе (если можно ее измерить).

И сразу спойлер: все решаемо! Нужно только найти эти ростки неприязни в себе и выкорчевать с корнем.

Вы же не раз слышали, как наше мышление сравнивают с лугом или садом. И это не случайно. Посевная всегда начинается в детстве, сеют наши близкие взрослые. Не говорю «мама», так как у кого-то будет бабушка, тетя, папа, дедушка, старшая сестра. Сеют автоматически, не прилагая больших усилий. Собственно, они даже не осознают, что делают. Они просто живут своей обычной жизнью рядом с малышом. Ребенок все впитывает, как губка, и никакой ремень не вобьет родительские истины, если мама поступает с точностью до наоборот. Дети читают между строк, между слов, сканируют наше состояние. Поэтому и говорят, что дети чувствуют правду, а также фальшь и ложь.

Папа ругается матом, но при этом трясет кулаком, чтобы сын этого не делал. Это дохлый номер. Вероятнее всего, мальчик будет сквернословить, а дабы не влетело – вне досягаемости папиной тяжелой ладони.

Я пытаюсь вас мотивировать, во имя своей души и наших детей, любить себя. Но если есть нелюбовь, то по щелчку пальцев вы свою психику не измените. Нужно приложить усилия. Любовь не придет извне. Мы носим ее с собой, даже прямо сейчас, она золотая и теплая, где-то внутри. Ведь можно закрыть, перекрыть, запрятать, утрамбовать и утоптать источник в глубинах своего «я». Почему? Учителя (не школьные) научили, так было удобней родителям, а дети приспосабливаются к их запросам. Причин хватает, и многие мы будем рассматривать в этой книге.

Так какие же неприятности случаются со здоровьем не любящих себя страдальцев?

1. Частые травмы, синяки, ссадины, порезы. Человек как будто специально обо все ударяется, задевает, крайне неловок. Бессознательный смысл всех этих телодвижений – наказание. Это о персонаже, который найдет в круглой комнате угол, чтобы расшибить себе лоб, споткнуться на ровном месте, постоянно проживает физическую боль. Так может болеть чувство вины: «Я не заслуживаю ничего хорошего, кроме тумаков и шишек».

Чувство вины – это приобретенная история. Чтобы с ней расстаться, для начала нужно обнаружить эту самую вину, прочувствовать ее, осознать, разглядеть. Кто-то борется, и небезуспешно. Но эффективнее признать, понять, прожить, и она сама покинет нас. Но подробней о вине позже.

2. Кожные воспаления, уродующие внешность: «Я ненавижу себя и свою наружность. Мне нужны поглаживания от мира (физический контакт), но я недостоин». Так реализуется обесценивание. Внутренняя ненависть находит отражение в материальном мире в виде угревой сыпи, фурункулов, шрамов.

Сначала состояние низкой самооценки, ощущение своей некрасивости, а потом отражение в зеркале. Поэтому работать нужно именно с состоянием. Очень нелишним будет перед работой побывать у косметолога. Говорить о любви к себе сложнее в момент обострения прыщей и гнойников. Психосоматика не отменяет помощь врачей и других специалистов. Самый лучший вариант – это коллективная работа профессионалов.

3. Разрушение, пожирание себя изнутри: онкология, аутоиммунные процессы. Всегда есть причина такого отношения к себе. Почему включаются самоуничтожающие болезни? Есть, конечно же, теории о вирусной природе этих заболеваний. То есть агрессор приходит извне. Но никакой разрушитель не начнет процесс, если тело внутри не готово к этому. Настолько сильны накопленные энергии (не побоюсь этого слова) ненависти, отвращения к какой-то долгоиграющей ситуации, к себе, к близким, что в организме запускается заболевание. Другими словами, любви в нас оказывается меньше, чем нелюбви. Разбираться нужно с тем, что нас поглощает, гложет, терзает.

Ведь ненавидя, например, свою маму, мы ненавидим на самом деле себя. Никто не говорит, что наш гнев неправедный и она не заслужила. Бывают мамы, ранящие и терзающие своих детей. Но жить всю жизнь с чувством озлобления на своего родителя – это как пить яд, предназначенный ему. Ненависть конечна.

4. Исчезающие люди с недостатком веса: «Пусть меня будет поменьше, я же недостойна быть, занимать это пространство».

Как будто человек родился на чужом месте, не у тех родителей, испортил им жизнь своим появлением на свет. Как будто произошла ошибка: «Я не должна была жить, я – случайность». Например, кто-то умер, а человек живет.

Я уверена, что, как бы оно ни казалось на первый (!) взгляд, никто не появляется вдруг, по оплошности. Никто не занимает чужое место. Когда мы разбираемся на сессии с такими мыслями о себе, человек всегда приходит к глубокому осознанию, что его территория – только его. У него есть множество свобод, возможность выбора по праву рождения. Мы приходим в этот мир прожить именно свою жизнь, проявиться максимально и предельно быть собой.

5. Или, наоборот, люди с ожирением. Баланс большого количества стыда за себя, продемонстрированный лишним весом: «Какой я толстый, еще все в обтяжку надел, чтобы заметнее было». Это неосознанное послание, манифестация стыда. Вы замечали, что у таких людей может начисто отсутствовать объективное представление о своей внешности? Это те самые женщины необъятных размеров, но в леопардовых лосинах, которые им малы. Они как будто нарочно делают себя еще более непривлекательными, транслируют вовне подавленное отвращение к себе. Получают его обратно от людей, пусть невербально, через косые взгляды, разговоры за спиной, общее отношение. Откуда же он взялся, этот стыд? Да как обычно: нас научили, мама им страдала, всячески проявляла, переносила на детей. Плюс была какая-то история, подтверждающая, закрепляющая это чувство. Замечательно об этом пишет Лиз Бурбо в книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой».

6. Проблемы со здоровьем вследствие вредного образа жизни, например малоподвижного с перееданием мусора. Сорри, но иначе чем мусором я такую еду назвать не могу. Это как суицидальная программа медленного саморазрушения. Если у человека все в порядке в отношениях с собой, то ему не захочется жить на отходах, курить, мутить разум пивасиком (не пивом, а пивасиком), выключать мозг под сериалы, ток-шоу и никуда не выходить из дома. Таким поведением мы затыкаем кричащие черные дыры в нашей душе. Это отупение, которое дают углеводы, чтобы что-то не решать, не видеть, не признавать. Потому что сил нет, а сил нет из-за образа жизни. Вот и возникает порочный заколдованный круг. Тут или дойти до дна, оттолкнуться и всплыть, ну или увидимся в следующей серии.

7. Алкоголизм, курение. Каждый знает, что это разрушает! Тогда почему? Забыться и себя забыть, потерять. Я сейчас не про ту утреннюю сигарету с кофе (не хочу всех под одну гребенку, кто-то же, наверное, кайфует). Каждый, кто злоупотребляет, знает, что он делает. Но чтобы что-то изменить, нужно понимать глубинную первопричину саморазрушения. Когда мне говорят, например, о своем отце, который запойно пил, но в жизни у него не было очевидных проблем, то это очень поверхностный взгляд на вещи из категории «Все живы, войны нет – и слава Богу». На двести процентов его алкоголизм был вызван внутренними страданиями. Но это не освобождает отца от ответственности разобраться с проблемами. И это не является оправданием, чтобы переносить боль на близких.

Если честно, то большинство заболеваний (если не все) имеют в своей основе корни нелюбви к себе. Мы все когда-то не послушали себя, не смогли себя защитить, не сделали то, что были должны сделать. Если бы мы тогда находились в состоянии любви и принятия, то сделали бы другой выбор. Но ведь можно сейчас выбрать себя. Как? Буду рассказывать в каждой главе.

Нам всем нелишним будет научиться ценить себя. Это как взять ребенка из детского дома и заново учить его любви. Любви без условий, без критериев и определений. За то, что он ЕСТЬ.

Что бы мы сказали такому малышу? Ты важен для этого мира, с тобой все в порядке.

Люблю тебя!

Глава 2. Головная боль

Головная боль хотя бы раз беспокоила любого человека. Если мы выпили лишнего, недоспали, переутомились, долго рыдали, то причина очевидна. Но бывает так, что даже после медицинского обследования диагноз не ясен. Или доктора ставят диагноз «мигрень». Но к ней у медиков тоже много вопросов.

Давайте поближе познакомимся с головной болью. Честное слово, это исследование того стоит! Как минимум, чтобы расстаться с этой болью. Бонусом будут позитивные изменения в жизни.

Погрузитесь в себя, прямо как улитка в свой домик. Для этого не нужно заклинаний, просто сосредоточится на ощущениях, воспоминаниях, опыте.

Через технику работы с этим симптомом вы научитесь расправляться с любым другим. Скажем, с болью в колене или тошнотой. Наша задача – перенести чувства, образы, мысли, установки из области темной, нами неосознаваемой, в осветленную, осознаваемую. Чем больше информации о себе мы переместим, точнее, осознаем, вспомним, обнаружим, тем здоровее будем. Очень много сведений хранится в виде картинок, метафор и ассоциаций. Начинаем!

1. Опишите, как у кого у вас болит голова. Например, как у мамы, бабушки, бизнес-леди, неудачницы, мученицы, колобка… С кем вы себя можете сравнить? К примеру, болит как у мученицы, как будто головная боль дана в наказание. Тогда за что вы себя наказываете? В чем чувствуете свою вину? И начинаем распутывать клубок вопросов. Пока не упремся в ответ как в финальную точку.

Например, у Саши болела голова, как у мамы. Они не были с мамой похожи ни внешне, ни по характеру. Но вот досталось же такое наследство – головная боль! Саша маму любила, но часто осуждала, жалела и не понимала.

То, что мы сильно отрицаем и критикуем, бессознательно повторяем. Весь фокус внимания Саши был сосредоточен на маминой жизни. Это как хотеть бежать вперед, а подтяжки в этот момент зацеплены за крюк, и далеко не убежишь.

2. Следующий вопрос: на что образно, метафорически похожа боль? Это тяжелый свинец, или железный обруч, или темная туча мыслей? Переводим боль в предмет, растождествляемся, определяем себя отдельно, а боль отдельно.

У Саши был образ металлической пластины в лобной части, которая давила снаружи на мозг. Пластина была похожа на кусочек осколка при взрыве. Я часто задаю очень подробные вопросы о цвете, консистенции, тяжести предмета. Таким образом мы больше погружаемся в тему, и тогда нам проще найти ответы на вопросы.

Кстати, при работе с образами можно обнаружить очень интересные вещи и даже сразу причину боли. Мне очень помогает развить тему: «А откуда этот осколок прилетел? А что за сражение?» Я прошу рассказать, выдумать на ходу историю. И всегда человек будет повествовать о себе.

«А если бы ты была этой пластиной, то откуда бы ты взялась? А зачем тебе давить на голову?» Любые уточняющие вопросы. Воспринимайте это как игру, так будет эффективнее.

Саша ощущала пластину как наказание, как пыточный инструмент.

3. Какая вы, когда болит голова? Раздраженная, агрессивная стерва? А может, тихая, пришибленная, неактивная, пассивная?

Саша из девушки с покладистым характером становилась просто мегерой. Домашние прятались, когда у нее болела голова. Саша привыкла в повседневности не демонстрировать недовольство и раздражение. Во время приступа все это лезло наружу, как из кадки дрожжевое тесто. Не было сил сопротивляться. Значит, в момент боли проявлялась подавленная Сашина часть. Мегерой Александра добровольно быть не согласна. Но еще бы! Ведь агрессивной она становилась, потому что накопила большое количество недовольства. А почему, собственно, нельзя быть злой и гневной? И тут у Саши, как и у многих хороших дочерей, всплывали запреты на чувства. Нужно быть хорошей Сашей, а плохой – ни в коем случае! Почему нельзя быть просто Сашей, не плохой и не хорошей? Просто дочерью без оценки. Если честно, можно. Просто Саша так никогда к вопросу не подходила. А вы подходили?

4. Что вы не можете при головной боли делать? Из какой деятельности вас исключает симптом?

Выпадаете из рабочих процессов? Не в состоянии все контролировать?

Или не можете выполнять супружеские обязанности? Эти шутки про женскую головную боль перед сексом – совсем не шутки.

Головная боль может защищать нас от нежеланной деятельности.

Сашиной вторичной выгодой была возможность безнаказанно проявлять негативные эмоции. В обычной жизни она избегала тесного общения с близкими, чтобы не огрызаться и не конфликтовать. И нетрудно догадаться, на кого была направлена Сашина агрессия. Но на самом деле если разобраться, то мама была для Саши зеркальным отражением. Нас никогда не будут задевать чужие недостатки, если мы не резонируем с ними в унисон. Например, тема физического насилия. Если с этой темой у нас нет ничего общего, то мы о ней не думаем, мы ее практически не встречаем в повседневности.

Саша в маме не принимала позицию жертвы. И все потому, что сама себя именно так чувствовала. Плюс мама была источником установок и «прописных истин» для дочки. Дети, пока они дети, бессознательно копируют маму.

Я надеюсь, что у вас получилось ответить на все вопросы.

Так вот, эти ответы я всегда советую записывать в тетрадь. Вы удивитесь ясности и новым идеям, когда будете записывать. Саша однозначно была в шоке от выводов.

Даю подсказки возможных причин головной боли. Ключевое слово – напряжение.

Должен быть определенный баланс работы и расслабления. Но если вы пытаетесь решить одновременно кучу всего, думаете за себя и за того парня, не расслабляетесь, чтобы не потерять контроль, и в итоге, естественно, злитесь, что не справляетесь…

Что с вами будет не так, если перестать столько анализировать, тянуть на себе и решать?

Да, Саша пыталась разрулить мамины проблемы. Хоть немного «исправить» ее жизненную ситуацию, как считала верным для мамы, думать за нее, пробиваясь через мамино сопротивление. Тут бы со своей жизнью разобраться, не то что с двумя!

Ко всей мрачноватой картине добавлю, что Саша копировала мамины стратегии, например проглатывала и не высказывала любое недовольство и раздражение. Напряжение росло, как в скороварке советских времен.

Еще один вид головной боли – страусиная.

Это когда болит какая-то мысль (образно говоря). Очень не хочется к ней обращаться, смотреть на нее, думать ее. Возможно, это страшно и однозначно неприятно. Но вы знаете, что рано или поздно придется.

Например, муж пьет, ведет себя агрессивно, и вы с ребенком страдаете. Вы знаете, что нужно принять решение, но боитесь, не хотите и откладываете. Лучше об этом не думать, как делала Скарлетт из книги «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» А завтра опять то же самое.

Какая проблема в жизни напоминает вам головную боль? Тупая, ноющая, обессиливающая, как ваша работа, которую вы ненавидите? Или кольцом сдавливающая, как ответственность за чужие (например, мужа) действия и решения?

В голове проходят процесс осознания всякие колючие, токсичные и некрасивые мысли. О своей никчемности, о чувстве вины, о зависти, об упущенных возможностях и т. д. Можно сказать, что все они своим присутствием могут причинять боль. Они как сигнал, триггер, индикатор состояния дискомфорта, как команда к действиям. Только вот мы не хотим, боимся что-то менять. В итоге застреваем в бездействии и напряжении одновременно. То есть я никчемная, мне от этого плохо, но я ничего не делаю, чтобы ситуацию изменить.

Но любая мысль сама по себе нейтральна. Это мы наделяем ее смыслом.

Решать нужно не саму идею, а отношение к ней.

Например, идея о бессмысленно проживаемой жизни. Как вы понимаете, по каким критериям, что она бессмысленна? А может быть, в другой реальности такая жизнь вполне себе хороша?

Так почему для вас это крайне неприемлемо? К каким действиям и переменам толкают вас мысли о бесцельной, бестолковой жизни? Чему вы сопротивляетесь? Любое ваше утверждение нужно развить до инсайта.

Болезненным может быть воспоминание, о котором невыносимо думать. Любая заблокированная энергия пытается найти выход, проявится, показаться, в том числе через головную боль. Заблокированная – значит, не выпущенная на свободу, непрожитая, непринятая, задвинутая, запрятанная, намеренно забытая. Мы не уделили этому должного внимания, и теперь висит (к тому же болит) такой эмоциональный хвост, и некуда его определить.

Вы уже понимаете, догадываетесь, с чем нужно работать? Проблема всегда лежит в психологической плоскости, плоскости мышления. Головная боль – как индикатор другой нерешенной задачи, ведущей к разрушительным стратегиям поведения (например, к гиперконтролю).

Даже если голова болит от недосыпа, то вопрос: почему вы так организовали свой режим, что не высыпаетесь? И дело не в маленьких детях. Вы же их почему-то родили. Это не случилось вдруг в одно прекрасное утро: раз – и дома мелкие орущие дети.

Возможно, вы не разрешаете себе принять помощь? Или слишком перегрузили себя другими заботами? У любой задачи есть решение. Главное – не опускать руки и искать его!

Диагностику никто не отменял, так как головная боль может быть следствием плохого зрения, изменения артериального давления, проблем с позвоночником и т. д. Напряжение зрительного анализатора – нередкая причина. Тут уже история о нежелании видеть что-то некрасивое, больное для глаз. Короче, я все равно выведу причину на уровень душевных переживаний. И вы научитесь видеть глубже и шире.

Вернемся к нашей Саше.

Она на сознательном (это в первую очередь) и бессознательном уровне отстала, отвлеклась от мамы (с большим трудом, но аллилуйя). Приняла ее жизнь как могла. Перестала думать о маме как о слабой и несчастной женщине, которую нужно спасать.

Короче, перевела внимание с маминой жизни на свою. Ведь именно там, на своем законном месте, Саши и не было. Там зияла пустота.

И – о, чудо! Пластина, давящая на мозг, растворилась и больше не возвращалась.

Запишите новые мысли в тетрадь, и идем дальше.

Глава 3. Мастопатия

Глава 4. Сопли ручьем и заложенный нос. О чем сообщает тело? И как быстро себя вылечить?

Воздух – это жизнь. Вдох – это не только воздух с запахами, носом мы втягиваем в себя и информацию об окружающем мире. Очень многие вещи не проходят стадию осознания, анализа, но мы можем получать ощущение о неблагополучности, недружелюбности среды, чувство опасности и т. д. На стресс, страх и конфликт тело может реагировать замиранием и задержкой дыхания. Чтобы не впускать в себя что-то разрушающее, отравляющее. Как настоящие токсины, так и токсины эмоциональные.

Сам по себе насморк – это и есть способ задержать поступление такого воздуха. То есть дышать мы можем, но или ртом, или через узкие носовые проходы.

Рассмотрим более конкретные психологические причины таких телесных реакций.

1. Какой «кусок» воздуха («кусковой конфликт» – терминология психосоматики) мы не хотим принимать в себя? Воздух, содержащий ссоры с коллегой, несправедливости, неприятного человека? Тело буквально сопротивляется нахождению в данной среде. То есть нам не хочется вступать во взаимодействие с чем-то раздражающим, дискомфортным.

2. Пахнет «жареным», проблемами, подлостью, опасностью.

3. А может быть, я реально чувствую тот самый запах больницы, старости, сигарет, парфюма бывшего.

Кто вторгается на мою территорию вместе с амбре перегара? Или потянуло угрозой, несчастьем, и я затаилась, не дышу, чтобы не выдать себя. Даже если опасность при близком рассмотрении – совсем не опасность. Например, громкий голос недовольного шефа напомнил пьяного отца с ремнем в руках. И жутко, как тогда. И хочется стать невидимой или оказаться у бабушки. И все это в долях секунд и на подпороговом уровне.

Насморк – как защитная реакция тела. Мы чему-то сопротивляемся, не хотим это впускать или хотим, так сказать, высморкать из себя. С соплями тело пытается избавиться от вторжения токсичной информации. Не хочу дышать запахом больничной палаты, этот запах мне напоминает о немощности, боли, смерти. И точно за этим стоит какая-то история. Ведь если я врач, то для меня больница равно работа, но если я ассоциирую себя с пациентом, то могу оказаться на смертельном одре, как моя бабушка. И мы в итоге на сессии разбираемся с недопрожитым, невыплаканным горем.

Сценарии и картины мира закладываются в детстве. И все, через что мы проходим во взрослом возрасте, это реакции на нашу внутреннюю картину мира. Меняются актеры, а роли остаются. Объясню на примере.

Маша просто сползала под стол от страха, когда начальник повышал голос. Когда мы сделали с ней тест, рядом с кем нос дышит хуже, то это был именно шеф. Есть такая техника, когда я прошу почувствовать симптом, а потом по очереди Маша представляет людей из окружения: маму, папу, брата, сестру, подруг, коллег… Сначала в шаге от Маши, потом на шаг ближе, потом на два дальше. При этом меняются ощущения. И всегда симптом, в данном случае заложенный нос, на кого-то реагирует ухудшением.

Что интересно, на папу яркой реакции не было. Но именно его мы потом обнаружили в образе начальника Маши, только лет на двадцать пять моложе, выпившего и орущего на маму.

Ребенку ничего не остается, как спрятаться от опасности, замереть и дышать тихо-тихо. А так как страх был достаточно сильный и таких ситуаций было много, то Маша застряла в сценарии с агрессивным мужчиной. Отец должен был давать чувство безопасности и надежности, а вместо этого она получила угрозу. Когда мы обнаруживаем проблему, то можем изменить сценарий. Дети становятся заложниками родительских ссор и вредных привычек. Но можно Машу вывести из этой программы, оставив маме с папой их разборки. «Родители, я вас очень люблю! Но это ваша проблема». Конечно, все не так просто, но общий смысл таков. Это не просто слова, а внутреннее неучастие в их конфликте.

Плюс Маше нужно было научиться справляться с конфликтом как взрослой, а не как маленькой девочке, в которую она превращалась в момент повышения голоса. То есть теперь ей можно дышать этим конфликтным воздухом, зная, что она с этим точно справится. Даже если по первости справляться будет не очень. Это тоже навык, который нужно освоить и закрепить.

Распрощавшись с насморком, Маша заодно решила и парочку проблем на работе и в отношениях.

Итак, что вы пережили незадолго до насморка? Возможно, не само событие, но яркое воспоминание о нем. Часто бывает: нас триггернуло, зацепило каким-то воспоминанием. Почувствовали запах знакомых сигарет – и все, мы уже в картинке с тираном-отчимом и нам тринадцать лет, а не сорок два. И страшно, и безысходно.

Это значит, что проблема требует разрешения. Иначе мы так и будем в определенные моменты чувствовать себя тринадцатилетними и вести себя как подростки. Нет травмы – нет реакции. Тогда остается только запах сигарет отчима, без эмоций, просто факт.

Другая причина, почему заложило нос: в чем я себя в последнее время осознанно сдерживаю и ущемляю, поэтому не могу вдохнуть?

Тело считывает наше состояние непроживания своей жизни, состояние недостаточности дышать всем носом, полной грудью. Сначала состояние, потом физические проявления. И если я чувствую себя ущемленной, ограниченной, в тупике, в тюремной камере, за красными флажками, то тело сначала справляется и компенсирует, а потом не вывозит и реагирует физическими проявлениями.

Если хотите делать максимальный вдох носом, проанализируйте возможные удерживающие факторы.

1. С чем боретесь и не хотите принять?

2. Кто или что против ваших интересов? И вы чувствуете эту атаку, и невозможно сопротивляться.

3. Почему у вас ограниченное количество воздуха? Почему нет права на полноценный вдох?

4. С кем вы находитесь в слишком близком контакте?

И как только ваше сердце екнет от осознания: «Так вот почему!», тут прихожу я с известной прописной истиной:

«Что можешь – исправь, остальное прими».

Или:

«Сделай все что можешь, и будь что будет!»

Или:

«Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней».

Думаю, что с первой частью – решить проблему (расстаться, вернуться, уволиться, родить, начать, закончить и т. д.) – все понятно. Если вы можете исправить ситуацию, так почему еще сидите и ничего не делаете?

В любом случае это ваш выбор.

Вторая часть – принять. Принять – значит признать, что это (причина) есть в нашей жизни. Оно не должно нравиться, не должно быть приятным, это может быть против наших моральных принципов. Но оно есть. Замечу, что принимаем мы после того, как сделали все возможное, чтобы исправить. Ну или это находится вне зоны нашего влияния. Можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее напиться. Поэтому если мама хочет страдать, то это ее решение. Нам это неприятно, мы предложили помощь, но факт не меняется. В таком случае я просто говорю про себя: «Да, это твое право. Ты сама отвечаешь за последствия. Я в этом никак не участвую».

Важно адаптироваться к проблеме при существующих обстоятельствах, найти лучшее на данный момент решение. А лучшим решением будет не брать мамины эмоции и не додумывать дальнейшие сценарии, заняться своими делами, а маме послать цветы, которые она любит.

Сашин нос дышал как будто через две узкие трубочки или вообще не дышал. Саша не могла сейчас переехать из маленькой комнаты, которая ее стесняла, давила своими габаритами в комплекте с атакующими границы соседками.

Но она могла договориться с девочками, обозначить территорию, благо они были адекватными. Еще Саша могла проводить больше времени на учебе, в кафе и библиотеке. Сделать свою комнату максимально уютной, с запахом обожаемой лаванды, любимыми книжками, шелковыми подушками и звездным пологом над кроватью. Вместо мерзкой берлоги – оазис наслаждения.

И носу сразу стало легче.

Потому как выбор есть всегда! Главное – его увидеть. Это уже исцеляет. Потому что мы из позиции жертвы переходим в управление. А это совсем другое состояние. Согласны?

Дышите полным носом себе в удовольствие!

Глава 5. Почему беспокоят колени

У мудрого тела ничего не бывает вдруг и ни с того ни с сего. Сначала мы попадаем в ситуацию, с которой не можем согласиться, не знаем, как решить, не видим выход, испытываем бурю эмоций. А потом просто привыкаем к дискомфорту. И даже кажется, что теперь так нормально. Но организм продолжает реагировать на все эти кипящие, бурлящие, не находящие освобождения чувства, даже если мы адаптировались и как будто больше не замечаем неприятные ощущения.

Это как постепенно-постепенно нагревать воду в тазике. Попа уже красная, а мы приспособились и не замечаем, что горячо. Так и до ожога рукой подать.

Так вот колени, коленные суставы – это движение, это амортизация шага, эластичность связок, смирение и подчинение (коленопреклонение).

Что не так в жизни «коленоболящих» людей, или о чем сообщает данный симптом:

1. Не хватает принятия, согласия с происходящим, выражаясь проще – покорности. Мы не умеем быть гибкими, как ивовый прут, рискуем сломаться, как сосулька. Нам кажется, что есть один верный путь, мы не готовы рассматривать отклонения от маршрута. Жизнь предлагает больше решений наших проблем. Не всегда понятно, почему так складываются обстоятельства. Но мы не приемлем другие варианты, только тот, что нам кажется единственно верным! Совет: учитесь смотреть на жизнь с разных позиций, видеть альтернативы.

2. Выбор не того направления в работе/отношениях. Мы часто знаем об этом (как минимум, догадываемся), но продолжаем туда топать. Возможно, нам жалко пройденного пути, затраченных сил, трудно признать ошибку. Но сердце-то знает, что мы отдаляемся от цели, от желаемого направления. Если это касается работы, то, возможно, мы не занимаемся своим делом, а пошли по более легкому пути, который начертили родители, учителя, друг предложил. Быстрее осознавайте, останавливайтесь и возвращайтесь к себе. Правду не уговоришь, не уболтаешь, не убедишь, тело будет страдать в унисон с душой.

3. Постояли у камня, почесали в затылке, выбрали путь, но так никуда и не двинулись. Стоим, колени затекли, страшно сделать шаг в нужном направлении. Долго еще будем откладывать?

Принять решение не принимать решение – это тоже решение. Отсутствие движения, застой, стагнация – это создание напряжения в ногах. Все ключевые дела, где мы зависли, требуют действия. Тут попахивает страхом совершить ошибку. Но мы уже ее совершаем, оставаясь в бездействии. Поэтому придется срочно принять ответственность за свое решение. В таком случае мы взрослые люди. В противном случае мы – мальчики и девочки, боящиеся гнева родителя (шефа, Бога, учителя, отца, мужа), выбрав неверный путь. Лекарством будет наше взросление.

4. Преклонить колени в качестве раскаяния, наказания из-за чувства вины.

Перед кем хочется встать на колени с тяжелыми неприятными эмоциями? Мы можем себя наказывать, виниться, посыпать голову пеплом, каяться. Если долго пребывать в этом горьком состоянии без перспектив решения, то проблема переходит на материальный, физический уровень. Вину можно проживать по-разному: у кого-то заболит желудок, кто-то страдает головными болями, аутоиммунными заболеваниями, а у кого-то страдают колени. Почему? Просто все мы разные и каждый по-своему проживает это чувство. Плюс причина вины отличается.

Вину за ошибку мы можем испытывать незадолго до раскаяния. Все, что происходит после, нас разрушает. «Не пытайтесь пилить опилки!» – говорил Дейл Карнеги. Но именно это делают люди со сценариями вины: берут чужую вину на себя или каются без конца и края, приписывают себе вину там, где ее на самом деле нет, не могут попросить прощения из-за гордыни. Даже если человек, перед которым нужно извиниться, ушел в мир иной, то можно представить его перед собой на стуле и вслух от сердца выразить свои сожаления, дать объяснения, даже обнять. Мозг плюс-минус поверит, особенно если будут сильные эмоции.

Просто выходите из круговорота бесконечной вины! Это никому не поможет: ни вам, ни тому, перед кем вы виноваты. Пусть вина не руководит вашей жизнью.

5. «Кому ты хочешь дать от души коленом под зад?» – спросила я Сашу. «Откуда ты знаешь? – удивилась она. – Я уже давно очень хочу хорошенько поддать своему младшему брату. Я ему столько раз помогала. А он так непорядочно повел себя со мной. Я точно этого не заслуживаю!» – «Сделай это реальным коленом, но виртуальному воображаемому брату». Да, ноги – это тоже элемент проявления гнева. Поэтому кто-то хочет топнуть, а кто-то – пнуть. Если систематически не выпускать свой гнев (не физическим насилием, конечно!), то он где-то оседает. Колени – тоже вариант, там как будто застряло несостоявшееся движение. Действие не случилось, а должно было бы. Но главный вопрос: что заставляет вас злиться и почему? Иначе никаких коленей не хватит!

6. Сопротивление признать свою неправоту, попросить прощения, начать говорить первому. Одним словом, гордыня. Как будто можно упасть в глазах окружающих. Кому-то проще испортить, потерять отношения, человека, чем признать свою ошибку. Из-за высокомерия не уметь попросить о помощи. Как будто все поймут, что я обыкновенный человек, и мне нельзя показывать слабость. А почему плохо быть обыкновенным человеком?

«Да кто они такие, чтобы я еще кого-то просил!» Чтобы исцелить тело, нужно сначала разобраться в причинах надменности. Вероятно, такого человека когда-то жестко обидели, унизили, а теперь ему хочется компенсировать – возвыситься. Но суть в том, что, даже возвысившись, мы не будем чувствовать удовлетворения и облегчения, ну если только ненадолго. Сатисфакция – точно не путь к здоровью и гармонии.

Сильные личности, наоборот, великодушно признают неправоту, первыми подают руку, не боятся показаться слабыми. Мы все люди. И абсолютно каждому из нас свойственно заблуждаться. Другое дело, что кто-то готов остаться в своих иллюзиях и заблуждениях.

Если вам трудно перебороть страх признать неправоту, потому что вы идеал непорочности (сарказм), то можно сделать это наедине с собой, вслух, как я описывала выше (техника с воображаемым собеседником).

Чем лучше вы будете понимать природу своих страхов, тем легче будет с ними расстаться.

7. Не иду вперед из-за сковывающего страха (этот пункт очень похож на пункт про непринятое решение). Это когда не «бей и не беги», а «замри и затаись». Стратегия ящерицы (так как самый древний мозг называют еще рептильным), которая при опасности цепенеет. Но мы же не рептилии. Мы можем в какой-то момент остановиться, замереть, но потом включается осознанность, и мы действуем. Но если я со страху долго не даю течь энергии движения, то колени начинает ломить, и они затекают (тугоподвижность). Наша душа тянет нас вперед, а мы, скованные ужасом, смотрим на удава (страх), как кролики. Только если разобраться, то нет никакого удава, и мы, конечно же, не кролики. Вот и стоит определить, чего же я боюсь. Страх ошибки, наказания, неподчинения, страх иметь свою точку зрения, страх желать. Одним словом, подавленная воля.

Так вот, если болят колени, значит, есть внутренний конфликт и, как следствие, напряжение, повторяющиеся сильные эмоции, не находящие должного выхода. Значит, где-то в глубинах души нас заклинило в какой-то страшной для нас истории. Но мы не ищем возможности выйти, потому как закинули эту историю куда поглубже. А колени нам напоминают: «Выходи оттуда! Есть решение!»

Нет ситуаций без лазейки. Если вы будете так относиться к своей проблеме, то обязательно выздоровеете.

У Марии разболелось колено (последствие старой спортивной травмы). Боль тихо спала себе все эти годы, а тут проснулась и расшумелась. Было больно колено разогнуть. Что же случилось?

Нога заболела с приходом ковидного карантина, когда закрылись все границы с Чехией (дело было в Чехии).

«Я тогда очень испугалась, как будто началась война. Все оккупировано, и нельзя попасть к своим».

Честно говоря, к этому моменту я уже отчаялась решить вопрос за одну сессию. Мы перебрали кучу всего, и все было мимо, не по теме, без эмоций. Для меня индикатор попадания в суть – это сильные эмоции.

Слово ВОЙНА прямо завибрировало у меня в ушах. Моментально воображение подкинуло картинку старого радио, голос Левитана: «От советского информбюро…»

– Почему я вижу и слышу радиоприемник с сообщениями о войне? – спросила я наугад.

– Так мы в детстве находились в зоне боевых действий, когда была война в Югославии.

И вот тут все сложилось!

Мария родом из Словении. В это время ей было тринадцать-четырнадцать лет. Мама прятала девочку и ее сестру в подвале, дабы свои или чужие солдаты не надругались над подростками. Десять дней они сидели в укрытии. Слава Богу, военные действия не затронули их городок. Но затронули душу Марии. Мамин и собственный страх застрял в колене, напоминая, что можно оказаться в безвыходной беспомощной ситуации, когда они были не способны сбежать, покинуть страшное место, когда нет выбора.

Мы вернулись в момент еще до подвала, до страха. Я сообщила там юной Марии, что все будет хорошо и они просто проведут немного времени в подвале.

– Согласна?

– Согласна.

Не буду останавливаться на тонкостях этой техники. Но таким образом снимается эффект неожиданности события, уходит страх, дается возможность выбора. Для того, чтобы выйти из состояния безвыходности, бессилия, отчаяния, жертвы. Обращалась я к тринадцатилетней Марии, но от своего имени. Мы поменяли состояние там, в подвале. Мария уже не была там в ловушке, в оккупации. Через два дня колено разогнулось без боли. Аплодисменты нам.

Так что делать, когда причина симптома более-менее ясна? Как в случае с Марией: не могу изменить ситуацию – меняю отношение к ней.

Работайте с конкретным (!) чувством вины, страхом действий, страхом ошибки, освобождением старых эмоциональных травм. Учитесь распознавать и проживать чувства.

А если можете действовать, то действуйте!

Глава 6. Болит желудок

Мы воспринимаем окружающий нас мир всем существом. Мы вдыхаем его (мир), смотрим его, слышим, чувствуем кожей и даже вместе с воздухом и пищей заглатываем. ЖКТ тоже участвует в проживании, переваривании (но не буквально, конечно) чувств и эмоций. Неспроста мы реагируем на стресс несварением желудка, тошнотой, медвежьей болезнью, вздутием или изжогой.

Поэтому когда мы сталкиваемся с серьезными жизненными проблемами, они могут «застревать» в желудке и не проходят дальше. Почему застряли?

«Задержка» – это наша реакция на нервное напряжение. Так мы научились жить тревогу, страх, давление.

У Саши на работе в университете без видимой причины начал болеть желудок. Что вдруг изменилось?

Когда на фоне «полного благополучия» человек заболевает, то, возможно, его накрыло воспоминанием о старой травме. То есть нерешенное прошлое нарисовалось в спокойной жизни. Или закончился ресурс, когда человек долго терпел, скрывал какую-то боль. Силы у Атланта иссякли, и все рухнуло. Или что-то пошло иначе, но этому не придали значения.

У Саши был первый вариант. У ее спящей детской травмы одеяло поползло вниз, и она (травма) проснулась. Пробудилась в желудке мамина критика. Саша зацикливалась на самоосуждении, самоковырянии, если что-то не ладилось, шло не по плану. Почему это от мамы? Саша вспомнила, как мама сравнивала и критиковала ее в школе.

Почему Саша заболела?

Каждый раз на работе, когда что-то не ладилось, она как будто оказывалась с критикующей ее действия мамой и проживала обиду и злость снова и снова. Это неосознаваемый процесс. Осуждение не могло «перевариться» в желудке. Саша постоянно прокручивала болезненные ситуации со всех сторон: «А она такая, а я такая, а могла бы вот так, но сделала вот так…» И это не единожды, это такая тактика – все вертеть по часовой стрелке много раз.

Душевный дискомфорт становится нашим привычным состоянием. К сведению, каждая эмоция замечена телом, то есть на все есть химический отклик.

Если говорить о боли в желудке, то она сначала была душевная: меня не принимают, не любят, не зовут, не понимают, не могу справиться, предали и т. д.

Какая боль присутствует в жизни в последнее время? Вот ее и несем внутри, когда говорим о желудке. О ком или о чем эта боль? Он, желудок, просто принял удар на себя.

Выражаясь языком психосоматики, проблемы с желудком – это кусковой конфликт: проглотила что-то неперевариваемое, тяжелое, непосильное (метафора, а не кусок колбасы).

Например, столкнулась с ситуацией, из которой не вижу выхода, или это решение меня не устраивает. Возможно, мерзкий человек, отравляющий нам жизнь, никуда не денется. И как быть? Кстати, эти истории чаще связаны с невыносимыми родственниками. «Невыносимый» – это наше восприятие, а не пометка в паспорте.

Что делать? Менять паттерны, программу. Саша, чтобы снять напряжение от критики, занималась самобичеванием. Тем самым только усугубляя проблему. Важно понять, какие именно настройки, когда и от кого приобрела Саша. На сессии работать с установками проще, чем самостоятельно. Но без сессии тоже можно, просто придется постоянно закреплять в мышлении новые программы.

Поговорим о критике. Тут два аспекта. Первый – это наше мировосприятие. Критика нам ни в коем случае не навредит, если мы ее не принимаем на свой счет. Если критика нас мучает, значит, в глубине души мы знаем, что критикующий говорит «правду»: «Да, это так, я действительно не дотягиваю».

Если я понимаю, что сказанное не имеет ко мне никакого отношения, то зачем я буду реагировать? Если мои волосы точно не синие, а человек утверждает, что синие волосы – это полный улет и мне не идут, то я покручу у виска и порекомендую проверить зрение.

Но тут возникает второй аспект: Сашу критиковала мама. Пусть она не была права, но сам факт ее неодобрения и непонимания ранит. Но! Все, что неконструктивно, придирчиво, с завышенными ожиданиями, относится не к нам! Еще раз. Недовольство, сарказм и токсичность, предъявленные Саше, мама на самом деле предъявляла себе. Это она осуждала и не ценила себя. И будь мы трижды лауреаты Нобелевской премии, недовольные критикующие мамы найдут, что у нас плохо, а у Васечки из второго подъезда лучше. Проверено!

Интересный факт: как только мы перестаем испытывать эмоции в ответ на осуждение, критиканы от нас отстают. Они, конечно, могут сначала возмутиться и начать язвить с удвоенной силой. Но всегда остывают и находят другой объект для критики. Им же нужно выражаться и проявляться в мир, а если мы больше не доставляем им такого удовольствия, то мы становимся неинтересны.

Но, говоря об отсутствии эмоций, я имею