Психотерапия социального безразличия
© Дарья Владимировна Стрекалина, 2025
ISBN 978-5-0065-3379-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Психология социального безразличия
Социальное безразличие – это явление, при котором индивиды или группы не проявляют интереса или эмпатии к проблемам, нуждам и страданиям других людей в социальной среде. В контексте социальной психологии это состояние часто рассматривается как отсутствие реакции на важные социальные вопросы, такие как бедность, насилие, экология или несправедливость. Оно может проявляться на уровне как отдельных людей, так и на уровне целых сообществ или обществ в целом.
Социальное безразличие затрудняет развитие социальной солидарности и справедливости, а также может способствовать возникновению социального отчуждения, конфликта и отчаяния среди отдельных людей и групп. Это явление является многогранным и связано с различными психологическими, социальными и культурными факторами.
1. Психологические причины социального безразличия
Социальное безразличие может быть вызвано множеством факторов, как индивидуальных, так и социальных. К ним относятся:
1.1. Когнитивные и эмоциональные барьеры
Одной из причин безразличия может быть недостаток информации или непонимание ситуации, в которой находится другой человек или группа людей. Когда люди не осознают сложности или масштабы проблем, с которыми сталкиваются другие, им сложнее проявить эмпатию или заинтересованность.
– Невозможность сопереживания: Некоторые люди могут испытывать сложности с проявлением эмпатии, особенно когда речь идет о людях, которые живут в другой социальной или культурной среде. Они могут не понимать эмоций или нужд других людей, что приводит к апатии или равнодушию.
– Стереотипы и предвзятые мнения: Стереотипы о том, что люди из определенных социальных групп, например, бедных или мигрантов, не заслуживают помощи или внимания, могут усилить безразличие. В таких случаях человек воспринимает нужды других как незначительные или даже непрестижные.
1.2. Психологическая защита и избегание стресса
Когда человек сталкивается с угрожающими или стрессовыми событиями (например, страданиями других людей, социальной несправедливостью или насилием), он может использовать психологическую защиту для уменьшения стресса и тревоги. Это может выражаться в форме отрешенности, обесценивания или игнорирования проблем других людей, что способствует развитию социального безразличия.
– Отстранение от проблемы: Люди могут сознательно или бессознательно избегать контакта с тяжелыми ситуациями, так как они вызывают сильные эмоции, такие как жалость или страх, которые могут быть слишком болезненными.
– Систематическое отрицание: Когда проблема становится слишком обременительной для восприятия, человек может отмахиваться от нее, снижая значимость страдания других людей.
1.3. Эгоизм и индивидуализм
В условиях современного общества, которое часто пропагандирует индивидуализм и личностный успех, человек может сосредотачиваться исключительно на собственных интересах и благополучии, не обращая внимания на нужды других. Это явление также поддерживается культурой потребления и конкуренции, где ценятся личные достижения и независимость, а не социальная ответственность.
– Потребительская культура: В обществе, ориентированном на материальное благосостояние, возникает тенденция игнорировать социальные проблемы, такие как бедность, безработица или дискриминация. Это приводит к социальной изоляции и безразличию к судьбам других людей.
– Индивидуализм: В условиях, когда общество поощряет личные достижения и независимость, люди могут считать, что забота о других не является их обязанностью, и что каждый должен справляться со своими проблемами сам.
1.4. Социальное давление и групповые нормы
Часто социальное безразличие поддерживается нормами и поведением, присущими определенным группам или обществам. Если в группе принято игнорировать чужие проблемы или страдания, то индивид может начать воспринимать это как норму и следовать ей. Это явление известно как конформизм, при котором человек подчиняется групповому мнению, даже если оно противоречит его личным убеждениям.
– Групповая индукция: В больших группах, например, на массовых мероприятиях или в общественных местах, люди могут не замечать чужие страдания, потому что никто не оказывает помощи, и никто не ожидает, что будет проявлено внимание.
– Принцип «чужих проблем»: В некоторых обществах существует восприятие, что чужие проблемы не должны становиться нашими, что приводит к избеганию участия в решении общественных и социальных вопросов.
2. Социальные и культурные факторы
2.1. Невозможность вмешательства
В некоторых случаях социальное безразличие является следствием беспомощности или отсутствия уверенности в том, что действия индивида могут что-либо изменить. Когда люди чувствуют, что их усилия по решению социальных проблем не имеют эффекта, они начинают игнорировать проблемы окружающих, считая, что не могут повлиять на ситуацию.
2.2. Социальная дистанция и этническая принадлежность
Также социальное безразличие может проявляться в отношении людей, принадлежащих к разным этническим, культурным или социальным группам. Чем больше дистанция между группами, тем меньше эмпатии и интереса к проблемам «других». Это проявляется в стереотипах, предвзятых взглядах и социальной изоляции, когда люди не воспринимают друг друга как равных.
2.3. Низкий уровень социальной солидарности
Высокий уровень социальной солидарности способствует меньшему социальному безразличию, тогда как в обществах с низким уровнем взаимной ответственности и поддержки наблюдается больше безразличия к нуждам и проблемам других людей. Это может быть связано с экономической и социальной нестабильностью, неравенством и отсутствием социальных программ, направленных на помощь уязвимым слоям населения.
3. Последствия социального безразличия
3.1. Социальная изоляция
Безразличие к другим людям ведет к их социальной изоляции. Те, кто сталкиваются с социальной несправедливостью, бедностью или травмой, могут ощущать, что общество не проявляет к ним интереса, что способствует углублению одиночества и отчуждения.
3.2. Усиление социальной напряженности
Социальное безразличие приводит к росту недовольства среди уязвимых групп населения. Когда люди не ощущают поддержки и внимания, это может стать причиной социальных протестов, конфликтов и даже насилия.
3.3. Уменьшение социальной ответственности
Когда люди не обращают внимания на страдания других, это ведет к снижению уровня социальной ответственности. В долгосрочной перспективе общество становится менее сплоченным, что сказывается на уровне доверия и взаимопомощи.
4. Методы преодоления социального безразличия
4.1. Просвещение и образование
Один из ключевых методов борьбы с социальным безразличием – это просвещение. Образование, направленное на формирование эмпатии, понимания и социальной ответственности, способствует изменению отношения к проблемам других людей.
4.2. Развитие социальной солидарности
Создание эффективных социальных программ, поддерживающих уязвимые группы, а также участие в волонтерских и благотворительных движениях помогают сформировать культуру солидарности и взаимной помощи.
4.3. Повышение осведомленности через медиа
Массмедиа могут сыграть важную роль в снижении социального безразличия, распространяя информацию о социальных проблемах, бедности, насилии и других важнейших вопросах общества. Это позволяет повысить общественное внимание к проблемам, которые долгое время игнорировались.
4.4. Интеграция культур и социальных групп
Продвижение инклюзивности и равенства через социальные, культурные и образовательные инициативы способствует снижению дистанции между различными группами в обществе, что уменьшает социальное безразличие и способствует формированию единого, солидарного общества.
Методы психотерапии социального безразличия
Социальное безразличие, как явление, связанное с отсутствием заинтересованности, эмпатии и участия в проблемах других людей, может негативно сказываться на социальной сплоченности и благополучии общества. Психотерапевтические методы, направленные на преодоление этого состояния, включают в себя подходы, которые фокусируются на развитии эмпатии, социального сознания, личной ответственности и вовлеченности. Важно понимать, что, хотя социальное безразличие является в первую очередь социальным феноменом, его корни могут быть психологическими, и работа с ними может существенно улучшить общечеловеческие и межличностные отношения.
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия – это один из самых эффективных методов психотерапии, направленный на изменение негативных мыслей, убеждений и поведения, которые способствуют безразличию. В рамках КПТ психотерапевт работает с клиентом для того, чтобы выявить и изменить паттерны, которые поддерживают социальное безразличие, такие как стереотипы, предвзятые мнения и неверные убеждения о других людях и социальных группах.
Основные техники КПТ для преодоления социального безразличия:
– Когнитивная реструктуризация: Изучение убеждений клиента о социальных группах и ситуациях, в которых проявляется безразличие, а затем изменение этих убеждений на более гибкие и сочувственные. Например, если человек считает, что люди из определенной социальной группы не заслуживают помощи, с ним проводится работа для того, чтобы переосмыслить эту точку зрения.
– Переоценка социальных стереотипов: Работа с установками и стереотипами о людях, которые воспринимаются как чуждые или «не такие», помогает ослабить негативные представления, которые могут быть причиной безразличия. Это может включать в себя задания по изменению образа мышления относительно разных культур, групп или слоев населения.
– Обучение эмпатии: Это техника, направленная на развитие способности ставить себя на место других людей, переживать их эмоции и ситуации. Специальные упражнения и ролевые игры помогают «прочувствовать» чужие переживания, что способствует сокращению социальной дистанции и уменьшению безразличия.
2. Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия фокусируется на бессознательных процессах и внутренних конфликтах, которые могут влиять на отношение человека к другим. Например, человек может быть социально безразличным, потому что не осознает скрытых эмоций, таких как зависть, страх или враждебность, которые он испытывает по отношению к другим людям. Работа с этими эмоциями помогает человеку осознать их влияние и уменьшить их разрушительное воздействие.
Основные элементы психодинамической терапии:
– Анализ бессознательных мотивов: Психотерапевт помогает клиенту понять, почему он избегает участия в социальных вопросах или не проявляет интереса к проблемам других людей. Это может быть связано с глубоко укоренившимися личными переживаниями или внутренними конфликтами.
– Проработка чувства вины или стыда: Часто социальное безразличие может быть результатом внутреннего конфликта, когда человек испытывает чувство вины за то, что не помогает другим, но избегает этого, чтобы не столкнуться с болью или стыдом. Психотерапевт помогает осознать эти чувства и найти способы их разрешения.
– Принятие и выражение эмоций: Через анализ личных переживаний и работа с эмоциями (например, со страхом и гневом) человек может стать более открытым и сочувственным по отношению к чужим проблемам.
3. Гуманистическая терапия
Гуманистическая терапия ориентирована на развитие самоосознания и личностного роста, а также на улучшение отношений с другими людьми. В контексте преодоления социального безразличия основное внимание уделяется созданию условий для проявления сострадания и принятия других.
Основные подходы:
– Активное слушание: Важным элементом является развитие навыков активного слушания, когда человек полностью вовлекается в процесс общения с другим, понимает его чувства и переживания, а не только факты или слова. Это помогает не оставаться равнодушным к проблемам других людей.
– Самоактуализация и эмпатия: Гуманистическая терапия нацелена на развитие способности человека понимать и принимать свои собственные чувства и эмоции. Это приводит к повышению уровня эмпатии и социальной ответственности.
– Обсуждение значимости социальной ответственности: Психотерапевт помогает клиенту осознать важность участия в жизни общества, что способствует преодолению безразличия. Это может включать обсуждение того, как даже малые акты доброты и участия могут изменить ситуацию в жизни другого человека.
4. Психотерапия осознанности (Mindfulness)
Практики осознанности направлены на развитие способности сосредотачиваться на текущем моменте и наблюдать свои мысли и чувства без осуждения. Осознанность помогает людям стать более чуткими к своим эмоциям и переживаниям других людей, снижая уровень безразличия и увеличивая уровень социальной эмпатии.
Основные техники:
– Медитация на осознанность: Практика наблюдения за собственными мыслями и переживаниями помогает людям стать более чуткими к своему состоянию и открытыми для переживаний других. В контексте социального безразличия это может помочь осознать, почему мы не проявляем интереса к нуждам других людей.
– Дыхательные упражнения и релаксация: Осознанное дыхание помогает человеку успокоиться и настроиться на восприятие других людей и их эмоций. Это способствует развитию сострадания и снятию барьеров, которые могут мешать вовлеченности в социальные проблемы.
– Практика благодарности и сострадания: Важным элементом является ежедневная практика благодарности за то, что есть, а также практики сострадания, направленные на развитие способности сочувствовать другим, что помогает уменьшить безразличие к их нуждам.
5. Групповая терапия и тренинги социальной активности
Групповые психотерапевтические подходы помогают людям, проявляющим социальное безразличие, осознать свои установки и поведение в контексте взаимодействия с другими. В группах люди могут работать над развитием социальных навыков, учиться взаимопомощи и преодолевать свою отчужденность от социальных проблем.
Преимущества групповой терапии:
– Социальное взаимодействие: Участники группы имеют возможность осознать и обсудить свои личные проблемы в общении с другими людьми, что помогает им стать более открытыми и участливыми в отношении к чужим нуждам.
– Обмен опытом: Через обсуждения и обмен мнениями участники могут научиться более осознанно и активно реагировать на проблемы других людей, развивая навыки социальной ответственности.
– Вовлеченность в социальные действия: Тренинги и групповые занятия могут включать в себя активное участие в волонтерских проектах, социальных акциях или благотворительных мероприятиях, что помогает людям выйти из зоны комфорта и начать активно участвовать в решении социальных проблем.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным методом для работы с четкостью безразличия, поскольку она помогает изменять деструктивные мысли и убеждения, которые могут оставаться в этом состоянии, а также обучает новым поведенческим стратегиям взаимодействия с окружающими. Социальное безразличие может учитываться в избегании социальных ситуаций, отсутствии интереса к другим людям, а также в затруднении установления или поддержания связей с другими людьми.
Вот как КПТ может быть полезен в работе с этим состоянием:
1. Идентификация и изменение когнитивных искажений.
Люди, испытывающие социальное безразличие, часто имеют упрощенные представления о себе, о других людях или социальных объектах. Например:
Сверхобобщение: «Я не умею общаться с людьми, и мне это никогда не поможет». Чтение мыслей: «Люди думают, что я скучный и неинтересный». Катастрофизация: «Если я буду говорить с этим человеком, все будет не так, и все будут смеяться надо мной».
В КПТ эти извлечения анализируются, и пациент учат распознавать такие мысли, а затем оспаривать их и заменять на более реалистичные и адаптивные.
2. Развитие социальных навыков
В рамках КПТ можно использовать тренировки социальных навыков, например, обучение таким, как начать разговор, поддерживать беседу или выражать интерес к собеседнику. Это может включать:
Практикуй активное слушание. Использование невербальных сигналов для реализации алгоритмических действий (например, зрительный контакт, улыбка, поза). Развитие навыков эмпатии и понимания эмоций других людей.
3. Поведенческая активация
В рамках КПТ часто используется подход, ориентированный на поведенческую активацию. Пациенты постепенно и со значительными рисками включаются в социальные взаимодействия, начиная с более комфортных условий и постепенного перехода к более сложным. Например:
Попросить кого-то из знакомых пройтись вместе. Поговорить с кем-то в магазине или кафе. Принимайте участие в небольшой социальной активности, например, в клубе по интересам или на встрече с друзьями.
4. Экспозиционная терапия
Этот метод включает постепенное и контролируемое приближение к вызывающему страх или избеганию ситуации. В период безразличия это может быть полезно, чтобы уменьшить тревогу, связанную с общением. Начинать можно с маленьких шагов, постепенно улучшая социальное положение.
5. Работа с самооценкой
Социальное безразличие часто связано с низкой самооценкой или чувством неуверенности в себе. В КПТ работают над улучшением самооценки, уделяя особое внимание сильным качествам и достижениям пациента, а также его способностям сохранять и поддерживать социальные связи.
6. Решение проблем и повышение конкурентоспособности.
КПТ также включает в себя обучение навыкам решения проблем, которые могут помочь человеку более эффективно справляться с трудностями в социальных взаимодействиях. Это особенно важно, если социальное безразличие связано с причинами конфликтов, например, с трудностями в формировании общей темы для разговоров или с тревогой по поводу того, как быть признанным изолированными.
Пример работы с клиентом:
На начальных этапах терапевт может помочь клиенту записать и отрицательные мысли о социальных явлениях, а затем совместно с ними работать над их изменениями. Затем работа проводится над практическими навыками общения, например, с помощью ролевых игр или заданий, которые включают в себя ситуации общения с мужчинами. На протяжении всего лечения клиент постепенно сталкивается с более сложным описанием ситуации, получая поддержку и наблюдая за изменениями в своих мыслях и поведении.
Преимущества КПТ для работы с элементом безразличия:
Системный подход: КПТ помогает не только изменить поведение, но и сохранить мысли и установки, которые приводят к избеганию социальных контактов. Универсальность: КПТ может быть адаптирован к различным типам людей и различным уровням социальной освещенности или безразличия. Практичность: Техники КПТ направлены на конкретные изменения, которые могут быть сразу же применены в реальной жизни.
Примеры упражнений для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) социального безразличия
Эти упражнения направлены на изменение негативных убеждений, повышение социальной вовлеченности и развитие навыков взаимодействия с другими людьми. Они помогают пациентам осознать свои деструктивные модели поведения и заменять их более позитивными и конструктивными действиями.
1. Дневник мыслей и эмоций
Цель: Выявление автоматических негативных мыслей и изменение их на более конструктивные.
Инструкция:
– В течение недели участник записывает ситуации, которые вызывали социальное безразличие или нежелание общаться.
– Каждая запись должна содержать:
– Ситуацию (например: «Коллега предложил пойти на кофе»).
– Автоматическую мысль (например: «Это бессмысленно, мы все равно не станем друзьями»).
– Эмоцию (например: безразличие или раздражение).
– Более рациональную мысль (например: «Это возможность приятно провести время и узнать больше о человеке»).
Результат: Помогает участнику осознать свои автоматические реакции и заменить их более рациональными и позитивными.
2. Когнитивная реструктуризация
Цель: Оспаривание негативных убеждений о себе и социальных ситуациях.
Инструкция:
– Участник записывает свои негативные мысли, связанные с общением, например: «Я никому не интересен».
– Далее он отвечает на вопросы:
– Есть ли доказательства того, что эта мысль верна?
– Какие доказательства опровергают эту мысль?
– Как бы я отреагировал, если бы мой друг сказал то же самое о себе?
– После анализа участник формулирует более позитивную мысль: «У меня есть навыки для общения, и люди могут быть заинтересованы в дружбе со мной».
Результат: Участник учится более объективно смотреть на себя и социальные ситуации.
3. Поведенческая активация
Цель: Постепенное вовлечение в социальные взаимодействия для повышения активности.
Инструкция:
– Участник составляет список социальных действий от самых простых до более сложных:
– Отправить сообщение старому другу.
– Позвонить близкому человеку.
– Согласиться на предложение встретиться с коллегой.
– Принять участие в общественном мероприятии.
– Каждый день участник выбирает одно действие из списка и выполняет его.
Результат: Постепенно повышается социальная вовлеченность, формируются новые позитивные привычки.
4. Ролевые игры
Цель: Тренировка социальных навыков и уверенности в общении.
Инструкция:
– Терапевт предлагает участнику проиграть сценарий социальной ситуации, которая вызывает у него безразличие или дискомфорт (например, разговор с незнакомцем или обсуждение с коллегами).
– В процессе игры участник практикует использование уверенных фраз и позитивного поведения.
– После ролевой игры обсуждаются ощущения участника и возможные улучшения.
Результат: Участник чувствует себя более уверенно в реальных социальных ситуациях.
5. Техника «Что если?»
Цель: Снижение тревожности перед социальными ситуациями.
Инструкция:
– Участник формулирует свои тревожные вопросы о социальных ситуациях, например: «Что, если я скажу что-то неуместное?»
– Далее терапевт или сам участник отвечает на этот вопрос: «Если я скажу что-то неуместное, это не катастрофа. Люди обычно быстро забывают такие моменты».
– Участник учится фокусироваться на реальных последствиях, а не на катастрофических сценариях.
Результат: Уменьшается тревожность, связанная с общением, и повышается готовность к социальным взаимодействиям.
6. Практика благодарности
Цель: Переключение внимания с негативных на позитивные аспекты социальных взаимодействий.
Инструкция:
– Каждый день участник записывает три позитивных события, которые произошли в его социальных взаимодействиях.
– Это могут быть даже небольшие вещи, например: «Коллега улыбнулся мне», «Друг написал мне приятное сообщение», «Я смог поддержать беседу».
Результат: Повышается внимание к позитивным аспектам общения, что способствует развитию мотивации к социальным контактам.
7. Экспозиция в социальной среде
Цель: Постепенное привыкание к социальным ситуациям через практическое взаимодействие.
Инструкция:
– Участник начинает с более простых социальных ситуаций (например, поздороваться с соседями) и постепенно переходит к более сложным (например, принять участие в общественном мероприятии).
– Каждая ситуация обсуждается с терапевтом, и участник анализирует свои мысли и эмоции до и после.
Результат: Участник учится справляться с дискомфортом в общении и становится более активным.
8. Дыхательные упражнения для управления стрессом
Цель: Снижение уровня стресса и тревожности перед социальными взаимодействиями.
Инструкция:
– Участник выполняет упражнение «4-7-8» перед социальным взаимодействием:
– Вдох через нос на 4 счета.
– Задержка дыхания на 7 счетов.
– Выдох через рот на 8 счетов.
– Повторить 3—4 раза.
Результат: Участник успокаивается, снижает уровень тревожности и чувствует себя более расслабленным перед общением.
9. Дневник успехов
Цель: Повышение уверенности и осознание собственных достижений.
Инструкция:
– Каждый вечер участник записывает свои успехи в социальных взаимодействиях, даже если они кажутся незначительными.
– Пример: «Сегодня я поприветствовал коллегу первым», «Я поддержал беседу с другом».
Результат: Участник осознает свои достижения, что повышает уверенность и мотивацию.
Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) социального безразличия
Цель сессии:
– Выявить и оспорить негативные убеждения, связанные с социальными взаимодействиями.
– Повысить мотивацию пациента к участию в социальных взаимодействиях.
– Начать формирование позитивного опыта взаимодействия с окружающими.
Продолжительность: 50—60 минут.
Структура сессии
1. Введение и установление контакта (5—10 минут)
Терапевт:
«Здравствуйте! Сегодня мы продолжим работу над вашим состоянием, связанным с социальной апатией и безразличием. Как вы себя чувствуете? Были ли на этой неделе моменты, когда вы замечали, что избегаете или не хотите вступать в контакт с людьми?»
Пациент:
«На этой неделе было несколько моментов. Например, коллеги звали меня на обед, но я отказался, потому что подумал, что это будет скучно.»
Терапевт:
«Спасибо, что поделились. Сегодня мы попробуем разобраться, почему такие мысли возникают, и что с этим можно сделать. Также поговорим о небольших шагах, которые помогут вам быть более вовлечённым в общение, если вы решите это попробовать.»
2. Выявление негативных мыслей и убеждений (15 минут)
Цель: Исследовать автоматические мысли, связанные с социальным безразличием.
Терапевт:
«Давайте вернемся к ситуации с обедом. Что вы подумали, когда вам предложили присоединиться к коллегам?»
Пациент:
«Я подумал, что это будет скучно и мне там нечего делать.»
Терапевт:
«Когда у вас возникла эта мысль, какие эмоции вы почувствовали?»
Пациент:
«Скорее, раздражение и безразличие.»
Терапевт:
«Давайте попробуем разобрать эту мысль. Почему вы решили, что это будет скучно? Это уже случалось раньше?»
Пациент:
«Ну, я не всегда нахожу, о чём с ними говорить, и чувствую себя не в своей тарелке.»
Терапевт:
«Это может быть неприятно. Но давайте задумаемся: всегда ли общение с людьми, которые вас окружают, заканчивается скукой? Были ли ситуации, когда вы получали удовольствие от разговора с коллегами?»
Пациент:
«Иногда были, но это случается редко.»
Терапевт:
«Возможно, мы можем попробовать найти способы, чтобы эти редкие моменты стали более частыми. Что вы думаете о том, чтобы рассмотреть альтернативные мысли, которые могли бы поддержать ваше решение присоединиться к коллегам?»
3. Когнитивная реструктуризация (15 минут)
Цель: Сформировать альтернативные мысли, которые помогут уменьшить безразличие и повысить мотивацию к взаимодействию.
Терапевт:
«Давайте подумаем: как можно было бы иначе интерпретировать эту ситуацию с обедом? Например, вместо „Это будет скучно“ что ещё вы могли бы сказать себе?»
Пациент:
«Может быть… „Это возможность лучше узнать коллег“.»
Терапевт:
«Отличная мысль. Давайте также добавим: „Если мне станет неинтересно, я могу спокойно закончить обед и вернуться к своим делам“. Как вы думаете, это звучит реалистично?»
Пациент:
«Да, звучит логично.»
Терапевт:
«Отлично. Теперь у нас есть более позитивная и практичная установка. Вы могли бы использовать её в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация?»
4. Поведенческая активация (15 минут)
Цель: Разработать конкретные действия для вовлечения в социальные взаимодействия.
Терапевт:
«Теперь давайте подумаем о небольших шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы начать постепенно включаться в общение. Это не обязательно должно быть что-то большое. Какой следующий шаг вы могли бы сделать?»
Пациент:
«Могу попробовать присоединиться к обеду с коллегами в следующий раз.»
Терапевт:
«Отлично. Давайте уточним: вы хотите заранее договориться или присоединитесь, если они снова пригласят?»
Пациент:
«Думаю, проще будет согласиться, если меня снова позовут.»
Терапевт:
«Хорошо. Давайте также подготовимся к этому. Если вы почувствуете, что разговор за обедом становится неловким, что вы можете сделать?»
Пациент:
«Могу задать какой-то простой вопрос, например, „Как прошли выходные?“.»
Терапевт:
«Прекрасная идея. Это показывает, что вы заинтересованы, и помогает поддерживать разговор.»
5. Заключение и домашнее задание (5—10 минут)
Цель: Закрепить полученные знания и запланировать действия на следующую неделю.
Терапевт:
«Сегодня мы разобрали ваши мысли о социальных взаимодействиях, нашли альтернативные установки и спланировали небольшой шаг на будущее. Как вы себя чувствуете после сессии?»
Пациент:
«Мне кажется, что я могу попробовать присоединиться к коллегам. Это не кажется таким сложным.»
Терапевт:
«Это замечательно. На следующей неделе давайте обсудим, как прошёл ваш обед, и что вы чувствовали в этот момент. Также попробуйте записать свои мысли перед и после этого опыта. Это поможет нам понять, что именно вам помогает или мешает.»
Домашнее задание:
– Если возникнет возможность, согласиться на приглашение к общению (например, обед с коллегами).
– Записать мысли и эмоции, которые возникают до, во время и после социального взаимодействия.
– Попробовать использовать альтернативные установки, например: «Это возможность узнать больше о человеке» или «Я могу сделать шаг назад, если почувствую себя некомфортно».
Результаты сессии:
– Пациент осознал, что его негативные мысли о социальных взаимодействиях не всегда соответствуют реальности.
– Были разработаны альтернативные установки, поддерживающие мотивацию.
– Пациент спланировал конкретное действие для улучшения социальной вовлечённости.
Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) социального безразличия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для социального безразличия направлена на то, чтобы помочь пациентам справляться с апатией, сниженной мотивацией и негативными убеждениями, связанными с социальными взаимодействиями. Результаты терапии варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, но при регулярной работе с терапевтом можно достичь следующих положительных изменений:
1. Осознание и изменение негативных мыслей
– Результат: Пациенты начинают осознавать свои автоматические мысли, которые способствуют социальному безразличию, и учатся заменять их более конструктивными и поддерживающими.
– Пример: Мысль «Мне неинтересно общаться с людьми, они меня не понимают» может быть заменена на «Я могу найти темы для разговора, которые будут интересны мне и другим».
2. Повышение социальной вовлеченности
– Результат: Пациенты начинают чаще принимать участие в социальных взаимодействиях, постепенно преодолевая избегающее поведение. Это может включать в себя участие в рабочих встречах, посещение общественных мероприятий или возобновление общения с друзьями.