Азбука оздоровительного массажа. Учебное пособие
© Виталий Колпаков, 2025
ISBN 978-5-0065-3802-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Моей матери
Колпаковой Валентине Ивановне
посвящается
ВЕДЕНИЕ
Слово МАССАЖ достаточно известное. Да и сама процедура массажа весьма популярная.
Слово это не русского происхождения. Корень МАС имеется в словах многих языков. А переводятся эти слова на русский язык по-разному: касаться, поглаживать, месить, разминать и т. п.
Массаж возник на заре человечества. Природа подарила человеку весьма надежное средство при различных недугах и закрепила его в виде инстинктов.
Но если дальше углубляться в этот вопрос, то можно заметить элементы примитивного массажа даже у животных. Животные тоже «знают», что при укусе насекомого такая процедура, как почесать ногой или потереться о дерево, приносит облегчение.
А ведь, в принципе, эти действия очень похожи на приём массажа – растирание. И таких примеров в природе очень много.
Каждый человек практически с самого рождения имеет задатки массажиста.
Да посмотрите сами! Ребёнок только начинает делать первые шаги. Это так трудно. Он падает и ушибает ножку. Малыш и слова-то массаж еще не слышал, а, тем не менее, ручонки тянуться к ушибленному месту и как-то неловко поглаживают его. И как будто бы стало легче, и человечек снова и снова поднимается и делает новые шаги.
Руки матери…
Какой же огромной целебной силой они наполнены в тот момент, когда она поглаживает больное место своего ребёнка, приговаривая, гладит его по головке.
Сколько болей и огорчений снято этими руками!
Взрослый человек. Понервничал, переутомился – «защемило» сердце или «заныл» повреждённый сустав.
И снова первой спешит на помощь собственная рука, поглаживает, разминает, растирает больную область, и боль уменьшается. Откуда эти знания?!
По всей видимости, они заложены природой от рождения.
Это просто подарок природы.
У большинства людей эти знания остаются на уровне инстинктивных движений.
Однако более наблюдательные люди смогли понять свои неосознанные действия, совершенствовать и систематизировать их.
Но прежде чем появились различные системы массажа, сменилось множество поколений наших предков.
Практически каждая народность имела свою систему массажа. Первые книги по массажу, написанные на глиняных пластинах, найдены археологами на территории современного Китая.
Их возраст – тысячелетия!!!
На Руси массаж также применяется с древних времён. Однако знания и навыки по массажу передавались, как правило, по наследству и в устной форме. А записи на бересте оказались не долговечными. Поэтому письменной информации по массажу с тех времён практически не сохранилось.
На всём протяжении развития человечества предлагались различные системы лечения и оздоровления, но не все они смогли пройти испытания временем.
Среди тех немногих, кто сдал этот суровый экзамен, основным критерием которого была полезность, достойное место занимает МАССАЖ.
Массажу присуща не только стабильная популярность, но и постоянно нарастающий интерес как к лечебной, а особенно как к профилактической процедуре. Массажем интересуются не только медики, но и люди далёкие от медицины, не равнодушные к собственному здоровью, и здоровью своей семьи.
К настоящему времени накоплено огромное количество материала по массажу. Выпускалось и выпускается большое количество книг, посвященных массажу. Однако наличие многочисленных источников не облегчает, а порой даже затрудняет возможность самостоятельно получить знания по массажу. Зачастую в книгах недостаточно подробно описана техника выполнения приёмов массажа, мало рисунков, фотографий, облегчающих их понимание и выполнение.
В некоторых книгах по массажу бывает трудно, а порой и невозможно разобраться даже специалисту в этой области.
Нередко книги по массажу пишутся людьми, которые массажем и вовсе не владеют. Так называемые «составители» делают рефераты по теме массаж и издают их в виде книг.
В предложенной Вам книге обобщён двадцатилетний опыт практического использования массажа автором в работе с пациентами, а также восемнадцатилетний опыт преподавания им на курсах массажа. Подробное описание приёмов сопровождают более трёхсот фотографий.
Работа над книгой велась на протяжении пятнадцати лет. Эффективность действия приёмов проверялась в работе с пациентами. Способность усвоения приёмов в процессе обучения проверялась в работе с учениками, в том числе имеющими нарушенное зрение.
Автор надеется, что книга будет полезной как для начинающих, так и для опытных массажистов.
Если у Вас есть желание изучить приёмы массажа или пополнить уже имеющиеся навыки, то реализуйте его. Воспользуйтесь нашим многолетним проверенным на практике опытом. Вы никогда не пожалеете о времени потраченном на изучение массажа. При освоении приёмов массажа Вы лучше узнаете, как устроен человек, т. е. Вы сами. Одновременно с этим расширите свои возможности для оказания помощи людям.
Не исключено, что Вы откроете свой талант. Кто знает, в чём Ваше истинное предназначение.
Вы решились?! Тогда вперёд по довольно сложному, но очень увлекательному пути в мир целительных касаний.
И помните, что природа каждому дала в дар элементарные навыки массажа. Ваша задача развить их.
Однако Вам сразу же нужно настроиться на серьёзную и длительную работу. Прежде чем приём будет получаться правильно, его приходиться повторять десятки и сотни раз. Здесь нужно запастись терпением.
Приёмы массажа лучше осваивать под руководством опытного учителя, например, на курсах массажа. Однако несложные приёмы можно изучить и самостоятельно. Изучать и отрабатывать приёмы лучше в паре. При этом нужно чётко знать, что у Вашего партнёра нет противопоказаний к массажу. При малейшем сомнении необходимо проконсультироваться с врачом.
Перед началом изучения приёмов массажа, полезно повторить основы анатомии, в первую очередь костную и мышечную системы.
Желаю Вам успеха!
ПРИЁМЫ МАССАЖа, ИХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСтИВИЕ И ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ
Что же такое МАССАЖ? Попытаемся сформулировать определение массажа.
Массаж-это дозированное воздействие на ткани и органы человека руками массажиста с помощью специальных приёмов и методик с целью достижения лечебного или оздоровительного эффекта.
Что же это за приёмы?
Можно выделить пять основных групп приёмов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, пассивная гимнастика.
ПОГЛАЖИВАНИЕ – приём, с которого начинается массаж. Его также применяют при переходе к каждому новому приёму. Поглаживанием же заканчивают сеанс массажа.
Как же действуют приёмы поглаживания на организм человека? Учёными доказано, что поглаживание, как и другие приёмы массажа, оказывает на организм как местное, так и общее действие.
Местное действие этого приёма проявляется в основном на коже и её составляющих.
При выполнении приёма поглаживания ускоряется удаление с кожного покрова уже отживших клеток эпидермиса и замена их новыми.
Улучшается тонус кожи. Она становится более эластичной.
За счёт усиления тока крови в сосудах кожи улучшается её питание, что предупреждает её преждевременное увядание.
Улучшается деятельность сальных желез. В результате чего устраняется сухость кожи, а это предохраняет её от образования трещин.
За счёт улучшения деятельности потовых желез происходит более быстрое выведение из организма продуктов жизнедеятельности, улучшаются процессы терморегуляции.
Улучшается питание корней волос, что способствует их укреплению.
Общее влияние приёма поглаживания на организм пациента обусловлено его действием на огромное количество нервных окончаний, расположенных в коже. Воздействуя определенным образом на эти окончания, можно оказывать возбуждающее или успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС) и тем самым достигать нужного и благоприятного рефлекторного ответа, способствующего оздоровлению.
Поглаживание чаще всего выполняется ладонной поверхностью кисти, реже – тыльной её частью. Поглаживание ладонной поверхностью кисти выполняется на достаточно больших поверхностях тела, например на спине, или на конечностях.
Рис.1. Плоскостное поглаживание на спине.
Причём на широких и плоских поверхностях, например, в области спины, при выполнении этого приёма все пальцы кисти массажиста прижаты друг к другу. Данный приём называют плоскостным поглаживанием (рис. 1).
Рис.2. Обхватывающее поглаживание
на передней поверхности бедра.
При выполнении поглаживания ладонью на округлых поверхностях тела, например, на конечностях или на боковых областях туловища, удобно большой палец отставлять от всех остальных и как бы обхватывать массируемую поверхность. Поэтому такое поглаживание называют обхватывающим поглаживанием (рис.2).
Рис.3. Поглаживание ладонной
поверхностью 2—5 пальцев кисти на лиц
Но в некоторых случаях удобнее выполнять другие разновидности поглаживания.
На лице удобнее выполнять поглаживание ладонной поверхностью 2—5 пальцев кисти (рис. 3).
В области же век, губ, ушных раковин выполняется поглаживание подушечками одного или нескольких пальцев).
Общими принципами при выполнении приёмов поглаживания являются следующие:
– Движения рук массажиста направлены по ходу тока лимфы в лимфатических сосудах по направлению к лимфатическим узлам;
– При выполнении приёма рука плавно скользит по коже, не сдвигая её;
– Самые первые поглаживания делаются, слегка касаясь кожи. Постепенно сила нажатия руки на массируемую поверхность возрастает. Заканчивается же массаж затухающим поглаживанием, т.е. сила нажатий с каждым последующим движением уменьшается.
Удобно поглаживание выполнять двумя руками, при этом одна рука следует за другой, как бы догоняя ее. Причём вторая рука начинает движение, в тот момент, когда первая заканчивает его, но ещё продолжает двигаться.
Так осуществляется постоянный контакт с телом пациента. А поглаживающие движения идут сплошным потоком.
Движения рук происходят ритмично в определенном темпе. Мы различаем быстрый, медленный и средний темпы. Здесь хочу отметить, что далее мы будем выполнять приёмы массажа в среднем темпе-60 движений в минуту, или одно движение в секунду. Однако все приёмы вибрации будут выполняться в более быстром темпе.
РАСТИРАНИЕ – это следующая группа приёмов, которые, как правило, следуют за поглаживанием.
В отличие от приёмов поглаживания растирание оказывает воздействие не только на кожу, но и на более глубоко лежащие ткани: подкожно-жировую клетчатку, связки, сухожилия, мышечные оболочки-фасции, мышцы.
При выполнении этого приёма рука массажиста, двигаясь по коже, сдвигает её относительно ниже лежащих тканей. В результате чего перед движущейся рукой возникает перемещающийся кожный валик.
После этого приёма на коже массируемой поверхности у большей части пациентов обычно возникает отчётливо выраженное покраснение – гиперемия, что говорит о значительном притоке крови к кожному покрову.
Так же увеличивается кровоснабжение и нижележащих тканей, что способствует их лучшему питанию. В результате чего связки и сухожилия, а также фасции мышц становятся более прочными и эластичными. Благодаря этому уменьшается вероятность их травмы при нагрузках, а в случае повреждения создаются условия для более быстрого их восстановления.
Рис.4. Растирание ребром ладони продольное
на области спины.
Из приёмов растирания на больших поверхностях, например, на спине, удобно использовать растирание ребром ладони (рис.4).
Рабочей поверхностью в этом случае является локтевой край кисти.
Мы будем применять данный вид растирания в продольном, поперечном и перекрёстном направлениях.
При выполнении этого приёма также одна рука следует за другой, как бы догоняя её.