Деформация восприятия себя. Как полюбить себя на фотографиях и в жизни
Корректор Алексей Леснянский
Фотограф Светлана Шубина
Фотограф Анна Егорова
Фотограф Анастасия Супранович
© Светлана Шу, 2025
© Светлана Шубина, фотографии, 2025
© Анна Егорова, фотографии, 2025
© Анастасия Супранович, фотографии, 2025
ISBN 978-5-0065-5667-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление, или c чего все началось
Все началось поздней осенью, и я уже не помню, в каком году. Кажется, это было лет 10—12 назад. Мы с мужем катались на велосипедах. Листвы уже не было, вокруг лишь серо-коричневые пейзажи, пасмурно и морозно. Проезжая вдоль берега реки, мы увидели, что вся низина белоснежная. Мы сразу поняли, что это иней. Нам стало любопытно, поэтому мы побросали велики и подошли поближе: остатки еще зеленых листьев и соломинки растений были покрыты белыми льдинками-кристалликами разных форм и размеров. Необыкновенное зрелище! Это было настолько красиво, что мне захотелось сфотографировать каждую уникальную льдинку на листочке и оставить на память. Камера телефона – единственное, на что я могла запечатлеть эту красоту в тот момент. И к своему удивлению, я обнаружила, что иней на фотографиях получается не совсем таким, каким я вижу его в реальности, не таким красивым, не таким детализированным, не таким белым. Это непонимание положило начало моему пути в фотографии. Я поняла, что мне интересно передавать свое виденье красоты этого мира через камеру.
Через месяц я купила свой первый фотоаппарат и сразу же побежала практиковать в парки и поля. Мне нравилось снимать пейзажи и растения. Получалось неплохо, но я чувствовала, что моих знаний недостаточно, поэтому через некоторое время я пошла учиться в фотошколу. И вот тут началось самое трудное, но вместе с тем и самое интересное – фотографировать людей.
Меня окружало много красивых и уникальных людей. Мне так хотелось передавать их красоту на фото, показывать ее миру и им самим. Однако моя миссия с треском провалилась. Им нравились фотографии, но большинство людей не были удовлетворены тем, как они выглядят. Одна расстраивалась, что выглядит слишком старой, другая переживала по поводу длины носа, третья – что ее глаза какие-то не такие на фотографиях, четвертая – что у нее слишком большие щеки или растрепаны волосы. У людей не было ко мне претензий как к фотографу. Было примерно так: «Ой, какие хорошие фотографии, но мои глаза / волосы / ноги / живот (нужное подчеркнуть) все портят!»
Поначалу я думала, что причина во мне. Может, я неправильно фотографирую и искажаю их естественные пропорции? Беру неудачные ракурсы? Неужели мое восприятие настолько неверное, что я передаю людей на фото намного хуже, чем они есть на самом деле? Я отлично понимала, что мои работы не могут нравиться абсолютно всем, тем не менее я искренне хотела, чтобы люди нравились себе на фотографиях, поэтому делала все возможное. Я потратила несколько лет на обучение фотографии, на множество мастер-классов и апгрейд-техники – это не помогло. Я шла навстречу слабостям своих клиентов: делала худее на фото тех, кто просил это сделать, уменьшала носы, убирала веснушки, делала прическу пышнее, поправляла растрепанные волосы. Я понимала, что таким образом занимаюсь тройным обманом: я делала человека не таким, каков он на самом деле, я обманывала окружающих, которые увидят эти фотографии, и, главное, – я обманывала себя. Переделывание и глубокая ретушь – это совсем не то, чем мне на самом деле хотелось заниматься в фотографии. Ведь изначально моей целью было передавать через объектив красоту этого мира. Истинную красоту, а не надуманную и не отфотошопленную. И я начала выгорать.
Но главный парадокс был в том, что даже после глубокой ретуши люди все равно находили какие-то изъяны, им всегда было до чего к себе докопаться!
Со временем ко мне пришло осознание, что большинство людей просто не воспринимают себя на фото. «Я здесь какая-то не такая» – это в большинстве случаев не про плохую работу фотографа, а про непринятие каких-то сторон своей внешности. И сколько ни ретушируй, ни уменьшай талию – им все равно будет казаться, что они еще недостаточно стройные.
Мне стало интересно, почему так происходит, и я начала изучать эту тему. Она оказалась довольно обширной, причин, по которым происходит деформация восприятия, было много. Изначально я планировала написать краткое пособие, отчего происходит деформация восприятия своей внешности и как полюбить себя на фотографиях. Но чем глубже я изучала эту тему, тем больше информации мне хотелось дополнить. И вот уже краткое пособие медленно перерастало в книгу. В процессе написания я поняла: в большинстве случаев неудовлетворенность своим изображением на фотографиях происходит из-за неудовлетворенности своей внешностью в жизни. То есть виной может быть не только искажение на фото, но и внутренние убеждения человека, а также особенности его психики и восприятие зрительного аппарата.
В первой части книги я собрала внешние причины искаженного восприятия, а во второй – внутренние.
Возможно, для кого-то эта информация не будет открытием, а кому-то она поможет сделать первые шаги к принятию своей внешности и вы наконец-то сможете получать радость при просмотре своих фотографий.
Внешние причины
Наш зрительный аппарат устроен таким образом, что мы видим мир от первого лица. Мы можем рассматривать свои части тела, например, руки или ноги. Но посмотреть на себя целиком без посторонней помощи нам не удастся.
Что мы используем, чтобы посмотреть на себя со стороны? Зеркала, отражения, фото и видео, мнение других людей и свои собственные представления (последние складываются как собирательный образ). Поскольку мы не можем смотреть на себя со стороны без посторонней помощи, часто это приводит к некорректному восприятию своей внешности. Человек может быть уверен, что он толще, чем является на самом деле, или нос у него значительно длиннее и т. д.
Деформированное восприятие внешности формируется постепенно, и этому способствует множество факторов. Разберем их далее.
Причина №1. Искаженные отражения
Я заметила, что в разных зеркалах я по-разному себя вижу. Бывает, зайдешь в примерочную и нравишься себе в зеркале. А бывает, зайдешь в другую – и не узнаешь себя, черты лица другие, фигура «поплыла» либо, наоборот, какая-то вытянутая. Что это? Неужели в разных зеркалах разные отражения?
Отражающий эффект зеркал получается благодаря стеклу, покрытому специальным слоем металла (раньше это называлось амальгамой, сейчас используют алюминий или серебро).
У зеркал есть маркировка, состоящая из 9 классов. Наиболее точные зеркала значатся под маркировкой М0 и М1. Идеальное зеркало М0 встречается редко, обычно в продаже самое «правдивое» – М1. Метод, применяемый для их изготовления, позволяет получить наиболее ровную поверхность без искажений. Далее следует маркировка М2-М4, их изготавливают по более упрощенной методике, такие зеркала имеют поверхность с утолщениями, что влияет на изображение. Любые дефекты стекла, возникающие в процессе его изготовления (например, волнистость, пористость) влияют на достоверность отражения будущего зеркала.
Специалисты считают наиболее точными зеркала с серебряным покрытием, произведенные в России. У серебра более высокий коэффициент отражения, а отечественные производители не используют маркировку выше М1. А вот в изделиях китайского производства мы покупаем зеркала М4, которые не могут быть точными по определению.
Помимо кривизны поверхности на изображение может повлиять форма зеркала. Например, смотрясь в круглое зеркало, мы воспринимаем себя больше и круглее, чем мы есть в действительности. В зеркале прямоугольной формы наш мозг воспринимает нас стройнее.
Однако зеркало – наиболее частый наш спутник для оценки своей внешности. Представьте, как деформируется наше восприятие себя, если по несколько раз в день на протяжении нескольких лет смотреться в зеркало в гостиной, которое делает нас визуально чуточку стройнее (или наоборот).
Вывод
Отражение в зеркале или в стекле / витрине может быть искаженным – выпуклым или вогнутым, соответственно, худить или полнить. Для объективного восприятия лучше пользоваться разными зеркалами.
Причина №2. Освещение
Все, что мы видим вокруг себя, – заслуга света. Если бы не свет – мы бы не видели ни друг друга, ни предметы и объекты вокруг. Само слово «фотография» в переводе на русский означает «светопись», т. е. письмо светом. Форма предмета, его объем, фактура, узоры, изгибы – все это становится видно и понятно с помощью света, теней и бликов. Однако объекты могут по-разному выглядеть – в зависимости от того, откуда исходит свет, какой он интенсивности, светит ли он сверху или сбоку, луч яркий или рассеянный – все это формирует светотеневой рисунок, и один и тот же предмет может выглядеть по-разному в зависимости от освещения.
На этой фотографии источник света расположен сверху и имитирует то, как жесткий свет ложится на лицо человека в полдень. Из насадок использован простой рефлектор
⠀
ЖЕСТКИЙ СВЕТ
Жесткий свет образует резкие и глубокие тени, площадь перехода из света в тень очень мала, граница между светом и тенью резкая. Если такой свет направить под углом, он очень хорошо передает характер поверхности и текстуру, но в то же время сильно подчеркивает морщины или неровности кожи. Портреты с жестким светом, как правило, получаются драматичными, яркими, но только если подходить к этому со знанием и профессионализмом. Многие фотографы не любят работать с жестким светом, так как это требует определенных навыков видения света и опыта. Малейший поворот головы в ту или другую сторону может привести к сильному изменению, а порой и к разрушению красивого светотеневого рисунка, что влечет за собой некрасивые тени на лице модели.
Жесткий свет на улице – это яркое солнце с 11—16 часов (может меняться в зависимости от времени года и облачности), это лампочки без абажура, прожекторы, студийные рефлекторы и т. д.