Глубокие корни не боятся ветра. Книга-инструкция для духовного пробуждения

Несмолкаемый камертон или голос в голове

Замечали ли вы когда-нибудь голос у себя в голове? Несмолкаемый камертон, заполняющий всё внутреннее пространство, будто бесконечный комментатор, который постоянно рассказывает о ваших жизненных обстоятельствах, людях вокруг – и, конечно, о вас самих. Непробуждённый человек полностью отождествляет себя с этим голосом.

В результате такое отождествление превращается в источник злости, гнева, недовольства, разочарования и страха. Такая связь порождает целую гамму негативных эмоций, реакций и поступков, которые в конечном итоге приводят к страданиям.

Некоторые люди не осознают присутствия этого голоса внутри себя и полностью отождествляются с ним, будучи убеждёнными в том, что именно они сами выбирают испытывать недовольство и несчастье. Этот голос становится отбрасываемой тенью, воспринимаемой как часть собственного «Я».

В процессе эволюции (или благодаря другим механизмам) у человека не возникло явных приспособленческих преимуществ по сравнению с другими животными. Одни существа обладали выдающейся силой, другие развивали потрясающую скорость, третьи обрели крылья и украшали небеса своим полётом.

Человек же, со своим относительно слабым телом, казался малопригодным для конкуренции за ресурсы. Однако он не пытался соревноваться на уровне физической выносливости или силы. Вместо этого ему было даровано нечто более могущественное и поразительное, что превзошло любую животную силу, скорость или способность летать. Человек был наделен уникальным интеллектом, который обеспечил ему превосходство над другими обитателями планеты.

Этот разум мог видеть причинно-следственные связи событий, воображать и создавать новое. Человеческий ум был невероятно активным, способным на великие свершения. Однако – как и за многие уникальные черты – за этот дар пришлось заплатить особую цену. «Расплата» заключалась в нескончаемом потоке мыслей. Человек начал постоянно размышлять, и это стало неотъемлемой частью его существования.

Постоянная ментальная активность становилась тяжким бременем. Человек мучился от своих мыслей, лишь изредка избавляясь от их давления – в моменты захватывающей красоты или при достижении долгожданной цели. Тогда интеллектуальная активность спадала, наступало удовлетворение, но оно было мимолётным и вскоре вновь уступало место беспокойству и тревогам.

Наше общество ориентировано на интеллектуальное развитие. Человечество поглощает огромное количество информации, становясь всё более начитанным, умным и образованным. Казалось бы, вот он, заветный путь к прогрессу: обогащаться новыми знаниями и навыками. И это, безусловно, великолепный и перспективный курс. Но достаточно ли одного этого уровня?

С развитием технического прогресса люди создали оружие, способное привести к трагическим последствиям. Если раньше человеческое безумие могло вызывать лишь ограниченные разрушения, то теперь под угрозой оказалась вся жизнь на планете. Сегодня важнее не столько развитие ума, сколько необходимость развития сознания, любви, понимания, мудрости и сострадания.

«Великолепный слуга и плохой хозяин» – так говорят про ум, подчёркивая, что, когда он выступает в роли слуги, его деятельность расчётлива и полезна. Однако, когда ум берёт на себя роль хозяина, он оборачивается тяжёлым бременем для самого человека и часто становится источником бед и несчастий для мира, животных и других людей.

Голос в голове корнями укрепился в сознании человека. Вместо того, чтобы служить, ум полностью захватил власть и стал безраздельно хозяйничать. Несмолкаемый камертон перестал идентифицироваться и стал привычным спутником жизни.

Ум – это вы?

«Все проблемы в голове». Знакомая фраза, не правда ли? Она часто звучит в моменты, когда жизнь кажется несовершенной и тяжёлой. Если углубиться в эту мысль и все проблемы действительно находятся в голове, значит ли это, что там же находятся и их решения? Или всё не так просто?

Можно попробовать погрузиться в свой ум, исследуя хитросплетения мыслей, ведущих к возникновению трудностей – это полезное занятие. Но что происходит дальше? Найдя мысль-проблему, можно ли её сразу решить?

Скорее всего, нет, ведь следующий шаг – это принятие и отпускание этих мыслей. Но что делать, если мысль настолько сильна, что её непринятие возникает уже при лёгком вздохе, а отпускание кажется совершенно невозможным? Или как поступить, если всё же удалось принять эту мысль, но ум вновь и вновь возвращает к прежним состояниям или начинает создавать новые проблемы?

Прежде всего, это происходит потому, что человек убеждён, что именно он является тем, кто внутри него думает.

Ему кажется, что он и его ум – это одно и то же, словно две капли воды.

Происходит полное отождествление себя с умом.

Поэтому часто бывает невероятно трудно отпустить мысль: она воспринимается как неотъемлемая и глубоко личная часть самого себя.

Подумайте, приходилось ли вам когда-либо контролировать процессы вашего пищеварения? А что насчёт управления кровоснабжением? Или, может быть, вы осознанно регулируете своё дыхание? Конечно, нет. Все эти процессы происходят автономно, без вашего сознательного вмешательства.

И тем не менее, в какой-то момент человечество неосознанно решило, что способно управлять своим умом. Более того, люди начали полагать, что ум и есть их истинная сущность.

Если человек контролирует свой ум, то как он это делает, если кабинеты психологов и духовных учителей переполнены, а у большинства людей так много психологических проблем?

Зарождающиеся в голове мыслительные процессы стали восприниматься как результат сознательного выбора. Однако мысли – это такой же автономный процесс, как и большинство других в нашем теле. Мысли возникают и текут независимо, а отождествление с ними создаёт величайшую иллюзию.

Предлагаю вам проверить это на практике. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Затем скажите себе: «Сейчас я не буду думать. Я выбираю, чтобы мысли не приходили в мою голову». И наблюдайте. Если ваше присутствие в настоящем моменте хорошо развито, мысли могут долго не приходить к вам. Но если этот навык пока не освоен, то, скорее всего, спустя короткое время в вашу голову придёт какая-то мысль. Назовите её. Затем спросите себя: «Кто придумал эту мысль – я или она пришла самостоятельно?» Осознайте в этот момент: вашего желания и участия здесь не было. Это деятельность вашего ума, который сам по себе генерирует мысленные конструкции. Это были не вы.

Попробуйте применять эту практику в повседневной жизни и начните наблюдать, как ваш ум создаёт мысли. Каждое осознание того, что вы не являетесь вашим умом, будет приближать вас к глубокому пониманию себя.

Духовные учителя часто говорят замечательную фразу: «Вы и ваш ум – это не одно и то же». На практике наблюдения за своими мыслями вы могли это осознать. Для меня этот указатель стал одним из первых и самых мощных. Он подарил мне первый проблеск осознанности и зарождающуюся с ним свободу.

* * *

Учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого было выявлено, что человеческий ум генерирует около десяти тысяч мыслей в день. В других исследованиях упоминается цифра от тридцати до шестидесяти тысяч. Некоторые из этих мыслей проходят мимо, оставаясь незамеченными, другие наблюдаются и отпускаются, а за третьи человек цепляется, и они вызывают эмоции.

В общем, деятельность ума весьма активна, и он оказывается непрерывно занят.

Люди не осознают, что ум – всего лишь часть их сознания, небольшая частица, малое «Я». В результате они полностью погружаются в эту активность и переживают её со всей силой и интенсивностью.

Это состояние называется непробуждённым сознанием, когда человек безоговорочно верит каждой мысли. Пробуждение приходит тогда, когда человек начинает осознавать, что мысли возникают самостоятельно, и внутри него открывается пространство, более глубокий слой сознания.

Когда мне впервые удалось осознать работу ума и ощутить пространство за мыслями, во мне начали зарождаться первые проблески осознанности.

В то время я работал над музыкальным альбомом, частично осознавая неконтролируемую активность ума, но всё ещё пребывая в его бессознательной деятельности. Я назвал альбом «Пустыня и лабиринт». Лабиринт стал моим метафорическим отображением работы ума, строящего запутанные перипетии, в которых я блуждал и из которых подолгу не мог выбраться. Пустыней – внешнее проявленное пространство – обстоятельства жизни, которые создавались в плотной корреляции с моими скитаниями по лабиринту. Чем насыщеннее был лабиринт, тем суше становилась пустыня.

Тогда я рассмотрел лабиринт как внутреннее состояние сознания, а пустыню – как внешнее состояние мира. В том музыкальном альбоме я не дал очевидных указателей на то, как покинуть лабиринт и как превратить пустыню в сад. Но, сам того не осознавая, я сделал большой шаг: я заметил. Я увидел работу ума, его лабиринты, пустыню, и в тот момент, когда моё внимание было направлено на осознавание, произошёл сдвиг.

Его тогда было недостаточно для прекращения боли и страдания, но достаточно чтобы моя жизнь больше не была прежней.

Внимание – портал

Человек открывает в себе пространство осознанности, где может видеть работу ума как простое баловство ребёнка. Возможность обнаружить это пространство и есть ваша глубинная сущность. У вас есть ум, который занимается своими делами, и есть вы – наблюдатель, тот, кто осознаёт работу ума. Направляйте своё внимание как можно чаще на это внутреннее измерение.

Внимание можно сравнить с порталом: с его помощью удаётся полностью погружаться в собственный ум, просматривая картины прошлого или будущего, как будто путешествуя в иные измерения. Однако такое неосознанное переключение внимания приводит к бегству от реальности.

Нередко можно встретить пренебрежительное отношение к людям, которые проводят дни и ночи за компьютерными играми. О таких часто говорят: «Этот человек утратил связь с реальностью и полностью погружён в свой виртуальный мир».

Но если задуматься, именно это происходит с большинством людей, и для этого им даже нет необходимости заниматься компьютерными играми. Всё, что нужно – это быть отождествлённым со своим умом. Внимание уходит в голову, и начинаются разнообразные интерпретации событий, людей и жизни в целом. Эти ментальные картины уносят либо в прошлое, либо в предполагаемое будущее.

Так кто же на самом деле бежит от реальности в свой виртуальный мир: геймеры или те, кто позволяет своему вниманию блуждать в лабиринтах ума?

Если ваше сознание пробуждено и мысли и эмоции больше не господствуют над вами, кому-то может показаться, что вы витаете в облаках и не живёте в реальном мире. Люди могут подумать, что розовые очки – главный атрибут вашей жизни. Но на самом деле происходит всё с точностью до наоборот.

В следующих главах вы узнаете, что эмоции являются следствием мыслительной активности, которая почти всегда представляет собой лишь вариант или интерпретацию действительности, а обида, злость и другие негативные состояния – это не прямое следствие реальности, а продукт иллюзии.

Открывайте портал в реальный мир. Пусть ваше внимание станет проводником к самому источнику жизни. Ум – это просто часть сознания, часть того, кем вы являетесь, но вы – не целиком и полностью ваш ум. Вы намного глубже. Вы намного больше.

Осознайте себя как сознание. Когда вы начинаете осознавать себя, открывается глубокий уровень, и через вас начинает проявляться ваша истинная сущность – прекрасное свечение. Это сияние чудесным образом влияет на пространство и людей вокруг.

Развивая искусство осознанности, вы научитесь видеть разницу между мыслями о том, кем вы являетесь, и вашей подлинной сущностью.

Вы начнёте понимать, что мысли – это не абсолютная истина, а лишь объекты, которые можно наблюдать и анализировать.

Наблюдение ума

Пока вы отождествлены с умом, свет вашей осознанности не гаснет и продолжает гореть, но он будто спрятан за дверью. Просто обратите внимание на свой ум: вот его активность – мысли, а вот вы – наблюдатель, который видит эту игру, и дверь приоткроется.

При таком подходе нет необходимости в детальном разборе работы ума и психологическом самоанализе, достаточно осознать корень вопроса. Корень – это работа ума и ваше наблюдение за ним. Рассмотрите, как ум занимается интерпретациями, как он втягивает вас в недовольство, грусть, тоску и – в конечном итоге – в страдание. Всё это – работа вашего ума.

Наблюдение за умом – это ключ к пробуждённому состоянию сознания. Когда вы наблюдаете активность ума, вы выходите за его рамки. Там, где раньше было отождествление, возникает пространство осознанности. В этот момент появляется проблеск, который растворяет старые состояния. Вместе с вами в этот мир приходит нечто очень ценное.

Там, где раньше была автоматическая реакция, теперь возникает нечто значимое: в этот мир проникает сознание, вы, который теперь не обусловлен концепциями ума и вышедший за пределы его ограничений.

Вы обретаете свободу. Если раньше ваши решения диктовались умом, ошибочно идентифицированным как истинное «Я», то теперь мир воспринимается шире и глубже. Вы словно сбрасываете ненужный балласт – рюкзак с камнями, который долго носили. Освобождаясь от этого груза, вы начинаете ощущать лёгкость и ясность – ваше истинное «Я» начинает проявляться всё чётче и ярче.

Уму тяжело находиться в состоянии непонимания, поэтому он всегда навешивает ярлыки. По его мнению, всё является однобоким и не имеет многогранности. Оставить что-либо в покое, не навешивая концептуальный образ на происходящее, для него кажется немыслимым. Если представить, что ум открыто разговаривает, то наверняка он сказал бы что-нибудь подобное: «Мне страшно не знать, не понимать, поэтому я навешу свои мысли на каждого человека и каждую ситуацию. На! Тебе ярлык. И тебе ярлык. Всем ярлык. Кто ещё его не получил? Раздача ярлыков, ау!» Наблюдайте его деятельность и отделитесь от него.

Можем ли мы видеть картину мира целиком? Нет, наше восприятие ограничено, наши познания вызывают много вопросов.

Но не переживайте, ум может. Он расскажет вам историю о том, как всё происходит на самом деле.

Большинство людей верят в эти истории, создавая вокруг жизненных обстоятельств некий образ, окутанный интерпретациями и фантазиями. Ум имеет ограниченный взгляд на мир и пытается изо всех сил затянуть и вас в свой порядок.

Есть одна замечательная притча про интерпретации ума.

Один мужчина сидел на крыльце своего дома. Мимо него проходил путник. Глядя на ничего не делающего человека, путник сказал: «Ну лентяй, сидит, прохлаждается. Пошёл бы лучше работать». Следом появился другой путник. Увидев человека, сидящего на крыльце, он произнёс: «Этот мужчина – великий труженик, он хорошо поработал, а сейчас наслаждается заслуженным отдыхом». Третий путник взглянул и прокомментировал: «Этот мужчина донжуан, он сидит и высматривает проходящих девушек, чтобы соблазнить их».

На этом притча заканчивается. В реальности мы не можем знать, почему человек сидел на крыльце своего дома, кем он был и чем занимался.

Но ум «узнал». Конечно, это его фантазия – которая, скорее всего, говорит о характеристиках личности тех, кто произносит такие речи. Осознайте, как часто ум навешивает подобного рода интерпретации и через наблюдение разотождествитесь с ним.

Пока не осознаёте работу ума, вы находитесь во власти автоматической реакции.

Вы – словно робот, запрограммированный на определённые действия, процессор, который мгновенно выдаёт заранее определённые рефлексы.

В таком состоянии у вас нет выбора, как реагировать – всё уже предопределено.

Однако, когда начинаете осознавать деятельность своего ума, вы тем самым стираете этот роботизированный механизм внутри себя. Возможно, вы сразу не почувствуете полной свободы от программ, но уже не будете находиться под их тотальной властью.

Через наблюдение за своим умом вы разотождествляете себя с ним. Через наблюдение вы начинаете ощущать зарождение свободы.

Когда ум предоставлен сам себе, человек находится в бессознательном состоянии. Как только этот процесс становится объектом наблюдения, неосознанность сразу трансформируется в осознанность. Наблюдение за умом помогает сделать бессознательное сознательным. В таких условиях власть ума рассыпается.

Чистота присутствует не там, где постоянно убирают, а там, где не сорят. Переведя это на тему духовности, можно сказать: внутренняя чистота достигается не путём проработки психологических травм, а через неотождествление с мыслями.

Эго и ум

Многие слышали о существовании эго. Часто этот термин употребляется, когда говорят о высокомерных людях или о тех, кто действует исключительно в своих собственных интересах. В обоих случаях есть доля правды. В первом случае это создает иллюзию «Я», сформированного на основе самооценки, мнений о своих личных качествах и достижениях. Во втором случае человек ощущает себя отдельным элементом во враждебном мире, где делиться с другими кажется бессмысленным, если это не приносит явной выгоды. Все это тесно связано с эго.

Попробуйте оглянуться на свою жизнь и на ваши достижения. Если вы чувствуете недостаточность, значит, в вас поселилось эго. Подобно тени, эго следует за человеком на каждом шагу, нашёптывая сомнения и неудовлетворенность. Оно подпитывается достижениями, но никогда не насыщается, оставляя чувство неутолённости.

В обширной литературе по психологии эго находит множество определений. В этой книге эго будет рассматриваться как ненаблюдаемый ум, который предоставлен сам себе и действует по своему усмотрению. Ум, с которым происходит отождествление, становится вашим эго. Осознание автономной природы ума – это первый шаг к освобождению от эго.

Жизнь всегда такая, какая она есть. На фоне событий могут происходить различные изменения, но именно ваше отношение к происходящему оказывает влияние на качество жизни, уровень счастья и удовлетворения. Ум способен прокомментировать любую ситуацию, любое жизненное положение. Вы можете, бессознательно или – что совсем неплохо – сознательно выбрать один из комментариев ума, который будет содержать в себе позитивное или негативное отношение. Или же вы можете выйти за пределы ума, который стремится разделить на хорошее и плохое, и воспринимать жизнь такой, какая она есть, не впадая в мыслительные ловушки, вызывающие страдание.

Эго является столпом интерпретаций, закрепляет в иллюзиях и стремится подчинить вас себе. Зачем эго это делает? Потому что так оно обеспечивает собственное выживание. Эго живёт за счет вашей идентификации. Цель эго – заставить вас поверить, что оно – это вы.

В чем заключается различие между деятельностью ума и эго? Работа ума, которая проистекает из глубинного источника внутри, превращается в разумность, когда между вами и мыслительным процессом возникает пространство осознанности.

В этом случае ум становится полезным инструментом, поскольку действует, руководствуясь мудростью и в ваших интересах.

Однако если позволять уму бесцельно блуждать, он становится питательной средой для эго и навязчивым спутником, преследующим человека ежесекундно. Многие люди до сих пор не смогли освободиться от его цепких объятий. Тем не менее, даже эго не вечно.

Когда внутренняя боль становится невыносимой, эго уступает место сознанию. Так случилось с Экхартом Толле, просветлённым мастером, который был близок к самоубийству из-за невыносимой внутренней боли. Но в решающий момент эго отступило, открыв путь сознанию, которое впоследствии воплотило прекрасного духовного учителя нашего времени.

Таким образом, работа ума, направляемая осознанностью, становится разумностью. А эго, лишенное контроля, в конечном итоге уступает место подлинному «Я», которое лежит за его иллюзией.

Пробуждение сознания и растворение эго случается с каждым.

Это может быть за десять секунд до смерти или намного раньше, а может происходить уже прямо сейчас. У большинства процесс распада эго идёт постепенно, у некоторых же – в один миг.

Когда происходил террористический акт с башнями-близнецами одиннадцатого сентября, люди в самолёте звонили и отправляли близким сообщения, понимая, что вот-вот разобьются и погибнут. И в сообщениях, и в звонках не было ни фразы об обидах или злости, там были лишь слова любви.

Люди признавались друг другу в чувствах, благодарили за близость и понимание, прощали или просили прощения. В момент, когда человек находится на грани смерти или страдание становится очень сильным, – эго отступает.

И на свет выходит сознание. Рано или поздно любое эго умирает.

Одна из самых лучших практик по растворению эго (когда в жизни не наступила чрезвычайно опасная ситуация или страдания не переливаются через край) – это осознавание, идентификация эго как эго и растворение его через наблюдение.

У меня есть любимая шутка про эго: плохо то эго, которое заметили. Потому что, когда на него обращено внимание, оно уже не эго. Это уже осознанность.

Эго можно сравнить с заряженным аккумулятором. Когда оно засвидетельствовано, вы как бы отключаете его от источника питания. Однако аккумулятору требуется время, чтобы остыть.

Поэтому после того, как эго было активным, ему нужен небольшой период охлаждения.

Именно поэтому в момент осознания эго wow-эффект, покой и умиротворение не наступают мгновенно. Его потенциал ещё сохраняется, но он больше не подпитывается и постепенно начинает рассеиваться.

Эго существует в дуальности и питается негативными эмоциями. Однако всё позитивное также содержит в себе негативное. Поэтому, когда маятник качается (а рано или поздно это происходит), эго выходит на поверхность. Оно навешивает ярлыки и пытается заставить вас поверить в них.

Актуальность растворения эго

Одними из самых известных людей, понявших причину человеческого безумия, безусловно, были Будда и Иисус. Эти просветлённые учителя приоткрывали дверь в непроявленное, во внутреннюю истину нашего существа, а также учили любви, единству и созиданию. Вслед за ними появлялись и другие люди, достигшие подобного уровня сознания, внося в мир много прекрасного и вдохновляющего.

Но разве это спасло человечество от раздоров и войн? Нет, войны продолжали и продолжают вспыхивать с завидной регулярностью. Впрочем, в прошлом конфликты не обладали такой разрушительной мощью, чтобы уничтожить цивилизацию или привести планету на грань уничтожения. Современное же человечество создало такие виды оружия, которые потенциально могут привести к катастрофическим последствиям для жизни на Земле.

Возможно, учения Будды, Иисуса и других просветлённых учителей когда-то не казались столь актуальными, но сегодня они звучат с новой силой. Человечеству пришло время эволюционировать для своего дальнейшего существования.

Речь идёт не о технологическом или научном прогрессе, а о глубоком внутреннем развитии – о повышении уровня сознания.

Между состоянием человеческого сознания и внешней реальностью существует самая прямая связь. Если сознание людей поглощено страданиями и болью, то их действия будут соответствующими. Поэтому важно осознать себя и своё эго, которое создаёт неблагоприятные состояния, и сделать шаг в сторону развития сознания.

Иногда кажется, что внешний мир строго диктует свои правила, но это не так. Чаще всего это внутренние установки и убеждения проявляются вовне. Величайшие учёные и философы прошлого – такие, как Альберт Эйнштейн и Лев Толстой – утверждали, что изменение внутренней реальности способно преобразовать весь мир.

Пока не возникнет осознание того, кто вы есть на глубинном уровне, пока не научитесь распознавать и отличать своё эго, страдания будут продолжаться. Происходящие войны на планете – это внутреннее отражение общечеловеческого состояния. Пока в людях доминируют злоба, агрессия, страх, гордыня, жадность и разделённость, создаваемые эго, войны не прекратятся. Вот почему так важно начать с себя и задаться вопросами: «Каковы мои отношения с миром, с родителями, с партнёром, с ближними? Кто я?»

Когда большинство людей начнёт задаваться этими вопросами и расти в этом направлении, общечеловеческое сознание изменится. Вслед за внутренними изменениями произойдут и внешние.

Эго – это образ себя, основанный на отождествлении с различными вещами. Будь то правый, левый, богатый, либерал или коммунист, эго всегда стремится чувствовать различия между собой и другими.

Когда человек воспринимает мир через призму эго, он легко способен на насилие по отношению к ближнему, если накладывает на него мысленный ярлык «другой», «не наш», «неправ». Именно так и возникают войны. Эго неспособно распознать единство с другими людьми.

В интернете часто цитируют слова одного российского генерала. Не знаю, он ли это сказал на самом деле, но фраза интересная и звучит так: «Дайте мне роту из детей чиновников и правителей, и я закончу войну на следующий день».

Эти слова заключают в себе следующий смысл: в умах большинства людей существует концепция «моё» и «не моё». Многие готовы сберечь своих детей, но не чужих. Почему? Потому что ум разделяет «своё» и «чужое». Но что, если убрать эту концепцию? Что, если обнаружить себя за пределами мыслящего ума? Разделение исчезнет. Между вами и другими людьми не будет никакой разницы.

Конфликты и вражда – это отражение ментальных конструкций. Пребывание в соответствующих состояниях и установках – свидетельство бессознательной дисфункции и нарушенного восприятия. Эта дисфункция и нарушение в уме – эго. Бессознательность заключается в том, что эго действует в тени и не любит быть обнаруженным. Часто люди не замечают проявление эго, не знают, что оно существует. Но стоит лишь один раз увидеть его в себе, чтобы перестать реагировать и начать выходить за его пределы и за рамки обусловленных сценариев.

Тогда проявления эго у других не будут персонифицированы и восприняты за тех, кем они действительно являются. Вот человек, а вот дисфункция его ума – эго. Это станет самой мощной терапией и излечением. Узнав в себе эго, узнав себя не как эго, вы получите возможность смотреть в корень. Вы видите бессознательность вокруг, но вы больше не являетесь этой бессознательностью. Таким образом происходит положительное влияние на внешнюю реальность, ведь теперь она начинает проявляться через глубинное состояние сознания.

Перестав вибрировать страхом и болью, вы перестанете порождать страх и боль. Устремив внимание внутрь себя, можно оказаться источником положительных перемен. Пройдите в свою глубинную суть. Здесь источник истинных изменений.

Было бы замечательно ввести навык осознания своих эмоций и мыслей, а также познания себя в уроки ОБЖ – основы безопасности жизнедеятельности. Можно сделать это с пометкой: «Вашей жизнедеятельности и безопасности угрожает навязчивый ум, который на протяжении долгой истории человечества приносил страдание и боль».

Часто говорят, что нельзя или невозможно испытывать хорошие чувства, сострадание или принятие во время военных действий. Это говорит эго, которое создаёт заслонку из страха и сковывает движения. Ваше сердце попросит вас о другом.

Страдания случаются сейчас, но разве они когда-то прекращались? Войны, теракты, убийства – если рассматривать только взаимодействия между людьми – всё это происходит регулярно. И если будете погружаться в это с ненавистью и страхом, разве станет лучше? Нет, пространство только загрязнится, а боль расширится.

«Быть там, где вы есть, делать то, что можете здесь и сейчас» – прекрасный слоган. Оставьте то, на что не можете повлиять. Делайте то, что в ваших силах. Если наполнитесь страхом и болью, сможете ли вы принести помощь миру? Скорее всего, помощь понадобится вам самим. Примите проявления человеческой неосознанности и эго, не умножайте их спорами, злостью, грустью, болью и страхом. Тогда ваш внутренний свет станет источником для мира вокруг.

Эго сгорает в страдании

Страдания – пламя для эго, в котором оно сгорает. Эмоциональная боль одновременно является и пищей для эго, и его гибелью. Подобно тому, как лотос распускается из тёмного ила, человек находит себя, преодолевая глубины своей боли.

Когда вокруг разрушения, бедствия, страдания и жизнь становится невыносимой, хочется поскорее преодолеть эти испытания. И вы начинаете искать пути. Как быть с тем, что есть? Как принять то, что есть?

Когда всё хорошо и жизнь идёт привычным чередом, вы не идёте в глубину. Да и зачем? Завтра вас ждёт выходной, через пару месяцев – отпуск. Всё известно, всё комфортно.

Но к пробуждению очень часто приходят именно через страдания. Когда что-то идёт не по плану и выбивает из колеи.

Есть замечательная испанская пословица: «Когда эго плачет о своих потерях, дух радуется приобретениям». То, что кажется ужасным, может нести в себе великий смысл.

Каким бы плохим всё ни казалось, не цепляйтесь за изменчивый мир – вернее, за концепцию неизменности. Зацепитесь за глубину, примите изменения, которые всегда неизбежны. Застывшее – мёртвое, живое – изменчивое.

Важно уделять внимание состоянию сознания, с которым вы встречаете жизненные обстоятельства. В каком внутреннем расположении вы пребываете, то и отдаёте миру. Неужели мир нуждается в страхе, боли и страдании, исходящих от вас? Нет, он нуждается в том, что скрыто за ними. За ними – любовь и вы, пробуждённый, свободный от эго.

Каждое испытание – это приглашение проникнуть вглубь себя и отыскать там свою подлинную сущность. Это возможность найти любовь, принятие и выйти за рамки эго. Когда вокруг царят неопределённость и страдания, уму становится сложнее спрятаться в панцирь из будущего. Тогда открывается возможность для пробуждения.

В моменты, когда быть в будущем становится «тяжело», перед вами распахивается дверь смирения – а значит, и дверь от иллюзорного «Я» к подлинному.

Кризисы, войны, порождённые страхом, жадностью и желанием власти – человечеству пора вырасти из всего этого. Наступило время эволюции, но не внешней, а внутренней.

Было множество благородных идей и попыток сделать мир лучше, не меняя состояния сознания. Пример: Советский Союз, где стремились привить людям идею равенства и братства, но всё это не сработало, потому что эго жаждало другого. Как деревья, которые заболевают корневой гнилью и не способны дать плодов, так и общество с эго не способно воплотить объединение.

Заменив обёртку, не изменить суть. Внешние перемены не повлекут за собой больших успехов. Поэтому истинные изменения начнутся только с изменений внутренних, с привнесения в мир измерения сознания.

В каждом бедствии и несчастье заложен потенциал для внутреннего пути. Подобные эпизоды толкают в глубину, приоткрывая дверь в невыраженную сторону жизни.

Встаёт вопрос: готовы ли вы отдать образ и начать сиять безмерным светом сквозь имя и форму? Если да – входите. Если нет – шансы ещё представятся, но и уроки будут ярче.

Отказаться от мысли?

Если речь зайдёт о человеческих зависимостях, на ум придёт зависимость от вредных привычек: алкоголя, сигарет или наркотиков. Кто-то упомянет игровую аддикцию. Но существует ещё одна – настолько сильная, что человек не способен расстаться с ней долгие годы, а некоторые и всю жизнь.

Это зависимость от мышления, от ментальных программ и установок. Человек мёртвой хваткой готов удерживать ту мысль, в которую сильно верит. Превосходящая все существующие зависимости – это зависимость от мысли.

Мысли помогают анализировать, представлять, создавать, помогают увидеть причинно-следственную связь. Мысли – ценный ресурс, и в них, как таковых, нет проблем.

Проблема начинается тогда, когда ум оказывается собственником, мышление становится навязчивым, и сознание полностью заслоняется думаньем и формируется эго. Чтобы разорвать замкнутый круг и выйти из ментальной тюрьмы, нужно начать отказываться от мысли. «Немыслимо» – то, куда необходимо пройти.

Когда происходит сознательный отказ от мыслей, способность к анализу и рациональности не исчезает; напротив, возрастает умение получать необходимые знания и находить решения. Отказ от мысли не подразумевает избегания приходящих ментальных конструкций: слов и образов.

Речь не о том, чтобы закрываться всеми возможными путями от мышления: это может оказаться вредной практикой. Речь о том, чтобы отказываться от мысли через её наблюдение.

При устремлении взгляда внутрь себя и прямом рассмотрении мышления с позиции наблюдателя, ум не способен сделать себя и вас одним целым, эго не возникает.

Внимание к уму может оказаться ключевым фактором, но это не значит, что нужно исследовать каждый его ход. Если начать проверять наполнение своего ума, это может занять много времени: в нём так много всего, что такому разнообразию позавидует шведский стол. Всё, что нужно: распознать механизм, природу работы ума и наблюдать.

Я очень люблю и уважаю психологию, но эта научная дисциплина работает на уровне ума. С помощью психологии можно устранить симптом (что, несомненно, ценно), но не удастся обнаружить фундамент и первопричину. Вы будете подобны сыщику с неустановленным раздвоением личности, который никак не может поймать грабителя, каждый раз оказывающегося на шаг впереди. Вы нашли время и место преступления, на руках все улики, но всё равно упускается нечто очень важное: что он – это вы. Следователь и грабитель – фрагменты одного целого, части ума.

Мысли имеют тенденцию повторяться, эмоции способны обновляться. Поэтому для свободы от эго нет необходимости проводить глобальные раскопки. Важнее осознать работу ума, заметить шум в голове и наблюдать мыслительный процесс. Копаться в уме без выхода на уровень сознания – это как собаке бегать за хвостом. Чудесно, когда психология и духовное пробуждение идут рука об руку.

В чём различие между тем, чтобы игнорировать мысли и эмоции, и тем, чтобы отделиться от них? В первом случае происходит разворот от своих чувств, блокировка эмоций и побег от мыслей. Во втором случае внимание погружено в мысли и эмоции, но это действие реализуется с позиции смотрящего. Вы словно говорите мыслям: «Привет». Чувствуете, распознаёте их. Осознанность становится звеном, отделяющим эмоции и мысли от вас самих. Осознанность обладает потенциалом «отменять» мысль.

Человек сильно беспокоится о своём будущем или с сожалением удерживает прошлое, которое является только мыслеформами в уме. Но что, если мышление завершить? Оставить необходимую часть мыслей, но в целом обрести тишину и смотреть на жизнь в обход ума?

Смотреть на реальность в обход ума – это не значит пренебрегать своими мыслями и чувствами. Это значит, что вы просто находите непосредственный канал соприкосновения с реальностью. Мысли и чувства важны (и нужно уделять им внимание), но не нужно ставить знак равенства между ними и реальностью. Помните, что вы – не вы, когда отождествлены со своим умом.

Это не значит, что теперь все мысли отвергаются и не используются по своему назначению. Отказываясь от некоторых мыслей, вы не отказываетесь от всего мышления. Совсем без мышления человеку не прожить. Личности без мышления не справиться.

В нашем обществе личность и её взаимодействие с другими – важная часть, но не абсолютная. Потому что если не получается отыскать пространство за мышлением, то вы погрязаете в личности и её неисчерпаемом беспокойстве.

Мы живём в теле, и у него есть первичные базовые потребности: в безопасности, еде, общении. Получится ли их удовлетворить, если не думать вообще? Нет. Возможность не думать в принципе не предвидится. Ум помогает жить, но если не находить с ним баланс, он будет приносить страдания.

Невероятная трансформация и скачок в сознании произойдут, когда откроется возможность не думать и использовать свой ум по необходимости.

Существует популярная практика замены одного мышления на другое, изменения одной установки на другую. Это действие может дать неплохие результаты – но только если оно осуществляется с осознанием глубинного измерения внутри или наблюдающего сознания. Если этого не происходит, то замена одной мысли на другую может стать бегством, в котором ничего хорошего не случится.

Мышление инертно и способно затягивать в негативные и тревожные состояния. Вместо изменения мышления попробуйте позволить ему быть, созерцая его со стороны. Вставая в позицию наблюдателя и выходя за пределы ума, вы не бежите от проблем. Наоборот, они таким способом решаются. Проблема не решается на том уровне, на котором она возникает. Проблему ума не решить на уровне ума. Уровень реализации проблемы – отождествление с мыслями. Решение проблемы – сознательный отказ от мысли.

Мир устал от ума. Он нуждается в чувствовании – в том, что масштабнее его деятельности. Он нуждается в глубокой разумности, которая приходит, когда совершается простой шаг за мысль. Простой уход из головы в сторону осознания.

Простой шаг из идей, догм, вымышленных представлений в сторону жизни. Простой шаг в любовь, в могущественность, которая рождается за пределами ума. Простой шаг в настоящее. Простой шаг к себе. Почувствуйте жизнь вне мысли.

Обратите внимание на холст жизни, развернутый перед вами.

Если степень присутствия в настоящем моменте и свобода от мышления велика, то ощущается прямая связь с каждым объектом, внутренний покой и радость жизни возрастают.

Одно из влиятельнейших духовных учений в Азии о пробуждении сознания – Дзен – описывает реализацию простым способом. Дзен – это состояние без мыслей. Один из самых проницательных и запоминающихся опытов, важнейшее свершение, которое нельзя потрогать или увидеть – свобода от них.

Мысли – причина страданий?

Многие считают, что несчастье складывается из обстоятельств жизни. Но чем являются обстоятельства в подлинном восприятии человека, как не мыслями в голове?

Тогда почему бы не отказаться от них через осознанный выход в свидетельствующую позицию? Просто найти мгновение, чтобы совершить отказ и привнести сознательность в то, что происходит: дыхание или ощущения в теле, звуки вокруг, картина, которую сейчас развернула жизнь.

Такие действия дорогого стоят и выводят на новый уровень осознанности.

Существует простой факт жизни и вместе с ним суждение о нём. Эго стремится замаскировать различие между самой сутью жизненного обстоятельства и обособленным, отдельным мышлением об этом обстоятельстве.

Понаблюдайте за своей жизнью, когда начнёте ощущать внутреннюю эмоциональную боль. Задайте себе вопрос: чем вызвана боль? Скорее всего, ум представит несправедливую ситуацию или человека, который поступил недолжным образом. Обнаружьте вниманием это обстоятельство. Затем пронаблюдайте картину, которую нарисовал ум с названием «как должно было быть». Увидеть реальную ситуацию и (отдельно) картину ума – ценная практика, которая позволяет осознать реальные причины страдания и начать делать шаги к освобождению от него.

Мысли обладают энергетическим зарядом, способным завести за угол и родить внутреннее страдание – но только тогда, когда они не замечаются. Осознавая мышление, можно увидеть: созерцая мысли, они теряют свою энергию.

Это происходит потому, что внутреннее страдание создаётся бесконтрольным мышлением – и как только к мышлению подключаетесь вы, безмолвный свидетель, энергия эго исчезает.

Несчастье и страдания растворяются, если обнаружить жизнь за обстоятельствами.

Для такой находки необходимо разделить реальность жизни – которая есть и которая всегда правдива, и обстоятельства и условия – которые имеют субъективную природу.

Эмоции и страдание

Механизм, который вызывает душевную боль и страдание, конечно, никак не представить без эмоциональной активности. Эмоция является важным звеном, способным длительно затягивать в неосознанные состояния – но так же, как и мышление, она является ключом к выходу из них.

Эмоция затрагивает тело и вызывает ощущения в разных его местах. Если говорить о негативных эмоциях, то возникающие посредством них телесные ощущения способны вызывать физическую боль и дискомфорт и впоследствии создавать болезни.

Эмоции и мышление неразрывно связаны. Эмоция – это обратная связь тела на активность ума, с которым произошло отождествление. Сначала возникает мысль, а потом эмоция. Порой это очень тонкий и мимолетный процесс – и в некоторых случаях находить мысль, за которой стоит эмоциональная реакция, получается не сразу. Конечно же, с практикой наблюдения эмоций и мыслей распознавать их возникновение будет проще.

Наблюдать эмоцию – значит считывать ощущение, которое возникает в теле. Часто наблюдение эмоций становится более правдивым источником информации, чем наблюдение мыслей, потому что ум способен обвести вокруг пальца и выдать данные, которые защищают и прячут эго. Наблюдение за телом и за ощущениями не обманет, поэтому созерцание эмоциональной активности превращается в прекрасную духовную практику. Как вы уже знаете, наблюдение ума и его деятельности – это одна из дорог, ведущих к освобождению от отождествления и страданий. Наблюдение эмоций – такая же дорога и даже лучше.

Хорошей практикой будет совмещение двух подходов. Сначала вы считываете эмоцию, которая возникла. Ощущайте её всем телом: где она находится, как она себя проявляет? Пульсирует, сжимает, тянет, трясёт, режет? И после того, как вы пронаблюдали эмоцию – а следовательно, процесс осознанности уже начался – задайте себе следующий вопрос: из-за какой мысли появилась эмоция? Если вы проделаете эти два процесса, эго начнёт растворяться.

Негативные эмоции

Негативные эмоции – это разновидность эмоциональной боли и страха, которые отнимают жизненные силы и отравляют окружающее пространство. Кажущаяся негативная реакция лишь притворяется полезной для внешней активности и взаимодействий с жизненными обстоятельствами, но ценной она является только для внутреннего мира. С её помощью распознаётся неосознанность и последствия, причинённые эго – которые могут стать стимулом и предпосылкой для зарождения разумности, предшествующей деятельности ума.

Никто намеренно не причиняет себе боль негативностью, происходящее организует неосознанность. Эго питается токсичной энергией. Когда происходит отождествление с неблагоприятными мыслями, следом появляется соответствующий эмоциональный отклик, и круг замыкается.

Эго можно сравнить с Веномом – персонажем из комиксов о Человеке-Пауке, представляющим собой существо чёрного цвета с большими зубами. Оно цепляется к носителю и (сначала как непринуждённый голос в голове) направляет и захватывает сознание человека, а потом полностью становится хозяином. Были люди, которые могли побороть влияние Венома и изгоняли его или в симбиозе возвращали себе контроль над телом и разумом. В данном контексте это осознанность. Неосознанность же – полный захват Веномом сознания человека. Веном перестаёт управлять, когда на него падает свет внимания.

Когда происходит осознание того, что есть сущность, которая захватывает разум, – это первый шаг к свободе от неё.

Негативность неприятна, как боль в желудке, и часто хочется сбежать от дискомфорта. Но бегство не помогает и является фиктивным средством, создавая лишь иллюзию облегчения. Вместо этого болью можно воспользоваться как знанием, что предыдущие действия не работают, и изменить подход.

Негативность не плоха сама по себе. Просто необходимо знать, что она появляется в результате неосознанности. Да, негативные эмоции наносят вред телу, но если вешать на них ярлык «плохие», то это будет ещё один слой неосознанности. Если принимать и проживать негативные эмоции осознанно, они играют свою замечательную роль – возвращают к себе.

Существует много техник и практик, как обрести спокойствие, но все эти практики объединяются в одно: отсутствие внутреннего сопротивления или принятие того, что есть. Спокойствие приходит вместе с позволением всему быть таким, какое оно есть. И если внутри что-то возникает, то умение проживать это через наблюдение, уступание или принятие – залог спокойствия.

Спокойным человека делает не отсутствие шума вокруг или событий. Спокойствие приходит, когда внутри больше не возникает сопротивления. Но если оно появляется, то следующий шаг – отпустить сопротивление на само сопротивление.

Любая негативная эмоция – это приглашение. Приглашение, чтобы ещё глубже шагнуть в своё сердце. Приглашение, чтобы шагнуть из неосознанности в любовь. Приглашение, чтобы увидеть в себе место, которое болит и страдает – и излечиться. Эмоция способна пробудить или ещё глубже погрузить в сновидение.

Иногда духовность олицетворяют с отсутствием переживания негативных эмоций, но это не так. На определённом плане развитое сознание сводит негативность на нет, это правда.

Но совсем и навсегда от негативных эмоций не уйти. И не надо уходить, потому что они – часть нашего человеческого существования. Например, если кто-то из моих близких уйдёт из жизни, я наверняка почувствую грусть.

Духовный путь – это не завершение негативных эмоций насовсем, духовный путь – это умение работать с эмоциями и умение не застревать в них. Духовность – это прямой взгляд в эмоцию, если она возникает, и обнаружение покоя за её границами.

Страх – иллюзия

Для большинства людей главным попутчиком по жизни является страх. Страх вызывает стрессовую реакцию у тела: повышается сердцебиение, учащается дыхание, усиливается потоотделение. Организм мобилизуется, но для чего? Для поддержания заблуждения и отождествления с умом. Эго путём страха затаскивает в сети и удерживает, пока не напитается энергией и не усилит свои позиции.

В древнегреческом языке слово «φόβος» (фобос) означает «страх» или «ужас». В мифологии Древней Греции Фобос был олицетворением страха и считался сыном Ареса, бога войны. Он сопровождал отца в битвах, вселяя в сердца врагов ужас и панику. В современном языке этот корень послужил основой для термина «фобия», который используется для описания иррациональных тревог.

Единого определения слова «страх» не существует. Духовность, психология и философия рассматривают его с разных сторон. Поэтому сейчас речь пойдет о страхе, который часто называют психологическим или иррациональным. Далее отдельным определением будет выделено то состояние, которое возникает при непосредственной и обоснованной угрозе жизни или благополучию человека, но это явление едва ли можно связать с тревогой или ужасом.

Природа страха иллюзорна. Страх не возникает из-за реальной ситуации, он представляет собой придуманную историю в будущем, собирательный мыслеобраз о том, как может быть. При отождествлении с вымышленным представлением, рождается страх и соответствующий отклик тела.

Страх – иллюзия, но не в том смысле, что его не существует, ведь чувство страха знакомо каждому человеку, а в том, что его появление является результатом неосознанной веры в мнимое представление ума.

Эго старается не позволить отделить реальную ситуацию от надуманной, но если начать обнаруживать страх, то несложно заметить: здесь и сейчас всё в порядке и ничего опасного не происходит. Весь страх и ощущения в теле появились в результате мыслительной активности, переместившей в предполагаемый негативный сценарий будущего.

Существенный шаг – обретение понимания, что страх – это иллюзия, но и его не всегда достаточно. Далее необходимо пройти сквозь страх и обнаружить, что за чертой его нет.

Когда мне было двадцать два года, я совершил свой первый прыжок с парашютом. Хорошо помню свои ощущения накануне: я лежал вечером в кровати и не мог уснуть. В то время зарождающаяся осознанность только-только стучалась в мои двери, и мысли захватывали меня с завидной регулярностью. Тот вечер был особенно тревожным. Мысль, которая завладела мной: «Что, если парашют не раскроется?»

Проснувшись утром, я поел, но было ощущение, будто завтрак пропустил – ментальные образы предстоящего события и возникающее вслед за ними чувство страха полностью поглощали всё моё внимание. По прибытии на аэродром моё нервное состояние не утихло: я прослушал инструкции, прошёл подготовку, и нас повели к взлетно-посадочной полосе. Я сел в небольшой самолёт, и мы взлетели. Инструктор сказал, что я буду прыгать первым. Когда открылась дверь самолёта, меня поставили прямо у выхода.

Я посмотрел вниз и почувствовал, как тревога окутала меня с головы до ног. Услышав команду «пошёл», я шагнул в пустоту. И что я ощутил? Страх исчез. Вместо него пришли эйфория, радость, сосредоточенность и энергия.

Что угрожало мне вечером, когда я лежал в кровати? Что угрожало мне за завтраком? Что угрожало на инструктаже? Во время полёта в самолёте какая опасность преследовала меня? Полёт проходил в штатном режиме, всё шло хорошо. И вот, реальность приблизилась к фантазии в моей голове, к страху прыжка – и что наблюдается? В момент прыжка – когда, казалось бы, страх должен был достигнуть апогея – он бесследно исчез.

По ту сторону черты страха не существует. Вот почему идти в страх – хорошая практика. Когда совершается этот шаг, эго с его историей больше некуда деваться. Реальность притянулась – и то, чего якобы боится эго, является его завершением.

Страх оказывается своеобразным тумблером, и когда происходит внешнее продвижение в свою фобию, переключатель встаёт в неработающее положение. Но важно не просто делать шаги в свои страхи, но и замечать активность эго. Если этого не делать, то эго будет легко и быстро возвращаться.

* * *

Страх, который формируется психологическим воздействием собственных мыслей, легко спутать с биологической реакцией (или первобытным инстинктом), которые, в свою очередь, играют важную роль и функцию.

Когда возникает реальная опасность, человек не испытывает страх как таковой. Ум не съедает его размышлениями и тревожностью.

Когда возникает угроза жизни в этот момент нет привычных бесконечных мыслей – рассудок находится в оптимизированном состоянии. Тело сильное, сознание чистое, ум сосредоточен. Появляется внутреннее «знание», что нужно делать.

Моя мама любит плавать с подводной маской в море, и она поделилась историей, как однажды, заплыв далеко, встретила внушительных размеров хищную рыбу с большими зубами. Рыба приближалась к ней, и мама замерла. «Моё тело в тот момент не слушалось меня, я не могла пошевелиться», – рассказывала она. В её голове было кристально чисто. Это была биологическая реакция на опасность. Её разум понимал, что в открытом море нет смысла уплывать от хищной рыбы, которая в разы быстрее, и нет причины подключать мешанину из мыслей, которая ей бы помешала. Рыба приблизилась к ней, осмотрелась и уплыла.

Первобытный инстинкт в той ситуации выбрал затаиться, прекратить привычную мыслительную активность, отключить сознательную возможность двигать телом и окаменеть.

В ситуациях, опасных для жизни, могут возникать разные биологические реакции. Замирание – это один из рефлексов тела, который произошёл у моей мамы. В других случаях может сработать неистовый крик, бегство или нападение. Но все эти первобытные инстинкты объединяет один фактор: ментального шума в момент опасности нет.

Было бы забавно и малоэффективно, если бы человеческий ум в угрожающих жизни ситуациях подсовывал привычные и повторяющиеся мысли: «Как он мог вчера такое сказать? Я ни за что его больше не прощу!»

Резюмируя: эмоция страха возникает, когда реальной опасности нет, а причиной её возникновения является ментальный шум в голове. Первобытная реакция появляется, когда в настоящем моменте возникает прямая угроза для жизни. В современном мире у человека страха гораздо больше, чем первобытной реакции. Ответ нервной системы, биологический инстинкт – классный инструмент, и к нему нет вопросов. А к страху есть. Он – большой жизненный ограничитель и груз.

Чувство психологического страха – это не про здоровую защиту.

Но наше тело способно одинаково реагировать как на прямую угрозу, так и на вымышленную. Регулярный вымышленный страх, который преследует большинство, отравляет тело и психику, укрепляя эго и отдаляя людей от того, кем они являются.

Хорошая новость заключается в том, что в любом страхе заложен страх смерти эго. Эго изо всех сил пытается выжить: удержать и втянуть вас в образ, который оно и создало.

Если образа нет, то нет и эго. Тогда наступает его смерть.

Отсюда становится более понятной фраза «умри до того, как умрёшь», которая означает «стань свободным от эго».

Если вы пробуждены (что означает отсутствие отождествления с умом), то эго больше нет – соответственно, страх тоже исчезает из поля зрения.

Как работать с эмоциями?

Популярный вид взаимодействия с эмоциями – это их сдерживание и блокировка. Есть люди, которые не замечают возникающих в теле ощущений, и игнорируют его сигналы.

Причин этому может быть несколько: невнимательность к себе; тяжёлый опыт прошлого, где некоторые эмоции доставляли боль (следовательно, теперь возникло желание с ними не соприкасаться); желание угодить и остаться удобным; примеры близких людей и другие факторы.

Может возникать модель поведения, где человек неосознанно начинает избегать ситуаций и триггеров, способных вызывать болевой эмоциональный отклик.

Если встречать позитивные эмоции большинство людей способны с распростёртыми объятиями, то вступать в плотный контакт с негативными многим тяжело. Эго, которое хорошо владеет этой информацией, будет стараться не допускать прямого схождения внутреннего наблюдателя и эмоциональной реакции, ведь в таком случае боль и неосознанность начнут растворяться. Поэтому происходит избегание.

Необходимо понимать, что подавление возникающих чувств ведёт к спазмам, болезням, зависимостям и депрессивным состояниям.

Создавать препятствия появившейся эмоциональной энергии в виде игнорирования и отторжения – это всё равно что оставить ядерный реактор без присмотра со всеми вытекающими последствиями. Чаще всего эмоции лучше выражать, чем не выражать.

Поэтому следующий вариант работы с эмоциями – это их проживание и выплёскивание. Неплохой сценарий, но мысли и эмоции имеют свойство повторяться – и если будет просто их выражение, то в регулярном возобновлении можно застрять. Уровень ума не будет пройден.

Существует ещё один сценарий: работа с эмоцией на внутреннем плане. Это означает наблюдение эмоции, где ей даётся осознанное внимание – тотальное погружение в её ущелье.

При наблюдении эмоции со стороны возникает возможность выбора: можно трансформировать эмоцию в какой-то импульс, выразить её – или, не трогая, оставить как есть. При наличии осознанности все эти способы работают одинаково эффективно.

Наблюдать эмоцию значит создавать вокруг неё пространство. Просвет тишины. Из этого состояния зарождается творческий ум, и решения способны приходить сами собой. Для лучшей сосредоточенности во время исследования эмоций можно закрыть глаза, прийти в место, где тихо и спокойно (но это не обязательно), и начать наблюдать внутреннее пространство. Где возникает эмоция? В каком месте? Как она проявляется в теле? Как ощущается?

Порой эмоциональное напряжение обладает большой мощью, будь то яркая вспышка гнева, паническая атака или тихая гнетущая грусть. Осознанно распознавать в такие моменты эмоцию – а ещё стоящую за ней мыслительную активность – увесистая задача. Поэтому при соприкосновении с такими состояниями хорошей практикой будет сделать чек-ап своего дыхания. Просто отметьте про себя: «Я всё ещё дышу?» Если да (что является вероятным сценарием), можно продолжить наблюдать вдох и выдох, пока состояние не нормализуется.

Сосредоточиваясь на дыхании, внимание выдергивается из мыслей и отождествления с эмоциональным напряжением и плавно перетекает в пространство покоя. Так происходит потому, что любое отождествление и озабоченность ментальным шумом берут своё начало из прошлого или будущего, которые не имеют фактического существования.

При концентрации на дыхании (которое не относится ко времени, потому что случается всегда в настоящем моменте), происходит возврат к реальности, в которой прямо сейчас всё нормально.

Об этом подробнее будет написано в следующих главах.

Отдавайте эмоциям своё внимание. Поворачивайтесь к ним лицом. Они возникают не просто так. Если пока ещё не налажена связь с самим собой, негативная эмоциональная активность может говорить о потребностях или желаниях.

Эту энергию можно использовать как для развития своей личности, так и для укрепления силы сознания. В этой книге основной акцент сделан на развитие сознания, внутреннего измерения и реализацию духовного пробуждения.

* * *

Я был в длительных близких отношениях с девушкой, и мы любили тратить деньги на путешествия, на качественную еду, на развлекательные и познавательные мероприятия. В один момент наших больших покупок я начал замечать, что во мне поднялась эмоция злости. Мне не удалось сразу найти мысль, из-за которой возник эмоциональный всплеск.

Я продолжал внутреннее наблюдение: эмоция ещё пару раз повторилась во время очередных трат, и я осознал, в чём дело.

Моя внутренняя установка или мысль, в которую я неосознанно верил, была следующая: «Мы тратим много денег, если они закончатся, то я как мужчина буду несостоятелен, неинтересен и не нужен своему партнёру». Признание было важно моему эго: оно не хотело растрачивать образ успешного финансово обеспеченного мужчины. А большие траты приводили к растворению этого имиджа (как считало моё эго), поэтому и возникала злость.

Когда я осознал свою историю со злостью на траты, моё эго совершило очередную капитуляцию и по этому поводу больше не возвращалось. Свои чувства я обсуждал с партнёром, и она поддерживала меня в моих внутренних поисках, её эго не реагировало на мою злость. Тогда мы оба проявляли сознательность, и с эго было легко справиться.

На первый взгляд, злость и другие негативные эмоции появляются в результате создания внутреннего препятствия на внешнее проявление. Есть нежелательная ситуация – следует эмоциональная реакция. И так-то оно так, но если разобраться глубже, то за многими негативными переживаниями скрывается эго с любопытной историей.

Эти истории служат внутренними установками, которые спрятаны и существенно влияют на восприятие и жизнь. Когда-то они были просто мыслями, а потом превратились в сильные программы, и глубоко и тайно осели в уме.

Они начали вызывать определённые эмоции и формировать модели поведения.

Поняв свои чувства, можно научиться распознавать мысли-программы и, разотождествляясь со своим умом, через наблюдение, становиться свободным от них и от эго. Замечаете негативное проявление внутри себя – не проходите мимо. Задайте себе вопрос: «Чему служит моя реакция?»

Для большинства людей – как и для меня – растворение эго является процессом, а не одноразовой акцией. В жизни будут происходить «вызовы», которые будут активировать эго.

И тогда будет два сценария: шаг в осознанность, ещё большее укрепление в своей сути или эго будет брать верх.

При работе со своими эмоциями и мыслями к внутреннему наблюдению добавляйте проговаривание или фиксацию своих чувств на бумаге. Если рядом есть осознанные люди, поговорите с ними, поделитесь своими переживаниями. Они не будут продолжать разжигать огонь механических ментальных реакций и своим полем присутствия, вместе с вами, не оставят от эго и следа.

Многие замечали, как на душе становится легче, когда выговариваешься. Это один из способов проявить осознанность и глубже понять свои чувства. Если ощущаете злость, не говорите: «Я злой». Такими словами вы идентифицируете себя с эмоцией. Скажите: «Я ощущаю злость». Будьте осознанностью – тем, кто сперва ощущает, а не реагирует.

Есть интересная практика, которая позволяет не создавать новую негативность и развивает присутствие в настоящем моменте. Во время встреч с ситуациями из жизни и с людьми, которые обычно вызывают неприятные эмоции, не отдавайте всё внимание на внешнее. Оставьте его немного внутри, на ощущении жизни в своём теле.

Это будет выглядеть так: во время триггерной ситуации, которая обычно вызывает эмоциональный всплеск, удержите часть внимания в теле – на ладонях, на прикосновениях ветра и одежды. Не позволяйте себе полностью становиться реакцией.

Если удалось проявить бдительность и не провалиться в навязчивое мышление (в типичную для вас реакцию на ситуацию), чудесно. Если нет, то снова погрузитесь в наблюдение возникших ощущений.

Когда наблюдаете, происходит открытие глубинного измерения. Например, когда осознаёте своё дыхание и удаётся вниманием поймать одну секунду вдоха или выдоха – что это за момент? Где в этот момент мышление? Есть осознание, но привычная мыслительная деятельность ума отсутствует.

Вы пребываете в поле сознания, присутствуете, и отсюда можно глубже осознать, что навязчивые негативные мысли – не личный выбор, а самостоятельная работа ума.

Негативность появляется по многим причинам: например, поднимается боль из прошлого, но все причины объединяет один фактор – недостаточное присутствие в настоящем моменте. Зовите в гости настоящий момент, если мышление вновь пленило.

Невероятно ценным будет заметить, как, испытывая негативные эмоции, вы покидаете здесь и сейчас, потому что в голове уже нарисовалась картина – «как хотелось бы, чтобы случилось». Попробуйте в следующий раз, когда негативность всплывёт, спросить себя: «Чему я сопротивляюсь? Куда я хочу убежать? Какую картинку-представление нарисовал мой ум, если я чувствую негативность?»

Заметьте ваше сопротивление и мысли, из-за которых оно возникло. Примите и проживите их. О настоящем моменте подробно будет рассказано в следующих главах.

Глубинные чувства

Проговорим ещё раз. Как выйти из плена ума, мыслей и неконтролируемых эмоций? Принять их, увидеть корень, причину возникновения плена ума – отождествление с его конструкциями, причину возникновения эмоциональной реакции – мысль, захватившую внутреннее пространство.

Далее, перестать себя идентифицировать с эмоциями и мыслями, и сделать это не через подавление, а через наблюдение и прямой, честный взгляд. Помните, что вы не отказываетесь от ума, а ставите его себе на службу.

Проявите осознанность. Где присутствует осознанность, там появляется выбор. Не берите эмоции под контроль – берите их под наблюдение. Яркость жизни не потеряется, возможность проявлять актуальную палитру эмоциональных красок останется на повестке дня. Укреплённость внутренним наблюдателем не ослабляет, а усиливает насыщенность.

Почти любая негативная реакция – это бессознательная вера в то, что такая модель поведения подарит желаемое.

Но в реальности негативность консервирует, отнимает силы, создаёт напряжение в теле и вынуждает топтаться на месте. Однако если её использовать не как самоощущение, а как путеводитель с пониманием неосознанности, которую она плодит, то это будет очень полезная практика.

Негативные эмоции способны быть хорошим указателем на свои желания и потребности – но только если вы вместе с этим выходите за рамки ума. Если этого не происходит, возможно, ваша личность будет и хорошо прокачана, но одного этого уровня будет недостаточно, и эго будет находить пути возвращения.

Если желание удовлетворяется, то испытываются положительные эмоции, если нет – отрицательные. Многое позитивное уже содержит в себе и негативное.

Поэтому эго может прятаться и в приятных эмоциях. Но, поскольку всё внешнее рано или поздно сменяется на свою противоположность, позитивные эмоции способны в одночасье превратиться в негативные.

То, что способно временно приносить удовольствие, может встречаться тёплыми, но поверхностными эмоциями. Такие неосновательные чувства являются следствием происходящего вокруг.

Сегодня светит солнце – испытывается радость. Идёт дождь – грусть не заставляет себя ждать.

Однако существуют более глубинные эмоции или чувства, не имеющие своей противоположности, которые не возникают из-за привычной деятельности ума, а, наоборот, проявляются за его пределами. Они – неотъемлемая часть каждого, но иногда способны перекрываться навязчивой ментальной активностью. Любовь, счастье, покой и радость – это состояния, являющиеся частью истинной природы человека.

Любовь без оппозиции. Счастье и радость как фундаментальное состояние существования.

Покой как фон – то, из чего берёт своё начало жизнь.

Эти чувства возникают во внутренней тишине, находясь за пределами дуального ума с его ротациями. Они появляются с осознанием или случайным соприкосновением с тем, кем вы являетесь в своей глубинной сути.

Поглощённый мыслями

Остановитесь в потоке прохожих и посмотрите на людей рядом с вами. Сколько различных историй и судеб, характеров, настроений, талантов, вкусовых предпочтений, стилей одежды, разнообразных лиц. Продолжая поиск уже общих внешних черт, вы наверняка замечали одно любопытное сходство. Иногда его выдают застревающие взгляды или суетливые движения. Люди с этим соответствием – словно погружённое в сон человечество из фильма «Матрица». Схожесть, о которой речь и которая присуща большинству – поглощённость мыслями.

Мысли, которые имеют практическое применение, многих посещают не часто. На их место приходят повторяющиеся и бессмысленные рассуждения. Хорошей практикой будет понаблюдать, сколько в день возникает полезного и рационального мышления, которое приводит к интересным решениям, результатам, хорошему настроению, осознаниям – и сколько бессмысленного, которое, наоборот, неоправданно тормозит и рождает неприятные чувства.

Быть поглощённым мышлением – значит не обладать навыком его останавливать. Словно кто-то направляющий поставил перед носом морковку – и куда она поворачивает, туда и идёт движение. Куда мысленное течение направлено, туда и потоком заносит. Этот кто-то – голос в голове, который стал не просто голосом, а полноценным существом, имеющим своё «Я».

Это существо, маленькое или ложное «Я», создаёт своё самоопределение из мыслей в голове. Не всегда прямым путём, но оно спрашивает у других людей: «Что ты думаешь обо мне?» Если обратная связь одобрительная, то маленькое «Я» ликует и старается удержать лестный статус. Если оценка неблагоприятная, то у ложного «Я» начинается фантазийное путешествие, и формируются варианты выбора нескольких стратегий: изоляция, отрицание, борьба, вытеснение, проекция, забывание. И что бы маленькое «Я» ни выбрало, любой из предложенных сценариев будет питать его существование.

Люди, не знающие себя – у которых нет связи с собой – всецело поглощены мыслями и лишь изредка (в пронзающие красивые моменты жизни или во время больших потерь) покидают ментальную тюрьму и ощущают свободу.

Стоит отметить, что потери или другие обстоятельства не являются гарантией освобождения от внутреннего гнёта. В таких ситуациях заложен лишь потенциал, потому что неуступчивый ум на примере жизненных потерь теряет свою ориентацию и отождествление: привычные формы, за счёт которых создавалось самоопределение, растворены. Намеренное лишение и привнесение ограничений в жизнь не помогут прийти к духовному пробуждению, потому что есть ловушка попадания в новый ментальный образ – лишённого и ограниченного. Если вам благоприятны ограничения в жизни – используйте их, но помните, они не приблизят вас к себе.

Ничто внешнее, ни один жизненный сценарий не сделает никого полноценнее в глубинном плане. Успех или неудача не повлияют на суть. Можно быть монахом в горах или обитать в центре мегаполиса – и одинаково основательно иметь контакт с собой.

Под связью с самим собой подразумевается не то, что обычно за это принимают. Контакт с тем, кто вы есть, – это не про связь со своими мыслями и желаниями. Связаться с собой не значит услышать голос ума, а значит соприкоснуться с тем, кем вы являетесь в глубинной сути. Это соприкосновение происходит, когда внутри останавливается диалог и реализуется внутренняя тишина.

Люди пытаются узнать о себе с помощью мысли. Стремятся заморозить представление о мире и о других в концептуальной тюрьме. Но неважно, какой формы и сколь сложны мысли: они не смогут передать полноту того, кем вы являетесь. Вы намного больше и глубже, чем мысль, способная рассказать о вас.

Эта книга говорит о вас также с помощью мысли – и пока прочитанное останется только на уровне слов, приближения к себе не случится. Слова и мысли – как путеводная карта, указывающая на цель, но сами по себе они не являются тем, что нужно.

Спелое манго имеет яркий, насыщенный и сладкий вкус. Остаться на уровне мысли – значит обсудить вкус плода, но так и не притронуться к нему. Какое бы выразительное описание манго ни использовалось, оно никогда не сравнится с ощущением во время его дегустации.

Мысли субъективны и ограничены. Они – словно часть многогранной фигуры и когда какая-то мысль озвучивает представление о чём-либо и претендует на истину, не нужно забывать, что это лишь одна из граней.

Поглощённые мыслями – это люди, которые знают себя исключительно как ложное «Я». У них нет связи с собой. Они не слышат голос тишины. Разговор ума заполонил их внутреннее пространство. Такой вариант событий способен превратить жизнь в сущий ад. Хорошая новость состоит в том, что каждый может это остановить. Внутри человека существует рай. В него нужно заглянуть, и рай начнёт проникать в каждый аспект жизни. Небеса – это там, где нет беса. Где нет беса – там нет эго. Отсутствие эго – это рай.

Существует древняя притча о беспокойном воине, которого терзали чувство вины и страха. Этот воин убил сотни людей и, пытаясь найти утешение, искал известную мудрую женщину, чтобы получить ответы. Найдя её, он, полный отчаяния и гнева, произнёс: «Я убил стольких людей! Я хочу знать, существуют ли рай и ад. Если рай есть, надеюсь, убитые попадут туда. Но для меня, надеюсь, ада не сыщется». Женщина холодно ответила: «Зачем я буду тратить своё время на такого бессердечного труса, как ты?» Свирепый воин обнажил меч и в ярости приставил его к её горлу. Однако она спокойно спросила: «И что ты собираешься делать? Доказать, что ты трус, убив беззащитную женщину? Я никогда не видела более слабого воина, чем ты». Разъярённый её словами, воин готовился нанести удар. «Вот это ад», – негромко сказала женщина. Воин замер, её слова стали для него откровением. Он посмотрел на свой меч, а затем медленно опустил оружие. Из его глаз потекли слёзы, и нечто важное и невыразимое произошло у него внутри. «А это – рай», – завершила она.

Познайте себя

Внутренняя боль и страдания являются следствием утраты осознания того, кем вы являетесь. Почему утраты? Потому что каждый уже проявлялся в мире своим существом во весь рост, когда был ребёнком.

Сознание детей является белым листом, мыслительная активность – а следовательно, и эго – у них пока не сформирована в полной мере, поэтому сияет чистый свет. Люди, которые находятся рядом с детьми, умиляются. Такой же эффект можно наблюдать, когда встречаются новорождённые котята или другие животные. Интенсивный свет сознания сияет сквозь их внешнюю оболочку. Завораживающее зрелище. Иногда такой свет способен добираться и до самых равнодушных людей.