Что на уме у дельфина, или Водный путь познания
© Инга Казанчева, 2025
ISBN 978-5-0065-9248-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Плейлист
1. Дидюля – Море
2. Дидюля – Сатиновые берега
3. Дидюля – Танго добрых ветров
4. Астор Пьяццолла – Либертанго
5. Маттео Майдервик – Прелюдия
6. Максенс Сирин – Комета
7. Людовико Эйнауди – Люминос
8. Фридерик Шопен – Фантазия-экспромт до-диез минор
Введение
Раннее летнее утро. Солнечные блики сверкают на голубой глади бассейна. Я погружаюсь в прохладную воду и чувствую, как приятная свежесть обволакивает тело. Набираю в легкие как можно больше воздуха и отталкиваюсь от бортика. Тихий плеск воды. Ощущаю, как тело становится невесомым. Сильный гребок с глотком влажного воздуха, плавный толчок и вновь желанное состояние невесомости. Мозг освобождается от повседневных забот. Время замедляется. В душе восторг от легкого скольжения. Финиш! Держась за бортик, делаю глубокий вдох и долгий выдох в воду. Еще и еще раз. Ощущаю, как расслабляется тело.
– Вот это другое плавание! – слышу радостный голос тренера и вспоминаю свое первое погружение, когда бассейн казался мне необъятным.
Глава 1. «Болтанка», или Программа чемпионов?
Все богатство мира спрятано за проблемой.
Ай Мо
Случилось так, что я повредила колено и не могла даже ходить, не то что заниматься своими любимыми танцами. Попытка обойтись без медицинского вмешательства оказалась безуспешной, и я обратилась во врачебно-физкультурный диспансер, к врачу Михаилу Дзгоеву.
Диагностика показала разрыв мениска. Об операции я и слышать не хотела. После долгого молчания врач сказал:
– Хорошо, попробуем консервативное лечение, но ничего не обещаю. Все зависит от вас. Надо в точности выполнять мои назначения.
Мази, компрессы, магнитотерапия, ультразвук с гидрокортизоном, лечебная гимнастика, йодобромные ванны, ежедневная трехразовая ходьба. Ни один пункт я не нарушила. Через пару месяцев с коленом стало значительно лучше. Я смогла возобновить терренкур – подъем на тысячу ступенек горы Кизиловка в Нальчикском парке – и надеялась, что врач не будет настаивать на последнем пункте своего листа назначений – бассейне. Но в каждый мой визит (а я ходила на контроль еженедельно) Михаил Хаджибатырович повторял одно и то же, с одинаково ровной интонацией:
– Нужен бассейн. Вам нужна «болтанка» ногами, чтобы разгрузить суставы, давая нагрузку мышцам. Колени надо укреплять.
Сдержать данное обещание было для меня делом чести, но на всякий случай я предупредила врача, что плавать не умею.
– Сергей Александрович и научит, – ответил он.
В течение недели я собрала справки и приобрела необходимые принадлежности. Сомнение вызвали у меня только очки для плавания. Во время примерки они больно надавили мне на глаза, и я решила было не покупать их, но продавщица покачала головой:
– Ни один тренер не разрешит плавать без очков. Кстати, у кого вы будете тренироваться?
– Его зовут Сергей Александрович. По фамилии не знаю.
– Зенин? Конечно, это Зенин! – просияла она. – Замеч-чательный тренер! Чу-удесный тренер!
Меня насторожила ее восторженная реакция. По моим соображениям, под эпитетами «замечательный, чудесный» подразумевался строгий и требовательный тренер, ожиданиям которого надо соответствовать. Однако отступать было некуда.
На следующее утро, без четверти восемь, я стояла в нерешительности перед дверью с табличкой «Инструктор». Собравшись с духом, постучалась. Выглянул высокий мужчина средних лет в футболке, шортах и сланцах.
– Сергей Александрович?
– Да. Пойдемте, я открою вам раздевалку. Михаил предупредил меня вчера, что вы придете.
Тренер объяснил правила и напомнил, что урок начинается ровно в восемь. У меня не было желания оказаться в воде в это морозное утро, а душ из устройства советских времен нагнал еще больше уныния. Очки я не надела, посчитав, что для «болтанки» ногами они не понадобятся, но на всякий случай захватила с собой.
– Очки взяли? – Это было первое, о чем спросил тренер.
Я молча протянула ему очки. Он поправил ремешки и помог мне их надеть.
– Я не умею плавать, – предупредила я и неожиданно для самой себя добавила: – Но хотела бы научиться.
Он лишь кивнул в ответ, предложил обращаться друг к другу просто по имени и сразу приступил к занятию. Оказалось, что держаться за бортик и болтать ногами – это всего лишь разминка. Мою цель – вылечить колено – тренер всерьез не воспринял:
– У меня у самого оба колена травмированные. Операции не делал. И вам не советую. Я считаю, что вмешиваться туда не надо. Вода все поставит на место.
Тренер попал в мишень, не целясь. Все мое окружение твердило, что без операции не обойтись, а он за считанные секунды изменил это убеждение. Именно в тот момент я поверила, что все в моих руках.
В середине урока Сергей Александрович заметил вскользь, что он – чемпион Советского Союза по пятиборью, тренер Школы высшего спортивного мастерства, а врачебно-физкультурный диспансер – дополнительное место работы.
– Но я обучаю всех по программе подготовки чемпионов, – заключил он.
Ах, вот он что! Это было неожиданное заявление! Я почувствовала такую ответственность перед тренером, что вытянулась по стойке «смирно».
Мне показалось, что урок продолжался не сорок пять минут, а в два раза дольше. Все было замечательно, кроме постэффекта от очков. Одного взгляда в зеркало было достаточно, чтобы привести меня в отчаяние: вокруг глаз образовались глубокие вмятины. Душ не помог их разгладить. Фейсфитнес и массажи тоже. На следующий день следы еще сохранялись. Даже через день кожа не пришла в прежнее состояние. И через два тоже! Тогда я приняла твердое решение.
Глава 2. Только не требуйте очки!
Вы представляете себе, как плыл бы корабль без руля, без рулевого и без парусов?
Смильян Мори
На следующий урок я пришла без очков, а тренер первым делом спросил о них. Я готовилась к этому вопросу два дня, поэтому сразу выпалила:
– Пожалуйста, разрешите мне плавать без очков!
У Сергея округлились глаза, но он не успел и слова вставить, как я затараторила:
– Больше полугода я встаю каждое утро в половине пятого, чтобы в течение двух часов делать гимнастику и массаж для лица. А один-единственный час в очках свел все мои труды на нет. Я до сих пор не могу убрать глубокие следы вокруг глаз!
То ли мои секреты красоты не вписались в картину мира тренера, то ли он сжалился надо мной, но согласился. Правда, лицо его при этом выглядело так, будто он откусил кислый лимон:
– Ну, попробуйте.
Так начались необычные тренировки в бассейне. Ученики, которые попадали на эти ранние занятия, смотрели на меня с недоумением: глаза, будто прошитые красной нитью, с век стекает вода, плыву наугад, сталкиваясь то с разделителем, то с бортиком. Каждая капля воды на веках, казалось, весила тонну, руки и ноги были в царапинах, но меня воодушевляло, что кожа вокруг глаз разгладилась.
– Очки нужны, очки! Никто не учится плавать без очков! Это все равно, что пытаться поймать черную кошку в темной комнате, – наставлял Сергей после каждой моей неудачи.
Пришлось учиться держать линию вслепую. Наступил день, когда я впервые справилась со всеми заданиями, но насладиться победой не успела.
– Ну, все! Теперь вы готовы к тому, чтобы плавать до конца бассейна, на глубине. – Тренер не шутил.
Глубокой части бассейна я боялась больше, чем следов от очков, но Сергей был неумолим. Для страховки он взял металлическую палку, которую я назвала про себя «спасательной». С трясущимися руками я добралась до конца дорожки брассом и схватилась за поручень. Можно было слышать, как колотится мое сердце.
– Отлично! Отдохните немного и плывите в обратную сторону!
Не-ет! Прямо сейчас я не хочу плыть обратно! Но, пересилив себя, легла опять на воду. С неуемной дрожью и бешеным сердцебиением я добралась до середины бассейна. И тут произошло чудо! Как только я оказалась на безопасной глубине, дрожь унялась и тело расслабилось. Правда, сердце продолжало колотиться, но это не помешало мне доплыть без остановки до конца. Да и шанса не было. Каждый гребок сопровождал голос тренера:
– До конца! До конца! До конца!
Ура-а-а! Я сделала это! Я преодолела страх! Радость переполняла меня, но вместо слов благодарности ловила ртом воздух. Казалось, отныне ничего не стоит повторять свой «подвиг». Тем более что меня вдохновила удивительная история, на которую я наткнулась накануне вечером, листая книгу о японских долгожителях.
Сто два года – возраст для рекорда
Стодвухлетняя японка Миеко Нагаока установила двадцать пять мировых и двадцать восемь национальных рекордов по плаванию. Впервые она пришла в бассейн в 87 лет из-за проблем с коленями. Сначала Миеко училась просто держаться на воде, но вскоре решила, что зря потратит время и деньги, если всерьез не займется плаванием.
В 88 лет она завоевала бронзу на Чемпионате мира среди ветеранов, хотя приняла в нем участие лишь из любопытства. Но сам факт победы пробудил в Миеко дух соперничества, и уже на следующий год она завоевала две серебряные медали в таком же соревновании. Быть второй супербабушка не хотела. Она решительно настроилась на первое место.
У каждой звезды есть свой тренер. В 91 год госпожа Нагаока наняла личного тренера и начала устанавливать рекорды за рекордами. В 2015 году она стала первой в мире спортсменкой, преодолевшей дистанцию 1500 метров в столетнем возрасте. Трудно представить, но супербабушка проплыла вольным стилем 25-метровый бассейн туда и обратно семьдесят раз! Заплыв продолжался больше часа!
«СТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛИ. ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН». Этот жизненный девиз Миеко я записала на карточке и поставила на видном месте.
Глава 3. Доверять воде как партнеру в танго
Учитель всегда приходит вовремя, вопрос только в том, чему мы готовы у него научиться.
Смильян Мори
Несколько лет назад я брала уроки аргентинского танго в Москве, в GallaDance у замечательного преподавателя Даниила Сердитова. Это было два потрясающих урока, которые стали для меня уроками жизни.
Первый урок: в танго ведет партнер, а партнерша должна догадываться, какое движение будет следующим, и безошибочно следовать за партнером. Любое мысленное отвлечение разрушит танец. Даниил учил: «Если партнерша не понимает, какой шаг сделать дальше, она должна остановиться, замереть. Партнер сориентируется и сделает понятный ей шаг. Стоит только даме проявить инциативу, чтобы спасти ситуацию, как мужчина станет ведомым, что непозволительно в танго, и танец разрушится».
Еще один важный урок, который я получила от Сердитова: важно научиться доверять партнеру полностью. С этой целью он велел мне закрыть глаза и следовать за его движениями, пытаясь почувствовать, какое направление он выберет и какой шаг будет следующим.
Это задание оказалось для меня особенно трудным. Не то чтобы я не могла понять, куда и как идти, – как раз с этим все было проще, чем я ожидала. Дело было в том, что в зале, где проходил урок, было полно колонн. Я боялась наткнуться на какую-нибудь из них и каждые пару шагов открывала глаза. Даниил недоумевал: «Но я же все вижу! Я ведь не буду вести вас туда, где колонны! Ваша задача – довериться партнеру!»
Я так и не успела подольше попрактиковать «доверие с закрытыми глазами». Урок был всего один. Тогда я была уверена, что все поняла, но во время плавания осознала, что урок так и остался непройденным.
Я всегда считала, что в танце, особенно в танго, все происходит как в жизни. Поэтому, обучаясь чему-то новому, невольно проводила параллели с танго. Даже когда пыталась освоить горные лыжи! Разве удивительно, что именно танго и вспомнилось мне, когда я начала учиться плавать?
Сергей Александрович твердил мне о том же, что и Даниил Сердитов: нужно доверие. В данном случае воде. Но куда там! Я даже не верила, что тренер сможет спасти меня, если начну тонуть. Проще было пройти через неистовые тренировки, многочисленные упражнения, чтобы понять воду, но не довериться ей, как это делают дети.
Между тем уроки плавания продолжали радовать меня позитивным воздействием на здоровье. Больше всего я удивлялась тому, что с того первого урока тренер ни разу не спросил о моем колене. И я сама начала воспринимать себя как абсолютно здорового человека, задача которого – научиться плавать, а не вылечить колено.
Глава 4. На глубине
Жизнь не наказывает нас, а воспитывает.
Бодо Шефер
Однажды в море меня накрыла волна, а дно оказалось глубже, чем я ожидала. В тот критический момент мозг за доли секунды подсказал мне выход, напомнив притчу о двух лягушках, которую я услышала несколько лет назад на семинаре канадского бизнес-тренера Ай Мо. Подобно настойчивой лягушке, я начала неистово грести и выбралась без помощи на берег. Возможно, эта притча вам известна, но, даже если так, все равно не будет лишним вспомнить.
Притча о двух лягушках
Однажды две лягушки упали в горшочек со сливками. Они плыли и плыли по кругу и никак не могли выбраться. «О, это конец моей жизни», – сказала одна из них, перестала грести и утонула. Вторая же лягушка продолжала плыть. Она так старательно гребла, что вскоре взбила своими лапками шарик масла, оттолкнулась от него и выпрыгнула из горшка.
Вот так-то! Никогда не знаешь, какое именно знание пригодится тебе в ответственный момент. По этому поводу поделюсь интересным фактом, который я открыла для себя в одной из книг японского профессора, доктора медицинских наук Рюты Кавашимы.
Оказывается, в минуту опасности, в минуту высочайшего напряжения в голове у человека прокручивается очень быстро весь его прежний опыт, и мозг мгновенно подсказывает наилучший выход для данной ситуации. Отсюда вывод: много знать и иметь больше разного опыта важно, чтобы в самую ответственную минуту найти самое лучшее решение.
Случай в море был сигналом, что надо научиться плавать, а я ничего не предприняла. Не думала, что повторно попаду в такую ситуацию, но, к сожалению, это произошло сегодня в бассейне. Беспомощно барахтаясь под водой, я вспомнила уже не притчу, а свой горький опыт, и успела подумать, что это возмездие за непройденный урок.
Ничто не предвещало неудачи, но, как обычно, я была без очков, оказалась слишком близко к бортику, потеряла равновесие и рухнула в воду. Сказать, что я испугалась, значит, не сказать ничего! Без очков все расплывается перед глазами, глотаю хлорку и хаотично размахиваю руками.
Вдруг я почувствовала, как палочка-выручалочка тренера коснулась моей кисти. Я вцепилась в нее. Сергей подтянул меня к бортику. Ухватившись за поручень и хватая ртом воздух, я выдавила из себя:
– Чего боялась, то и произошло!
– Очки нужны! – Сергей в очередной раз воспользовался возможностью задеть за живое.
Он велел мне снова лечь на воду и плыть до конца. Сама удивляюсь, как я решилась, но добралась с трясущимися руками до конца, а потом обратно. Урок закончился, казалось бы, на позитиве. Но не тут-то было!
По мере приближения очередного урока воображение рисовало мне все больше мрачных картин. Я старалась сосредоточиться на мысли, что смогу, но от этого волнение только усиливалось. Обдумав сложившуюся ситуацию, я приняла твердое решение отказаться плавать на глубине до тех пор, пока не освою уверенно правильную технику. Мой бесконечно терпеливый тренер пошел мне навстречу.
Я осознала, что без очков не обойдусь и обратилась за помощью к Интернету. Сайты оказались полны жалоб женщин на следы от очков для плавания. Меня подбодрило, что я не являюсь исключением и, доверившись советам опытных пловцов, выбрала из дорогих марок максимально щадящие очки.
Они мне не подошли. Хотите – верьте, хотите – нет, но я еще трижды покупала через Интернет очки различных люксовых марок, которые оказывались не лучше тех, от которых я отказалась в самом начале. Тренер уже смеялся надо мной. Наконец моя умница-дочь нашла мне на «Вайлдберриз» самые удобные очки по смешной цене.
Наступили прекрасные дни. Тренировки проходили в неглубокой части бассейна. Понимая, что интенсивные тренировки сейчас помогут мне чувствовать уверенность на глубине, я начала работать над техникой с удвоенной энергией. После экспериментов на глубине сложные упражнения казались мне легкими. На радость тренеру, я выполняла без раздумий задания, которые раньше вызывали у меня уйму вопросов.
– Если вы научитесь делать легко все упражнения, вы сможете плавать в глубокой части бассейна, – сказал он мне на одном из уроков и указал рукой на противоположный бортик. – Надеюсь, что рано или поздно вы будете там плавать. Это цель!
– Конечно, это моя цель! – подтвердила я, хотя внутри все еще чувствовала сопротивление.
Разве Сергей Александрович мог знать, что я думаю об этом каждый день, смотрю видео, читаю и слушаю коучей по развитию личности? Он был доволен моей дисциплиной. Если я и пропускала уроки, то не по своей воле. Тренер часто уезжал на соревнования и предоставлял мне вынужденные каникулы.
Конечно, я радовалась «золотым» дням: возможность расслабиться была моим тайным желанием. Но мозг продолжал думать о каждом движении, мышцы невольно повторяли то, что я видела в роликах. К тому же я выучила несколько упражнений из сухого плавания и практиковала их каждое утро.
Со временем я стала замечать, что после перерывов в занятиях мои навыки улучшаются! На первом же уроке после долгого перерыва я показывала лучшее плавание, чем до этого. Позже я прочитала, что, по мнению ученых, работа спортсменов на девяносто процентов является умственной, хотя любой чемпион скажет, что его работа – это ежедневные многочасовые тренировки.
Важные перемены произошли и в моем подходе к плаванию. Изначально я хотела восстановить колено, а обучение плаванию было лишь приятным бонусом. Однако тренер-чемпион все перевернул: уверенное и техничное плавание стало нашей целью, а о моей травме он совсем не вспоминал. Тем самым он отвлек меня от беспокойств о колене, сосредоточил мое внимание на саморазвитии и в итоге полностью изменил мою жизнь.
Глава 5. Чек-лист для пловца
Спросите себя: то, что я делаю сегодня, продвинет меня туда, где я хотел бы оказаться завтра?
Уолт Дисней
Англичане называют будильник «аварийной сигнализацией». Знаменитый американский оратор Зиг Зиглар предложил заменить негативное название на «возвеститель нового дня». По-моему, звучит намного лучше. По-русски тоже! Особенно когда он трезвонит в 4:30 утра. Мой день перед плаванием начинается именно в это время.
Я всегда восхищалась дисциплиной спортсменов: все делать по часам, постоянно соблюдать режим тренировок, питания, сна. С первого же дня было понятно, что с плаванием не справиться без четкой системы, поэтому я составила чек-листы.
Первый – для сбора спортивной сумки. Ее надо собирать за день до тренировки. В список входит полный набор всего, что нужно для урока: купальник, очки, шапочка, мыло (а не гель для душа), мочалка, полотенца, расчески, а также фен на всякий случай. Со временем я добавила в список колобашку, хотя не дружу с ней. Просто мне захотелось иметь свою собственную, красивую, чтобы вызвать у себя хоть какую-то симпатию к этому аксессуару. А еще я обязательно беру бутылочку с водой.
Отдельно скажу о важности воды. В одной книге я прочитала, что за час плавания человек теряет около литра жидкости, поэтому во время тренировок надо пить воду. Я не могла представить, как буду пить воду во время интенсивного занятия, поэтому решила делать это дома, до тренировки и сразу после. Как-то по наставлению Сергея Александровича я начала есть одно яблоко утром. Но мне это не понравилось, и я вернулась к прежнему графику.
Во втором чек-листе расписано утро перед тренировкой: с половины пятого до половины восьмого, когда я сажусь в такси. Для меня важно выполнить все необходимые упражнения, выпить достаточное количество воды, затем почитать что-нибудь вдохновляющее и записать свои цели.
Третий чек-лист касается сборов после тренировки. Он у меня самый короткий, но каждый шаг расписан по минутам. Хотела бы я еще иметь чек-лист для уроков, но он находится у тренера. Поэтому перед занятием я чувствую то же, что плохо подготовленный оратор, которому предстоит выступить перед большой аудиторией.
Однажды у нас с Сергеем случилась словесная перепалка на эту тему. Началось с того, что он дал мне несколько новых упражнений, обосновав это тем, что «выполнять упражнения, чтобы научиться плавать, – это то же самое, что учить буквы, чтобы научиться читать». Я не удержалась:
– Вы мне сегодня прямо-таки экзамен устроили!
– А для меня, – парировал тренер, – каждый урок с вами – экзамен!
Он даже не шутил! Для меня это стало откровением. Я впервые задумалась, каково ему приходится со всеми моими «не могу» и «не буду», но решила не сдаваться.
– А для меня каждый урок – это как выйти на сцену перед двадцатитысячной аудиторией. – И пока тренер приходил в себя, добавила для большего эффекта: – И танцевать! Вот!
После такого обмена любезностями упражнения посыпались одно за другим: я уже и вспомнить не могла, какие делала впервые, а какие нет. Я старалась вникнуть в подсказки тренера, запомнить его советы. Не находись я в воде, записывала бы за ним каждое слово. Например, он сказал: «Надо не рвать воду, а зацепить ее».
Еще один урок на миллион: «За руками надо тянуться вперед, а не облокачиваться на воду. Тогда легко поднять голову и сделать полноценный вдох».
В моем сознании тогда что-то щелкнуло: я поняла, что действительно пытаюсь ухватиться за воду и ухожу вниз. Стоило мне представить то, что сказал тренер, как дело пошло. Сергей Александрович давал мне такие наставления каждый урок, но я понимала их только по мере своей готовности.
Точно так же на меня оказало мощное воздействие произнесенное им вскользь замечание: «В кроле надо „шагать руками“».
Одного мига мне хватило, чтобы представить, как ранним утром поднимаюсь по тысяче ступенек горы Кизиловка, обгоняя не только женщин, но и мужчин. И я сделала то, что не получалось до сих пор.
Было еще одно трудное упражнение: брасс со сложенными на спине ладонями. Первая попытка более-менее удалась, но с каждым разом я чувствовала, как трудно поднять голову, чтобы сделать хороший вдох. Вода попадала в рот, и я начала суетиться, в результате доплыла до бортика, едва дыша.
Сергей опять нашел нужные слова: «Это очень тонкая грань. – Он сделал паузу. – Надо успеть почувствовать скольжение после толчка ногами, чтобы тело оказалось на поверхности воды. Тогда будет возможность сделать хороший вдох. Если проскользите чуть меньше времени, не сможете хорошо поднять голову и наберете в рот воды. Задержитесь с опущенной головой чуть дольше – остановитесь и создадите себе препятствие для дальнейшего движения. Все надо делать в непрерывном скольжении».
Тренер продолжал объяснять, а я уже перенеслась в мыслях на несколько лет назад, на уроки танго. Я вспомнила, как мой учитель танцев Юсуф Эминов говорил мне из урока в урок: «Не останавливай движение, не рви, не печатай шаги! Двигайся безостановочно, даже во время пауз внутри тебя должен сохраняться порыв, – он читается в теле!»
Долго же я пыталась ухватить это ощущение постоянного движения! Я думала об этом день и ночь, пока наконец не увидела сон, в котором некий пожилой господин обучал меня беспрерывному движению в танго. Он вел меня в променаде через множество залов огромного дворца, а высокие двери распахивались перед нами сами собой, не создавая никаких препятствий… Для меня это было, как идти против течения бурной реки с закрытыми глазами. Силу шага я почувствовала в бедрах, а утром проснулась с уверенным знанием того, о чем говорил Эминов. С этого дня у меня начал получаться шаг танго.
А теперь благодаря прошлому опыту я смогла это сделать в воде! Воистину, ничего мы не изучаем такого, что потом не пригодилось бы в жизни!
Глава 6. Упражнения вырабатывают уверенность
Тот, кто научится плавать, никогда больше не разучится. И это отличный способ оставаться в форме до глубокой старости.
Андреа Венгель
Вчера моя дочь Ингрет обратила мое внимание на фото в журнале, на котором был заснят журавль в полете: «Посмотри, как он тянет лапки! Вот так надо тянуть носочки во время плавания, да?» Я даже почувствовала, каково птице лететь, преодолевая сопротивление воздуха, на большой высоте и на дальние расстояния.
Эта фотография встала у меня перед глазами, когда тренер сделал замечание: «В кроле работайте активней ногами и тяните еще больше носки».
Фотография летящей птицы помогла мне. Ноги заработали как по команде. Просто удивительно, как тело подчиняется мозгу! И самое интересное, никогда не знаешь, в какой момент тебе откроется какое-то важное знание.
Взрослому человеку, осторожному и осмотрительному, как я, без подключения разума никак не обойтись. Мне помогали в этом книги по саморазвитию. Так, из «Достижения целей» Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс я узнала о четырех этапах освоения новых навыков. Применив эту информацию к урокам плавания, я пришла к обнадеживающим выводам.
Первый этап освоения навыков – это когда человек что-то делает впервые и даже не понимает, как это делать. Второй – когда начинает отрабатывать новые навыки. Он ошибается, набивает шишки, а это очень неприятно! Надо иметь сильную мотивацию и быть достаточно настойчивым, чтобы не бросить занятия на данном этапе.
Ученик, доживший до третьего этапа, терпеливо развивает усвоенные навыки: они еще не вошли в привычку, и малейшее отвлечение в мыслях дает сбой. Вроде он уже умеет плавать, но нет уверенности, что не собьется, оказавшись на глубине. Страх сохраняется из-за отсутствия стабильности: один заплыв на отлично, другие два – на тройку. Но дисциплинированный ученик выполняет упражнения все лучше и лучше и постепенно приобретает больше уверенности в себе. Желанная цель уже близка!
И, наконец, наступает четвертый этап. Это мечта каждого, кто день за днем старался изо всех сил. Навыки становятся автоматическими. Вырабатываются полезные привычки. Теперь не надо подключать весь свой разум для выполнения какого-то нехитрого движения, оно становится естественным. Можно плавать всеми стилями и получать удовольствие. Это этап мастерства. Конечная цель и состоит в том, чтобы тело научилось автоматически выполнять то, что требовало раньше постоянного контроля со стороны сознания.
Я пришла к выводу, что прошла благополучно первые два этапа и задержалась на достаточно долгое время на третьем. Но намерения сдаваться у меня не было. Мечта плавать непринужденно, скользить по воде как рыбка, наслаждаться плаванием на глубине становилась с каждым уроком все сильнее. А тренер разжигал во мне интерес: «Когда начнете плавать там, – и указывал рукой на противоположный конец бассейна, – вам будет сниться плавание, вы будете бежать сюда!»