Расскажи о себе – Почему этот запрос ставит девушек в ступор?

От автора

Меня зовут Дмитрий. И если бы несколько лет назад кто-то сказал мне, что я буду писать книгу для женщин о том, как говорить о себе – я бы усмехнулся. Или удивился. Или промолчал (я тоже не всегда знал, что сказать).

Но потом я стал слушать. Сначала – женщин рядом. Подруг, коллег, клиентов. Потом – женщин на форумах, в мессенджерах, в кабинетах, на первых свиданиях, на последних рубежах.

Они говорили разное. Иногда – с хрипотцой. Иногда – с блеском. Иногда – с болью.

Но одна фраза всплывала снова и снова в ответах женщин: «Меня спрашивают: «Расскажи о себе»… и я замираю.»

Почему?

Умные. Чуткие. Сильные. Настоящие. Но – растерянные.

Я стал замечать, как часто вопрос «Расскажи о себе» превращается не в диалог, а в ловушку. Не в возможность, а в стресс. Как будто в этот момент ты должна не рассказать, а доказать, что достойна внимания. Как будто есть правильный ответ – и ты его не знаешь.

И я захотел помочь.

Эта книга – не про «правильные слова». И не про то, как «произвести впечатление». Это книга про возвращение к себе.

Про голос, который можно найти – даже если его глушили. Про уверенность, которую можно собрать – даже если долго жила в сомнениях. Про то, что говорить о себе – это не эгоизм. Это честность.

Я не пишу эту книгу «как психолог», «как коуч», «как эксперт». Я пишу как человек, который наблюдает, слышит, сопереживает. Как мужчина, которому хочется, чтобы женщины не замирали от вопроса: «А ты кто?»

Чтобы вы не прятались за шаблоны. Не извинялись за чувства. Не стирали живое ради «нормального».

Чтобы вы могли ответить просто, честно и свободно: «Я – вот такая. И я достойна быть услышанной».

Спасибо, что открыли эту книгу. Я рядом.

Дмитрий Подлужный

Введение

Почему я решил написать эту книгу

Я не психолог. Не коуч. И не гуру женской уверенности. Я – просто мужчина, который много лет слушает, наблюдает и задаёт вопросы. Один из них – самый простой:

– Расскажи о себе.

И знаете, что я заметил? В этот момент часто происходит нечто странное.

Девушка, с которой только что шёл живой разговор, вдруг замолкает. Отводит глаза. Улыбается как будто извиняясь. И вместо рассказа о себе говорит:

– Ну, что о себе… даже не знаю.

– Я обычная.

– Работаю… А так ничего особенного.

А я-то точно знаю: там есть, о чём рассказать. Потому что это сильная, умная, тонкая женщина. Она пережила, чувствовала, создавала, помогала, менялась. Но как только речь заходит о ней самой – начинается ступор.

Почему?

Сначала я думал: может, я как-то не так спрашиваю. Потом – что, может, не все любят говорить о себе. Но чем чаще я слышал один и тот же замкнутый круг реакций, тем яснее становилось: дело не во мне. И не в девушках.

Дело в том, как нас – особенно женщин – учили молчать о себе. Скромничать. Упрощать. Прятаться за ролями. Быть «удобной» и «нормальной».

Мол, если скажешь лишнее – подумают, что выпендриваешься. Если скажешь честно – не поймут. Если скажешь уверенно – назовут дерзкой. А если промолчишь – вроде как «нормально».

Я написал эту книгу, потому что вижу: слишком много женщин не разрешают себе быть интересными даже в собственных глазах. А значит – и говорить о себе становится тяжело, неуютно, неловко.

И я не хочу это «чинить». Я не дам волшебных фраз, как понравиться. Но я хочу предложить вам зеркало. Настоящее. Без фильтров и кривизны.

Для кого эта книга

Если ты читаешь это – возможно, ты как раз та самая девушка, которая не знает, что сказать, когда тебя просят: «Расскажи о себе».

Ты теряешься. Смущаешься. Или выдаёшь нейтральный текст, который к тебе не имеет особого отношения. Или, может быть, ты уже уверенная, взрослая, опытная женщина – но всё равно чувствуешь, что про других ты можешь говорить лучше, чем про себя.

А ещё, может, ты просто хочешь понять себя глубже – без масок, без социальных «обязаловок», без ролей.

Тогда – эта книга для тебя.

Что ты узнаешь в этой книге

Почему вопрос «Расскажи о себе» многих ставит в тупик – особенно женщин.

Как в нас закладывают страх быть собой – ещё в детстве, школе, через культуру.

Почему ты – не резюме и не «удобный набор ролей», а нечто гораздо живее.

Как говорить о себе честно, спокойно и с уважением к себе – в любой ситуации.

Как не «зависать», не уходить в стеснение или шаблоны.

Какие ошибки делают почти все – и как их обойти.

Простые и реальные схемы самопрезентации: как ответить, если времени мало, если ситуация сложная, или если просто страшно.

Что делать, если боишься, что тебя осудят, не поймут или посчитают «слишком».

В конце книги ты найдёшь упражнения, подсказки, примеры, шаблоны и честные вопросы. Они не «научу за 5 минут», но они помогут тебе услышать себя – и начать говорить о себе так, как ты этого заслуживаешь.

Глава 1. Страх, спрятанный за простым вопросом

На первый взгляд – что может быть проще? «Расскажи о себе» – это вроде как обычная фраза. Её говорят на свиданиях, на собеседованиях, на дружеских встречах. Даже в переписке.

Но каждый раз, когда я её произносил – в живом разговоре, без давления, с интересом – я видел, как у некоторых женщин в глазах загорается тревожный сигнал. Как будто это не вопрос, а проверка. Не приглашение к общению, а экзамен. Не интерес, а ловушка.

И у этого страха, как я понял, есть глубинные корни.

1. Это звучит просто, но внутри – тревога

Ты вроде бы просто сидишь в кафе, пьёшь кофе, расслаблена.

Тебя спрашивают:

– Расскажи немного о себе.

И тут внезапно – как будто свет выключили.

Что сказать?

С чего начать?

Что будет звучать «достаточно интересно»?

А вдруг подумают, что я скучная?

А вдруг – что хвастаюсь?

Ты начинаешь перебирать в голове подходящие формулировки.

Работа? Слишком сухо.

Про детей? А вдруг решат, что только об этом и могу.

Про мечты? Странно.

Про страхи? Ну уж точно нет.

И в итоге – или пауза, или «ну, я не знаю… обычная», или шаблон: «Работаю там-то, живу здесь-то, люблю читать».

Но за этой нейтральностью часто скрывается огромный пласт стыда и неуверенности. Не потому что тебе нечего сказать. А потому что ты не уверена, что это кому-то нужно.

2. Откуда берётся страх говорить о себе

Этот страх редко возникает на пустом месте. Его не видно, но он складывается из мелочей – как осадок на дне стакана.

В детстве нам часто говорили:

– Не хвастайся.

– Не перебивай.

– Будь скромной.

– Не выдумывай.

В подростковом возрасте – нас высмеивали за мечты, за попытку выделиться, за ошибки. Особенно девочек.

В молодости – нас сравнивали с другими, выставляли «идеалы», и каждый разговор о себе начинал напоминать соревнование.

И вот уже ты – взрослая женщина, у которой целая жизнь за плечами – а говорить о себе всё ещё страшно. Потому что где-то глубоко сидит мысль: «Я не интересная. Я не имею права рассказывать. Я не уверена, что меня примут».

3. Три типичные реакции на вопрос «Расскажи о себе»

Шаблонная защита: «Ну, я обычная» – Самый частый ответ.

– Я работаю бухгалтером, живу с ребёнком, люблю сериалы.

Это безопасно. Это без риска. Но это и не ты. Это – «прикрытие».

Ролевая маска: «Я – мама / специалист / жена»

Здесь девушка сразу обозначает роль, за которой удобно спрятаться. Она говорит не о себе, а о том, как должна выглядеть. Как будто её личность – это список обязанностей.

Оборона через юмор или отшучивание

– Ну, обо мне долго рассказывать, лучше не начинать.

– Я сложная.

– Я – проект в разработке.

Вроде весело. Но это тоже защита. Потому что внутри – тревога: вдруг скажу не то? Вдруг не понравлюсь?

4. А что на самом деле хочется услышать

Вот правда, от мужчины, который много раз задавал этот вопрос:

«Когда я прошу: «Расскажи о себе» – я не жду идеального текста. Не ищу успехов, достижений, звёзд на погонах. Я просто хочу почувствовать, с кем я разговариваю.

– Что тебя волнует.

– Что тебя радует.

– Что у тебя внутри, когда ты остаёшься наедине с собой.

– Какая ты, когда не стараешься произвести впечатление.

Хочется увидеть живого человека. И когда это происходит – даже через паузу, даже через волнение – это производит гораздо большее впечатление, чем любые регалии.»

5. Важно: ты не обязана знать всё и быть «идеальной»

Ты не обязана звучать интересно. Не обязана доказывать, что достойна внимания. Ты имеешь право сказать:

– Я пока учусь говорить о себе.

– Мне это сложно, но я пробую.

– Я не идеальна, но я настоящая.

Парадокс в том, что когда ты перестаёшь стараться быть кем-то, а просто остаёшься собой, люди начинают тебя слышать.

Вместо вывода

Страх – нормален. Он есть почти у всех. Но ты можешь не останавливаться на нём. Ты можешь шаг за шагом возвращать себе право быть собой в словах.

И именно об этом будет эта книга.

Глава 2. Что творится у нас в голове, когда нас просят: «Расскажи о себе»

Скажу честно: я сам не всегда знал, насколько неловкой и напряжённой может быть эта простая фраза. Для меня как мужчины – это чаще всего просто повод начать диалог:

– Кто ты? Что тебе интересно? О чём ты думаешь?

Но потом я стал видеть, что у женщин эта фраза часто вызывает не лёгкость, а тревогу. И я решил разобраться: что вообще происходит в голове, когда нас так неожиданно просят рассказать о себе?

1. Что происходит в мозгу: короткий «всплеск паники»

Представим ситуацию. Вы сидите в кафе, на собеседовании или на свидании. Всё спокойно. И тут:

– Расскажи немного о себе.

В этот момент в голове срабатывает внутренняя сирена тревоги. Это не преувеличение – мозг действительно воспринимает такие вопросы как социальный вызов. А иногда – как угрозу.

Мозг запускает реакцию: «оценка! опасность!»

Активизируется миндалина – участок мозга, связанный с эмоциями и страхами.

В дело вступает префронтальная кора – та самая, которая отвечает за «фильтры» и самоконтроль.

Мы резко начинаем оценивать себя со стороны: как я выгляжу? что я скажу? не покажусь ли глупой?

То есть в один момент ты должна:

проанализировать себя,

подобрать «правильные» слова,

сделать это быстро,

не показаться странной,

и при этом – вроде бы остаться собой.

А времени – пара секунд.

Вот и получается: вместо живого ответа – стопор.

2. Почему девушкам труднее

Социальные ожидания

С детства девочек чаще учат быть «удобными» и «правильными», чем говорить о себе.