Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение

© Шах Алена, текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Моему дедушке. Самому сердечному человеку в мире и гениальному преподавателю, чью страсть к передаче знаний мне посчастливилось перенять.

Вступление

Долгие годы я была хорошей девочкой. Но начну, пожалуй, не с этого. Начну я с того, что однажды меня исключили из детского садика за плохое поведение. Как вам такое признание? Воспитательницы давно точили на меня зуб за то, что я была… нормальным активным ребенком и проявляла интерес к миру чуть больше, чем следовало. Но вишенкой на торте стал случай, когда во время очередной дообеденной прогулки я подошла к ограде детского садика и попросила проходящую мимо женщину с ребенком отдать мне свое мороженое, сказав при этом:

– В садике нас отвратительно кормят! Манная каша с комочками, а чай – без сахара!

Не знаю, почему именно эта моя шалость стала последней каплей в чаше воспитательского терпения, но с того дня я готовилась к школе дома под присмотром мамы.

Поняли, к чему я веду? С самого детства меня все считали настоящей хулиганкой. Я лазала по деревьям, ломала заборы и даже в компании мальчишек всегда была главарем. Не делилась игрушками, если не было желания. В общем, слушала только себя и получала, что хотела.

Но однажды, в конце третьего класса, после очередного вызова родителей к директору мой папа сказал мне, как сейчас помню, очень строго и разочарованно:

– Алена, пойми же наконец, что самое главное в жизни – это репутация. Тебе будет гораздо легче, если ты выстроишь хорошие отношения с людьми.

Я понимаю папу. Он устал от ежедневных замечаний в школьном дневнике и моих стычек с учителями и пытался не столько ограничить меня, сколько оградить от проблем в будущем. По крайней мере, он так думал.

И вот эта установка: «Чтобы нравиться людям и добиться успеха, нужно быть хорошей и делать только то, что надо и чего от тебя ждут» – укоренилась в моей голове. Поэтому следующие 10 лет я прожила, четко руководствуясь папиным советом. Я старалась быть прилежной ученицей и послушной дочерью. Даже закончила на отлично последний семестр МГУ – как папа всегда мечтал. Но была ли я счастлива? Меня раздирали внутренние противоречия. Вроде бы знаю, какая я настоящая, понимаю, чего хочу. Но поступать так, как хочу – нельзя. Более того, нельзя даже думать о подобном. Неужели я плохая? Но когда я веду себя как хорошая – то не испытываю удовлетворения. Как же быть?

Следующие годы я прожила словно на автомате, а как только ловила внутри ту знакомую искру и следовала порыву души, снова ощущала на себе недовольные взгляды окружающих и чувствовала разочарование внутренней родительской фигуры.

Когда в 14 лет, следуя за мечтой стать звездой, я заключила контракт с модельным агентством и стала получать первые заказы на съемки, от меня не только отвернулись многие из тех, кто прежде называл себя моими подругами, но и хейтили менеджеры агентства за мою всегда «недостаточно» худую фигуру. Тогда я потеряла и подруг, и здоровье. А чувство одиночества, расстройство пищевого поведения и постоянные сравнения себя с другими девушками не в свою пользу стали моими верными спутниками на долгие годы.

Судьба словно вбивала мне в голову паттерн: проявлять себя – плохо. Будь как все, делай то, что просят, и не высовывайся. Тогда наладишь хорошие отношения с людьми, и твоя репутация будет безупречна.

Но безупречная репутация может быть только у того, кто плывет по течению и в целом не стремится к большему, кто согласен прожить обычную серую жизнь и умереть совершенно посредственным человеком. А вот если ты хочешь быть у руля, управлять своей судьбой – ты рискуешь оказаться для кого-то плохой, неприятной или неудобной.

Двадцать четвертый год моей жизни стал для меня ключевым из-за двух инициаций – я вышла замуж после пяти лет отношений и наконец решилась продвигать себя как психолог, открыто объявив об этом миру и тем самым официально сменив профессиональную нишу. Тогда я подумала, что, может быть, хоть теперь обрету целостность. Но от себя не спрятаться – ни за мужем, ни в новой профессии. Работа была невероятно интересной, я наконец-то почувствовала, что встала на свой истинный путь, а вот с мужем спустя время после свадьбы начались проблемы. Мы долго пытались их решить, но безрезультатно. Плюс ко всему у мужа был бизнес в Москве, а я в тот момент уже несколько лет мечтала переехать на Бали. Мы не совпадали ни в желаниях, ни в целях, ни в амбициях, ни, как оказалось, в ценностях. На десятый год отношений я с ужасом обнаружила, что мы выросли в двух абсолютно разных людей. В тот момент я из-за своей львиной эгоцентричности, конечно, ждала, что муж устроит работу таким образом, чтобы управлять процессами удаленно и исполнить мою мечту о жизни на райском острове. Но шли годы, ничего не менялось, и я приняла решение действовать радикально – купила билет в один конец и улетела.

Все говорили, что мое желание переехать из Москвы – блажь: «Неужели ты не понимаешь, что муж не может все бросить и рвануть за тобой? Неужели твои желания важнее вашего брака?» Конечно же, я начинала винить себя. И в то же время действительно не понимала, почему муж имеет право реализовывать свои мечты и за это получает всеобщее уважение, а мои желания недостаточно важные, и я должна принести их в жертву отношениям?

Сейчас я сознаю, что все это было скорее следствием наших проблем, чем причиной. Наверное, если бы мы слышали друг друга, то нашли бы возможность договориться, но…

И хотя я была уже готова к расставанию, на меня накатила волна ужаса при мысли о разводе. В голове снова зазвучала установка: «Психолог в разводе». Это же навредит репутации!

Получается, исходя из этого принципа, нужно поступать не так, как тебе нравится и хочется, а так, чтобы это одобряли окружающие. Но ведь жизнь одна – к кому ты обратишься за помощью, когда лет в 50–60 обнаружишь, что все эти годы оправдывала чужие ожидания вместо того, чтобы реализовывать свои мечты?

Переехав на Бали, я впервые за много лет почувствовала себя свободной. Мне захотелось оторваться за все то время, когда я изображала из себя хорошую девочку. Буквально через несколько дней я стала публиковать в социальных сетях откровенные фото в купальнике, использовать мат в блоге и довольно жестко отвечать на негативные комментарии. И сразу же столкнулась с порцией хейта от подписчиков: «Алена, вы же психолог! Почему вы ведете себя так вызывающе?!»

На тот момент мне было абсолютно все равно, что думают и как реагируют окружающие. Маятник качнулся в другую сторону, случился естественный перекос в другую крайность. Сейчас я понимаю, что все происходящее было правильным, необходимым мне именно в таком виде в тот момент – через бунт из хорошей девочки я возвращалась к самой себе. Как психолог скажу, что это вполне нормальное явление, которое я нередко наблюдаю и у своих клиентов. Когда твои границы долго нарушались и никто не прислушивался к твоим словам, приходится сильно повышать голос, чтобы быть услышанной. Но когда ты обретаешь свой голос и даешь себе право на проявленность и самобытность, необходимости в агрессии больше нет.

Спустя время благодаря терапии и практикам я снова научилась быть собой. И тогда, уже из состояния внутреннего покоя, приняла несколько важных решений. Я рассталась с мужем из благодарности к нему и его вкладу в мое становление как женщины и предпринимателя. Приняла себя без требования принятия от других людей. И, наконец, стала жить в тотальной честности с собой и в согласии со своими желаниями.

Все то время, что я пыталась быть хорошей, правильной и максимально удобной, я ждала, что за мое хорошее поведение Вселенная исполнит все мои мечты. Мне еще повезло, я хотя бы не растеряла себя до той степени, чтобы перестать считывать свои «хочу». Часто ведь бывает так, что хорошие девочки вообще ничего не хотят, чтобы не разочаровываться. Или считают, что вот-вот объявится мужчина мечты и начнет исполнять все желания. Но в каждом из этих случаев девушка перекладывает ответственность за свое счастье на другого человека или обстоятельства. Она не автор своей жизни, а персонаж, чья судьба зависит от таланта или настроения писателя.

И вот для всех «хороших девочек» – невероятно талантливых, веселых, интересных и классных, но живущих в коконе из общественного мнения, родительских установок, запретов и страхов, я разработала свой авторский алгоритм достижения целей – ALFA.

ALFA – это система достижения целей в ключевых сферах жизни, направленная на самореализацию и исполнение желаний через честность с собой и проявленность. Это позиция «Я исполняю свои мечты».

Женщина-альфа – какая она? Сильная, яркая, смелая, свободная. Это женщина, у которой есть план, и она не боится ему следовать. Она знает себе цену, верит в себя, четко понимает, чего хочет, но не оставляет это в формате желаний – она ставит цели и реализует их. При этом она искусно выдерживает баланс между своей мужской и женской частью, реализуясь в разных ролях и архетипах.

Система ALFA работает уже несколько лет. Я сама яркий пример и доказательство ее эффективности, а мои близкие, друзья и, конечно, любимая аудитория – свидетели трансформаций на моем пути, который я открыто транслирую в своих блогах.

За это время мои программы прошли более 17 000 девушек и женщин из более чем 60 стран мира, жизнь которых так же кардинально изменилась благодаря пошаговому внедрению элементов системы в мышление и жизнь. Так что на сегодняшний день без лишней скромности могу сказать, что я – гуру в достижении целей.

И вы, дорогие читательницы, тоже способны достичь всего, что сейчас может казаться недоступным. Важно лишь придерживаться системы – в ней четыре элемента, столько же и букв в слове ALFA.

Я научу вас слышать себя, различать свои истинные желания, правильно формировать цели, активировать скрытые суперспособности, трансформировать мышление и убирать ментальные блоки. И главное – дам не только теорию, но и практику, так что вы не сможете отвертеться от перемен и свернуть с выбранного пути. Каждая глава этой книги – шаг на пути к становлению женщиной ALFA, и в каждой я буду давать упражнения, которые приблизят вас к обретению внутренней силы и к трансформации своего «хочу» в конкретную цель и действия навстречу к ней.

• ясность и внутреннюю уверенность в себе и своих силах;

• понимание себя и своих истинных желаний и целей;

• четкий план действий на пути к желаемой точке Б;

• избавление от блоков и негативных установок, которые мешают выйти на новый уровень в важных для вас сферах жизни.

Словом, вы выйдете из тени своих страхов и станете женщинами, которые ничего не боятся и умеют побеждать.

Кто такая Alfa-woman, и почему на нее хочется равняться?

Представьте себе любой фильм, в котором есть главная героиня и ее подруга. Главная героиня преодолевает трудности, ищет свою правду, принимает решения, развивается. К концу сюжета это уже другой человек, новая сильная личность. А подруга попадает в странные ситуации и ведет себя в них так, словно все решения за нее принимает кто-то другой. Чаще всего ее хэппи энд – это удачное стечение обстоятельств. Эволюции персонажа не происходит, она просто подсвечивает жизнь главной героини.

Почему я об этом заговорила? Чтобы показать вам, как жизнь девушки-альфа отличается от жизни девушки-бета. Альфа – главная героиня. Бета – ее подружка. Они обе вроде бы и симпатичные, и интересные, и привлекающие внимание противоположного пола. Однако их паттерны поведения кардинально отличаются. И именно эта разница делает судьбы девушек совершенно не похожими друг на друга.

Все хотят быть главными героинями, и никто – играть второстепенные роли. Но почему же, стремясь к жизни девушки-альфа, многие действуют как девушки-бета?

Чаще всего мы не связываем наши ежедневные маленькие выборы и поступки с глобальным финальным результатом. Не спрашиваем себя, например: как на мой успех и счастье повлияет то, что сегодня я не сделаю ежедневный отчет, который помогает мне держать фокус на важном, или то, что я один раз не выскажу свое мнение начальству? Или то, что я смирюсь с нарушением моих границ партнером? Или разок пропущу лекцию, тренировку, не выйду в блог со сторителлингом? Один раз – казалось бы, какая мелочь. Но каждый наш поступок не случаен, а закономерен и проистекает из наших убеждений и взглядов.

И нет, я вовсе не говорю о том, что необходимо всегда держать себя в ежовых рукавицах. Речь идет о том, чтобы не пускать все на самотек, а придерживаться заданного вектора развития. А если и давать себе послабления, то делать это осознанно, без чувства вины и с полным пониманием, что лени как таковой не существует, а отдых – это часть работы.

Чтобы начать работу над собой, давайте выясним, что же такого уникального в концепции ALFA?

ALFA – это аббревиатура важных элементов, которые в итоге приведут вас к успеху и личному счастью:

A – aim – постановка и углубление цели, основанной на истинных желаниях и внутреннем потенциале.

L – law of psychic energy – закон психической энергии, сила, стимулирующая саморазвитие.

F – formula RMA (resources, mindset, action plan) – проработка эмоционального состояния, мышления и составление плана действий для нового уровня личности.

A – activation – активация всех накопленных ресурсов (внутренних: состояние, мышление) и внешних (планы и цели) и ДЕЙСТВИЕ – движение по намеченному плану.

Это стратегия поведения, которая приводит к нужным результатам. В ней нет ответов на вопросы, куда вкладывать деньги, как говорить мужчине о своих желаниях, как правильно строить день или искать свое предназначение. Нет, ALFA – это про отношение к себе и к жизни в целом. Девушкаальфа слышит себя, ставит цели, составляет план действий и идет вперед. Однако только когда вы комплексно работаете и над внешними проявлениями, и над тем, что происходит внутри вас – состоянием и мышлением, – вы получаете возможность встать в позицию автора жизни и сотворить свою судьбу. В итоге ответы на все вышеперечисленные и довольно приземленные вопросы придут сами, у вас больше не останется сомнений в том, кто вы, чего хотите, куда идете, как вам жить и получать желаемые блага.

При этом девушка-альфа не будет входить в горящую избу и останавливать коня на скаку, если в этом нет необходимости. Она, конечно, может и это, но предпочитает оставаться «слабой» там, где это важно и выгодно для нее и для сохранения гармоничных отношений с собой и миром. Она умеет просить о помощи без стыда и чувства вины, ей нет нужды доказывать партнеру, что она круче и сильнее. К сожалению, в нашем обществе до сих пор существует стереотип, что чего-то добиться может только «баба с яйцами», у которой бонусом к построенной карьере и высокому доходу не складывается личная жизнь – мужчина либо садится ей на шею и становится грязным пятном на диване, либо начинает ее подавлять, пытаясь поднять свою уязвленную самооценку.

Силу женщины часто путают с желанием конкурировать с мужчинами. А независимость – с жаждой показать, что ей никто не нужен. Девушка-альфа не пускает свою жизнь на самотек, но это не значит, что в отношениях она занимает позицию «я все сама» и выбирает более слабых мужчин. Я не просто так использую слово «выбирать» в этом контексте.

ВСЕ, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ В ЖИЗНИ – ЭТО ВАШ ВЫБОР. И ХОТЯ ИНОГДА ЭТОТ ФАКТ БОЛЬНО ПРИЗНАВАТЬ, ОН ПОДАРИТ ВАМ БОЛЬШУЮ СВОБОДУ, ЕСЛИ ВЫ НА НЕМ СФОКУСИРУЕТЕСЬ.

Удовольствие в том, что вы можете быть разными и переключаться между ролями в различных сферах своей жизни. Сильная позиция по отношению к жизни не означает, что вы должны занимать сильную позицию по отношению к партнеру.

• Она берет на себя ответственность за свою жизнь

Девушка-альфа не винит судьбу, окружение и внешние обстоятельства в том, что в ее жизни чего-то не хватает, что-то не получается. Она четко знает, что все, что мы имеем – исключительно результат наших действий. Это и есть позиция взрослого. Женщина-альфа может быть лидером, но не стремится доминировать во всем и всегда. То есть она может довериться мужчине, но не зависеть от него. Эта женщина держит фокус на себе и берет полную ответственность за свою жизнь. Но что значит взять на себя ответственность?

Во-первых, признать и принять обстоятельства, в которых вы оказались, и перестать искать в этом несправедливость.

А во-вторых, решить, куда вам надо прийти в итоге.

Оба пункта одинаково важны.

Пока вы честно себе не признаетесь, в какой точке находитесь сейчас, вы будете тратить энергию на борьбу с ветряными мельницами. Допустим, вы родились в небогатой семье учительницы и механика в маленьком городке России. А хотите работать в центральном офисе «Яндекса» в Москве. Конечно, ваш путь будет сложнее, чем путь девушки из семьи программистов-москвичей с высоким доходом, которая может позволить себе хорошее образование на платной основе. Но тут вспоминаются слова одного из моих любимых персонажей детства, Джека Воробья: «На самом деле важно лишь одно: что человек может и чего он НЕ может».

Вы НЕ можете изменить исходные обстоятельства, но при этом вольны выбирать, как именно вам действовать и сколько потратить времени на страдания о несправедливой судьбе.

ЭТО ТОЛЬКО ВАШ ВЫБОР – СОКРУШАТЬСЯ, ЧТО ВАМ ПРИДЕТСЯ ПАХАТЬ, А КОМУ-ТО ВСЕ ДОСТАЕТСЯ ЛЕГКО, ИЛИ СКАЗАТЬ: «ДА, НАВЕРНЯКА БУДЕТ НЕПРОСТО, НО У МЕНЯ ЕСТЬ МЕЧТА, И Я ЕЕ ОСУЩЕСТВЛЮ».

От обиды на весь мир никому не станет лучше, особенно вам. А энергия, которую вы тратите на жалость к себе, могла бы быть использована гораздо эффективнее.

Да, всегда есть соблазн начать сравнивать себя с другими (и чаще всего не в свою пользу). Наш мозг крайне ленив, и ему легче найти причину, чтобы НЕ делать и сохранить энергию, чем инициировать перемены. Иногда нам даже кажется, что сравнивать очень разумно: мы вроде как даем объективную оценку и прогноз своим действиям. Но от любых сравнений нет никакой пользы, один только вред, потому что мы никогда не знаем всех деталей. Возможно, та самая обеспеченная девочка росла в семье, где ее не спрашивали, чего она хочет, а только требовали соответствовать чьим-то ожиданиям, а у вас есть поддержка родителей и близких. Или человек с блестящей карьерой, которому вы завидуете, по ночам плачет из-за нереализованного желания иметь семью и детей. А вы, счастливая жена и мама, считаете это само собой разумеющимся и не таким уж и важным.

Позже я дам вам эффективный инструмент, как адекватно оценивать себя и свои достижения, а пока просто признайте тот факт, что начальная точка у всех разная и не зависит от нас. А вот цель и путь к ней мы выбираем сами.

Например, у Сары Джессики Паркер, главной героини культового сериала «Секс в большом городе», в детстве не было ни одной дорогой вещи. Дома регулярно отключали свет за неуплату, а ее одежда стоила не дороже 99 центов за вещь. Селин Дион была младшей из 14 детей в бедной канадской семье, а Опру Уинфри воспитывала бабушка, бедная настолько, что девочке приходилось носить платья, сшитые из мешков из-под картошки, за что ее обзывали сверстники.

Представьте, если бы все эти невероятно талантливые женщины в начале своего пути сказали себе: «У меня нет денег и связей, все слишком тяжело, буду посредственностью». Они лишили бы себя яркой жизни, а нас возможности наслаждаться их талантом.

Если эти женщины смогли, почему вы не можете?

Считаю важным здесь отметить, что мне действительно повезло больше, чем другим. Я родилась в Москве в семье предпринимателей. Родители дали мне возможность получить отличное образование, за что я им невероятно благодарна. Но сколько мы знаем примеров, когда дети из успешных семей не добивались ничего выдающегося!

ТАК ЧТО ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ – ЭТО НЕ ТО, С ЧЕМ РОЖДАЮТСЯ, А ТО, ЧТО МОЖНО В СЕБЕ ВОСПИТАТЬ.

• Она легко идет на риск

У каждой девушки есть мечты. Но отличие альфы от беты в том, что у одной они трансформируются в цели, а у другой так и остаются фантазиями. Девушка-альфа понимает, что для реализации желаний нужно действовать, а не просто мечтать.

Например, она хочет полететь на Мальдивы и провести отпуск в красивом отеле, как на картинках с Pinterest. Поездка «с ее карты желаний» обойдется в 500 000 рублей. Как добиться исполнения мечты? Для начала нужно найти возможность получить эти деньги. Она составит план и будет действовать, чтобы реализовать желаемое, даже если сейчас сумма для нее слишком велика.