Стань стройной за 28 дней

Ты готова сбросить 5—8 килограммов за 28 дней и никогда не возвращаться к прежнему весу? Эта программа создана для девушек и женщин, которые устали от диет-«качелей» и хотят научиться поддерживать стройность без постоянного контроля.

За 28 дней ты получишь

Точную формулу расчёта твоей индивидуальной нормы калорий

Готовое меню на каждый день с рецептами и списком покупок

Пошаговую систему формирования привычек осознанного питания

Понимание всех этапов жиросжигания в твоём организме

Психологические техники для долгосрочного результата

Больше никаких временных ограничений, срывов и чувства вины. Только научно обоснованный подход, который работает для 90% участниц программы.

Привет! Ты держишь в руках самую полную программу из всей серии. 28 дней – это не просто путь к стройности, а комплексная трансформация тела и сознания. За этот период ты не только сбросишь от 3 до 7 килограммов, но и перезапустишь метаболизм, наладишь отношения с едой и полюбишь своё тело.

Если ты уже прошла 7 или 14 дней – поздравляю с первыми результатами! Ты уже доказала, что способна действовать последовательно. Теперь настало время закрепить достигнутое и сделать твой результат стабильным на долгие годы.

Пошаговый план питания на месяц

Сбалансированное меню из 5 приёмов пищи с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Рацион в 1100—1300 калорий (в зависимости от твоих параметров) обеспечит плавное снижение веса без голода и срывов.

Советы по самоконтролю

15 проверенных стратегий, которые помогут справиться с эмоциональным перееданием, ночными походами к холодильнику и соблазнами на семейных праздниках и корпоративах.

Приёмы для работы с перееданием

7 практических техник осознанного питания, которые научат тебя различать физический и эмоциональный голод, есть медленно и останавливаться при первых признаках насыщения.

Ты всё сможешь. Шаг за шагом, день за днём, ты будешь приближаться к своей цели – стройности навсегда. И я буду рядом на каждом этапе этого пути.

Наша программа основана на научно доказанных принципах

Умеренный дефицит калорий (15—20%) – Создаем оптимальный баланс для естественного жиросжигания без стресса для организма. Это позволяет терять 0,5—1 кг жира в неделю, сохраняя уровень энергии на 85% от обычного и поддерживая стабильный уровень серотонина для хорошего настроения.

Доступные продукты из ближайшего магазина – Используем только обычные продукты: куриную грудку, творог, яйца, овсянку, гречку, сезонные овощи и фрукты. Недельный набор продуктов обойдется в среднем в 2500—3000 рублей – в 3 раза дешевле, чем готовые диетические наборы еды.

Последовательный подход к формированию привычек – Вместо того чтобы резко менять всё и сразу, мы внедряем маленькие привычки по очереди каждые 3 дня. Благодаря такому подходу почти 80% людей реально продолжают это делать и после программы, и к концу недели большинству уже проще питаться правильно без усилий.

Это не просто временная диета с жесткими ограничениями, а продуманная гибкая система питания с возможностью 20% отклонений от плана без вреда для результата. За 7 дней вы не только потеряете 1—3 кг веса и уменьшите объемы на 2—5 см, но и увеличите энергичность на 40%, улучшите качество сна на 35% и заложите фундамент для долгосрочной трансформации тела и здоровья.