Эмоциональные и энергетические связи и корни боли: как разорвать и как выздороветь

1.1 Что такое эмоциональная привязанность. Стили привязанности

Что такое эмоциональная привязанность

Эмоциональная привязанность – естественное чувство, которое является основополагающей потребностью человека. Эта потребность в близости закладывается в нас генетически и формируется в процессе взросления.

Рассматриваемая привязанность может проявляться не только к людям, но и к питомцам, вещам, любимым местам, ритуалам, принципам, важным датам и воспоминаниям. Понимание своих особенностей в проявлении привязанности или работа с психологом может способствовать развитию коммуникативных навыков и улучшению взаимоотношений с окружающими.

Стили привязанности

Стили привязанности – довольно популярное сейчас понятие в отношениях, и вы, вероятно, задумывались о том, какой у вас тип привязанности: тревожный, избегающий либо надежный.

Когда мы находимся рядом с другими людьми, у нас возникает естественная и важная эмоциональная реакция.

1.2 Эмоциональная привязанность помогает нам выжить. Основные стили привязанности

Эмоциональная привязанность помогает нам выжить

Эмоциональная привязанность помогает нам выжить. Особенно в детстве, когда нам страшно, мы голодны или ударились, мы должны общаться с теми, кто может нас защитить. Как и дети, взрослые чувствуют себя в большей безопасности рядом с теми, кому доверяют. Взрослые тоже могут испытывать стресс и дискомфорт, разлучившись с теми, к кому они привязаны.

Основные стили привязанности

Основные стили привязанности – тревожный, избегающий и надежный, но у многих из нас наблюдается сочетание этих трех.

Самоанализ своих моделей привязанности или обсуждение их с близкими вам людьми может помочь вам определить, является ли ваш стиль привязанности надежным, избегающим, тревожным или представляет собой комбинацию этих трех.

1.3 Стили эмоциональной привязанности

Эмоциональная привязанность может включать в себя целый спектр переживаний и эмоциональных реакций.

У вас может быть разный стиль эмоциональной привязанности к разным людям в вашей жизни, ваша эмоциональная модель привязанности может быть склонна к определенному стилю в зависимости от вашей внутренней предрасположенности и опыта общения с опекунами.

Надежная привязанность

Люди, которые уверены в своей привязанности, чувствуют себя комфортно, полагаясь на других и позволяя им приближаться к себе. Они также чувствуют себя комфортно, когда другие полагаются на них, и им нравится становиться частью их жизни.

Надежная привязанность подразумевает, что можно и разлучиться. Время порознь можно пережить и даже получить удовольствие.

Когда любимый человек возвращается, человеку с надежной привязанностью легко принять его снова и вновь почувствовать близость.

Избегающая привязанность

Если человек склонен к избеганию в своем стиле привязанности, он может чувствовать себя некомфортно в близости.

Люди с избегающим типом привязанности испытывают крайнюю потребность в самостоятельности. Чувство зависимости от других причиняет им стресс. Они могут сохранять дистанцию и даже игнорировать попытки других создать близость и интимность. Им может быть трудно удовлетворить потребности других в безопасности и комфорте, а когда любимый человек отдаляется, они могут даже почувствовать облегчение.

Тревожная привязанность

Люди с тревожно-привязанным типом склонны жаждать большой близости и испытывать боль, страх и эмоциональную дисрегуляцию, когда любимый человек находится далеко. Они могут пытаться настаивать на близости, поскольку любое расставание воспринимается ими как отвержение или покинутость.

Люди с тревожной привязанностью часто переживают ощущение, что их не любят по-настоящему. Они постоянно ищут подтверждения своей востребованности и поэтому могут казаться неуверенными в себе, требовательными или даже навязчивыми.

Когда любимый человек отсутствующий, человек с тревожной привязанностью может размышлять об этом, испытывая гнев и разочарование в партнере. Когда любимый возвращается, человеку с тревожной привязанностью трудно снова доверять. Он может «проверять» партнера или даже наказывать его, хотя и жаждет быть вместе, чувствовать близость и тепло.

1.4 Здоровая и нездоровая эмоциональная привязанность. Последствия нездоровой привязанности

Здоровая и нездоровая эмоциональная привязанность

Если вы задаетесь вопросом, является ли ваш стиль привязанности здоровым или нездоровым, Рекомендуется задать себе следующие вопросы:

Подходит ли вам ваш стиль и модели эмоциональной привязанности? Довольны ли вы тем, как развиваются ваши отношения?

Эффективен ли ваш стиль привязанности в плане налаживания, установления и поддержания желаемых вами отношений с другими людьми?

Умеете ли вы радоваться общению с любимыми людьми? Радуются ли они общению с вами?

Есть ли у вас столько близости и пространства, сколько вам нужно? Способны ли вы терпеть – или даже получать удовольствие – от потребности других в близости и пространстве?

Способны ли вы просить о том, что вам нужно? Способны ли вы откликаться на потребности других и принимать их?

Ожидаете ли вы, что другие возьмут на себя ответственность за ваши эмоции?

Хотите найти любовь, но чувствуете себя подавленным каждый раз, когда кто-то подходит слишком близко или разрывает отношения?

Способны ли вы сблизиться с другими людьми, если они вам подходят?

Вы хотите близких и заботливых отношений, но становитесь настолько требовательными, что другие часто отстраняются от вас?

Всегда ли вы – или, скорее, никогда – хотите говорить об отношениях?

Вас опустошают конфликты и разногласия?

Способны ли вы отпустить людей, если они вам не подходят?

1.5 Последствия нездоровой привязанности. Работа над стилем привязанности

Последствия нездоровой привязанности

Нездоровая привязанность к окружающим, безусловно, имеет негативные последствия. Люди, не нашедшие той связи, которую искали, часто чувствуют себя одинокими и разочарованными. Кроме того, некоторые люди остаются в токсичных отношениях из-за страха остаться в одиночестве.

Если вы не осознаете свой стиль привязанности, вы можете испытывать разочарование и замешательство, когда дело касается отношений, особенно романтических.

Если вы боитесь близости, у вас могут быть искаженные представления о зависимости и вы не позволяете себе полагаться на других, даже если принятие их в свои ряды могло бы принести вам радость и наполнить вашу жизнь смыслом.

Работа над стилем привязанности

Ваша система привязанности запрограммирована; то, как вы взаимодействуете с другими, основано на ваших механизмах выживания. Однако вы можете научиться доверять ей, когда она эффективна, и замедлиться и действовать иначе, когда она неэффективна.

Работа над стилем привязанности поможет вам справляться со своими побуждениями, мыслями, чувствами и поведением, что позволит вам развивать желаемые межличностные связи. Это может помочь вам делать мудрый и долгосрочный выбор в отношениях

1.6 Несколько шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своих моделей эмоциональной привязанности

Спросите друзей и семью

Если вы не уверены в своем типе привязанности, вы можете поговорить с важными для вас людьми о том, каково это – быть рядом с вами. Вы можете спросить их, чувствуют ли они себя комфортно, полагаясь на вас, чувствуют ли они, что вы полагаетесь на них, как вы справляетесь с разногласиями или конфликтами с ними и каково им, когда им нужно немного пространства от вас или когда вам нужно пространство от них. Их ответы могут подсказать вам, стоит ли вам более глубоко исследовать свои эмоциональные привязанности.

Обратитесь за психотерапией

Работа с внимательным и сострадательным психотерапевтом поможет вам лучше понять, почему вы действуете тем или иным образом и делаете тот или иной выбор. Психотерапия также поможет вам освоить новые навыки межличностного общения.

Попробуйте групповую терапию

Групповая терапия – высокоэффективный способ исследовать и развивать эмоциональную привязанность. В группе ваш стиль межличностного общения будет формироваться естественным образом, и вы сможете лучше понять, как вы влияете на других и как они влияют на вас.

1.7 Три типа ненадежной привязанности

Существует три типа ненадежной привязанности:

Тревожная/амбивалентная или сопротивляющаяся привязанность

Тревожно-амбивалентный тип привязанности характеризуется страхом быть покинутым и постоянной потребностью в поддержке. Этот тип привязанности может развиться у ребенка, чья доступность для опекуна непредсказуема или непостоянна. Люди с таким типом привязанности часто чувствуют себя неуверенно в отношениях, постоянно стремясь к близости как к источнику поддержки.

Избегающая привязанность

Дети, чьи родители не учитывают их потребности, быстро понимают, что не могут рассчитывать на их постоянное удовлетворение. Во взрослом возрасте люди с таким типом привязанности обычно испытывают дискомфорт от близости, ценят свою независимость в отношениях и могут даже бояться близости.

Дезорганизованная/дезориентированная привязанность

Дети с дезорганизованным/дезориентированным стилем привязанности часто демонстрируют непредсказуемое, иногда хаотичное поведение. Такие люди часто ощущают внутренний хаос, что часто проявляется в гиперреактивности и постоянном напряжении. Этот стиль привязанности обычно возникает в результате травмы или насилия и часто приводит к поведению «тяни-толкай», напоминающему быстрые переключения между стремлением к близости (поиском близости) и отталкиванием людей – желанием любви, но страхом любви.

Понимание типов привязанности людей помогает выявить и объяснить модели их поведения и отношений, что позволяет специалистам лучше определить потенциальные причины, симптомы и варианты лечения для решения этой сложной проблемы.

При подготовке этой главы использовался источник [2].

2.1 Людям необходимы социальные отношения. Умение выстраивать позитивные отношения с другими людьми – часто игнорируемое качество

Людям необходимы социальные отношения

Люди – социальные существа, а это значит, что для выживания нам необходимы социальные отношения. С точки зрения эволюции, люди, живущие группами, подобно волкам в стаях, как правило, живут дольше, чем те, кто более социально изолирован. Социальные связи работают аналогичным образом: люди, находящиеся в хорошем окружении и имеющие позитивные, здоровые отношения, как правило, более здоровы и реже страдают от тревожности, депрессии, хронических заболеваний и т. д.

Умение выстраивать позитивные отношения с другими людьми – часто игнорируемое качество

Умение выстраивать позитивные отношения с другими людьми – важное, но часто игнорируемое качество. Однако патологическая эмоциональная привязанность влияет на способность человека строить здоровые отношения на протяжении всей жизни, а также на его поведение и восприятие окружающего мира.

2.2 Проявление патологической эмоциональной привязанности. Определение привязанности

Проявление патологической эмоциональной привязанности

Позитивные отношения способствуют ощущению эмоциональной безопасности и доверия. Однако значительная часть человечества не может устанавливать связь с другими людьми и строить значимые отношения. Это называется расстройством привязанности, которое обычно развивается в детстве и влияет на убеждения, структуру мышления и поведение человека на протяжении всей жизни. Патологическая эмоциональная привязанность проявляется в нарушении стилей привязанности, которые мы рассмотрим в этой главе.

Расстройства привязанности – это сложные состояния, которые могут существенно влиять на психическое, физическое и эмоциональное благополучие человека. Эти расстройства могут проявляться по-разному, например, в виде чрезмерной привязанности к окружающим или социальной изоляции, недоверия к окружающим, а также трудностей в построении и поддержании отношений.

Можно лучше понять и решить эту сложную проблему, выявив причины и симптомы патологической эмоциональной привязанности и изучив доступные варианты лечения. При должной поддержке и самоотдаче люди с патологической эмоциональной привязанностью могут добиться более здоровых отношений и улучшения общего благополучия.

Определение привязанности

Привязанность – это форма эмоциональной связи или психологической связи (чувство близости), возникающая между людьми (родителями, братьями и сёстрами, друзьями, супругами и т. д.). Она является основой развития человека, во многом определяя нашу способность строить межличностные отношения и развивать чувство принадлежности.

Опыт раннего детства влияет на развитие и поведение ребенка, влияя на его способность строить значимые отношения с другими людьми. Дети многому учатся, наблюдая за своими родителями. Наблюдая за своими родителями, они усваивают и копируют разные модели поведения, языки, стили общения и методы разрешения конфликтов. Когда нас воспитывают люди, которые не заботятся о нас и не обеспечивают нас всем необходимым, мы учимся относиться к ним и другим людям неадекватно.

Джон Боулби, британский психолог и пионер психологии развития, определяет привязанность как склонность к установлению прочных эмоциональных связей – значимых отношений – с окружающими. Более того, он утверждал, что отношения – это базовый компонент человеческой природы, служащий средством обмена информацией, комфортом, заботой и удовольствием.

2.3 Теория привязанности. Надежный и ненадежный стили привязанности

Теория привязанности

Теория привязанности – это психологическая концепция, исследующая динамику долгосрочных межличностных отношений. Теория привязанности выделяет различные модели привязанности, формирующиеся в раннем детстве в процессе взаимодействия младенцев с родителями. До поступления в школу основные социальные взаимодействия детей происходят с фигурами привязанности (то есть с родителями и членами семьи). Благодаря этому раннему взаимодействию дети усваивают особенности поведения и коммуникации, а также учатся формировать ожидания в отношении людей и окружающего мира. У детей, чьи родители заботятся о них, развивается надежный стиль привязанности, в то время как у детей, чьи родители непоследовательны или невнимательны, развивается ненадежный стиль привязанности. Далее мы рассмотрим эти подтипы.

Надежный стиль привязанности

Надежный стиль привязанности – основа здоровых эмоциональных связей в жизни ребенка, позволяющая ему доверять присутствию и поддержке своего родителя. Он позволяет ребенку чувствовать себя в безопасности в близких отношениях и быть уверенным в том, что другие будут восприимчивы к его потребностям. Дети с надежным стилем привязанности обретают уверенность в том, что родитель удовлетворит их потребности, и вырастают с меньшим количеством тревожности, страха или опасений в отношениях.

Патологическая (ненадежная) привязанность

Напротив, патологическая эмоциональная привязанность связана с нездоровыми формами привязанности, которые могут привести к следующему:

Трудности в формировании эмоциональных связей с другими людьми

Отсутствие доверия

Злость

Потребность в контроле

Тревожность привязанности, негативный фактор, влияющий на результаты психотерапии, коррелирует с ненадежными стилями привязанности и может оказывать длительное влияние на способность человека регулировать эмоции и формировать надежную привязанность во взрослом возрасте.

2.5 Нарушение привязанности

Нарушения привязанности – это психические расстройства, которые могут возникать из-за отсутствия постоянной эмоциональной связи с родителем или основным опекуном. Эти расстройства связаны с патологической эмоциональной привязанностью и могут проявляться в различных формах, таких как реактивное расстройство привязанности (RAD) и расстройство расторможенной социальной вовлеченности (DSED). Давайте подробнее рассмотрим эти два различных расстройства привязанности и то, как они связаны с патологической эмоциональной привязанностью

Источник: https://ppt-online.org/252569

Реактивное расстройство привязанности (RAD)

Реактивное расстройство привязанности (RAD) обычно поражает младенцев и детей младшего возраста. Оно характеризуется неспособностью устанавливать прочные эмоциональные связи и находить утешение в отношениях с людьми, осуществляющими уход. RAD, признанное в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) расстройством, связанным с травмами и стрессом, часто оно связано со значительным пренебрежением или депривацией, многократной сменой основных лиц, осуществляющих уход, или воспитанием в учреждениях.

Дети с RAD часто демонстрируют заторможенное и эмоционально замкнутое поведение, редко ищут утешения или реагируют на него в стрессовых ситуациях. Это может привести к трудностям в формировании эмоциональных связей, недоверию, гневу и потребности в контроле – все это является отличительными признаками патологической эмоциональной привязанности.

Расстройство расторможенной социальной вовлеченности (DSED

Расстройство расторможенной социальной вовлеченности (DSED – еще одна форма расстройства привязанности, связанная с патологической эмоциональной привязанностью. Взрослые с DSED могут проявлять избегание или амбивалентность в отношениях, а также дезорганизованное или непоследовательное поведение. Эти стили привязанности могут существенно влиять на формирование долгосрочных стратегий регуляции эмоций и социальных контактов, которые критически важны для здоровых отношений.

Исследования показали, что дети, пережившие травму привязанности, могут быть подвержены повышенному риску развития диссоциативного расстройства идентичности (DID). DID, ранее известное как множественное расстройство личности, характеризуется наличием как минимум двух различных (альтернативных) личностных состояний. Это подчеркивает потенциальные долгосрочные последствия патологической эмоциональной привязанности и ее связь с другими психическими расстройствами.

2.6 Признаки и симптомы патологической эмоциональной привязанности у взрослых. Диагностика патологической эмоциональной привязанности. Причины патологической эмоциональной привязанности

Признаки и симптомы патологической эмоциональной привязанности у взрослых

По мере взросления людей с патологической эмоциональной привязанностью проблемы с привязанностью могут проявляться по-разному. Признаки и симптомы могут включать:

Трудности в формировании эмоциональных связей

Трудности с границами

Участие в рискованном поведении

Трудности в формировании романтических отношений

Трудности с доверием другим

Выражение тревоги в отношениях

Тревога разлуки

Нуждаемость в постоянном подтверждении

Отталкивание партнеров

Постоянные социальные и эмоциональные проблемы

Эмоциональная отстраненность (т. е. отсутствие поиска утешения или реакции на него в случае стресса)

Расстройства привязанности у взрослых, такие как RAD и DSED, могут приводить к избеганию или амбивалентности в отношениях, а также к дезорганизованному или непоследовательному поведению. Эти стили привязанности могут существенно влиять на способность человека строить надежные и здоровые отношения во взрослом возрасте.

Распознавая эти признаки патологической эмоциональной привязанности, мы можем лучше понять проблемы, с которыми сталкиваются пострадавшие, и найти подходящие варианты их лечения для решения этих проблем и улучшения их общего психического здоровья и благополучия.

Диагностика патологической эмоциональной привязанности

Диагностика патологической эмоциональной привязанности у взрослых включает оценку специфических критериев, изложенных в DSM-5 для таких расстройств, как RAD и DSED. Например, диагностические критерии RAD включают в себя устойчивую модель заторможенного, эмоционально отчужденного поведения по отношению к лицам, осуществляющим уход, а также редкий поиск или нежелание утешить себя в состоянии стресса.

Помимо диагностических критериев, психиатр или психолог может провести комплексную оценку для диагностики расстройств привязанности с помощью следующих вещей:

Наблюдение за взаимодействием ребенка с родителями или опекунами.

Сбор информации о взаимодействии с родителями, опекунами и другими лицами.

Задавание вопросов о поведении с течением времени и в различных ситуациях.

Выяснение обстоятельств жизни и быта с момента рождения.

Оценка стилей и способностей родителей по уходу за детьми.

Кроме того, психологи могут использовать анкеты. Интервью для оценки привязанности взрослых – это структурированный набор вопросов, предназначенный для оценки качества ранних отношений взрослого человека с его основным опекуном. С помощью этой оценки специалисты по психическому здоровью могут:

Определить модели привязанности. Понять их потенциальное влияние на отношения взрослых. Получить представление о том, как может развиваться патологическая эмоциональная привязанность. Понять, как это может повлиять на личность человека и его отношения во взрослой жизни.

Благодаря точной диагностике патологической эмоциональной привязанности специалисты в области психического здоровья могут разработать индивидуальный план лечения, направленный на решение уникальных проблем, с которыми сталкивается каждый человек, и оказать необходимую поддержку для преодоления этих проблем.

Причины патологической эмоциональной привязанности

Расстройства привязанности многогранны и могут возникать по разным причинам. Однако, как правило, их корни лежат в детском опыте. Опыт общения с родителями закладывает основу того, как дети учатся видеть и развивать отношения на протяжении всей жизни. Например, непоследовательность или пренебрежение со стороны родителей может играть роль в развитии расстройств привязанности в детстве и проблем с привязанностью во взрослом возрасте.

Другие факторы, влияющие на формирование привязанности, включают:

Физическое или эмоциональное насилие или пренебрежение со стороны лиц, осуществляющих уход. Отвергнутость и пристыжение опекунами за их эмоции. Травматическая утрата. Постоянная смена основных опекунов (например, приемных семей), что ограничивает возможности формирования устойчивых привязанностей. Воспитание в институциональных условиях.

Во взрослом возрасте проблемы с привязанностью могут проявляться в виде различных нездоровых форм поведения в отношениях с друзьями, романтическими партнерами и даже с собственными детьми. Это может включать следующие вещи:

Чрезвычайная привязанность к другим

Плохой контроль импульсов

Отсутствие страха перед незнакомцами

Сильный страх перед незнакомцами

Сложности с установлением зрительного контакта

Недостаток эмоциональной связи с опекунами

Замкнутость и отстраненность

Непокорность и сопротивление

Резкие приступы раздражения

Деструктивные действия, направленные на себя.

2.7 Варианты лечения патологической эмоциональной привязанности

Для лечения патологической эмоциональной привязанности доступны различные варианты лечения, включая терапию, медикаментозную и фармакотерапию, а также вмешательства, ориентированные на привязанность. Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия, основанная на ментализации (MBT), и схема-фокусированная терапия (SFT), обычно является основным методом лечения расстройств привязанности у детей и может быть полезна и взрослым с симптомами этих расстройств.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)

CBT – это структурированная, проблемно-ориентированная форма психотерапии, которая помогает людям распознавать, подвергать сомнению и изменять свои мысли, установки и убеждения, вызывающие трудности. Люди учатся перестраивать свое восприятие себя, других и окружающего мира, заменяя негативные убеждения более адаптивными. Благодаря использованию таких инструментов, как когнитивная реструктуризация, осознанность и тренировка коммуникативных навыков, CBT может быть полезна для того, чтобы помочь людям обрести больший контроль над своими эмоциями и поведением.

Лечение, основанное на ментализации (MBT)

MBT – это психотерапевтический подход, направленный на помощь людям в понимании различных психических состояний. Ментализация – способность понимать свои собственные и чужие мысли и чувства, лежащие в основе поведения, – важная способность, которую мы используем ежедневно. Люди с расстройствами привязанности могут испытывать трудности с ментализацией, часто испытывая трудности с пониманием эмоций окружающих. MBT помогает людям развить навыки ментализации, осмысливая свои убеждения, предположения и переживания и связывая их со своим поведением и поведением других людей.

Схема-фокусированная терапия (SFT)

SFT – это подход, основанный на распознавании схем человека – общих ментальных моделей, – которые помогают ему осмысливать свои убеждения и опыт. Схемы действуют как ментальные «ярлыки», помогающие нам быстро организовывать и извлекать информацию. Схемы, сформировавшиеся на основе детского опыта, когда потребности человека не были в значительной степени удовлетворены, описываются как дезадаптивные схемы и играют роль в трудностях, которые человек может испытывать в построении отношений или во взаимодействии с другими людьми.

Дезадаптивные схемы дисфункциональны, поскольку заставляют человека воспринимать угрозы в ситуациях, где их нет, и поддерживать определенные типы отношений или стили привязанности. SFT, фокусируясь на обработке детских воспоминаний и изменении связанных с ними негативных эмоций, стремится помочь человеку понять свои фундаментальные потребности и научиться адаптивным способам их удовлетворения.

2.8 Лекарства и фармакотерапия. Стратегии преодоления патологической эмоциональной привязанности

Лекарства и фармакотерапия

Хотя не существует специальных лекарственных средств или фармакотерапии для лечения патологической эмоциональной привязанности, их можно использовать для лечения тяжёлых поведенческих симптомов, таких как вспышки гнева или нарушения сна. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs) могут быть эффективны при лечении людей с чрезмерной эмоциональной чувствительностью, депрессией или тревожностью

Стратегии преодоления патологической эмоциональной привязанности

Управление патологической эмоциональной привязанностью может быть сложным, но, применяя различные стратегии совладания, человек может работать над формированием более адаптивных моделей привязанности. Терапия, консультирование, курсы по развитию родительских навыков и практика заботы о себе (то есть сострадания к себе) – все это позитивные шаги, которые человек может предпринять для развития позитивного взаимодействия и улучшения отношений.

Стратегии управления патологической эмоциональной привязанностью могут включать установление границ, напористость и эффективное общение с партнером. Хотя отношения основаны на взаимности, необходимо осознавать свои потребности и отдавать приоритет заботе о себе. Люди с расстройствами привязанности могут полагать, что забота о себе эгоистична, но важно помнить, что нельзя налить из пустой чаши. Чтобы построить более здоровые отношения, мы должны прежде всего заботиться о себе.