Инструкция по исполнению мечты
© Фрося Фиалкина, 2025
ISBN 978-5-0067-9278-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ВСТУПЛЕНИЕ
Путь тишины: как желание становится реальностью.
«Когда ты молчишь, Вселенная начинает говорить», – Руми.
«Не в движении ищут покой, но в покое – движение», – Лао-цзы.
В мире, где каждый день приносит сотни сообщений, уведомлений, новостей и требований, я всё чаще теряю связь с самой собой. Шум не только снаружи – он проникает внутрь. Я думаю, что чем больше слышу, тем больше знаю. Но на самом деле – чем больше шума, тем меньше слышу главное: свой внутренний голос.
Именно в этой тишине, за пределами суеты, рождается моё истинное желание. Не прихоть, не похоть, не импульс, и не каприз, а глубокое, зовущее изнутри стремление к свету, к целостности, к исполнению.
Эта книга о том, как желание становится реальностью, когда я перестаю бежать и начинаю слушать. О том, как древние практики: пост, аскеза, медитация, молитва, йога, майна, тапас становятся не просто ритуалами, а живыми инструментами трансформации. И о том, почему самоизоляция от шума совсем не бегство, а возвращение ко мне самой.
Тишина как пространство для чуда
Я привыкла думать, что исполнение желаний требует действий: планов, усилий, ресурсов. И это правда, но только наполовину.
Моя полная формула такова:
Желание + Намерение + Очищение + Пространство = Исполнение!
Последние два элемента, – «очищение» и «пространство» я часто упускала. А ведь именно они создают почву, в которую может упасть семя моей мечты и прорасти.
Представьте реку, заваленную мусором. Даже если влить в неё чистую воду, она не станет чистой. Её нужно очистить. Так и с душой: пока она переполнена тревогами, привычками, чужими ожиданиями, истинное желание не может проявиться. Оно есть, но его не слышно.
Именно потому мудрецы всех времён (от индийских риши до христианских отцов) уходили в уединение. Не бежали от мира. Они возвращались к источнику.
«Если ты не можешь провести один день в одиночестве, ты – раб», – Ошо.
Самоизоляция от шума – это не отказ от жизни. Это акт моего освобождения. Это возможность выключить экраны, замолчать, почувствовать дыхание, услышать биение сердца. В этой тишине я впервые за долгое время могу спросить себя: «Чего я действительно хочу?»
Практики, ведущие к исполнению желаний и ощущению счастья.
Древние традиции не просто призывали к тишине, они давали конкретные пути. Эти пути – не догмы, а инструменты, проверенные тысячелетиями. Кто знает, может быть, какой-то из них поможет в обретении желаемого? Или ты придумаешь сегодня свой?
Пост – не наказание, а очищение. Он учит меня различать, что действительно нужно, а что – лишь привычка. Когда я отказываюсь от пищи, я не просто очищаю тело. Я тренирую волю, создавая пространство для нового.
«Пост – это дверь к милости», – святой Иоанн Кронштадтский.
Аскеза – путь упрощения. Это не отрицание радостей, а освобождение от лишнего. Аскеза учит: чем меньше я цепляюсь, тем больше я имею.
Медитация – это не попытка «ничего не думать». Это практика наблюдения. Когда я сижу в тишине, я вижу, как в уме проносятся тысячи мыслей, они как облака. Я не цепляюсь за них. Я просто смотрю. И в этом наблюдении рождается ясность.
Молитва – мой диалог с Высшим. Это не просьба о чуде, а выражение доверия. В молитве я говорю: «Я не одна. Я в потоке. Я верю, что путь существует».
Йога – соединение. Не только моего тела и дыхания, но и меня с Космосом. Каждое движение – это молитва тела, акт осознанности.
Майна – санскрит. слово, означающее «мера», «предел». Это практика умеренности во всём: в еде, словах, действиях, желаниях. Майна учит не перегружать жизнь, не превращать мечту в навязчивую идею.
Тапас – буквально «горение». Это внутренний жар, дисциплина, которая очищает через усилие. Тапас не является страданием, это любовь к цели, настолько сильная, что готовность страдать за неё становится радостью.
Самоизоляция: не бегство, а возвращение! Сегодня слово «самоизоляция» ассоциируется с болезнью, с ограничениями. Не так давно мы все пережили насильную «самоизоляцию». Но в духовных традициях это слово всегда было символом силы. Уход в пещеру, в лес, в монастырь – не из страха, а из любви к истине.
Когда я ухожу от шума, я не теряю мир, обретаю себя.
Я уже пробовала:
* Провести день без телефона.
* Помолчать три часа.
* Прогуляться без наушников.
* Посидеть перед окном и просто смотреть. И удивлялась, сколько мыслей, образов, желаний приходило в этот момент. Это не пустота. Это наполнение.
Желание как священный огонь
Моё истинное желание не то, что хочется иметь. Это то, чем хочется быть.
Хочу ли я богатства – или свободы?
Хочу ли я любви – или связи?
Хочу ли я славы – или смысла?
Когда я начинаю задавать себе такие вопросы, желание перестаёт быть поверхностным. Оно становится призывом.
Практики, о которых пойдёт речь в этой книге, – не волшебные палочки. Они не обещают, что завтра ты проснёшься миллионершей, или святой. Но они обещают другое:
– Я услышу своё истинное желание.
– Я очищу путь к нему.
– Я создам условия, в которых оно может исполниться.
Иногда для этого нужно просто перестать бежать.
«Счастье – это не цель, а способ жить» – Леонардо да Винчи.
Эта книга не инструкция! Это приглашение.
Приглашение сделать шаг в тишину, приглашение попробовать пост (хотя бы на один день), приглашение сесть и помедитировать (хотя бы десять минут), приглашение помолиться (хотя бы внутри себя), приглашение почувствовать, как тело и душа начинают говорить на одном языке.
Книга не обещает чудес, но напоминает: чудо уже внутри Тебя.
Оно в желании, в тишине, в шаге, который Ты сделаешь сегодня.
Добро пожаловать к выбору своего «костыля», опоры, или даже Пути.
С большой благодарностью за выбор этой небольшой книжки,
Фрося Фиалкина.
ПОСТ КАК РАЗГОВОР С СОБОЙ
«Не хлебом единым жив человек», – Евангелие от Матфея.
«Тот, кто владеет собой, сильнее того, кто берёт города», – Лао-цзы.
Когда-то я думала, что сила в движении. В том, чтобы бежать быстрее, говорить громче, делать больше, заполняла каждый день до краёв: работа, встречи, сообщения, музыка в наушниках, даже во сне. Но однажды проснулась с чувством пустоты. Не усталости, а именно пустоты. Как будто я всё делала правильно, но при этом жила не своей жизнью.
Тогда я впервые попробовала пост. Не как диету. Не как способ похудеть. А как тишину. Как возможность остановиться. Отказаться. Послушать.
И знаете, что я поняла?
Пост – это не лишение, это возвращение.
Пост как путь внутрь души.
Я начала с малого: один день без еды. Просто без. Ни веганства, ни правил, просто тишина в желудке, чтобы услышать голос в голове. Первые часы были тяжёлыми: голова гудела, мысли метались, руки тянулись к печенью и утренним бутербродам. Но к вечеру что-то изменилось. Я сидела у окна, смотрела на закат и вдруг почувствовала, что я здесь и сейчас. Не в телефоне, и не в мыслях о завтрашнем дне, не в тревоге о вчерашних ошибках. А здесь. Сейчас. В своём теле. В своей жизни.
Пост – это не про голод. Это про внимание.
Когда ты отказываешься от пищи, ты начинаешь замечать, от чего ещё ты зависишь: от слов, от одобрения, от привычек, от шума.
Пост учит: ты можешь жить иначе.
Ты можешь быть с собой.
Истории тех, кто постился, идя к своей цели.
Я читала о людях, которые меняли мир, и почти все они проходили через пост.
Моисей сорок дней и сорок ночей был на горе Синай, он не ел и не пил. И вернулся с законом – не просто с правилами, а с новым пониманием справедливости, с ответом на вопрос: «Как жить?»
Это был не голод. Это был диалог с Богом. И с самим собой.
Иисус, по преданию, также постился сорок дней в пустыне. Там, в одиночестве, без хлеба, он встретил искушения – власть, славу, безопасность. И отказался. Потому что знал: истинная сила – не в том, что ты имеешь, а в том, что ты можешь отпустить.
Махатма Ганди использовал голодовку как оружие ненасилия. Он постился, чтобы остановить насилие между индусами и мусульманами. Не для того, чтобы победить, а чтобы пробудить совесть. И это сработало. Люди плакали, когда он слабел. Они чувствовали: этот человек страдает не за себя – за них.
Пост стал мостом между враждующими сердцами.
Лев Толстой постился не только ради души, но и ради тела. Он считал, что плоть, перегруженная мясом и желаниями, не может быть чистой. Он переходил на посты, потом на вегетарианство. И писал: «Чем проще пища, тем яснее мысль».
Я попробовала. И почувствовала: тут есть правда. Когда не перегружаю желудок, мой ум становится светлее и всё кажется более ясным. Даже самые беспросветные сложности решаются быстрее.
Будда шесть лет жил в аскезе. Он почти умер от голода. Но именно в момент, когда он понял: крайности не ведут к просветлению, он принял миску риса от девушки по имени Суджата и с тех пор учил: путь посреди.
Но без поста он бы не понял этого. Без опыта лишения не понял бы ценности меры.
Виды постов: от христианского до веганского понедельника.
Я изучала как разные культуры и традиции используют пост. И поняла: пост универсальный язык тела и духа. Вот те виды, с которыми я познакомилась и которые полюбила сама:
1. Христианский пост.
У православных Великий пост перед Пасхой: семь недель без мяса, молока, яиц, масла, рыбы, алкоголя. Только растительная пища, и с ограничениями.
Я пробовала. Первую неделю было тяжело – не из-за голода, а из-за привычки. Но к концу второй недели появилось странное чувство: лёгкость. Не только в теле, но и в душе.
Пост не наказание. Это подготовка. Как если бы ты убирал дом перед приходом дорогого гостя. Только гость – это твоя душа.
2. Мусульманский Рамадан.
Целый месяц (с рассвета до заката) ни еды, ни питья. Даже воды. Моя коллега, девушка-мусульманка, Аиша говорила: «Это не страдание. Это тренировка доверия. Я знаю, что вечером поем. Но весь день я чувствую: я не раб своих желаний. Я молюсь за благополучие своё и близких, и пост очень помогает моей семье весь год после»…
И действительно в её глазах была такая спокойная сила. Рамадан является не только духовным подвигом, но и социальным: все вместе, все в одном ритме. Ночью у всех трапезы, молитвы, разговоры. Это праздник в тишине дня.
3. Йогический упаваса.
В индийской традиции есть однодневный пост, часто происходит в полнолуние или новолуние. Называется упаваса – буквально «сидеть близко». Близко к себе.
Необходимо быть в тишине, пить воду с лимоном, возможно читать, медитировать. После, вечером, лёгкая каша.
И вдруг понимаешь: за день я прожито больше, чем за неделю обычной суеты.
4. Веганский понедельник.
Совсем не строгий пост, но символический. Один день в неделю питаешься без продуктов животного происхождения.
И начинала я с этого. Легко, вкусно, этично. Но главное – это привычка задумываться: «Что я ем? Откуда это? Как это повлияло на мир?»
Этот маленький отказ стал для меня началом большого разговора с собой.
5. Разгрузочные дни (апельсиновый, кефирный, яблочны).
Это уже ближе к медицине, но и шаг к духовности.
Например, апельсиновый: пять апельсинов за день. Сначала – скукота, потом приходит удивление: как много вкуса в одном фрукте!
Такой день словно перезагрузка. Тело как будто вздыхает: «Спасибо, что дал мне передышку».
6. Полный голод (водный пост).
Самый сложный. Только вода. От одного до трёх дней.
Я делала однодневный. Ночью ловишь странное состояние: не сон, не бодрствование. Кажется, что тело исчезает, а разум становится прозрачным.
Врачи говорят: это очищение. Психологи, – что перезагрузка. Я скажу: это встреча с собой лицом к лицу. Без масок. Без еды как защиты.
Почему пост помогает достигать целей?
Я задавала себе этот вопрос снова и снова. И вот к каким выводам пришла:
Пост учит дисциплине, и когда ты отказываешься от еды, ты тренируешь волю. А воля – мышца: чем больше нагрузка, тем ты сильнее.
Хочешь начать писать книгу? Попробуй поститься день. Ты удивишься, сколько силы в тебе.
Пост очищает разум.
Меньше пищи – меньше энергии на переваривание. Больше энергии на мысли, чувства, вдохновение. Пост возвращает контроль над собой и ситуациями в твоей жизни.
Мы зависим не только от еды. От привычек и слов, от мнения других. Пост показывает: «Я могу выбирать».
Это чувство свободы и мощное топливо для любой цели.
Пост создаёт пространство для чуда.
Когда ты не занят приёмом пищи, ты замечаешь, что мир полон вкусов: свет, запах, тишина, взгляд.
И в этом пространстве есть место для нового. Для идеи. Для любви. Для цели, которая, может быть, уже давно ждала тебя.