Ревную, потому что люблю. Как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

Глава 1. Почему ревновать нормально. На связи ученый-эволюционист

«Ревнует – значит любит» или

«Ревность – это показатель низкой самооценки»?

«Если ты меня действительно любишь, значит, можешь хотеть только меня» или же

«Если ты меня действительно любишь, значит, ты желаешь мне счастья и не станешь запрещать мне другие связи, которые делают меня счастливым»?

«Отсутствие ревности – это безразличие» или «Партнер – не твоя собственность»?

В современном обществе к ревности относятся по-разному. Одни придерживаются позиции, если партнер никогда не ревнует вас, значит, вы ему безразличны. И тут важно не переступить грань между убеждениями «ревнует – значит любит» и «бьет – значит любит». Потому что именно отсюда начинается оправдывание насилия на почве ревности.

Другие люди своей ревности стыдятся, ведь привычные шаблоны ревнивца – это низкая самооценка, позиция жертвы или тирана, невроз, отсутствие самоконтроля. Кому же хочется для значимых людей иметь образ неуверенного в себе истерика?

А некоторые, и мы с вами в их числе, разбираются в истинных причинах ревности и учатся использовать их для усиления близости с любимым человеком.

Почему же мы ревнуем?

Если мы хотим понять истоки нашей ревности, нам нужно обратиться к трудам ученых-воротил и, возможно, даже поспорить на тему всемирно известных и признанных теорий. Согласно одной из таких теорий, мужчины чаще ревнуют на сексуальной почве, а женщины испытывают ревность по причине эмоциональной связи своего избранника с другой женщиной. Такие различия эволюционно обоснованны. И вы наверняка слышали эту часто цитируемую идею. Ее автор – ученый Дэвид Басс, один из основателей эволюционной психологии.

Мужчина стремится передать свои гены. Если его избранница имеет половые контакты с другим партнером или партнерами, она может забеременеть и родить ребенка не от того мужчины, с которым живет. А он, не зная этого, будет заботиться, вкладываться своими ресурсами в чужое потомство, соответственно, в чужие гены. В современном мире под личными ресурсами обычно понимают деньги, время и энергию. В общем, здесь ревность возникает из-за сомнений «мой ребенок или нет?».

Женщине же во время родов не приходится мучать себя вопросом: «Этот ребенок мой или не мой?» Женщина уверена: тот, кого она родила, ее дитя. Но чтобы человеческое дитя стало самостоятельным и половозрелым, а это, на минуточку, дольше, чем у любого примата, требуется много родительских ресурсов. Женщина с ребенком на руках опасается, что у ее партнера возникнет эмоциональная близость с другой женщиной и свои деньги, время и силы (энергию) мужчина перенаправит к новой избраннице.

Теорию Дэвида Басса принимают психологи во всем мире, но порой эти идеи трактуются слишком поверхностно, исключая другие важные факторы современной социальной жизни.

Возможно, сведя все логические цепочки, мы придем к мысли, что ревность – это, по сути, тревога за передачу собственной генетической информации. Но если бы 20 лет назад какой-то эксперт мне именно так объяснил причины ревности, я бы рассмеялась ему в лицо: «О какой передаче генов можно говорить, мы про детей и не думаем! А если это гомосексуальные отношения, по-вашему, там партнеры не ревнуют, у них отключена эта функция?»

Попробуем с вами не впадать в крайности и принять во внимание важные факты.

Если учесть, что ревность эволюционно обоснованна, это доказано и об этом мы будем много рассуждать на страницах книги, то большинство психически здоровых людей хоть раз да ревновали.

Что мы чувствуем?

Удивительно, но такой эмоции, как ревность, не существует. Это многокомпонентное чувство. Когда мы говорим, что ревнуем, на самом деле можем испытывать гнев, отчаяние, страх, тревогу, потому что ощущаем угрозу отношениям.

То есть возникновение ревности нормально для здорового человека, ведь это «реакция на угрозу отношениям, страх потерять близкого человека».

Но дело не только в опасениях оставить свое потомство без ресурсов и свести на нет шансы передать собственные гены следующему поколению. В ревностности есть первобытный страх остаться ненужным, отвергнутым. Жуткий страх, он генерируется в лимбической системе мозга. А все, что идет из этой древнейшей части мозга, расценивается нами как самая важная информация, которую мы физически не можем игнорировать, так как это может угрожать нашей жизни.

Представьте, сотни тысяч лет наши предки жили в таких условиях, что в одиночку, без сородичей, они были обречены на смерть. Сообща охотились, сообща заботились о детях, сообща укрывались от хищников. Если по какой-то причине человек был изгнан из общины (или семьи), у него практически не было шансов выжить и уж тем более завести и вырастить потомство.

Люди не просто социальные существа, мы нуждаемся в эмоциональной связи с другими людьми. Это помогло нам, как виду, выжить. Эмоциональная близость, привязанность стали одними из эволюционных преимуществ. Именно поэтому потеря близости в отношениях так сильно пугает нас. Без этой связи мы физически не чувствуем себя в безопасности.

Что мы делаем?

Большинство людей ревновали или ревнуют прямо сейчас, но почему мы так по-разному проявляем ревность? Кто-то делает партнеру приятное, старается угодить, кто-то пытается контролировать, а кто-то угрожает и шантажирует.

На следующих примерах можно наглядно проследить, насколько велика разница в поведении взрослых ревнующих людей.

«Когда я вижу, как муж цепляется взглядом за чужую упругую большую грудь, я сразу пытаюсь привлечь его внимание. Начинаю громко что-то спрашивать у него, даю ему в руки что-нибудь. Если мы в супермаркете, это может быть хоть банка с маринованными огурцами, а если все происходит на улице, даю ему свою сумочку, типа мне нужно поправить застежку на туфлях, и наклоняюсь самым эффектным образом, чтобы другие тоже обратили на меня внимание и он заметил это».

Татьяна, 27 лет

«Мой муж знает, какой типаж мне нравится, и если рядом с нами окажется такой мужчина, как, например, недавно было на семинаре, то муж от меня не отойдет ни на минуту. Хотя обычно может торчать в телефоне часами и даже не обращать внимания на меня. Он никогда не признается, что ревнует, но зато его внимание гарантировано».

Дария, 42 года

«Я не ревнивая, а вот бывший муж давал жару. Это было ужасно! Сижу, книжку читаю, подходит и начинает: “А че Серега приходил?” И смотрит на меня так пристально. Я спокойно отвечаю: “Не приходил никто”. Он с меня глаз не сводит, как будто хочет меня уличить во вранье, говорит сквозь зубы: “Лучше сразу признайся!” Я говорю: “Ты что, гонишь?!” А у него кулаки сжимаются и глаза прям кровью наливаются, как у зверя, страшно смотреть. Мне так противно, что он плетет всякую чушь про меня, и страшно, потому что я вижу, он уже не контролирует себя. Ох, чего только не было, и на ключ меня запирал, и угрожал: “Убью и тебя, и любовника твоего! Нет… Тебя убивать не буду, убью его, а ты мучайся!” Такой вот бред. До сих пор боюсь встретить его где-нибудь на улице».

Галина Викторовна, 41 год

«Когда я ревновала, мне было так плохо, так больно! Это невыносимо. Голова раскалывается, дышать не могу. Злости не было, только отчаяние. Ужасно. Тяжело даже вспоминать. Что я делала? Пыталась отвлечься, но ничего не хотелось. Его не трогала, ни о чем не спрашивала, но, думаю, он догадывался».

Юля, 38 лет

Стоит добавить, что ревность может возникать как из-за реальных угроз, так и мнимых.

Ревновать нормально. Этот защитный механизм эволюционно обоснован, то есть важен для передачи генов и выживания. Конечно, наши пращуры не клялись друг другу в любви, прежде чем заняться сексом. Но гены, побуждавшие ревновать и бороться за партнера, оказались важными для выживания вида, поэтому передавались из поколения в поколение. Те же, кто не испытывал ревности и не пытался пресечь половые контакты своих партнеров с другими особями, сильно уменьшили свои шансы передать собственную генетическую информацию потомкам.

Намерения у ревнующего человека позитивны – сохранить отношения. А вот проявления ревности, как мы с вами заметили, могут быть как позитивными, так и деструктивными, то есть разрушающими, и зависят от эмоциональной зрелости человека и его психического здоровья.

К деструктивным проявлениям относятся попытки застать партнера врасплох своим неожиданным приходом. Или когда любое отклонение по времени от привычного графика вызывает подозрения и панику. Когда ревнующий пытается контролировать партнера любыми доступными способами: читает переписку, проверяет сообщения, входящие и исходящие звонки, социальные сети. Шантаж, угрозы, преследование и насилие – это также деструктивные проявления ревности.

Теперь про позитивные проявления ревности, точнее, про условно позитивные. Это когда в приступе ревности вы не допрашиваете партнера, а делаете ему приятное, подарок или комплимент, если, конечно, это важно для него. Некоторые затевают потрясающий секс с посылом «Вот я какой классный, тебе никто другой не нужен!». Кто-то покупает себе новый наряд, делает прическу, идет в спортзал или меняет образ, чтобы привлечь внимание партнера.

Почему же эти проявления ревности мы называем условно позитивными, там же все про улучшение?

Дело в том, что сами действия несут позитивный окрас. Но зачастую в отношениях есть проблема посерьезнее ревности, и таким способом ее не решить. Поэтому многие психологи осторожничают и называют подобные проявления ревности условно позитивными.

Что ж, с понятием ревности мы разобрались. Но действительно ли мужчины чаще ревнуют на почве секса, а для женщины страшна эмоциональная неверность? И зависит ли это от общества, в котором мы живем? Как думаете?

Глава 2. Общество. Как социум влияет на возникновение ревности, и есть ли у нас выбор

«В один из кризисов мы договорились с мужем о свободных отношениях. Но сейчас я просто с ума схожу от ревности, зная, что он гуляет по парку за руку с ней. Сколько доводов ни привожу себе, все равно ревную. Муж не собирается уходить из семьи. Но я не нахожу себе места…»

Оксана, 42 года

«Мне 37, я хочу быть любимой и желанной для мужа. О разводе я даже не думаю, во-первых, люблю мужа, во-вторых, в нашем роду это неприемлемо. Муж изменяет мне, я это знаю, а мама говорит: “Ничего страшного. Делай вид, что ничего не происходит”. Поплакать прячусь, чтобы никто не видел. Не хочу детей расстраивать. И боюсь, что он заметит. Что я скажу тогда? “Я тебя люблю и ревную”?!»

Нэйля, 37 лет

«Ревную свою любовницу. Вначале была страсть неимоверная. Я, находясь и дома, и на работе, думал о ней: “Что она делает, куда ходит, кому улыбается, вдруг в постель с кем-то другим, а не со мной легла”. Потом страсть утихла, секс стал реже, но, когда я не с ней, все равно ревную. Понимаю, что она хочет семью и будет искать себе мужа, от этих мыслей просто мозг закипает. Не могу не думать об этом…»

Роман, 43 года

Причины нашей ревности зависят не только от активных генов, но и от типа отношений, в которых мы находимся. А тип отношений во многом зависит от устройства общества. Кто изучал обществознание, знаком с логической цепью развития общества, которую создал социолог, профессор Гарвардского университета Дэниел Белл. Сейчас будет несколько исторических фактов, прочитайте их внимательно. Именно отсюда, из этой дальней точки, мы с вами будем смотреть на отношения, меняющиеся вместе с обществом, чтобы понять, почему сейчас именно так и как сделать по-своему.

Итак, социолог Дэниел Белл условно разделил «возраст» общественного устройства на несколько групп.

Порядка 10 тысяч лет назад с развитием сельского хозяйства зародилось аграрное общество, где основная деятельность людей и их блага были связаны с сельскохозяйственным добывающим трудом. А доминирующий тип отношений между мужчиной и женщиной – патриархат.

Постепенно общество трансформируется в индустриальное, так как появляются и активно используются новые источники энергии, электричество, атомная энергия. Доминирующий тип отношений между мужчиной и женщиной все так же патриархат. В XIX веке в Англии, Америке, России и во многих странах Европы набирают силу феминистские движения. В начале XX века в некоторых странах возникают, как бунт, как реакция против привычного устоявшегося патриархата, свободные отношения.

Вскоре индустриальное общество проходит модернизацию, накапливаются и используются крупные массивы информации, возникает искусственный интеллект, и вот мы уже информационное общество. В информационном обществе отношения супругов на равных уже привычное дело. В большинстве стран мира на законодательном уровне права мужчин и женщин равны. Однако гендерные стереотипы и сексизм не исчезли, и патриархат до сих пор поддерживается как образ мышления и отражается на всех сферах жизни – от искусства до ведения домашнего хозяйства.

В некоторых странах полиамория (любовь нескольких людей одновременно) является естественной формой союза мужчин и женщин, распространены свободные отношения.

Как там с ревностью? В патриархальных семьях, где мужчины собственники, а женщины в подчиненном положении, мужская ревность не порицается и даже оправдывается. А женщинам рекомендуется сдерживать свои приступы ревности и, конечно, не провоцировать мужчин.

Большинство мусульманских стран являются патриархальными на законодательном уровне. Так, например, в Пакистане только в 2021 году вступил в силу закон, защищающий имущественные права женщин. В России женщины получили юридическое равноправие в 1917 году, а в Америке – в 1920 году.

При чем тут ревность? Дело в том, что равные с мужчинами юридические права – это не только право голоса на выборах, а законное владение движимым и недвижимым имуществом (вспоминаем эволюционную теорию Дэвида Басса, согласно которой ревность подавляющего большинства женщин обусловлена страхом потерять ресурсы). До этого времени даже очень обеспеченные женщины не владели своими усадьбами, фермами, деревнями. По документам имущество принадлежало мужу. Исключением были вдовы, которые после смерти мужа могли получить право собственности на имущество семьи. Когда выдавали замуж девушку из богатой семьи, ее недвижимость, как приданое, переписывалась на ее мужа. У женщины была подчиняющаяся роль.

Конечно, и сто лет назад, и двести были яркие женщины, поражающие своей активностью и индивидуальностью. К примеру, Надежда Дурова, ставшая офицером русской армии в XIX веке. Тогда военная карьера для женщины была абсолютно неприемлема. Но молодая девушка Надя, чтобы поступить на службу в казачий полк, переоделась в мужское платье, коротко остригла волосы и представилась военному начальству сыном дворянина. Она даже была награждена Георгиевским крестом и представлена императору Александру I.

Также мы с вами можем вспомнить удивительную историю Софьи Ковалевской, которая была не только первой женщиной-математиком в России, но и первой в мире женщиной-профессором. А ведь в 1866 году, когда Софье исполнилось 16 лет, в России женщинам все еще было запрещено получать высшее образование.

Однако подобные примеры можно пересчитать по пальцам. Большинство женщин должны были жить и работать «в угоду мужу и Богу». И это не фигура речи, а реальные рекомендации из «Домостроя» – своего рода учебника, свода правил по семейной этике, домоводству, воспитанию детей и общественной православной жизни на Руси.

А теперь давайте поразмыслим: мужчины или женщины, кто из них мог с большей вероятностью ощущать угрозу отношениям?

Не будем упускать тот факт, что до начала XX века заключать брачные узы по любви было не принято. Молодых женили, чтобы поправить финансовое положение семьи или продвинуться по социальной лестнице.

В современном обществе почти все из нас создают отношения по обоюдному согласию и любви. Это одно из важнейших отличий вступления в брак. Но отношения в социуме не меняются быстро и кардинально. Учитывая, что большинство стран мира все еще с диктаторским патриархальным типом правления, то мы будем еще какое-то время наблюдать как «норму» гетеросексуальные отношения, в которых мужчина доминирует над женщиной.

Ну а наша с вами задача – разобраться в разнообразии типов отношений и выбрать для себя идеальный вариант, даже если мы уже в браке и не собираемся разводиться.

Следующая глава как раз о том, КТО, КОМУ и ЧТО должен в отношениях, а также есть ли у нас обязательства, прописанные в Конституции.

Глава 3. Никто никому ничего не должен. Так ли это на самом деле и что об этом написано в Конституции

В этой главе мы с вами обсудим роли мужчин и женщин в наиболее часто встречающихся современных типах отношений: отношения на равных, патриархат, свободные отношения и полиамория (это когда больше двух человек любят друг друга, могут жить вместе. Подробнее разберем это чуть позже).

Когда мы понимаем собственные роли в отношениях, нам становится проще доверять, наслаждаться, любить и вдохновлять друг друга на серьезные достижения.

Отношения на равных: мечта или страшный сон?

Отношения на равных – это отношения, в которых у партнеров одинаковые права, ответственность и обязательства.

Означает ли это, что мужчина и женщина должны пополнять семейный бюджет одинаковыми суммами, по очереди готовить ужин, вместе отвозить ребенка в школу (ведь оба отвечают за ребенка в одинаковой степени)?

А как обстоят дела с равноправием во время беременности и декретного отпуска, когда женщина физически не может уделять работе столько же времени и сил, как раньше, потому что она заботится о малыше днем и ночью?

В отношениях на равных могут состоять только эмоционально взрослые люди, умеющие договариваться, осознающие свою ответственность и права.

С правами понятно, так как все наши права прописаны в Конституции. Мы имеем право на свободу передвижения, отдых и досуг, образование, политические убеждения, частную собственность, наследование и многое другое.

А вот с ответственностью интересная история получается. То, что мы обязаны платить установленные законом налоги и сборы, знают все.

Однако мужчина, который сам возит детей на секции, собирает им ланч-боксы с перекусом, интересуется, как прошел день, и вместо того, чтобы тупить в телефоне, придумывает развлечения и челленджи, вызывает восхищение. Если у вас такой супруг, вы часто будете слышать от окружающих, что вам повезло с мужем. Если же ВЫ делаете все то же самое – да хоть в два раза больше! – обществом это воспринимается как норма. Вроде так и должно быть, ничего необычного.

На самом деле, согласно статье 63 Семейного кодекса Российской Федерации, «Родители несут ответственность за воспитание и развитие своих детей. Они обязаны заботиться о здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии своих детей».

Это важно: оба родителя в одинаковой мере несут ответственность за то, чтобы их дети полноценно питались, были одеты, обуты, развивались физически, умственно (то есть не просто посещали школу, а получали необходимый уровень знаний для определенного возраста). В семье должна быть эмоционально позитивная среда для психического здоровья детей, которую как раз формируют оба родителя.

Давайте для примера возьмем несколько жизненных ситуаций и посмотрим, могут ли в них быть отношения на равных.

Ситуация 1

Муж хорошо зарабатывает и полностью обеспечивает семью. Жена не работает, она занимается детьми: возит их в школу и на секции, ходит с ними в музеи, объясняет, зачем надо чистить зубы, учиться и еще много чего.

Все важные решения, такие как покупка квартиры, поездка в отпуск всей семьей, досрочное погашение кредита, супруги принимают совместно.

Такие отношения могут быть на равных.

Может возникнуть вопрос: «Мужчина обеспечивает семью, разве это не патриархат?» Нет, в патриархальных отношениях мужчина не только обеспечивает семью, он принимает решения за себя, своих детей и жену.

Ситуация 2

Муж берет декретный отпуск, а супруга выходит на работу, потому что ее официальная зарплата в четыре раза больше, чем у него. Если они договорились и решили, что им так удобно и выгодно, эти отношения могут быть на равных.

Ситуация 3

В отношениях нет детей, оба партнера работают, оплачивают пополам и отпуск, и съемное жилье.

Может показаться, что это самый простой вариант отношений на равных. Но они могут и не быть таковыми, если партнеры принимают важные решения, не советуясь друг с другом. Например, женщина решила увеличить себе грудь на два размера, сделала операцию. У нее импланты, и она вообще не считает нужным обсуждать это. Говорит: «Мое тело – мое дело». Ее бойфренд в шоке.

Их отношения не на равных, несмотря на то что они оплачивают пополам и квартиру, и перелеты, и даже чаевые в ресторане.

Итак, отношения на равных – это совместная жизнь эмоционально взрослых людей, умеющих договариваться, осознающих свою ответственность и права.

Как думаете, могут ли отношения на равных быть свободными отношениями?

Свободные, или открытые, отношения – это взаимодействие партнеров без каких-либо обязательств.

В некоторых современных семьях для разнообразия интимной жизни и «укрепления брака» мужья предлагают своим женам свободные и полиаморные (о них поговорим совсем скоро) отношения. Удачный момент для подобного предложения, считают некоторые предприимчивые мужья, это когда жена заподозрила его в неверности.

Предполагается, что полиаморные и свободные отношения не обременяют партнеров ревностью. По мнению мужчины, его жена, как осознанная личность, занимающаяся саморазвитием, должна перестать ревновать и устраивать истерики. Естественно, замужние женщины тоже могут быть инициаторами свободных отношений. Но все же на практике женатые мужчины чаще затевают подобные истории, с одной стороны оставаясь как бы семьянином, а с другой – заводя новые сексуальные связи. При наличии детей остаться на ночь вне дома мужчине технически проще, чем женщине.

В свободных отношениях, как мы с вами говорили ранее, нет обязательств партнеров друг перед другом. Человек может встречаться с кем-то одним или с несколькими партнерами одновременно, отношения могут длиться годами или пару часов. Ревновать в таких отношениях действительно не принято. Партнеры не обещают хранить верность друг другу и вообще стараются не давать обещаний и не брать на себя никаких обязательств. Именно поэтому свободных отношений между мужем и женой быть не может.

Семья предполагает наличие и ведение совместного домашнего хозяйства, чаще всего и совместного проживания, а при наличии детей появляются совместная ответственность и обязательства.

Поэтому, когда один из супругов предлагает свободные отношения, второму нужно иметь четкое представление, что такое свободные отношения, и понять, на что он готов, а на что нет. Готов ли он на свободные сексуальные отношения или на полное снятие ответственности и обязательств супруга. Это важно обсудить с партнером.

Может, тогда полиамория? Представьте, у вас есть друзья, семейная пара Саша и Марина. И вот, Марина за утренним кофе говорит мужу: «Милый, я влюбилась в своего тренера по фитнесу, Мишу. Кажется, и я ему очень нравлюсь». Саша такой: «Ну ок, я не против. Спасибо, что предупредила».

Саша с Мариной договорились. Тренер по фитнесу в курсе, что у Марины есть муж, их всех это устраивает. Марина одновременно в романтических отношениях с мужем и тренером Мишей.

Чем полиамория отличается от обычной измены? Все участники в курсе и согласны с таким устройством своих отношений. А измена – это обман, обычно имеет сексуальный контекст безо всякой влюбленности.

Полиаморные же отношения часто являются союзами, создающимися с полного ведома и согласия всех вовлеченных партнеров. В свободных же отношениях партнеры могут вообще не рассказывать о своих планах, новых партнерах и связях.

Инициатором полиаморных отношений может быть и мужчина, и женщина, а могут и оба партнера одновременно прийти к такому решению. Вступая в полиаморный союз, вы можете любить нескольких партнеров и иметь с ними сексуальную связь. Вы должны быть готовы к тому, что ваши любимые люди тоже могут в кого-то влюбиться и начать с ними встречаться или даже жить вместе.

…Эх, все равно сложно не начать ревновать любимого, если видишь, что он наслаждается кем-то другим.

Возникновение ревности, все эти импульсы тревожности как реакция на угрозу отношениям были заложены в человеке природой сотни тысяч лет назад. У наших пращуров и у нас самих чувство ревности активировало бы одни и те же участки в мозге. Это очень древние части мозга, порождающие эмоции и отвечающие за выживание. Именно поэтому ревность мы часто ощущаем через страх, боль, отчаяние, злость. Все, что человек воспринимает как угрозу отношениям, вызывает в нем негативные эмоции. Так мозг нас подталкивает: «Хозяин, поскорее разберись и избавься от угрозы!»

Но в отличие от древних предков у современного взрослого человека развита префронтальная кора – часть головного мозга, которая отвечает за обдумывание и принятие решений на основе логики и морали.

Скажем же спасибо своей префронтальной коре за то, что благодаря ей мы умеем планировать, решать проблемы, контролировать свое поведение, анализировать и выбирать именно то, что нам нужно. Благодаря ей мы не ковыряемся в носу, сидя за столиком в любимом ресторане, даже если в носу сильно щекочет. Для этого мы идем в туалет. Благодаря префронтальной коре головного мозга вы сейчас читаете эти строки. Благодаря ей мы узнаем новое, анализируем и на основании этого делаем выбор.

Так, осознавая роли мужчины и женщины в разных типах отношений, мы можем понять некоторые причины ревности. Нам проще восстановить душевное равновесие и сосредоточиться на приоритетах в отношениях.

Глава 4. Медитировать или устроить скандал? Учимся отличать истинные причины ревности от мнимых, чтобы избавиться от тревожности и понять, что делать дальше для усиления близости и доверия с любимым человеком

Жена Миши, моего хорошего знакомого, подала на развод. Сказала, что давно любит его как родственника, а не как мужчину. Призналась, что уже несколько лет изменяет ему, хочет расстаться и уехать жить в другой город.

Непривычно было смотреть на осунувшегося, похудевшего за неделю на восемь килограммов Михаила. Честно говоря, я была в шоке от всей этой истории, ведь я знала его супругу лично. Она совсем не была похожа на безнравственную ветреную особу, способную обманывать «случайно».

Мы с Мишей долго говорили по душам. И оказалось, непонимание между ними возникло уже давно, лет семь назад. Жена стала отказываться от интимной близости. Время шло, об этой проблеме не говорили. Миша ревновал жену и чувствовал здоровую потребность в сексе. Не желая обременять супругу своими приставаниями, нашел, как он думал, экологичный способ умерить свой пыл – он начал медитировать.

Медитации действительно хорошо помогали, давали чувство успокоения и наполненности, избавляли от обиды (обидно же, когда любимая тебя не хочет). Если у него возникали какие-то подозрения, то он воспринимал их как негативные чувства, от которых необходимо избавиться.

Прошло около семи лет, и нерешенная проблема между любящими людьми разрушила семью.

Когда человек избавляется от ревности и решает проблемы в отношениях неподходящим способом, пусть даже таким бережным, как медитация, результат бывает трагичным.

Поэтому важно не делать вид, что все наладится само собой, и не подавлять ревность, а выяснить суть проблемы и причину ревности. Тогда станет понятно, что делать дальше: медитировать, устроить скандал, поговорить по душам или что-то другое.

И конечно, для этого нам необходимо уметь отличать реальные причины ревности от мнимых. Тогда вы сможете избавиться от тревожности, поймете, что делать дальше для укрепления близости и доверия с любимым человеком. Этим мы сейчас и займемся.

Итак, причины ревности могут быть мнимые и реальные. Мнимые причины, то есть необоснованные, это когда подозрения возникают не из-за реальных действий партнера, а от домыслов и убеждений. Когда ваш партнер еще ничего не сделал, а вы уже начинаете придумывать такие сцены, что можно захватывающий сериал снимать.

Реальные причины ревности – это реакция на действия партнера, которые неприемлемы для ваших отношений или лично для вас. Еще есть патологическая ревность – это результат психического расстройства, и о нем мы поговорим чуть позже.

К мнимым причинам ревности относятся:

• жизненный опыт;

• проекция;

• психологическая травма детства.

Жизненный опыт

Жизненный опыт – то, что мы приобрели от взаимодействия с окружающим миром. Это комплекс знаний, впечатлений, умений. Он пополняется на протяжении всей жизни человека. Жизненный опыт мы можем перенять от других людей, например, от родителей, учителей, друзей, знакомых, черпать из книг. Также можем сформировать жизненный опыт самостоятельно, сталкиваясь с различными ситуациями. Например, реальная измена партнера – это тоже жизненный опыт.

Такой опыт, как измена любимого человека, часто становится мнимой причиной ревности в дальнейшем.

Когда в предыдущих отношениях партнер реально изменял, обманывал, то невольно, неосознанно подозрения переносятся на нового партнера. Это защитный механизм психики. Таким образом наша психика старается уберечь нас. Она как бы шепчет: «Помнишь, как было больно?! На всякий случай не доверяй, чтобы не страдать». Однако эти подозрения беспочвенны, они не имеют отношения к нынешнему партнеру и к реальности.

Ревность здесь не спасает от измен, а только мешает наслаждаться отношениями. Это как если бы человек очень любил лето, но однажды у него случился солнечный удар. Он не перестал любить лето, но теперь очень боится снова перегреться. Поэтому больше не выезжает с друзьями на пикники, не плавает в теплом море, не ходит босиком по шелковистой траве и не играет в пляжный волейбол. Он очень сильно боится получить солнечный удар и валяться в постели с высокой температурой.

Невозможно наслаждаться теплым летом, если навязчивые мысли о солнечном ударе вызывают тревожность.

Жизненный опыт также награждает нас убеждениями. Вот, например, как из-за убеждений появляются мнимые причины ревности.

Девочка слышала в детстве, как мама, общаясь с подругами, часто говорила: «В семье гулять должен кто-то один». Какая идея в этой фразе? Кто-то из супругов точно будет изменять. Когда оба ходят налево, это ненормально, должен кто-то один. Девочка выросла, вышла замуж. Она любит мужа, души в нем не чает, а у нее там глубоко в подсознании сидит мысль: «Я не изменяю, значит, он изменяет мне. Ведь должен же кто-то один гулять в семье!» И она подозревает мужа, постоянно ищет подвох. Ей плохо и больно. Ее угнетают мысли, не имеющие оснований: будто бы муж флиртует в офисе с коллегой и думает об этой коллеге во время семейного ужина.

Все от того, что она приобрела в качестве жизненного опыта убеждение «Кто-то один в семье точно должен изменять».

Вот еще жизненный пример. Один впечатлительный молодой человек в свое время пересмотрел сериал «Доктор Хаус», где главный герой повторял: «Все люди врут». Доктор Хаус стал для молодого человека супергероем, спасающим жизни. Пусть неординарным, странноватым, но харизматичным профессионалом-врачом, одержимым своей работой. Чтобы поставить правильный диагноз, от которого зависит жизнь пациента, доктор Хаус подвергал сомнению и перепроверял все, что рассказал пациент. Своим практикантам и даже начальнице Хаус так убедительно с хрипотцой в голосе говорил фразу «Все люди врут», что молодой человек, посмотревший десятки серий, приобрел себе убеждение «Все люди врут».

Прошло 14 лет с просмотра последней серии. Молодой человек стал взрослым серьезным мужчиной… который устраивает сцены ревности жене, приговаривая про себя: «Все люди врут».

Что же это такое? Почему какие-то фразы способны управлять нами?

Это не просто фразы, а убеждения. Убеждения – это мысли, которые мы не подвергаем сомнениям.

В нашей голове ежечасно роятся сотни мыслей. Какие-то промелькнули и пролетели мимо, какие-то заставили нас встать с дивана и пойти готовить ужин.

Мысль в нашем мозге – это электрический импульс, который возбуждает нейроны и запускает химическую реакцию, благодаря чему мы совершаем действия.

Лежали мы спокойно на диване и тут подумали, что пора готовить ужин – импульс запущен, реакция пошла. Десятки мышц нашего тела сокращаются и расслабляются. И вот мы уже отложили телефон, облокотившись на правую руку, повернулись на бок и приняли сидячее положение. А еще спустя пару мгновений мы оторвали от мягкого дивана свою попку и направились в кухню.

Мыслительный процесс – сложная штука, и среди разнообразных импульсов есть и такие интересные мысли, как убеждения. Они формируют наше отношение к событиям, объектам, явлениям. То, как мы относимся к мужчинам, женщинам, котикам, искусственному интеллекту, тараканам, деньгам, зависит от убеждений, которые мы приобрели в процессе жизни. Наши действия напрямую зависят от наших мыслей, особенно от убеждений.

Убеждения – это мысли, в которых мы не сомневаемся. Женщина с убеждением «Кто-то один в семье точно должен изменять» не перебирает варианты «может изменять», «может не изменять», она как бы знает наверняка. Почему «как бы»? Потому что эта мысль не имеет никакого отношения к ее мужу и к реальной жизни. Однако она влияет на ее поведение и на способность наслаждаться отношениями.

Убеждения бывают негативными и позитивными. Иногда это просто заблуждения. Но если мы в этом не сомневаемся, то эти мысли управляют нами, хотим мы этого или нет. В одной и той же ситуации люди с разными убеждениями будут действовать по-разному.

Интерпретация события – это тоже жизненный опыт. На юбилее у родственника тринадцатилетний ребенок случайно увидел, как его любимый, уважаемый дядя занимался сексом в машине, и не с женой, а с девушкой, с которой он познакомился пару часов назад. Для ребенка дядя был авторитетом, примерным семьянином, любящим детей и жену, тот, на кого нужно равняться. В шоковой для себя ситуации подросток делает вывод: «Если уж мой дядя изменил своей жене, то теперь вообще никому доверять нельзя». Вырос такой человек, и нет ему покоя в отношениях, он найдет тысячу поводов, чтобы усомниться в верности супруги, будь она хоть святая.

Проекция

Проекция – понятие в психологии, когда человек приписывает свои мысли, мотивы действий, черты характера другому человеку или даже объекту. То есть он проецирует, перекладывает свои ощущения и мысли, например, на своего партнера. Не осознавая, что это он наделил любимого человека несуществующими качествами.

Допустим, женатый мужчина после корпоратива поехал не домой, а в гости к своей коллеге, не удержался. Случился секс. Но через неделю его стали одолевать мысли, что жена ему изменяет. Он ревнует ее, подозревает, начинает проверять. Жена вообще не в курсе, что случилось, она и про измену не узнала, и живет своей жизнью. Она реально не понимает, почему муж стал встречать ее с работы и выходные проводить с ней, вместо того чтобы, как раньше, поехать к друзьям.

Произошла проекция. Супруг наделил жену своими мотивами и мыслями. Он искренне считает, что жена кого-то так же сильно хочет, как он тогда на корпоративе свою коллегу. Что жена способна после секса с другим мужчиной спокойно прийти домой и обсуждать за ужином предстоящий концерт младшей дочери. Именно так делал он, но подозревает жену и страдает от этого. Это мнимая ревность.

Проекция может произойти и в более безобидных ситуациях. Когда дело не дошло до секса и даже до поцелуев, но в эротических фантазиях с этой коллегой мужчина вытворял такое, чего в постели с женой не представлялось реальным. Потом, неожиданно для себя, он представляет, как супруга мечтает о своем начальнике или соседе, или неизвестно откуда появившемся новом знакомом.

Если вдруг жена устала и отказалась от секса с ним, это воспринимается как прямое подтверждение: «Хочет другого, а не меня, возможно, уже изменяет».

Психологическая травма детства

Большинство современных психологов считает, что каждый человек из детства вынес как минимум одну психологическую травму. Повлиять негативно на детскую психику могли не только моральное, физическое насилие или смерть родителя, но и специфическая интерпретация ребенком нейтральных и даже позитивно окрашенных событий. Прежде чем мы рассмотрим жизненные ситуации, в которых ребенок мог получить психологическую травму, из-за которой во взрослом возрасте он будет страдать от ревности, важно понять, что восприятие ребенка очень субъективно. В отличие от взрослого, он не всегда понимает, что события и реакция значимых людей зависят не от него.

Представьте двенадцатилетнюю девочку. Ее мама, почти всегда уставшая и чем-то озабоченная, не смеется искренне над шутками дочери, много работает. Дочка может воспринять это как отсутствие любви. В ее понятии, если любишь человека – значит, хочешь проводить время вместе с ним, веселиться, делать друг другу подарки, писать приятные записки-секретики. Ребенок думает: «Если мама не улыбается, когда я рядом, если ей со мной грустно и плохо, значит, она не любит меня».

А на самом деле маме плохо, потому что муж-алкоголик не дает ночью выспаться. Работать приходится за двоих, она жутко устает. Она очень любит своих детей и старается для них. Но дочь воспринимает это по-своему, ей не хватает любви от самого значимого человека в жизни.

Интерпретируя поведение мамы как отсутствие любви, дочь принимает это на свой счет. И уже во взрослом возрасте в отношениях с партнером ей постоянно будет не хватать любви: «Он мало говорит комплиментов, не рассказывает обо мне с восхищением в своей компании, мало смотрит в глаза, мало ласкает, почти не говорит, что любит…» Если женщина живет с чувством, что партнер недостаточно сильно любит ее, то появляется навязчивое ощущение «Он любит не меня, а другую!». Возникает мнимая ревность.

С мнимыми причинами ревности разобрались, теперь поговорим про реальные. Это когда в реальной жизни в отношениях с партнером происходит то, что для вас ненормально, неприемлемо.

Допустим, у Наташи с Ромой моногамный союз, то есть никого третьего как партнера они не предполагали. Рома приходит домой с засосом на шее. Наташе больно это видеть, она может кричать, может молчать, может сравнивать мысленно себя с соперницей, но для ревности и беспокойства есть реальная причина. Наташа, собравшись с духом, говорит: «В наших отношениях это неприемлемо».

Что они решат делать дальше – это уже следующий вопрос. Мы с вами сейчас учимся отличать мнимые причины ревности от реальных для того, чтобы быть уверенными в своих действиях.

Рассмотрим еще ситуацию. Жена ушла на встречу с одногруппниками, обещала вернуться в десять вечера. Пришла в три часа ночи, на звонки не отвечала. Супруг волновался, ревновал. Его ревность обоснованная. Потому что в их отношениях была договоренность: предупреждать друг друга, если задерживаешься. В их паре такое поведение и отношение друг к другу неприемлемо.

Еще ситуация. Супруг предложил жене свободные отношения, когда сам уже изменил – это, друзья, нарушение договоренностей. В данном случае ревность будет адекватной реакцией на неадекватную ситуацию.

Частый пример. У супругов нет секса полтора месяца, а раньше был три раза в неделю. Партнер здоров и активен. Ведет привычный образ жизни. Если для них воздержание в полтора месяца не норма, то могут возникнуть подозрения. И это нормальная реакция для данной ситуации.

Итак, друзья, подведем итог. Причины ревности могут быть мнимые, то есть необоснованные, это когда подозрения возникают не из-за реальных действий партнера, а от домыслов и убеждений. Например, жизненный опыт, проекция и психологическая травма детства. Вместе с тем могут существовать и реальные причины ревности, и они являются реакцией на ненормальную и неприемлемую для вас ситуацию во взаимоотношениях с партнером.

Теперь вы понимаете разницу и умеете различать причины ревности. Для доверительных отношений с любимым человеком это важно.

Все причины ревности, которые мы с вами только что обсудили, разбираются и поддаются коррекции. То есть самостоятельно или с помощью коуча, психолога можно избавиться от разрушающих воздействий ревности, чтобы наслаждаться отношениями в любви и доверии.

В следующей главе мы поговорим о патологической ревности. Неслучайно я вывела эту тему отдельной главой. Проявления патологической ревности могут быть опасны для жизни партнера, а если у пары есть дети, то и для жизни детей.

Глава 5. Когда ревность бывает опасной. Рассматриваем признаки патологической ревности в безопасной обстановке. Чтобы уберечь себя и детей от ярости ревнивца

Бывший

Я уходила от него практически бегом. Перебежала дорогу и решила скрыться в лесопосадке. Это я сделала зря. Никогда так не делайте. Если партнер в приступе ревности преследует вас, лучше оставаться на виду максимального количества людей.

Не помню, что в этот раз послужило причиной ревности и вызвало его ярость. То ли проезжающая машина, водитель которой якобы сигналил именно мне. То ли на меня кто-то «не так» посмотрел. Он быстро догнал меня и, глядя в глаза, стал сильно трясти за плечи. Я вскрикнула: «Отпусти! Мне больно!» На самом деле мне было страшно и гадко.

Его глаза стали красными, как у разъяренного животного. Не сводя с меня взгляд, он стиснул зубы и еще сильнее сжал руками мои плечи. Кажется, он чувствовал, что делает мне больно. Но я старалась дышать ровно и спокойно. Я огляделась и поняла, что, кроме нас, в этом маленьком лесочке никого нет. Справа была оживленная дорога, слева – Дом культуры и рыночная площадь, а нас не видно и не слышно за этими деревьями.

«Ты делаешь мне больно», – вновь повторила я. Он все так же пристально смотрел на меня. Нехотя он расслабил пальцы, и я высвободила плечи. Я посмотрела на свои ботинки, на влажную землю под ногами. Мне было жутко. Это человек, с которым я живу, который утверждает, что любит меня, который зарабатывает деньги и отдает мне все до копейки, он готов выполнить любой мой каприз. Человек, от которого я могу забеременеть. От этих мыслей у меня заболела голова. Резко и четко я проговорила: «Отстань. Не трогай меня! Не прикасайся ко мне!» Это было моей ошибкой.

Он мгновенно замахнулся ногой и буквально в паре миллиметров от моего лица пронеслась подошва его ботинка. Его нога опустилась так же быстро, как и поднялась. Как ни в чем не бывало он смотрел на меня. В тот момент в его взгляде не было никакой любви. Чистая агрессия, ненависть, готовность что-то доказать, что-то выпытать, выбить из меня какие-то показания.

Именно тогда я решила: нужно бежать из этих отношений.

Это было больше двадцати лет назад. Я тогда не знала понятий «абьюзивные отношения» и «личные границы», но в тот момент я просто физически почувствовала, что так не хочу, со мной так нельзя.

К сожалению, даже не все психологи понимают, насколько сложно выйти из подобных отношений. Не получится просто сказать: «Все, мы больше не встречаемся». В большинстве случаев человек с патологической ревностью будет преследовать своего партнера. И чем больше отказов получает ревнивец, тем быстрее его отчаяние сменяется яростью и тем она интенсивнее.

«Мне терять нечего», – в моменты приступов гнева ревнивец искренне в этом убежден, даже если на самом деле это не так. Соответственно, и действует он так, словно ему терять нечего.

Пришлось помириться с ним. И хорошо, что у меня была возможность уйти к родителям и дать себе некоторое время прийти в свое нормальное состояние, чтобы принять адекватное решение, понять, что делать дальше.

Прошло несколько месяцев, и с одной сумкой в руках я сбежала в другую страну.

Я надеюсь, вы читаете эти строки в безопасной для вас обстановке. И даже если вы вспомнили неприятные или жуткие ситуации из реальной жизни, я уверена, читая дальше, вы обретете успокоение и вдохновение любить и быть любимой или любимым, если вы мужчина. Предыдущие главы были обращены и к людям ревнующим, и к тем, кого ревнует партнер. А данная глава для тех, кто стал или мог бы стать жертвой ревнивца.

Недавно женщина в комментариях к вебинару написала свою историю. Как после многочисленных изматывающих скандалов и унижений своего супруга она решилась на развод. Собравшись с духом, она сообщила ему о своем решении. После чего ревнивый муж стал шантажировать и угрожать, что заберет детей, а ее лишит родительских прав. Обещал подключить все свои связи, чтобы наказать ее.

Брак с патологическим ревнивцем становится мучением для обоих. Ревнивец реально страдает. Но в случае патологической ревности у него не возникает мысли «Как я могу все наладить?», он думает о том, как «вывести партнера на чистую воду» или прокручивает в голове варианты наказания. Тут бесполезно взывать к разуму и логике, потому что ревность в данном случае – один из симптомов болезни.

К сожалению, дети в таких семьях становятся невольными участниками эмоционально нездоровой жизни родителей.

Не всегда патологическая ревность выражается в угрозах и насилии по отношению к объекту ревности, иногда ревнивец приносит вред себе, вплоть до попыток суицида.

Как вы уже заметили, важно уметь распознавать безобидные претензии и опасные для жизни проявления ревности. Какие-то ситуации можно решить, поговорив с партнером по душам или проработав проблему со специалистом по отношениям. Но есть такая ревность, которая является проявлением психического расстройства. Патологически ревнивый человек способен на физическое и моральное насилие над своим партнером и детьми, которые являются заложниками ситуации.

Патологическая ревность – это ревность на почве психического расстройства или иного заболевания, нарушающего психические функции. Патологическая ревность – не болезнь, а один из симптомов болезни.

Патологическая ревность проявляется в том, что ревнивец готов выбивать признания угрозами, силой. Он устраивает слежку, собирает улики: сверяет количество поездок в абонементе, фиксирует каждую минуту опоздания партнера. Ему бесполезно доказывать свою невиновность и правоту. Он убежден, что факт измены уже есть, все остальное он воспринимает как доказательство этого факта.

Трусы кружевные надела – «Понятно, куда собралась».

Трусы самые неприметные надела – «Шифруешься, но меня не проведаешь!»

Опоздала на 10 минут – «Все понятно…»

Пришла раньше на 10 минут – «Ты даже на работу не пошла, сразу к нему?!»

Болезненные расстройства, которые могут вызывать симптомы патологической ревности: