Жизнь как акт аутоагрессии. Почему мы делаем себе больно
«Нападение на самого себя» начинается рано, очень рано. Я много раз видела, как дети, случайно кого-то ударив или обидев, тут же начинают наказывать сами себя. Попытка исправить, уравновесить, взять под контроль эту жизнь. Уровнять и отменить? Совладать? Возможно. Для меня в этом действии лежит ошибочная аксиома (я делаю больно и плохо себе и этим нивелирую вред, приченённый другому). Второй причиной может выступать рожденный агруссивный импульс, выражать который вовне попросту небезопасно. Направить на себя кажется единственным выходом.
Аутоагрессия – это поведение, при котором человек сознательно или бессознательно наносит вред себе. Термин происходит от латинских слов, буквально означающих «нападение на самого себя».
В психологии аутоагрессия рассматривается как одна из форм деструктивного поведения, возникающего в ответ на сильные внутренние конфликты или стрессовые обстоятельства. Человек, не способный открыто выражать раздражение или гнев, переключает эти чувства на себя.
В этой книге мы рассмотрим теоретическую базу, мой личный опыт и профессиональные наработки, клиентские кейсы.
Тяжёлые эмоциональные переживания. Развод, потеря близкого, пережитое насилие или длительное пребывание в стрессовой обстановке – всё это способно спровоцировать развитие аутоагрессивных тенденций.
Детский опыт. Если в семье не было поддержки, а родители чаще критиковали, чем хвалили, не проявляли тепла и заботы, то ребёнок вырастает с заниженной самооценкой. В дальнейшем это может вылиться в постоянную самообвинительную позицию, чувство вины и потребность в самонаказании.
Биологические предпосылки. Заболевания головного мозга, генетические нарушения и психиатрические расстройства.
Личностные особенности. Уровень тревожности, эмоциональная устойчивость, склонность к интроверсии – тоже влияют на вероятность развития аутоагрессии.
Выделяют разные формы аутоагрессии, например:
Физическая – прямое воздействие на тело: порезы, шрамы, ушибы.
Психическая – внутренний диалог, наполненный самоунижением, постоянной критикой.
Духовная – утрата смысла жизни, тяга к зависимостям, депрессия.
Социальная – противопоставление себя обществу, демонстративное нарушение норм.
Аутоагрессия лечится под контролем психиатра или психотерапевта. Задача – устранить как само нарушение, так и причины, которые привели к нему. Лечение может включать:
Психотерапию – основу коррекции аутоагрессии и её причин, проводится индивидуально.
Медикаментозную коррекцию – носит вторичный, вспомогательный характер.
Импульсивное нанесение себе вреда. Дети раннего и дошкольного возраста могут ударять себя по голове, царапать, щипать, кусать себя, вырывать волосы или биться о стену. Такие действия возникают на фоне сильного эмоционального возбуждения, часто сразу после наказания или запрета со стороны взрослого.
Самообвинения. У детей этого возраста встречается вербальная агрессия, например, самообвинения в ссорах с родителями или конфликтах между ними.
Аутоагрессию у детей можно диагностировать уже с раннего возраста – с 2–3 лет. Она ярко проявляется в ситуациях конфликтов и фрустрации, когда у малыша желаемое не совпадает с действительным.
В этой книге мы разбираем теорию и обобщенные анонимные кейсы клиентов, которые выбирали боль, пока не нашли других способов справлятся с жизнью.
Глава 1. "Скрытая комната"
Аутоагрессия – это скрытая комната внутри нас, куда мы запираем свою боль, гнев и обиду, направляя их против себя. Как тайная дверь в душе, за которой прячутся самобичевание, самоуничижение и желание причинить себе вред. Мы заходим в эту комнату, когда не можем выразить агрессию наружу, когда запрещаем себе злиться или когда детские травмы заставляют нас наказывать самих себя.
Распознать эту «комнату» можно по постоянным мыслям о собственной никчёмности, желанию причинить себе физический или эмоциональный вред, стремлению к саморазрушению через зависимости или рискованное поведение. Важно вовремя заметить этот механизм и не позволить ему поглотить себя целиком.
Аутоагрессия часто воспринимается как прямой путь к самоубийству, но это глубокое заблуждение. На самом деле, это сложный механизм психологической защиты, который помогает человеку справляться с невыносимыми эмоциями. Когда внешние обстоятельства кажутся непреодолимыми, а внутренние переживания – слишком болезненными, организм включает этот защитный механизм.
Почему мы причиняем себе боль?
Самоповреждение – это попытка выжить в условиях, когда другие способы справиться с болью недоступны. Представьте человека, который находится в эмоциональном аду: он испытывает невыносимую душевную боль, но не может её выразить. В этом случае физическая боль становится своеобразным громоотводом, который помогает пережить эмоциональный кризис.
Скрытые формы аутоагрессии часто остаются незамеченными:
Эмоциональное самобичевание
Пищевая зависимость
Хроническое переутомление
Рискованное поведение
Самокритика
Почему это работает?
Механизм выживания заключается в том, что физическая боль легче контролируется, чем эмоциональная. Человек может регулировать её интенсивность, время и место. Это даёт иллюзию контроля над ситуацией, когда всё остальное кажется бесконтрольным.