Начни с себя. Практикум новой жизни
© Татьяна Желиховская, 2025
ISBN 978-5-0068-6229-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
НАЧНИ с СЕБЯ
Татьяна Желиховская
От автора
Я знаю, каково это состояние – когда кажется, что жизнь не твоя, или идёт мимо. Нет счастья и перспективы его появления очень туманны.
Когда нет ясности, куда двигаться, кто ты, чего хочешь и где твоё место.
Когда хочется перемен, но сил едва хватает просто просыпаться.
Я была там.
За моими плечами – два развода, неудачные отношения, работа на двух заводах с восьми до пяти за копейки, глоток воздуха, а именно выпуск журнала, попытки запустить линейку ночного белья для невест, выход на маркетплейсы, творческие поиски, разочарования и новая надежда. Я пробовала, ошибалась, снова поднималась.
Когда-то я, как и ты, искала путь.
И в какой-то момент поняла – путь начинается с меня, с моего нового отношения к себе самой.
Не с внешнего успеха, не с одобрения других, не с идеальных обстоятельств.
С внутренней честности. С решения остановиться, выдохнуть и наконец услышать себя.
И именно тогда всё начало меняться: я освоила новую профессию, стала техническим специалистом онлайн-школ, научилась работать удалённо, зарабатывать и помогать экспертам создавать свои проекты.
Так родилась моя Академия – пространство, где я объединяю духовность, развитие, психологию и технологии.
Я знаю, каково начинать с нуля.
Знаю, что страшно, когда не видно пути.
Но если идти шаг за шагом, держась за руку с теми, кто уже прошёл этот путь, жизнь начинает меняться самым лучшим образом.
Эта книга – мой способ протянуть тебе руку.
Чтобы ты смогла вспомнить себя, исцелить прошлое, вернуть энергию и создать жизнь, где тебе спокойно, радостно и легко.
Введение
Эта книга – не просто для чтения. Она – для проживания.
Ты встретишь здесь 10 глав, каждая из которых – отдельный этап внутреннего пути:
от осознания родовых сценариев и встреч с внутренним ребёнком
до исцеления отношений, перехода на новый сценарий жизни,
гармонизации энергии и обретения женского состояния.
Каждая глава включает:
– теоретическую часть – чтобы понять, как это работает;
– истории и живые фрагменты бесед – чтобы почувствовать;
– практики и упражнения – чтобы прожить;
– рефлексию – чтобы осознать и закрепить изменения.
Как пользоваться книгой:
Читайте не спеша.
После каждой главы выделяйте время, чтобы выполнить практику и записать свои ощущения.
Не анализируйте – наблюдайте.
Эта книга работает через осознание и энергию, и с каждой страницей вы будете ощущать, как внутри становится легче и яснее.
Для кого эта книга:
– для тех, кто устал бороться и хочет начать жить по-настоящему;
– для женщин, которые ищут себя после потери, развода, перемен;
– для тех, кто хочет наладить отношения с родителями, деньгами, телом, миром;
– для тех, кто чувствует, что готов к новому, но не знает, с чего начать.
После прочтения этой книги ты почувствуешь, что не нужно искать ответы вовне – они уже внутри тебя. Нужно лишь научиться слышать себя.
Глава 1. Моё внутреннее ядро – моя правда и родовые сценарии
Краткое содержание
В этой главе разбирем, что такое внутреннее ядро человека, как его теряют и как его вернуть.
Появится понимание, почему мы часто живём не свою жизнь – а ту, что была «безопасной» для наших мам, бабушек, рода.
Учимся видеть, где заканчивается родовая программа и начинается моя личная правда.
Главная цель главы – вспомнить, кто я без ролей и ожиданий, и начать жить из состояния внутренней честности.
Теория: что такое внутреннее ядро и как его восстановить
Каждый человек рождается целостным. В «заводских базовых настройках» – как есть от создателя – мы уже идеальны.
У нас уже есть всё – сила, любовь, радость, интуиция, способность творить.
Это и есть внутреннее ядро – состояние, в котором мы чувствуем:
«Я есть. Я важна. Со мной всё в порядке».
Но по мере взросления на это чистое ядро начинают наслаиваться чужие программы – убеждения, страхи, ожидания.
Родители передают не только любовь, но и сценарии, в которых они жили.
Бабушка могла говорить:
«Главное – не высовывайся, иначе осудят».
Мама – «Мужчина должен быть главным».
Отец – «Деньги – это тяжело».
И вот ты взрослая, но внутренне живёшь так, будто должна соответствовать правилам, написанным не тобой.
Как рождаются родовые сценарии
Родовые сценарии – это не просто слова. Это энергетическая память рода.
Каждый предок проживал свои истории – боли, потери, страхи, выживание.
То, что не было прожито и осознано, передаётся дальше – как шаблон поведения, как невидимое «должна».
Например:
– если женщины в роду жили ради семьи и не имели права на собственную реализацию, ты можешь бессознательно бояться успеха, чтобы «не быть другой»;
– если в роду мужчины уходили, ты можешь неосознанно притягивать тех, кто не остаётся, потому что «так всегда было»;
– если предки жили в бедности и страхе потери, ты можешь удерживать деньги на уровне «чуть-чуть, но стабильно».
Это не наказание – это наследие опыта, который теперь можно осознать и изменить.
Почему мы теряем свою правду
Когда человек растёт в атмосфере ожиданий – быть «хорошей», «удобной», «правильной» – он перестаёт слышать себя.
Сначала мы подстраиваемся, чтобы выжить. Потом – чтобы нас любили. А дальше уже не помним, кто мы.
Мы начинаем жить из ума, а не из сердца. Пытаемся угодить, соответствовать, оправдывать. Но тело помнит. Душа помнит. И в какой-то момент внутри появляется тихий, но настойчивый голос:
«Это не моя жизнь. Я больше так не могу».
Этот момент – священный. Это момент пробуждения ядра.
И если вы слышите этот голос, но игнорируете… то тут запускается процесс саморазрушения на физическом уровне. Не зря же говорят – все болезни в голове.
Возвращение к внутреннему ядру
Вернуться к себе – значит, научиться различать:
где я – настоящая, а где – чужая.
Каждый раз, когда ты выбираешь не «как правильно», а «как откликается», ты приближаешься к своей правде.
Каждый раз, когда замечаешь, что действуешь из страха, а не из любви – ты возвращаешь себе силу.
Это процесс постепенный.
Ты не можешь изменить родовую энергию усилием.
Но можешь начать жить осознанно – и своим примером исцелять весь род.
Как отличить свою правду от родовой программы
Моя правда всегда даёт ощущение тепла, лёгкости, внутреннего расширения.
Когда я думаю о решении, и мне становится спокойно, – это моё.
Чужая программа вызывает напряжение, тяжесть, внутреннее «надо».
В теле появляются зажимы, в мыслях – сомнения, а внутри будто кто-то шепчет:
«Так нельзя. А что подумают?»
В этот момент остановись и спроси себя:
«Это я так чувствую или это говорит страх моей мамы, бабушки, рода?»
Почувствуй телом, где твоё «да», а где «нет».
Тело – честный навигатор. Оно всегда подсказывает правду, даже когда ум запутан.
Род как поддержка, а не ограничение
Важно понять: род – не враг. Он дал тебе жизнь, тело, энергию. Он дал всё, чтобы ты могла продолжить, но уже по-новому. Когда ты осознаёшь родовые сценарии, не нужно бороться с ними. Нужно поблагодарить и сказать:
«Спасибо. Вы сделали, как могли. Теперь я выбираю жить по-другому».
В этот момент связь не рвётся – она очищается. Род становится опорой, а не грузом.
Ты не отделяешься – ты начинаешь продолжать род из любви, не из страха.
Что происходит, когда человек живёт из внутреннего ядра
– Он перестаёт сравнивать себя с другими.
– Исчезает постоянная тревога «вдруг не получится».
– Появляется чувство внутреннего покоя и уверенности.
– Отношения становятся живыми, без зависимости.
– Деньги начинают приходить естественно, без борьбы.
Потому что, когда ты живёшь в согласии с собой, ты становишься проводником силы.
А жизнь всегда поддерживает тех, кто живёт из правды.
Из моего личного опыта
– Никому не видно, а я сижу, чувствую. Если мне надо, чтобы меня муж по восемь раз в день хвалил и говорил, что я красивая, – я прямо обижаюсь, когда он этого не делает.
Я у себя спрашиваю: это моя потребность или моя травма?
Если это травма – значит, меня не хвалили в детстве, и я хочу, чтобы муж отработал за родителей.
Но если это реальная потребность – я не стесняюсь сказать об этом. Я учусь говорить: «Мне важно, чтобы ты замечал меня».
– А если он говорит: «А если я не хочу тебя хвалить? Что мне делать?»
– Мы учимся договариваться. Он, например, любит вкусную домашнюю еду, а я не люблю готовить. Для него любовь – это борщ, для меня – слова. И мы учимся говорить друг с другом честно.
Ведь честность – это не война, это путь к себе.
– Я долго не могла понять, где моя правда, а где старая привычка «быть правильной».
Когда перестала делать «как надо» и начала выбирать «как чувствую», стало легче.
Даже в мелочах: я шла покупать тетрадь – мозг говорил «возьми практичную чёрную», а душа – «возьми красивую».
Я выбрала красивую, и неделю кайфовала, пока писала в ней. Вот она – моя правда.
Всё просто: правда – это то, от чего тепло внутри.
Вывод главы
Честность с собой начинается с мелочей.
Когда ты выбираешь не «как правильно», а «как по-настоящему хочется», – ты возвращаешь себе связь с ядром.
Родовые сценарии можно благодарить и отпускать: они были нужны нашим предкам, чтобы выжить, а тебе – чтобы жить счастливо и осознанно.
Практика 1. «Моя правда»
Шаг 1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки:
– «Моя правда»
– «Не моя (родовая, мамина, чужая)»
Шаг 2. Выпиши 5—7 утверждений о себе и проверь каждое:
Это действительно моё убеждение или чьё-то чужое?
Примеры:
– «Надо быть скромной».
– «Без мужчины женщина не справится».
– «Деньги достаются тяжело».
– «Я не имею права отдыхать, пока не всё сделала».
Шаг 3. Отметь, какие убеждения не твои, и произнеси вслух:
«Благодарю тебя за опыт. Я выбираю свой путь».
Рефлексия
Ответь письменно или проговори:
– Где я чаще всего вру себе?
– Что я делаю, потому что «так принято», но мне не откликается?
– Когда я чувствую лёгкость, радость, вдохновение – что я делаю в этот момент?
– Как выглядит моя жизнь, если я живу только из своей правды?
Ключевая мысль главы
Истина – это не громкое слово. Истина – это когда ты выбираешь не «правильно», а по любви к себе.
Глава 2. Как жить с чистого листа
Краткое содержание
После того как мы увидели, как на нас влияют родовые сценарии, наступает следующий шаг – отделиться от прошлого и начать строить жизнь из своей истины.
Эта глава – о честности с собой, о том, как выйти из старых ролей, перестать быть «удобной» и начать чувствовать, что действительно твоё.
Теория: жизнь с чистого листа – не бегство, а возвращение
Многие думают, что «начать с чистого листа» – значит вычеркнуть прошлое. Но это не так.
Прошлое невозможно стереть, и в этом нет необходимости.
Оно стало частью твоей истории, твоего опыта, твоей силы.
Жизнь с чистого листа – это не отказ от старого, а выбор новой опоры.
Ты не начинаешь заново, ты начинаешь осознанно.
Когда ты возвращаешь себе внутреннюю честность, ты перестаёшь притворяться.
Перестаёшь играть роль сильной, правильной, удобной.
Ты просто становишься собой – без оправданий, без масок, без страха не понравиться.
Почему жить по-новому бывает страшно
Потому что старое – знакомо. Даже если больно, всё равно «понятно».
А новое требует доверия. Оно не даёт гарантий, оно зовёт в неизвестность.
Иногда кажется, что легче остаться в старом – в привычной боли, чем пойти туда, где пока пусто.
Но именно через этот переход – через пустоту – рождается обновление.
«Когда всё рушится, это не конец. Это просто освобождается место для нового».
Что значит «быть честной с собой»
Честность – это не жесткость.
Это мягкое «да» и твёрдое «нет», произнесённые с любовью к себе.
Это способность сказать:
«Я устала быть сильной.»
«Я больше не хочу терпеть.»
«Я выбираю заботиться о себе.»
Это способность признавать свои чувства, не осуждая их.
Позволить себе плакать, злиться, радоваться, скучать, хотеть.
Потому что именно чувства возвращают тебя к жизни.
Как отличить «старое» от «нового»
Иногда кажется, что жизнь повторяется по кругу. Одинаковые ситуации, похожие люди, одинаковые уроки.
Но если присмотреться, каждый новый виток – чуть выше. Ты уже видишь иначе, реагируешь иначе, выбираешь иначе. Это и есть рост.
Признаки, что ты переходишь в новое:
– больше не хочется оправдываться;
– появляется желание быть настоящей, даже если непонятно «как правильно»;
– хочется простоты – в отношениях, в жизни, в быту;
– внутренне становится тише.
–
Из моего личного опыта
– Я всё больше и больше в честность иду с собой.
Когда я перестаю бояться сказать себе правду – приходит огромное облегчение.
Вот, например, раньше я могла соглашаться на что-то просто потому, что «надо».
А теперь – чувствую телом: нет.
И если нет – я так и говорю. Без вины. Без оправданий.
Это и есть жить с чистого листа: не из страха, а из уважения к себе.
– Иногда, конечно, ум говорит: «А как же? А вдруг?»
Но я уже научилась слышать свой внутренний голос.
Он тихий, но очень уверенный.
И когда я его слушаю, всё складывается само.
Как будто жизнь говорит: «Наконец-то ты выбрала себя.»
Вывод главы
Начать с чистого листа – не значит убежать от прошлого.
Это значит встретиться с ним, поблагодарить и отпустить.
Жизнь не требует идеальности.
Она требует присутствия – быть здесь, сейчас, с собой.
Когда ты выбираешь честность, ты перестаёшь контролировать всё вокруг.
И именно тогда жизнь начинает течь.
Практика 2. «Отпускаю с благодарностью»
1 Напиши письмо прошлому: себе, людям, ситуациям. Позволь выйти тому, что больше не нужно.
«Благодарю тебя за всё, чему ты меня научил. Я отпускаю тебя с любовью и выбираю новое.»