Волны внимания, волны надежды. ЭЭГ БОС – тренинг (биологическая обратная связь). Путь к саморегуляции – СДВГ, РАС, речевые трудности
© Алина Сергеевна Неженская, 2025
ISBN 978-5-0068-6262-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Письмо родителям
Дорогие мамы и папы,
Меня зовут Алина Сергеевна Неженская. Я дипломированный педагог-психолог, дефектолог, нейропсихолог, сертифицированный специалист по БОС-терапии (биологической обратной связи) и коррекции трудностей поведения и обучения. Более 15 лет я работаю с детьми и семьями в самых разных условиях – от общеобразовательной школы до психиатрической больницы и собственной практики. Сегодня я – основатель и руководитель студии развития эмоционального интеллекта «НЕЙРОША».
Я пишу и для профессионального сообщества, и для родителей: мои экспертные материалы публиковались в российских и белорусских СМИ, в том числе в журнале о саморегуляции и саморазвитии THE BALANCE, в медиахолдинге Рамблер (Родители и дети) и на крупнейшем белорусском портале БЕЛНОВОСТИ. Но главное – я мама двух детей. Это помогает мне слышать ваши вопросы не только как специалист, но и как родитель, который знает, каково это – любить, переживать, сомневаться и искать решения.
В своей работе я соединяю нейропсихологию, БОС-терапию и практическую педагогику. Делаю акцент на немедикаментозных подходах – тренировке внимания, памяти и эмоциональной регуляции через понятные, проверенные временем инструменты. Я верю в силу регулярной практики, в поддержку семьи и в то, что мозг ребенка обучаем – особенно когда рядом есть взрослые, которые создают безопасную, предсказуемую среду и говорят на языке навыков, а не ярлыков.
За годы работы я видела сотни семей, которые приходили уставшими и растерянными, и столь же часто – возвращались с первым облегчением: «Теперь мы понимаем, что происходит, и знаем, что делать.» Мой путь – помогать переводить сложный язык мозга на язык ежедневных шагов: как выстраивать режим, как договариваться с учителем, как тренировать «паузы» и внимание, как использовать БОС-терапию так, чтобы изменения не оставались только в кабинете, а входили в вашу повседневную жизнь.
В книге я делюсь историями из практики, чтобы поддержать вас и показать живые примеры. Все имена и опознаваемые детали детей и семей изменены. Я бережно отношусь к личному опыту моих клиентов и всегда соблюдаю конфиденциальность.
Если вы держите в руках эту книгу, вы точно не одни. Здесь нет чудесных обещаний – есть уважение к вашему пути, реалистичные инструменты и вера в возможности вашего ребенка. Давайте вместе учить наш «оркестр» звучать слаженно: шаг за шагом, с вниманием к деталям и с теплой поддержкой, на которую вы опираетесь каждый день.
С теплом и уважением,Алина Неженскаяпедагог-психолог, дефектолог, нейропсихолог сертифицированный специалист по ЭЭГ БОС-тренингу и основатель студии «НЕЙРОША»
Введение
Почему мой ребенок «не такой, как все»?
Иногда мне кажется, что все наши родительские вопросы начинаются с порога дома: мы снимаем обувь, заглядываем в глаза ребенку – и уже понимаем, каким будет вечер. Учитель позвонил и сказал про «невнимательность», дома снова «не та чашка», «не то платье», «не сейчас». Кто-то из вас узнает и другие детали: умный, смышленый ребенок садится за уроки – и будто «зависает», тревожится перед контрольной, отказывается идти на день рождения, где шумно. В голове возникает привычная карусель мыслей: «Что я делаю не так? Почему у соседей все проще? Может, он делает мне назло?» Я много лет слышу эти вопросы – и каждый раз отвечаю одно и то же: вы не одни, вы не виноваты, и с вашим ребенком не «что-то не так». Его мозг просто работает иначе.
Это не капризы и не плохое воспитание – это особенности работы мозга.
Наши дети не рождаются с готовыми «педалями тормоза», они долго учатся регулировать эмоции и внимание. Иногда ударные (эмоции) играют слишком громко, скрипки (внимание) едва слышны, а дирижер (самоконтроль) опаздывает. Музыка превращается в шум. Но любой оркестр можно настроить. И дирижера – натренировать выходить вовремя.
Когда я впервые увидела, как БОС-терапия помогает «позвать» этого дирижера на сцену, мне стало легче объяснять родителям то, что раньше казалось магией. БОС – это биологическая обратная связь: технология, которая в реальном времени показывает мозгу его же работу и учит его регулироваться. Я в книге говорю прежде всего об ЭЭГ-БОС – обратной связи по электроэнцефалограмме: ребенок смотрит мультфильм или играет, а программа реагирует на его состояние.
Для ребенка – это игра.
Для мозга – тренировка внимания и самоконтроля.
Для семьи – шанс увидеть изменения там, где раньше были только усталость и вина.
Как устроена эта книга?
Я знаю, у нас у всех разные дни. Иногда хочется вникнуть глубоко – тогда читайте последовательно, от первой до последней главы. А иногда сил хватает на короткий глоток ясности – в конце каждой главы есть раздел «Коротко для занятых» с главным мыслями и идеями. Если вы растеряны и хотите понять, подойдет ли метод вашей семье, смело перелистывайте к главе «А нам это подойдет?» – там есть тест и ориентиры выбора специалиста. Но если в вас сейчас есть немного любопытства – начните с первых страниц: понимание природы поведения само по себе снижает тревогу и возвращает вам чувство опоры.
Почему я верю в этот метод и использую его в практике?
Потому что видела, как у «шумного оркестра» появляется мелодия. Я помню мальчика, который не мог дождаться своей очереди и вечно «выпадал» с урока, а через несколько недель тренировок научился сидеть дольше и стал первым, кто поднимал руку. Помню девочку, для которой смех в классе был угрозой, – постепенно ее «внутренняя сигнализация» стала срабатывать реже, и она смогла выйти к доске. В этих историях нет волшебства. Есть регулярность, теплая поддержка и понятные шаги, которые мы повторяем раз за разом, пока мозг не выбирает их автоматически.
Из практики
Вера, 6 лет
Вера могла расплакаться из-за «не той ложки». Раньше мама стыдилась ее вспышек в саду, а дома говорила: «Ну сколько можно?» Мы начали с ритуалов паузы и коротких тренировок внимания в формате ЭЭГ-БОС: мультфильм шел, пока Вера удерживала спокойный фокус.
Через несколько недель вспышки стали короче, а Вера впервые сказала: «Мне нужна пауза.»
Андрей, 10 лет
Учителя считали Андрея «сорвиголовой»: он перебивал, вставал, забывал инструкции, а потом решал сложную задачу быстрее всех. Когда мы дробили задания и подключили БОС-тренинг устойчивого внимания, Андрей удивился: «Я могу сидеть, если хочу.»
Оркестр все тот же – просто дирижер стал приходить вовремя.
Аня, 8 лет
Аня боялась громких звуков и взглядов. «Смеются надо мной» – говорила она, едва слыша шепот. Мы сделали ритуал безопасности, отрабатывали «пауз-фразы» и добавили протоколы БОС на снижение гипервозбуждения.
Однажды Аня шепнула: «Я не убежала. Я подождала. Оказалось не страшно» Для ее семьи это был большой шаг.
Что дальше?
В первой части мы разберемся, как устроен «оркестр» детского мозга: кто за что отвечает и почему одни инструменты «просыпаются» раньше других.
Во второй – познакомимся с БОС-терапией: как она работает, чем ЭЭГ-БОС отличается от других видов обратной связи и для каких задач бывает полезной. В третьей – перейдем к практике: как выглядят занятия, как выбрать специалиста, как встроить тренировки и маленькие ритуалы саморегуляции в семейную жизнь.
И в каждой главе я оставлю вам короткие блоки для быстрых шагов, чтобы вы могли поддерживать ребенка уже завтра.
Важно
БОС-терапия не отменяет базовую медицинскую помощь и не решает все сразу. Она особенно полезна при трудностях внимания, саморегуляции и тревожности, и лучше всего работает регулярно и в связке с домашними практиками и поддержкой школы. Моя задача – показать вам путь без чудесных обещаний, но с реалистичными инструментами и вниманием к вашей семье.
Коротко для занятых
– Поведение ребенка – это язык его мозга: это не капризы и не «плохое воспитание».
– «Оркестр» можно настроить: учим эмоции снижать громкость, вниманию – звучать чище, самоконтролю – приходить вовремя.
– БОС-терапия, а в этой книге – прежде всего ЭЭГ-БОС, помогает мозгу видеть свою работу и тренировать нужные навыки.
– Читайте последовательно или выборочно: в конце каждой главы – краткая выжимка шагов.
– Я верю в метод, потому что вижу изменения в семьях. Их основа – регулярность, простые ритуалы и уважение к темпу ребенка.
Часть 1. Как устроен мозг ребенка
Глава 1. Почему мой ребенок так себя ведет?
Иногда я ловлю себя на том, что слушаю не слова, а паузы между ними. В этих паузах – усталость, вина, растерянность.
– «Он же умный, почему срывается?»
– «Она все понимает, зачем так кричит?»
Если вы задаете эти вопросы, вы уже рядом с ответом: поведение – это язык работы мозга. Давайте разберемся, кто за что отвечает в «оркестре» и почему иногда музыка превращается в шум.
Кто за что отвечает: короткая карта «оркестра»
– Эмоции – ударные. Включаются быстро. Это «тревожный сторож», который подает сигнал «опасно/слишком много» и запускает всплеск чувств.
– Внимание – скрипки. Им нужна настройка и тишина. Эти сети помогают удерживать фокус, отсеивать лишнее и доводить дело до конца.
– Самоконтроль – дирижер. Это исполнительные функции префронтальной коры: планировать, тормозить импульс, переключаться. У детей «дирижер» выходит на сцену позже других, поэтому эмоции часто опережают.
Когда «моторчик без тормозов»: СДВГ простыми словами
В моей практике родители часто описывают один и тот же «узор»: ребенок умный, любопытный, быстро схватывает, но будто «под током» – встает, перебивает, теряет вещи, начинает и бросает. Это похоже на моторчик без тормозов.
Важно понимать: СДВГ – не «плохое воспитание» и не «обычная активность», а неврологическое нарушение развития, официально описанное в МКБ-11 (одиннадцатый пересмотр Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем. Разработана Всемирной организацией здравоохранения). Поведение обусловлено особенностями физиологии мозга, а не характером или «упрямством».
Частые мифы:
– «Это только у мальчиков.»
На самом деле у девочек СДВГ часто маскируется под рассеянность, тревожность, застенчивость – и остается недиагностированным.
– «Гиперактивные дети не устают.»
Устают так же, просто проявляется это иначе: суетливостью, раздражительностью к вечеру.
– «Если быть построже, пройдет.»
Жесткость усиливает тревогу, но не развивает самоконтроль.
Подробно о мифах и фактах можно почитать здесь:
– СДВГ – это расстройство нейроразвития, а не «обычная активность»:
https://xn–7sbbilysjlealgfmq2hxd.xn–p1ai/new-page-1760350885234
– Ребенок с СДВГ не «агрессивный по природе», его нужно учить выражать чувства:
– Почему поведение – про физиологию, а не «характер»: https://my-shop.ru/shop/article/12887/sort/a/page/1.html
– «Это проблема мальчиков» – распространенный миф, у девочек проявления менее заметны:
https://zigmund.online/journal/opora/sdvg/
Когда «тревожный сторож» слишком бдителен
Бывает иначе: ребенок тихий, старательный, но внутри – постоянная готовность к опасности. Смех в классе воспринимается как насмешка, новая учительница – как угроза. Это работа того самого «тревожного сторожа». Сигнализация включается слишком часто, а «дирижер» не успевает успокаивать оркестр. Внешне мы видим избегание, слезы, отказ от заданий, «замирание». Это не каприз и не «манипуляция». Это переполненная система, которой нужна поддержка, предсказуемость и тренировка навыков паузы.
Когда эмоции смешиваются в «взрывную смесь»
Есть дети, у которых вспышка начинается еще до того, как мы успели что-то сказать. Слово – и буря. Часто после они искренне жалеют: «Я не хотел.» Это не означает «плохой характер». Это быстрый старт ударных при запаздывающем дирижере. Наша задача – научить ребенка замечать первые ноты вспышки, ставить паузу и возвращать контроль. И это навык, который поддается тренировке.
Из практики
Диалог с Андреем, 10 лет
– Андрей, как ты понимаешь, что «закипаешь»?
– Будто в груди шуршит и ноги сами хотят встать.
– Что помогает «позвать дирижера»?
– Когда я сам ставлю таймер и сижу до звонка. И когда мультик идет только если я спокоен.
Мы дробили задания на короткие отрезки, использовали визуальные таймеры и БОС-тренинг внимания.
Через несколько недель Андрей сказал: «Если хочу – могу досидеть.» Это не про «силу воли», это про инструмент.
История с Ани, 8 лет
Перед ответом у доски Аня сжимает пальцы, смотрит в пол.
– Слышишь, как «сторож» шумит?
– Слышу.
– А теперь наш ритуал: вдох на счет 1,2,3,4, пауза 1,2,3,4, выдох 1,2,3,4, пауза 1,2,3,4.
– Что скажешь ему? – «Спасибо, что охраняешь. Сейчас можно тихо.»
Она поднимает глаза и произносит ответ в два предложения. Маленькая победа – но именно из таких складывается устойчивость.
Эпизод с Сашей, 9 лет
На первых занятиях Саша бросал карандаш при любом замечании. Мы сделали так, чтобы мультфильм останавливался, когда злость «перехватывает», и продолжался, когда он ставит паузу. Через время он шепчет маме: «Я почувствовал, что сейчас закричу – и успел выбрать молчать.»
Это и есть момент, когда дирижер успевает на сцену.
Мифы и правда (и что делать вместо)
Миф: «Перерастет само.»
Правда: часть проявлений может смягчаться с возрастом, но без практики закрепляются не те привычки.
Вместо ожидания – короткие ежедневные тренировки саморегуляции: ритуалы паузы, структура, дробление задач.
Миф: «Это все из-за воспитания.»
Правда: при СДВГ и выраженной тревожности поведение в первую очередь связано с особенностями нервной системы, а не с «характером» или «ленью».
Вместо стыда – язык навыков: «чему мы учимся сейчас?»
Миф: «Надо быть строже.»
Правда: жесткость усиливает стресс и частоту вспышек.
Вместо крика – предсказуемые правила, короткие инструкции, визуальные опоры, похвала усилия.
Чего не стоит делать
– Кричать, сравнивать, стыдить. Это повышает тревогу и выключает обучение.
– Требовать «терпения» без инструмента. Нужны таймеры, пошаговые планы, паузы.
– Давать длинные задания «на силу воли». Лучше дробить и отмечать маленькие завершения.
Что помогает
– Короткие четкие инструкции: одна задача – один сигнал.
– Визуальные таймеры и «лестница» из шагов по 3—7 минут.
– Ритуалы паузы: дыхание «коробка» 4-4-4-4, «черепаха» (замер – вдох – выдох – выход).
– Похвала усилия: «Ты почувствовал вспышку и успел поставить паузу – это важно.»
Коротко для занятых
– Поведение – язык мозга. Это не «плохое воспитание».
– СДВГ – расстройство нейроразвития из МКБ-11, а не «обычная активность». Девочки часто «прячут» его за рассеянностью; гиперактивные дети тоже устают.
– «Тревожный сторож» может быть чрезмерно бдительным – ребенок не капризничает, он перегружен.
– Вместо крика и стыда – структура, ритуалы паузы, короткие шаги и поддержка.
Источники для родителей о СДВГ и мифах
– СДВГ – это расстройство нейроразвития, а не «обычная активность»:
https://xn–7sbbilysjlealgfmq2hxd.xn–p1ai/new-page-1760350885234
– «Они не агрессивны – их нужно учить выражать чувства»: https://nuzhnapomosh.ru/media/post/oni-ne-agressivny-ih-prosto-nado-uchit-vyrazhat-negativnye-chuvstva-pravda-i-mify-ob-sdvg/
– Почему поведение – про физиологию, а не «характер»: https://my-shop.ru/shop/article/12887/sort/a/page/1.html
– Миф «это проблема мальчиков»: https://zigmund.online/journal/opora/sdvg/
Если вам откликается образ «оркестра», дальше мы научимся настраивать инструменты и чаще звать дирижера. В следующих главах я покажу, как простые ритуалы и тренировки, включая ЭЭГ-БОС, превращают шум в музыку – шаг за шагом, в вашем реальном дне.