Краткое содержание «Освобождение от созависимости»
Как построить здоровые отношения с близким человеком
Созависимость – это психологический и социальный недуг, от которого страдает большинство представителей западной культуры. Например, в Америке она отравляет жизнь 98% взрослого населения. Созависимость – приобретенное дисфункциональное поведение, которое формируется в раннем детстве, если не решены важные задачи на каждом этапе взросления и сепарации. Виной тому – стиль родительского поведения, а также принципы, на которых строится современное конкурентное общество. В результате созависимость стала главной причиной, мешающей полноценной жизни в семье.
Во взрослом возрасте созависимые люди выбирают неподходящих партнеров и строят патологические отношения. Нередко они терпят даже унижения и насилие, не чувствуя себя в силах что-то изменить. Кроме этого, созависимые люди теряют связь со своими эмоциями и толком не знают, чего хотят. Они испытывают постоянную потребность в одобрении окружающих, не умеют защищать свои личные границы и не чувствуют границ партнера. Желая близости, они по-настоящему никогда на нее не решаются.
Классическая психотерапевтическая школа считает полное излечение от созависимости невозможным. Берри и Дженей Уайнхолд придерживаются иного мнения. Они разобрались в причинах возникновения этого недуга и предложили подробный 12-шаговый план выздоровления, включающий инструменты для самопомощи. Авторы говорят, что на работу над собой придется потратить достаточно много времени: на каждый прожитый год закладывайте месяц самотерапии. То есть если вам 36 лет, то вы сможете избавиться от созависимости примерно через 36 месяцев направленных усилий. Однако результат того стоит – наградой будут по-настоящему близкие и счастливые отношения с любимым человеком.
Введение
Человек должен научиться быть независимым до того, как ему исполнится три года. Это происходит в том случае, если первые годы жизни он испытывает безусловное доверие к матери, а через нее – ко всему миру. Ребенок, который чувствует себя в безопасности, может направить свое внимание на исследование мира, а к трем годам становится психологически самостоятельным. У него формируется ощущение своего автономного «Я», он может заявлять о себе и полагаться на свою внутреннюю силу, вместо того, чтобы ожидать от других, что они подскажут, как надо действовать и чувствовать.
Если сепарация не произошла, человек всю жизнь страдает от психологических проблем: ему сложно брать на себя ответственность, выстраивать коммуникацию на равных, управлять конфликтами, выражать собственные чувства, справляться с тревогой и др. К сожалению, среди нас огромное количество людей, которые не сепарировались от родителей. Эта проблема касается почти 98% американцев, и только менее 1% из них это осознает. Предпринимают какие-то меры и вовсе единицы. Очень часто зависимые люди находят себе в пару таких же зависимых партнеров. Так возникает созависимость взрослых людей.
Признаки созависимости
1. Вы не способны жить самостоятельно; не любите оставаться наедине с собой.
2. Вы не знаете, чего хотите в жизни.
3. Вы чувствуете вину, когда у окружающих есть проблемы.
4. Вы плачете, чтобы получить то, чего хотите.
5. Ваш партнер контролирует или обижает вас, а вы не можете с этим ничего поделать.
6. У вас низкая самооценка; вы чувствуете, что недостаточно хороши.
7. Если вас не хвалят и не поддерживают, вы не уверены в том, что все идет хорошо.
8. Отвлечься от переживаний вам помогают стимуляторы: алкоголь, еда, работа, секс.
9. Вы не знаете, где проходят ваши личные границы.
10. Вы стараетесь угодить другим.
11. Люди вас часто разочаровывают.
12. Вам кажется, что вы не способны на истинную близость и любовь.
Первая причина возникновения созависимости – стиль родительского воспитания
Маленький человек, прежде чем достигнет сепарации от родителей, проходит четыре стадии.
1. Симбиоз. С момента рождения до 6–9 месяцев ребенок находится в симбиотической связи с матерью, он зависит от нее во всех отношениях. Как только ребенок начинает передвигаться самостоятельно, полный симбиоз начинает разрушаться.
2. Противозависимость. До 18–36 месяцев у ребенка развивается потребность самостоятельно исследовать мир, которую родители должны всячески поощрять, оставляя достаточно свободы для действий.
3. Независимость. Если родители не препятствовали ребенку действовать самостоятельно и проявлять свою самость на предыдущей стадии, то к трем годам маленький человек обретает автономность. Эта стадия длится примерно до шести лет. В шесть лет человек должен чувствовать себя отдельным от других, понимать свои цели и уметь на них настаивать. Если родители подавляют эти стремления, они культивируют у ребенка созависимость.
4. Взаимозависимость. В возрасте 6–12 лет перестраиваются взаимоотношения между ребенком и другими людьми. Близость больше не основывается на необходимости (то есть, на беспомощности и зависимости), ее основой становится свободное желание иметь отношения. Главная задача этой стадии – научиться свободно объединяться и отдаляться от других людей, не чувствуя при этом дискомфорта и вины.
Вторая причина возникновения созависимости – культура
Если родители не помогают ребенку сепарироваться от них и обрести чувство собственного «Я» и личные границы, с возрастом проблема не исчезает, а лишь усугубляется. Причина этого в том, что все основные институты нашего общества базируются на зависимом поведении – они развивают доминирующие, а не партнерские модели взаимодействия.