Перезагрузка отношений. Путеводитель по семье. Захватывающие практики для интересного общения детей и взрослых

Этот блок посвящен небольшим продуктивным заданиям, которые помогут в новом ракурсе увидеть каждую тему, услышать мнения друг друга, узнать что-то новенькое о себе и о семье. Если сравнивать с географической картой, то это исследование и прорисовка ландшафтных особенностей.

1. Кто мы

• Нам понадобятся тетрадные или разрезанные на 2 части листы А4 из расчета 3 шт. на каждого участника, фломастеры/ручки по цветам участников (подробней – в разделе «Знакомство с Путеводителем»).

Задание 1

У каждого участника есть два листа. Оба отмечаются его цветом. Один из них заполняет сам участник, перечисляя 10 качеств, которые он считает значимыми. Второй заполняют другие участники – по 1—3 качества. Если на одной стороне карточки недостаточно места, заполняйте ее с двух сторон.

Можно сделать участие анонимным или использовать фломастеры/ручки, соответствующие вашему цвету.

• Участникам до 8 лет, возможно, нужна будет помощь в том, чтобы написать качества. Они могут выполнять задание дольше, нужно дать им чуть больше времени или записать за них.

• Малышам до 5 лет помогут наводящие вопросы «Я – какой?», «Мама – какая?». Им проще будет ориентироваться не по цветам, а по ролям в семье и именам. В любом случае очень прошу не обращать внимания на правильность написания, размер букв, ошибки, если ребенок решил выполнить задание сам. Пусть сегодня радость личного участия наравне со всеми будет ценнее, чем правильность его выполнения.

• Если ребенку нет 3 лет, можно посадить его на колени или дать бумагу и карандаши для рисования. Ему может быть интересно, и в меру своего понимания он попробует участвовать, но важнее в данной ситуации, что он будет вместе со всеми.

_______________________________________________________________

Пусть карточки вернутся к участникам, и каждый по кругу зачитает свои качества, которые он написал сам и какие написали ему (можно не упоминать, кто), а также поделится своим впечатлением от того, каким его воспринимают близкие.

Это задание-исследование интересно не только для семейного круга, но и в компании друзей. Можно узнать о себе что-то новое. В этом формате можно задавать и другие темы для обсуждения. Вот несколько тем для примера.

Какие у меня есть сильные стороны?

Чему можно у меня научиться?

Какие у меня есть таланты?

Стоит отметить, что открытый вариант опроса, когда каждый участник видит ответы других, может быть подсказкой. В закрытом варианте лист складывается гармошкой так, чтобы цвет (о ком писать) был виден, а ответы других участников закрыты.

Это же исследование может пригодиться, если хочется проверить свою реакцию на негативные отзывы о себе – тогда стоит выбирать опрос о недостатках и зонах ближайшего развития, а в обсуждениях больше времени уделять озвучиванию собственных мыслей и чувств по поводу прочитанного. Можно выражать несогласие, спрашивать, что участник имел в виду под той или иной формулировкой, и обязательно выбрать для участия близких людей. Для работы над страхом осуждения или критики такая техника может быть очень ценной, но нуждается в бережном отношении друг к другу.

Нельзя экспериментировать по поводу отрицательных качеств без согласия участников и их готовности к восприятию негатива. В любом случае, если какие-то суждения ранят, надо перевести фокус на то, что каждый человек имеет право на свое мнение, но только я решаю, стоит ли воспринимать это мнение всерьез. А если и стоит, то в этом случае важно понимать, чему можно научиться для компенсации такого мнения о себе. И это тоже стоит вынести на обсуждение. Идеальный результат задания – понимание того, что с негативным мнением о себе можно справиться, а на позитивное мнение о себе можно опереться. Хуже, когда такие обсуждения создают напряжение в отношениях, об этом стоит высказаться, а лучше разобраться.

Люди часто оценивают друг друга, это происходит подсознательно в первые секунды знакомства. С каждым новым общением они или подтверждают свое мнение, или дополняют его. Чем дольше мы знаем друг друга, тем более целостное мнение у нас складывается. В некоторых телевизионных программах по смене имиджа можно увидеть опросы простых прохожих о том, какого мнения они о человеке на фотографии. Да, это тоже разновидность такого задания.

Бывает, что мое представление о себе не совпадает с мнением окружающих людей. Важно то, какие выводы я смогу сделать из этой информации. Может, я смелее, чем о себе думаю? А может, стоит попробовать примерить образ человека, которым меня видят окружающие, вдруг мне это понравится? Или трансформировать стиль, чтобы за суровым прагматиком стала заметна творческая натура? Инструмент дает почву для размышлений, а что делать с этим богатством – решать вам. Ведь всегда можно отнестись к заданию как к игре воображения.

Задание 2

Возьмите новый лист, пометьте его своим цветом и напишите 10 фактов о себе, которые не все знают, при этом один из них – неправда.

• Очень важно понимать, что суть этого задания может быть непонятной ребенку до 5 лет и точно непонятна до 3. Малышей можно взять к себе в команду по угадыванию или рассказать еще раз о том, что мы все делаем. Если интерес потерян, нет необходимости удерживать ребенка силой, может, другое задание в иной день понравится ему больше.

• Детям старше 8 лет может быть интересно попробовать выполнить это задание. Ничего страшного, если фактов будет меньше или все они будут правдой. Важнее не правильность выполнения, а совместное участие и общение в процессе.

_______________________________________________________________

Возьмите листы других участников поочередно, постарайтесь выбрать, какой факт может быть ложью. И пометьте его точкой своего цвета.

Листы возвращаются к участникам, и каждый по очереди рассказывает про факты своей жизни, затем обозначает, какой из них является ложью. Интересно, все ли угадали?

Обязательно поделитесь впечатлениями от общения. Я предлагаю каждому ответить вслух на несколько вопросов.

1. Что нового я узнал о себе?

2. Что нового я узнал о близких?

3. Какие чувства я испытываю сейчас,

в нашем семейном кругу?

4. Хочется ли встретиться еще раз по новой теме?

Ответ на 3 вопрос можно записать в книге ручкой соответствующего цвета, это будет воспоминанием о том, как прошла эта встреча.

Обязательно сохраните ответы на задания, они пригодятся во втором маршруте, когда будем составлять карту семьи.

Ну и, наконец, пришло время согласования следующей встречи, ведущего и темы.

2. Идеальный день

• Нам понадобятся листы бумаги, ручки/фломастеры ваших цветов.

И снова я очень рад встрече. В этот раз мы посвятим ее личным предпочтениям и снова узнаем друг о друге что-то новое.

Задание 1

Что такое идеальный день? Это может быть день из воображаемого отпуска или обычный день: например, вчерашний, а может, завтрашний. Для того чтобы ваш день стал идеальным, надо представить его в мелочах и попробовать наполнить приятными событиями.

• Детям до 3 лет предложите нарисовать семью или заняться играми рядом.

• Детям до 5 лет допустимо предложить формат интервью и записать ответы.

• Детям до 8 лет может быть сложно участвовать в общем обсуждении.

_______________________________________________________________

Каждый письменно отвечает на вопросы, которые ведущий зачитывает поочередно. Обязательно напишите на листочке «Мой идеальный день». Не смущайтесь, если хочется провести день в одиночестве или увидеть друзей. Это ваш личный идеальный день. Для выполнения задания нет необходимости зачитывать всё, что входит в идеальный день, это индивидуальная работа, из которой для обсуждения можно выбрать только ценные моменты.

1. Кто вас будит, и как это происходит?

2. Как проходит завтрак и с кем?

3. Чем наполнен день?

4. Что обязательно случится такого, что будет отличать

этот день от всех других?

5. Какие эмоции наполняют в течение дня?

6. Какие встречи будут приятными?

7. Как проведете вечер и с кем?

8. Кого поцелуете перед сном?

9. Что перед сном захочется вспомнить об этом дне?

10. Кому хочется выразить благодарность за то,

что этот день стал таким идеальным?

Сейчас, когда есть все составляющие самого прекрасного дня, я предлагаю подчеркнуть то, что можно осуществить сегодня или завтра, и еще пометить то, ради чего стоит напрячься и потрудиться.

Это может быть чтение в уединении, на которое можно выделить 30—40 минут, если очень постараться, прогулка по берегу моря за ручку (а вот за ручку можно и сегодня) или счастье осознания, что закрыли ипотеку (ради этого придется трудиться, но оно того стоит).

По сути, вы выделяете самые вдохновляющие моменты с точки зрения возможности их осуществления.

Задание 2

Написать под всеми ответами, чем может помочь семья (улыбками за завтраком, совместной прогулкой, уважением к личному пространству и времени, совместными планами на отпуск).

А теперь переходим к обсуждению.

Я предлагаю попробовать организовать взаимопомощь в осуществлении некоторых пунктов. Эту часть задания выполнять необязательно, но часто можно узнать, что для того, чтобы день близкого человека стал счастливее, нужно совсем немного усилий. Может, стоит попробовать?

Все члены семьи по очереди зачитывают свои списки – того, в чем могут помочь родные. Остальные внимательно слушают, после каждый принимает решение, в чем конкретно один раз может помочь именно он (хотя бы один пункт из перечисленного, который реально можно осуществить, или что-то похожее). Читающий с благодарностью отмечает цветами игроков свои пункты, и каждый записывает себе на листок задания, которые выбрал для выполнения.

Получается, у всех есть ответы от семьи о поддержке. Обязательно поблагодарите ее за это. Конечно, не все пункты будут помечены, что-то придется взять на себя, но, возможно, появятся новые мелочи (типа «выбросить мусор»), которые не входили в список, но станут приятным знаком внимания.

Теперь у каждого появился список обязательств по поддержке от близких. Заметим, что каждое обязательство на один раз. Подумайте, будет ли возможность осуществить его в течение недели. Можно ли определить дату или примерный день, когда это возможно?

Пришло время поделиться впечатлениями. Это может быть тревога по поводу дополнительных обязательств или вдохновение от предложенной поддержки, либо всё вместе.

Есть ли желание поделиться сейчас своим представлением об идеальном дне? Расскажите о нем то, что посчитаете нужным, послушайте впечатления семьи. Возможно, откроются точки соприкосновения или, наоборот, у всех окажутся совершенно разные дни.

Делиться не обязательно.

Задание 3

А теперь можно пофантазировать и придумать идеальный день для всей семьи. Важно, чтобы от каждого было событие в течение дня, которое соответствует его идеальному дню, и помощь всей семьи в его осуществлении. И этих дней на самом деле может быть множество. Возможно, каждый из них не станет полностью идеальным для всех, зато он будет в чем-то прекрасен для каждого. Запишите вариации, чтобы не забыть.

Персональные варианты идеального дня остаются у каждого участника лично, общие варианты можно сохранить для вдохновения.

Эти задания входят в маршрут, посвященный общему коллажу, но от всего задания понадобятся:

1. опыт совмещать в общую картину разные образы;

2. вдохновение идеальным днем своей жизни;

3. картинки (их можно подобрать из любых журналов или нарисовать), которые бы передавали ощущение удовольствия от проведенного идеального дня.

На сегодня такого задания нет, но, если осталось вдохновение, можно поискать подобные картинки самостоятельно. Можно даже составить из них личный коллаж, в котором будет отражено всё, что может добавить любому дню ощущения идеальности. Такой коллаж может вдохновлять, отвлекая от рутины, стать напоминанием о том, чем можно обогатить сегодняшний день, а может стать картой мечты. Общий коллаж мы будем делать уже на маршруте, когда соберем картинки не только по этой теме.

Бывает, что усталость валит с ног, и единственное, что приходит в голову, – выспаться. Не стоит отметать это желание, гораздо важнее найти пути его осуществления в ближайшее время. Отсутствие желаний, негативное представление о настоящем и будущем – всё это тревожные сигналы о том, что сейчас человеку очень нужны поддержка и забота. Эта техника призывает мечтать, заглянуть в то, что хочется, вспомнить о том, что может радовать, согревать и вдохновлять.

В любом случае, если возникает ситуация, в которой кто-то не хочет участвовать, я предлагаю проявить уважение к его желанию и предложить просто присутствовать. Если говорить о семейном общении, то очень ценно находить баланс между уважением к мнению каждого и соблюдением общей договоренности. Иногда присутствие в кругу семьи без участия дает возможность увидеть близких в новом свете. Иногда это путь к восстановлению доверия и уважения.

Поделитесь впечатлениями от сегодняшнего общения.

1. Что нового я узнал о себе?

2. Что нового я узнал о близких?

3. Что меня вдохновляет сейчас?

4. Справлюсь ли я с заданиями на неделю?

5. Кому я благодарен сейчас?

Отметьте ответы на 4 вопрос в книге цветом (+/=/-).

Следующую встречу обязательно начните с ответов на вопросы.

1. Получилось ли выполнить всё задуманное?

2. Какие эмоции у меня по поводу этого?

3. Какие эмоции я испытал от поддержки близких?

Это важно – понимать результат своих действий и действий близких. Быть может, весь день наполнен мыслями о них, а этого никто не знает. И такой маленький шаг приблизит к тому, чтобы ощутить, как много значит для каждого всё, что мы делаем или что не удается сделать. Приятно это теперь знать.

3. Правила семьи

• Возьмите бумагу и ручки.

Нужны ли правила? Кому? Для чего? Если задуматься, то правила придуманы как социальный инструмент урегулирования отношений при возникновении спорных моментов. И любая группа людей, будь то друзья, семья, школа, соблюдают ряд правил, которые могут даже не обсуждаться.

Например, есть такое правило – «друзья не обзываются». Если все его придерживаются, то нет необходимости его озвучивать, а если кто-то обозвался, появляется возможность обсудить, и это всегда точка для укрепления отношений. Или «дети ложатся спать в 8 часов вечера» – это правило семьи. Оно регулирует режим дня, помогает вставать утром выспавшимся. А у вас есть такое правило? Есть для него исключения? Например: в Новый год ложатся спать в 1 час ночи / во время каникул – в 9 вечера.

• Для детей до 3 лет может быть интересным послушать о правилах, но совсем недолго – и это не обязательно.

• Для детей до 8 лет можно организовать дискуссию и сразу записывать в общий список поочередно все правила, которые вспомнятся. Стоит обращать внимание, для чего существуют такие правила и какие могут быть исключения.

_______________________________________________________________

Задание 1

Как вы думаете, какие правила есть в вашей семье?

Напишите список возможных правил и исключений к ним.

После того как все напишут, предлагаю зачитать примерный список возможных правил других семей – вдруг вы что-то забыли или захочется включить что-то еще.

• Утром каждый умывается, заправляет свою кровать, одевается сам. Исключение: дети до 3 лет.

• Мама готовит завтрак, который все обязаны съесть. Исключение: молоко с пенкой.

• Папа выбрасывает мусор каждый день. Исключение: болезнь/командировка папы или отсутствие мусора.

• После школы каждый сам делает домашнее задание. Исключение: невозможность понять задание, требуется помощь. Или отсутствие заданий, каникулы.

• Каждый после прогулки моет свою обувь сам. Исключение: дети до 3 лет.

• Грязную одежду все складываем в стирку. Исключений нет.

• Порядок в квартире наводим каждый день по графику дежурства. Исключение: поездки.

• Каждый моет за собой посуду.

• В нашей семье не обзываются. Исключение: нежные прозвища.

• После прогулки моем руки. Исключений нет.

• Если конфликт не можем решить, собираем семейный совет.

• Конфеты детям есть нельзя. Исключение: выходные, праздничные дни и подарки.

• Дневник на подпись – раз в неделю. Исключение: каникулы.

• В День рождения обязательно торт со свечками.

• Никаких прогулок после 8 вечера. Исключение: прогулки всей семьей.

• В закрытую дверь надо стучать перед тем, как войти. Исключение: входная дверь, когда есть ключ.

• Мы не сидим в телефонах за едой. Исключение: важный звонок, в этом случае надо выйти из-за стола.

Ведущий в этот раз будет очень важен, он поможет из всех списков составить один общий для семьи. Для этого ведущий озвучивает свой список правил, а все остальные вычеркивают из своих те правила, которые совпадают, и, поднимая руку, дополняют, если исключения нуждаются в корректировке. Дальше каждый по очереди зачитывает правила, которые еще не озвучены. Ведущий дописывает всё в общий список, к своему. Когда все правила записаны, наступает время поддержки и голосования.

Задание 2

Выполняется на основе задания 1. Теперь ведущий берет новый лист и под номерами, соответствующими правилам, помечает самое ценное из дальнейшего обсуждения по каждому правилу.

Ведущий зачитывает по очереди каждое из правил еще раз – чтобы все вместе ответили на вопросы к нему.

1. Для чего нам это правило (режим дня, здоровье, культура отношений, порядок в доме, дисциплина, взаимное уважение и т.д.)?

2. Выполняет ли оно свои функции?

3. Есть ли к нему меры наказания, и кого, в каких случаях они касаются?

Голосованием принимаем правило в официальный список правил семьи.

Что дает эта работа? Мы ведь разбираем правила, которые существуют и так. А дает она очень многое: осознание и официальное признание наличия правил всеми членами семьи; понимание исключений и того, для чего эти правила нужны; возможность обсудить ценность и необходимость тех или иных правил.

Задание 3

Это задание является продолжением предыдущего, а результат понадобится на третьем маршруте, изучающем отношения и ценности. Теперь у нас есть все составляющие для создания семейного кодекса. Предлагаю составить его и следующую неделю отмечать все нарушения по нему.

В чем суть семейного кодекса? Это документ, в котором в особом порядке собраны правила поведения нашей семьи, к ним могут быть прописаны меры наказания, которые относятся ко всем членам семьи, и исключения. Каждое правило призвано улучшить качество жизни в семье.

Все ли правила стоит включать в кодекс? На данный момент я предлагаю выбрать 3—5 наиболее важных, отнести их к категориям (режим дня, здоровье, культура отношений, порядок в доме, дисциплина, взаимное уважение и т.д.) и понаблюдать за тем, как на самом деле всё работает и действительно ли выполняет свою функцию. Если серьезно отнестись к этому заданию, то может получиться прекрасный инструмент, помогающий регулировать многие конфликты. Однако напоминаю, что этот эксперимент призван выявить отношение каждого к формату организации совместной жизни в семье. Никто не настаивает, чтобы в семье на постоянной основе действовали чужие правила. Мы просто исследуем границы и свое отношение к ним.

А как быть, если братьям хочется разного? Одному спать с открытой дверью, а другому, чтобы дверь всегда была закрыта, при этом живут они в одной комнате. Это повод для конфликта или поле для взаимопонимания и общих договоренностей? Можно разобраться в причинах разногласий и даже переставить в комнате мебель с целью эксперимента. Если подойти к спорному вопросу с точки зрения исследования, можно составить расписание закрытой двери или нахождения в комнате в одиночестве, ведь личное пространство – одна из потребностей человека. Можно договориться вдвоем или попросить близких помочь найти компромисс, попробовать разные варианты и выбрать тот, что понравится всем. Всё это интересный опыт. Он не обязательно приведет к однозначному решению и отсутствию конфликтов в будущем. Зато может выявить взаимное уважение и возможность быть услышанными.

В каких случаях могут помочь правила? Например:

– сбился режим дня после отпуска – вернулись домой, и тут действуют наши правила;

– приехала бабушка, у детей сыпь от большого количества сладкого – достаем правила и объясняем, что в них с целью повышения качества здоровья необходимо внести корректировки в исключения или наказания по одному из правил.

Кроме этого, кодекс, написанный всей семьей, всегда можно изменить, дополнить, исключить правила, которые стали ненужными.

Задание 4

А сейчас предлагаю каждому ответить на несколько вопросов.

1. Готовы ли вы проверить, как работают правила в реальности, чтобы понять механизм этого инструмента?

2. Какое одно правило из всех предлагаете взять для проверки?

3. Какой бонус получит тот, кто выполнит это правило в течение недели?

Если вся семья не готова более серьезно отнестись к правилам, в этом нет ничего плохого. Само то, что мы выявили негласные правила, которые каждый старается по мере сил соблюдать, дает надежную опору в отношениях и подсказку в некоторых конфликтных ситуациях относительно того, какие причины (нарушения) привели к ним.

Если все дружно откликнулись на выполнение проверки, я расскажу, что она может дать. Любые отношения строить проще, когда есть понимание, в чем мы можем рассчитывать друг на друга. Семья, как ячейка общества, может смело использовать инструменты, которые выработало человечество, это бывает очень удобно.

Если правила мы пишем сами, то и переписывать их тоже можем так, как нам всем удобно, а проверка поможет понять, как меняется структура отношений после официального принятия правила, в чем оно может помешать, действительно ли оно выполняет свои функции.

Через неделю я предлагаю в любом случае обсудить тему правил – нужны ли они нашей семье и какие. А если эта идея понравилась, можно по каждому направлению (режим дня, здоровье, культура отношений, порядок в доме, дисциплина, взаимное уважение и т.д.) поочередно проверить имеющиеся правила или написать новые.

Нет смысла вводить все правила одновременно, лучше добавлять по несколько штук за неделю и проверять на прочность. Исключение составляет ситуация, которая всех в корне не устраивает, и семья принимает решение раз и навсегда изменить отношения и сделать их регламентированными правилами. Здесь важно будет прописать меры наказания на случай, если окружающие уличат кого-то в нарушении правила. При этом все правила должны касаться всех, и меры наказания – тоже. Например, если посуду за собой моет каждый, то это касается всех одновременно. Внимание к этой теме даст пищу для размышлений каждому. Но к такому жесткому подходу важно отнестись очень осторожно. Он станет для всей семьи источником дополнительного стресса. Иногда это необходимо для того, чтобы помочь близким создать более удобное и комфортное пространство для жизни, но согласие каждого на участие должно быть искренним. И очень рекомендую относиться к таким мерам как к эксперименту с ограниченным сроком действия, после которого необходимо обсудить эффективность выбранных мер.

Мы еще вернемся к этой теме. А сейчас ответьте на вопросы.

1. Обсуждение по теме было ценным для вас?

2. Какие у вас эмоции сейчас, после того как работа

по теме закончилась?

3. Что ценного о ваших отношениях в семье вы узнали

сегодня?

4. Есть ли желание в следующий раз окунуться вместе

в другую тему?

Данная тема включена в третий маршрут, посвященный отношениям и ценностям семьи, и только затрагивает обсуждение того, как строятся отношения в коллективе на примере семьи, изучает ценность правил и механизмы их введения. Не в каждой семье есть кодекс, и многие не ведут обсуждения правил. Тема раскрывает возможности, которые могут быть использованы, но только вам решать, как и когда их применять.

4. Здоровые привычки

• Нужны бумага и ручки.

Приветствую в теме исследования привычек. Что мы знаем о привычках?

Это очень важный механизм психики, который помогает переводить в автоматизм последовательность действий, чтобы тратить меньше ресурса. К примеру, для каждого человека прямохождение является привычкой, которой ребенок обучается и потом использует всю жизнь. Некоторые травмы головы способны стирать эту привычку, и людям приходится заново учиться ходить. Если случается травма ноги, которая меняет привычный способ передвижения (человек вынужден больше месяца передвигаться с использованием костылей или коляски), возникает ощущение, будто заново учишься ходить или вспоминаешь, как это – делать шаг за шагом. Но навык возвращается гораздо быстрее, чем если бы нарабатывался впервые.

Есть разница между привычкой, которая вспоминается (есть в голове список действий), и привычкой, которую создаем заново. Мало того, человек способен осознанно менять привычку – но, по сути, это происходит как смена одной привычки на новую в качестве замещения или вытеснения. Так, привычка кусать ногти может быть вытеснена привычкой следить за тем, чтобы этого не делать – для этого непростого процесса рекомендуют использовать разнообразные маркеры. Кому-то будет интересно превратить изменение привычки в сражение с драконом за красоту каждого ноготка, и победа должна быть значимой и приятной. Кому-то подходит способ мазать ногти горечью, чтобы прервать привычный способ поведения через получение негативного опыта. В любом случае самые эффективные методы борьбы с вредными привычками можно описать как метод «кнута и пряника». Как и в случае с ходьбой, вернуть привычку проще, чем освоить новую.

Ученые доказали, что привычка развивается в течение 21 дня. Если какое-то действие регулярно и осознанно совершать на протяжении трех недель, то дальше на его выполнение потребуется гораздо меньше сил, но, возможно, еще столько же придется следить за тем, чтобы эта привычка стала автоматической.

Что такое автоматическая привычка? Это как держать ручку в руках. Маленький ребенок может взять ручку несколькими способами, взрослый человек – всегда одним, если не будет специально обращать внимание на то, как он берет эту ручку. Также правши возьмут ручку в правую руку, а левши – в левую. Есть привычка вставать с определенной ноги, у прыгунов есть толчковая нога – это тоже привычка использовать одно и то же движение не задумываясь. Если присмотреться, огромное количество действий строится на привычках людей. И если внимательно отнестись к этому уникальному и прекрасному механизму, которым каждый из нас обладает (формирование привычки), то можно качественно улучшить свою жизнь.

Например:

– не хочу чистить зубы по утрам;

– не люблю мыть за собой посуду;

– не привык мыть обувь после прогулки;

– забываю закрывать входную дверь на ключ.

С точки зрения привычки всё это последовательность действий, контроль над которыми вызывает массу эмоций, на это тратится много сил, иногда весь день портит напоминание родителей или вынужденность возвращаться домой, чтобы проверить, закрыл ли дверь. Доведение этой последовательности действий до автоматизма требует осознанных усилий:

– встал и сначала пошел в ванную чистить зубы, потом уже всё остальное;

– поел – и не выпуская тарелку из рук сразу ее помыл;

– разулся – и сразу протер тряпочкой обувь, даже если она чистая;

– перед выходом сделал акцент на ключ и обратил внимание на закрывание двери.

Да, для того чтобы такие привычки стали автоматическими, надо категорически исключить подсказки окружающих, научиться держать свои действия под контролем и всегда выполнять нужное действие строго в течение 21 дня, а на 21-й день отмечать сделанное поощрением. Если один раз пропустил – начинай заново. Это непросто и может занять много времени, зато потом уже никогда не будет этого неприятного чувства, когда тебе напоминают о чистке зубов или о том, что забыл закрыть дверь.

Но сейчас я хочу поговорить о том, какие в семье есть привычки и как их можно оценить.

• У малышей до 3 лет к привычкам относится всё, что связано с режимом дня, и формируют эти привычки родители. Ритуалы (сон с любимой игрушкой, книжка перед засыпанием, мытье рук после прогулки) тоже сформированы как привычки.

• С 3 лет в игровой форме у ребенка уже можно сформировать полезные привычки (адаптация к детскому саду, отучение от грызения ногтей, уборка игрушек перед сном). Вы можете следить за выполнением договоренностей каждый день, объясняя и напоминая, отмечая победы и поддерживая в поражениях. Главное правило – не ругать, если не получилось, а вдохновлять на то, чтобы получилось завтра, при этом выполнять договоренности об отсутствии поощрения в случае неудачи.

• Детям старше 8 лет уже можно доверить самостоятельное формирование выбранной ими привычки, но обязательно поощрять и вместе праздновать победу, договориться о награде и соблюдать договоренности, опять-таки исключив всякую критику. На самом деле это хороший эксперимент на доверие ребенку, проверка того, насколько он сам справляется, поддержка его в навыках ответственности и самоконтроля. И конечно, он сам знает, ради чего формирует привычку (часто ради того, чтобы не расстраивать окружающих его близких). Здорово будет соблюдать договоренности о нейтралитете: можно радоваться успехам ребенка, при этом в случае неудачи безэмоционально замечать, что ему придется всё начинать заново.

_______________________________________________________________

Однако есть привычки, которые вызывают раздражение. Например: ребенок, приходя из школы, бросает портфель у двери. Для любого, кто пытается войти после него в дом, это очень раздражающая привычка, в том числе для мамы, которая вынуждена обращать внимание на происходящее каждый день. И если рассматривать развитие личности в целом, то умение не создавать большие неприятности в мелочах – это хороший навык, уважение к тем, кто живет с тобой. Умение хранить вещи на своих местах поможет избежать вечных поисков, кто и куда убрал мешающий портфель. Ситуация понятная, решение, конечно, мамой озвучено многократно, но ничего не меняется.

Почему?

1. Психика человека устроена таким образом, что навязать даже самые полезные привычки взрослому человеку практически невозможно без его желания. У детей развитие привычек похоже на дрессировку животных, но чем старше ребенок становится, тем больше сопротивления этот метод вызывает. Однако умение организовывать себя, соблюдать дисциплину – это прекрасный навык, который можно натренировать.

2. Для того чтобы человек приложил усилие и изменил поведение или выработал новую привычку, нужно очень много сил, а значит, ему важно понимать, ради чего всё это. Тот же метод «кнута и пряника» действует тут так: с одной стороны, мама перестанет быть недовольной, с другой – я одержу над собой победу или получу бонус.

3. Поддержка окружающих важна (мама, знающая, что ребенок учится убирать рюкзак, может похвалить за отсутствие рюкзака на пороге или подсказать, что в случае провала придется начинать заново. При этом ни в коем случае нельзя ругать даже за грязную обувь, потому что вне зависимости от повода ругань чаще всего выглядит одинаково и так же одинаково воспринимается мозгом – в результате перечеркиваются все старания ребенка по поводу портфеля, появляется ощущение разочарования).

4. Невозможно развить сразу много привычек – надо браться за них по отдельности и только после освоения одной переходить к следующей.

5. После срыва можно дать себе передохнуть пару дней (разочарование бывает, его надо прожить и набраться сил, а потом взяться за этот труд снова).

6. Привычка – это последовательность действий, и очень важно начало, когда она запускается. Последовательность действий должна быть всегда одной и той же (снимая рюкзак с плеча, не выпуская из рук, нести в комнату или, разувшись, взять рюкзак и отнести).

Для того чтобы развить в себе привычку, важно разобрать ее составляющие:

– момент наступления действия;

– последовательность повторяемых действий;

– какой негатив я уберу из жизни;

– чем и в каких случаях буду себя поощрять;

– в чем нужна поддержка окружающих;

– график самоконтроля.

Не забывайте, что у каждой привычки есть триггер, запускающий ее. Например: автоматическими могут быть негативный ответ на ругань или наша брань в адрес нарушителя правил дорожного движения. Без триггера привычка просто не запускается. Это важно учитывать как при изменении привычки, так и при ее формировании. А еще существуют привычки, менять которые особенно трудно, потому что они сопровождаются внутренним поощрением (чувство значимости, снижение тревожности) – а потому бонусы от смены привычки должны быть больше, чем это поощрение. Так, многие курильщики, которым удалось бросить, делились собственным исследованием того, какие бонусы приносит им эта привычка, после чего становится гораздо понятнее, почему отказаться от нее так трудно. Не только из-за физиологической зависимости, но еще из-за массы важных мелочей, которые дают позволение на дополнительный отдых или интересное общение, переключение от сложных задач, разрешение себе этой слабости.

В итоге, когда человек постепенно закрывал потребность в этих бонусах другими способами, тяга к курению пропадала гораздо быстрее, а ведь это одна из самых тяжело меняемых привычек, относящаяся к разряду зависимостей. К сожалению, мало зависимостей поддается стратегии работы с привычками, тут необходимы более серьезные действия, в число которых входят смена окружения, деятельности, переоценка значимости своей жизни и выбор жить иначе. Чаще всего зависимость не уходит насовсем, но если считать ее болезнью, с которой можно жить не провоцируя обострения, многим удается справляться.

Приведу еще пару простых примеров, касающихся привычек:

– чтобы избавиться от слова-паразита, можно надеть на руку резинку и всякий раз, когда замечаешь его в своей речи, больно щелкать резинкой по коже;

– чтобы перестать ругаться, можно завести в семье правило: за каждое ругательство в общую копилку отправляется 10 рублей.

Мне кажется, что теперь мы вполне разобрались в том, что такое привычки, как они формируются, на чем строятся и как создаются.

Задание 1

Здоровые привычки – это те, которые повышают благополучие организма, отношений и качество жизни.

Давайте пофантазируем. Придумайте каждому из домочадцев по 1—3 привычки, которые могли бы помочь им или изменить их поведение. Пусть это будут шуточные идеи или серьезные. Обсудите, почему предложенные вами привычки можно назвать здоровыми и какие бонусы от них получат окружающие.

Возможное желание – ринуться в обогащение своей жизни такими ценными привычками – отложим на потом. Все инструменты у вас для этого есть. А сейчас стоит поглубже разобраться в том, какие привычки у нас существуют и какие из них стоит отнести к здоровым.

• Детям до 3 лет будет трудно уловить логическую цепочку, а тем, кто постарше, возможно, стоит объяснить простыми словами, о чем идет речь: «Ты всегда засыпаешь с зайкой, тебе с ним уютно и спокойно, а мама моет посуду после ужина, и на кухне чисто и красиво», «Мы все моем руки после прогулки, а ты? Почему?», «А что еще мы делаем каждый раз, когда садимся есть за стол?»

_______________________________________________________________

Задание 2

Давайте рассмотрим несколько тем, в которых могут проявляться привычки. Пусть каждый лично для себя напишет, какие привычки уже есть в этой сфере у него и что их запускает, а какие – у других.

1. Режим дня.

2. Питание.

3. Прогулки.

4. Общение.

5. Конфликты.

А теперь вместе придумаем персонажа. Например, Буратино. Возьмем тему 1, и каждый по очереди будет называть привычки из своего списка, создавая, таким образом, режим дня нашего персонажа. А теперь сочиняем историю все вместе. Шаблон для всех один, каждый подставляет свои причины появления привычки, саму привычку и придумывает последствия.

Каждый раз, когда наступает …, Буратино делает …, это помогает ему в …, но мешает в ….

Пример

Каждый раз, когда наступает утро, Буратино делает приседания, это помогает ему поддерживать суставы здоровыми, но он мешает окружающим спать своим хрустом.

Каждый раз, когда Буратино просыпается, он чистит зубы, это помогает ему убрать плохой запах изо рта, но мешает почувствовать вкус завтрака.

Каждый раз, когда Буратино смотрит «Спокойной ночи, малыши!», он хочет спать, это помогает ему заснуть, но эта привычка мешает, если он пропускает передачу, поскольку заснуть становится гораздо сложнее.

Так можно проиграть одну или несколько тем с одним или несколькими героями.

Результаты сегодняшней встречи будут ценными для второго маршрута, когда мы будем составлять карту семьи. Привычки являются личными особенностями, и понадобятся разные списки для привычек личных и общесемейных. В эти списки можно включить и то, что хотелось бы развить.

А сейчас предлагаю поделиться впечатлениями от встречи.

1. Ваши знания о привычках пополнились, или всё это

вы уже знали?

2. А вы пробовали самостоятельно воспитывать в себе

привычки? Поделитесь опытом.

3. Какую привычку вы бы хотели в себе изменить

или развить?

4. Какая помощь близких вам нужна для этого?

5. Как вы думаете, чем привычки отличаются от правил?

6. Удалось ли вам сегодня посмотреть на свои действия

в новом ракурсе привычек?

Мы продолжим работать по этой теме в других разделах. Первый шаг – увидеть в себе привычку и разобраться, что ее запускает, тогда ее можно дополнить или изменить.

5. Ритмы семьи

• Возьмите бумагу, ручки, фломастеры.

Что такое ритмы? Любое событие, которое наступает периодически, можно назвать ритмом. Пример: Новый год – раз в году. Встаем с постели каждое утро и вечером ложимся спать.

Задание 1

Любые ритмы можно представить в виде графика по временной шкале, а графики можно наложить друг на друга. Предлагаю попробовать начертить общий график активности в течение дня, на котором отметить всех членов семьи.

• Это задание может быть сложным для детей до 13 лет, но в процессе работы я постараюсь объяснить его более подробно. Детям до 5 лет вообще трудно осознать такое понятие, как ритмы. В объяснениях можно напомнить о смене дня и ночи, времен года, праздников, выходных, если есть желание эту тему подробно разобрать вместе с ребенком. Или просто предложите всем вместе вспомнить, у кого что происходит каждый понедельник, вторник и т. д. Можно даже записать эти события в таблицу, чтобы показать наглядно, как много всего происходит каждый день, чем дни похожи друг на друга, а чем отличаются.

_______________________________________________________________

Если задуматься, то каждый может придумать, какие события можно назвать ритмичными. Рабочая неделя, посещение мероприятий, отпуск. Ритм не всегда бывает регулярным.

Если рассмотреть год как единицу времени, то можно отметить такие явления, как убывание и увеличение длительности дня. С древних времен люди ассоциировали эти явления с подъемом и понижением уровня жизненных сил, а дни солнцестояния и равноденствия почитались как праздники, считались переходными. Еще есть ритм Луны. Когда она убывает и возрастает, с пиками в полнолуние и новолуние, очень многие люди замечают подъем сил на растущей Луне и падение на убывающей. Смена времен года тоже красиво ложится на годовой ритм. На этот же цикл можно наложить такие события, как праздники, дни рождения. Если нарисовать годовой график распределения важных для семьи дат, то будет видно, на какую часть года приходится больше событий. Причем отразить это можно разными способами. Помимо графика, можно распределить важные даты по месяцам, это тоже даст представление о том, в каком месяце этих событий больше. Календарь, по сути, тоже отражает ритм месяца с точки зрения рабочих дней, в нем можно проследить динамику важных событий разных людей.

Задание 2

Мы рассмотрели ритмичность, которая существует в жизни каждого. А есть ритмы развития. Такие ритмы можно отразить с помощью колеса баланса. Они используются в системе самооценки – для понимания, какие направления развития наиболее актуальны сейчас.

• Детям старше 3 и младше 8 лет можно предложить оценить 1—3 темы, важные для их жизни. Например, спросить, достаточно ли прогулок, посмеяться над тем, достаточно ли конфет, вернуться к выбору о достаточности сна.

• Все, кто старше 8, могут попробовать оценить свое качество жизни по этим категориям и потом наложить получившиеся оценки на общий график, чтобы увидеть разнообразие зон развития:

– дружба,

– общение,

– отдых,

– знания,

– хобби,

– здоровье.

_______________________________________________________________

Для обсуждения предлагаю взять следующие вопросы по каждой зоне.

1. Нужно ли развитие в этой зоне, если да, то по каким параметрам (ответ каждого важен).

2. Что может каждый организовать для развития этой зоны и этих параметров (общий список всех мероприятий с указанием авторства идеи).

3. Выбрать одну самую интересную для всех идею или несколько личных, которые не пересекаются.

4. Собрав идеи по всем зонам, выберите те, которые реально хочется осуществить в течение недели, и наметьте это событие.

Посмотрите, как легко и продуктивно получается общаться в зоне общих интересов, какие интересные события приходят в голову, как удается представить на одном графике мнение каждого и увидеть общую картину целиком. Всё это ценные навыки, которыми обладает не каждая семья.

Задание 3

Обычно методики работы с колесом баланса предлагают подтягивать те области жизни, по которым самооценка самая низкая, но не учитывается психологическая особенность, которая заключается в том, что обычно высшим баллом оценивается некий абстрактный идеал. И в реальности достичь идеала по всем областям, чтобы колесо стало колесом, просто невозможно. Более корректно сделать оценку значимости всех областей развития (их можно выбрать сколько угодно лично для себя) с помощью ранжирования, когда на первое место ставится самое значимое направление развития, а потом среди самых значимых пяти выбрать три направления развития с самым низким баллом. Это более корректный способ выбора индивидуального развития, он учитывает особенность человека удерживать 3—5 зон развития. В этом случае рекомендуется время от времени (раз в квартал или полугодие) повторять колесо личного баланса и, возможно, новые данные приведут к смене зон развития на ближайшее время. Эту работу можно провести индивидуально, по желанию.

Задание 4

Чтобы более серьезно отнестись к выбору зон развития, очень важно индивидуально для себя ответить на ряд вопросов.

1. Что такое для меня комфортная жизнь?

2. Какие области жизни важны для моего комфорта?

3. Что я чувствую по каждой из этих областей?

4. Какие из них меня полностью устраивают сейчас?

5. В каких областях мне хочется развиваться?

6. Какие области доставляют беспокойство и как

его снизить?

7. От чего в своей жизни я могу отказаться?

8. Какая помощь и поддержка мне нужна?

9. В чем для меня баланс жизни?

10. В чем я хочу развиваться в следующем году?

11. Что важного уже сделано и что стоит продолжать?

Этот способ выбора приоритетов в развитии менее технический, но может дать гораздо больше интереса в развитии. И в итоге хотелось бы, чтобы каждый определился с приоритетными направлениями для себя. Они нам понадобятся в годовом планировании по маршрутам 1 и 4.

Задание 5

А теперь я предлагаю вспомнить прошедший год. Пусть каждый из вас возьмет отдельный лист и напишет сегодняшнюю дату, обратным отсчетом напишите, что было интересного в прошедший месяц, два месяца назад и так в течение года.

• Детям младше 8 лет можно задавать дополнительные вопросы, чтобы им было проще, для детей младше 3-х задание будет непонятным, но им может быть интересно вспоминать со всеми, хотя это и не обязательно.

_______________________________________________________________

Поставьте пометки в течение года:

– самое важное событие года (Сила);

– самое радостное событие года (Радость);

– самое дорогое сердцу событие года (Ценность);

– осуществленная мечта (Мечта);

– самое тяжелое событие года (Опора).

Посмотрите на свою работу. Прошел целый год, в нем было очень много разных событий, и он нас многому научил. Поделитесь тем, в каком месяце у вас расставлены точки силы, радости, ценности, мечты и опоры. Составьте график с этими точками, помечая их цветом, так можно увидеть, есть ли совпадения. Какой месяц для всех был насыщенным впечатлениями, а какой прошел незамеченным, поделитесь, что для всех было значимым в самом насыщенном месяце.

• Отнеситесь со вниманием к детям от 5 до 13 лет. Для них может быть очень новой тема графиков и оценки своих состояний, окунитесь с ними в их жизнь, расспросите, что больше всего запомнилось в году, что самое важное и ценное для них. Будет здорово, если несколько важных точек в общем графике будет от каждого, но не менее ценны для ребенка внимание и интерес к его отношению к собственной жизни. Спросите его, в чем ему хочется развиваться и как, какие мечты в его жизни сбылись, о чем он еще мечтает. Пусть его солнышко будет отличаться от всех остальных, но оно будет его личным, ценным для всех, будет его вкладом во всю семейную копилку впечатлений. Это задание сложно именно тем, что родителям важно услышать детей, понять их ценности, переживания, воспоминания. Можно вместе вспоминать какие-то особенные события и отмечать, кто что помнит. Ритмы жизни становятся живыми, когда наполняются настоящими впечатлениями и эмоциями, воспоминаниями, мечтами и ценностями.

_______________________________________________________________

Последнее задание будет особенно важным для первого маршрута, кроме того, будут ценными опыт совместной работы с графиками и погружение в тему ритмичности. В других темах тоже будут встречаться некоторые элементы структурирования, это очень ценный инструмент, если кто-то в семье заинтересован в его изучении и применении, всем будет гораздо легче, но если окажется, что всем в семье эти инструменты не подходят, предлагаю обсудить альтернативы и их преимущества. Например, календарь в телефоне, ежедневник, дневник. Кто-то из вас пользуется этими инструментами? Может оказаться, что мнения совпадут или будут совершенно разными. Задача ведущего – не требовать выполнения заданий, в которых трудно разобраться, а выбирать те, что всем будет интересно попробовать.

Цель сегодняшней встречи: не освоить какие-то умения – хотя будет здорово, если всё получится – а скорее разобраться, комфортно ли в семье общение такого рода. Как можно выстроить взаимодействие с учетом разной степени понимания? Получается легко объяснить логические задачи? Это может быть для вас интересным времяпрепровождением – или больше так никогда делать не будете? И если не получается понять, разобраться, нарисовать, то это хороший повод для шуток. Впереди много совершенно других заданий, которые могут оказаться для всех более интересными.

В конце работы ответьте по очереди на вопросы.

1. Какое ощущение сейчас от сегодняшней встречи?

2. Что интересного удалось узнать о прожитом вместе годе?

3. Насколько легко было выполнять сегодняшние задания?

6. Конфликты

• Нам понадобятся бумага, ручки.

Мы подошли к важной теме. Я хочу сегодня напомнить о силе упругости из курса физики: оттолкнуться можно от того, что имеет сопротивление. Предлагаю взять это утверждение как метафору и рассмотреть любые конфликты как зону роста для каждого. Конфликт возникает в моменте, он чаще всего заряжен эмоциями и касается границ каждого участника. А значит можно рассмотреть каждую составляющую как возможность для исследования.

Вспоминается анекдот на эту тему:

Одного мудреца спросили:

– Как вам удается все время оставаться таким спокойным, умиротворенным и счастливым?

– Все просто, – ответил мудрец, – я никогда ни с кем не спорю.

– Но это же невозможно!!!

– Ну невозможно так невозможно.

Хочется также добавить мудрости из учебника по конфликтологии.

Конфликт – обязательное постоянное свойство живой системы, его нельзя завершить, но можно придавать форму и управлять.

Давайте попробуем в игровой форме разобрать несколько ситуаций, которые могут быть конфликтными.

Задание 1

Для этого задания я предлагаю каждому на листочке, помеченном своим цветом, написать список из 3—5 конфликтов:

– участники (между кем и кем);

– суть конфликта (личное мнение);

– зона, которой он касается (режим дня, здоровье, культура отношений, порядок в доме, дисциплина, взаимное уважение и т.д.);

– какие эмоции испытывали участники;

– повторяющийся ли это конфликт.

Теперь ведущий собирает списки и выбирает самый повторяющийся или любой, на свое усмотрение (можно заранее подготовленный, простой и понятный всем, даже мифический), и первым рассказывает о конфликте по схеме:

однажды два прекрасных человека поспорили о….

В этом небольшом рассказе ведущий коротко раскрывает суть конфликта. Главное правило рассказа: не упоминать о реальных участниках, персонажи могут быть вымышленными.

Пример

Однажды ребенок пришел домой грязным и получил большой нагоняй за то, что весь испачкался, а из-за стирки вынужден пропустить прогулку с друзьями и очень обиделся на это.

Задание 2

Мы предлагаем исследовать этот же конфликт в новом формате. Этот формат будет напоминать ток-шоу или интервью. Ведущий интервью будет задавать вопросы разным сторонам конфликта, остальные будут наблюдателями. Главная задача, чтобы никто не играл свою роль, это может быть роль наблюдателя или роль противника. Роль ведущего интервью важно отдать человеку, который меньше всех к этому конфликту причастен.

• Дети от 8 лет с удовольствием смогут участвовать в диалоге.

• Детей от 5 лет можно подключить в том случае, если сам конфликт им понятен, и лучше дать роль наблюдателя.

• Детей младше 3 лет может в качестве наблюдателей заинтересовать это действо, только если само ток-шоу будет красочным и эмоциональным. Действительно можно превратить это в пародию или игру, придумать костюмы, переписать вопросы ведущего под свой случай.

_______________________________________________________________

Итак, ниже представлен список вопросов для ведущего. Кому задается вопрос, помечено в начале строки (У1 – участник-1, У2 – участник-2, Н – наблюдатель). После каждого вопроса надо дать возможность ответить.

У1 – Представьтесь, пожалуйста.

У1 – Я слышал, у Вас недавно произошел конфликт, расскажите, что произошло?

У2 – Представьтесь, пожалуйста.

У2 – Вы были участником обсуждаемого конфликта?

У2 – У Вас есть своя версия происходящего?

У2 – Как Вы думаете, какое поведение в этом конфликте было самым вызывающим?

У1 – Вы согласны с У2, или у Вас есть другое мнение?

У1 – Подскажите, какой исход конфликта был бы для Вас приемлемым?

У2 – Подскажите, по какой причине это решение конфликта невозможно?

У2 – Какой выход из конфликта видите Вы?

У2 – А что Вас беспокоит в отношениях с У1 на самом деле?

У1 – Подскажите, имеет ли смысл это беспокойство?

У1 – А о чем стоит беспокоиться на самом деле, по Вашему мнению?

У2 – Как Вы относитесь к этому конфликту?

У2 – Какие чувства вызывает у Вас этот конфликт?

У2 – По Вашему мнению, какие чувства испытывает У1?

У1 – Действительно ли У2 прав?

У1 – Вам нравится испытывать эти чувства?

У1 – Какой выход из ситуации возможен?

Н – Здравствуйте, эксперт, представьтесь, пожалуйста.

Н – Какой, по Вашему мнению, представляется вся эта ситуация?

Н – Видите ли Вы выход, комфортный для каждого участника?

Н – Как Вы считаете, возможно ли договориться в этой ситуации?

Благодарю всех участников!

Рефлексия

Это задание было попыткой перевести в шутку серьезную ситуацию и посмотреть на происходящее другими глазами, через других героев.

Поделитесь, пожалуйста, мнением.

1. Что нового вы узнали друг о друге, о конфликтах

и возможностях находить общие решения?

2. Помогло ли то, что мы отключились от эмоций

и обсудили их, увидеть, что таится за ними?

Задание 3

Возьмите свои листочки с конфликтами из 1-го задания, представьте себя наблюдателем этих конфликтов и напишите рядом выход из такой ситуации.

А теперь самое важное: даже точно зная, что хочет донести собеседник через конфликт, даже зная, как можно прийти к соглашению, вы не будете защищены от эмоций, которые могут охватить вас. Будьте бережными к себе и близким. Разделяйте эмоции и смысл, давайте возможность прожить эмоции и вернуться к поиску общих решений. Не забывайте благодарить и дорожить общими решениями и радостями, которые мы создаем друг для друга.

Задание 4

Сейчас составьте списки того, что вы делаете для других и что другие делают для вас.

Можно прочитать свои списки, начиная с фраз:

– я благодарен за то, что так много в нашей семье делается для меня;

– мне очень приятно, когда замечают то, что я делаю для всех вас.

Если это задание смущает, просто не зачитывайте вслух, а мысленно поблагодарите окружающих и себя тоже.

Сегодняшняя тема будет одной из важных тем для третьего маршрута, который рассматривает отношения и ценности. В ней мы коснулись возможности поменять точку зрения в конфликте и увидеть, влияет это на результат конфликта или нет, а также различать свои эмоции и суть конфликта. Эти методики часто используются в психологии и могут быть полезными как в личной оценке целесообразности конфликта, так и в поиске решения.

Конечно, в самом процессе конфликта, когда оба участника эмоционально заряжены, решение найти просто невозможно и с этими ситуациями психологи работают иначе. Также существуют буллинг (коллектив издевается над одним из его участников на регулярной основе), застарелые конфликты, которые вспыхивают снова и снова. Это более сложные темы, по которым написано много других книг и работают специалисты. Сегодня мы исследовали, подходят ли нашей семье для решения простых конфликтов методы отстранения, смены ролей или перевода конфликта в шутку – и как это можно сделать. Возможно, у каждого существуют и другие конфликтные ситуации, о которых никто в семье не знает, и эта тема – хороший повод попросить о поиске специалиста, который лично поможет научиться решать конфликты другого уровня. Конечно, это показатель доверия, и его надо ценить. Если кто-то не готов обсуждать с близкими такие непростые вопросы, лучше доверить их решение психологу. А разобравшись с проблемой с помощью более действенных методик, можно будет перевести в шутку или интереснейшую историю то, что когда-то не давало покоя.

А сейчас ответьте на несколько вопросов.

1. Изменилось ли отношение к присутствующим?

2. Почему на самом деле возникают конфликты,

и чему они могут научить каждого участника?

3. Была ли эта тема самой сложной из пройденных?

4. Какие эмоции и переживания остались после

встречи?

А я очень благодарен, что мы все так дружно взялись за столь сложную тему. И надеюсь, что каждый конфликт научит нас быть более дружной и понимающей семьей, больше доверять друг другу. Дальше на нашем пути можно будет найти и другие инструменты разрешения спорных вопросов и выбрать те, что больше подходят.

7. Свидания

• Возьмите побольше бумаги (тетрадные листы или разрезанную офисную бумагу) и ручки.

Наконец-то нас ждет самая приятная встреча! Как давно мы проводили время все вместе? А наедине с собой? А как часто бывает возможность провести время вдвоем с кем-то из близких? И хочется ли этого?

• Для детей до 5 лет тема личных свиданий с собой будет не очень понятна, зато они с удовольствием пообщаются лично с каждым в семье, тем самым, возможно, освободив маму на время. Однако стоит расспросить их и записать полученные предпочтения в их листочки.

• Если ребенок еще не говорит, трудно будет узнать у него ответы, в этом случае вся ответственность за проведение совместного времени ляжет на более взрослого.

• После 8 лет каждый ребенок с интересом отнесется к заданиям сегодняшнего дня.

_______________________________________________________________

Задание 1

Я предлагаю взять несколько листов бумаги и каждый из них пометить двумя цветами участников.

В итоге у каждого человека соберется количество листов, равное количеству участников. Потому как одно из свиданий будет с собой.

Теперь важное задание – написать на каждом листочке то, что было бы интересно делать с выбранным участником:

– посмотреть вместе фильм,

– испечь пирог,

– поехать в батутный центр,

– почитать книжку,

– поговорить о жизни,

– посетить спа,

– съездить на работу,

– купить для всех подарки,

– помолчать у костра,

– устроить фотосессию,

– посетить музей,

– сделать фотоальбом,

– починить сломанный домик,

– устроить бой подушками,

– разобрать новую тему по физике и т. д.

Не ограничивайте фантазию, но и необязательно писать много: 3—5 пунктов будет достаточно.

Теперь важно передать партнеру свой список. Личное свидание с собой остается в руках вместе с листочками других участников. Берите ваш цвет и ставьте пометки на пунктах. Если идея совпала с идеей партнера, то это говорит об отношениях что-то важное. Могут оказаться идеи, которые категорически невозможны или неприемлемы, а могут быть новые и интересные. Можете написать партнеру на этом листочке что-то приятное и вернуть.

В итоге к каждому вернутся все листики с пометками и посланиями. Вы увидите, чем удалось удивить, позабавить или порадовать партнера. Можете дописать на листике свои чувства и то, что особенно запомнилось из идей партнера. Это важные листочки, ведь в любое время их можно использовать для сюрприза.

Задание 2

А теперь есть предложение, как можно договариваться о свидании.

Варианта два: таинственный и открытый.

В открытом варианте каждый имеет право подойти к любому и попросить о встрече на какое-то время, сразу договориться о возможности и внести в обязательный график встреч. В случае, если встречу необходимо перенести, важно оповестить об этом заранее. Можно заранее договориться о том, где будет проходить встреча и чем будете заниматься, чтобы иметь представление о предстоящих тратах. И это классный вариант, не надо ждать от кого-то инициативу, разрешается устроить свидание с любимым человеком просто так.

В таинственном варианте важно выбрать место (во втором маршруте для этого предлагается использовать конверты), куда можно подложить приглашение на свидание с описанием важных атрибутов.

Пример

Дорогая мама, приглашаю тебя на свидание, которое состоится во вторник в 14:00 и продлится два часа. Просьба надеть самую теплую одежду. Жду подтверждения встречи.

Или

Дорогой Даниэль, хочу провести с тобой 40 минут времени на этой неделе, ответь, когда это будет возможно.

Можно прикрепить послание на зеркало и ждать ответа, в котором, возможно, будет уточнение о смене времени. Необязательно, чтобы партнер догадался, что вы собрались кататься на санках или хотите попросить помочь с математикой. Можно не подписываться и даже попросить кого-то написать приглашение за вас, чтобы был небольшой сюрприз. Также в этом тайном месте можно оставить благодарность за проведенное вместе время. Этот игровой формат может добавить сюрпризов в повседневность. Но главное, это уверенное знание о том, что, если захочется просто с кем-то побыть вдвоем, это можно устроить или просто об этом сказать. Да, можно же попросить о свидании, теперь у партнера есть подсказка, как можно провести это время вместе, в таком случае не очень уместно скрывать свое имя. Иногда очень хочется адресного свидания от кого-то, а не устраивать его самостоятельно. Так тоже можно.

Дорогие взрослые, часто идеи свиданий обрастают дорогими ресторанами, шикарными нарядами, подарками, поводами. И правда, иногда это так круто – подарить близкому сказку. Но если идеей свидания сделать проведенное вместе время, то радость встречи может наступить гораздо быстрее и не потребует больших усилий. Дети могут помочь остаться наедине даже дома, если будут понимать, как это ценно и дорого. Я не знаю, когда удастся осуществить все эти идеи, так не хочется нагружать и без того плотный график, но я уверен, что постепенно найдется время для общения с каждым – и это может быть незабываемым временем узнавания друг друга заново.

Задание 3

Мы почти забыли о личном свидании с собой! Это самое невероятное и удивительное, что можно сделать для себя. Можно обратиться ко всей семье за помощью в организации задуманного. Прямо сейчас продумайте и согласуйте возможность для того, чтобы уделить время себе. Можно рассказать про «таинственное свидание» или честно сказать о своих планах, но главное – попросить о помощи, если она нужна (отвести куда-то или посидеть с детьми, выделить средства на это мероприятие). Близкие с пониманием отнесутся к тому, что хочется для себя чего-то особенного, я на это очень надеюсь. Но! Если, на чей-то взгляд, идея провести два часа в картинге – слишком дорогое удовольствие для личного свидания, не расстраивайтесь, выбирайте что-то попроще и обязательно включите эту идею в разряд праздничных мероприятий. Кто знает, может, это всем покажется более уместным?

И напоследок я предложу идею взаимного уважения.

Представьте, что в семье есть «час тишины». Это время, когда каждый может делать что-то свое. Если детям до 8-ми трудно придумать себе занятие на целый час в одиночестве, можно организовать тихое свидание с кем-то из родных. Это время может быть связано с чем-то особенным:

– новый выпуск комиксов в подарок;

– разрешение рисовать красками на ватмане (когда предварительно обезопасили все поверхности и провели инструктаж о том, что рисование заканчивается мытьем);

– достается набор лего, с условием, что детали не будут разбросаны по всей квартире;

– час с любимыми мультиками на мамином компьютере.

Если подойти к этой идее совместно и объединить ее с идеями личных свиданий, то всё окажется возможным и это будет совместно организованное личное время. Такой вариант перезагрузки. А можно потом всем вместе собраться за чаем и обсудить, понравилось ли вообще всё это мероприятие.

Если идея показалась заманчивой, предлагаю записать общим списком, на что бы каждый хотел потратить час тишины (обязательно помечать, кто). Из этого списка можно выбрать наиболее сочетающиеся занятия, тогда останется лишь согласовать дату и время. Только стоит уточнить, будет ли считаться в этом случае личным свиданием возможность провести время в гостях у подруги. Можно перепробовать разные варианты, главное, что они есть.

Пришло время ответить на вопросы.

1. Пришлась ли по душе идея устраивать друг другу

свидания?

2. Ценными ли оказались подсказки с идеями? После

встречи всегда можно обсудить их друг с другом лично.

3. Чем отличается свидание от семейного праздника?

4. В чем состоит идея «часа тишины», возможно ли ее

реализовать?

Эта тема является важной во втором маршруте. В нем будет предложено повесить лист благодарностей за свидания и вписывать цветом того, кому хочется выразить благодарность. Можно уже сегодня повесить такой лист и использовать его в маршруте или повторить задания еще раз с новыми идеями.

8. Праздники

• Возьмите бумагу, ручки, фломастеры.

После того как мы справились с темами свиданий и идеального дня, эта тема покажется легкой, ведь мы уже научились придумывать разные радостные события для себя и близких. Но в наше время тема праздников настолько популярна, что у каждого есть масса идей, которые достойны только настоящих праздников.

• Тема праздников для детей старше 3 лет уже актуальна, но стоит учитывать, что им комфортнее не фантазировать, а реально представлять то, что надо осуществить как можно скорее. И сложно откладывать на потом ожидание. Но можно отвлечь вопросами, такими как: тебе нравится дарить подарки? А получать? А когда мы идем прыгать на батуте – это праздник для тебя? Что еще создает праздничное настроение?

• Детям старше пяти гораздо проще придумывать, сравнивать и фантазировать, они могут многому научить взрослых.

• Иногда сложности с праздниками бывают именно у взрослых. Потому как есть опыт детских праздников, в уме держатся картинки из фильмов, а в реальности устраивать всё это – такая морока, что уже и не хочется праздновать и праздники устраиваются только для детей. Да, такое тоже бывает, но попробуем вернуться в то время, когда праздники радовали, отдаться фантазиям, удивиться задумкам детей, а о том, что, как и когда будем реализовывать, подумаем потом.

_______________________________________________________________

Задание 1

Для начала, в качестве разминки, предлагаю вспомнить самые запоминающиеся праздники в жизни. Что запомнилось ярче всего, какие это праздники, где они были и когда. Сейчас берем только те события, которые реально происходили. Может быть несколько историй. Ведущий коротко записывает по каждому участнику самые значимые моменты (торт, салют, аниматоры, бассейн, фотосессия, поездка).

Дальше каждый отвечает на вопрос, а ведущий помечает в списке, как бы подводя итог воспоминаний.

Что было самым важным в этом воспоминании:

– внимание ко мне;

– неожиданность, сюрприз;

– зрелищность, масштабность;

– яркость, эмоциональность;

– тишина и камерность;

– близкие рядом;

– новизна;

– осуществление желания;

– много друзей;

– торт;

– предсказуемость.

Задание 2

Теперь я предложу вам пофантазировать на тему не самых известных нам праздников. Колесо года, 8 праздников кельтских традиций, встречаются во многих народностях и основаны на движении солнца в течение года.

Имболк (1—2 февраля) – в этот день зима меняет свой характер, и мы спрашиваем, что будет весной. Как подготовиться к тому новому, что придет в нашу жизнь?

Остара (19—22 марта, день весеннего равноденствия) – праздник, когда мы восстанавливаем в себе юность и на этой юной энергии инициируем всё, что хотим делать в следующем году. Это начало на следующие 12 месяцев.

Белтайн (30 апреля – 1 мая) – праздник расцветания вместе с природой.

Лита (19—23 июня, день летнего солнцестояния) – наступает время воплощения всего, что было задумано зимой, к чему готовились всю весну.

Лугнасад (1—2 августа) – праздник первого урожая, творения и творчества.

Мабон (21—24 сентября, день осеннего равноденствия) – день богатства и изобилия.

Самайн (31 октября – 1 ноября) – точка перед приходом зимы, встреча с тенями, когда надо дать им признание и покой.

Йоль (20—23 декабря, день зимнего солнцестояния) – самое темное время в году.

Каждый может взять один праздник, можно объединиться в пары или выбрать всем вместе один из них и придумать что-то особенное. Можно не привязываться к датам и придумать совершенно новый праздничный день. Представьте, что вы организатор праздника в городе или решили собрать тематическую вечеринку. Придумайте идею праздника, она может отличаться от всего, что существует, или объединять все праздники вместе.

• Каким будет расписание праздника?

• Что особенного будет на столах?

• Какие мероприятия будут традиционными?

• Какие герои или персонажи будут главными

на этом празднике?

• Какие игры будут самыми популярными?

Можно рисовать, записывать идеи. Оформить презентацию этого события. Если праздников придумано несколько, устройте презентацию друг другу.

Задание 3

Это еще не всё, и надеюсь, у вас найдется достаточно задумок, чтобы распланировать свой собственный праздник! Подумайте над расписанием, идеей, особенностями оформления, над тем, кто будет приглашен, чем будет наполнен день, что обязательно должно быть.

Презентуйте всем этот праздник. И неважно, будет ли это день тишины, проведенный в одиночестве, или шумная вечеринка для всех друзей. Это личная мечта. Отмечайте цветом особенно интересные и близкие идеи каждого.

Посмотрите, как много идей мы вместе собрали и как интересно и быстро можно спланировать праздник – гораздо проще, чем его организовать.

Задание 4

Предлагаю придумать еще один праздник. Личный праздник семьи. Это может быть сегодняшний день или день свадьбы родителей, день знакомства, день начала лета или его окончания. Это планирование отличается тем, что в этот день обязательно должно случиться что-то важное для каждого, всё это должно вписаться в бюджет (исключаем грандиозные салюты). Это будет праздник для семьи, и присутствовать могут только близкие (подумайте, стоит или нет каждому пригласить друга, будете ли звать на праздник родственников). Решите вместе, что особенного будет на столе (печенье с предсказаниями, ананас или мороженое вместо торта). Обязательно распределите обязанности (кто за что отвечает). И напишите расписание праздника с пометками, кто за какую часть праздника несет ответственность.

Согласитесь, планировать реальный праздник не так легко, как воображаемый, но все вместе мы можем устроить что-то невероятное. Теперь все знают, на чем держится праздник. На ответственности, предусмотрительности и желании порадовать близких.

Сейчас у нас есть личный праздник для семьи, и я очень надеюсь, что этот день станет уникальной традицией, тем более что сейчас уже есть полное понимание, каким он будет и как его организовать. Кроме этого, есть опыт планирования отличных праздников, куча идей, включая невероятные и масштабные, и понимание, что каждому дорого в праздновании. Пусть все записи останутся для вас драгоценностями, которые можно обновлять, дополнять и перечитывать. Иногда интересно взглянуть, каким для меня был праздник в 5 лет, а каким в 13, 20, 35… Мы все меняемся, и наше представление о праздниках тоже. Идея будущего Дня рождения может сегодня казаться грандиозной, а ближе к самому дню покажется полнейшей безвкусицей – и это хороший повод переписать ее с учетом реальных возможностей.

Надеюсь, что сегодняшняя тема была вдохновляющей. Все находки и записи могут пригодиться в первом и четвертом маршрутах, посвященных планированию и коллажу. Для четвертого маршрута можно смело подобрать яркие образы праздника из старых журналов, которые можно потом включить в общий коллаж. Это могут быть и реальные фотографии памятных событий. Всего нескольких штук достаточно, чтобы весь коллаж стал ярче и напоминал о том, что вместе бывает весело.

А теперь время ответить на вопросы.

1. Вам вообще нравятся праздники?

2. Ради чего стоит в них участвовать?

3. Какие праздники должны быть традиционными,

а какие могут быть стихийными?

4. Вы готовы организовать новый семейный праздник?

В семье редко что-то происходит само собой. Большинство событий и радостей нуждается в организации. А это не самое простое занятие, и часто случаются накладки. Однако самое неприятное – это когда наши усилия проходят впустую. На сегодняшней встрече мы узнали не только о том, как много усилий может понадобиться для организации праздника, но и то, как интересно его планировать вместе. С одной стороны, у вас появилась масса идей, которые доставят удовольствие близким, потому что написаны ими самими, и не надо ломать голову и придумывать лишнее. С другой стороны, есть поддержка от близких, готовых помочь. Но еще один бонус в том, что мы учимся видеть ценность того, что делаем друг для друга. Когда усилия, потраченные на организацию, не напрасны – это прекрасная награда, она вдохновляет. Чувство благодарности за помощь важно озвучивать – и это не пустые слова, это сотни лучиков солнца, согревающие в любую непогоду. Так рождается ценность усилий, что мы вкладываем в нашу семью.

9. Совет семьи

• Берем бумагу, ручки.

Только подумайте, сколько встреч уже мы успели провести вместе. Я не знаю, все ли из них понравились и как часто они случаются. Сегодня я предлагаю задуматься об устройстве семьи.

Семья – это ячейка общества, и у нее есть устройство. Она не могла бы существовать, если бы не распределение обязанностей, взаимная поддержка и ежедневный труд. Конечно, это участь взрослых, и каждый, кто хочет повзрослеть, может смело участвовать в этом распределении. Но иногда взрослые очень устают и просят о помощи детей, ведь давно известный факт, что дети – это маленькие взрослые и чем они взрослее, тем больше могут помогать. Но помогают ли? И зачем помогать, когда и так всё делается? Еда в холодильнике появляется, одежда становится чистой, посуда тоже. Поверьте, взрослые тоже были детьми, и прекрасно помнят, как это – хотеть заниматься своими делами и играми, и если бы им дали такую возможность, они бы нашли, чем заняться. Конечно, взрослые сами приняли решение создать семью, завести и обеспечивать детей. При этом им бы хотелось, чтобы каждый ребенок научился быть достойным взрослым, умеющим отвечать за свои слова, ответственно относиться к обязанностям и оказывать помощь близким. И, конечно, семья – это не совместное пребывание людей в замкнутом пространстве, а отношения между людьми. И отношения не случаются, они строятся, строится быт, взаимная поддержка, забота, надежность.

Не забывайте, что во время работы с путеводителем мы все немного не папа и мама, не дети, а участники общего процесса по мере возрастных возможностей.

• Серьезность сегодняшней темы подходит для детей старше 8 лет, но уже дети старше пяти могут пробовать себя в поддержке и помощи взрослым, участвовать в принятии решений и с интересом наблюдать, как это происходит в семье. Деткам помладше часть материала может показаться скучной, но само то, что они по мере возможностей участвуют в процессе, им может нравиться. А может, они откликнутся на предложение нарисовать ваш семейный совет?

_______________________________________________________________

Задание 1

Я предлагаю расписать модель нашей семьи.

Запишите роли тех людей, которые живут вместе, кто чем занимается.

Постарайтесь учесть значимость каждой деятельности, ведь если мусор не вынести, вся семья задохнется от мусора. А если папа не будет работать, нечем будет кормить всех. Не забудьте о том, что важна забота, внимание к каждому, поддержка в значимых ситуациях. Уделите 15—20 минут тому, чтобы сразу в общей картинке расписать для каждого роль и обязанности, которые этот человек выполняет.

Конечно, распределение обязанностей – это лишь одна сторона медали. Каждый участник семьи важен и дорог всем остальным. И вот на этом прекрасном моменте я предлагаю воспринимать Совет семьи как возможность честно сесть за стол переговоров, искренне рассказать, чего хочется, разобраться, как это можно организовать. Вообще возможно ли это? Как это реализовать?

Для чего может быть нужен совет семьи:

– для принятия общих решений;

– для совместной организации мероприятия;

– для решения конфликтной ситуации;

– для оповещения всех участников семьи

о предстоящих переменах;

– для выработки общих правил и их пересмотра.

Присмотритесь, каждая наша встреча в чем-то напоминает Совет семьи – и разнообразие поднимаемых тем ограничивается только фантазией. Советы могут быть регулярными, или же их может организовать любой член семьи, для этого нужно просто согласовать время проведения. Если они реально помогают, то это хороший инструмент для общения и принятия общих решений. Не каждой семье нужны такие советы, но никто не мешает попробовать в них поиграть.

Любое общество, частью которого семья является, выбирает или использует устройство, которое ему кажется наиболее практичным. В истории есть разные способы самоуправления. Одни племена используют совет племени, другие – совет старейшин, третьи – совет шамана. Где-то решение принимает царь или король, в других странах – парламенты и правительства. Есть решения, которые принимаются голосованием. Самое сложное – организовать равноправное участие в принятии решения, которое устроит всех. Для этого проводятся дебаты, диспуты, споры. Если решение по конфликту не найдено, случаются войны…

Один из способов решения не очень значительных конфликтов – это случайность (кубик или монета). Есть еще формат состязаний, жеребьевка. Но гораздо ценнее уметь договариваться, отстаивать свое личное мнение и вообще его иметь. А еще ценно быть услышанным и понятым.

Семейный совет – это формат, в котором можно продуктивно решать спорные вопросы благодаря установленным правилам и культуре общения. Если в семье доверяют мнению друг друга и знают, что оно направлено на созидание отношений, то семейный совет может быть примером конструктивного решения конфликтов, возможностью посмотреть на создавшуюся ситуацию без эмоций и найти логически решение, которое могло бы устроить всех заинтересованных лиц. Всем известно, что умение донести свою мысль до окружающих – это очень ценное качество, которое тренируется. Семейный совет – это лишь один из инструментов, как и кодекс семьи, правила семьи, ценности семьи.

В других разделах у нас был опыт выходов из конфликтных ситуаций, поиска компромиссов и установления правил. Игровой опыт прекрасен, но важно иметь возможность для его применения. Тогда этот навык будет естественным и ценным для жизни. Впрочем, для начала честно ответьте себе: вам нужен этот навык? И если хоть кто-то в семье в нем нуждается, тогда имеет смысл ради этого человека попробовать. И не забывайте, это не навсегда.