Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты
© Бурдюг, А., текст
© Мэджио К., предисл.
© Ко Ин Хо, фотографии
© ООО «Издательство АСТ»
Вступительное словоот Кэрол Мэджио
«Людей со всего мира объединяет много общих желаний, и одно из них – выглядеть как можно лучше в любом возрасте. С тех пор как в 1981 году я создала систему упражнений для лица Carole Maggio Facercise, они выдержали и выдерживают испытание временем как самый безопасный и эффективный способ борьбы со старением и способ раскрытия потенциала лица. Нет другого метода, который бы давал такие впечатляющие и при этом естественные результаты.
Я очень рада, что у меня есть возможность написать это вступление к книге Анастасии Бурдюг – первому лицензированному тренеру по гимнастике для лица в России. Ее страсть к системе упражнений и невероятные результаты не перестают вдохновлять. Совершенная преданность Анастасии моему методу сделала из нее неподвластную времени красавицу, которая помогает другим достигать таких же естественных результатов, как и у нее.
Вот уже более сорока лет я обучаю гимнастике для лица клиентов со всего мира. И их результаты восхищают меня каждый день все эти годы. Упражнения Carole Maggio Facercise способны скорректировать и исправить различные проблемы – от разглаживания морщин, восстановления объемов мышц и их подтяжки до помощи пациентам с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава и болезнью Белла (паралич лицевого нерва).
Гимнастика для лица не имеет границ в прямом и переносном смысле – она действительно меняет жизнь людей в абсолютно разных уголках мира. Моя книга «Аэробика для кожи и мышц лица» была переведена на 12 языков. Она стала и остается бестселлером так же, как и DVD-диски с обучающими курсами. Я работала лично и через Skype с женщинами и мужчинами разного статуса со всех континентов. Среди моих клиентов были члены королевских семей и знаменитости. Все это говорит о том, что люди независимо от их культуры и социального положения хотят безопасно и эффективно выглядеть моложе и красивее.
Признаюсь, я всегда увлекалась красотой и заботой о коже. Уже в тридцать лет я начала изучать способы борьбы с признаками старения. А когда мой тогдашний муж сказал мне, что у меня склонность к преждевременному старению, я поняла: время пришло. И все же, когда я изучила все anti-aging методы, я не смогла найти ничего, что было бы нерискованным и не требовало ложиться под нож.
В то время у меня была собственная клиника по уходу за кожей, и я была последователем естественных программ, так что я понимала, что могу проводить исследования самостоятельно. Я изучала и разрабатывала способы работы с мимическими мышцами и практиковала методы с клиентами для разработки оригинальной программы Carole Maggio Facercise. Я создала ее в 1981 году, и по сей день результаты сопоставимы с введением филлеров и более естественны, чем при проведении хирургических вмешательств.
Гимнастика для лица – это последовательный бьюти-уход, который поможет вам выглядеть на десять лет моложе. Вам не нужно идти к пластическим хирургам или инъекционным косметологам, чтобы сохранить и продлить молодость. Польза и результат от упражнений для лица доступны каждому – вне пола и возраста. Начинать делать гимнастику никогда не бывает слишком рано или слишком поздно. Ежедневные занятия заменяют необходимость в инъекциях ботокса, филлеров и подтяжке лица. У упражнений нет побочных эффектов. Они не требуют реабилитации. И они не создают неестественно выглядящие лица.
Индустрия антивозрастных средств постоянно растет в направлении инъекционных и инвазивных методов, которые достаточно дорогостоящие, рискованные и при этом часто разочаровывающие. Многие из этих способов требуют домашнего режима на несколько дней, а иногда и недель для восстановления тканей. В лучшем случае вы можете получить только отек, покраснение и синяки. Однако список других потенциальных побочных эффектов длинный и непредсказуемый – в него входят в том числе сыпь, зуд, инфекции, раны, кровотечение, рубцы, комки, асимметрия или чрезмерная коррекция. В худшем случае лица после инъекционных и хирургических вмешательств могут быть обезображены или парализованы.
В то время как пластическая хирургия и инъекции снижают мышечную силу, упражнения для лица ее укрепляют. Поскольку дермальные наполнители необходимо вводить каждые несколько месяцев, как только вы вступаете на этот путь, вы начинаете бесконечный цикл, который постепенно сказывается на внешнем виде вашего лица в целом. У многих людей, которые вводят филлеры и ботокс, есть «особенные» участки на лицах – со слишком большим объемом, что приводит к деформации или к неактивной мимике. Например, они едва могут улыбнуться. Вскоре после инъекций мышцы начинают атрофироваться, в то время как другие сохраняют свой полный естественный объем – все это создает асимметричные и несбалансированные лица. Это порочный круг, который может привести к очень изуродованной или даже неузнаваемой внешности.
И еще с возрастом выработка коллагена и эластина замедляется, что приводит к различным провисаниям и потере эластичности. Также этот естественный процесс влияет и на появление мелких морщин, глубоких складок, выемок и потере объема. Регулярные занятия гимнастикой уменьшают эти признаки старения и помогают предотвратить их появление в будущем. Упражнения усиливают кровообращение, улучшают состояние кожи и придают здоровое сияние, а также укрепляют и тонизируют мышцы лица, придавая ему более подтянутый и свежий вид. Гимнастика для лица восстанавливает поврежденные участки. С помощью нее также можно укоротить нос, увеличить губы и подтянуть двойной подбородок. И самое главное – все это делается безопасно и без какого-либо риска.
Гимнастика для лица по методу Carole Maggio Facercise изменила жизни сотен тысяч мужчин и женщин по всему миру. Это действительно лучший способ обратить время вспять и предотвратить признаки старения. Я так рада, что Анастасия продолжает мою традицию, написав эту книгу для своих последователей в России».
Кэрол Мэджио,автор программы гимнастики для лица Carole Maggio Facercise, лицензированный косметолог
Предисловие
Вы держите в руках не просто книгу, которая станет для вас путеводителем в мир гимнастики для лица – эффективной и безопасной методики по сохранению красоты и молодости лица. При написании своей первой книги я поставила перед собой задачу: все, что здесь написано, должно взаимодействовать с вами в формате диалога. Эта интерактивность не только научит выполнять упражнения с минимумом ошибок или вовсе без них, но и поможет вам прийти к самой себе – к принятию себя и безусловной любви. С каждой прочитанной главой вы будете не только глубоко понимать, как и почему работает гимнастика для лица, но и ответите себе на важные вопросы о красоте.
«Красивая девушка… Какая красавица… Невероятной красоты женщина!» – пожалуй, самые распространенные версии комплиментов, воспевающих женскую красоту. Но что же такое КРАСОТА? Наверняка вы хотя бы раз задавались таким вопросом. Остановите свое внимание здесь и постарайтесь ответить себе на этот вопрос прежде, чем продолжить читать дальше.
Несмотря на смену эпох и тенденций, понятие «красота» всегда ассоциировалось со здоровьем и молодостью. Однако в наше время эти ассоциации будто бы стремятся достигнуть точки кипения. Ведь сейчас женщины находятся под невероятным давлением: журналы, блогеры, знаменитости и бьюти-бренды кричат о том, как жизненно важно иметь идеальную кожу и сияющее гладкостью и подтянутостью лицо. И, конечно, из-за быстрого ритма жизни получить все это предлагают также быстро и без особых усилий – здесь и сейчас. Именно поэтому женщины уже с юных лет используют несколько кремов и сывороток и регулярно делают инъекции, пробуют новые аппараты и препараты. Однако в этой бьюти-гонке наших дней понятие «красота» потеряло еще один важный компонент, помимо здоровья и молодости, и речь идет про ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ. Ей я посвятила целую главу, потому что гимнастика для лица – это единственный эффективный способ, который позволяет сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых» лиц.
Также это первая книга о красоте на русском языке, которая рассказывает всю правду о последствиях ныне популярных «уколов красоты». Я знаю, что после этого на меня обрушится волна неадекватных реакций от косметологов-инъекционистов и поклонниц ботокса и филлеров. Признаюсь: я решилась на этот «риск», потому что кто-то уже, наконец, должен сказать женщинам о том, что действительно происходит с их лицами от уколов и какой вред их внешности и организму они могут нанести.
Впрочем, на неадекватные реакции я уже научилась не реагировать. За более чем десять лет обучения гимнастике для лица и продвижения этого метода в массы я с чем только не сталкивалась. Меня обвиняли и до сих пор обвиняют в скрытии пластических операций и походов к косметологам на инъекции в самых различных формах. И делают это обычно те, кто не желает работать над собой, не хочет менять привычки в сторону более здоровых и привык вслепую следовать массовым трендам. Самое главное – все эти люди по-настоящему не погружались в гимнастику для лица. Потому что я знаю тысячи женщин, которые вначале сомневались и не верили в этот метод, а потом стали моими преданными ученицами. И да, это женщины абсолютного разного возраста и с разной историей ухода за собой. Но если вы уже открыли эту книгу, значит, вы уже сделали первый и самый важный шаг – решили начать действительно заботиться о себе и захотели узнать что-то новое. Как известно, знания и труд – главные помощники на пути к достижениям.
Я верю и надеюсь, что эта книга вдохновит многих женщин на безусловную любовь к себе и увлекательную работу над собой. Потому что именно такой путь прошла я, когда в мою жизнь пришла гимнастика для лица. Потому что такой путь прошли и проходят тысячи женщин, которые обучались на моих семинарах и проходили онлайн-курс.
Любить себя – это принимать себя такой, какая вы есть, и работать над собой в радость и удовольствие.
Постоянно тревожиться о своей внешности или же совсем не задумываться о себе и своем образе жизни – все это противоречит любви к себе. И многие современные женщины застряли в этом состоянии. Любить себя – это желать себе лучшего, а не сравнивать себя с другими. И гимнастика для лица именно про все это. Она позволяет получить безболезненный результат – подтянутое, сияющее здоровьем и молодостью лицо без потери своей индивидуальности. Она помогает раскрыть потенциал красоты и здоровья любого лица, потому что каждый человек прекрасен. Однако многие забывают об этом. Надеюсь, эта книга поможет это вспомнить. И если это случится, то моя миссия и миссия моего учителя Кэрол Мэджио будут выполнены!
Гимнастика для лица – это всегда про результат.
Берегите и любите себя!
Благодарности
Благодарю моего учителя Кэрол Мэджио и команду по созданию онлайн-курсов AnyClass.сом.
Также хочу поблагодарить моих подруг, которые начали делать гимнастику одними из первых вместе со мной и до сих пор поддерживают меня и помогают в моих проектах.
Я благодарна всем близким мне людям, родственникам, друзьям и психогенетику Елене Минькиной, которые поддерживали меня все то время, пока шла работа над рукописью.
Отдельную благодарность я выражаю всем женщинам, занимающимся гимнастикой для лица по моему методу. Вы – мое вдохновение!
Глава 1
Моя история знакомства с гимнастикой для лица
Моя подробная бьюти-биография и роль гимнастики в ней. Все о моих экспериментах с внешностью. О знакомстве с моим учителем Кэрол Мэджио и ее влиянии на формирование моей методики. Отношения с гимнастикой через призму всех лет. Мои сомнения, ошибки и предубеждения. И мои результаты. А также о бесконечном потенциале трансформации лица
Первое знакомство с гимнастикой: мои впечатления и реакция окружающих
Когда мне было шестнадцать лет, мои родители привели меня в модельное агентство в Ростове. Видеть в каждой высокой и худенькой девочке модель было трендом середины 1990-х. И, конечно, у каждой начинающей модели должно было быть портфолио, поэтому внутри агентства мне и другим девушкам устроили профессиональную фотосессию. На съемке была визажист Ирина, которая делала макияж всем мечтающим о высокой моде и Париже угловатым девочкам-подросткам. Когда она делала мне мейкап, мы с ней разговорились. Она бросила какую-то фразу, между делом сообщив свой возраст. Оказалось, что ей было тридцать два года.
Шестнадцатилетняя я была потрясена – Ирина работала в окружении совсем юных девушек и выглядела на их фоне очень хорошо и молодо. Я просто не могла поверить в сказанные ею цифры. На тот момент я встречала совершенно других женщин за тридцать – они и их лица выглядели совсем иначе, словно на них отпечаталась вся усталость. И, конечно, тогда с высоты шестнадцати лет мне казалось, что после тридцати лет жизнь заканчивается. Здесь передо мной была резво размахивающая кисточками и карандашами девушка с блестящими глазами, которой я не могла дать больше двадцати трех лет.
Уже тогда я была очень любознательной и интересовалась людьми и их историями. С Ириной у нас завязался разговор о ее секретах красоты. Визажист рассказала мне про упражнения лица, которые она регулярно делала. И даже поделилась своей радостью, что с их помощью ей удалось разгладить морщины на лбу. Я как завороженная смотрела на ее подтянутое лицо и не понимала, о каких морщинах она говорила. Ей было приятно от моих восторженных комплиментов и искреннего интереса. Она с радостью начала показывать мне какие-то упражнения: забавно надувала щеки и по-заячьи морщила нос. Как я выяснила спустя время, Ирина узнала о гимнастике для лица в одном из женских журналов того времени – это не были упражнения моего учителя Кэрол Мэджио.
После этого случайного первого знакомства с гимнастикой я много лет о ней не вспоминала. Когда же мне исполнилось двадцать семь лет, случился первый бум инъекционной косметологии в Москве. Тогда еще не было филлеров на основе гиалуроновой кислоты, и все кололи нерассасывающийся гель, который спустя годы многим пришлось удалять. Тогда же появилась и МЕЗОТЕРАПИЯ – ее активно продвигали в глянцевых журналах. Вводить гель в губы или еще куда-то я не решилась, а вот на расхваленную мезотерапию повелась. Мне казалось, что двадцать семь – это серьезный возраст, и уже надо начинать антивозрастные уходы. Сделав пару раз мезотерапию, я осталась недовольна результатом. Начала замечать, что лицо не выглядит лучше, а только тяжелеет.
Легкость и юность лица словно начали пропадать.
Кроме того, у меня тогда еще были прыщи – их я вылечила только к тридцати годам с помощью гимнастики и правильной ручной чистки у грамотного косметолога. Утром лицо было очень отекшим, потому что препарат для мезотерапии притягивал молекулы воды. Представьте, какая паника у меня тогда началась – проколола пару раз расхваленные «витамины», а лицо с акне стало выглядеть только хуже.
В двадцать семь лет, чтобы выглядеть с утра более или менее свежо, мне приходилось протирать лицо льдом, делать очищающую и увлажняющую маски. И только после всего этого наносила макияж. В какой-то момент я задумалась: сколько же времени, сил и энергии я трачу в этом возрасте, чтобы выглядеть хорошо. «Что же будет дальше?» – поймала я себя тогда на мысли. Потом проанализировала свою бьюти-рутину и поняла, что все это – какой-то замкнутый круг, который с каждым годом только расширяется новыми средствами и процедурами. И тогда я твердо решила: надо что-то делать. Что-то совершенно другое и новое, чтобы вырваться из этого круговорота бесконечных баночек и походов к косметологу.
Так я вспомнила про упражнения для лица, о которых услышала в подростковом возрасте. Вспомнила визажиста Ирину и ее сияющее здоровьем и молодостью подтянутое лицо. Вспомнила мои впечатления от той встречи. Я решительно отправилась в книжный магазин и начала смотреть, что же там есть про гимнастику для лица.
Книга КЭРОЛ МЭДЖИО была самой яркой. Я полистала ее и еще пару книг других авторов и поняла, что Кэрол написала все более понятно и толково – с отсылками к медицинским фактам и личному опыту. Это была ее самая первая книга, в которую вошли четырнадцать упражнений с качественными для того времени фотографиями и детальными объяснениями. Меня также покорило то, как на этих снимках выглядела сама Кэрол Мэджио: я увидела подтянутое, живое и очень красивое лицо зрелой женщины, которой уже было под шестьдесят лет.
Купив ее книгу, в этот же день я начала делать упражнения со всем старанием. У меня есть черты в характере – дисциплина и сильное погружение в любую интересующую меня новую область. Поэтому гимнастика для лица довольно быстро и легко стала частью моего образа жизни. Изучив технику, я старалась делать упражнения правильно и регулярно. Конечно, сейчас я понимаю, что, как и все, вначале допускала много ошибок, но это естественная часть любого процесса.
Сначала я делала гимнастику только раз в день и уже спустя неделю увидела желаемый результат. Заметила, что появилась подтянутость, а утренняя отечность уменьшилась. Вскоре отеки и вовсе исчезли.
Первое время я делала гимнастику у зеркала, то есть видела свое лицо ежедневно и некоторые изменения просто не замечала. Через три месяца упорных тренировок все больше и больше знакомых начали подмечать, что в моей внешности что-то поменялось. Примерно спустя пару месяцев регулярных занятий я встретилась с приехавшей из другого города приятельницей, с которой долго не виделась. Пристально разглядывая меня, она спросила: «Настя, ты что-то себе уколола? Не могу понять, что же в тебе изменилось».
Я рассказала про гимнастику для лица – про мое знакомство с ней и про все трудности, которые меня к этому привели, в том числе про неудачный опыт с мезотерапией. Услышав, что я пару раз делала мезококтейль, она зацепилась именно за это и начала спорить со мной. Она тоже активно следила за всеми бьюти-трендами того времени и просто не могла поверить, что лицо может так измениться без инъекций. Кстати, такие споры у меня случаются до сих пор – но уже не с подругами, а с пользователями Instagram.
Первое знакомство с гимнастикой: мои впечатления и реакция окружающих
Потом и знакомые мужчины начали тоже замечать изменения во мне – количество комплиментов росло с каждым месяцем. На тот момент упражнения я делала примерно полгода, успела действительно разобраться в методе Кэрол Мэджио. Упражнения давались совсем легко, я знала их наизусть и чувствовала, как работают те или иные мышцы.
Тогда я уловила для себя важную ассоциацию, которая дополнительно меня мотивировала. У меня был хороший опыт трансформации тела с помощью регулярных спортивных тренировок. Мне, некогда худенькой, удалось сделать себе женственную фигуру – отточить талию, придать округлости бедрам и накачать пресс. Когда я пришла первый раз в фитнес-зал, мне было шестнадцать лет. В детстве я никогда не занималась спортом и была настолько неспортивной, что едва могла поднять ноги один раз, качая пресс. Постепенно все начало получаться – спустя время я уже с легкостью и удовольствием делала комплексы на пресс, ноги и руки по несколько подходов. То же самое происходило и во время занятий гимнастикой для лица.
Мое лицо не прекращало меняться в лучшую сторону. Я совсем забыла про некогда беспокоившую меня отечность.
И постепенно начали проходить прыщи – упражнения улучшают межклеточный обмен и стимулируют кровоток.
Также гимнастика оказывает благоприятный психологический эффект: когда на протяжении полугода смотришь на себя каждый день в зеркало, рано или поздно начинаешь себя принимать. И не секрет – именно принятие себя очень помогает в лечении акне.
Моя история про акне: как я боролась с высыпаниями несколько лет и победила их с помощью гимнастики
Большую часть своей жизни я помню себя с плохой кожей. С 13–14 лет у меня стремительно начали появляться высыпания. И это не было для меня сюрпризом, потому что уже тогда я знала, что у меня к этому генетическая предрасположенность: у родителей тоже были различные сложности.
Какой была моя кожа до занятий гимнастикой? Такой, что я всегда сравнивала ее с апельсином. Она была пористой и практически всюду были угри. Разумеется, меня это сильно беспокоило: мне 15 лет, начались первые свидания, а тут – прыщи. Мама понимала, как мне сложно, и согласилась отвести меня на чистку лица. В тот период поход к косметологу был достаточно дорогим для нашей семьи.
Тогда мне казалось, что слово «чистка» подразумевает, что после этой процедуры моя кожа станет чистой. Я надеялась, что мы сходим к косметологу, и за раз все прыщи пройдут. Но это были мои детские предположения…
Я до сих пор помню эту чистку – где это было и как выглядела доктор. Я удивилась, когда мне сказали, что будет больно. И когда эта невероятно болезненная чистка закончилась, прыщей у меня стало еще больше. Я пришла домой с абсолютно красным лицом. Потом все, разумеется, стало заживать. Однако кожа лучше и чище не стала.
Этот поход к косметологу сильно отпечатался в моей памяти и очень повлиял на мое понимание работы над собой. Пятнадцатилетняя я начала понимать, что лечение кожи – это комплексный подход.
И еще одно наблюдение, которое осталось со мной на всю жизнь с того момента: походы к косметологу – это совсем не гарантия хорошей кожи.
Затем был этап тестирования самой разной косметики, которая обещала вылечить прыщи. Я перепробовала огромное количество масок, лосьонов, кремов, средств для умывания и болтушек. Я даже пила какие-то таблетки. Однако прыщи не проходили – кожа такой мягкой и гладкой, как сейчас, мне только снилась.
Когда же мне исполнилось восемнадцать лет, я начала очень сильно краситься. Это увлечение продолжалось примерно десять лет. Помню, как я побежала в самый первый день продаж в магазин за самым ожидаемым на тот момент тональным кремом для проблемной кожи от одной французской марки. Производитель называл это средство революционным: всюду были обещания о том, что тональный крем будет скрывать рубцы от акне. Но на самом деле этого не произошло.
С каждым годом я продолжала верить в какое-то новое средство или процедуру, которые должны были помочь при прыщах. Бесконечно разочаровываясь в этом, я поняла, что на самом деле ничего особо и не работает. И тогда наступил ЭТАП СМИРЕНИЯ. Важно – смирения, а не принятия. Но я все еще продолжала верить в «волшебную таблетку» и, как только у меня появилась возможность, отправилась к очень известному московскому и дорогому косметологу.
Я копила на регулярные походы к ней, потому что от ее рук действительно на какое-то время кожа становилась лучше. Не навсегда, а на какое-то время. И потом мне снова и снова приходилось оставлять в ее кабинете деньги. Тогда в моей голове начали складываться первые мысли о том, что это нездоровая ситуация. Несмотря на то, что у того косметолога я лишь пыталась лечить кожу, я уже понимала, что все эти процедуры напоминают зависимость. Потому что идеального и долгосрочного результата – здоровой кожи – я не получала. Появлялись улучшения, которые меня радовали, но я замечала, что они все равно временные