30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Совсем не обязательно просыпаться в квартире в Париже (я живу не во Франции) или даже в Европе, главное – суметь прожить свой день, словно это так и есть. Временами жизнь может показаться немного однообразной, поэтому, просто ради забавы, я одеваюсь утром так, как будто убегаю из дома, чтобы успеть на поезд в метро и добраться до работы, хотя в реальности мы с мужем едем по улицам пригорода в нашей общей «Тойоте».

Даже при том, что я более чем счастлива и довольна, я все еще люблю мечтать о том, чтобы быть идеальной француженкой, живущей шикарной и стильной жизнью. Я могу работать за компьютером или стоять в очереди в банке, но в своем воображении я живу в Париже, порхая по узким улочкам Монмартра на высоких каблуках, чтобы купить теплый багет в булочной.

Я оформляю интерьер с учетом моего скромного бюджета, как если бы я жила в изящной парижской квартирке.

Когда я покупаю продукты к ужину, я представляю, что нахожусь во французском супермаркете, а не в соседнем продуктовом магазине. Дома я просматриваю одежду на вешалках, как будто я неспешно выбираю ее в своем любимом бутике на Сен-Жермен-Де-Пре.

Когда я разбавляю повседневные дела капелькой французской фантазии, это помогает мне принимать правильные решения. К счастью, это приятное чувство остается надолго, и я не испытываю угрызений совести, которые могут возникнуть в случае с другими менее полезными занятиями «чтобы хорошо себя почувствовать», такими как перекусить шоколадкой.

Если я совсем не знаю, какие продукты купить на ужин, я спрашиваю себя, например: «Что бы я приготовила, если бы жила в квартире моей мечты в Париже?», «Что бы парижанка сделала прямо сейчас?» или «Как бы она самостоятельно справилась с этим?».

Постановка подобных вопросов помогает сосредоточиться, внезапно приходит озарение, и я легко могу изменить ход моих мыслей в нужном направлении. Я могу вести себя так, будто я – шикарная француженка своей мечты, и жизнь снова прекрасна!

Да, это притворство, но я предпочитаю смотреть на это как на незначительную корректировку курса – приятную, – которая возвращает меня на правильный путь, эту очаровательную мощеную улочку с кафе и столиками бистро с обеих сторон.

Ведите себя, как будто…

Возможно, вы слышали отличный совет, который гласит: «Одевайтесь как на работу, которую вы хотите получить, а не для работы, которая у вас уже есть».

Что ж, поступайте в согласии с этим советом. Если вы будете делать вид, что вы уже являетесь тем, кем хотите стать на самом деле, это поможет вам стать этим человеком.

Я знаю, что моя вымышленная парижанка на самом деле может даже не существовать, но суть не в этом. А в том, что не важно, ЧТО вдохновляет меня, важно, что оно ВДОХНОВЛЯЕТ меня. Я признаю, что моя француженка полностью идеализирована и не служит никакой другой цели, кроме как вдохновлять меня стать лучше. Я выбираю свои любимые моменты идеальной парижской жизни и подстраиваю их под себя. Почему бы не улучшить мою повседневную жизнь мечтая, а затем делая? К тому же пока занимаюсь делами, я могу стать чуть более шикарной и изящной.

Вместо того чтобы пытаться заставить себя сделать что-то, я считаю, что намного проще вдохновить себя сделать то же самое. И шикарный образ мыслей помогает мне в этом. Когда я представляю, что я – утонченная француженка, которая собирается на работу, это вдохновляет меня погладить блузку, вместо того чтобы выбирать одежду, которую не нужно гладить после стирки.

Представьте, что вы садитесь ужинать в изящной, очень маленькой парижской квартирке. Вы бы вытащили из духовки полуфабрикаты – картошку фри и наггетсы, чтобы залить их томатным соусом и запить все это диетической колой?

Или было бы приятнее думать о том, чтобы потратить время и составить блюдо из лосося горячего копчения, микрозелени, сбрызнутых домашней приправой из уксуса, прованского масла и пряностей и ломтика багета, дополнив это бокалом минеральной воды с газом?

Представьте, что вы встретились с любимым за обедом в кафе в 8-м районе Парижа.

Разумеется, вы выберете вкусный, здоровый салат с приготовленной на гриле курицей вместо тарелки начос из кукурузных чипсов, жирной говядины, бобов и с огромной порцией сметаны с плавленым сыром сверху. Вы хотите чувствовать себя привлекательной и желанной во время встречи на свидании, а не быть похожей на прожорливого жующего поросенка. Даже если вы обедаете в одиночестве, конечно, было бы лучше выглядеть так же.

Когда я впервые поехала в Париж пятнадцать лет назад, я обедала в кафе на Елисейских Полях, которое не производило впечатления настоящей ловушки для туристов, но, вероятно, таким оно и было. Я помню, что заказала омлет и капучино на обед, что показалось мне изящно парижским. Я все еще вспоминаю этот обед с особой теплотой просто потому, что это укрепило меня в моем идеальном мировоззрении француженки.

Еще несколько способов вести себя «как будто…»

Чтобы постоять за себя, поступайте так, как будто вы более уверены в себе, чем на самом деле. Тогда вы почувствуете себя увереннее, поскольку вы принимаете решение с этой позиции.

Чтобы похудеть, ведите себя так, как будто вы уже постройнели, и выбирайте продукты, которые выбрал бы стройный человек. Отождествляйте себя со стройными людьми, а не со страдающими избыточным весом. Зайдите к себе на кухню и оглядитесь, как если бы пришли в гости. Спросите себя: какой человек здесь живет? У стройной женщины было бы все это в кладовке или холодильнике?

Если вы перегружены множеством задач, которые нужно выполнить, действуйте так, будто вы – самый организованный и очаровательный человек в мире, и доводите все дела до конца изящно и легко.

Если вы приходите домой после работы усталой и раздраженной и готовы налить себе глоток вина, ведите себя так, как будто вы целеустремленная и шикарная. Отбросьте все проблемы, которые вы принесли с собой, наведите порядок, переоденьтесь в удобную домашнюю одежду, начните готовить ужин и налейте себе стакан минеральной воды с газом.

Утром, если чувствуете, что вам лень погладить хлопковую рубашку, действуйте так, будто вы – идеальная француженка, которая беззаботно гладит ее в своей парижской квартире (с ароматом лаванды в воздухе, проникающим через окна в металлических рамах, выходящие во внутренний дворик), перед тем как одеться и выбежать из дома, чтобы сесть в метро и добраться до работы.

Прогуляйтесь в супермаркет за продуктами для ужина сегодня вечером вместо того, чтобы брать машину и делать значительные запасы. Старайтесь выбирать еду отличную от той, которую вы обычно покупаете: представьте, что живете в Париже, пока делаете покупки, – что бы вы приготовили на ужин на месте идеальной француженки?

Наслаждайтесь стаканом минеральной воды и маленьким блюдом оливок в качестве аперитива вместо чипсов и сладкой газировки. Расслабьтесь, пока наслаждаетесь временем для коктейля перед ужином.

Уходите в спальню раньше, чем обычно, чтобы не спеша умыться, и у вас останется время, чтобы почитать.

Попробуйте нанести маску для лица на то время, пока вы читаете. После того как вы смоете ее, уделите время, чтобы сделать легкий массаж с ночным кремом. Вы не поверите, насколько умиротворенной вы себя почувствуете, когда будете погружаться в сон.

Если у вас есть возможность, отключите телефон/ноутбук/планшет перед ужином и не включайте до следующего дня. У меня не получается делать так каждый вечер, но это многое меняет, когда мне это удается, – я чувствую себя более спокойной и расслабленной. И кроме того, я лучше сплю.

Когда идете по улице, напевайте про себя «Жизнь в розовом цвете» и делайте вид, что прогуливаетесь по Парижу – это поможет вам настроиться на нужный лад, чтобы быть роскошной и следить за собой. Никому не нужно знать об этом, но прохожие непременно подумают: «Посмотрите, какой счастливой выглядит эта женщина!», когда вы будете плавно проходить мимо с безмятежной улыбкой.

Идея для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Подумайте о том, как вы можете сделать свои повседневные дела более приятными, при этом вести себя так, как если бы вы были идеальной, самой шикарной версией себя. Переключите свой душевный настрой на Париж и получайте удовольствие.

Я не из тех людей, для которых совершенно естественно выбирать здоровые экологически чистые продукты. Иногда мне кажется, что я – маленький ребенок. Когда мне на глаза попадается реклама вредной еды, я сразу же безумно хочу это. Я признаю, что раньше воспринимала это как провал в соблюдении диеты, когда я «придерживалась» плана здорового питания, и, тем не менее, казалось невозможным преодолеть тягу, которая одолевала меня.

Я часто задавалась вопросом: зачем я все так усложняю? Разумеется, не так уж трудно выбрать еду и при этом чувствовать себя хорошо и быть здоровой! Как люди выживали бы так долго, если еда – это то, что чревато такими проблемами со здоровьем и весом?

Все началось с промышленной продовольственной революции и внедрения полуфабрикатов в 1950-х. Наши тела просто не успевали достаточно быстро адаптироваться, чтобы справиться с такими добавками, вызывающими физическую зависимость, как сахар-рафинад, жир, соль и пшеница в продуктах ежедневного употребления.

Кроме того, эти продукты широко рекламируют, что может обмануть нас, заставив думать, что они – часть обычного рациона.

Почему мы не можем перестать есть вредную пищу

Хотите знать, почему мы можем позволить себе чрезмерно увлекаться фастфудом, но не качественной, натуральной едой? На самом деле существует обоснованная, медицинская причина, почему мы можем есть полуфабрикаты до бесконечности, но при этом за один присест можем съесть всего один или, может, два фрукта.

Чипсы, леденцы на палочке/сладости/конфеты, мороженое, безалкогольные/газированные напитки/сладкие газированные напитки и фастфуд – «еда», которая фактически не содержит питательных веществ, а нашему телу они необходимы, чтобы выжить, а не только калории.

Наше тело было усовершенствовано природой более чем тысячи лет назад. Это удивительное творение стимулирует нас продолжать есть, пока мы не достигнем необходимого уровня насыщения. По этой причине мы потребляем еще больше вредной пищи, чувствуем себя хуже, потому что все еще отказываем себе в питательных веществах, продолжаем набирать вес… это не самая приятная история.

Сравните это с натуральной едой. Она питательна и утоляет голод. Яблоко утоляет жажду, насыщает вас, клетчатка полезна для кишечника и желудка, и в нем содержится большое количество витаминов. То же самое с ярким салатом из свежих овощей.

И не похоже, что, стоит вам только взять свежий, хрустящий стебель сельдерея, вам захочется взять еще один, и еще, и еще.

Это еще один определяющий фактор еды, который я осознала для себя: это всегда нешикарная, нездоровая еда, которую я не могу перестать есть, стоит мне только начать.

Станьте гурманом

Почему бы вам не стать гурманом, при условии, что нешикарная еда никогда не коснется ваших уст? Не мучайтесь, принимая решение, съесть ли «продукты», которые, как вы знаете, вредны для здоровья! Ваше тело нуждается в вашей заботе.

Представьте, что вы живете в чудесной (хотя и крошечной) квартире в Париже. Будут ли в ваших крошечных кухонных шкафчиках храниться большие яркие пакеты картофельных чипсов и пачки шоколадных бисквитов/ печенья от известных брендов массового рынка? (Владельцев которых, кстати, интересует не ваше здоровье, а только их прибыль.) Нет!

Возможно, в ваших шкафчиках можно было бы обнаружить банки с такими незаменимыми продуктами, как макароны или рис, и несколько консервных банок помидоров и тунца, когда нужно приготовить ужин в считаные минуты. В вашем холодильнике, вероятно, не было бы гигантских бутылок диетической колы. Скорее бутылка или две минеральной воды с газом и, возможно, бутылка хорошего вина. Зато в ваших кулинарных закромах можно было бы найти самые изысканные соусы – к примеру, устричный для быстрых тайских блюд стир-фрай, а также несколько видов сыров и непременно – ассорти свежих овощей и фруктов. Разве это не звучит намного шикарнее?

И хотя моя кухня все же больше, чем парижская кухня моей идеальной француженки, я стараюсь уважать ее, покупая как можно меньше полуфабрикатов. Моя хрустальная мечта – чтобы в кухне не было ничего в пакетах, только ингредиенты в банках.

Внесите маленькие изменения в меню

Могу дать два совета, которые помогли мне в моей цели заменить полуфабрикаты экологически чистыми продуктами. Это изменение – настоящий ключ к успешному (и постоянному) достижению целей здорового, а значит, и стройного стиля жизни.

Совет № 1: Подумайте, что можно добавить к еде, а не отнять от нее. Если вам говорят: «Тебе это нельзя!», вы постоянно помните об этом, как о запрещенном удовольствии, что только усиливает его желанность.

Но если вы пойдете другим путем и спросите себя: «Какой питательный ингредиент я могу добавить к этому блюду?», станет гораздо лучше. Со временем такие полезные дополнения начнут вытеснять менее питательные ингредиенты.

Трехразовое сбалансированное питание обычно считается лучшим. Так считалось тысячелетиями. Разумеется, я плодотворнее всего работаю, когда съедаю завтрак, обед и ужин.

Совет № 2: Вносите маленькие изменения постепенно. Вместо того чтобы вносить в режим питания радикальные изменения, которые не раз оборачивались провалом в прошлом, я решила за один раз браться лишь за один крошечный аспект – работая над одной-единственной привычкой, которая должна прижиться как следует, прежде чем я сделаю следующий шаг.

Смысл не в том, чтобы изменить все сразу. А в том, чтобы мои вкусовые рецепторы постепенно привыкли к новому способу питания и вероятность того, что организм взбунтуется против моих благих намерений, уменьшалась. Я медленно продвигалась по пути к лучшему самочувствию и более стройной фигуре. Некоторых маленьких ежедневных привычек, которые я взяла за правило несколько лет назад, я придерживаюсь и по сей день. Таким образом, когда вы вносите почти незаметные изменения постепенно, это определенно помогает в их устойчивости.

В качестве примера можно привести напитки, которые вы употребляете ежедневно. Если вы всегда кладете две ложки сахара в кофе, попробуйте сначала на несколько недель уменьшить его количество до полутора, а потом до одной. Скоро вы будете пить кофе совсем без сахара и даже не обратите на это внимания. Но если вновь попробуете вернуться к прежним двум ложкам сахара, вкус покажется слишком приторным.

Я начала использовать чашку поменьше для своего утреннего латте и заказывать меньший объем, если доводилось покупать кофе на улице. Мне не нужен стакан кофе объемом с ведро, и не важно, насколько более выгодной казалась цена или как бы мне не хотелось насладиться вкусом или ароматом.

Я также изменила тактику при покупке мороженого в круглосуточном магазине. И хотя цена была далеко не лучшей, но альтернатива означала покупку большой коробки мороженого в супермаркете, что подразумевало его доступность в морозилке каждую ночь.

Вы скажете, что один из моих камней преткновения – быть экономной? В конце концов, я действительно сэкономила деньги в обоих случаях, поскольку тратила меньше, даже при том, что мороженое стоило сравнительно больше.

Я стала стройнее и приучила себя к полезным привычкам.

ЗАВТРАК

Мое первое крошечное изменение – добавлять фрукт к завтраку каждое утро. Когда я была ребенком, я ела фрукты почти каждый день потому, что их мне давала мама. Но повзрослев, потеряла к ним всякий интерес, хотя и понимала, что это полезно для здоровья. Тем не менее было трудно найти хорошие фрукты – в основном они были переспелые или недозревшие. Природа гораздо более разнообразна, чем одинаковые как близнецы искусственные продукты! Другие причины заключались в том, что фрукты быстро портились, стоили дорого, к тому же мне почему-то казалось, что их скучно есть – список моих отговорок мог продолжаться до бесконечности.

Разумеется, мне было известно, что фрукты – удивительная живая еда, полная антиоксидантов и витаминов, что все их разнообразные цвета и многочисленные виды означают различную питательную ценность, которую они могут мне предложить. В конце концов я все же дозрела до того, чтобы включить фрукты в свой ежедневный рацион.

Тогда я решила, что не важно, чем буду завтракать (здесь не было правил или диет – мой завтрак не изменился), но буду обязательно добавлять фрукт. Одним из главных составляющих моего завтрака в то время было арахисовое масло на тосте из хлеба грубого помола, и вместе с ним я начала съедать по одному нарезанному яблоку каждое утро.

Другим вариантом завтрака, который мне нравился, если с утра у меня находилось чуть больше времени, была овсяная каша, приготовленная на медленном огне. Мой любимый способ добавить фрукты к ней состоял в том, чтобы нарезать кубиками грушу и готовить ее вместе с овсянкой. Каша вместе с горсткой изюма и щепоткой корицы была совершенно восхитительной и казалась очень изысканной. Мне даже не приходилось добавлять сахар при подаче на стол, как это было с обыкновенной овсянкой.

Со временем я обнаружила, что фрукты стали главной частью моего завтрака. Теперь я люблю вымытые, нарезанные сезонные фрукты с ложкой качественного несладкого йогурта сверху и горстью смеси из сырых орехов.

Летом на завтрак предпочитаю арбуз или миску черники, нектарины или персики. Зимой на моем утреннем столе чаще других фруктов можно встретить яблоко, грушу или банан. Я нарезаю свежие фрукты каждое утро, но можно приготовить небольшой контейнер накануне вечером, и всё что вам нужно будет сделать утром – высыпать их в миску. Если ваш день начинается рано, такой завтрак можно взять с собой на работу в контейнере Tupperware вместе с йогуртом или топпингом.

Этот завтрак вместе с молочным латте позволяет мне оставаться сытой до обеда. Иногда я выпиваю латте вскоре после завтрака, а иногда я откладываю его до середины утра в качестве второго завтрака.

ОБЕД

Раньше обед был для меня настоящей дилеммой. У меня никогда не было проблем придумать, что съесть на завтрак или на ужин, но вот обед просто загонял меня в тупик. Поэтому однажды я спросила себя: «Если бы я была шикарной француженкой, живущей в Париже, что бы я съела на обед?» Ответ был такой – изысканный салат с кусочком багета.

Однако салат казался таким скучным, и я избегала есть сырые овощи. Я обожаю все виды приготовленных овощей – кто же не любит хрустящие жареные овощи, овощи, приготовленные на пару, заправленные оливковым маслом или хрустящие овощи стир-фрай. Но салат? Я не могла представить, как можно приходить в гастрономический восторг от этого блюда.

Я использовала ту же самую стратегию, что и для завтрака, и решила, что могу съесть всё, что хочу на обед, дополнив его салатом. И начала покупать основные ингредиенты для салата – салат-латук, помидор, огурец, сельдерей и морковь – и (кроме помидоров) хранила их в нашем холодильнике на работе. Если там, где вы работаете, не принято хранить продукты, вы можете приготовить небольшую порцию салата накануне вечером, а утром просто взять его с собой.

Сейчас поблизости существует много мест, где можно купить готовый салат, и если вас не волнует цена, можете попробовать. Но я девушка экономная и не могла заплатить за готовый салат на один день такую же сумму, которая обеспечивает меня ингредиентами для салата на неделю в овощном магазине.

Так я начала свой план «добавить салат к обеду» и старалась приготовить его до обеда, потому что когда я съем тарелку супа, оставшийся кусок пиццы или сырного багета, а мне еще нужно помыть и порезать овощи… в общем, сегодня салат я есть не буду.

Мое «главное блюдо» и порция салата рядом с ним выглядели поистине шикарно на нашем обеденном столе на работе. Я также поняла, что мое «главное блюдо» не должно быть слишком большим, если у меня есть еще и салат.

Я очень люблю сметанную заправку, поэтому нужно было следить за тем, чтобы она всегда была в холодильнике. В качестве альтернативы у меня есть распылитель для салата, который я купила в магазине кухонных принадлежностей, – я заполняю его равным количеством оливкового масла холодного отжима и изысканного бальзамического уксуса. Этот микс восхитительно покрывает салат, когда мне хочется более чистого вкуса, чем сметанный соус.

Это также стало моим новым образом мышления, которое сочеталось с темой умеренности. Мой старый образ мыслей был: «В салате со сметанным соусом слишком много жира, и это не полезно, поэтому я съем простой салат или добавлю капельку бальзамического уксуса», и я перестала бы есть салаты ежедневно, как только прекратила бы сидеть на диете.

Таким образом, когда я использую любимую заправку, мне не терпится съесть свой салат.

Как и в случае с завтраком, с течением времени салат сравнялся с основным блюдом, и теперь это и есть мой обед. Теперь я не ем даже ломтик багета. Я съедаю большую тарелку восхитительных ингредиентов для салата и белка (холодная жареная курица или яйца вкрутую, разрезанные на четыре части) плюс такие лакомства, как немного тертого сыра, свежее авокадо или порезанные кубиками жареные овощи, оставшиеся после ужина. Вы не представляете, насколько восхитительны маленькие кубики жареной тыквы, лука, моркови и сладкого картофеля батат в добавление к свежему салату!

Салаты к обеду с тем, что осталось с вечера от ужина, – самые лучшие. Теперь даже мой муж, с которым мы работаем вместе, ест салат каждый день, а вы знаете, что большинство мужчин относится к ним исключительно как к дамским блюдам. Но когда он увидел, насколько привлекательно выглядит мой обед, то постепенно пришел к тому, что салат начал становиться все большей и большей составляющей его обеда, пока полностью не вытеснил из его тарелки все остальное.

Чтобы завершить ваш шикарный и очень французский обед, смакуйте чашечку кофе или чая с квадратиком хорошего темного шоколада. Вы не только почувствуете, что словно отобедали в стильном французском кафе, но также что сделали свое тело счастливым.

Это обычно помогает мне дожить до ужина, но если я проголодаюсь примерно в 5 часов, то съедаю парочку маленьких крекеров с кусочком сыра на каждом или порезанное яблоко и горстку миндаля. Впрочем, обычно такое случается, только если я не получаю достаточного количества белка в обед.

УЖИН

Ужин никогда не представлял для меня сложностей. Мне доставляет удовольствие готовить дома, и я люблю готовить блюда с большим количеством овощей. В качестве источника белка я предпочитаю разные виды мяса или рыбы и реже зерновые продукты, такие как макароны или рис.

Я люблю запекать еду в духовке, даже летом. Знаю, что это звучит странно, но такие блюда очень легко готовить.

Можно запечь курицу, или кусок говядины, или баранью ногу, и вместе с гарниром из овощей вы получите необходимое количество белка.

Я также использую мультиварку круглый год – не много, но регулярно. Я считаю, что с мультиваркой большинство блюд оказываются на вкус «такими же» – возможно, дело в особенном аромате медленно готовящейся еды. Я пробовала готовить разные блюда в мультиварке с переменным успехом. Я думала, что буду пользоваться ею, в основном когда я на работе, но оказалось, что чаще использовала ее, когда у меня был выходной.

Когда я дома, мне нравится устроить в середине утра марафон по нарезке продуктов, чтобы заполнить мультиварку всеми видами мяса и овощей отменного качества. Я экспериментирую с травами и специями, примешиваю банки с консервированными помидорами или все, что найду в кладовке. Солидная порция сметаны или сливочного сыра в конце сделает блюдо еще вкуснее. В этом случае я получаю роскошную возможность не готовить ужин в этот же день, потому что мультиварка уже делает это.

Не важно, что будет в меню, я всегда добавляю много свежих овощей. Яркие овощи – брокколи, стручковая фасоль, морковь и цветная капуста, которые я готовлю на пару, занимают половину тарелки. Овощи, содержащие крахмал, которые можно пожарить, приготовить из них пюре или сварить, занимают четверть тарелки, и еще четверть – порция мяса. Три четверти обеденной тарелки заполнены овощами!

Летом мы регулярно готовим барбекю – стейк или куриную грудку, которые также прекрасно сочетаются с овощами на пару. Они быстро готовятся, и на кухне не бывает слишком жарко. Я люблю приготовить простой сырный соус, чтобы полить куриную грудку, а грибы и лук, приготовленные на мангале, станут красивым дополнением к стейку. Иногда мы готовим молодой картофель.

Вы можете заметить, как, внося маленькие изменения в каждый прием пищи, можно добавить больше натуральных продуктов и питательных веществ в ваш дневной рацион, незаметно уменьшив потребление менее полезных. Это необязательно должно происходить во время каждого приема пищи, но каждый шаг в правильном направлении будет засчитан и со временем станет неотъемлемой частью хороших привычек (которые непременно принесут с собой лучшее самочувствие).

Необязательно устраивать грандиозное обновление своего режима питания – просто начните вносить небольшие коррективы и понемногу добавлять полезное. Именно с этих крошечных шагов мы и начинаем. Они настолько маленькие, что мы можем незаметно включить их, не отправляя сигналы тревоги в наш мозг, который думает, что мы начинаем еще одну строгую диету. Уф!

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Откажитесь от «детской еды». Мы – взрослые люди, поэтому нет причин есть детские лакомства. Я сказала себе, что пришло время взрослеть. Поскольку наша семья – это мой муж и я, нет никакой необходимости, чтобы дома была какая-то еда для подростков. По той же причине вам не захочется питаться в ресторанах фастфуда, оформленных в ярких цветах, – вряд ли это покажется вам изысканным гастрономическим опытом!

Избегайте диетического образа мыслей, пообещав себе, что сможете съесть все, что захотите, если это будет шикарная и натуральная еда. Как волнующее звучит – шикарная и натуральная? Больше никаких диет. Это заставляет меня думать о восхитительных продуктах, таких как сливочный камамбер, хрустящие красные яблоки, идеальный филе миньон или пенистый кофе с молоком.

Понятие «шикарно» также относится к размеру порций, поэтому я съедаю 30 г сыра камамбер, нарезанного кусочками на крекерах… а не весь ломтик.

Изучайте то, что вы едите. Внимательно изучайте питательную ценность продуктов, чтобы понять, почему вредные продукты приводят к ожирению. Знаний, почему ваше тело не способно переработать определенную пищу эффективно, может быть достаточно, чтобы вызвать у вас отвращение к ним. Это ключ к здоровой и стройной жизни – желание съесть продукты, которые являются лучшими для вас.

Хорошая новость в том, что чем больше вы едите что-то, тем больше вы этого хотите – это одинаково применимо к полезной и вредной пище, так почему бы не сфокусироваться на том, чтобы в вашей жизни было больше здоровой пищи.

Остерегайтесь сахара. Сахар – настоящий виновник полноты. Попытайтесь прожить неделю без сладостей. Вы увидите большую разницу и в весе, и в самочувствии. Начните с очевидного (конфеты, газированные напитки, мороженое, чипсы, бисквиты/печенье), затем, если захотите, откажитесь и от скрытого сахара (томатный соус, кулинарные соусы, даже мое любимое соевое молоко содержат много сахара).

Похоже, что я нашла золотую середину и способ питания, которого я могу придерживаться, исключив явный сахар, но употребляя скрытый. Пока я благодушно балую себя двумя кусочками шоколада с 70 % содержанием какао по ночам, у меня нет страстной тяги к сахару.

Я люблю применять на практике искусство загадочности. Нет ничего менее привлекательного, чем когда кто-то постоянно говорит или жалуется на свою внешность или житейские неурядицы.

У каждой из нас есть знакомый, из которого мысли льются непрекращающимся потоком. Очень немногое проходит мимо их поля зрения, что не комментируется, а когда наступает временное затишье, они вытаскивают что-то глупое из прошлого. Жалобы? Да, их множество. Намного легче критиковать, чем находить хорошие и веселые темы для разговора, и давайте посмотрим правде в глаза, кто захочет прослыть неисправимой оптимисткой?

Знаете, почему я могу авторитетно говорить об этом? Потому что в прошлом я была как раз такой бессмысленно и безостановочно болтающей и жалующейся персоной очень и очень часто. И очень печально, но все же надо признать, что и до сих пор я все еще такая в отдельных случаях!

Мне приходится быть бдительной в этом отношении. К счастью, осознание – это первый шаг.

Мне приходится напоминать себе, что окружающим (особенно самым близким мне людям) совсем не обязательно слушать каждую мимолетную мысль, которая у меня возникает, или знать, что сегодня у меня немного болит голова. Моя цель состоит в том, чтобы говорить, только если это что-то важное или позитивное. Как моя мама, которая всегда говорила: «Если ты не можешь сказать ничего хорошего, лучше промолчи». Временами это дает возможность побыть в тишине и покое.

Поэтому давайте остановимся, сделаем глубокий вдох и начнем с чистого листа. Мы изысканные создания. Вместо того чтобы быть громкоговорителем, который транслирует каждую незначительную мысль, мы представляем себе, как выглядим и как звучим со стороны, как если бы за нами наблюдал другой человек. Это всегда выручает меня, когда я размахиваю руками или никак не могу унять бессмысленную неловкую болтовню.

Полезно помнить, что вовсе не обязательно заполнять каждую паузу в разговоре и в дружеском молчании тоже может быть своя красота.

Благосклонно принимайте комплименты

Если кто-то сделал вам комплимент по поводу кофточки, которую вы сегодня надели, скажите: «Спасибо, я рада, что она вам нравится» или «Спасибо, мне она тоже нравится». Не говорите: «Ой, ей уже лет сто, и она уже не новая» или «Я купила ее сегодня на распродаже».

Или еще хуже: «Ой, спасибо, но мне кажется, что она немного облегает мои жировые складки. Видите? Вот здесь».

Зачем принижать себя в разговоре? Это только привлекает внимание к сторонам, которые вы бы предпочли оставить незамеченными: указывая на них, вы сами акцентируете на них внимание. Не думайте, что вводите людей в заблуждение, если в ответ на их «Ты сегодня прекрасно выглядишь» вы скажете просто «Спасибо». Даже если у вас не самый удачный день, это касается только вас и никого другого. И он может быть только в вашей голове. Именно такая вещь произошла недавно, когда я сделала комплимент женщине по поводу ее кожи, которая была нежной и упругой. «Ой, у меня появляются ужасные пятна в последнее время, и это в моем возрасте!» Она даже показала мне их. Ее кожа все еще выглядела великолепно (до этого я смотрела на ее лоб и скулы), но теперь я пристально вглядывалась в пятна у нее на подбородке. Признаюсь, что и сама иногда делаю так. Почему? Из страха показаться слишком самовлюбленными, принимая искренний комплимент?

Большинство действительно не понимают проблем других людей, остальные даже могут радоваться им. Насколько было бы лучше войти в комнату уверенно и спокойно, завести разговор, проявляя интерес и задавая вопросы. Чем меньше вы говорите о себе, тем больше людей захотят узнать вас и будут искренне очарованы.

Ваш возраст никого не касается

Нет смысла говорить о своем возрасте. Не то чтобы вы пытались скрыть его, но это ваше личное дело – пусть гадают. Даже при том, что я стараюсь избегать этого, иногда, узнав истинный возраст человека, невольно начинаю воспринимать его по-другому. Однако не забывайте, что возраст – это только цифра, и есть люди, которые выглядят старше своих лет, а также те, кто выглядит моложе своего возраста, и по внешнему виду и по поведению. Я действительно считаю, что возраст – это состояние души.

Я хочу быть самой лучшей версией себя самой, какой могу стать прямо сейчас, – возраст не имеет значения. Я стремлюсь стать лучшей версией себя в данный момент. Большую часть времени я забываю о своем возрасте, и, если мне нужно вспомнить, я вспоминаю год и отсчитываю назад от него. Правда!

У моей подруги, с которой мы познакомились несколько лет назад, был «редкий день рождения» (такой обычно заканчивается на ноль) вскоре после нашего знакомства. Долгое время я была уверена, что это было ее пятидесятилетие. И только несколько лет спустя в одной из бесед случайно выяснилось, что на самом деле ей уже седьмой десяток. Она выглядит потрясающе, но я считала, что она моложе еще потому, что она удивительно жизнерадостна. Она следит за здоровьем, невероятно изящна и одевается в классическом элегантном стиле. У нее простой гардероб, который сочетается с подобающими возрасту модными новинками и придает ей моложавый вид. Она определенно следует манифесту француженки в том, что касается классических вещей в нейтральной цветовой палитре, оживленной штрихом последнего тренда.

Конечно, ваши близкие друзья не могут не знать ваш возраст, а вы их, но для всех остальных это не важно. Отсутствие приклеенного возрастного ярлыка делает нас чуть-чуть загадочнее. А разве каждой из нас не хотелось бы иметь ощущение тайны о нашей личности?

Существует не так много ситуаций, в которых кто-то спросит напрямую, сколько вам лет. Если бы это произошло на приеме у врача, конечно, вы бы сказали. Но я встречала слишком многих женщин, выдающих свой возраст в ситуации общения вроде: «Мне 51, мне казалось, что вы знаете!»

Если кто-то настолько невоспитан, чтобы спросить из любопытства, существует множество замечательных остроумных ответов. Вот некоторые из моих любимых: «Если бы я сказала вам, то боюсь, мне пришлось бы вас убить», «В хороший день я чувствую себя на 20, но в понедельник утром…», «Двадцать плюс несколько лет жизненного опыта», «О, боже, вам лучше не знать», «29!» или «Вы первый!».

Если вы ответите шутливым и дружеским тоном с последующей целью сменить тему, спросите, например: «Хватит обо мне, что у вас нового?», то ловко уклонитесь от вопроса.

Оберегайте свою личную жизнь, когда вы дома

Не забывайте создавать вокруг себя легкую дымку тайны даже тогда, когда вы отдыхаете дома с любимым или с семьей. Закрывайте дверь, когда чистите зубы, не болтайте о каждой мелочи, которая пришла вам в голову, и не спрашивайте мужа, какие туфли или пиджак смотрятся лучше.

Вместо этого сами примите решение и затем эффектно появитесь в комнате, с удовольствием принимая комплименты.

Не стоит делиться излишними подробностями своих супружеских отношений. Кошмар многих мужчин – что их вторая половинка разболтает нескромные подробности о них друзьям или семье.

У меня есть знакомые, которые не рассказывают личную информацию членам своей семьи, поскольку знают, что те не смогут держать ее при себе. Помните: не выдавать чужие секреты, слабые места или пикантные случаи из личной жизни – один из способов проявления уважения к другим.

Надежный способ узнать, можно ли поделиться информацией о ком-то, задать себе вопрос: я бы рассказала об этом, если бы этот человек стоял рядом и участвовал в разговоре? Или: я бы отправила это электронное письмо, если бы человек, о котором в нем упоминается, читал его через мое плечо? Мне нравится этот тест, потому что он каждый раз работает.

Будьте приятной и «живой» собеседницей

Когда кто-то спрашивает, как у вас дела, отвечайте: «Потрясающе, спасибо. А у вас?» Потом начните с нескольких вопросов, к примеру: «Как работа на этой неделе?», «Как прошли выходные?», «Ты что-нибудь планируешь на праздники?» или «Ты была в кино в последнее время?».

На самом деле истинная вежливость состоит в умении не делиться слишком многим или не быть слишком напористой в дружеской болтовне.

Загадочность не значит скрытность. Это скорее о том, чтобы не докучать остальным несущественными, неинтересными подробностями своей жизни. Загадочность – это также форма самосохранения. Есть злые люди, которые словно находят удовольствие в несчастьях других. К сожалению, это могут быть и самые близкие вам люди.

Если они не узнают, что вы прибавили пять килограммов к своему идеальному весу и что не можете заставить себя сделать что-то с этим в данный момент, у них не будет возможности высказать «полезные» и все-таки язвительные замечания по этому поводу. Лучше позволить им думать, что у вас все замечательно и нет проблем.

Актрисы, которые не рассказывают о своей личной жизни и редко оказываются на снимках папарацци, кажутся гораздо более привлекательными и интересными, чем те, которые все время дают интервью щелкоперам скандальной светской хроники, а также то и дело демонстрируют привлекающие внимание фотографии из их повседневной жизни. Кроме того, первые кажутся более защищенными и счастливыми в жизни за пределами индустрии шоу-бизнеса.

Я знаю, на кого я хотела бы быть похожей.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Стремитесь проецировать на себя идеальную загадочность француженки в течение дня. Не портите настроение другим своими трудностями или мыслями о новой диете. Подумайте о том, как звучат ваши слова для других, прежде чем вы заговорите.

Будьте позитивной, жизнерадостной и счастливой. Вы обнаружите, что это также отразится на вас положительно!

Даже если вы очень близки со своей второй половинкой, нет никакой необходимости рассказывать обо всем, что вы делаете или о чем думаете. Если желание поговорить у вас возникает чересчур часто, лучше всего вместо этого тихо напевайте. Мне нравится «Лунная река» и «Помечтай немного обо мне». Одри Хепберн пела «Лунную реку» в «Завтраке у Тиффани», поэтому когда я пою или мурлыкаю эту песню, то всегда чувствую себя чуть более изящной и похожей на Одри.

Старайтесь чаще изысканно одеваться без объявления «показа мод». Я славлюсь тем, что больше заявляю, чем делаю. Мне нравится вид свежей рубашки, но гладить вещи – это не мое любимое занятие. Вместо того чтобы объявлять мужу, что начинаю новую жизнь и теперь буду носить свежевыглаженные рубашки каждый день, почему бы не сделать это без комментариев, наслаждаясь приятным ощущением, которое она дарит? А кроме этого, услышать комплимент «Сегодня ты прелестно выглядишь» с улыбкой и простым «Спасибо» в ответ.

В юности я никогда не тратила много времени на макияж глаз. Потому что тогда мне казалось, что этому искусству трудно научиться, а также что это отнимает массу времени, и мне не хотелось утруждать себя. К тому же время от времени со мной случались катастрофы с чересчур яркими или чрезмерно темными тенями для век. Гораздо быстрее было накрасить губы ярко-красной помадой и нанести румяна. В то время все, что мне было нужно, это несколько слоев туши.

Но по достижении «определенного возраста» я поняла, что такой внешний вид больше не останется безнаказанным. Красная помада выглядит слишком резкой и, кроме того, имеет свойство затекать выше линии губ (знаете, эти чудесные мелкие вертикальные морщинки).

В одной из своих книг о красоте Бобби Браун писала, что время, потраченное на макияж глаз, приносит дивиденды. Ведь если вы будете есть и пить вне дома, это означает, что от помады мало что останется. Поэтому если вы нанесете красную помаду в сочетании с неярким макияжем для глаз, то как только помада сотрется, будете выглядеть так, словно и не красились вовсе.

Если вместо этого вы выберите более выразительный макияж для глаз в сочетании со светло-бежевыми, блестящими губами, то будете выглядеть безупречно до позднего вечера.

Я воспользовалась этим советом, когда у нас были планы насчет особенного ужина, потому что вечером часто использовала помаду более насыщенного цвета, но в этом случае тратила много времени, чтобы еще раз накрасить губы (из-за непривлекательных темных следов, которые оставались вокруг рта после еды).

Вечером, когда мы отправились на ужин в ресторан, я использовала нейтральные тени – чуть больше, чем обычно, – затем подчеркнула глаза с помощью угольно-черного карандаша для глаз, растушевав его на линии роста ресниц. Затем последовала тушь, намного больше, чем я обычно использовала. Два или три слоя, я даже нанесла дополнительный слой на кончики верхних ресниц. Я удалила все пятнышки туши с кожи ватной палочкой, смоченной в небольшом количестве жидкой основы.

Таким образом, мне потребовалось меньше остальной косметики – минимум тонального крема и пудры, как раз достаточно, чтобы выровнять тон кожи и яркие розовые румяна. Я завершила свой макияж нанесением карандаша телесного цвета по контуру губ и покрыла сверху прозрачным блеском.

Я была очень довольна тем, как мой макияж продержался в течение всего вечера. Даже когда я увидела себя в зеркале дома в ванной, я все еще выглядела безупречно накрашенной, при том что весь цвет и блеск сошли с губ. Бобби Браун знает, о чем говорит!

Теперь так же я крашусь на работу, и когда у меня нет возможности подкрасить губы, я все равно хорошо выгляжу.

Изучите свою форму и цвет глаз

У меня глаза с нависающими веками, поэтому для меня всегда было проблемой, куда наносить тени и как в этом случае использовать карандаш для глаз. Я попробовала поискать в Интернете «макияж для глаз с нависающими веками» и оказалась на YouTube-канале визажиста Стефании Лэнг. Веки ее глаз, так же как и у меня, оказались нависающими, и она – настоящий эксперт по макияжу именно для такого типа глаз.

Точно так же как поиск парикмахера с таким же типом волос, что и у вас, оказалось разумным найти визажиста со сходными чертами лица – они точно будут знать наверняка, как лучше справляться именно с этой особенностью.

У нее я научилась новым техникам, которые улучшили вид моего макияжа. Я перестала наносить карандаш для глаз на нижнее веко, поскольку это опускает глаза. Я избавилась от блестящих теней для век (за исключением моих любимых светлого цвета, которые наношу умеренно в качестве хайлайтера) и теперь использую только матовые оттенки. При этом Лэнг не возражает против того, чтобы накладывать тушь густым слоем, потому что, по ее словам, это именно то, что нужно для глаз с нависающими веками.

Я всегда считала свои глаза недостатком, но я живу с ними всю жизнь, поэтому, приняв тот факт, что они часть меня, я почувствовала себя гораздо лучше, чем когда страстно желала, чтобы они были другими. Я благодарна за то, что мои глаза здоровы – кто-то незрячий хотел бы, чтобы наличие нависающих век было его единственной проблемой.

Изучите способы сделать ваш макияж так, чтобы максимально увеличить глаза, затем потренируйтесь наносить его.

Если нужно купить косметику, используйте эту возможность по максимуму и возьмите мастер-класс у консультанта в магазине. Многие из них учились на визажистов. Я бы не стала занимать их время, если не планирую купить что-нибудь, но, когда мне действительно что-то нужно, это идеальный момент, чтобы найти специалиста и попросить о помощи.

Если вы посмотрите видео визажистов на YouTube, это безусловно откроет вам глаза (в прямом смысле). То, как они наносят и растушевывают косметику, разительно отличается от моего обычного, небрежного подхода, поэтому я была рада узнать, как улучшить свою технику.

В конце концов, ваша цель – хорошо провести время, научившись правильно наносить макияж: смотрите на это как на приятный способ улучшить то, что дала вам природа. Не спешите – найдите время и наслаждайтесь процессом, почувствуйте себя художником. Если вы совсем не умеете этого делать или у вас произошла настоящая катастрофа с макияжем, не волнуйтесь: его можно стереть, а вы будете улучшать свои навыки каждый раз, когда снова будете краситься.

Если вы считаете, что у вас нет на это времени – подумайте: вы из тех, кто всегда ставит других на первое место? Это может показаться блажью, что вы тратите дополнительные десять или пятнадцать минут на что-то, что другим может показаться незначительным, но вы должны баловать себя.

Вам не нужно наносить такое же количество макияжа, как горячие поклонники яркой красоты, – я по-прежнему делаю легкий макияж. Это соответствует моему личному классическому стилю, и с ним я чувствую себя самой счастливой.

Пробуйте разную тушь и регулярно меняйте ее

Раньше я наносила довольно большое количество туши одновременно, когда собиралась куда-нибудь, – удлиняющую, увеличивающую объем, различных цветов. Хотя я никогда не знала, насколько старыми они были, потому что я редко использовала их.

Но когда я узнала, что тушь – косметический продукт номер один, который нужно менять регулярно, я выбросила все свои запасы, пообещав себе пользоваться только одной. Также мне не хотелось получить глазную инфекцию от старой косметики, поэтому наличие «только одной» туши на выбор это небольшая цена.

У меня нет любимого бренда туши потому, что мне нравится пробовать различные виды. В сущности это метод проб и ошибок, плюс хорошая новость в том (за исключением денежного аспекта), что замена туши каждые три-шесть месяцев обеспечит вам возможность каждый раз пробовать новую.

Я стараюсь сделать так, чтобы туши хватало на полгода, но обычно она высыхает (или заканчивается) к тому времени, поэтому я покупаю новую, когда замечаю, что ей стало труднее пользоваться.

Однажды я купила тушь по акции, затем отложила ее, потому что не так давно начала новую. А полгода спустя, когда я решила использовать ее, она была практически высохшей, но к тому времени с этим ничего нельзя было поделать. Оказалось, что, вместо того чтобы сэкономить, я впустую потратила деньги.

Я не люблю водостойкую тушь, потому что ее трудно полностью смыть (даже с помощью средства для снятия макияжа). Мне кажется, что она слишком сильно стягивает нежную кожу вокруг глаз. Я предпочитаю обычную, не водостойкую тушь – мой макияж легко снять вечером с помощью косметических салфеток и обычного очищающего лосьона.

Советы по снятию макияжа

Чтобы нанести макияж для глаз, подойдут ватные палочки, ими удобно подправлять макияж во время нанесения. Ватная палочка, смоченная капелькой жидкого тонального крема, идеально подходит для того, чтобы удалить излишки туши. В конце проведите под глазами чистой кисточкой для румян (маленькая щеточка, которая идет вместе с компактными румянами), чтобы смести осыпавшиеся тени.

Я ношу такую же маленькую чистую кисточку для румян в сумочке с компактной пудрой и блеском для губ. Я использую эту крошечную кисточку, чтобы мягко провести ей под глазами, когда я поправляю макияж. Я не наношу сюда пудру, но кисточка убирает крошечные темные пятнышки, которые иногда появляются после нанесения макияжа, мягче, чем с помощью кончиков пальцев.

Великолепный эффект ухоженных бровей

Пожалуйста, не забывайте о своих бровях – они придают форму вашему лицу, и хорошие брови действительно могут сделать так, что оно будет казаться моложе. Я не хожу к косметологу или мастеру по эпиляции, просто привожу в порядок сама раз или два в неделю. Вопрос в том, чтобы поддерживать их аккуратную, естественную форму, а также следить за тем, чтобы они не взлетали слишком высоко.

Держите себя в руках, когда беретесь за пинцет, потому что иногда волосы не вырастают вновь или могут расти неровно. Сейчас в моде очень густые брови, но я не думаю, что когда-нибудь придет время, когда естественные, ухоженные брови выйдут из моды.

Я часто использую карандаш для бровей, чтобы слегка подчеркнуть их форму, затем привожу в порядок брови либо специальной щеточкой, либо чистой щеточкой для туши. Если вы не хотите выглядеть смешной, важно найти правильный цвет бровей. Я поняла, что, когда использую карандаши светлых тонов, они дают оранжевый оттенок. Мне больше идут серые оттенки из-за пепельного цвета волос. Я выяснила это опытным путем, когда консультант в магазине косметики попробовала на мне разные цвета.

Мой заключительный совет касательно бровей от покойной Элизабет Тейлор. Однажды я прочла ее совет о том, что ваш карандаш для бровей должен быть таким же острым, как булавка, поэтому у меня всегда есть при себе портативная точилка, чтобы подтачивать карандаш для бровей. Также мне нравится использовать выкручивающиеся карандаши для бровей, которые никогда не нужно точить. Интересно, что бы сказала об этом Мисс Тейлор?

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Выделите себе время. Выделите пятнадцать дополнительных минут перед выходом из дома, будет ли это поход на работу или встреча с друзьями или любимыми, чтобы сделать макияж для глаз более совершенным. Любезно принимайте комплименты относительно вашего отдохнувшего внешнего вида.

Поэкспериментируйте, когда у вас есть возможность провести день дома. Когда вам не нужно никуда идти, попробуйте накрасить глаза гораздо сильнее, чем обычно. Вам может показаться, что это выглядит чересчур, но проживите в течение дня в этом образе. Когда я сделала так впервые, то была приятно удивлена своим отражением в зеркале. К тому же приятным бонусом стало то, что мой муж почувствовал, что пришел домой к красотке!

Выберите косметические средства для макияжа для глаз, которые точно будете использовать. Отдайте или выбросьте остальное и приведите в порядок оставшиеся. Смахивайте пыль с теней для глаз внутри и снаружи и не ленитесь затачивать карандаши, перед тем как убрать их на место. Тогда ваши косметические принадлежности всегда будут выглядеть как новые – это же чудесно! К тому же вы сразу заметите, если у вас возникнет недостача, которую нужно восполнить.

Сначала используйте самые короткие карандаши для глаз – это подходящий вариант, чтобы сократить их количество, если у вас их несколько. Это похоже на метод снежного кома для сокращения долга, но только в отношении карандашей для глаз (хотя этого вы не найдете в учебнике по финансам).

Используйте метод одной туши. Если у вас больше, чем одна тушь, оставьте самую новую и выбросьте остальные. Если у вас только одна тушь, это печально и скучно. Чего вы ждете? Идите и побалуйте себя красивой новой упаковкой!

Тайный сад – это такое неприкосновенное, секретное место, где вы вольны мечтать о своих самых больших желаниях, в безопасности от осуждения других. Термин «тайный сад» иногда используется, чтобы описать состояние, когда вы сдержанны и не слишком откровенны. Но также это то место, где вы любите бывать одна, чтобы перезарядиться и восстановить силы.

Ваш тайный сад – это место, где вы мечтаете о том, какой красивой и успешной будет ваша жизнь. Он надежно хранит все те планы и мысли, которые, как вам кажется, другие будут высмеивать и посоветуют «спуститься с небес на землю», но вам лучше знать, как прожить свою жизнь. Мечты о волшебном будущем делают вас счастливой и дарят вдохновение.

Храните свой тайный сад в секрете

Некоторые тайные сады можно увидеть и прикоснуться к ним – они материальны, другие есть только в вашем сознании. Последние лучше всего хранить исключительно для себя. Порой окружающие, даже самые близкие, могут не разделять ваш энтузиазм по поводу каких-либо планов. И это может заставить вас утратить собственное радостное воодушевление.

Каждый раз, когда я рассказывала кому-то об идее тайного сада, которой мне не терпелось поделиться, голос внутри меня говорил. «Зачем ты им это рассказываешь – они не поймут!» И когда я произносила эти слова, они сразу же казались менее привлекательными и даже несколько банальными.

Я извлекла несколько уроков из этого. Теперь, если у меня возникает желание поделиться своими соображениями, я более осторожна в выборе слушателей – это может быть не просто любой человек, который окажется рядом со мной, – я начинаю новую страницу дневника или документ в Word, чтобы зафиксировать и сформулировать мою мысль. Или просто начинаю выполнять задуманное.

Также я поняла, что, когда делишься своими планами, когда они еще на стадии формулировки, даже если собеседник дает позитивную оценку, часть воодушевления и энтузиазма исчезает вместе с произнесенными словами. И вернуть это ощущение вновь очень непросто, поэтому намерения в конечном счете ни к чему не приводят. Как будто жизненная энергия плана рассеивается и иссякает.

Лучший способ наслаждаться тайным садом и всеми его красотами – это держать его при себе.

Если это приведет к чему-то большему и вы продолжите этим заниматься, близкие вам люди все равно узнают об этом. Однако на начальной стадии инкубации важно оберегать эти зачаточные, многообещающие мысли и идеи, сохраняя их в тайне.

Материальные тайные сады

Ваш тайный сад может быть садом в буквальном смысле: я знаю одну леди, у которой есть маленькая полянка на ее собственном участке, окруженная деревьями, которую она называет «садом йоги», куда она ходит, чтобы заняться растяжкой, йогой и медитировать. У моей тетушки есть красивый огород, где она проводит много времени, ухаживая за своими фруктами и овощами, от которого, насколько я знаю, она получает не только продукты, которыми по праву гордится, но также и чувство умиротворения.

Ваш тайный сад может размещаться в ящике комода или в спрятанной коробке. В них могут лежать письма, локоны волос или другие сувениры из прошлого, которые могут приводить вас в состояние покоя, если обращаться к ним время от времени. У меня есть один такой ящик, в котором лежат дневники, гадальные карты, которые я сделала сама с поднимающими настроение цитатами, несколько вдохновляющих книг, которые можно пролистать, красивые ручки и закладки. Я люблю наведываться в этот ящик и думать о том, что это еще и успокаивает меня.

Я обожаю слова, поэтому часть моего тайного сада – серия дневников. Некоторые заполнены любимыми цитатами и выдержками из книг, которые вдохновили меня, другие страница за страницей – цели, планы, мечты и идеи для книг.

Я ношу последний из них в сумочке, а значит, мне всегда удобно просмотреть или добавить что-то новое, если есть свободная минутка. Этот особенны�