Исцеляющие тексты
ПРЕДИСЛОВИЕ
Исцеляющая сила слова – это не просто красивые слова. Это реальность, которая способна изменить жизнь человека.
Исцеление – это процесс восстановления здоровья и благополучия. Он может быть физическим, эмоциональным или духовным. Исцеление может происходить как внутри нас, так и вокруг нас.
Когда мы говорим о исцелении, мы имеем в виду не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие. Исцеляющие слова могут помочь нам справиться с негативными эмоциями, такими как страх, тревога, депрессия, и заменить их на более позитивные эмоции, такие как радость, уверенность и любовь.
Слова могут быть исцеляющими не только для нас самих, но и для других людей. Когда мы говорим слова любви, поддержки и благодарности, мы можем помочь другим людям почувствовать себя лучше и более уверенно в своих силах.
Однако чтобы слова стали исцеляющими, они должны быть искренними и от сердца. Когда мы говорим что-то, что мы действительно чувствуем, это может иметь огромный эффект на нашу жизнь и жизнь других людей.
Исцеляющая сила слов – это реальность, которую мы можем использовать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь окружающих нас людей. Чтение рождает в голове образы, визуализацию, что заставляет тело менять свою скованность на расслабленность. Эффект от прочтения будет не менее эффективным, чем от прослушивания.
Лучше всего читать книгу перед сном. Но и в обеденный перерыв она также будет полезна. Не просто читайте исцеляющие тексты, а постарайтесь увидеть их, почувствовать и ощутить всем телом.
Исцеляющий текст проведет вас через мысленные образы и визуализации, часто исцеляющего света или рассеяния прошлых ошибок. Цель состоит в том, чтобы достичь психического, эмоционального и физического исцеления и снятия стресса.
Можно использовать исцеляющий текст для повышения своей духовности, но для этого не обязательно иметь религиозное образование, чтобы исцеляться через практики медитации.
Основными преимуществами исцеляющих текстов являются снятие стресса, что приведет к спокойному и приветливому взгляду на жизнь. По словам доктора Джона Кабат-Зинна, молекулярного биолога, профессора и исследователя Медицинской школы Массачусетского университета, те, кто практикует чтение или прослушивания исцеляющих текстов, смещают уровни мозговой работы с активной, вызывающей стресс правой лобной коры на более стабильную левую – лобная кора. Исцеляющий текст буквально успокоит те части мозга, которые заставляют вас постоянно хотеть идти, бороться, добиваться через силу воли и социальное давление.
По данным Управления санитарного просвещения Университета Нью-Гэмпшира, регулярная практика чтения или прослушивания исцеляющих текстов может привести к снижению кровяного давления, уменьшению тяги к никотину и алкоголю, лучшей концентрации на работе и в школе, а также улучшению качества отношений.
Чтобы помочь процессу выздоровления тела и духа, мы собрали самые интересные исцеляющие тексты, которые помогут вам расслабиться и принять правильное решение в любой трудный момент жизни.
Ниже представлена подборка вдохновляющих цитат об исцелении. Они помогут вам начать исправлять и перестраивать свою жизнь
«Исцеление требует смелости, а смелость есть у всех нас, даже если нам придется немного покопаться, чтобы найти ее» – Тори Амос
«Исцеление – это вопрос времени, но иногда это также вопрос возможностей» – Гиппократ
«Исцеление может заключаться не столько в том, чтобы стать лучше, сколько в том, чтобы отпустить все, что не является вами – все ожидания, все убеждения – и стать тем, кто вы есть» – Рэйчел Наоми Ремен
«Когда я предстану перед тобой в конце дня, ты увидишь мои шрамы и узнаешь, что у меня были свои раны, а также мое исцеление» – Рабиндранат Тагор
«Осознание – первый шаг к исцелению» – Дин Орниш
«Есть что-то прекрасное во всех шрамах любого характера. Шрам означает, что рана позади, рана закрыта и зажила, с ней покончено» – Гарри Крюс
«Именно тогда, когда мы начинаем работать вместе, происходит настоящее исцеление» – Дэвид Хьюм
«Исцеление требует от нас перестать бороться, а больше наслаждаться жизнью и меньше ее терпеть» – Дарина Стоянова
«Исцеление себя связано с исцелением других» – Йоко Оно
«Частью процесса исцеления является обмен информацией с другими людьми, которым не все равно» – Джерри Кантрелл
«Самая лучшая лечебная терапия – это дружба и любовь» – Хьюберт Х. Хамфри
«Хотя мир полон страданий, он также полон преодоления их» – Хелен Келлер
«Душа исцеляется общением с детьми» – Федор Достоевский
«Искусство врачевания исходит от природы, а не от врача. Поэтому врач должен начинать с природы, непредвзято» – Парацельс
«Слова доброты более целебны для упавшего сердца, чем бальзам или мед» – Сара Филдинг
«Милостивые слова – сладки для души и целительны для костей»
«Для меня пение грустных песен часто помогает исцелить ситуацию. Оно выводит боль наружу, на свет, из тьмы» – Реба Макинтайр
«Если это не в ваших руках, оно заслуживает свободы и от вашего разума» – Иван Нуру
«Вы боитесь сдаться, потому что не хотите потерять контроль. Но у вас никогда не было контроля, все, что у вас было, это тревога» – Элизабет Гилберт
«Чувства во многом подобны волнам: мы не можем остановить их приход, но можем выбирать, на каких из них кататься» – Джонатан Мартенссон
«Есть так много способов исцеления. Высокомерие может иметь место в технологиях, но не в исцелении. Если я хочу исцелиться, мне нужно уйти с собственного пути» – Энн Уилсон Шаф
«Место истинного исцеления – жестокое место. Это гигантское место. Это место чудовищной красоты и бесконечной тьмы и мерцающего света. И вам придется очень, очень, очень усердно работать, чтобы добраться туда, но вы можете это сделать» – Шерил Стрэйд
«Меня тронула мысль о том, что когда мы делаем полезные и здоровые практики – собирая осколки духовности – то можем способствовать собственному исцелению» – Леонард Нимой
«Каждый шаг, сделанный в осознанности, приближает нас на один шаг к исцелению себя и планеты» – Тик Нат Хан
«Душа всегда знает, что делать, чтобы исцелить себя. Задача состоит в том, чтобы заставить разум замолчать» – Кэролайн Мисс
«Практика прощения – наш самый важный вклад в исцеление мира» – Марианна Уильямсон
«Для меня прощение является краеугольным камнем исцеления» – Сильвия Фрейзер
«Безусловно, самым сильным ядом для человеческого духа является неспособность простить себя или другого человека. Прощение больше не вариант, а необходимость для исцеления» – Кэролайн Мисс
«Это самая нежная часть любви – прощать друг друга» – Джон Шеффилд
«Понять – значит простить даже самого себя» – Александр Чейз
«Со временем ты поймешь, что любовь исцеляет все, а любовь – это все, что есть» – Гэри Зукав
«Любите друг друга и помогайте другим подняться на более высокие уровни, просто изливая любовь. Любовь заразительна и является величайшей исцеляющей энергией» – Саи Баба
«Всякое исцеление – это прежде всего исцеление сердца» – Карл Таунсенд
«Если ваши цели не соответствуют сути вашего сердца, то их достижение не будет иметь большого значения» – Даниэль ЛаПорт
«У сердца есть глаза, о которых мозг ничего не знает» – Чарльз Х. Перкхерст
Итак, найдите удобное положение тела и погружайтесь с головой в исцеляющие тексты. Читайте медленно и вдумчиво, останавливайтесь, чтобы рассмотреть свои образы, услышать звуки, ощутить легкость и освобождение.
Исцеление себя и всего сущего
Представьте себе, что напротив вас сидит горячо любимый человек и белый свет соединяет ваши души. Ощутите чувство привязанности и тепла, которые вы испытываете к нему.
Наслаждайтесь чувствами, пока они наполняют ваше тело.
Затем медленно сосредоточьтесь на фразе: «Пусть я буду здоров/а, счастлив/а и умиротворен/а», чувствуя, как тепло любящей доброты наполняет ваше тело.
И отправь эти чувства своему другу. «Пусть тебе будет хорошо, счастливо и спокойно»
Дышите естественно. Свет соединяет вас сердцем к сердцу.
«Пусть мне будет хорошо, счастливо и спокойно»
«Пусть тебе будет хорошо, счастливо и спокойно»
Почувствуйте себя окутываемым/ой теплом и светом любящей доброты. Повторяя эти фразы про себя в течение двух минут.
Не забывайте дышать естественно, поскольку белый свет соединяет вас обоих, сердцем к сердцу.
Затем, не забывая дышать естественно, представьте, что белый свет между вами становится световым кругом вокруг вас обоих.
Свет окутывает вас теплом и миром любящей доброты, которые вы излучаете вокруг себя.
Включая всех существ, от самого маленького насекомого до самого большого животного во Вселенной.
Увидьте себя и своего друга, излучающими свет любящей доброты в бесконечность. «Пусть нам будет хорошо, счастливо и мирно. Пусть все существа будут здоровы, счастливы и умиротворены»
Дышите естественно, повторяйте эти фразы про себя. «Пусть мы будем здоровы, счастливы и умиротворенные. Пусть все существа будут здоровы, счастливы и умиротворенны»
Теперь наслаждайтесь ощущением тепла и расширением света в своем теле. Осознайте чувства, которые текут из вашего сердца во Вселенную и всеобщее дружелюбие, исходящее из вашего сердца.
«Пусть мы будем здоровы, счастливы и умиротворены. Пусть все существа будут здоровы, счастливы и умиротворены»
Продолжая купаться в тепле любящей доброты, обратите внимание на свое тело, чувства и ощущения. Закройте глаза и побудьте в этом состоянии некоторое время, окутывая своей благодатью саму Вселенную.
Дышите естественно
И медленно откройте глаза.
Исцеление состраданием
Дышите естественно. Вспомните лицо дорогого друга или любимого человека, который, как вы знаете, сейчас страдает, возможно, больного члена семьи или друга с проблемами. Представьте свет в вашем сердце, который соединяется с сердцем вашего друга.
Дышите естественно, пока белый свет соединяет вас, сердцем к сердцу, пошлите другу сострадание, говоря: «Пусть ты будешь свободен/а от страданий и их причин».
Почувствуйте себя окутанным нежным светом сострадания, повторяя фразы молча.
«Пусть я буду свободен/а от страданий и их причин. Пусть ты будешь свободен/а от страданий и их причин. Пусть все будут свободны от страдания и их причин». Побудьте в этом состоянии около двух минут.
Не забывайте дышать естественно, поскольку белый свет соединяет вас обоих, сердцем к сердцу, и продолжайте мысленно повторять фразы.
Затем, представьте, как белый свет, соединяющий ваши сердца, становится кругом света вокруг вас обоих.
Свет омывает вас нежным потоком сострадания, который вы излучаете на свое окружение.
Увидьте себя и своего друга как бы со стороны, излучающими свет сострадания в бесконечность. «Пусть мы будем свободны от страданий и их причин. Пусть все существа будут свободны от страданий и их причин».
Дышите естественно, повторяйте эти фразы про себя. «Пусть мы будем свободны от страданий и их причин. Пусть все существа будут свободны от страданий и их причин». Побудьте в этом состоянии в течение двух минут.
Теперь наслаждайтесь мягким светом своего тела. Увидьте, как сострадание течет из вашего сердца во Вселенную и обволакивает ее своим потоком.
«Пусть мы будем свободны от страданий и их причин. Пусть все существа будут свободны от страданий и их причин»
Закройте глаза и продолжайте купаться в мягком сиянии сострадания, обратите внимание на свое тело, чувства и ощущения. Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Дышите естественно.
Медленно откройте глаза.
Исцеление самооценки
Представьте себе место, где вы чувствуете себя совершенно комфортно. Это может быть ваше любимое место или место, которое вы видели, или воображаемое место. Представьте себе место, где вы чувствуете себя счастливым/ой и спокойным/ой.
Создайте в уме подробности этого места. Визуализируйте виды, интерьер, звуки и запахи вашего места. Это может быть как любимая комната или место в комнате, так и поле с густой высокой травой, на которой вы лежите. Представьте, как вы себя чувствуете физически. Вы ощущаете себя комфортно, наслаждаетесь приятной температурой, чувствуете спокойствие и расслабление или занимаетесь любыми приятными делами.
Наслаждайтесь тем, как вы себя чувствуете в этом безопасном месте.
Здесь вы чувствуете себя спокойно и безопасно. В мире и гармонии с самим/ой собой.
Представьте, что все следующие утверждения верны для вас прямо сейчас, в этот момент, отпустите все препятствия и блоки на пути к повышению самооценки, которые вы испытывали раньше. Повторяйте каждое утверждение мысленно или вслух с глубоким убеждением в его истинности. Используйте свое воображение, чтобы полностью поверить каждому утверждению.
Я в мире с самим/ой собой.
Я ценю то, кем я являюсь.
Я ценю себя как личность.
Все люди имеют ценность, и я ценный человек.
Я заслуживаю отдыха.
Я заслуживаю быть счастливым.
Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое я испытываю.
Когда у меня плохое настроение, я принимаю свои эмоции и осознаю, что плохое настроение пройдет, и я снова буду счастлив/а. Я с нетерпением жду хороших перемен.
Мое будущее светлое и позитивное.
Я с нетерпением жду будущего и наслаждаюсь настоящим.
Я с любовью смотрю на многие воспоминания из моего прошлого.
Я прощаю себя за свои ошибки. Все люди совершают ошибки. Раньше я сожалел/а о некоторых своих ошибках, потому что я хороший человек и хочу сделать все, что в моих силах, а сейчас я все еще хороший человек и отпускаю чувство сожаления, чтобы двигаться дальше. Я прощаю себя за допущенные мной ошибки, потому что я достаточно долго переживал/а из-за них. Я достаточно настрадался/ась, а теперь пришло время быть свободным/ой. Освободившись от прошлых ошибок, я могу двигаться дальше и делать хорошие дела. Я прощаю себя.
Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое я испытываю.
Мне хорошо от того, кем я являюсь сегодня.
Я принимаю человека, которым я являюсь. Я принимаю свои недостатки и принимаю свои сильные стороны.
Я рассматриваю свои недостатки как еще не развитые сильные стороны, а не как слабости.
Я охотно развиваю новые сильные стороны.
Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь повышением самооценки, которое я испытываю.
Мне не обязательно быть идеальным/ой, чтобы быть нормальным человеком.
Я человек с недостатками. Мне нравится быть тем, кто я есть, и я люблю себя таким/ой, какой/ая я есть.
Я чувствую себя уверенно в том, кто я есть, и мне не нужно сравнивать себя с другими.
Все сильные стороны, которые у меня когда-либо были, присутствуют во мне сегодня. У меня все тот же положительный характер, даже если сейчас не все мои сильные стороны проявляются. У меня есть все необходимые сильные стороны характера, и я буду использовать их снова.
Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением и нормализацией самооценки, которые я испытываю.
Я забочусь о себе.
Я уделяю время себе и получаю от этого удовольствие. Я заслуживаю времени для себя, и мне приятно уделять этому время регулярно.
Я справляюсь с трудностями с достоинством.
Я позволяю себе испытывать и выражать эмоции, как отрицательные, так и положительные.
Я совершенно в порядке, такой, какой/ая я есть.
Я ценный человек.
Я чувствую себя уверенно.