Скачать книги Здоровый образ жизни без регистрации

Интервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия
Интервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия
+2 10
0
0

Еда. Как много в этом слове! Она влюбляет, вдохновляет, оставляет незабываемые эмоции и… вызывает ожирение, сахарный диабет 2-го типа, становится причиной развития многих хронических заболеваний. Но стоит ли бояться еды? Какие тайны она скрывает? Какие общеизвестные факты о тех или иных продуктах на самом деле не больше, чем миф? На эти и многие другие вопросы ответят пять профессионалов своего дела, которые «съели собаку» в вопросах питания. Онколог Анна Архицкая, гастроэнтеролог Даниэла Пургина, фитнес-тренер Яна Золкина, эндокринолог Екатерина Луданова и социолог Юлия Кравченко буквально под микроскопом рассмотрели то, что чаще всего находится на наших тарелках, и собрали все выводы в одной книге.

Вы узнаете:

– Почему после употребления в пищу одних продуктов мы чувствуем бодрость, а другие, напротив, будто забирают силы.

– Может ли еда действительно гнить в кишечнике.

– Есть ли продукты питания, которые могут предотвратить болезни цивилизации – ожирение, гипертонию, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца.

– Как реклама и ход истории повлияли на пищевые привычки россиян и в каком регионе едят больше всего майонеза.

– Почему БАДы, созданные из натуральных ингредиентов, могут быть опаснее привычных лекарств.

– Все ли суперфуды так полезны, как о них говорят, или это всего лишь маркетинговые уловки.

Вооружившись знаниями по этим и многим другим вопросам, раскрытым в книге, вы сможете скорректировать свой рацион питания, наладить пищевые привычки и, наконец, понять, какая еда лечит, а какая – калечит.

Проблемы ВИЧ и СПИДа. Глобальные вызовы и пути решения
Проблемы ВИЧ и СПИДа. Глобальные вызовы и пути решения
+2 10
0
0

Статья посвящена актуальной теме борьбы с ВИЧ-инфекцией и СПИДом, рассматривая современные методы лечения и профилактики, а также социальные и экономические аспекты этой проблемы. Автор подробно описывает историю открытия и распространения вируса, эпидемиологические данные, механизм развития заболевания, диагностику и существующие методы лечения, включая антиретровирусную терапию (АРТ).

Особое внимание уделено вопросам профилактики, информационной работе с населением и международным сотрудничеству в борьбе с ВИЧ/СПИДом. В заключение подчёркивается важность комплексного подхода к решению проблемы, включающего научные исследования, развитие медицинской инфраструктуры и социальную поддержку людей, живущих с ВИЧ.

Обращаем ваше внимание, что любые рекомендации, обозначенные в статье, можно применять лично только после обязательной индивидуальной консультации с лечащим врачом.

Дыхание жизни: Простые техники для здоровья и долголетия
Дыхание жизни: Простые техники для здоровья и долголетия
+2 10
0
0

Книга "Дыхание жизни: Простые техники для здоровья и долголетия" открывает перед вами мир удивительных возможностей, скрытых в каждом вдохе и выдохе. Отправляйтесь в путешествие, где дыхание становится ключом к улучшению физического и психического благополучия, повышению уровня энергии и достижению внутреннего покоя.

Исследуя связь дыхания и здоровья, книга погружает вас в научные основы дыхательных практик, объясняя, как даже небольшие изменения в технике дыхания могут кардинально повлиять на ваше самочувствие. Вы научитесь основам осознанного дыхания и освоите практики, такие как глубокое и энергетическое дыхание, которые помогут справиться со стрессом, улучшить сон и повысить работоспособность.

Простые и доступные упражнения, такие как комбинации дыхания и движения, вдохновят даже начинающих на изменения. Обеспечьте долгую и здоровую жизнь, вписав дыхательные практики в свою ежедневную рутину, и узнайте, как избежать потенциальных рисков с помощью рекомендаций экспертов.

Целебные растения Тюменского Края
Целебные растения Тюменского Края
+2 10
0
0

Книга «Целебные растения Тюменского Края» издана в электронном виде впервые, хотя работа над ней начата 50 лет (с 1974 года). В память и благодарность об авторах, начавших писать этот труд, я постарался сделать всё, чтобы любой человек мог прочесть и воспользоваться данными, которые так бережно и долго собирались воедино.

Авторы книги: Сурина Лидия Несторовна – кандидат биологических наук, почётный гражданин города Тюмени, Сурина Мария Ивановна – врач акушер-гинеколог, участник ВОВ майор медицинской службы, Ирина Федоровна Спиридонова - травница в третьем поколении, многие годы посвятившая изучению лекарственных растений Тюменской области, Левицкий Станислав Викторович - травник.

Рецензент – заслуженный деятель науки, доктор биологических наук, профессор В.С.Соколов.

Научный редактор – доктор мед.наук З.И. Рожнова.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Заболевания щитовидной железы. Советы эндокринолога
Заболевания щитовидной железы. Советы эндокринолога
+2 10
0
0

Когда вы прочтете эту книгу, вы станете лучше понимать, что происходит в организме человека, щитовидная железа которого «дает сбои», когда нужно обратиться к врачу и к какому именно, и почему врач делает те или иные назначения. Вы узнаете, почему щитовидная железа так важна для человеческого организма, какие функции она выполняет, что происходит, если она начинает работать не так, как должна.

В книге рассказано о болезнях щитовидной железы: диффузном токсическом зобе, гипотиреозе, тиреодите и других заболеваниях, вызванных нарушениями в деятельности этой жизненно важной железы. Автор объясняет, почему может возникнуть то или иное заболевание, по каким симптомам можно определить его появление, как следует его лечить и какие методы можно применять в домашних условиях, чтобы остановить болезнь, не позволить ей развиться и привести к более тяжелым последствиям.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.



В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Путь Доктора: Уроки жизни и медицины
Путь Доктора: Уроки жизни и медицины
+2 10
0
0

Здравствуй, дорогой читатель. Меня зовут Саид-Селим, и я доктор с 29-летним опытом. Эта книга — искренний рассказ о моем пути, о радостях и трудностях, которые я пережил на своем врачебном фронте.

С детства мечтал стать хирургом, и эта мечта сопровождала меня на протяжении обучения. Я гордо закончил медицинский вуз и принял на себя ответственность за жизни людей. В трудные времена Чеченской Республики, когда надежда скрывалась за завесой страха и разрушений, я осознал все чувства и боли, с которыми сталкивается врач.

Каждый рабочий день был настоящим вызовом: серьезные травмы, ужасы, оставленные войной, и страдания окружающих. В условиях кадрового дефицита я изучал смежные специальности — рентгенологию, травматологию и экстренную урологию. Это стало стремлением к сути врачевания — спасению жизни и облегчению боли.

В этой книге я хочу поделиться не только профессиональными знаниями, но и эмоциональными переживаниями, которые сопровождают врача в его жизни и карьере.

Исландское счастье
Исландское счастье
+2 10
0
0

В книге "Исландское счастье" автор приглашает читателя в уникальное путешествие по живописным просторам Исландии, раскрывая секреты счастья, которые исландцы находят в простых вещах. От величия природы до глубоких традиций, от семейных связей до философии стойкости — каждая глава погружает в мир, где радость жизни не зависит от материальных благ, а коренится в богатом культурном наследии и сообществе. Читатели узнают, как исландцы справляются с суровыми климатическими условиями, как они укрепляют свои связи с природой и друг с другом, а также как маленькие радости могут стать основой для глубокого счастья. Эта книга станет источником вдохновения для всех, кто стремится найти радость и умиротворение в повседневной жизни, независимо от условий.

Италия. Искусство жить весело
Италия. Искусство жить весело
+2 10
0
0

Эта книга предлагает читателям углубленное погружение в итальянскую культуру и образ жизни, исследуя богатство традиций, праздников и повседневных ритуалов. От восхитительных вкусов итальянской кухни до вдохновляющих праздников и жизненных философий, readers discover how the Italian way of life celebrates joy, community and creativity. Каждая глава раскрывает уникальные аспекты итальянской жизни, такие как веселье, осознанность и любовь к природе, позволяя читателям перенести эти принципы в свою повседневность. Вдохновляйтесь итальянскими традициями, научитесь наслаждаться простыми моментами и укрепляйте связи с окружающими. Эта книга служит путеводителем для тех, кто стремится обрести счастье в обыденности и оценить красоту жизни.

Дневник марафонца. Путь к истокам…
Дневник марафонца. Путь к истокам…
+2 10
0
0

Это «живая» книга написана в режиме онлайн!

Вас ждёт честная история человека - от первой пробежки, через множество покорений и преодолений, до марафонского забега там, где несколько тысячелетий назад был рожден первый в истории марафон!

Искренняя история о том, как из человека, не любящего бег, сметая все трудности на своем пути, шаг за шагом идя к своим целям, стать марафонцем. Не бояться ставить перед собой смелые и нереальные задачи, превращая их в действия. Покорять и делать возможным то, что совсем недавно ему самому казалось невозможным!

На своем пути он находит ответы, что для него значит бег, и для чего он все это делает. На протяжении книги можно увидеть, как бег поглощает и становится неотъемлемой частью жизни.

Эта история, наполненная переживаниями, падениями и взлетами, пропитана огромной мотивацией, чтобы бежать дальше, делать больше и становиться сильнее!

Книга докажет и заставит поверить, что человек может намного больше, чем думает! А марафон может пробежать каждый!

Нейро – циркуляторная дистония
Нейро – циркуляторная дистония
+2 10
0
0

Статья посвящена подробному рассмотрению нейроциркуляторной дистонии (НЦД) — функционального расстройства, связанного с нарушениями регуляции работы сердечно-сосудистой системы под влиянием нервной системы. В материале обсуждаются причины возникновения НЦД, разнообразие симптомов, диагностические подходы и методы лечения.

Особое внимание уделено важности комплексного подхода к лечению, включающего медикаментозную терапию, немедикаментозные методы и изменение образа жизни. Также рассматриваются практические советы по профилактике НЦД и улучшению устойчивости к стрессу.

Статья носит чисто информационный характер. Если вы захотите воспользоваться полученными в ней знаниями, то убедительно рекомендуем обязательно перед этим проконсультироваться с лечащим врачом. Помните, что каждый организм уникален и требует индивидуального подхода.

Магия утренней рутины. Как начать день, чтобы достигать успеха
Магия утренней рутины. Как начать день, чтобы достигать успеха
+2 10
0
0

Магия утренней рутины. Как начать день, чтобы достигать успеха — книга, которая откроет вам секреты того, как утренние привычки влияют на успех и личностное развитие. В ней вы найдете практические советы и эффективные ритуалы, которые помогут вам начать день с уверенностью и энергией, настроить себя на продуктивность и позитив. Эта книга научит вас, как создать утреннюю рутину, которая станет мощным фундаментом для достижения целей, преодоления трудностей и сохранения мотивации на протяжении всего дня. Не откладывайте успех на потом — начните его строить с первого пробуждения!

К ПОСЛЕДНЕМУ МОРЮ. АСТРАХАНЬ
К ПОСЛЕДНЕМУ МОРЮ. АСТРАХАНЬ
+2 10
0
0

Природа дельты — своего рода поэзия. Она развязывает языки даже немногословным усть–волжанам. Суровое обветренное лицо моего егеря, только на первый взгляд казалось строгим и замкнутым. Так как в душе он оказался романтиком. А для поэта всего лишь и надо чтобы к нему прислушались — «не скупились на внимание». Так я на неделю поселился в этом мире больших и малых рек, похожими на город с прекрасной архитектурой. «А город тот» облюбовали редкостные птицы «невиданной красы». И я с удовольствием слушал его истории, узнавая во время наших ежедневных вылазок, как интересен и полон загадок этот мир птиц. В нем жизнь чистого ветра, плеск речных волн и высокая небесная глазурь. Его взор и истории всегда обращены к птице – сидящей близ дороги, промелькнувшей в воздухе или пропевшей самую незатейливую песню. Чего стоят одни их поэтические названия: чирки-трескунки, свистунки, шилохвости, свиязи и кряквы. Вот уж никогда бы не подумал, что здесь узнаю что-то новое и удивительное.

Сила йоги: Как упражнения влияют на тело и разум
Сила йоги: Как упражнения влияют на тело и разум
+2 10
0
0

"Сила йоги: Как упражнения влияют на тело и разум" — захватывающая книга, раскрывающая всю глубину и многогранность древнего искусства йоги в современном мире. Эта книга — ваш проводник в мир гармонии тела и разума, начиная с увлекательного исторического экскурса и заканчивая практическими рекомендациями для интеграции йоги в ваш повседневный ритм жизни.

Погрузившись в фундаментальные принципы и философию, вы откроете для себя путь йоги к самопознанию и осознанности. Стремление к физическому и психическому благополучию сопровождается актуальными исследованиями о воздействии асан на организм и психологическом влиянии йоги, включая управление стрессом и развитие эмоционального интеллекта.

Ценностью этой книги является её практическая направленность: вы найдете советы по созданию персонализированной практики, освоите техники улучшения фокуса и научитесь поддерживать баланс через осознанное питание.

Формула быстрого метаболизма. Как сбросить вес и повысить эффективность усвоения жиров и углеводов
Формула быстрого метаболизма. Как сбросить вес и повысить эффективность усвоения жиров и углеводов
+2 10
0
0

• «Мне достаточно посмотреть на углеводы, чтобы набрать вес».

• «Я вижу + на весах, даже после нескольких кусочков любимой еды».

• «Мой метаболизм не позволяет мне худеть».

Хватит это терпеть и втайне завидовать тем, кто может позволить себе есть все, что угодно, не набирая при этом вес! Перехитрите свой метаболизм и забудьте о лишних килограммах!

Доктор медицинский наук Иен К. Смит разработал программу, которая направлена на увеличение метаболической гибкости – способности организма переключаться на сжигание жировых запасов. Именно эта способность играет ключевую роль в наборе и потере веса.

Чтобы улучшить метаболическую гибкость, доктор Иен создал простой шестинедельный курс, который включает в себя все необходимое, а именно:

План питания и тренировок на каждый день.

Практические советы.

Рецепты полезной и разнообразной еды.

Уникальная методика доктора Иена поможет не только избавиться от лишнего веса, но и снизить уровень сахара в крови, уменьшить тягу к еде, улучшить сон, повысить уровень энергии, снизить риск развития нарушений обмена веществ, а также лучше контролировать свой вес и сохранить результат похудения надолго. С этим простым и действенным гайдом вы станете легче и начнете чувствовать себя лучше.

Как есть больше, но при этом весить меньше? Иен К. Смит раскроет эту тайну в своей книге. Доктор медицинских наук, автор бестселлеров New York Times, спортсмен и популяризатор здорового образа жизни создал программу похудения, главная цель которой – сделать ваш метаболизм более гибким и способным эффективно сжигать как углеводы, так и жиры. Чтобы добиться этого, доктор Иен предлагает есть правильными порциями и в правильное время, а также соблюдать режим тренировок. Его 6-тинедельная программа поможет прокачать метаболическую гибкость и не только избавиться от лишних килограммов, но и снизить уровень сахара в крови, улучшить сон, стать более энергичным. Подробный план питания и тренировок с наглядными иллюстрациями, полезные советы, а также рецепты вкусных и простых блюд ждут вас внутри.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья
Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья
+2 10
0
0

Ваш путеводитель по заботе о собственном ментальном здоровье.

В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию – научные исследования и данные, – рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях.

Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой.

Если вы переживаете сильный стресс, используйте сначала одну из техник экспресс-самопомощи, а потом сфокусируйтесь на оценке ситуации и выборе копинга. Пройдитесь по трем шагам: оцените последствия, ресурсы, доступные стратегии преодоления (по возможности – адаптивные).

Для кого

Для тех, кто хочет лучше понять себя, и для тех, кто сталкивается с трудностями и ищет простые и действенные способы справляться с жизненными вызовами.

Стыдно ли лечить ноющий зуб? Стыдно ли прийти к тренеру, если хочется укрепить мышцы? А к репетитору, чтобы выучить иностранный язык? В жизни нам очень часто нужна помощь специалистов – людей, которые целенаправленно учились профессии и знают и умеют в этой области больше, чем мы. Почему же, когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, идея обратиться к психологу так пугает?

Секреты грибной охоты. Сферы Жизни
Секреты грибной охоты. Сферы Жизни
+2 10
0
0

В книге «Секреты грибной охоты» автор делится опытом и знаниями о грибной охоте. Он рассказывает о том, что грибы — это удивительная и древняя цивилизация, которая имеет свои особенности и тайны. Автор описывает, как важно понимать, где и в каких условиях растут грибы, чтобы успешно их собирать. Он делится секретами грибной охоты в зависимости от времени года, погодных условий и других факторов. Книга будет интересна всем, кто любит грибы и хочет научиться их собирать.