Знакомо ли вам это?• вы откладываете важную задачу на «потом», которое никогда не наступает.• вместо работы вы внезапно начинаете убираться, листать ленту или смотреть видео «как стать продуктивным».• дедлайн уже горит, а вы чувствуете парализующий ступор и тревогу, но начать все равно не можете.• в голове крутится: «сейчас, еще 5 минут, и я начну…».Это не лень! Это прокрастинация — механизм ухода от стресса. И его можно остановить.
Этот гид для вас, если:•Вы чувствуете, что находитесь на грани или уже провалились в пустоту.•Вам нужно небольшое, но четкое руководство к действию, а не общая теория.•Вы готовы выделять 10—15 минут в день на заботу о себе.•Вы понимаете, что так больше продолжаться не может.Хватит игнорировать сигналы своего тела и психики. Пришло время сделать первый, самый важный шаг навстречу себе.Но теперь самое сильное, что вы можете сделать — это остановиться и помочь себе.
Постоянно чувствуете себя как натянутая струна? Взрываетесь из-за мелочей или, наоборот, теряете всякую энергию? Знакомо?Этот гайд создан специально для занятых людей, у которых нет часов на медитации или сложные практики, но которые отчаянно нуждаются в моментальном облегчении здесь и сейчас.Забудьте о теории, которую нельзя применить! Внутри вас ждет только супер-конкретный набор инструментов.
Этот гид для вас, если вы:•Испытывали или испытываете панические атаки;•Живете в постоянном страхе перед новым приступом (тревога ожидания);•Хотите иметь четкий план действий, а не поддаваться панике;•Ищете способы помочь себе или близкому человеку в такой ситуации;•Не готовы пока к терапии, но хотите взять ситуацию под контроль.Помните: самая большая сила в борьбе с паникой — это знание, что вы можете ей управлять. Эта инструкция даст вам именно эту силу.
Работа с внутренним критиком — это не о том, чтобы его «убить». Это — практика распознавания, отделения и трансформации этого голоса из жестокого надзирателя в строгого, но справедливого союзника.Этот гид — ваш практический план по обезвреживанию внутреннего террора и возвращению себе права на ошибку и покой.
Устали от этого?•Повторять одно и то же по 100 раз•Кричать, чтобы вас услышали•Чувствовать вину после ссор с ребенком•Видеть равнодушие или протест в ответ на ваши словаЗнакомо? Вы не плохой родитель. Вы — родитель, который пока не знает альтернативных инструментов общения.Этот курс — не про «воспитание идеальных детей». Это про то, как вам стать понятным и спокойным родителем, которого хочется слушать.
Все мы хотим найти идеальную любовь, но зачастую наш путь к счастливым отношениям усеян неверными шагами и сердечными разочарованиями. Будь то непонимание, измены или размежевание, каждая пара сталкивается с преградами, которые кажутся непреодолимыми. Но что, если бы у нас был возможность посоветоваться с самим великим Шекспиром о наших отношениях? Как бы это изменило нашу жизнь?
Автор с помощью юмора позволяет читателю увидеть ситуации со стороны и осознать, что самое главное в семье ― это общение и понимание.В течение книги автор не только приводит примеры смешных ситуаций из семейной жизни, которые многим из нас могут быть знакомыми, но и анализирует их, давая полезные советы о том, как сохранить юмор и справляться с конфликтами в семье.Одной главных идей книги является то, что юмор может стать мощным инструментом для укрепления отношений и решения проблем в семье.
Эта книга — доказательство, что смех и любовь — есть друг у друга и на тёмной стороне Луны! Для пар, которые мирятся и снова улыбаются, таинственным образом «Когда Марс встречается с Венерой» поможет укрепить связь сильнее, чем бушующий шторм на поверхности Юпитера! Так что давай сделаем твой мир безумным и в то же время волшебным! Отправляйся в магическое путешествие по безумному миру отношений — ведь только ты решаешь, кто победит: Марс или Венера!
