Все, что нужно, – это цель. План из трех шагов для избавления от сомнений и раскрытия своего потенциала

«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» Сколько себя помню, этот вопрос вгонял меня в ступор.

Хотелось бы уметь мечтать о будущем лучше. Мне случалось замирать, когда кто-нибудь спрашивал: «Ну-ка, какая у тебя главная цель в жизни?»

Это моя седьмая книга по самосовершенствованию, так что можно было бы подумать, что я лучше других представляю себе будущее, но это не так. Когда я только начинал работать над своим потенциалом, я столкнулся с тем же препятствием, с которым сталкивался тысячу раз до этого, – со Стеной Видения. Вроде тех, на которых люди визуализируют свои цели, мечты и планы, чтобы постоянно напоминать себе о них и концентрироваться на своих стремлениях.

Принято считать, что Стена Видения – это ворота между вами и вашим потенциалом, вот только у нее есть одно железное правило: чтобы реализовать свой потенциал, вы должны сначала создать подробное, убедительное и далеко идущее видение своей жизни. Почти каждая книга по планированию, когда-либо написанная, предлагает создать такую стену, добавляя к ней свой кирпичик.

Самый известный пример – из книги Стивена Кови The 7 Habits of Highly Effective People («7 привычек высокоэффективных людей»). Привычка номер два – «Начинать с конца». После того как были проданы миллионы экземпляров, сарафанное радио трансформировало ее в «Если ты не знаешь конца, ты не можешь начать». Кови этого не писал, но кому теперь это интересно?

Или другой пример. Народная интерпретация превратила популярную фразу Саймона Синека «Начни с почему» в «Не пробуй, пока не узнаешь зачем».

Неверные интерпретации привели к тому, что Стена Видения теперь не столько лечит, сколько калечит. То, что начиналось как дальновидный инструмент маркетинга, призванный помочь крупным компаниям вроде Apple отточить свою стратегию и разобраться в корпоративной этике, превратилось в мифический ключ, который якобы необходим каждому – без него не удастся раскрыть свой потенциал. Однажды я наблюдал, как мой друг потратил шесть месяцев на то, чтобы разобраться в себе с помощью книг, коучей и тестов на определение личности. Он был уверен, что как только он прочитает все книги и пройдет все тесты, все остальное встанет на свои места.

Предприниматели бьются лбом о Стену Видения, которая говорит им, что они должны понимать свою нишу еще до того, как начнут бизнес. Вы не можете быть просто флористом – это слишком широкая сфера деятельности. Вы должны решить, что сосредоточитесь, скажем, на продаже орхидей Gold of Kinabalu из Малайзии рыжеволосым дизайнерам интерьеров из Сан-Диего, которых зовут Алексис. Мне потребовалось 25 лет постоянной профессиональной работы, чтобы определить свою нишу и целевую аудиторию, но идеальный предприниматель должен знать свою, прежде чем запустить бизнес.

Если верить Стене Видения, жить в полную силу своего потенциала легко. Все, что требуется, – визуализировать свой результат, с лазерной точностью определить свою финальную точку. Тогда можно начинать.

Воображаемые Смерти, Воображаемые Автомобили и Реальные Проблемы

Чтобы не упираться в Стену Видения, иногда нам советуют уловку, которая в некотором смысле ее антипод – в качестве побуждения к действию вообразить… свою смерть. Если бы вам оставалось жить всего шесть месяцев, что бы вы включили в свой список желаний? Подобные упражнения – я тоже пробовал их в своей собственной жизни – в реальном мире не выдерживают никакой критики. Если бы я умирал, то уж точно не стал бы платить налоги, выставлять счета клиентам, любезничать с проблемными соседями, аккуратно складывать белье и делать еще миллион других нудных вещей, из которых состоит рутина жизни. Я был бы слишком занят прыжками с парашютом, восхождением на Скалистые горы, наблюдением за летящим орлом и прочими вещами, о которых поется в песне Live Like You Were Dying («Живи, как будто умираешь»).

Несмотря на то что посттравматический оптимизм действительно встречается у людей, переживших болезни и потери, я не встречал ни одного человека, который бы воспрял духом, только вообразив собственную смерть. «Что действительно изменило мою жизнь? Воображаемый автомобиль падает с воображаемого моста в воображаемую реку. Когда я наконец выплыл на берег, я поклялся, что стану новым человеком!»

Я не знал ни своего конца, ни своего зачем. Если честно, большую часть жизни я вообще не был уверен, что мои желания – на самом деле мои. Мы с ними встречались по особым поводам, иногда проводили вместе время, но по большей части эти желания казались мне совершенно чужими. Шекспировское «Будь верен самому себе, сам следуй за собой, как ночь за днем»[4] – помогает, если вы знаете, кто вы, но я не знал, и поэтому долгие годы считал себя парнем с джипом.

Лет до 30 я мечтал стать владельцем Jeep Wrangler[5]. Я постоянно гуглил их. Охал и ахал каждый раз, когда видел этот автомобиль на дороге. В автомобиле моей мечты обязательно должен был быть шноркель для работы двигателя под водой – ведь я же собирался регулярно переправляться через ручьи! Лопата, закрепленная на капоте? Нужна. Запасной газовый баллон на спине для особо длительных экспедиций по бездорожью? Берем. Миниатюрная лесенка, дающая дополнительный обзор с крыши? Лучше добавить. Я разговаривал с владельцами джипов и обещал, что, как только у меня появится свой джип, я начну салютовать им на дороге.

Десять лет я без умолку болтал о джипах, и наконец моей жене Дженни это надоело. Когда пришло время поговорить о покупке новой машины, она ошарашила меня словами: «Не думаю, что тебе понравится джип».

Я был потрясен. Мне следовало бы просто сказать ей: «Это джип, тебе не понять», но мы много раз ходили на консультации к семейному психотерапевту, и он убедил меня в том, что нужно прислушиваться к партнеру и больше разговаривать друг с другом.

«Когда ты говоришь: “Тебе не понравится джип”, что ты имеешь в виду?» – осторожно спросил я.

«Ты не любитель отдыха на природе. Ты ненавидишь пачкаться. Не выносишь походы и ходишь в них только потому, что их люблю я. Вспомни, как тебя бесит промокший носок, если ты вдруг наступаешь на растаявший кубик льда на кухне», – ответила она.

«Да, потому что он потом сохнет целую вечность. Но я всегда был поклонником джипов. Если не я, то кто тогда их поклонник?»

«Этого я не знаю, но мне кажется, что ты и без джипа крутой парень».

Я так и не понял, что она имела в виду, но уже через неделю мы проходили тест-драйв маленького красного хэтчбека Volkswagen GTI. Через неделю и десять минут я был влюблен в него. А месяц спустя уже горделиво заезжал на парковку на своей машинке, похожей на «картинг».

Вот как я был оторван от того, что мне действительно нравилось. И это только машина, на которой я езжу. Представьте себе, какая каша была у меня в голове относительно видения будущего. Первое – средство передвижения, второе – то, чем я хочу заниматься всю оставшуюся жизнь.

Если для того, чтобы изменить свое настоящее, нужно предвидеть свое будущее, то я потерпел фиаско.

Должен был быть другой выход.

Зеркало Заднего Вида

Десятилетия моей жизни доказали, что популярный подход к потенциалу для меня не сработал, и я готов поспорить, что он не сработает и для вас. Потому что, когда вы усаживаетесь за стол и пытаетесь продумать будущее, в вас просыпаются все существующие виды неуверенности в себе. Сомнения, страхи, былые неудачи становятся реальными, когда вы заглядываете за горизонт планирования и пытаетесь улучшить себя. «Ого, ты думаешь, что сможешь написать книгу? Ты думаешь, что сможешь открыть компанию? Полагаешь, что способен пробежать марафон? В твоем-то возрасте? С твоим-то прошлым? Да ни за что».

Пространство, на котором вы планировали разместить свой потенциал, как киль корабля ракушками, на глазах обрастает препятствиями, отговорками и проблемами – еще до того, как вы сделаете первый шаг.

В очередной раз глядя на эту дурацкую Стену Видения, я вдруг решил попробовать то, чего никогда раньше не делал. Вместо того чтобы смотреть вперед, я оглянулся назад.

Это не было каким-то стратегическим решением, просто это был единственный вариант, который оставался. Я не реализовал свой потенциал в настоящем. Будущее не давало никаких полезных ответов. Угадайте, что оставалось? Прошлое.

Поначалу оглядываться назад было нелогично и противоречило всей коллективной мудрости, которая наставляла меня: «Не оглядывайся! Тебе не туда!» Но как только я это сделал, я понял, что наткнулся на феноменальный инструмент, который изменит всю мою жизнь. Оказывается, путь к полному раскрытию потенциала начинается в последней точке, от которой это можно было ждать и куда при этом может заглянуть каждый, – в зеркале заднего вида.

Прошлое есть Будущее

Давайте проведем быструю викторину из одного вопроса.

Какой вопрос для вас легче?

1. Опишите жизнь, которой вы могли бы достичь в ближайшие 20 лет при наилучшем раскладе.

2. Опишите лучшие события, которые произошли с вами за последние 20 лет.

Ответ на первый вопрос – фантазия, на второй – история.

Для одного необходимо мужество, чтобы преодолеть любой страх, креативность, способность визуализировать, безудержный позитив, а также настойчивость и терпение.

Для другого потребуются только ручка и лист бумаги.

Я много лет пробовал первый вариант, но так и не добился успеха. Я проиграл всухую Стене Видения. Наконец, сидя однажды днем в аэропорту города Огаста, штат Джорджия, я решил попробовать второй вариант.

Я написал на странице в своем блокноте «Лучшие моменты», а потом просто начал записывать. Я представил себе, что мое прошлое – это книга, а в руке у меня ярко-желтый маркер, чтобы выделить самое важное.

Первым пунктом в списке стал как раз этот маленький южный город, где накануне вечером я пережил один из счастливых моментов, и он был очень свеж в моей памяти. Выступать перед зрителями, собравшимися в Торговой палате города Огаста, было определенно классно. Так что я записал это в свой блокнот. Дальше я прошелся по хрестоматийным моментам, потому что это самый простой способ начать упражнение. Я нацарапал:

• День моей свадьбы.

• Рождение моих двух детей.

• Путешествия на Санторини, Коста-Рику и в Нью-Йорк на Рождество.

• День, когда я расплатился со своими студенческими кредитами.

После того как все очевидные вещи были перечислены, я перешел к более необычным:

• Тот раз, когда мы с другом заказали четырехкилограммового лобстера в Martha’s Vineyard. Он был размером с чемодан для ручной клади, и официанту пришлось вскрывать его с помощью циркулярной пилы.

• Гладить соседскую собаку Скаут, когда я заканчиваю пробежку.

• Когда один из моих любимых авторов, Стивен Прессфилд, прислал мне позитивный отклик на книгу, которую я писал.

Не все лучшие моменты, которые я записал, были единичными. Некоторые из них повторялись в жизни регулярно.

• Когда начинается новый месяц и в моем распоряжении появляются свежие 30 дней.

• Выглянув через входную дверь, увидеть на крыльце пакет.

• Заставлять мою жену и детей смеяться.

• Другие моменты были незначительными мелочами, которые нравятся лично мне:

• Прогуливаться по супермаркету Costco[6], особенно в рождественское время.

• Сидеть в беседке вместо столика в ресторане.

• Наблюдать за птицами на кормушке за нашим окном.

В тот день в аэропорту я записал пару десятков лучших моментов и продолжал добавлять их по мере того, как они приходили на ум в течение следующих нескольких дней.

Я не ставил никаких ограничений на то, что можно считать лучшим моментом, а что нельзя. Я хотел, чтобы это была игра, а не задача. Если мне хотелось записать что-нибудь важное (например, «позвонили по телефону сказать, что моя книга попала в список бестселлеров New York Times») или какую-нибудь ерунду вроде «разбирать стол в конце рабочей недели», я мог это сделать.

У списка было только одно правило: Все имеет значение.

Я «уволил» того угрюмого вышибалу из ночного клуба, который придирчиво оценивает все мои идеи. Не было комиссии, которая рассматривала бы заявления. Не было домового комитета, следящего за тем, чтобы почтовый ящик был правильного цвета. Каждый момент – какого бы он ни был размера и веса – имел значение.

Составить список легко, потому что вы гарантированно выигрываете игру, если сами устанавливаете в ней правила.

Ваше Прошлое Полно Сюрпризов

Составляя список лучших моментов, я рассчитывал узнать о себе что-то новое, но не ожидал от этого упражнения многого. А вышло иначе. Я ботаник по жизни и перепробовал практически все методы самосовершенствования, и именно этот почему-то оказался полон сюрпризов.

Первый сюрприз заключался в том, что благодаря списку я почувствовал себя просто потрясающе. Оглядываясь назад, легко пожать плечами, мол, в этом нет ничего удивительного: невозможно составить список лучших моментов жизни и не почувствовать себя классно. Я, по сути, предложил своим голове и сердцу: «Пожалуйста, загуглите лучшие моменты, которые я пережил в жизни. А также подсветите друзей, воспоминания и памятные вещи, которые мне дороги больше всего».

Полагаю, что и голова, и сердце были сбиты с толку этой просьбой, потому что они заточены на то, чтобы делать прямо противоположное. Им нет равных в запоминании ошибок, которые я совершал в течение жизни: начиная с того, что я не должен был говорить в той или иной ситуации, и заканчивая промахами, совершенными на работе, с которой уволился десять лет назад, – мой список сожалений просто огромен. Ученые называют это предубеждением негатива. Просто так устроены наш мозги. Они преувеличивают негативное и преуменьшают позитивное, чтобы защитить нас от опасностей жизни. «В возрасте всего восьми месяцев младенцы быстрее повернутся, чтобы посмотреть на изображение змеи, а не лягушки, и на грустное лицо, а не на счастливое»[7].

Но впервые я осознанно искал моменты, которые приносили мне радость. Это заставило меня почувствовать себя немного бунтарем, потому что последние несколько десятилетий современную психологию интересуют исключительно травмы. В своей книге Authentic Happiness Мартин Селигман отмечает: «На каждую сотню журнальных статей о печали приходится всего одна о счастье».

Я испытал это на собственной шкуре во время бесчисленных консультаций и коуч-сессий. В одной из групп меня попросили нарисовать «яйцо травмы». На большом листе бумаги вы чертите форму яйца, а затем заполняете ее каракулями, вспоминая про все ужасное, что когда-либо происходило с вами с момента рождения и до сегодняшнего дня. В группах семейной терапии, где участвуют несколько пар, в начале все обычно «рассказывают о себе», и практически всегда это заканчивается перечислением ужасных вещей, которые сделали мы или которые сделали с нами.

Нигде и ни разу меня не попросили составить список лучших моментов моей жизни, как будто они не имеют значения и не могут ничему научить. Мой список изменил эту ситуацию. Вместо того чтобы копаться в мрачной угольной шахте, полной ошибок, он позволил мне заглянуть в сверкающую алмазную шахту в поисках надежды.

Второй сюрприз, который я испытал, выполняя это упражнение, заключался в том, что благодаря списку я испытал сильнейший прилив благодарности, простите за тавтологию. Не буду утомлять вас научными данными о благодарности, но исследование за исследованием доказывают, насколько она полезна для человека. Я знаю, что это правда, и в глубине души это имеет для меня смысл, но лично мне всегда было трудно практиковать благодарность по команде. Когда кто-то говорит: «Ты должен быть благодарным», в ответ я киваю, а про себя думаю: «Согласен, но как?»

Мне нужны практические, выполнимые шаги. Именно это и дал мне Список Лучших Моментов. Список стал для меня коротким путем к благодарности. Составление его позволило мне с трепетом вспомнить многое в жизни, что я либо забыл, либо привык воспринимать как должное.

Третьим сюрпризом стало то, что этот список научил меня критическому мышлению, что само по себе является суперспособностью. Если у вас не включается критическое мышление, вы не сможете завести настоящие отношения, добиться успеха на работе, поддерживать себя в форме или достичь любой другой цели, которая важна в жизни. А кто смог бы? Без самоанализа не получить ясного представления о реальности. Руководитель, который считает себя незаменимым, шокирован тем, что однажды его увольняют из-за проблем с гневом. Пятидесятилетний отец семейства оскорблен, когда врач предупреждает его об опасности лишнего веса. Молодая женщина в возрасте за 20 недоумевает, почему она как магнитом притягивает к себе неудачников, и ни разу не задумывается о том, что это именно ей нужно бы измениться в первую очередь.

Критическое мышление похоже на то, как вручают очки полного спектра тому, кто всю жизнь был дальтоником, или когда малышу подключают кохлеарные импланты, и он впервые слышит голос своей матери. Посмотрите, сколько цветов я вижу! Послушайте, сколько звуков я слышу! Посмотрите на моменты жизни, которые заставляют меня оживать!

Вы не сможете раскрыть свой потенциал, если не знаете, что вас действительно волнует. Угадайте, что произойдет, если вы составите список тех моментов, которые лично вы считаете лучшими? Вы сразу поймете, что вас волнует. Этот список – быстрый путь к самоанализу.

Четвертым сюрпризом стало то, что список научил меня внимательности. Это популярное сейчас слово, не так ли? Всем мы хотим жить здесь и сейчас, а знаете, какой самый простой способ сделать это? Начните обращать внимание на то, от чего у вас загораются глаза. Быть здесь и сейчас – это научиться подмечать и запоминать момент, в котором вы все еще находитесь.

Если вы скажете своей голове и своему сердцу искать потрясающие моменты в своем прошлом, они естественным образом начнут находить их и в вашем настоящем. По мере того как это происходит, вы говорите: «О, это классный момент, добавлю его в свой список!»

Одни только эти четыре сюрприза окупили «цену входного билета» (хотя это были только ручка и лист бумаги), но бонусы на этом не заканчиваются.

Назад в Будущее

Как-то раз я перечитывал свой список, состоявший уже из 170 моментов, и вдруг меня посетила глубокая мысль, которая в дальнейшем изменила всю мою жизнь: «Я хочу еще больше». Я не хотел останавливаться на 170. Я хотел, чтобы в списке была тысяча моментов, десять тысяч моментов, миллион моментов!

Это может показаться нелепым, но именно так все и было, когда я смотрел на свой список. Я не мог не подумать: «Хочу, чтобы такие моменты случались чаще». Можно ли сделать так, чтобы эти моменты случались постоянно?

По натуре я негативный человек. Я саркастичен. Несмотря на то, что я верю в практическую пользу психологии, ко многому я отношусь с недоверием. Я вырос в Новой Англии, и у меня на носу зарублено: нельзя доверять людям, которые слишком много обещают. Но если бы я мог на секунду перестать быть собой, отключить свою осторожность, смог бы я найти способ сделать так, чтобы лучшие моменты стали правилом, а не исключением?

Смогу ли я организовать жизнь так, чтобы она стояла из сплошных лучших моментов?

Смогу ли прожить такой момент в обычный понедельник, когда в календаре нет ни поездки в экзотическое место, ни крупной очевидной победы?

Могу ли я жить в полную силу, вместо того чтобы только изредка включать режим счастья?

Смогу ли избавиться от сожалений и сделать остаток своей жизни самой лучшей ее частью?

Если я могу это сделать, тогда и вы сможете. И главный вопрос, может ли столь глобальная перемена начаться с моего списка?