Саммари книги «Парадокс шимпанзе. Как управлять эмоциями для достижения своих целей»
Стив Питерс – профессор, психолог, преподаватель Медицинской школы Шеффилдского Университета. В качестве спортивного психолога работал с британской сборной по велоспорту, а также с футбольным клубом «Ливерпуль». Автор новаторской методики управления мозгом, которая помогает привести психологическое состояние человека в идеальную форму и сформировать готовность к высокому результату.
Его книга «Парадокс шимпанзе» помогает разобраться с вопросами:
– Как эмоции управляют нашей жизнью;
– Как пережить неудачу и как добиться успеха;
– Что делать с тревогой и переменами настроения;
– Как пережить стресс и перегрузки на работе;
– Как выстраивать отношения с другими людьми.
«Главная цель этой книги – помочь вам научиться управлять своим Шимпанзе: использовать его мощь, когда он работает на вас, и уметь нейтрализовать внутреннюю обезьяну, когда она действует во вред».
I. Исследование своего внутреннего мира
Стив Питерс условно разделяет человеческий мозг на три отдела:
1) Лобная часть – Вы – Человек.
2) Лимбическая – Шимпанзе – ваша машина эмоций.
3) Теменная – Компьютер – область хранения данных.
Поскольку любой отдел может взять на себя полный контроль, они должны работать гармонично.
Кто такой ваш Шимпанзе
Лобный (Человек) и лимбический (Шимпанзе) мозг развиваются независимо и затем знакомятся друг с другом, формируя связи. Они обнаруживают разногласия между собой по множеству вопросов. Человек и Шимпанзе ведут себя как два различных существа. Важно понять, что только одно из этих существ – это вы, Человек.
Шимпанзе предлагает эмоциональные решения и чувства, которые могут быть как конструктивными, так и деструктивными. Он может быть и лучшим другом, и злейшим врагом.
Если мы испытываем почти постоянную тревогу или в гневе говорим то, о чем потом сожалеем, если не способны удержаться от переедания и никак не можем начать заниматься спортом, значит, наш Шимпанзе взял нас в заложники.
Вы не отвечаете за природу своего Шимпанзе, но ответственны за управление им.
Один из секретов успеха и счастья – научиться жить со своим Шимпанзе так, чтобы он не кусал и не атаковал вас. Для этого необходимо понять, как ведет себя наша внутренняя обезьяна и почему она думает и действует так, а не иначе. Однако следует осознать в себе и Человека и не путать его с Шимпанзе.
Как понять себя и своего Шимпанзе
Что различно в действиях Человека и Шимпанзе:
1. Тип мышления
Шимпанзе:
● мыслит эмоционально,
● руководствуется впечатлениями и чувствами,
● мыслит в категориях черного и белого,
● склонен судить, основываясь на эмоциях.