Ты не одна. Как забыть одиночество и найти счастье внутри себя

© ООО Издательство «Питер», 2020

© Анна Мохова, 2020

Посвящается моим самым дорогим женщинам: маме, сестре и дочери

От автора

В жизни я окружена большим количеством совершенно разных женщин – родные, подруги, знакомые, коллеги и, конечно, клиентки. Истории их жизни уникальны, но во всех присутствует нечто общее – периодически они чувствуют себя одинокими. Одиночество – одно из самых тяжелых чувств, которое толкает женщин на необдуманные, приносящие вред им самим поступки.

Когда я планировала написание этой книги, мне казалось, что она будет именно про женское одиночество. Со временем я поняла, что книга должна быть не про одиночество, а про самих женщин, про скрытую от посторонних глаз часть их внутреннего мира. Мне хотелось описать тяжелые женские переживания, которые могут присутствовать и в браке, и в разводе, и с детьми, и без детей. Внутреннее одиночество присуще каждой из нас, но это не значит, что с ним ничего нельзя сделать. Мне хотелось также показать, какую роль в формировании внутренних ощущений играет окружение женщины. Под окружением я подразумеваю семью, друзей, знакомых, а также общие традиции и привычки того места, где она выросла и живет. Моя цель – расширить представление женщин о своих возможностях и правах, поддержать в стремлении к личностной свободе, чтобы одиночество не властвовало над жизнью женщины и не приносило столько несчастий.

Я много думала о том, как представить информацию в книге: как разделить ее на главы, какие границы и ориентиры задать. Пришла к выводу, что ориентир может быть только один – любовь. Любовь не ко всему человечеству, а к самой себе. Границами же будет служить представление о женском достоинстве и самоуважении, которое проявляется в самозащите и самоподдержке.

Как специалист я выросла на личностно-ориентированном гуманистическом подходе, и в каждой строке, надеюсь, будет прослеживаться безграничное уважение к свободе личности человека, к его интересам и правам. В какой-то степени это будет приятно читателю, но иногда может вызывать противоположные чувства. Нас воспитывали в духе служения обществу, учили приносить пользу людям. А ориентация на себя и свои интересы осуждалась и в значительной мере осуждается до сих пор. Поэтому может показаться, что текст пропитан так называемым эгоизмом. Пусть будет так. Еще ни один мой клиент не жаловался на то, что стал слишком сильно себя любить и слишком хорошо к себе относиться. Не бойтесь испортить себя этой книгой. Поверьте: если вы ее читаете, значит, в любви к себе вам еще нужно далеко продвинуться.

Страх одиночества

Что же такое одиночество? Так ли это страшно и почему мы все пытаемся его избежать?

В экзистенциальной психологии, например, одиночество выступает как перманентное фоновое состояние человека. Ты можешь разделить с другими людьми события своей жизни, но свое рождение и смерть ты не можешь разделить ни с кем. Та внутренняя пустота, которая открывается перед человеком в моменты одиночества, является осознанием того, что ты один в этом мире, сколько бы ни было людей вокруг тебя. В психоаналитическом же подходе одиночество трактуется как реакция ребенка на отстранение, физическое или эмоциональное отсутствие матери, травматичность этого момента может пройти красной нитью через всю жизнь. Примирить человека с таким положением вещей, научить его справляться с тревогой и отчаянием, страхом перед огромным чуждым миром помогает психотерапия. В любом случае возникновение чувства одиночества в разные периоды жизни человека совершенно нормально. Но люди не склонны относиться к этому чувству как к норме. Мало того, одиночество бывает невыносимым и влияет на качество жизни человека. Недаром одиночество является угрозой и одним из страшнейших наказаний в нашей культуре. Кто не слышал выражения: «Будешь плохо себя вести, никто с тобой дружить не будет». Мама заявляет непослушному ребенку: «Я тебя сейчас здесь оставлю». Даже фраза «я сейчас обижусь» в глубине таит угрозу того, что если условия не будут выполнены, то человек вас покинет.

Одиночество – угроза и одно из страшнейших наказаний в нашей культуре.

С одной стороны, страх одиночества вполне понятен. Никто не спросит вас, почему вы боитесь одиночества. Страх этот обусловлен нашим инстинктом самосохранения. Стая сильнее, чем одиночка. Но ведь страх одиночества не говорит о том, что вы и вправду можете остаться совсем одна. Чувства не есть реальность. Но именно это чувство и руководит многими женщинами в принятии решений не в свою пользу. Собственно, больше всего об этом мне и хочется поговорить. Давайте рассмотрим чувство одиночества с разных сторон и в разных ситуациях. Потому что узнать о том, что оно имеется у всех – это одно, но обнаружить его у себя самой, помочь себе определить наиболее уязвимые места, в которых оно проявляется, – совсем другое.

Одинокая женщина

Кто такая свободная женщина? Я имею в виду ту женщину, которая на данный момент не состоит в отношениях. Чаще всего такую женщину называют одинокой. Это устойчивое словосочетание, которое не анализируется при применении. Одинокая – значит одна. И можно было бы к этой фразе относиться как к констатации факта, если бы не подтекст.

С незапамятных времен людям сложно было выживать поодиночке. Они объединялись в пары, малые группы, общины именно для выживания. Сейчас жизнь стала гораздо проще. Жить одному не опасно. Есть множество сервисов, помогающих справляться с бытовыми проблемами. Ради выживания больше не нужно выходить замуж. Но тем не менее, когда у человека нет пары, то стереотипное восприятие мешает относиться к этому как к чему-то нормальному.

Я убеждена, что только сам человек может применять к себе определение «одинокий». Только он может сказать, хорошо ему без пары или нет. Только он знает, зависит ли его одиночество от того, есть ли кто-то рядом, или оно постоянно присутствует во внутреннем пространстве. Лишь он может ощущать свою жизнь полноценной или чувствовать, что ему все-таки чего-то не хватает.

Только сам человек может применять к себе определение «одинокий». Только он может сказать, хорошо ему без пары или нет.

Свободная женщина вызывает тревогу у ее окружения. Кому-то хочется ее пристроить для собственного спокойствия – родителям, например. Кому-то – из-за собственных проекций. Так, подруга, не представляющая своего существования без какого-нибудь мужчины рядом, будет постоянно интересоваться личной жизнью, давать советы, как найти партнера. Те женщины, чье самоуважение зависит от наличия мужа и детей, будут жалеть или подтрунивать над свободной подругой. Пустота рождает очень много фантазий, и по тому, как реагирует окружение на «пустующее» место рядом с женщиной, можно судить не о женщине, а об окружении. Часто воспаленные умы находят причину в характере, порчах, неадекватности. И забывают спросить саму женщину: а ей-то как в этом статусе?

Я знаю, что многих свободных дам ранит, когда их называют одинокими. Весь круг их общения обесценивается только из-за отсутствия партнера. Свободные женщины могут быть очень общительными, иметь много друзей, интересную работу, поддерживать близкие отношения с многочисленными родственниками. И они-то себя не чувствуют одинокими. Их жизнь динамична и наполнена. Ведь свобода предполагает, что ты не только можешь делать то, что хочешь, но и не делать того, чего не хочешь. Свободные женщины могут не ориентироваться, в данном случае, на партнера.

Некоторые женщины сознательно выбирают одиночество после долгих тяжелых отношений. Им нужен «отпуск», перезагрузка, переосмысление. У них нет сил на отношения, потому что это эмоциональный труд, и труд весьма нелегкий.

Интересно, что, например, женщина разведенная, с ребенком, воспринимается обществом благожелательнее, чем женщина, которая ни разу не была замужем и у которой пока нет детей. И это оказывает огромное психологическое давление. Получается, что женщины не имеют свободы выбора. Их судьба уже предопределена – они просто обязаны выйти замуж и обзавестись ребенком к определенному возрасту.

Мне доводилось видеть страх в глазах женщин, когда они впервые признавались вслух, что, возможно, никогда и не захотят выйти замуж и родить ребенка. Столько напряжения в голосе, столько личных переживаний! И самое гнетущее – это осознание того, что окружение не примет их выбор, что их отвергнут, будут считать ненормальными. Они как будто и сами не готовы к такой свободе: слишком много пространства для себя одной. Но именно тогда, когда женщина задается вопросами «А хочу ли я замуж? А нужен ли мне ребенок? А если нужен, то зачем?», можно говорить о психологической зрелости. Можно говорить о том, что эта женщина ответственно подходит к своей жизни и жизни тех, кто в разной степени будет от нее зависеть.

Получается, что женщины не имеют свободы выбора. Их судьба уже предопределена – они просто обязаны выйти замуж и обзавестись ребенком к определенному возрасту.

Некоторые женщины выходят замуж потому, что так положено, пора по возрасту. Кто-то из них привыкает, кто-то разводится в дальнейшем, кто-то заводит любовников. Данные факты воспринимаются в обществе не с радостью, но со смирением. Давление на женщин до сих пор настолько велико, что при принятии важнейших решений в собственной жизни они опираются на общепринятые правила, а не на свои ощущения. А тех, кто все-таки пытается ориентироваться на себя, могут осаживать фразами типа «Так ты совсем одна останешься».

Предполагаю, что многие из свободных женщин осознанно или бессознательно выбрали себя, а не «так положено». А значит, у них есть силы на то, чтобы расцветить свою жизнь яркими красками, самостоятельно построить собственную судьбу. Но не все дамы это понимают, так как общественное мнение подавляет их личные ощущения. И таким образом, женщина не вступает в отношения, но и своей свободой наслаждаться не может.

На сессиях с клиентками, которые на данный момент свободны и страдают от одиночества, все встает на свои места после вопроса «А вы сами готовы к отношениям? Есть ли силы и желание строить что-то новое?». Чаще всего ответ отрицательный. Но именно вопрос заставляет их прислушаться к себе и понять, что отсутствие отношений – их собственный выбор, а не карма.

Иногда женщинам сложно принять свой выбор. Им кажется, что если они в данный момент не хотят серьезных отношений, то это диагноз. Они смотрят на себя глазами других людей и не учитывают личную историю, которая привела их к этому выбору.

Чаще всего взрослая женщина выбирает одиночество в те моменты, когда она морально истощена предыдущими отношениями. Для выхода из психологической зависимости всегда необходим период свободы, когда женщине важнее позаботиться о себе, понять, чего ей самой хочется. Я имею в виду отношения, где было много травмирующего опыта – наркомания, алкоголизм, физическое насилие, сильнейшее психологическое давление, «растворение» в партнере. Смерть, уход, предательство любимого человека тоже наносят раны, которым нужно время для заживления. Нельзя с точностью сказать, сколько потребуется человеку для реабилитации. Кому-то хватает года, некоторым и десяти лет мало. Естественно, чтобы строить новые отношения, большая часть мучительного прошлого должна быть пережита, переработана психикой. И чем тяжелее опыт, тем больше человек нуждается в профессиональной психологической помощи.

Опять же в обществе бытует мнение, что чем старше женщина, тем быстрее ей нужно расстаться со своей свободой. Но на самом деле женщина за тридцать более самодостаточна, чем двадцатилетняя девушка, а женщина за сорок и подавно знает себе цену. Сложность в том, что чем женщина более зрелая психологически, тем сложнее ей влюбиться. У нее высокие требования к партнеру – он должен восхищать ее, вызывать уважение, интерес и нежность. Она не ищет в партнере подпорку для своих комплексов. Чем женщина сама глубже, тем реже встречаются ей люди, вызывающие полноценный интерес. В связи с этим некоторым из ее окружения может казаться, что этой женщине и партнер-то не нужен. А она иногда будет отчаиваться и думать, что не создана для полноценных отношений.

Иногда женщинам сложно принять свой выбор. Им кажется, что если они в данный момент не хотят серьезных отношений, то это диагноз.

Психологически зрелая женщина будет взвешивать все за и против предстоящей совместной жизни, оценивать собственные риски. Такая женщина согласна мириться с меньшими недостатками, меньше готова подстраиваться под партнера. Но это не значит, что ей никто не нужен, что она не может находиться в отношениях. Просто от отношений ей в большей степени хочется получать удовольствие, ей нужна настоящая душевная близость, а не физическое присутствие.

В целом же удовольствие от жизни мы начинаем получать тогда, когда находим гармонию с самими собой, и не столь важно, кто в этот момент находится рядом с нами.

Марина с детства была сильно привязана к матери. Отца девочка почти не помнила, он рано умер, и его смерть было не принято обсуждать. Марина росла послушной, очень старалась ничем не огорчить маму и всегда думала о том, а что она скажет, если дочь совершит тот или иной поступок.

В маленьком городке, где жила наша героиня, главной целью и смыслом жизни женщины считалось замужество и материнство. Если этой цели не удавалось достигнуть к двадцати пяти годам, женщину называли «старой девой» и искренне жалели. Разводы, конечно, тоже считались чем-то неприличным, как и матери-одиночки.

На первый и единственный подростковый бунт Марина решилась в тринадцать – они с подружками попробовали закурить. Было любопытно, и от собственной дерзости захватывало дух. Однако на этом радости от курения заканчивались – неприятный горький вкус во рту, кашель… Девочки решили, что этот первый раз станет последним. И благополучно забыли бы о выкуренной за школой сигарете, но кто-то рассказал об их «эксперименте» родителям, и возмущенная делегация отправилась к Марининой маме.

«Лучше следите за своим ребенком, она учила наших девочек курить. Мы, конечно, понимаем, что у вас неблагополучная семья… но будьте с ней как-то построже», – высокомерно и с неприятной жалостью в голосе посоветовали ей.

До этих слов Марина и не подозревала, как они с мамой выглядят со стороны. Оказалось, что девочку, растущую без отца, считали недосмотренной, лишенной должного воспитания, а их семью – неблагополучной. В этот момент Марина почувствовала, что не просто покурила за школой, а предала самого близкого в жизни человека – маму. Ведь если бы Марина не попробовала курить, маме не пришлось бы выслушивать эти ужасные слова. Было невыносимо больно и стыдно, хотелось провалиться сквозь землю.

После окончания школы на семейном совете, состоящем из мамы, тети и самой Марины, было принято решение, что девочка должна продолжить обучение (ведь время на создание семьи у нее еще было, а хорошее образование в Марининой семье тоже считали важным). Девочка отправилась поступать в Москву. Было страшно уезжать от мамы, которая всегда пожалеет, от тети, которая поможет в любом деле, казалось, что в столице она никому не нужна, что там будет тоскливо и одиноко. С другой стороны, Марина понимала, что не хочет жить так, как жили ее соседи и знакомые, – скучно, как будто по заданному от рождения одному на всех сценарию.

Марина поступила. Семья гордились девочкой до слез, она чувствовала это и была счастлива.

Закипела студенческая жизнь. Ни одинокой, ни тем более тоскливой она не была. А на втором курсе Марина впервые влюбилась. Саша учился на математическом факультете, был умным, веселым, высоким и кареглазым. Этого вполне хватило вчерашней провинциальной школьнице для того, чтобы начать строить планы: свадьба сразу после института, сын, а лучше двое… Марина была серьезно настроена, как учила мама. Однако к концу пятого курса со всей очевидностью стало ясно, что в мужья Саша не годится. Их отношения больше походили на отношения матери и сына, чем будущих супругов. Марина постоянно думала, как позаботиться о Саше, Саша шагу не мог ступить без Марины, все время ждал ее советов. Кому-то такая несамостоятельность могла бы показаться трогательной, но Марина чувствовала, что не готова к жизни, состоящей из утомительных бытовых забот и ответов на вопросы «что на ужин?», «где мои брюки?», «куда мы пойдем сегодня вечером?». Разве для этого она уезжала из родного города?

Марина не чувствовала себя счастливой в этих отношениях, а их перспектива откровенно пугала ее. Расставание с Сашей далось ей очень тяжело. Казалось, что она бросает беспомощного ребенка, чувство вины переполняло Марину. После этого непростого расставания хотелось отдохнуть… конечно, чтобы приступить к поискам супруга с новыми силами, ведь время шло, а главная цель – создание семьи – даже не приблизилась.

Приезжать домой было уже не так комфортно, как раньше. Бабушки и дедушки ждали правнуков, знакомые при встрече первым делом спрашивали, не вышла ли Марина замуж.

Дальше были короткие романы. Марина больше не чувствовала себя мамой своих избранников, но счастливее от этого не становилась. Разве что прекращать эти романы удавалось без острого чувства вины, без особых причин и, как правило, по обоюдному согласию. Вместе с мужчинами в жизни Марины появлялись новые тревоги, но и без мужчин тревоги не отступали. Когда она была одна, то считала себя неполноценной, неправильной для окружения. Когда была в отношениях, то считала себя неправильной для партнера. Стыд и вина были ее постоянными спутниками.

Работа тоже перестала приносить удовлетворение. Диплом филолога пылился на полке и продолжал выполнять свою единственную функцию – был поводом для гордости. Работала Марина менеджером по продажам. Неплохая должность и перспективы карьерного роста позволяли ей чувствовать себя самостоятельной и даже почти успешной жительницей столицы. Но постепенно дни, проведенные в офисе, слились в один невыносимо долгий и однообразный – налить кофе, включить компьютер, ответить на письма… День сурка. Хотелось разорвать этот замкнутый круг, начать создавать что-то, видеть плоды своего труда… Марина рассказала о своих переживаниях маме. Мама была категорична: «Выбрось эту дурь из головы! Такой зарплаты и перспектив больше не найти». Марина почувствовала себя совершенно растерянной – ни семьи, ни любимого дела, ни понимания, как все это исправить. Она мучительно перебирала в голове все, чем ей приходилось заниматься, стараясь понять, что ей по-настоящему близко. Ответ пришел неожиданно – однажды по дороге на работу она обратила внимание на старшеклассниц, которые сидели на лавочке перед школой и обсуждали, кажется, домашнее задание по литературе. Марина вспомнила, как в институте подрабатывала репетитором, и неожиданно для себя самой улыбнулась – живой интерес в глазах детей, радость от важного смысла, который удалось найти в еще минуту назад непонятном тексте, благодарность, удивление…

Через год учеников стало столько, что Марина смогла оставить работу в офисе. Но это было не главное. Главное, что теперь дело, которым она занималась, имело ценность, не для мамы и окружающих, а для нее самой. Марина чувствовала, что меняет мир вокруг и внутри себя…

Сергей показался ей логическим счастливым завершением этой сказки – долгожданная настоящая любовь. Они познакомились на дне рождения общих друзей. Красивый, улыбчивый, эрудированный. Марине хватило двух свиданий, чтобы, как тогда в юности, начать строить планы на долгую семейную жизнь. К счастью, своими планами с Сергеем она поделиться не успела, потому что он их не разделял. Сергей оказался сторонником свободных отношений и не собирался ограничивать себя в общении с другими женщинами. Марина приняла его правила игры. Он бесконечно рефлексировал на тему своего непростого детства, отношений с женщинами и непризнанного писательского таланта. Она стоически выслушивала его, как могла поддерживала и втайне надеялась, что однажды он оценит ее тактичность, понимание, верность и она станет для него единственной. Однако даже слова благодарности Марина слышала нечасто. Сергей всегда был недоволен – из-за того, что опоздала на встречу, что выглядит усталой после работы, что ей больно, когда он говорит о других женщинах. Так прошло два года. Это было чем-то похоже на отношения с Сашей, где Марина жила жизнью партнера – тогда из жалости, теперь из страха потерять… но главным отличием было то, что она не могла их разорвать.

«Меня нет! Он меня уничтожил. Я не могу без него и терпеть все это тоже больше не могу», – рассказывала Марина своему психотерапевту. Несколько месяцев терапии помогли Марине, она начала больше времени проводить с друзьями, сосредоточилась на работе, купила абонемент в фитнес-клуб, дважды съездила в Европу… Постепенно сил стало достаточно, чтобы принять решение порвать с Сергеем. Это было непросто, но она была уверена в своей правоте и еще в том, что больше ни одному мужчине не даст столько власти над собой.

Марина решила, что за это непростое решение заслуживает награды. К тому же близился ее день рождения. И она подарила себе поездку на Кубу. В первый день тридцать седьмого года своей жизни Марина сидела на розоватом от закатного солнца песке. Перед ней, насколько хватало глаз, мерно катил свои волны океан, из пляжного бара доносилась музыка. Марина улыбнулась, как тогда, глядя на школьниц. Она вдруг поняла и даже почувствовала: да, ей тридцать семь лет, у нее по-прежнему нет мужа и ребенка. Зато есть любимое дело, есть понимание того, кто она сама и чего заслуживает в жизни, есть родственники, которые, несмотря ни на что, любят и поддерживают ее, есть друзья и знакомые, которые совсем не похожи на тех, кто окружал ее в родном городе. Впервые в жизни Марине не было стыдно за себя. Она гордилась собой и нравилась себе такой, какая есть.

Чем дальше героиня этой истории отходила от установок, навязанных обществом, тем больше испытывала удовлетворенность жизнью. По сути, все описанные годы Марина искала не отношений, а себя. Но страх одиночества был слишком велик. В данном случае он выражался в представлении о собственной неправильности. Одной части ее психики хотелось свободы выбора, самовыражения (иначе она все-таки вышла бы замуж и родила ребенка). А другой ее части хотелось быть хорошей и правильной для собственной семьи и малой родины. Печально, что долгое время женщина страдала от чувства стыда и вины, от ощущения собственной неправильности и не могла обратиться за помощью. По моим наблюдениям, в психотерапию 90 % клиентов приходят после 30 лет. Думаю, что именно в этом возрасте удается справиться с некоторыми установками, которые мешают признаться в существующей проблеме и обратиться за помощью. Героиня данной истории смогла принять себя только после получения профессиональной психологической поддержки. Теперь она чувствует принятие и от семьи, и от друзей, но в первую очередь от себя самой.

Если вы сейчас принадлежите к категории свободных женщин, предлагаю вам ответить на несколько вопросов. Только не торопитесь. Постарайтесь прислушаться к голосу чувств, а не общественного мнения.

• Комфортно ли вам без пары?

• Что вы чувствуете, когда окружающие интересуются причиной, из-за которой у вас нет партнера?

• Что дает вам отсутствие отношений?

• Готовы ли вы к серьезным отношениям?

Если вам комфортно без пары, если вы чувствуете усталость или раздражение на окружающих, если вы четко понимаете, какие преимущества дает вам ваша свобода, и не уверены, что хотите серьезных отношений, значит, ваш выбор вполне осознан. Смело говорите близким, если они на вас давят, что вы знаете, чего хотите, и намерены пребывать в своем одиночестве столько, сколько потребуется. А если они вас любят и хотят позаботиться, то должны поддерживать в вашем выборе, даже если он противоречит их представлениям о женском счастье.

Если же вы не можете дать четкие ответы на большинство вопросов и ощущаете некий внутренний конфликт, если любопытство окружающих по поводу отсутствия партнера вызывает растерянность и вы не можете понять, хорошо вам в одиночестве или плохо, то, скорее всего, вы на перепутье. Возможно, вы созреваете для чего-то важного в жизни, для какого-то большого рывка. Иногда такое состояние может означать надвигающуюся или уже наступившую депрессию. В разговоре с близкими постарайтесь объяснить свое состояние. Скажите, что вы сами пока не можете понять, что происходит и чего вы хотите, попросите не осуждать, а поддержать вас. Неопределенность всегда угнетает, какого бы вопроса это ни касалось.

Если же вы можете утверждать, что вам плохо без пары и стыдно перед окружающими за себя одинокую, если никаких преимуществ в своем одиночестве вы не видите и абсолютно готовы к серьезным отношениям, то могу вас заверить, что вы плохо к себе прислушались. Скорее всего, в вашей жизни были травмирующие ситуации, эмоциональная зависимость от партнера, много пролитых слез, но пока еще недостаточно внутренних ресурсов для того, чтобы делать себя счастливой самостоятельно. Вам кажется, что для счастья непременно нужен партнер, и только когда вы состоите в отношениях, то можете радоваться в полной мере. Давление окружающих усиливает ваше ощущение несовершенства и ненужности. Если можете, то расскажите близким об этом, попросите побыть с вами в моменты, когда вам особенно плохо и одиноко. И желательно обратиться за помощью к психологу. Для того чтобы ранее эмоционально зависимая женщина начала ощущать себя полноценной личностью, а не бесплатным приложением к партнеру, нужна мощнейшая поддержка, которую неспециалисты просто не в состоянии оказать.

Одиночество и дети

Самое сильное, на мой взгляд, внешнее давление оказывается на женщину в сфере деторождения. В глазах общества нет ничего более непростительного, чем нежелание или невозможность иметь ребенка. Личность женщины не рассматривается отдельно от детородной функции, а свобода выбора здесь не предполагается. Женщине не позволено выбирать, рожать ей ребенка или нет. Удивительно, что, независимо от социально-экономических, психологических и даже физических условий, рождение ребенка чаще всего одобряется окружающими. В эти моменты никто не задумывается о самом ребенке: как, в каких условиях он будет расти, способна ли мать или оба родителя обеспечить его всем необходимым как с материальной, так и с психологической точки зрения. Гинекологи оказывают давление на женщин своими наставлениями вроде «рожать вам срочно нужно!». Близкие подгоняют свободную женщину советами: «Родила бы уже для себя. Будет кому в старости стакан воды принести». Как говорит одна моя знакомая, «никто не может дать гарантий, что этот ребенок и правда в старости стакан воды принесет». Да и потом уж слишком дорого обойдется стакан воды женщине, родившей ребенка именно для этого.

Если абстрагироваться от всей романтики и биологически запрограммированной идеи о счастье от наличия ребенка, то следует признать, что стать матерью – сверхответственное, не всегда принятое в свою пользу решение. Материнство – это ведь не только радость от каждого мгновения, проведенного с ребенком. Когда муж, или родители, или кто-то еще уговаривают женщину родить ребенка, то они не осознают, что матерью быть ей – не им, и прийти к этому решению должна она сама. Почти всегда женщины поддаются на эти уговоры, так и не дав себе созреть для осознанного материнства.

Опять же нужно признать, что не все матери идеальные, не все способны полноценно заботиться о детях, в конце концов, не все психологически и психически здоровы для того, чтобы нести ответственность за жизнь другого человека. Если муж или родители согласны взять на себя эту ответственность, то они обрекают еще не родившегося ребенка на отсутствие полноценной матери.

Про аборты у нас говорить не принято. Подобные факты обычно скрывают. Часто близкие люди не признают за женщиной права избавиться от незапланированной беременности, осуждают, угрожают.

Давление оказывается и в противоположном случае: когда женщина хочет оставить ребенка, но окружающие против.

Под гнетом общественного мнения женщине очень сложно понять, хочет она ребенка или нет. Считается, что если женщине около тридцати и она не имеет детей, то с ней что-то не так. Она недоженщина. И сами дамы начинают сомневаться в своей нормальности и правильности образа жизни. Но разве должна женщина рожать ребенка только для того, чтобы окружение было ею довольно?

Считается, что если женщине около тридцати и она не имеет детей, то с ней что-то не так. Она недоженщина.

Взрослая женщина никому ничего не должна, в особенности становиться матерью не для собственного удовольствия, а для удовольствия других людей. Но женщины еще не обрели в полной мере ту внутреннюю свободу, которая помогает принимать решения, доверяя себе. Не всех материнство делает счастливыми, это не универсальный способ самореализации, не всем женщинам это придает силы для будущих свершений. Не всегда рождение ребенка происходит в любви, и, как бы ужасно это ни звучало, – не все женщины любят своих детей. Но по каким-то причинам им пришлось пойти на это, и обратного пути нет. Если бы в тот момент они сделали осознанный выбор, ориентировались на себя и объективно оценивали собственные возможности, то и нежелательных беременностей, и абортов, и глубоко травмированных брошенных детей, и несчастных замученных матерей было бы гораздо меньше.

Материнство не избавит женщину от одиночества и не сделает ее счастливой. По этой логике все матери были бы счастливыми женщинами. Но, как мы знаем, это далеко не так. Ребенок не сможет заполнить пустоту внутри – лишь заглушит на время чувство одиночества. Мало того, когда ребенок начнет взрослеть и мама перестанет быть для него центром вселенной, пустота подступит с новой силой. Таким мамам сложно смириться с тем, что дети хотят свободы, самостоятельности, стремятся идти своим путем. Они даже могут расценивать это как предательство. Именно поэтому, чтобы наслаждаться материнством, женщине нужно дозреть. А это значит – понимать свою роль в жизни ребенка. Принимать его как отдельную личность, которая может сильно отличаться, несмотря на внешнее сходство. Понимать, что детей мы рожаем не для того, чтобы они наполнили нашу жизнь, а для того, чтобы наполнить радостью их жизнь, пока мы способны это сделать. Если же женщина становится матерью в надежде, что теперь-то она будет счастлива, ее ждет большое разочарование. Так как ребенок – не лекарство. Он сам сильно нуждается в спасении от чувства одиночества.

Если же женщина становится матерью в надежде, что теперь-то она будет счастлива, ее ждет большое разочарование. Ребенок – не лекарство. Он сам нуждается в спасении от одиночества.

Часы показывали 4:00. Наташа ворочалась в постели и не могла уснуть. Она никак не могла принять и даже просто поверить до конца в эти слова: «Ваш сын – наркоман».

Наташе казалось, что она с самого детства готовилась ко встрече со своим сыном. Сначала с серьезным видом пеленала и кормила с ложечки игрушечных пупсов, потом, когда немного выросла, представляла, как будет гулять с коляской по парку, как поведет сына в первый класс… Даже мечты о свадьбе меркли на фоне картин идеального материнства, которые рисовала себе наша героиня. Родители Наташи развелись, когда ей было семь. Папа много пил, редко появлялся дома, а однажды совсем исчез. Через три года мама начала повторять его сценарий. Она все позже возвращалась с работы, и все чаще Наташа замечала странный блеск в ее глазах и резкий алкогольный запах. У мамы появился мужчина, и в выходные она оставляла Наташу с бабушкой или одну дома. Девочка приспособилась: она научилась готовить, стирать, сама делала уроки. Спасаясь от одиночества, Наташа представляла, как выйдет замуж, родит ребенка и в ее новой семье все будет совсем иначе.

Новая семья появилось, когда ей было двадцать. Мужем Наташи стал бывший одноклассник, типичный «плохой парень» из тех, что часто нравятся вчерашним школьницам. В ЗАГСе Наташа уже знала, что беременна – что ее мечта скоро исполнится. Но «плохие парни» бывают разными: кто-то с годами берется за ум, а кто-то… Муж Наташи оказался из этих последних. Он перебивался редкими заработками и частыми разговорами о том, как сложно найти достойную работу. Через полгода после рождения ребенка Наташе пришлось оставить сына с мамой и выйти из декрета. Идеальной семьи не получалось, только сын Андрей не подвел – он вызывал в ней именно те чувства, о которых она мечтала. Наташа любила сына бесконечно сильно… Вот только при этом постоянно ощущала перед ним вину за то, что и у него теперь почти так же мало родительского внимания и заботы, как когда-то у нее. Муж особенно не интересовался Андреем, мама продолжала выпивать, а Наташа вынуждена была проводить все время на работе. Когда сыну исполнилось пять, муж заявил, что у него есть женщина и ребенок. Другие. И к ним он уходит, чтобы стать счастливым.

Наташа сидела на полу и плакала. Маленький Андрей подошел к ней и робко произнес:

– Мам, ну не плачь, все будет хорошо.

– Ничего хорошего уже не будет! Разве ты не видишь, твой отец ушел! Семьи нет! – она закричала так страшно, как будто перед ней был не сын, а те другие, или муж, или все, что навалилось на нее за эти годы. Андрей испугался, отпрянул и с тех пор больше никогда не пытался ее успокоить.

Прошло немного времени, муж передумал и вернулся. Нового счастья, как собирался, он не построил, достойной работы не нашел. Зато успел наделать долгов. Долги легли на Наташу, она нашла подработку и продолжила выживать. У нее не оставалось сил думать, зачем ей все это, на Андрея сил не оставалось тоже. Она не знала, чем он живет, не представляла, что думает и чувствует. Наташа глушила чувство вины перед сыном, исполняя все его прихоти: дорогие игрушки, гаджеты… Все это, конечно, в кредит. Андрей вырос, Наташа продолжала выживать. Она оплатила ему институт, чтобы освободить от армии. В институте Андрею было не интересно, после он не мог найти работу… или не хотел. Этого Наташа не знала, а проверять, вникать не было сил. Все, на что ее хватало, – это зарабатывать. Она понимала, что не может себе позволить остановиться. Теперь «игрушки» Андрея стали дороже, но Наташа продолжала их оплачивать. И вот сегодня к ним домой пришел участковый. «Ваш сын – наркоман».

Дети не могут наполнить сердца родителей любовью, но они могут помочь родителям раскрыть свой потенциал любви. Когда мы ожидаем, что ребенок сделает родителей счастливыми, мы возлагаем на него слишком тяжкое бремя. Если мы говорим: «Мой ребенок ни в чем не будет нуждаться», «Я никогда его не оставлю», – это означает, что мы сами с помощью ребенка не хотим ни в чем нуждаться, не хотим, чтобы он нас когда-нибудь оставил. Героиня истории как раз из тех несчастных детей, которых эмоционально бросили, как впоследствии и она эмоционально бросила своего сына. Она была хорошей матерью в общепринятом понимании – заботливой, жертвенной. Но в глубине души она оставалась одинокой маленькой девочкой, которой не хватало любви. И это одиночество она бессознательно пыталась заполнить мужем и сыном. Она сделала их зависимыми от себя, можно сказать, беспомощными. Хотела ли она этого? Конечно, нет. Она просто хотела семью.

Несчастные родители растят несчастных детей. Именно поэтому родителям стоит сначала разобраться с самими собой, а потом уже давать жизнь ребенку. Но это условие практически невыполнимо. Чаще всего именно проблемы с детьми наталкивают женщин на мысль, что им нужна помощь, что если игнорировать свое душевное состояние, то всем будет только хуже. Те матери, которые осознают, что рождение ребенка было продиктовано их травмой, что ребенок был источником той энергии, которой они хотели напитаться, но и себя не напитали, и ребенку навредили, испытывают глубочайшее разочарование. Женщины начинают чувствовать себя еще более одинокими и несчастными, чем до рождения ребенка.

Материнство – это всегда новые возможности. Новые возможности осознания себя, любви, отношений и мира в целом. Но не все матери могут ими воспользоваться. Дети не обуза и не причина лишения себя чего-то хорошего, но стимул для творческого поиска, более полной и радостной жизни, вне зависимости от первопричины вашего материнства. Читайте, изучайте полезную психологическую литературу. Посещайте тренинги, смотрите вебинары по воспитанию, особенностям детского возраста, учитесь играть и развлекаться вместе с детьми. Те вещи, которые вы купили ребенку, со временем забудутся. Но то время, которое вы провели вместе с удовольствием, останется в сердце обоих навсегда. Позвольте вашему ребенку научить вас чему-то новому, открыть вас для самой себя с неизвестной стороны. И позвольте себе ошибаться. Дети принимают нас неидеальными, но им сложно принять нас виноватыми и несчастными.

Те вещи, которые вы купили ребенку, со временем забудутся. Но то время, которое вы провели вместе с удовольствием, останется в сердце обоих навсегда. Позвольте вашему ребенку научить вас чему-то новому, открыть вас для самой себя с неизвестной стороны.

Не делайте детей смыслом жизни, не забывайте про себя. Иначе с их взрослением вы почувствуете себя брошенными и одинокими, а еще хуже – просто не отпустите от себя и тем самым сломаете им судьбу. Они должны вырастать, создавать собственные семьи и строить свою жизнь, не оглядываясь на ваше мнение. С вами должны оставаться партнеры, коллеги, друзья, увлечения. Наполненность вашей жизни поможет пережить те пустоту, одиночество и тревогу, которые возникнут, когда птенцы покинут родительское гнездо.

Одиночество замужней женщины

Быть замужней в нашем обществе намного престижнее, чем незамужней. Требования окружающих довольно жестки в этом вопросе. Даже если женщина уже живет с мужчиной и в паре царит гармония, то регистрация брака – все равно необходимое условие, чтобы родственники, коллеги и знакомые чувствовали себя спокойно и принимали пару всерьез. Здесь я рассматриваю не нормальное желание самой пары зарегистрировать брак для упрощения всех бытовых формальностей и доказательства глубоких чувств друг к другу. Я имею в виду брак ради брака – настоятельную потребность женщины в том, чтобы ее любимый мужчина хотел на ней жениться. Женщине иногда нужен брак сам по себе, как ощущение того, что мужчина официально готов признать ее главной в своей жизни. Порой женщина буквально выпрашивает, чтобы партнер на ней женился, и готова на любые жертвы ради свидетельства о браке. В этом случае сам факт брака становится важнее, чем то, как она чувствует себя рядом с этим мужчиной.

Для некоторых женщин брак – единственная возможность отделиться от родителей. Слишком уже тесными бывают родительские «объятия». Эти женщины плавно перекочевывают из родительской семьи в новую, так и не успев понять, кто они и чего хотят от жизни. Они не успевают узнать свою личность, ее возможности и ограничения, не пытаются раскрыть свою женственность и насладиться ею. Вы можете спросить: а что же мешает им сделать это в браке? Как и в родительской семье, в супружеских отношениях нужно постоянно подстраиваться под другого, заботиться о нем, сдерживать недовольство. Супружество предполагает, что партнеры направляют все силы на то, чтобы из состояния «я» перейти в состояние «мы». Сколько же энергии останется у юной девушки на себя саму, когда она еще не окрепла как личность, а ей уже приходится примерять на себя роли жены и матери?

Даже в наше прогрессивное время замужество является для многих девушек единственным «легальным» способом заниматься сексом. Я знаю не одну историю, когда девушки регистрировали брак не потому, что были готовы к нему, а потому, что это был единственный способ не чувствовать вину и стыд перед родителями и обществом за то, что они ведут половую жизнь.

Даже в наше прогрессивное время замужество является для многих девушек единственным «легальным» способом заниматься сексом.

Тема секса до сих пор достаточно закрыта, практически неприлична в нашей стране. Хотя сейчас у юных представительниц прекрасного пола уже значительно больше возможностей получать информацию по интимным вопросам (от особенностей женского оргазма до половых инфекций), скованность при их обсуждении по-прежнему присутствует. Ни у одной из моих знакомых не было доверительного разговора с матерью или другой взрослой женщиной о «тайнах» менструации, зачатия, где секс возвели бы в ранг нормального взаимодействия между партнерами, обусловленного инстинктом.

Опять же не принято об этом говорить, но лишь небольшой процент женщин получает оргазм от полового акта. Многие имитируют оргазм, чтобы не обидеть партнера и не выглядеть фригидными. Чаще всего такие женщины получают оргазм только при мастурбации. А обсудить с партнером то, как ему нужно вести себя во время секса, чтобы ей было хорошо, стесняются. К сожалению, есть и такие женщины, которые просто не знают, от чего именно во время полового акта они могли бы получить удовольствие. Как правило, у этих женщин имеется жесткая установка вроде «секс – это грязно», «секс нужен только для рождения детей», «только распущенные женщины получают удовольствие от секса».

Женский организм очень тонок и индивидуален. У всех женщин разные эрогенные зоны и интимные предпочтения, разная степень возбуждения и половая конституция. Только если женщина может расслабиться с партнером, если у нее есть психологическое право получать физическое наслаждение, только если она сама знает особенности своего тела, ее ждет полноценная сексуальная жизнь.

Возвращаясь к теме одиночества, следует сказать, что замужние женщины могут ощущать себя еще более одинокими, чем свободные. Замужние женщины несут в себе боль и разочарование от осознания, что брак не спасает от чувства одиночества. На жалобы женщины окружение отвечает: «У тебя есть муж, что тебе еще надо?» или «Терпи, сама выбирала».

Замужние женщины могут ощущать себя еще более одинокими, чем свободные.

У свободных, никогда не вступавших в брак женщин могут возникнуть иллюзии, что супружество приносит счастье, что жизнь меняется к лучшему, становится более наполненной. К сожалению, это далеко не так. Пока форма доминирует над содержанием, пока благостная картинка семьи важнее того, что в этой семье происходит, и жены, и мужья будут несчастливы в браке.

По данным Росстата за 2017 год, на 1000 официально зарегистрированных браков приходилось 829 разводов. Эта цифра шокирует и ставит под сомнение саму целесообразность вступления в брак. Что кроется за такой статистикой? Пары не созревают для создания семьи? Внешнее давление настолько сильно, что партнеры вынуждены регистрировать брак для соблюдения приличий? Отсутствие культуры применения контрацептивов приводит к регистрации брака «по залету»?

Я думаю, что у женщин стало больше внутренних сил и свободы для того, чтобы не жить в несчастном браке, но пока не настолько, чтобы не вступать в брак потому, что так принято.

Брак сам по себе не так ценен, как отношения между людьми. Удивительно, какое может быть родство душ между случайно встретившимися на несколько часов людьми и какая пропасть между супругами. Иногда невозможно понять, на чем держится тот или иной брак, в котором нет ни дружбы, ни влечения, ни уважения, – и всегда оказывается, что этот брак держался на страхе. Страх остаться одному, быть отверженным своим окружением, обвиненным в распаде семьи, униженным разводом оказывается гораздо сильнее, чем страх за себя и свою загубленную жизнь.

У женщин стало больше внутренних сил и свободы для того, чтобы не жить в несчастном браке, но пока не настолько, чтобы не вступать в брак потому, что так принято.

Женщины и сегодня ощущают собственную «женопригодность» как свой долг перед семьей и обществом. Если девушку не берут в жены, а еще хуже, если она сама пока не готова к браку, то ее переполняет чувство вины и неполноценности. Слишком уж велико бремя стереотипов, чтобы с легкостью его сбросить. Слишком мало свободы дается женщинам для принятия ориентированных лишь на собственные интересы решений. Своим поведением большинство женщин напоминают подростков, которые еще зависимы от мнения родителей и побаиваются возражать им, но выходя из дома, отрываются на полную катушку.

Замужней женщине испытывать одиночество стыдно. Если муж хороший, в общепринятом понимании, то и жаловаться нечего, а если плохой, то или разводись, или неси свой крест и не жалуйся. Если супружеская пара не имеет детей, то именно их-то и не хватает для счастья, а если дети есть, то нужно или еще одного, или машину, дачу, отпуск на море. Общество всегда найдет то, чего семье не хватает для счастья. Внутренняя дисгармония в семьях подкрепляется и внешними факторами – кредитами, ипотекой, поисками работы. Женщины тешат себя мыслью, что вот с долгами рассчитаемся и заживем счастливо – муж будет уделять внимание, настроение улучшится. Они находят массу объяснений своему внутреннему состоянию, потому что признать правду страшно. По моим наблюдениям, жены (неважно каких мужей) тратят годы на то, чтобы признаться себе, что они одиноки в браке. Чаще всего женщины проходят через рождение детей, консультации у магов и гадалок, измены (как со стороны мужа, так и самой женщины), истязание себя диетами, косметическими процедурами, физическими нагрузками.

Как правило, сначала женщина пытается найти причину неудачных отношений с мужем в себе. И соответственно, пытается подстроиться. Затем она ищет причину в муже, пытается его изменить, угрожает, ревнует, обижается. И далее по кругу.

Иногда супружеские отношения напоминают квест «Найди виновного». Удовольствия от таких отношений мало, но они предельно ясны и привычны.

Многие пары женятся, так и не узнав друг друга. Мужчина и женщина стараются друг другу понравиться, мирятся с недостатками, скрывают свои истинные мысли и чувства. В итоге, поженившись, супруги совершают неприятные открытия, к которым оба были не готовы, а важный шаг уже сделан.

Прежде всего нужно хотеть быть друг с другом, не пряча голову в песок от недостатков партнера, не надеясь, что он со временем изменится, а принимая его во всем великолепии и безобразии. Только тогда можно говорить об удачном союзе. И не путайте принятие с терпением. Это разные вещи.

Нужно хотеть быть друг с другом, не пряча голову в песок от недостатков партнера, не надеясь, что он со временем изменится, а принимая его во всем великолепии и безобразии.

Существует теория, что если бы у людей не возникало иллюзий по поводу семейной жизни, то они перестали бы вступать в брак. Отчасти я согласна, но все же чем меньше иллюзий, тем, возможно, брак будет крепче и принесет больше радости.

Замужняя женщина более одинока, чем свободная, потому что каждый день она просыпается с мыслью, что формально не одна. Есть муж, с которым она как бы делит кров, зарплату, обязанности, горести, радости, мечты – свою жизнь. Но в реальности женщине приходится со многим справляться одной, и в первую очередь – со своим внутренним состоянием. Не столь важно, кому ты принадлежишь официально, если не получаешь помощи в трудную минуту.

Смысл некоторых браков жены объяснить не могут – сами зарабатывают, готовят, убирают, сами воспитывают детей, решают бытовые вопросы, поддерживают или ругают себя, даже сексуально сами вынуждены себя удовлетворять. И казалось бы, зачем нужны такие отношения, но женщины остаются в них и даже не думают о поиске нового партнера.

Иногда ощущение вечной тревоги и загнанности становится спасением от чувства одиночества. Женщине просто некогда подумать о себе, осмыслить свое состояние. И она берет работу на дом, оформляет еще один кредит, взваливает на себя, помимо забот о своей семье, проблемы друзей, знакомых и малознакомых людей. Такое «бегство» помогает сохранить статус-кво в жизни, потому что для любых изменений нужно прислушаться прежде всего к себе, а не к окружающим.

Иногда ощущение тревоги и загнанности становится спасением от чувства одиночества.

Бывает и иной вариант, когда без разрешения мужа женщина не может и шагу ступить. Он обеспечивает ее и детей, строит планы на их совместное будущее, решает, сколько она потратит денег на свои нужды и потратит ли, выдвигает ей определенные требования, которым она должна соответствовать. Здесь вроде бы забота есть, но партнерства нет, так как муж полностью контролирует жену. Она зависит от него буквально во всем, и ее положение ничем не лучше положения ребенка, который может реализовать собственные желания только с разрешения родителей. Если такие жены начинают жаловаться, то ни муж, ни окружающие их не понимают. Им кажется, что она живет в идеальных условиях.

Бывает, что чувство одиночества накатывает на женщину, имеющую гармоничные отношения в браке. У нее появляются фантазии о покинутости и собственной ненужности партнеру. И сколько бы любимый человек ни убеждал в обратном, эти ощущения периодически возвращаются, и с ними невозможно справиться самостоятельно.

Как правило, супруги мало обсуждают свои ощущения в браке. Не ругаются, не обвиняют, а именно обсуждают. Им страшно раскрыться, страшно быть непонятым и обидеть другого. В итоге партнеры, обладающие нерастраченными внутренними ресурсами и чувствами друг к другу, пребывают в одиночестве и тревоге. Из-за замалчивания этих проблем многие браки распадаются.

Алиса встретила его, когда еще училась в институте. Егор всегда говорил, что влюбился в нее сразу. Увидел, как она сосредоточенно изучает расписание лекций, смешно щурится, и мгновенно все решил за них обоих. Она не сразу его рассмотрела. Но его забота, его участие в каждой минуте ее жизни (звонки каждый день перед сном: «Как ты? Не грустишь? О чем думаешь?», ее студенческие работы, которые он проверял по ночам, помогал учиться, цветы на всю стипендию, чтобы она просто улыбнулась…) в итоге сделали свое дело. Она увидела его, привязалась и не захотела отпускать. Познакомила с мамой, отца у Алисы не было. В мире двух одиноких женщин Егор как-то сразу прижился и стал заботиться об обеих – принести тяжелые сумки из магазина, переклеить обои, починить кран… Поженились сразу после окончания института (он настоял), сняли небольшую квартиру на окраине города. Егор устроился на неплохую работу в IT-компанию. Алиса чувствовала, что все хорошо, ничего не случится ни с ней, ни с мамой, ни с их семьей. Надежно. Егор, как и раньше, умел все решать сам за них обоих: что подарить на день рождения маме, когда Алисе пора сменить телефон, какую машину купить, куда поехать в отпуск… И так же, как и в начале отношений, стремился во всем быть вместе с Алисой лично или по телефону: «Где ты?», «С кем ты?», «Чем занята?», «Как настроение?»… Спустя время Алиса вдруг поняла, что от всего этого ей тесно. Хочется не отчитываться о каждом шаге на встрече с подругами, не изображать интерес и дружелюбие на корпоративных мероприятиях мужа, хочется иметь свои секреты, принимать свои решения, хотя бы в мелочах. Кроме того, забота Егора все больше походила на контроль и приобретала невозможные масштабы. Алису раздражало это, но она молчала.

Сын родился через полтора года после свадьбы. Муж удвоил заботу и контроль, конечно, тоже. Он звонил с работы с периодичностью раз в час:

– Ты сына покормила? Сама поела? Не забудь дать ему лекарство. Приготовь мне ужин.

Алиса почти перестала улыбаться, выглядела усталой и подавленной. Самым сложным было молчать обо всем этом. Она знала, что ни мама, ни подруги не сумеют понять ее: все страдали от недостатка внимания и безответственности мужей, а Алиса была недовольна заботливым и готовым взять все на себя Егором.

Так прошло еще два года. Егор решил, что пора показать сыну море и, к удивлению Алисы, купил тур на двоих – для жены и ребенка.

Первые несколько дней далеко от дома Алиса не могла привыкнуть, что она сама решает, что есть на завтрак, во что одеваться, когда просыпаться и ложиться спать… Через неделю она ясно ощутила, как что-то в ней начало меняться, она как будто становилась другой… женщиной. Это и правда было так, она превратилась из вечно оправдывающейся девочки в молодую женщину.

Здесь, вдали от дома, Алиса встретила мужчину. Закрутился курортный роман. Оба понимали, что это просто короткое приключение. Но все же в этом приключении Алиса чувствовала себя взрослой сексуальной женщиной, а не маленькой девочкой, которую отчитывают за оплошности. Ей не нужен был этот мужчина, ей нужна была новая она сама. Она хотела вернуться домой и остаться взрослой женщиной навсегда.

Алиса вернулась и рассказала обо всем Егору. О том, что чувствовала все эти годы, и о том, что больше не хочет чувствовать.

Он не понял ее:

– Ты ведь молчала, ни разу не сказала, что тебе что-то не нравится! Я так о тебе заботился! – в отчаянии кричал муж.

Они разъехались, стали встречаться по выходным и разговаривать – наконец, говорить прямо о том, что происходит и происходило между ними. Егор не торопил Алису, слушал, не давил. И Алиса вдруг увидела его снова. Она как будто отступила на полшага и смогла рассмотреть красивого, интересного, заботливого мужчину – своего мужа. Ей нравился и он, и их новые отношения. Теперь она смело говорила о своих желаниях, а он внимательно ее слушал и в ответ рассказывал о своих. Оказывается, Егор очень устал от ответственности, от контроля, но боялся… он давно устал все контролировать, но думал, что только так жена чувствует его любовь.

Алиса и Егор вместе. Теперь по-настоящему. Они счастливы и воспитывают уже двоих детей.

Эта история – яркий пример того, как супруги живут в разных реальностях. Наша героиня вступила в отношения совсем молоденькой. Мужа она воспринимала как отца, слушалась его и была благодарна за заботу, пока не начала взрослеть. В браке она страдала от непонимания, но не пыталась ничего объяснить мужу. А Егор даже не подозревал о том, что происходило с женой. Он всегда заботился о ней подобным образом, и ему казалось, что она счастлива. Обсуждать проблемы в отношениях Алиса не привыкла и боялась. Лишь после того как она решилась на разрыв, появилась смелость рассказать мужу о своих чувствах и желаниях. Как оказалось, Егор с радостью принял эти изменения в жене.

Обсуждая с мужем свои страхи, фантазии, обиды, вы даете шанс вашему браку.

Если ваша история похожа на историю нашей героини, не стоит доводить ситуацию до развода. Попытайтесь обсудить с мужем свои чувства. Меняться с возрастом – это нормально. То, что нравилось вам много лет назад, может не нравиться сейчас. Обсуждая с мужем свои страхи, фантазии, обиды, вы даете браку шанс не только сохраняться, но и развиваться. Будьте готовы к тому, что муж тоже будет делиться с вами своими чувствами и обидами. Не принимайте их слишком близко к сердцу. Дайте друг другу время на обдумывание услышанного. Если кого-то что-то не устраивает в отношениях, это еще не значит, что вы или партнер плохой. Это значит, что пока не найдены те условия, при которых обеим сторонам будет комфортно.

Они были женаты уже 8 лет, когда Кристина почувствовала, что больше не хочет жить. Ее муж Илья казался всем идеальным. Он заботился о ней и ее дочери от первого брака, много работал, все свободное время проводил с семьей, был вежливым с ее друзьями и родственниками, мог поддержать любой разговор… Однако за закрытой дверью их квартиры, наедине с Кристиной Илья менялся. Он почти всегда зло и язвительно отзывался о ее внешности, мыслях, интересах, был абсолютно равнодушен к тому, что происходило у нее на работе или с дочкой. Илье был интересен только он сам, то, что было связано с Кристиной и ее дочерью, вызывало у него в лучшем случае равнодушие, в худшем – пренебрежение, граничащее с брезгливостью. Они жили как соседи, с той лишь разницей, что соседи не делят постель.

В самом начале, когда они только познакомились, Илья проявил все то, чего ждала от мужчины Кристина: настойчивость, заботу… и главное, ему удалось вселить в нее уверенность, что рядом с ним ей нечего бояться в этой жизни, что она будет в безопасности. Именно поэтому Кристина так быстро решилась на брак.

После свадьбы стали жить у Кристины. За квартиру как-то по умолчанию продолжала платить она. Обязанность обеспечивать себя и дочь тоже осталась на ней. Илья просто изредка ходил в магазин и спрашивал, нужно ли что-то купить домой. Кристина никогда не пыталась изменить это, было неудобно заводить такой разговор, да и денег вроде хватало.

Бывали, правда, моменты, когда ее накрывала волна отчаяния, она не могла выносить холодность Ильи, его критику, свою ответственность за все, и тогда она истерично кричала на мужа. Он после таких «разговоров» молча вставал и уходил в другую комнату, а иногда и вовсе куда-то из дома и не возвращался до утра. В такие ночи она лежала одна в их спальне и тихо плакала… а утром сама просила прощения.

Кристина не помнила, когда и почему была счастлива с Ильей, ей сложно было даже представить, что такое возможно. Но расстаться она боялась. Ей казалось, она останется одна с ребенком на руках – жалкая и никому не нужная. Люди будут показывать на нее пальцем, родители – упрекать за то, что снова не смогла сохранить семью. «Держаться за мужика нужно было, а не характер показывать! Два развода в тридцать лет!»

Этот год был особенно сложным для нее – к непониманию с мужем добавились проблемы на работе, заболел отец… Илья, как и прежде, не замечал ее. И после очередной ссоры она не пришла мириться. Ни на следующий день, ни через день. Она не держалась из гордости, она просто устала от всего и от Ильи в том числе. Ей вообще больше не хотелось жить, от мыслей прекратить мучения спасло только понимание, что «ее дочь никому не будет нужна». И она как зомби вставала по утрам, кормила дочку, провожала в школу, ходила на работу.

После нескольких недель молчания Илья сказал, что ему все надоело и он уходит. Кристина сжалась и приготовилась испытать боль, но вдруг осознала, что не чувствует ничего, кроме облегчения. Она снова промолчала в ответ, он собрал какие-то вещи и ушел. Уже на следующий день Кристина подала заявление на развод и снова почувствовала легкость – ощущение, о котором забыла за годы брака. Илья объявился через месяц, он хотел вернуться и впервые сам просил прощения. Но это ничего не изменило. Кристина поняла, что хочет спокойной и радостной жизни вместе с дочкой, она сама в состоянии о себе позаботиться. Ее больше не пугало, что она будет никому не нужна, – слишком уж она была одинока в двух браках.

Сложно представить, сколько бы еще героиня выдержала в таких условиях до нервного срыва. А он был неизбежен, потому что резервы нашей психики не безграничны. За манипуляцию мужа с уходом из дома Кристина уцепилась, как за последнюю соломинку для освобождения.

Вступая во второй брак, героиня этой истории уже обесценивала себя, иначе невозможно объяснить, почему она позволяла мужу оскорбительные высказывания в свой адрес. За ее плечами были неудачные отношения и, по всей видимости, потеря веры в себя. Поэтому второй брак она восприняла как подарок судьбы. В обществе сложилась даже такая формулировка: «он взял ее замуж с ребенком». Как будто наличие детей – это инфекционное заболевание, и мужчина рискует здоровьем и жизнью. Многие женщины считают себя менее достойными счастья, если у них есть дети от предыдущих отношений. Возможно, именно заниженная самооценка способствовала тому, что Кристина расхваливала мужа перед родными. Во-первых, она показывала им, что кому-то нужна, во-вторых, если у нее хороший муж, то и она сама хороша. В итоге ее близкие не знали всей правды, не видели, как она страдала, и не были готовы к ее откровенности. Страх одиночества и клеймо никчемности удерживали эту женщину в многолетних болезненных отношениях, но именно в браке она столкнулась с настоящим одиночеством.

В первой истории героиня думала, что ее муж – тиран, и не могла с ним откровенно поговорить, во второй истории героиня думала, что ее муж хороший, и пыталась донести до него свои чувства. Две истории внешне благополучных семей различаются по своей сути. В первом случае был ресурс для развития отношений, во втором его не было.

Если ваша ситуация чем-то напоминает историю Кристины, знайте, что никто, ни один человек на земле не имеет права вас унижать! Смело заявляйте об этом. Если муж не интересуется вашими проблемами и считает, что вы должны решать их сами, без его моральной поддержки, то дело не в вас, а в муже. Не скрывайте от близких реальное положение вещей. Если вдруг вы встретились с непониманием и даже упреками с их стороны, найдите в себе силы не замкнуться, а отстоять себя. Напомните своим родным и друзьям, что они должны быть на вашей стороне. Объясните, почему вы раньше не могли рассказать о происходящем, что вы стеснялись, а теперь очень нуждаетесь в их поддержке. Если в отношениях есть место игнорированию, провоцированию чувства вины, безразличию, мести, то пространства для любви в них не остается. Отношения выстраивают оба партнера, и оба должны прикладывать усилия для их сохранения.

Вдовы и одиночество

Женщина, потерявшая мужа, отличается от разведенной женщины. Хотя развод и находится на втором месте по стрессогенности, на первом все-таки смерть близкого человека.

Когда пожилая женщина хоронит мужа, то ее потеря иногда становится освобождением. Например, если муж долго и тяжело болел и за ним приходилось ухаживать. Пожилым сочувствуют, но воспринимают данный факт как нечто нормальное. Никто не будет давить на вдову с тем, чтобы она заводила новые отношения.

Когда молодая женщина хоронит мужа, то привычный ритм жизни нарушается. Такого поворота судьбы никто не ожидает, его не планируют. Вдова в одиночку проходит все стадии переживания неизбежной утраты (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие). Она сталкивается с бытовыми сложностями, с которыми теперь нужно справляться самой, с ощущением покинутости близким человеком. Вдове нужно думать и о том, как жить дальше. В первые месяцы после смерти мужа женщинам часто помогают близкие – поддерживают морально и финансово, интересуются, оказывают помощь по хозяйству. Но время идет, и для окружающих острота момента спадает, люди начинают жить своей жизнью (что абсолютно правомерно), уделяют вдове меньше внимания, оказывают меньше помощи, она потихоньку внешне адаптируется к новой жизни. Вот тогда и встает вопрос о новых отношениях.

Но все же, если с новыми отношениями окружающие еще готовы подождать, то с тем, чтобы вдова перестала горевать о муже, обычно торопят. Начинают убеждать в том, что страдать уже достаточно, что мужа слезами не вернешь, а детям нужен отец. Как будто можно взять и выключить свою боль, отказаться от всего, что было дорого в человеке и отношениях, как будто те совместные планы и мечты, которые не удалось и уже не удастся осуществить, – пустяки, не стоящие страданий. Конечно, это происходит не от бессердечия окружающих, а от их бессилия и неспособности выдерживать столь сильные чувства другого человека. В итоге вдова остается в полном внутреннем одиночестве, хотя внешне ее могут окружать родные и друзья.

На одной конференции иностранный коллега рассказывал о социальном статусе вдов в его стране. Так как страна находится на военном положении, то и вдов, соответственно, в обществе достаточно много. Так вот первый год у вдовы высокое социальное положение, потому что муж герой, а она его жена. Следующие два года статус снижается. Через три года после смерти мужа, если вдова психологически не реабилитировалась и не вступила в новые отношения, то она становится изгоем, социально нежелательным элементом, почти как наркоманы или преступники. Обществу нужны крепкие, сильные духом граждане, остальные отвергаются, даже если и вызывают жалость. Думаю, что так обстоят дела везде.

Женщина имеет право оплакивать свое горе столько, сколько потребуется. Если вдова тяжело переживает утрату супруга, долго не возвращается к нормальной жизни, то лучшее, что могут сделать для нее близкие, – это помочь найти хорошего психолога. Никакие увещевания, угрозы, советы не помогут женщине справиться с ее состоянием. Как бы ни были приближены люди к семье, они не могут знать, чем являлся муж для жены. Человеческая психика очень тонка и сложна. Есть особая форма отношений, где жена настолько идентифицирует себя с мужем, что его смерть воспринимает как свою. Помочь в такой ситуации может только специалист.

Женщина имеет право оплакивать свое горе столько, сколько потребуется. Если вдова тяжело переживает утрату супруга, долго не возвращается к нормальной жизни, то лучшее, что могут сделать для нее близкие, – это помочь найти хорошего психолога.

Возвращаясь к вопросу о новых отношениях вдовы с мужчинами, можно сказать, что когда боль пройдет и наступит принятие неизбежной утраты, женщина и сама созреет для них, ее не нужно подгонять.

Все люди разные, и у каждого свой способ справляться с потерей. Нельзя точно знать, что испытывает тот или иной человек и как ему лучше строить свою судьбу. Если самоуважение женщины строилось на факте наличия мужа, то вдова будет торопиться вступить в новый брак. Также к поспешному замужеству ведут высокая тревожность, личностная незрелость. Некоторые женщины не могут выносить, чтобы их жалели, и будут всеми силами показывать, что с ними все в порядке и помощь не нужна. Есть женщины, которые будут воспринимать смерть мужа как наказание и терзаться вопросом «За что мне это?». Есть женщины, которые так и не смогут пережить утрату и вступить в новые романтические отношения.

Иногда молодые вдовы считают унизительным заявлять о своем статусе для получения льгот. К сожалению, порой свои права приходится отстаивать со скандалами, жалобами и даже судебными исками. И тут особенно нужна поддержка окружающих, чтобы женщина не боялась что-то просить или требовать и не опускала руки, если не получается.

Одиночество будет невыносимым для женщины, вся самооценка которой была сконцентрирована в муже. Проще говоря, она ценила себя потому, что он ее любил, и могла наполняться только этой любовью.

Отсутствие или дефицит любви женщины к себе всегда сопровождается чувством одиночества, независимо от того, свободная ли эта женщина, замужняя, разведенная или вдова.

Многие девочки мечтают о любви с первого взгляда, и чтобы потом обязательно всегда вместе долго и счастливо. В жизни Юли так и произошло. Почти так, потому что долго не вышло. С Арсением их познакомили общие друзья – все, кто знал их, не могли не заметить поразительного сходства этих двоих. Даже законченные скептики, глядя на них, удивленно соглашались, что это те самые две половины одного целого. Конечно, это поняли и Юля с Арсением, прямо сразу, с первой встречи. Отношения развивались стремительно, свидания, длинные смс, разговоры до утра. Они так удивлялись друг другу, так радовались, что, как это часто бывает, становились немножко детьми от любви:

– Мы всегда будем вместе?

– Всегда!

Свадьба теплая, в кругу близких, рождение дочки – идеальный сценарий, о котором оба они мечтали, продолжал развиваться. Но…

Неожиданно Арсений стал жаловаться на сильные боли в животе, лекарства почти не помогали. Он был счастлив, ничто не могло испортить их счастья, поэтому к врачу на обследование они шли, как обычно счастливые, вместе.

У Арсения обнаружили рак желудка с метастазами. Операция и лечение на этой стадии уже не имели смысла. Через два месяца его не стало. Юля не могла ни понять, ни принять того, что все вот так без причины и навсегда разрушено. Сначала она просто не выходила из комнаты, отказывалась есть и ни с кем не говорила. Казалось, что горе выжгло ее изнутри и осталась только сухая пустая оболочка. Многие думали, что она не выживет, и с опаской наблюдали за ней. Но потом внутри у Юли что-то щелкнуло. Она попросила маму помочь ей с ребенком, вышла на работу и… стала искать себе мужа. Через год после смерти Арсения Юля снова вышла замуж. Ее муж был старше и был… средним – не глупым, но и не умным, не красивым, но и не отталкивающим, не богатым, но и не нищим… Но главным для Юли было то, что она не любила его так, как Арсения. Он ее, кстати, тоже. И, как ни странно, это и стало залогом их комфортного спокойного брака. Потерять друг друга было бы неприятно, но не страшно. Теперь в жизни Юли все шло по плану. Не рассчитывая особенно на мужа, Юля сама понемногу поднялась по карьерной лестнице, купила квартиру в ипотеку… Эмоциональная связь с дочкой не наладилась. В усредненном мире их семьи, в мыслях о работе Юля не сумела сделать этого. Впрочем, дочка тоже казалась средней – нормально училась, нормально себя вела. Муж начал пить, но и это не нарушило привычного уклада семьи. Он не помогал, но и не мешал, пил тихо и ложился спать. Юля не могла и не хотела останавливаться и думать, о такой ли жизни она мечтала.

Она, кажется, ни о чем не мечтала и ни на что не надеялась. Вместе с Арсением она потеряла ту половину себя, которая был способна на эти чувства. Правда, иногда ей снится сон:

– Мы всегда будем вместе?

– Всегда!

Жизнь очень непредсказуема и часто кажется несправедливой. Многие вдовы, теряющие мужей в войнах, несчастных случаях, техногенных или природных катастрофах, перестают доверять жизни в целом. Возможно, вы одна из них. Если вы больше не верите, что в вашей жизни будет что-то хорошее, если кажется, что судьба насмехается, если вы, как и героиня истории, внутренне умерли и дистанцируетесь от всего, что может вызывать привязанность, поговорите с близкими, расскажите им о своих переживаниях или обратитесь к психологу. Когда смерть любимого человека логически не может быть обоснована, возникает ощущение предательства. Пропадает доверие к миру, рождается очень много страхов, с которыми большинство борется путем вытеснения, а не прорабатывания. И тогда человек функционирует как механизм, но ставит крест на своей внутренней жизни. Вот почему психологическая поддержка так важна для людей, которые потеряли близких в связи с трагическими обстоятельствами и тяжелыми заболеваниями. Не бросайте себя в беде. Обратитесь за помощью!

Внешность и одиночество

Внешность – та категория, о которой психологи рассуждают довольно редко. А если и говорят, то в том ключе, что женщина должна принять себя. Ведь большинство претензий, которые их клиентки предъявляют к своей внешности, проистекают из неуверенности в себе.

Индустрия моды и красоты предъявляет нереальные требования к внешнему виду. Все должны иметь стройную фигуру, длинные ноги, одинаковую густоту волос, пухлость губ и остроту скул. Нормальной женщине выглядеть как модели практически невозможно, да и не нужно. Фотомоделям, например, требуется уделять много времени уходу за внешностью, поддержанию определенного веса, следить за состоянием кожи. Потому что с помощью своей внешности и определенных навыков позирования они зарабатывают деньги. Все жертвы, на которые идут модели, окупаются профессиональным успехом и высокими гонорарами. Правда, жертвы могут быть и чрезмерными – проблемы с желудком, анорексия, депрессия. Женщины не модели, глядя на идеальную картинку в журнале, не учитывают всего этого, и использования Photoshop в том числе. Они начинают загонять себя в рамки, установленные для создания привлекательного образа с целью продажи определенных товаров. В итоге внешность становится товаром.

Неуверенной женщине очень легко найти в себе изъяны – грудь не того размера, ноги короткие, волосы тонкие, морщинки вокруг глаз. Будто бы женщина – заготовка, которую нужно подгонять под образец. Такой женщине периодически будет одиноко, как бы хорошо она ни выглядела. Многие и не подозревают, насколько они красивы, потому что смотрят на себя критическим взором, далеким от реальности. И все сложности во взаимоотношениях сводят к тому, что их внешность недостаточно хороша.

Лишний вес – один из тех вопросов, которые невозможно обойти. Мы сейчас не говорим о женщинах, которые приписали себе лишний вес, ориентируясь на модельные стандарты. Речь идет о женщинах, у которых на самом деле имеется диагноз «ожирение».

Женщина с лишним весом постоянно испытывает дискомфорт из-за внешности. Ожирение часто сопровождается не только увеличением объемов тела, но и потливостью, одышкой, плохим физическим самочувствием, болями в суставах, повышенным или пониженным давлением. Причинами ожирения могут быть генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, соматические заболевания, а вовсе не то, что женщина махнула на себя рукой, как склонны утверждать критики.

Другой вопрос, что чем больше вес у женщины, тем меньше ей хочется о себе заботиться. Она перестает заниматься своим здоровьем, не выясняет причины полноты. На первый взгляд кажется, что женщина не любит себя потому, что имеет лишний вес, но на самом деле она имеет лишний вес из-за того, что у нее недостаточно любви к себе. Вопросы лишнего веса – это в первую очередь вопросы здоровья. Если женщина не может отложить дела, пройти медицинское обследование, начать правильно питаться, гулять, выполнять физические упражнения, попросить близких помочь в соблюдении нового режима (например, не покупать домой мучного, не предлагать сладкого), значит, она в каком-то смысле запустила себя. Есть теория о том, что если человек не сбрасывает вес, то он имеет от него психологическую выгоду. Многие женщины возмутятся: «Чем может быть выгодно ожирение?» Лишний вес обычно набирают неуверенные в себе люди, а значит, в какой-то степени он защищает от контакта с окружающими. Чем полнее женщина, тем меньше она будет контактировать с потенциальными партнерами, предъявляя себя больше как друга, чем как женщину. Или, каждый раз встречаясь с отвержением, будет убеждаться, что она никому не нужна. А некоторым несвободным дамам выгоден лишний вес, потому что исчезло желание заниматься с мужем сексом или накопилась обида на него. Иногда женщине настолько страшно доверять кому-то, что набор веса становится попыткой отпугнуть партнера.

На физическую полноту может влиять множество факторов, и каждый случай нужно анализировать отдельно. Но движущей силой для исследования причин полноты должно стать не желание подогнать фигуру под стандарт, а стремление помочь своему телу, о котором никто не позаботится, кроме вас самих.

На первый взгляд кажется, что женщина не любит себя потому, что имеет лишний вес, но на самом деле она имеет лишний вес из-за того, что у нее недостаточно любви к себе.

По данным Роспотребнадзора за 2014 год, ожирением страдало 1,4 миллиона человек.

Причиной ожирения в России называют несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни. Но почему люди питаются вредными продуктами и мало двигаются, в исследовании Роспотребнадзора не объясняется.

Чтобы баловать свое тело массажем, снабжать полезной пищей, поддерживать тонус мышц, насыщать кислородом, необходима любовь к себе. Фитнес-инструкторы обычно ставят перед клиентами конкретные цели, вводят понятные ограничения, составляют режим тренировок и питания. Чаще всего сил у занимающихся хватает ненадолго. Женщины загоняют себя в жесткие рамки и, конечно, срываются. Если вы никогда не занимались спортом и вдруг резко влились в ряды любителей фитнеса, то и ваша психика, и тело испытают стресс от регулярных интенсивных нагрузок. Настроение будет не повышаться, а ухудшаться от одной мысли о тренировке. Для тех, кто был далек от спорта и полезного питания, и 15-минутная зарядка по утрам или 30-минутная ходьба быстрым шагом по парку 2–3 раза в неделю наряду с отказом от майонеза, сосисок, пива и снеков станет прорывом и отличным оздоравливающим режимом.

Но тут встает другой вопрос: как себя заставить?. Многие женщины признаются в том, что покупают годовой абонемент в фитнес-клуб, потому что не могут заниматься дома. Всегда находится масса более важных дел, чем здоровье. Им кажется, что потраченные на абонемент деньги будут прекрасным стимулом для похода в зал. Однако ожидания не оправдываются, более 50 % купленных абонементов сгорают, на чем, собственно, и зарабатывают залы. Оплаченный абонемент лежит дома, а женщина еще больше злится на себя за то, что даже такой вариант не помог ей побороть лень и привести себя в желаемую форму.

Здоровье и худоба – не одно и то же. На горнолыжных склонах, в бассейнах, на велодорожках и трекинговых тропах вы увидите совершенно разных по комплекции людей.

Если внутри у вас нет любви и искреннего желания заботиться о себе, то одних внешних стимулов для поддержания формы на всю жизнь не хватит. В общественном сознании должна укорениться мысль, что поддержание здоровья – это ежедневная задача каждого человека. И задача приятная. Никто не жалуется на то, что чувствует себя полным сил, энергии и желания жить. Если вы ненавидите свое тело, то будете считать его причиной всех своих несчастий и, конечно, чувствовать себя одинокой.

Здоровье и худоба – не одно и то же. На горнолыжных склонах, в бассейнах, на велодорожках и трекинговых тропах вы увидите совершенно разных по комплекции людей, но большинство из них выглядят и, уверена, чувствуют себя более здоровыми и счастливыми, чем домоседы. Поэтому ожирение и отклонение от модельных стандартов – все-таки разные вещи. Главное – чтобы ваш вес не мешал вам наслаждаться жизнью. Нужно разобраться, наносит ли полнота реальный вред здоровью или просто делает вас непохожей на девушку с обложки. Если первое, то непременно следует принять меры, а если второе – то лучше бы поработать с неудовлетворенностью собой, а не телом.

Оля была очень милым ребенком – пухлые щечки, кудряшки, легкий характер. Он ведь виден почти сразу. В детском саду воспитатели умилялись и говорили про нее: «Наша булочка». Это прозвище сохранилось за ней и в школе. Кому-то оно могло показаться обидным, но только не Оле. Даже если одноклассники подшучивали над упитанной девочкой, она не обижалась, а только улыбалась в ответ. Оля нравилась людям дома и в школе – да почти везде, где появлялась кудрявая девочка со смеющимися глазами, ей были рады. В старших классах ее одноклассница Лена, стройная, белокурая, голубоглазая спортсменка, которой, кажется, не было ни до кого дела, вдруг стала проявлять к Оле интерес, набиваться в подруги. Оля удивилась и обрадовалась. Однажды в выходной день Оля пригласила Лену в гости. Мама встретила девочек в дверях и обняла обеих – Олю и ее подругу, которую видела впервые. Она улыбалась в точности как Оля, они вообще были похожи – кругленькие и улыбчивые.

– Проходи, проходи, Леночка! Сейчас обедать будем.

На кухне за столом сидел высокий мужчина, Олин папа. Мама разлила по тарелкам густые щи, нарезала белый хлеб, поставила на стол сметану. Папа с аппетитом ел и расспрашивал девочек об их школьной жизни, обнимал жену, а когда вставал за солью, поцеловал дочку в макушку.

– Какие у меня девочки красавицы. И даже подружки у дочки красивые. Вот я счастливчик!

Лена смотрела на все происходящее молча, с серьезным лицом. Ей совершенно не хотелось есть, да и оставаться в этом доме больше не хотелось. На самом деле Оля ей никогда не нравилась. Она не понимала, почему к ней все тянутся. Она же толстая. Мама Лены всегда говорила про таких детей: «Родители запустили». Чему она все время улыбается? Почему нравится мальчикам? Неужели она себя не стесняется? Ленина мама в четыре года отдала дочь в секцию гимнастики. С тех пор Лене приходилось отказываться от сладкого и жирного, много тренироваться, чтобы добиться высоких результатов. Но самым важным, конечно, были не результаты, Лене очень хотелось, чтобы мама хвалила ее. Лену никогда не называли красивой, не спрашивали, как дела в школе, мама не обнимала при встрече, папа не целовал в макушку. От Лены всегда требовали только результатов – пятерок, разрядов, побед на соревнованиях. И сейчас в этом доме Лене хотелось рыдать.

Из таких девочек, как Лена, вырастают несчастные, тревожные, неуверенные в себе женщины, которые могут повышать свою самооценку только за счет высоких результатов и унижения других. А из таких, как Оля, – жизнерадостные, чуткие, любящие и любимые женщины, от которых невозможно отвести взгляд. Наше отношение к себе формируется с детства. Как относились к нам родители, какие требования выставляли, так же будем поступать с собой и мы во взрослом возрасте. Есть семьи, в которых ребенок с лишним весом (независимо от состояния здоровья, роста и активности) подвергается унижению. Родители, сами имеющие лишний вес, ругают ребенка за то, что он не худеет и ест ватрушки, которые они же и купили. Такие дети вырастают с полной кашей в голове и невыносимым стыдом за себя. Им кажется, что не родители, а они сами должны были еще детьми взять себя в руки, заняться спортом, строго контролировать питание.

Другая крайность – родители-спортсмены, которые изводят своих отличающихся по конституции детей диетами и тренировками. Они как будто не видят разницу в возрасте, росте, предрасположенности. В итоге и родители недовольны, и дети травмированы.

Я знаю женщин с неидеальными по современным стандартам фигурами, которые любят себя, свое окружение и свою жизнь. Они с нежностью говорят о своем животике, бедрах и даже втором подбородке. Они активно проводят свободное время. У них есть все для счастья, и худоба не входит в этот список.

Несмотря на детские травмы, в наших силах изменить свое отношение к жизни и себе. Работа с психологом и чтение литературы по повышению самооценки – один из шагов на этом пути.

Возраст, возможно, самый больной женский вопрос. Уже с 25 лет девушки задумываются о профилактике старения кожи, начинают торопиться с замужеством и рождением ребенка. Как правило, пытаются успеть до 30 лет. Якобы потом будет поздно. После 30 поздно выходить замуж, после 35 поздно рожать, получать высшее образование, переквалифицироваться, искать работу не по специальности. После 40 лет поздно разводиться, начинать заниматься спортом или ходить на танцы, живопись, вокал, изучать иностранный язык. После 50 лет поздно ходить на свидания, влюбляться, начинать жить своей жизнью, путешествовать. По мере увеличения возраста женщины все больше боятся быть ненужными партнерам, мужьям, детям, работодателям. И от этого рождается невыносимое чувство одиночества, так как старение неизбежно.

Стареть в нашем обществе стыдно. Господствует мнение, что нужно постоянно скрывать или маскировать свой возраст, – только так можно оставаться востребованной. К действительности эти представления не имеют никакого отношения. За редкими исключениями никогда не поздно что-то менять или начинать. Могут измениться лишь условия реализации. Никакой возраст не может помешать человеку жить интересной и яркой жизнью. Я думаю, вы вспомните немало известных и малоизвестных женщин, которые в зрелом возрасте выходили замуж, рожали детей, меняли профессию. Мэй Маск в 70 лет дефилирует по подиуму, Мадонна в 60 лет находится в прекрасной физической форме, Алла Левушкина, 90 лет, – самый старый практикующий хирург, Рут Флауэрс в 70 лет стала диджеем, Любовь Праслова, 62 года, – студентка политехнического колледжа по профессии «конструктор, модельер, технолог». В книге Владимира Яковлева «Возраст счастья» приведено еще много вдохновляющих примеров храбрых женщин, для которых возраст не повод ставить на себе крест.

Стареть в нашем обществе стыдно. Господствует мнение, что нужно постоянно скрывать или маскировать свой возраст.

В те времена, когда средняя продолжительность жизни женщин составляла 40 лет, они, естественно, стремились как можно раньше выйти замуж и родить детей. Слишком мало было ресурсов для поддержания здоровья, а жизнь физически была более тяжелой. С появлением антибиотиков и общим развитием медицины картина изменилась.

По данным Росстата, средняя продолжительность жизни женщин в России на 2017 год составляет 77 лет. (Источник ruxpert.ru)

Несмотря на то что продолжительность жизни сильно увеличилась, качество ее не улучшилось. Многие женщины списывают себя со счетов после 45–50 лет, переставая интересоваться достижениями прогресса, растворяясь в быте и внуках. Сильно меняется внешность, женщины перестают ухаживать за собой. Менопауза – запретная тема в обществе, она не обсуждается и переживается дамами в одиночестве. Выход на пенсию равен признанию профнепригодности. Женщинам кажется, что срок их годности уже истек. Тот возраст, который для женщин в других странах может означать полную свободу – дети выросли, статус имеется, накопления присутствуют, всему миру что-то доказано, – для российских женщин означает ненужность. В нашей стране сложилась традиция откладывать деньги на похороны. Иногда сбережения составляют такие суммы, что можно устроить похороны королевского масштаба. И при этом последние годы жизни пожилые люди отказывают себе в комфорте, радостях, отдыхе и качественной медицине. Получается, что люди более внимательны к собственной смерти, чем к жизни. Парадокс. Но у нас так принято, и это никого не удивляет.

Сейчас наступило время, когда наконец-то начинают развеиваться прежние мифы о возрасте. Пока что своим примером их развеивают известные люди. Телеведущая Лера Кудрявцева родила здоровую дочку в 47 лет от мужа, который на 16 лет младше. Алла Пугачева при помощи суррогатной матери стала мамой близнецов уже после 60 лет. Ирина Хакамада в 64 года проводит тренинги, выступает на бизнес-форумах, пишет книги, участвует в экспедициях. Народные артистки СССР Инна Чурикова, 75 лет, и Лия Ахеджакова, 80 лет, до сих пор играют на сцене. Когда есть ресурсы, прежде всего внутренние, то возраст не помеха, чтобы выходить замуж, путешествовать, развиваться в своей профессии или обзаводиться новой.

Прекрасные слова сказала актриса Ким Кэтролл, сыгравшая Саманту в сериале «Секс в большом городе»: «Сексуальной и красивой можно быть в любом возрасте. И, наоборот, чувствовать себя никем, замухрышкой и прятаться в коконе собственных комплексов можно и в цветущие 18 лет. Нет, дело именно в самосознании и внутренней гармонии».

Возраст не может быть причиной одиночества. Но окружение, которое убеждает вас в том, что вы старая для чего-то, может способствовать этому.

Сексуальной и красивой можно быть в любом возрасте. И, наоборот, чувствовать себя никем, замухрышкой и прятаться в коконе собственных комплексов можно и в цветущие 18 лет.

Часто неуверенные в себе люди апеллируют к собственному возрасту, чтобы завоевать авторитет у молодежи: «Да я жизнь прожил, я лучше знаю!», «Ты еще молодой, ты не понимаешь!», «Что ты можешь знать об этом в свои 25? Послушай меня, опытного человека». И эта зацикленность на возрасте становится их тюрьмой, потому что они ставят себе пределы дозволенного на каждом этапе. На самом же деле наш возраст – это всего лишь количество прожитых лет, и он никак не связан с мудростью и опытом. Не годы делают нас теми, кто мы есть, а то, как мы проживаем и осмысливаем жизнь, способны ли открываться новому, экспериментировать, делать выводы из прошлого. Большинство успешных женщин любят общаться и с теми, кто младше, и с теми, кто старше, имеют широкий круг интересов, открыты новой информации, читают и классическую литературу, и современных авторов, и книги по личностному развитию, не боятся признаться в том, что они чего-то не знают, и благодаря этому продолжают учиться. Они своевременно решают психологические проблемы и борются со страхами, заводят отношения, когда им хорошо, и расстаются, если в отношениях плохо. Никогда не поздно узнавать, кто ты и на что способна, никогда не поздно избавляться от одиночества.

Большие страдания испытывают женщины, у которых имеются физические особенности – шрамы, ожоги, родимые пятна на лице, любые физические отклонения и, конечно, инвалидность. Чувство одиночества принимает у них, в первую очередь, форму ощущения собственной неполноценности или сильного отличия от других. Повезло, если у такой женщины есть поддерживающие и понимающие близкие люди. Но все же с нездоровым любопытством окружающих приходится сталкиваться. И это вызывает смущение, раздражение и, как следствие, желание избегать публичных мест.

Если у человека имеется сильное физическое отличие, то это привлекает внимание окружающих. Люди в транспорте или на улице, например, стараются не показывать свое любопытство, но втайне разглядывают. Такое поведение обусловлено человеческой природой. Невозможно совершенно скрыть свой интерес. Дети в этом плане очень естественны. Ребенок может вслух спросить, почему у дяди или тети нет ноги, почему они в инвалидном кресле, откуда взялся шрам или ожог, и взрослые всегда одергивают детей в такой момент. Открытое проявление любопытства считается неприличным.

Людям, чьи внешние особенности невосполнимы, особенно если они приобретенные, а не врожденные, сложно самостоятельно принять новую реальность. Чтобы смириться со своей особенностью, нужна специализированная психологическая поддержка. Одобрение собственной внешности – одна из составляющих уважения и любви человека к самому себе. Если женщина ненавидит отражение в зеркале, если она не отгоревала свою боль, то ей будет сложно поверить в то, что другой человек может полюбить ее, несмотря ни на что.

Люди с ограниченными возможностями здоровья часто изолированы от общества. Мы привыкли ассоциировать ограниченные возможности с пожилым возрастом. Но как часто мы встречаем молодых и зрелых людей с инвалидностью!

Такие люди испытывают трудности не только в построении романтических отношений, но и в дружбе. Как правило, если особенности человека затрагивают его внешность и способность передвигаться, комплекс неполноценности будет сильнее.

Плохая городская инфраструктура, неразвитость безбарьерной среды также накладывают свой отпечаток. Чтобы человек с ограничениями вел полноценную социальную жизнь, нужно иметь значительную сумму денег.

Известный телеведущий Павел Воля однажды предложил перестать называть инвалидов «людьми с ограниченными возможностями» и начать называть их «людьми с повышенными потребностями». Образная фраза максимально раскрывает то, как общество должно относиться к этим людям. Они не хотят, чтобы их жалели, но им требуется, чтобы их потребности уважали и учитывали, чтобы в первую очередь в них видели личность.

Возрастные группы людей с инвалидностью в России без учета половой принадлежности (на 2019 год): 62 % старше 60 лет, 17 % – от 51 года до 60 лет, 9 % – от 41 до 50 лет, 8 % – от 31 до 40 лет и 4 % – от 18 до 30 лет. Более 280 тыс. людей молодого и зрелого возраста в России от 18 до 40 лет имеют инвалидность. (Источник sfri.ru)

По данным Всероссийской переписи населения 2010 года каждый десятый работающий инвалид трудоспособного возраста живет один, а чувствуют себя одинокими, уверена, гораздо больше.

Физическая особенность, как правило, не причина одиночества человека. Причинами являются неуверенность в себе, ощущение несправедливости произошедшего, зависть к окружающим, на долю которых не выпало такое испытание, непринятие себя и своих особенностей и, как следствие, эмоциональная отстраненность. К несчастью, такие люди попадают в замкнутый круг. Они чувствуют себя одинокими из-за того, что ограничены в общении, но не могут расширить круг знакомств, так как боятся быть отвергнутыми и стесняются собственной инаковости.

Саша была долгожданным ребенком. Но в день ее рождения мама плакала… не только от счастья. Папа держался лучше. Половину лица девочки занимало красноватое родимое пятно.

Саша росла жизнерадостной, общительной и не вспоминала о родимом пятне, пока кто-нибудь из детей не обзывал ее «уродиной» или «заразной». Было обидно до слез, но почти всегда рядом оказывались взрослые или друзья. Они находили правильные слова и для Саши, и для ее обидчиков.

Девочка, конечно, спрашивала у мамы, откуда у нее на лице это пятно и почему у нее оно есть, а у других нет. Мама отмахивалась: «Такая родилась. Не мешай, я занята». Саша чувствовала, что маме неприятен этот разговор, и не настаивала.

В школе выносить нападки одноклассников стало сложнее. Это были не маленькие дети, и они уже не просто дразнились – они оскорбляли. Саша терпела и думала: здесь так принято, обзывают и унижают практически всех. Сашу – за родимое пятно, ее подругу – за высокий рост, одного одноклассника – за бедность родителей, другого – за заикание. Саша мечтала поскорее закончить школу и забыть обо всем этом. Когда ей исполнилось 15 лет, у всех подруг уже были поклонники, а к ней никто из мальчиков не проявлял интереса. Саша была довольно симпатичной – невысокого роста, стройная, с длинными темными волосами. Она искренне не понимала, в чем дело. Этот вопрос не давал ей покоя, и однажды она набралась смелости и спросила у одноклассника, почему на нее никто не обращает внимания. Подростки редко бывают тактичными. Одноклассник ответил прямо:

– Твое родимое пятно выглядит как ожог, оно… немного пугает.

После этих слов Сашу как будто бы парализовало на несколько секунд. Она ощутила животный ужас и только минуту спустя поняла почему. Она не нужна! Это чувство преследовало ее с детства. Страх, что она никому ТАКАЯ не нужна!

Саша прибежала домой, упала на кровать и зарыдала.

– Ну зачем, зачем вы меня такую родили?! Я никому не нужна! Я уродина! Лучше б я умерла!

Испуганные родители стояли в дверях и не знали, что делать. Отец переминался с ноги на ногу.

– Саш, ну что ты такое говоришь? Ты нам нужна.

Мама стояла в дверях и молча плакала. А потом вдруг села на пол у кровати Саши и взяла ее за руку:

– Сашенька, дочка, прости. Это я виновата. Прости, родная, что родила тебя такую. Никогда себе этого не прощу. Ты у меня самая лучшая. Это я, я во всем виновата.

Мама плакала и повторяла снова и снова: «Это я виновата, прости меня». А Саша вытерла слезы и с удивлением посмотрела на нее. Она никогда не понимала, как больно было за нее маме – именно поэтому та всегда старалась поскорее прекратить разговор о родимом пятне. Мама чувствовала вину и не могла себя простить за то, что испортила дочке жизнь.

Саша выросла, встретила любимого человека. У нее у самой теперь две дочери. Но она по-прежнему иногда вспоминает тот день и мамино признание, которое научило ее понимать, что любят разных, и почувствовать, как сильно любит ее мама.

Все мы боимся быть отверженными. У каждого человека найдется 5–10 фантазий о том, почему он может кому-то не понравиться или за что его могут разлюбить. Эти фантазии рождаются из нашего отношения к себе. Потому что влюбляются люди друг в друга не только из-за достоинств, но и из-за недостатков. Есть мужчины и женщины, которые будут считать шрам, ожог или родимое пятно сексуальными. Есть люди, для которых притягателен характер, сила духа, несмотря на физическую непривлекательность партнера. Все в мире относительно, и даже это.

У каждого человека найдется 5–10 фантазий о том, почему он может кому-то не понравиться или за что его могут разлюбить.

Если вы обладатель какой-либо особенности, главное – чтобы вы знали и верили, что заслуживаете любви, а ваша особенность не обрекает вас на одиночество. Как мы видим из истории с Сашей, психологическая помощь иногда нужна не столько самому человеку, сколько его близким. Ведь если бы родители откровенно обо всем поговорили с Сашей и признали свои чувства, то и Сашино восприятие проблемы могло бы измениться. Делать вид, что ничего не происходит, замалчивать очевидное – самая проигрышная стратегия поддержки. Если вы чувствуете себя одинокой и непонятой, поговорите с родными и близкими, расскажите о своих переживаниях, сомнениях, страхах. И если они по какой-то причине избегают обсуждения темы, не сдавайтесь. Повторяйте, несмотря на отговорки: «Мне важно с тобой об этом поговорить. Послушай меня. Поддержи меня!»

Традиции и одиночество

Я часто употребляю слова «традиции», «обычно», «в обществе так принято».

В этой главе я опишу наиболее типичные установки по поводу женщин. Описывать я их буду не для того, чтобы посмеяться и обесценить ваши чувства, а для того, чтобы вы могли обрести свободу выбора. Установки, как правило, не анализируются, а воспринимаются как абсолютная истина или житейская мудрость, проверенная временем. С этими стереотипами сталкивалась я, мои знакомые, клиенты. Они не придуманы, а собраны за годы практики.

Итак, считается, что женщина должна быть мягкой, покладистой, нежной, улыбчивой, заботливой. Она должна ухаживать за собой, вести хозяйство и всегда быть готовой к удовлетворению потребностей своего партнера. Главное предназначение женщины – это рождение и воспитание детей.

Женщине не следует быть агрессивной, иметь четкие жизненные принципы, активно возражать оппоненту. С одной стороны, она должна довольно легко поддаваться соблазнению, с другой – быть разборчивой в связях. Ориентация на других первостепенна, о себе нужно думать в последнюю очередь. Если женщина работает, это не освобождает ее от всех остальных обязанностей. Она должна всегда согласовывать свои решения и действия с родителями или партнером, исходя из их предпочтений, а не собственных. Но если решение партнера было неверным, она тоже в этом виновата – потому что могла бы и сама решить. Женщина не имеет права на отдых без детей и мужа. Ее увлечения не должны вступать в конфликт с интересами семьи.

На работе женщине-руководителю следует быть чуткой, снисходительной, потакающей, не очень требовательной, но защищать своих подчиненных, когда необходимо. Она может быть сильной, но не жесткой. Со своими обязанностями она должна справляться сама и еще помогать начальству и подчиненным.

Будь то жена, мать, руководитель или все вместе, женщине непозволительно болеть, а раз уж заболела, нужно быстро выздоравливать и рассчитывать только на себя, не вовлекая других. Женщины не так умны, как мужчины, и обладают плохим чувством юмора. А еще они не умеют дружить и добиваться успехов без помощи мужчин. Женщинам ставятся в вину излишняя эмоциональность и чувствительность. Но если они не ярко выражают свои эмоции, то являются холодными и фригидными.

Вот такой противоречивый, а местами и абсурдный образ получился. Печально то, что многие женщины сами верят в него и пытаются соответствовать. И как же тут не почувствовать себя одинокой?!

У каждой женщины есть право на выбор. Исходя из своего темперамента, желаний и планов, ориентируясь на свои способности, учитывая мнение близких, но не руководствуясь им, любая женщина может самостоятельно писать историю собственной жизни.

Исходя из своего темперамента, желаний и планов, ориентируясь на свои способности, учитывая мнение близких, но не руководствуясь им, любая женщина может самостоятельно писать историю собственной жизни.

Если же установки не анализируются и не подвергаются критике, человек чувствует себя загнанным в тупик. Конечно, слепо следуя этим установкам, он тоже пройдет свой путь, но с другими ощущениями. И хотя на этапе пересмотра установок и принятия ответственности за собственную жизнь личность испытывает страдания, эта внутренняя свобода необходима для обретения самоуважения и веры в себя.

Психологам невероятно трудно работать с некоторыми установками – слишком глубоко они врезались в психику человека. Женщина даже может знать о них, фиксировать момент следования им, но при этом поступать так, как всегда.

Нарушение семейных «заветов» всегда сопряжено со стыдом и виной. Женщине психологически легче мучиться в браке, чем развестись; легче позволить мужу еще раз себя ударить, чем заявить на него в полицию; проще отказаться от мечты водить машину, чем конфликтовать с любимым; удобнее промолчать, чем сказать матери или свекрови, что будет воспитывать своего ребенка так, как считает нужным. Женщины могут проводить выходные у плиты, готовя на всю неделю и зная, что большая часть приготовленного испортится. Мамы покупают детям сотую игрушку, которая на следующий день будет закинута в угол, и ходят в старой, затертой до дыр куртке. Хозяйки до блеска моют квартиру, чтобы мужу приятно было, хотя он вечно отсутствует и домой приходит только спать. И все потому, что росли в семьях, где так было принято.

Когда женщины на сеансе психотерапии начинают обсуждать со своими мужьями то, что всегда казалось им очевидным, они испытывают шок. Как же они удивляются, что мужья не станут считать их плохими женами, если они не будут носиться в выходные с авоськами или пылесосом, а целый день проваляются на диване, наслаждаясь любимым сериалом!

От детей спустя годы можно узнать, что они и не помнят те случаи, за которые родители винили себя много лет, и им не всегда нужно, чтобы о них заботились и помогали. Может оказаться, что именно то блюдо, на которое мама тратила полдня, ребенку не так уж и нравилось, – вполне бы обошлись полуфабрикатами.

Наши психологические установки – это, с одной стороны, наша опора, а с другой – наши ограничения. Любая установка должна работать на благо и смягчаться, если того требует ситуация.

Приведу пример. Вас приучили уступать место старшим в общественном транспорте. Замечательная установка, но вредит, если вы следуете ей при плохом самочувствии (высокая температура, слабость, головокружение). Многие боятся что-то уточнять в государственных учреждениях, если не поняли с первого раза, потому что включается установка «не отвлекать людей от работы».

Очень много разрушительных установок у мам. Особенно вредны те установки, которые призывают пожертвовать сном. Многие мамы занимаются домашним хозяйством, пока ребенок спит, принося в жертву собственный полноценный отдых, и при этом страдают от хронической усталости, которая может иметь плачевные последствия.

Некоторые женщины, попадающие в психиатрическую клинику в психотическом состоянии, через несколько недель готовы к выписке, просто потому что выспались и отдохнули.

Как-то на семинаре психиатр делился наблюдениями, что некоторые женщины, попадающие в психиатрическую клинику в психотическом состоянии, через несколько недель готовы к выписке, просто потому что выспались и отдохнули. Мне кажется, это очень важная информация для женщин, которые пренебрегают своими первичными потребностями ради благих целей.

Инне было за пятьдесят. Большую часть своей жизни она проработала в школе. Инна была учителем по призванию – активная, верящая в важность своей миссии, уважающая детей. Ее любили ученики и коллеги. Ни одно творческое мероприятие не обходилось без ее участия. Сценарии праздников, спектаклей и даже постановка танцев – Инна вдохновенно и радостно участвовала во всем. Но в этом году коллеги стали замечать, что Инне больше не приносят удовольствия внеклассные мероприятия. Она все чаще запиралась в кабинете на переменах, почти ни с кем не общалась и совсем не улыбалась. Спросить Инну о том, что происходит, никто не решался.

Приближался пенсионный возраст, а дальше – страшно даже представить – то, что называли «возраст дожития». Но и без этой циничной формулировки ей было страшно. Пенсия. Настоящая. Инна почему-то только сейчас осознала, что большая часть ее жизни прожита и это уже не изменишь.

Жаль, что за годы брака не дают пенсию по выслуге, думала она. Инне было 20, когда она вышла замуж. Она и сейчас замужем, у нее трое прекрасных детей, у которых уже свои семьи. И эти дети, как и коллеги, конечно, не знают, что за муж у Инны и что за брак. Измены, унижения, бесконечные скандалы. Для мужа всегда на первом месте была его работа, друзья, интересы. А жена… она просто штамп в паспорте. О любовницах Инна узнавала по меняющемуся поведению мужа. Из раздражительного, усталого мужчины он превращался в самодовольного индюка. Много раз за эти годы Инна спрашивала себя: была ли когда-нибудь между ними любовь? Ответа она не находила. Почему не разводилась? Было не принято. Мать всегда останавливала ее: «Что люди скажут? О детях подумай! Да и кому ты с таким прицепом нужна будешь?» И Инна думала о том, что скажут люди, о детях, о муже, о матери, но только не о себе. Спасалась работой. Только там она могла чувствовать себя нужной. Но оказалось, силы не бесконечны. Уже совсем скоро она не сможет работать. Что тогда останется в ее жизни?

– Какой дурой я была! Нужно было делать то, что хотелось. Любить, ненавидеть, изменять, разводиться! Жить своей жизнью, а не жизнью мужа! А теперь поздно. Мне 55, и я никому не нужна.

Невозможно прожить жизнь так, чтобы не пожалеть ни об одной ошибке, не посмеяться или не погрустить над глупым выбором. Но очень болезненно, оглядываясь на прожитые годы, осознать, что вся жизнь была ошибкой. Чаще всего к такому выводу приходят те люди, которые жили по чужим правилам. У каждого такого человека рождался порыв, осознанно или нет, сломать стереотипы, начать жить своей, пусть неправильной для других, но верной для себя, жизнью – но не получилось. Не встречали поддержки у близких или не хватало внутреннего стержня. Бывает, что женщина разводится с одним мужчиной и через год выходит замуж за другого, с которым выстраивает точно такие же отношения. Говорит, что больше не хочет детей, и рожает еще двоих, поддаваясь на уговоры родственников. Мечтает о карьере, но увольняется с работы, потому что муж и родители настаивают. За время взросления в нашей психике оседает столько неверных «нужно», что выбраться из-под этого завала бывает непросто. У Инны это не получилось.

Если вы ощущаете себя обложенной со всех сторон семейными или общественными установками, если возникает чувство, что живете не своей жизнью, попробуйте выполнить упражнение. Ответьте на вопрос: если бы вам сказали, что вы завтра умрете, о чем не сделанном в своей жизни вы бы пожалели? Запишите ответы в блокнот. А когда запишете, поразмышляйте, какие чувства, идеи, установки мешают вам двигаться к целям. Тоже выпишите их в блокнот и повспоминайте, откуда эти мысли и чувства взялись в вашей голове. Когда они зародились? Они являются выводом из личного опыта или навязаны извне? Соответствуют ли они реальности или представляют собой выдуманные препятствия и фантазии?

Это упражнение полезно тем, что помогает предвидеть, о чем мы будем жалеть в старости, вычленить собственные жизненные ценности и уже сейчас начать что-то менять.

Поверьте, сколько бы людей ни советовали вам, как нужно жить, никто из них не возьмет на себя ответственность за вашу жизнь. Они исходят из своих установок и, скорее всего, их собственная судьба далеко не идеальна, и вы не стремитесь ее повторить.

Наша общая история и чувство одиночества

В нашей общей истории даже за последние 100 лет произошло много событий, оставивших глубокий след в психике людей и повлиявших на развитие страха одиночества.

Октябрьская революция и Гражданская война повлекли за собой ссылку интеллигенции, уничтожение или эмиграцию дворянства, экспроприацию собственности. Разъединялись семьи, родные братья оказывались по разные стороны линии фронта. Люди, смыслом жизни которых было приумножение благосостояния рода, обвинялись в преступлении. Людей выселяли из собственных домов, лишали всего, чем они дорожили. Осужденные не понимали, как и за что они в одночасье из добропорядочных граждан превратились в преступников. Наказывали целые семьи: жены и дети осужденных отправлялись в тюрьму и ссылку. В сталинских лагерях помимо изнуряющего физического труда приходилось сталкиваться с унижением.

Психологическая травма потомков дворян, купцов и священников, раскулаченных зажиточных крестьян того времени передается из поколения в поколение. Многие люди до сих пор не верят в гарантии права собственности, в надежность вложения средств в бизнес или недвижимость. Кажется, что в любой момент могут прийти и все отнять.

Народная мудрость «никому верить нельзя», возможно, родилась в те времена, когда сосед, коллега или друг могли написать донос, и оправдаться было невозможно. Под пытками в застенках НКВД из человека могли выбить любое признание.

Народная мудрость «никому верить нельзя», возможно, родилась в те времена, когда сосед, коллега или друг могли написать донос, и оправдаться после было невозможно.

Не успела страна оправиться от революции, Гражданской войны, сталинских репрессий, как пришла Вторая мировая. Жены теряли мужей, матери сыновей, дочери отцов. Детям приходилось рано взрослеть, помогать родителям, голодать, ухаживать за ранеными, видеть смерть или оккупацию родной земли. Мужчины если и возвращались с войны живыми, то многие были контужены, с глубокими психологическими травмами. Бывшие солдаты не могли справиться с увиденными ужасами и заливали свою память алкоголем. Многие ветераны после Победы так до конца и не рассказали близким, что им пришлось пережить. После 1945 года множество семей состояло из детей и матерей-одиночек. До сих пор боль, отчаяние и одиночество того времени не изжито гражданами страны. Мы все еще находимся в психологической зависимости от тех событий. Готовность наших женщин из последних сил держаться за любого мужа, даже хама и алкоголика, идет оттуда. Демографический перекос в сторону женщин и дефицит мужчин только-только начинают устраняться.

Готовность наших женщин из последних сил держаться за любого мужа, даже хама и алкоголика, идет оттуда. Демографический перекос в сторону женщин и дефицит мужчин только-только начинают устраняться.

Десятилетия тоталитарного строя, доминирование интересов государства над интересами личности, обесценивание индивидуальности привели к психотическому состоянию общества во времена перестройки. Наконец-то наступила долгожданная свобода. У людей пропал страх, появилась возможность открыто выражать свое мнение, иметь собственную политическую позицию, заниматься предпринимательством, исповедовать любую веру. Но вместе с демократией пришел и хаос. Государство теряло былую мощь и авторитет, отказывалось от своих социальных обязательств перед гражданами. Ощущение свободы сопровождалось привкусом зашкаливающей тревоги: что будет дальше?

1990-е – годы краха прежних устоев, потеря психологического фундамента, депрессия и психоз. Люди теряют работу, накопления, привычную стабильность. Родителям нечем кормить детей. Директора госучреждений подрабатывают дворниками, грузчиками, продавцами. Пытаясь выжить, люди закладывают и перезакладывают золотые украшения. Более гибкие уходят в кооперативы, пробуют себя в предпринимательстве. Деньги стремительно обесцениваются. Предприятия работают по бартеру, расплачиваясь с поставщиками изготовленной продукцией. Наступает эра бандитизма – безнаказанность «братков», незащищенность простых людей, чья жизнь не стоит ни гроша.

Столь насыщенный испытаниями век не мог пройти бесследно для российского общества. От наших прабабушек, бабушек, матерей и далее своим дочерям мы передадим остатки непрожитых мучительных чувств, в том числе приводящих к страху одиночества.

Так что многие современные женщины, цепляясь за недостойных их мужчин, взваливая на себя ответственность за родителей, родственников, друзей, несут в себе непроработанную семейную историю. Пока они просто не могут иначе.

С самого детства от мамы и бабушки Аня слышала:

– Никому ничего не рассказывай, завидовать будут.

Аня и не рассказывала. Никогда не хвалилась новыми вещами или игрушками, не приглашала подруг домой. Ее, правда, иногда удивляло, почему одноклассницы столько рассказывают о своих семьях: о путешествиях, о покупках, о том, как ссорятся и мирятся родители… Но Аня была послушной и без всяких вопросов делала то, что говорили мама и бабушка, – слушала истории других и молчала. Иногда она, конечно, задумывалась: а что же такого хорошего, что непременно вызовет зависть у подруг, творится у нее дома? Ответа девочка не находила, но правило не нарушала.

Семья Ани была совсем обычной: мама и папа работали, бабушка занималась домашним хозяйством, по выходным все вместе ездили на дачу. Жили просто, даже скромно, приглашать гостей было не принято.

Аня выросла и уже точно знала, что скрывать ей нечего, но продолжала молчать о себе как будто по инерции, ничего никому не рассказывала. Коллеги, друзья, мужчины считали ее замкнутой, холодной и, возможно, пустой. Это последнее точно не было правдой, просто внутренний мир Ани никто не видел, ведь она старательно прятала его от всех. Близкие отношения не складывались. Аня осознала, что ей необходима помощь, и обратилась к психологу. Спустя почти год на одном из сеансов она плакала и наконец говорила честно – об одиночестве, о потребности в любви и дружбе, о том, что у нее нет взаимопонимания с родителями. То, что сказал психолог, поразило Аню:

– Такое ощущение, что вся твоя семья находится в скрытой депрессии. Вы не общаетесь, не смеетесь, даже не ссоритесь. Возможно, причина в том, что в твоей семье есть запретная тема.

Дома Аня подошла к бабушке:

– Ба, почему вы с детства говорили, чтобы я никому ничего не рассказывала, никому не доверяла?

– Потому что… знаешь, люди какими бывают? Я тебе разве про своего деда не рассказывала? Они с бабушкой жили в коммуналке, когда молодыми были: их двое да двое маленьких детей – мой отец и тетя. Занимали вчетвером две комнаты из трех. С соседями вроде дружили, по вечерам собирались в большой комнате, чай пили, общались. А потом за дедом пришли и забрали. Расстреляли деда. А бабушке конвоир сказал, чтобы она соседей своих благодарила. Они Родине служат! Вот так соседи вторую комнату получили… Ценой жизни моего деда. Так что, внучка, никому доверять нельзя.

В истории каждой второй российской семьи можно найти одну-две трагедии, о которых ныне живущие поколения и не догадываются. Конечно, не на всех потомках сказываются те страшные события. Если семьи смогли выплакать, качественно пережить свое горе, найти поддержку и утешение у родственников, друзей, соседей, то давняя трагедия не повлечет тяжелых последствий. У Ани, к сожалению, произошло иначе. Ее прапрабабушка после ареста мужа утратила ощущение семьи и доверие к людям. Представляю, как велик был ее страх лишиться еще и детей, и единственной оставшейся комнаты. Ведь ее могли объявить «женой врага народа», отправить в ссылку, а детей в детдом. А те, кто погубил ее мужа, так и жили по соседству. Оттого, по всей видимости, и не удалось выплакаться, выплеснуть гнев – показать свое горе миру.

Аня росла и не подозревала о том, что могло быть причиной замкнутости ее семьи. Точнее, и семью-то свою она замкнутой не считала. Для нее это была норма, пока проблемы во взаимоотношениях не стали явными. Если бы ей встретился мужчина, для которого эмоциональная закрытость тоже была бы нормой, то и до психолога дело бы не дошло. Аня так бы и не узнала, каково происхождение девиза семьи: «Никому не доверяй! Никому ничего не рассказывай».

Причины у чувства одиночества могут быть разные, и с каждой историей нужно разбираться индивидуально. Попробуйте и вы узнать о том, как жили ваши бабушки, прабабушки и прапрабабушки. Возможно, что именно семейная история прольет свет на вашу сегодняшнюю жизнь.

Одиночество и другие чувства

Чувства – это субъективная психическая реакция человека на ситуацию. Мы не должны извиняться за то, что чувствуем. Можно извиниться за поступок, обусловленный сильными эмоциями, но не за сами эмоции. Человек не может вызвать эмоции специально или предотвратить их появление. Женщины сотканы из чувств – такими нас сделала природа. Мы воспринимаем мир ощущениями и не всегда можем рационально объяснить, почему нам что-то нравится или нет. Женщине сложнее, чем мужчине, идти против эмоций. Вот список самых тяжелых чувств, которые сопровождают женщин в их одиночестве или же, наоборот, помогают спрятаться от него.

Если каким-то словом и можно охарактеризовать наших женщин, то именно этим – вина. Женщины чувствуют себя виноватыми за все и перед всеми. Они либо находятся в поклоне, как будто извиняются за плохое поведение, либо в защите, потому что уже не могут выносить чувство вины.

С раннего детства детей учат подстраиваться под взрослых, а если не подстраиваешься, то обвиняют в невоспитанности, ругают и наказывают. Девочки сами по себе эмоционально пластичнее, чем мальчики. Им легче подстроиться, но отказать и защитить себя сложнее. В нашей стране воспитан большой процент безотказных женщин. Во всех смыслах этого слова. И в первую очередь, им сложно внутренне отказаться от унижений, оскорблений, от несчастной жизни.

По данным Центра помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», только 10–12 % жертв обращаются в полицию с заявлением. (Источник: sisters-help.ru)

Федеральная служба государственной статистики сообщает, что на 2015 год было зарегистрировано 3900 преступлений категории «изнасилование и покушение на изнасилование», а осуждено лишь 2700. Только в одном случае из трех удается добиться возбуждения уголовного дела. (Источник: ona.org.ru)

Если говорить о домашнем насилии, то ему ежедневно подвергаются приблизительно 36 тыс. женщин. («Комсомольская правда», 19 июня 2017)

Большинство женщин возвращаются к своему мучителю даже после сильных побоев.

Если с детства не учат защищаться, уважать и любить себя, а лишь подстраиваться под других, то какой статистики можно ожидать? Женщины будут чувствовать себя виноватыми в обоих случаях: и если попытались защитить себя, и если не смогли защититься. Также существует миф, что женщина сама виновата в том, что ее ударили или изнасиловали, – дала повод, так сказать.

Все, что видит и получает девочка в семье, впитывается ею без фильтра. В доме, где процветают алкоголизм, физическое и моральное насилие, самоотречение (жертвенность) без веской причины, не вырастет уважающая себя женщина.

Вина – это эмоциональная реакция человека на собственный поступок, при котором он как бы наносит урон другому человеку. Я пишу «как бы», потому что чаще всего это лишь воображаемый, а не действительный урон. Мы приучены к тому, что эгоистом быть плохо, альтруистом – хорошо. Заботиться о других – правильно, заботиться в первую очередь о себе – нет.

Большинство моих знакомых женщин, не только клиенток, пропитаны чувством вины. Они ощущают свою вину перед родителями, мужьями, детьми, коллегами, начальством и даже перед продавцом в магазине. И поэтому позволяют плохо обращаться с собой.

Большинство моих знакомых женщин, не только клиенток, пропитаны чувством вины. Они ощущают свою вину перед родителями, мужьями, детьми, коллегами, начальством и даже перед продавцом в магазине.

Вина страшна тем, что в попытке от нее избавиться женщины постоянно пытаются угодить своему окружению, причем вне зависимости от потребностей этого окружения. И угождают они не от любви, а чтобы не быть плохими. Они не выдерживают обвинений родных и друзей, не могут дать отпор, отстоять свои интересы. На самом деле, все женщины, которые чувствуют себя вечно виноватыми, мечтают о моменте, когда наконец-то они будут достаточно хорошими, чтобы окружающие начали заботиться о них. Но, как правило, такой момент не наступает, потому что ощущение своей недостаточной хорошести коренится внутри.

Если говорить о реальной вине как осознании ответственности за проступок, то ее можно обнулить: извиниться, как-то искупить, починить то, что сломал, денежно возместить то, что испортил. Невротическая же вина не кончается никогда. От нее невозможно избавиться никакими поступками, она лишь утихает на время.

Если вы чувствуете себя виноватыми, когда хотите что-то сделать для себя, если не можете отдыхать или наслаждаться чем-то без разрешения семьи, если вам сложно отказывать в просьбах, если кажется, что ваша собственная жизнь вам не принадлежит, то без внутренней проработки здесь не обойтись, и ощущение страха и одиночества будет преследовать вас постоянно.

Где есть чувство вины, там всегда будет обида. Обидчивость свидетельствует о ранимости, чувствительности, а слишком частые обиды – о незрелости.

Из-за дефицита уверенности в себе наши женщины постоянно ищут способы, чтобы заслужить чью-то положительную оценку. Иногда диву даешься, насколько женщинам небезразлично, что о них подумают люди, которых они видят первый и последний раз. Что уж говорить о семейных отношениях?! Когда женщина всячески пытается «заработать баллы», не покладая рук заботится о домочадцах, в какой-то момент она почувствует обесценивание. Каким бы благодарным ни был человек, если «перекормить» его заботой, он начинает воспринимать это как норму и может потребовать большего. Иногда это происходит не в реальности, а во внутреннем мире самой женщины. Она, например, старалась сделать спальню более уютной, купила новые шторы. Муж пришел с работы, поужинал, заходит в спальню и никак не реагирует. Жена обращает его внимание на новинку, и он, как и большинство нормальных мужчин, сухо отвечает: «Молодец, красивые» – и заваливается на кровать. В такой ситуации может разразиться настоящий скандал. Женщине нужен был восторг от мужа, подтверждение того, какая она замечательная жена и как чудесно заботится о доме. А у него другое отношение к этому вопросу: он и не сомневается, что жена замечательная, покупка новых штор для этого не требуется.

Из-за дефицита уверенности в себе наши женщины постоянно ищут способы, чтобы заслужить чью-то положительную оценку.

К сожалению, наши женщины не всегда понимают, зачем они так стараются сделать что-то полезное, нужно ли это для укрепления отношений. Нет ничего плохого, если женщина заботится о доме для своего удовольствия, но если так она пытается заслужить любовь, то это говорит о ее внутреннем несчастье и страхе остаться одной.

Матери часто обижаются на детей за то, что те не ценят их эмоциональных, физических, материальных жертв. Я думаю, что сердиться на детей нормально, если они переходят границы разумного в своих требованиях и запросах, становятся избалованными. Но обида на собственных детей скорее говорит о незрелости матери. Ребенок родителям ничего не должен, вопреки расхожему советскому убеждению. Пока он не достиг совершеннолетия и живет с родителями, то обязан принимать участие в домашних делах – убирать свою комнату, мыть посуду, ходить за продуктами. Должен он это потому, что в его интересах жить в чистом доме, питаться вкусной едой, носить чистые вещи. По-настоящему оценить вклад родителей человек способен только во взрослом возрасте. А пока он не дорос, все родительские вложения являются выбором самих родителей, – их никто не заставляет, так что и спрашивать за это с ребенка они не имеют права.

Чаще всего, конечно, на детей обижаются те матери, которые сами испытали на себе родительский прессинг. Если мама и папа были для дочери непререкаемыми авторитетами, чью любовь приходилось заслуживать, если они не принимали девочку такой, какая она есть, то глубокого чувства вины и обиды просто не избежать. Конечно, с этой проблемой надо разбираться, кровоточащие душевные раны залечить, слезы выплакать.

Сейчас очень модно заявлять о том, что родителей нужно простить за все и жить дальше. На мой взгляд, можно убедить себя в том, что ты их простил. Можно не говорить об обиде, вытеснить ее. Но простить и принять можно только пережив свою боль, чувство несправедливости, предательства, одиночества, связанные с родителями. А это не так-то легко без психологической помощи.

Стыд – одно из самых невыносимых чувств для личности. Он всегда ассоциируется с грязью. От него можно сгорать и невозможно отмыться. Стыд способен в считанные секунды уничтожить самоуважение человека. Для того чтобы избежать встречи со стыдом, человек замыкается, может увиливать от ответа или говорить неправду. Механизмы функционирования стыда можно проследить на детях, которых застали за шалостью. Даже если ребенка поймали с поличным, он будет выкручиваться и выгораживать себя всеми доступными способами. Если ребенок ощущает, что его любят, если родители не стыдят его, не приравнивают плохой поступок к «плохости» самого ребенка, то он чаще говорит правду, и его самоуважение не страдает.

Стыд – это отношения с социумом, ощущение собственного несоответствия. За неправильный поступок можно извиниться – за то, что ты сам плохой, извиниться нельзя. Никто не скажет: «Я прощаю тебя за то, что ты плохой. Иди и будь плохим дальше». Для тех, кому сложно понять этот тезис, разъясню. В психологии нет понятия «плохой человек». Есть диагнозы, травмы, проекции, поступки, в конце концов. Человек может быть жестким в одних отношениях и заботливым в других. Не все поступки можно принять, но практически все можно объяснить. Когда ребенка ругают, что он плохой, глупый, медленный, неряшливый, то он не воспринимает эти слова как реакцию родителя на конкретную ситуацию. Дети верят родителям. Если мама говорит, что я плохой, значит, так оно и есть: я в целом плохой, а не оттого, что лопатку в песочнице сломал. А общество эти мысли подкрепляет. В детских садах и школах стыд – до сих пор одно из основных средств манипулирования. Если ученик не справляется с программой, его называют двоечником, учителя могут высмеивать такого ребенка при всем классе, разбирать его ошибки на родительском собрании. Приходя домой, эти дети чаще всего получают не поддержку, а нотации и гнев родителей. Ребенок и сам начинает верить в то, что он глупый и неспособный. Стыдя его, обвинители всегда прибегают к сравнению: ты должен соответствовать определенному стандарту, правилам, традициям. Но реальное положение вещей взрослыми редко учитывается. Ребенок становится заложником социальных установок. Переживание стыда сопровождается ощущением провала, собственной никчемности, неудачливости, страха отвержения и последующего одиночества.

А теперь попробуем представить, что стыд делает с тонкой женской душой.

В первую очередь стыдливая женщина будет себя скрывать – свои мысли, внешность, достижения. И скрывать не только от окружающих, но и от самой себя. В ее фантазиях кто-то всегда будет лучше знать, как ей нужно выглядеть, двигаться, думать и поступать. А значит, этот кто-то всегда может указать ей на несоответствие.

Чаще всего у стыдливых дам страдает именно их женская сущность, потому что наибольшую порцию токсичного чувства стыда мы получаем в детском и подростковом возрасте, когда женская идентичность еще не окрепла. Говоря девочке-подростку о том, что она неправильно оделась или накрасилась, следует быть крайне аккуратными в словах и выражениях. А лучше лишний раз подчеркнуть, что она красива всегда, и позволить ей получить собственный опыт в подборе одежды, украшений, косметики, тактично помогая советами.

Стыдливая женщина – это женщина, которая в период взросления вместо того, чтобы стать собой, пыталась стать кем-то другим. Российские женщины во всем мире считаются самыми красивыми, однако 90 % из них и наполовину не раскрылись, как внешне, так и внутренне.

Чувства вины и стыда часто переплетаются и путаются. Непрофессионалу крайне сложно отличить одно от другого.

Бессчетное количество женских нервных клеток полегло от тревоги. Мы настолько привыкаем к чувству беспокойства внутри, что перестаем его замечать. Невозможно описать все аспекты, по которым женщины тревожатся, я не знаю ни одной причины, по которой они бы не тревожились.

Тревожность поощряется обществом. Если женщина спокойна за своего ребенка или партнера, это вызывает непонимание. Ее могут счесть равнодушной. Естественно, что окружающие сами решают, о чем и с какой силой женщина должна волноваться. Некоторые дамы начинают сами подозревать себя в бесчувственности, если, например, не паникуют по поводу того, что ребенок получил плохую оценку. Чаще всего под тревогой скрывается страх катастрофы. Женщина требует от себя максимального контроля собственной жизни. Ей кажется, что если что-то пойдет не по плану, то все рухнет.

Тревожность поощряется обществом. Если женщина спокойна за своего ребенка или партнера, это вызывает непонимание. Ее могут счесть равнодушной.

Некоторые свободные женщины очень нервничают, что не смогут решить финансовые проблемы, поэтому вступают в отношения, где нет чувств, но есть материальная поддержка. Иногда женщина боится собственного успеха, потому что в ее фантазиях за ним должен последовать провал. Ей кажется, что она не справится с ролью преуспевающей леди.

Многие женщины растворяют свою личность в материнстве, потому что нести ответственность за детей менее тревожно, чем за собственную жизнь, успех и счастье. С ребенком ты знаешь, как поступить, с собой чаще всего – нет.

Чем более тревожна женщина, тем менее одинокой она себя чувствует. Когда голова забита нескончаемыми хлопотами, тут уж не до одиночества. Поэтому так мало женщин по-настоящему умеют отдыхать и расслабляться, хотя все время твердят, что нуждаются в этом.

Чувство вины было хорошо знакомо Полине с детства. Ее мама работала учительницей в той же школе, где училась дочь. Поэтому большую часть детства наша героиня провела за учебниками. Не все предметы давались легко, иногда приходилось зубрить. Но подвести маму и получить оценку ниже четверки Полина не могла.

От учебы ее отвлекла любовь. Полине было 16, когда она встретила Артема. Долгие прогулки вечерами, последние ряды в кинотеатрах, первые поцелуи – все то, чего так ждут девушки в 16 лет. Полина искренне восхищалась Артемом и очень старалась для него. Его друзья, его интересы, его мнение – все это она разделяла. Она даже готова была терпеть то, что сам он не только не разделял ее увлечений, но и не интересовался ими. Например, вся комната Полины была завалена мягкими игрушками, которые она не любила и которые Артем почему-то дарил ей на каждый праздник.

После окончания школы Полина поступила в педагогический. Снова, чтобы была довольна мама. Артемом мама, кстати, была довольна, и это еще больше убеждало Полину в том, что она встретила вторую половину. Артем никуда поступать не собирался. Он несколько лет перебивался случайными заработками, а потом устроился водителем и решил, что карьера его сложилась. Низкооплачиваемая, зато не особенно ответственная работа вполне устраивала Артема. Он не любил ответственность – везде, где можно, перекладывал ее на Полину. Огромные для студентки деньги за первое ДПТ на служебной машине искала Полина. Ей пришлось занимать у друзей. Было очень стыдно, но еще больше страшно за Артема. После этой ситуации роли в их паре окончательно распределились. Ответственной за решение любых проблем стала Полина. Артем, не смущаясь, говорил ей, что учеба в институте – совершенно бессмысленное занятие и что без всяких дипломов она могла быть уже начать работать, например, продавцом. Сам он зарабатывал немного и время от времени брал деньги у мамы. С мамой же он советовался по всем важным вопросам. Полина старательно гнала от себя новое чувство, которое приходило на смену любви, но оно возвращалось – чувство разочарования. Из-за него она ощущала вину перед Артемом и с особенным рвением ввязывалась в решение очередной его проблемы.

Они были вместе уже около пяти лет, когда Артем встретил ее после института и торжественно произнес:

– Я поговорил с мамой, и мы решили, что нам с тобой пора пожениться.

Полина не знала, что ответить, потому что в этот момент окончательно осознала, что ждет ее с этим мужчиной. Они и через двадцать лет будут жить в его комнате, в квартире с мамой, с которой Артем будет советоваться по всем важным вопросам, а все семейные проблемы будет решать Полина. И еще, что она всегда будет стараться быть хорошей для Артема, чувствовать себя виноватой, если он чем-то недоволен, и стыдиться за него перед семьей и перед самой собой. И главное, Полина поняла, что никогда не смирится с безразличием к тому, что хочет она.

Женщинам свойственно терпеть болезненные чувства и пытаться простить обиды для сохранения отношений. «Мы» всегда важнее, чем «я». Но только до определенного момента: пока женщина не поймет, что невозможно сохранить отношения в одиночку. Для отношений нужны двое. Вы можете терпеть, пытаться простить, забыть, мириться, игнорировать болезненные чувства, и это сохранит пару как оболочку. Но что будет внутри? Благодаря таким женщинам, как Полина, «сохранялись» многие семьи, где мужчина имел любовниц, где жена отчаянно боролась с алкоголизмом мужа, где мужчина избивал жену и детей, где она являлась и добытчиком, и прачкой, и кухаркой, и воспитателем. Такие женщины преисполнены страха и вины. Страшно, что будешь виновата, если перестанешь подстраиваться и начнешь периодически ставить свои интересы выше семейных. Стыдно развестись, заявить об алкоголизме мужа и рукоприкладстве в браке, а не пытаться спасать семью. И сколько же в этих женщинах нескончаемой тревоги за все на свете! Потому что с раннего детства ей нужно было быть «хорошей девочкой», а не самой собой.

Если вы из «хороших девочек», то узнали себя в героине истории. Вы понимаете, что значит быть вечно виноватой, краснеть от стыда, беспокоиться о будущем, о том, что не справитесь на «отлично». И вроде вы уже взрослая, но по-прежнему сильно зависите от мнения и похвалы окружающих. Запомните: ваша вина не есть вина реальная. Это невротическое чувство, запрограммированное в детстве. Вы удобны, послушны, управляемы, но в вас так мало самой себя. Те чувства, которые вы испытываете, выгодны вашим близким. Они сознательно или бессознательно хотят, чтобы вы находились в состоянии жертвы или спасателя. Им удобно, чтобы вы были подчинены и слабы. Я советую вам сообщать о своих чувствах, не забывать о собственных интересах и смело заявлять о них. Сохранение отношений – это сфера ответственности обоих партнеров, а если отношения «тащит» кто-то один, то здоровья и любви в них нет. Но если вы не ощущаете себя отдельной личностью, то и заявлять о себе не сможете. К сожалению, психотерапия – единственный верный способ обрести себя, и для этого потребуется много часов внутренней работы.

Парадоксально, но очень много женщин обращаются к психотерапевту не для того, чтобы помочь себе и получить что-то для себя. Они приходят потому, что думают, что мало дают другим. То есть из-за чувства вины.

Причины из детства. Отношения с отцом

А теперь перейдем к самому важному. Чаще всего причины внутреннего одиночества кроются в детстве. Так как большинство своих ощущений женщины связывают с мужчинами, то в качестве базовых мы рассмотрим отношения с отцом.

Отец для девочки является первым и самым главным мужчиной. В нем она ищет защиту, поддержку в установлении гармоничных отношений с социумом. Отец определяет границы семьи и задает планку достижений. В идеале…

Значительное количество отцов в нашей стране страдают алкоголизмом. Даже если мужчина в алкогольном опьянении не агрессивен, это состояние все равно является неадекватным и пугает детей. В дошкольном возрасте и в начальной школе девочки очень переживают за пап. Им тревожно и непонятно, что происходит с отцом. Мать, которая ругает пьяного отца и в возбуждении может выплеснуть на ребенка лишнюю информацию, только усугубляет эту тревогу. Как правило, в семьях страдающих алкоголизмом никто не обсуждает с детьми то, что они чувствуют, когда видят пьяных пап и родительские разборки. Ребенок остается один на один со своими эмоциями. В обществе алкоголизм порицается, поэтому девочки часто не делятся тем, что переживают в семье, из-за чувства стыда.

По данным Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского, в 2017 году в России диагноз «алкоголизм» поставлен 1,5 миллиона пациентов. Из них по Московской области 91 тыс. человек, по Москве 81 тыс. человек. И это только зарегистрированные пациенты. (Источник: m24.ru)

Агрессивных отцов всегда выставляют в семьях чудовищами. Если мужчина постоянно неадекватно ведет себя с женой и детьми, может поднять руку (вне зависимости от того, пьян он или нет), унижает, жестоко наказывает, легко объявить его виноватым во всем. Так как ребенок воспринимает мир конкретно, без подтекста, то матери перетягивают его на свою сторону, создавая тихую коалицию против отца. Детям не понять, что если отец так себя ведет, значит, мать это допускает. Нет ни одной веской причины, по которой женщина должна оставаться с мужчиной, регулярно унижающим ее и поднимающим на нее руку. Даже одного раза достаточно, чтобы прекратить отношения. Матери-жертвы убеждают себя и рассказывают детям, что остаются в таких отношениях только ради детей. На самом деле в этих нездоровых отношениях участвуют две стороны, а ребенок оказывается втянут насильно.

Нет ни одной веской причины, по которой женщина должна оставаться с мужчиной, регулярно унижающим ее.

Маленькие дети во время скандала могут прятаться в своей комнате, тихо сидеть и ждать, когда все закончится. Повзрослевший ребенок уже начинает вмешиваться и защищать мать, от чего и сам, бывает, страдает физически. В моменты родительских разборок ребенок охвачен ужасом. Он боится и за родителей, и за себя. Конечно же, в такой ситуации ребенок одинок, так как родители больше заняты собой, чем им. Несомненно, это калечит детскую психику и сказывается на личных отношениях во взрослом возрасте.

Вырастая, женщины, пережившие насилие в родительской семье, амбивалентно относятся к мужчинам. Если мужчина добрый, заботливый и безотказный, то он может восприниматься как слабак. Если мужчина уверен в себе, требователен, активен, имеет хозяйские замашки, то, с одной стороны, он может вызывать сексуальное влечение, уважение, но с другой – страх.

Чаще всего девочки, выросшие в семьях алкоголиков, выбирают и мужа-алкоголика, а дети, которые подвергались или были свидетелями физического насилия, в своих собственных отношениях воспроизводят это. Ребенок, оставленный наедине со своими чувствами в родительской семье, и во взрослой жизни будет ощущать себя брошенным, даже если это не соответствует действительности.

Женщина, живущая с мыслью о том, что родной отец ее бросил, всегда будет чувствовать себя преданной и одинокой. Во взрослой женщине будет прятаться маленькая девочка с невыплаканной болью, одиночеством, отчаянием, которая во всех мужчинах будет искать того предателя, которым якобы был ее отец.

По сообщению уполномоченного при президенте РФ по правам ребенка, на 2017 год в России из 17 миллионов семей 5 миллионов неполных, где дети воспитываются матерями-одиночками. (Источник: rbk.ru)

Одна моя знакомая как-то сказала, что рада тому, что ее отец умер, а не ушел из семьи. В нашем обществе развод по инициативе мужчины воспринимается как страшнейшее предательство. Принято считать, что мужчина бросает не только жену, но и детей. Такой миф поддерживают и сами матери. Вымещая свой гнев на мужчину через ребенка, они обвиняют бывшего супруга в том, что дети ему не нужны, что он ими не интересуется, причем сами же могут не подпускать отца к ребенку. От своей боли, с которой женщины не могут справиться самостоятельно, они начинают посвящать детей в совершенно ненужные подробности супружеской жизни, откровенные детали измен мужа. Ребенок и сам через призму материнского восприятия начинает относиться к отцу как к предателю и со временем отвергает его.

Есть мужчины, которые действительно не созрели для семейных отношений и отцовства. Но даже в этом случае они не бросают ребенка, а только расписываются в своей неспособности быть взрослыми мужчинами, отцами.

Есть мужчины, которые действительно не созрели для семейных отношений и отцовства. Но даже в этом случае они не бросают ребенка, а только расписываются в своей неспособности быть взрослыми мужчинами, отцами.

Матери знакомых мне женщин, росших без отца, ни разу не поднимали вопрос о чувствах самих дочерей. Скорее, дочки все детство выслушивали от матерей эмоциональные фразы о том, какие их отцы плохие. Некоторым девочкам даже запрещается упоминать при матери о родном отце. А ведь с детьми нужно об этом говорить, потому что в детских фантазиях часто содержится страшная мысль о том, что отец бросил семью по вине ребенка, что он был в тягость, являлся причиной конфликтов. Даже если отец оставил дочь, внутри нее всегда будет жить его частичка, с которой нужно выстроить гармоничные отношения. И это значит не простить, как предлагают на модных психологических тренингах, а попытаться понять позицию отца. Что двигало тем мужчиной, который ушел и перестал общаться с собственным ребенком?

Я знаю мужчин, которые через некоторое время после разрыва с женщиной переставали или очень редко общались со своими детьми. И это происходило не потому, что они не любили детей. Им было невыносимо больно видеть, как дети росли без них, а они не могли повлиять на материнское воспитание, с которым были не согласны, они больше не могли терпеть того, что бывшая жена унижала и оскорбляла их при ребенке, учиняла разборки. Мужчины тоже бывают ранимы и могут не выдерживать сильных чувств. В нашей стране многие мужчины беспомощны в отстаивании отцовства. Мало кто из них пойдет в суд, чтобы добиться своего права видеться с ребенком.

В идеале ребенку нужно объяснить, что отношения родителей между собой и отношение родителей к нему – это разные вещи. Что если мама недовольна папой или наоборот, то ребенок не обязан никого из них поддерживать: они сами должны в этом разобраться, потому что они взрослые люди. К сожалению, часто дети бывают втянуты в супружеские отношения и являются средством манипулирования.

Если вас в детстве оставил отец и у вас есть такая возможность, полезно поговорить с ним и узнать его версию произошедшего много лет назад. Насколько легко ему было вас покинуть, любил ли он, скучал ли, почему не появлялся? Это могут быть самые важные вопросы и самые значимые ответы в вашей жизни. Попытайтесь посмотреть на конфликт и развод ваших родителей не как ребенок, а как взрослый человек. Не ищите виноватого. Ответственны оба.

Женщина, чей папа рано умер, будет искать в партнере отцовскую заботу, изо всех сил цепляться за отношения, чтобы не потерять мужчину. Чувства одиночества и тревоги проходят у нее фоном и не всегда осознаются.

Как и в случае с ушедшим папой, женщина будет, с одной стороны, бояться близости, с другой – стараться быть послушной девочкой, чтобы он ее не бросил. В обоих случаях, если трагедия не пережита, женщина будет отказываться от себя и своих интересов ради мужчины, тем самым теряя себя.

Сложно сказать, что тяжелее для ребенка: когда папа умер очень рано и ребенок его не помнит или когда отец умер в более осознанном возрасте. Самое страшное – это опять же невозможность поговорить об отце с близкими людьми, особенно с мамой. Даже если девочка потеряла отца в очень раннем возрасте, она все равно будет о нем думать. И при недостатке информации – фантазировать. Идеализация умершего отца так же неполезна, как и полное обесценивание. Идеальный отец – это не реальный человек, а вымышленный. Девочке нужны настоящие истории про папу – не про его святость, а про все человеческие качества, которыми он обладал. Во-первых, дочь все равно будет пытаться понять, что же ей передалось от папы, и тем самым лучше узнавать себя, а во-вторых, это влияет на последующую модель отношений с партнерами. Опять же, на идеального умершего отца сложно злиться, а пройти через это нужно, потому что неосознанно мы все равно злимся на любимых людей, которые умерли и тем самым бросили нас.

Крайне тяжелым будет процесс принятия, если отец не умер своей смертью и не трагически погиб, а покончил жизнь самоубийством. Если ребенок осознает произошедшее, то самой полезной будет поддержка со стороны психолога, так как мать не способна в таких ситуациях оказать полноценную помощь.

Если ваш папа умер, когда вы были маленькой, расспросите родственников, каким он был человеком, мужем, отцом. Скажите, что вам очень важно знать не только его сильные, но и слабые стороны. А в отношениях с партнером попробуйте разобраться, в какой момент вы видите в нем мужчину, а в какой хотите отцовской заботы. Никто не сможет заменить вам родного отца, даже если у вас был чудесный отчим. Поэтому нужно отгоревать свою боль, для того чтобы не искать в каждом мужчине папу.

Дочь без вести пропавшего отца, повзрослев, также будет пребывать в фоновой тревоге по поводу того, что любимые люди могут ее покинуть. Иногда эти ощущения переносятся на сами отношения, например, когда женщина не понимает, что ее партнер думает по тому или иному поводу, когда он недостаточно ясно ответил на вопрос или ушел в себя, чтобы перезагрузиться. Ей может казаться, что муж пропадает в психологическом смысле, как когда-то пропал отец. Ей будет важно контролировать мысли и чувства партнера, потому что только так она сможет справляться со своей тревогой. Такое давление могут выдержать не все мужчины, поэтому неизбежно будут возникать конфликты.

Без вести пропавший папа – это папа, который и не умер, и не ушел из семьи, но все равно отсутствует. Трагичность этой ситуации в том, что ребенок не перестает ждать. Полной ясности не наступает. Смерть человека можно отгоревать, а что делать, если ты не знаешь, умер он или нет? Тут опять на помощь приходят фантазии, начиная от «папа – секретный агент и находится на задании» до «его убил маньяк и сжег труп». Дети, чьи отцы пропали, находятся в постоянном беспокойстве. Во взрослом возрасте они уже могут выбрать, во что верить – в смерть отца или просто в его жизнь в другом месте с другой семьей. Но когда ребенок маленький, с ним нужно обсуждать, что он чувствует, как ждет, какие фантазии приходят ему в голову.

Женщины, чьи отцы пропали без вести, как и в случаях с умершими и ушедшими отцами, будут формировать свои представления о папе, исходя из материнских рассказов и отношений. Часто девочкам приходится «забетонировать» свои чувства, связанные с исчезновением отца, потому что они не хотят расстраивать матерей. Но мысли о покинутости и чувство одиночества будут посещать их регулярно. Самая страшная мысль, что папа сбежал оттого, что ему было невыносимо в семье.

Часто девочкам приходится «забетонировать» свои чувства, связанные с исчезновением отца, потому что они не хотят расстраивать матерей.

Эти мысли могут разрывать сердце ребенка. Дети плачут ночами в подушку, сдерживая рыдания, чтобы мама не услышала. И все же самое главное – для них остается надежда, что папа жив и с ним все хорошо.

Разговаривайте со своими близкими, делитесь детскими впечатлениями и переживаниями, а если испытываете сильное недоверие, то всегда можете обратиться к психологу. Ваше недоверие и подавление эмоций могут быть связаны со страхом потерять близкого человека. А психолог – не родственник, не друг и не муж. Специалиста всегда можно заменить.

Часто женщины, чьи отцы были осуждены или склонны к правонарушениям, находят себе подобных партнеров. Они с детства впитали жалость и убеждение в том, что человека можно и нужно спасти, вытащить со дна. Правонарушение, на языке психологии, – это следствие того, что человек морально не созрел, чтобы нести за себя ответственность перед самим собой и обществом. Он не видит и не чувствует границ дозволенного, поэтому для установления этих самых границ ему требуются другие люди и инстанции – полиция, суд, тюрьма. Какими эти люди преимущественно могут быть отцами? Прежде всего инфантильными. Соответственно, дочери по отношению к ним начинают испытывать скорее материнские чувства. Если отец агрессивный, то добавляется еще и страх. Женщина, выросшая с таким отцом, привыкла относиться к мужчинам как к существам, не справляющимся с собственными желаниями, настроением, с собственной жизнью. Особенно если сюда добавляется многократная судимость, алкоголизм, наркомания. Совершенно ожидаемо, что во взрослом возрасте такая женщина будет периодически ощущать себя одинокой, перегруженной непосильной психологической ношей, которую когда-то на нее взвалили родители и которую она несет до сих пор.

Обычно от детей скрывают факт, что отец находится в тюрьме. Родственники придумывают различные истории про полет в космос, болезнь и длительную командировку. От его имени поздравляют с праздниками и дарят подарки. Однако дети всегда чувствуют фальшь и семейную тайну. Они понимают, что неспроста им не дают пообщаться с папой по телефону, родственники иногда переходят на шепот, и никто не говорит, в какой день папа вернется. Дети понимают, что здесь что-то не так, но объяснить свои ощущения не могут, потому что все вокруг лгут. Когда истина выходит наружу, ребенок ощущает себя преданным всеми членами семьи.

Если же ребенок знает о том, что отец в тюрьме, важно не поддерживать ореол святости и жертвы. Если только отца и правда не осудили по ошибке. Если же из него делают мученика и мать вместо заботы о дочери носится с передачами в тюрьму, то основным чувством к отцу станет жалость. В дальнейшем девочка начнет жалеть всех горе-мужчин и сама страдать от этого. В ее представлении мужчина будет маленьким мальчиком, несмышленышем, нуждающимся в помощи. На такого человека невозможно опереться, рассчитывать на его заботу и защиту.

Если фигура отца демонизируется матерью, то дочь будет стараться уничтожить эту фигуру у себя внутри. А значит, когда она вырастет, то будет морально уничтожать своих партнеров, изводить их, вне зависимости от того, хорошие они или нет. В сердце не останется места для любви. Даже если мужчина совершил страшные злодеяния, за которые его осудили, что-то же женщина в нем нашла, если вступила с ним в связь и родила ребенка. Важно помочь девочке принять реальность и внутренне занять дочернюю позицию по отношению к отцу.

Если фигура отца демонизируется матерью, то дочь будет стараться уничтожить эту фигуру у себя внутри. А значит, когда она вырастет, то будет морально уничтожать своих партнеров.

Ребенок должен услышать от матери или других родственников, что если взрослый человек совершил преступление и отбывает наказание, значит, он уже несет ответственность перед собой и обществом. Он многого лишен, но это не причина для того, чтобы его жалеть. Он взрослый человек и должен был отдавать себе отчет в своих действиях. И если он не подумал о последствиях, то это только его вина. Никто не должен страдать вместе с ним, особенно дети. Но это не означает, что отец – плохой человек. Незрелый – да, но не плохой. Сразу оговорюсь, что тяжесть преступления тоже имеет значения. И если содеянное мужчиной не поддается логике и общечеловеческим законам, то нужно говорить о том, что он не плохой, а больной человек. Потому что больного отца дочь принять может, а отца-чудовище – нет.

Если есть возможность обсудить с отцом свои детские чувства, то воспользуйтесь ею. Возможно, он не поймет вас, зато вы дадите себе право выплеснуть негативные чувства, стыд, боль, обиду и одиночество, связанные с отцом. Пусть он разбирается со всем этим багажом. Вы уже достаточно вынесли.

Женщина, выросшая с отчимом, – это не то же самое, что женщина, выросшая с отцом. Ее отношения с партнерами приобретают смешанный характер – на них будут влиять и родной отец, и отчим. Естественно, что женщина, чьи отношения с отчимом складывались гармонично, будет иметь перед глазами положительный пример. А если и с отцом отношения прекрасные – это великая удача и заслуга и матери, и отца, и отчима. К сожалению, такое бывает редко. Как правило, детские воспоминания полны драматизма оттого, что и с родным папой контакта не было, и с отчимом не сложилось. Тогда девочка переживает двойное, а точнее, тройное предательство. Бросил папа, отчим не оказался достаточно мудр, чтобы расположить к себе ребенка, да еще и мама привела в дом чужого человека и заставила страдать. Женщины, чей жизненный сценарий схож с вышеописанным, будут периодически чувствовать себя преданными, брошенными и одинокими.

Некоторые матери выдвигают теорию, что отношения с отчимом не так влияют на жизнь дочери, как отношения с отцом. Это неправда. Отчим является фигурой, замещающей отца. Чем меньше в жизни ребенка присутствует родной отец, тем больше делается ставка на отчима. Отцу прощается больше, чем отчиму, но оба оказывают огромное влияние на жизнь ребенка.

Очень многое зависит от самого мужчины, который появился в семье: от его настроя на ребенка, от его готовности быть открытым и принимать то, что ребенок не всегда и не всему будет рад, и тем не менее сохранять доброжелательность. Так же много зависит и от матери, которая должна четко осознавать роль мужчины в своей жизни и в жизни ребенка. И, конечно, защищать дочь, если потребуется.

Отцу прощается больше, чем отчиму, но оба оказывают огромное влияние на жизнь ребенка.

Каким бы чудесным человеком ни был отчим, иногда девочка будет мечтать, чтобы его не существовало. Если отношения с родным отцом сохраняются, то ссоры с отчимом не так болезненны, потому что ставки не так высоки. В семьях, где отчим проявляет агрессию, неприязнь по отношению к ребенку, родной отец отсутствует, а мать не защищает, ребенок остается одиноким, брошенным, отчаявшимся. Могут наступить моменты, когда девочке будет казаться, что она не нужна ни маме, ни папе, ни тем более этому человеку. Если женщина в детстве имела возможность делиться этими чувствами с родными и получать тактичное и аргументированное опровержение, то они не сильно повлияют на ее дальнейшую жизнь.

Если ваши взаимоотношения с отчимом были драматичными, конечно, не помешало бы обсудить это с ним. Но я бы рекомендовала лучше обсудить свои детские чувства с матерью и родным отцом, так как именно они должны были защищать вас от чужого вам человека.

Есть отцы, которые в дочерях души не чают. Балуют своих девочек, часто с ними играют, гуляют, называют принцессами и красавицами, никогда не наказывают. Детство таких дочерей наполнено приключениями и сюрпризами, на которые идеальный папа не жалеет времени и денег. А затем девочка вырастает и, к сожалению, не может найти себе подходящего партнера. Она ищет в мужчине своего отца, который будет продолжать радовать и баловать, потакать и прощать. Мужчины же с такой ролью справиться не могут. Ошибка идеальных пап заключается в том, что они растили не женщину, а дочку. Чем старше становится ребенок, тем меньше ему нужна физическая помощь, тем больше акцент в воспитании смещается на самостоятельность. Когда идеальный папа умирает, для дочери это невосполнимая утрата. Она теряет верного рыцаря, который ее боготворил, благодаря которому она чувствовала себя достойной, любимой, уникальной. В зависимости от своих особенностей такая женщина выбирает или мужчину, который будет ее содержать и решать проблемы, или такого же незрелого партнера, как и она сама. В таких отношениях много страсти, но гармонию и покой найти невозможно: он будет искать в ней мать, а она в нем – отца. Женщина все время будет чувствовать себя обиженной и обделенной вниманием, а соответственно, одинокой.

Если вы были дочкой идеального папы, то, с одной стороны, вам крупно повезло. Счастливое детство обеспечивает много ресурсов, которыми вы пока не можете воспользоваться. С другой стороны, теперь вам нужно смириться с тем, что ни один мужчина не сможет в полной мере заменить отца. Придется вам учиться самой о себе заботиться, баловать, нести финансовую и психологическую ответственность.

Панорамные окна кофейни выходили на проспект. За уютным столиком у одного из них сидели две женщины: Оксана громко говорила, а Лена молча и внимательно слушала.

– …Отец был очень жестким человеком. Наверное, поэтому я и не терплю теперь, если мужчина хоть немного повышает на меня голос. Да и вообще любое давление со стороны мужчины меня просто убивает. Если чувствую что-то такое, сразу расстаюсь. Папа был хороший, самый лучший, пока мне не исполнилось восемь лет. Подбрасывал меня вверх и ловил, таскал на шее, в прятки всегда соглашался поиграть… На коньках научил кататься, на велосипеде… На даче в лес ходили все вместе, на пруд купаться, зимой в санаторий ездили. Вот, правда, там он меня заставлял на лыжах бегать, я очень этого не любила.

А потом папа изменился. Отношения у нас испортились. Он начал кричать на меня по пустякам, обзывать, иногда даже замахивался и на меня, и на маму. У них тогда совсем все разладилось. Он был деспотом, самым настоящим. Хотел, чтобы все ему подчинялись и во всем соглашались. Иногда бил маму. Не сильно, но каково было ей, да и мне тоже видеть все это…

Оксана тяжело вздохнула и продолжала:

– Он начинал заводиться, кричать, и я больше всего боялась, что он ударит маму. Когда стала постарше, защищала ее. Он обижался, не понимал, почему я встаю не на его сторону. В старших классах приходить домой уже совсем не хотелось. Он как будто обезумел, постоянно изводил нас. Я спрашивала маму, почему она не уходит. А она говорила, что ей жалко меня, что она боится, вдруг он перепишет квартиру на кого-то другого. Я много лет не могла простить его за то, что видела и слышала тогда.

Оксана замолчала, и по выражению ее лица нельзя было понять, в какой момент своего рассказа она мысленно переместилась – в веселые прятки, увлекательные лесные или утомительные лыжные прогулки или в маленькую квартирку, где она и мама живут с большим, сильным и опасным мужчиной.

– А сейчас, как ни странно, я понимаю, что он был не самым плохим отцом. И до конца жизни пытался обо мне заботиться как мог. Обучение оплатил, хотя мы уже почти не общались…

Оксана впервые с начала разговора подняла глаза на подругу и увидела, что она плачет.

– Лен, ты чего?

– Повезло тебе. А я ничего о своем папе не помню. Он умер, когда мне было четыре года.

Причины из детства. Отношения с матерью

Какие бы отношения ни были у женщины с отцом, рана, оставленная матерью, все равно будет глубже. Да-да, наши отношения с окружающими и противоположным полом складываются из наших прошлых отношений с обоими родителями.

Отношения с матерью – это отношения, прежде всего, с самой собой. А то, как вы относитесь к себе, влияет и на отношения с окружающими.

Как правило, чувство одиночества, связанное с мамой, не так очевидно. Семей, где дети воспитываются одним отцом, гораздо меньше, чем тех, где дети воспитываются только матерью.

По данным уполномоченного при президенте РФ по правам ребенка Анны Кузнецовой, на 2017 год из 17 млн российских семей 5 млн семей состоят из матерей-одиночек с детьми, и в 600 тыс. семей воспитанием детей занимаются отцы-одиночки. (Источник: rbk.ru)

Есть трагические случаи, когда мать бросает детей, отказывается от них или умирает. Быть брошенным матерью – самое страшное, что может произойти с ребенком. Даже когда мать сама сдает ребенка в детдом, он до последнего ждет ее и надеется, что она вернется. Глубокое чувство вины на всю жизнь сохраняется у тех детей, чья мама умерла при их рождении.

Чувство одиночества, связанное с физическим отсутствием матери, легко объяснимо и достаточно легко осознается самим человеком. Гораздо труднее объяснить свою внутреннюю пустоту во взрослом возрасте, когда мама не просто была, а много заботилась, жертвовала собой ради детей.

Так как российские женщины переполнены тревогой, обычно она выливается в гиперопеку. Гиперопекающая мать – это мать, которая заботится о ребенке на семь шагов вперед. Он еще пить не попросил, а она уже воду в кружке протягивает. Нам всем знакомы мамы, постоянно пребывающие в бытовых хлопотах, в заботах о завтрашнем дне, о том, сыт и здоров ли ребенок. Эти мамы практически не умеют расслабляться и получать удовольствие от времени, проведенного с ребенком, да и от жизни в целом. Они контролируют ребенка всегда и везде, не оставляя ему права на личное пространство.

Казалось бы, как в таких условиях можно вырасти с сильным чувством внутреннего одиночества? Дело в том, что такие мамы редко обращают внимание на происходящее в эмоциональном мире ребенка. А даже если и обращают, то стараются отвлечь его, побыстрее успокоить. Тревожная мать не может разделять чувства ребенка, она переполнена собственными эмоциями и не может вместить чьи-то еще. Она постоянно находится в ожидании и предотвращении катастрофы. Но детям не нужно, чтобы их отвлекали, затыкали, моментально успокаивали. Детям нужно, чтобы их чувства принимали и не осуждали, какими бы они ни были. Вам в детском возрасте это было нужно. В нашем обществе материнская гиперопека приравнивается к любви. Мамы, предоставляющие детям свободы больше, чем одобрено обществом, достаточно рано приучающие ребенка к самостоятельности, часто вызывают порицание. Здесь я не имею в виду тех родителей, которые не могут справиться с собственным ребенком и оправдывают себя тем, что ребенку нужно давать свободу.

Тревожная мать не может разделять чувства ребенка, она переполнена собственными эмоциями и не может вместить чьи-то еще.

На самом деле для гиперопекающей женщины быть хорошей, правильной матерью подсознательно гораздо важнее, чем знать, что происходит с самим ребенком. Когда тебя постоянно контролируют, что-то за тебя решают, не позволяют оступиться, не дают права слова и говорят, что все это из-за любви, то ребенку ничего не остается, как перестать психологически развиваться и продолжать «кормить» мамину тревогу. Такие дочери всю жизнь чувствуют себя маленькими девочками у вечно недовольных и беспокойных мам. Вырваться из-под их опеки крайне сложно. Женщинам приходится даже во взрослом возрасте жить со своими мамами или, находясь в разных квартирах, отчитываться о каждом прожитом дне. Прочные отношения складываются только с таким же, как и ее мама, контролирующим мужчиной или же с инфантильным, который сам становится «ребенком» уже под гиперопекой самой женщины.

Ребенок тревожной матери так же эмоционально брошен, как и ребенок матери, страдающей алкоголизмом, депрессией или практически не участвующей в воспитании. Девочка получает излишний физический уход, но испытывает большой эмоциональный голод.

Дочери, выросшие в семьях, где матери жертвовали собой ради них, преисполнены чувством вины. Они ощущают себя в вечном долгу перед матерями. Некоторые по этой причине не могут создать собственную семью. Раньше матери жертвовали собой ради них, а когда дочери выросли, они должны жертвовать собой ради матерей.

Для женщины мама – это еще и часть ее женской идентичности. В детстве дочки хотят быть похожими на мам, носить их одежду и украшения, пользоваться их косметикой. Если мать в контакте со своей женской сущностью – ухаживает за собой, наряжается, получает удовольствие в отношениях с мужчинами, то и дочке легче этому научиться. Она усваивает этот урок. Если мать умеет думать о себе, уважает себя, не дает в обиду, то и дочери во взрослой жизни будет легче это сделать. Если же мама относится к себе как к набору функций, позволяет окружающим плохо с ней обращаться, пренебрегает собственным здоровьем, то девочка будет одновременно жалеть мать и злиться на нее, но тем не менее перенимать данный способ поведения. Проще говоря, девочка может загубить в себе будущую взрослую женщину, так как мать сама не знает, как быть этой взрослой женщиной.

Большое значение имеет то, как выстраивалось общение матери с дочерью в раннем возрасте. Достаточно ли времени мама проводила с ребенком, держала ли его на руках, отзывалась ли на его потребности, какое настроение было у нее чаще всего? В какой степени мать могла проявлять свою родительскую власть, а в какой степени остальные члены семьи брали на себя заботу о ребенке? Ответы на эти вопросы могут раскрыть причину того, почему во взрослой женщине до сих пор живет маленькая, одинокая, беззащитная и безутешная девочка.

Если мать была недостаточно психологически зрелой, то могла начать ревновать и соперничать с дочерью уже с ее дошкольного возраста: не поддерживать ее личностные качества и внешность, а критиковать их. Бессознательно мать могла завидовать вниманию, получаемому дочерью от других членов семьи. Даже если соперничество не было столь явным, дочь все равно его ощущала. Став взрослой, такая девочка будет или уступать другим женщинам то, что принадлежит ей, опекать их, тем самым бессознательно стараясь задобрить, или просто не сможет иметь близких подруг, так как постоянно будет соперничать с женщинами.

Для ребенка очень страшно быть эмоционально брошенным матерью. Он не сможет напитаться любовью и поддержкой к самому себе без ее участия, ему неоткуда больше взять эту «пищу». Я не пытаюсь изобразить всех матерей, чьи дочери теперь читают эту книгу, холодными и бездушными. Уверена, что у мам были свои травмы и свои причины эмоционально замкнуться. Наша жизнь непредсказуема. Депрессия, болезнь, сложные жизненные условия могут привести к эмоциональной отстраненности матери от ребенка. Один развод чего стоит! Поэтому когда я консультирую родителей, всегда обращаю внимание на то, что сначала мама должна позаботиться о своем душевном и физическом комфорте. Потому что без этого она не сможет полноценно позаботиться о собственном ребенке.

Сначала мама должна позаботиться о своем душевном и физическом комфорте. Потому что без этого она не сможет полноценно позаботиться о собственном ребенке.

Крайне тяжело дать четкую классификацию материнского поведения. Во-первых, женщины более тонки, нежели мужчины, в своих проявлениях, во-вторых, многие вещи неоднозначны и по-разному воспринимаются самим ребенком, в-третьих, абсолютно разные поведенческие паттерны могут иметь одинаковое внутреннее наполнение. Поэтому оговорюсь, что классификация условная. Каждый, даже самый типичный, случай может иметь неповторимые черты. Так же как и в главе про отцов, я опишу только те типы матерей, которые наиболее сильно влияют на ощущение одиночества во взрослой жизни.

Страдающие мамы имеют, как правило, два абсолютно разных стиля поведения.

1. Слабая безвольная женщина, добрая, мягкая, безотказная, безобидная. Ее все любят, к ней все обращаются за помощью. Она за всех волнуется, часто плачет. На жизнь или жалуется часто, или не жалуется никогда. Она постоянно испытывает чувство вины, извиняется не к месту. Может придерживаться принципа «Бог терпел и нам велел». Она не отстаивает себя, если ее обманули, обидели, обделили. Страдает молча или с причитаниями. Не верит, что в жизни что-то можно изменить своими усилиями: удача либо дается свыше, либо существует для каких-то особенных людей, а не для простых смертных. Мужья таких женщин часто бывают агрессивны, раздражительны, недовольны своими женами, могут унижать, посмеиваться, издеваться.

Такие матери, как правило, бывают домохозяйками или занимают невысокую должность с маленькой зарплатой. Им легче оказывать услуги бесплатно или дешево, даже если деньги необходимы. Очень расстраиваются, если у детей проблемы со сверстниками или сложности в учебе, но не знают, как поддержать и помочь. Часто такие мамы сами ищут поддержки у детей, плачутся о своих горестях и жалуются на мужей.

2. Сильная, способная, энергичная, справедливая, иногда резкая. Часто именно на ней держится семья или отдел на работе. К ней обращаются за советами и помощью. Ее побаиваются. Она вечно в хлопотах, на заботу о себе нет времени. Она никогда не сидит на месте, всегда при деле. Иногда срывается на близких. Почти никогда не извиняется. Жалуется на то, что ей тяжело и все вокруг в этом виноваты, потому что без нее справиться не могут. Ее редко можно увидеть в слезах. Злится, если у детей возникают проблемы: или пытается сама их решить, или ругает детей за то, что они оказались в сложной ситуации. Много требует, но никогда не бывает абсолютно довольна результатами. Дети боятся говорить о своих чувствах, не хотят вызвать гнев матери.

Чем же похожи эти две матери? Несмотря на разное поведение и диаметрально противоположный характер, они обе страдают. Дети не ощущают себя счастьем в семье, могут чувствовать себя любимыми, но все-таки в нагрузку. Они постоянно испытывают вину перед матерью за то, что та для них что-то делает. Им кажется, что они сложные, неудобные, неправильные дети.

Ребенку крайне тяжело видеть, как мама постоянно страдает, а особенно если она страдает из-за него. Это не означает, что дети не должны видеть реальные чувства матерей. Просто радость, удовольствие, расслабление они тоже должны видеть, и желательно в большем количестве. Если мама страдает без передышки, невозможно разделить с ней свои печали, тревоги, страхи и мечты. Дети сильно рискуют, заводя такой разговор, потому что у страдающих мам слишком мало места внутри для детских чувств. Они или начнут ругаться, обесценивать, или так сильно будут волноваться, что ребенку еще и успокаивать маму придется. А кто же выслушает, успокоит и поддержит его самого? При живой и как бы заботливой маме ребенок чувствует себя очень одиноким. У девочки формируется в психике страшная установка: «Никто тебе не поможет. Никому ты такая не нужна».

Дочь страдающей матери, вырастая, приобретает один из двух вышеописанных стилей поведения. Самое печальное, что девочки так же обучаются страдать, как и их матери. И страдают они вне зависимости от складывающейся ситуации. Если есть работа, то или не та, или мало платят, или тяжело. Нет работы – нет денег, нет независимости, нет реализации. Так же и с партнерами.

Ваши мамы на то и мамы, что должны в какой-то момент напрягаться, чтобы детям было хорошо. Все, что они делали, было не из-за вас, а из-за них самих. Они не смогли поменять обстоятельства, отказаться от травмирующих отношений, принять себя, обратиться за помощью, эмоционально насытить жизнь ребенка. Это был их сознательный или бессознательный выбор, вы в этом не виноваты. Рождение ребенка – ответственность взрослого. Ребенок за свое рождение и воспитание ответственности не несет, но он становится заложником обстоятельств и родительских травм. Одна из них, возможно, привела вас к прочтению этой книги.

У амбициозной матери дети учатся на пятерки и посещают множество кружков. При выборе кружков в расчет принимаются не удовольствие ребенка и его интерес, а способности, престиж и практическое применение полученных навыков в будущем. Если дочери очень нравится в танцевальном кружке, но она не блещет талантом, мама не будет водить ее в этот кружок. У сверхамбициозной матери ребенок всегда должен быть на высоте, демонстрировать выдающийся результат, и не всегда адекватно оцениваются силы, потраченные на этот самый результат. «Проигрыш» ребенка, невысокую оценку его трудов мать всегда воспринимает как личное оскорбление. Такие женщины готовы сутками помогать ребенку оттачивать мастерство, выполнять домашние задания, возить в кружок на другой конец города по пробкам. Они могут недоедать, недосыпать, быть измотанными и раздражительными, но сделают все, что в их силах, чтобы ребенок занял первое место. Дети всегда сыты, опрятно одеты и напряжены.

Стремление таких матерей к высоким результатам не зависит от их личной успешности. Довольно часто они не работают и воспринимают воспитание детей как самореализацию, а достижения детей как свои собственные. То есть если успешен ребенок, то она успешна как мать. Просто играть, гулять и наслаждаться свободным временем с амбициозной матерью невозможно. Время расписано по минутам. В отпуске, если он имеется, дети тоже обязательно что-то учат, читают, тренируют.

Такие дети чувствуют огромную ответственность перед семьей за собственные результаты. Им кажется, что они предают родителей, если получают плохую отметку или проигрывают на соревнованиях. Невозможность поделиться своими страхами и быть услышанным рождает чувство одиночества. Ребенок начинает бояться, что его могут отвергнуть, если он не достигнет успеха. Парадоксально, но факт: чем больше ребенок старается угодить, чем больше он трудится, тем чаще его называют ленивым. Он боится говорить о своей усталости и желаниях и продолжает заниматься нелюбимым делом только потому, что не хочет расстроить или разозлить маму. Как рассказала одна клиентка, «я окончила музыкальную школу, потому что от меня этого ждали. После выпускного экзамена я положила скрипку в футляр и больше никогда ее не доставала».

Результаты могут заключаться не только в школьных отметках и медалях на соревнованиях, но и в идеальной чистоте дома, приготовленных обедах, а также во внешнем виде. Некоторые матери могут простить дочери низкую успеваемость, но крайне придирчивы к внешности. Красота дочери ценится выше ее личности. Девочка должна всегда следить за фигурой, быть красиво и опрятно одета, причесана. Мать не жалеет денег на одежду. Главное, чтобы окружающие похвалили, какая у нее дочка красивая. Опять же, от внешности самой мамы подобная требовательность не зависит. Мама может быть внешне привлекательной, держащей себя в жестких рамках или, наоборот, сильно располневшей, не ухаживающей за собой, оправдывающей запущенный вид болезнью или возрастом. Такие матери часто сравнивают дочерей с другими девочками. Дочке не прощается детская или подростковая округлость, любовь к сладкому, выход в магазин не при полном параде. Еще с детства ее могут называть «свинюшкой», «неряхой», «грязнулей», потому что она на прогулке или за столом поставила пятно на платье.

Взрослая дочь амбициозной матери тоже будет ориентирована на результат. И результатов этих никогда не будет достаточно. Она всегда охвачена тревогой, страхом что-то упустить, где-то проколоться. Идеальная жизнь для нее – та, которую нельзя достичь. От собственного успеха она не будет получать никакой радости или эта радость будет мимолетна. Мужа такие женщины часто выбирают по принципу «А что скажет мама?». Партнеры, как правило, тоже оказываются перфекционистами и изводят жен придирками, начиная от быта и заканчивая постелью. Из неидеальной дочери женщина вырастает в неидеальную жену. Удары наносятся в том числе и по женственности, сексуальности, остаткам любви к себе.

Мужа такие женщины часто выбирают по принципу «А что скажет мама?». Партнеры, как правило, тоже оказываются перфекционистами и изводят жен придирками.

Такие женщины всегда недовольны собой, сколько бы дел ни переделали и как бы хорошо ни выглядели. Себя они окидывают только критическим взглядом, как бы стараясь найти изъяны и недочеты, чтобы становиться все лучше и лучше. В их жизни есть только место для «надо», и они почти не прислушиваются к своим желаниям. Расслабиться и побездельничать таким женщинам не позволяет внутренняя установка, что это лень, а не нормальная человеческая потребность. Некоторые из них страдают от дерматита на нервной почве, у кого-то появляются панические атаки. Многие начинают изматывать себя физическими нагрузками для достижения идеальной фигуры, прибегают к услугам пластических хирургов и редко останавливаются на одном изменении. Им всегда мало. И, конечно же, у этих женщин одиночество – постоянный спутник, так как они чувствуют себя недостаточно хорошими. Всегда найдется кто-то лучше, умнее, красивее. И понять, какая она сама, женщина не может, да и не пытается, потому что абсолютно уверена, что какой бы она ни была, она неидеальна.

Если вы узнали в этом описании себя, помните: вы не обязаны оправдывать свое рождение высокими результатами. Вы не должны добиваться чего-то, только чтобы порадовать родителей. Это они должны радоваться всему, чему радуетесь вы. Когда вы были маленькой, у вас не было выбора, но сейчас он есть. Если ваши родители не получили или не достигли в жизни желаемого, это не ваша вина. Не вы должны это искупать и залечивать материнскую травму. Да и залечить не получится: вашим родителям всегда будет мало, потому что только при ваших взлетах они чувствуют себя реализованными, правильными, гордыми. Если ваша мама была недовольна вашей внешностью – дело не в вас, а в маме. Это ей хотелось что-то доказать миру, это она была настолько не уверена в себе, что ставила внешность выше вашей души. Детей любят и гордятся ими не за успехи и красоту, а просто за то, что они есть.

Я открою вам один секрет. Идеала нет – это лишь плод нашего воображения. Поэтому результаты хороши только тогда, когда они приносят удовольствие и качественно меняют нашу жизнь. Когда они не вредят здоровью или самоощущению человека. Чаще прислушивайтесь к своим чувствам и желаниям.

Такая мать не показывает детям своих истинных чувств, кроме раздражения. Холодность ее заключается в отсутствии проявления нежности, ласки и любви к детям. Чаще всего это очень функциональные мамы. Они работают, занимаются бытом, ходят по магазинам, одни или совместно с мужем решают любые возникающие сложности, связанные с семьей. Они могут помогать ребенку выполнять домашние задания, водить на различные секции, покупать необходимые вещи и игрушки, участвовать в родительских собраниях, но все это с непроницаемым видом. Ребенок никогда не может определить, что чувствует мама. В подобных семьях обычно действует негласный закон «не выносить сор из избы». Мама ориентирована на то, чтобы окружающие не увидели и не узнали какие-то проблемные ситуации, имеющиеся в семье.

Детям часто адресуется фраза: «Не позорь меня перед людьми!», хотя и без всяких фраз этот посыл может бессознательно считываться. Дети очень боятся, что мамам будет за них стыдно. С такой матерью невозможно делиться своими горестями. Она их или не понимает, или игнорирует, или обесценивает.

Психологическая травма от воспитания холодной матерью усугубляется, если ко всему вышеперечисленному добавляются эмоциональная жестокость и физическое насилие. Детей наказывают за проступки. Бывает, что наказание несоразмерно «преступлению». Эмоциональная жестокость считывается, когда ребенок видит, что мать не волнуется за него, а даже радуется его неуспехам, ошибкам, физической боли и душевным страданиям. Она может посмеиваться, обесценивать, говоря: «Да ерунда все это», – и даже наказывать, например, за то, что ребенок расстроен, плачет, злится из-за несправедливости.

Эмоционально холодные мамы никогда не жалеют своих детей. В такой семье ребенок довольно рано начинает испытывать чувство одиночества из-за отсутствия эмоциональной связи с матерью.

Самое страшное, что происходит с дочерью в подобной ситуации, – она начинает верить в то, что не получает материнской любви, потому что она плохая дочка и не заслуживает любви и нежности. Дети не могут объяснить себе настроение и состояние родителей, про это им должен рассказывать взрослый. И если такого взрослого не нашлось, то ребенок, в силу сосредоточенности на себе, во всех родительских проявлениях винит себя. Девочка будет искать причину в своей некрасивости, глупости, нескладности в чем угодно. И всегда ее найдет. Одиночество же будет проходить фоном – при отсутствии эмоциональной связи с матерью дети автоматически чувствуют себя брошенными.

Дети могут смириться с плохим настроением родителей, даже с наказанием, в том числе и физическим, но только если в семье есть место и ласке, эмоциональной открытости, душевному теплу.

Дочери эмоционально холодных матерей вырастают в глубоко неуверенных в себе женщин. Они скрывают от окружающих свои чувства, особенно болезненные, так как считают, что разговоры о них есть проявление слабости и кто-то потом может этим воспользоваться. Вне зависимости от успешности своей семейной жизни такие женщины не верят по-настоящему в то, что их можно любить и ценить просто так, всегда чувствуют себя одинокими. Они «зарабатывают баллы» своей функциональностью, стараются всем и каждому угодить. Одна моя клиентка, зная, что муж ей изменяет, все равно продолжала стирать и гладить ему вещи, готовить ужин, дожидаться его прихода. Она не могла показать свою боль и дать упрекнуть себя в чем-то. Особенно после слов родной матери: «Как бы твой муж себя ни вел, он должен быть сыт и чисто одет. Чтобы никто не смог сказать, что ты плохая жена».

Конечно, она видела причину измен мужа только в себе. Дочери эмоционально холодных матерей, вырастая, не способны себя защищать. Порой кажется, что эта функция напрочь у них отсутствует. Обидчик должен уж очень сильно перейти границу, чтобы эти женщины оказали сопротивление. Обычно они терпят и пытаются смириться, потому что первая возникающая у них мысль: «Я сделала что-то не так». Естественно, что при такой покорности партнеры часто начинают вести себя избалованно, испытывать их терпение. Как правило, они и не догадываются, что чем-то обижают своих женщин. Даже если их партнерши и пытаются рассказать о своих чувствах, то мужчины не принимают их всерьез.

Любить и проявлять любовь – не одно и то же. Большинство эмоционально холодных мам очень любят своих детей, но не умеют выражать эту любовь ничем, кроме физической заботы.

Если ваша мать была эмоционально холодной и вы не верите, что вас можно искренне любить, то, скорее всего, вам до сих пор никто не сказал одну важную вещь. Эта мысль покажется вам странной, но любить и проявлять любовь – не одно и то же. Я уверена, что большинство эмоционально холодных мам очень любят своих детей, но не умеют выражать эту любовь ничем, кроме физической заботы. Эти матери сами несут душевную рану. Для того чтобы выражать нежность, говорить слова любви, нужно позволять себе быть уязвимым. А ваши матери по какой-то причине не могли себе этого позволить. Они за вас боялись, стремились обеспечить всем необходимым. Возможно, ваша мама не могла уснуть ночами, терзаясь какой-то тревогой за вас, но, выходя утром на кухню, и виду не подавала.

Вы не виноваты в том, что мама не могла проявлять свои чувства. Не вы причина ее холодности. Мало того, вы бы никак не смогли повлиять на то, чтобы она оттаяла. Для подобных изменений нужна большая внутренняя работа, на которую ваша мать по какой-то причине не решилась.

Если ваша мама еще жива, попробуйте обсудить с ней свои чувства и мысли. С возрастом «снежные королевы» становятся более расположены к откровенным разговорам. Прямо спросите: почему она не говорила о любви, почему не обнимала и не целовала? Есть вероятность, что вы услышите весьма неожиданные ответы. Как поделилась со мной одна эмоционально холодная мама, «я просто не знала, как проявлять нежность. Мои родители ее тоже не проявляли. Иногда я смотрела на то, как сын учит уроки, и безумно хотела подойти и обнять его. Но боялась выглядеть глупо».

У нее было три дочери. И в каждой из них она особенно ценила что-то одно и часто говорила об этом. Старшая все время слышала от матери, что она самая добрая из всех, что доброта – это главное в ней. Средняя – все то же, но про свою красоту, младшая – про ум. Мать была уверена, что выбрала лучший способ показать дочерям их сильные стороны и подсказать правильные ориентиры в жизни.

Старшая, Аня, радовалась тому, что ее считают доброй. Она и правда готова была помочь всем и советом, и делом. За это девочку ценили даже учителя в школе, несмотря на весьма посредственные успехи в учебе.

Средняя, Настя, и правда была красивой. Ей нравились комплименты, внимание, и она не скрывала этого. Красота помогала ей и в школе – мальчики-одноклассники с радостью давали списать контрольные, и, кажется, даже мужчины-учителя немного завышали оценки первой красавице класса. Настя была не просто красивой от природы, она умела себя нести. Вот только к сестрам она относилась очень холодно, даже высокомерно. «Такой характер», – разводила руками мама.

Младшей, Софии, всегда казалось странным это разделение сестер на добрую, красивую и умную. Ей было иногда жаль старшую, которая старалась всем угодить. София помогала ей по мере сил. На Настю она злилась, но была согласна с матерью: такой уж характер у сестры, ничего не поделаешь.

Девочки окончили школу. Аня устроилась воспитателем в детский сад, вышла замуж и родила двоих детей. Она гордилась своей жизнью и часто думала: «Может, я и не красавица и не академик, зато на работе без меня обойтись не могут и дома тоже. Всё на мне!»

Настя вышла замуж «удачно», как сама говорила. Муж был очень состоятельным человеком и готов был оплачивать все ее прихоти. Настя бросила институт и два года провела в блаженном безделье, пожиная плоды, которые принесла ей ее красота. На исходе второго года произошло то, к чему она была совсем не готова, – муж влюбился в другую и ушел. Настя немного погрустила, устроилась на работу офис-менеджером и закрутила роман с женатым начальником. Она по-прежнему рассчитывала на дивиденды от красоты.

София получила диплом юриста и уверенно начала свой карьерный путь. Работа ей не очень нравилась, коллектив тоже, на личном фронте было тихо. София понимала, что так не должно быть, что где-то произошла ошибка и нужно понять где. В поисках ответа она обратилась к психотерапевту.

Был обычный семейный праздник. Девушки собрались в родительском доме и говорили о том, как живут.

Аня вдруг громко обратилась к матери:

– Ты всегда говорила, что я добрая. А зачем мне это?! Я некрасивая, муж на меня не смотрит. Иногда напьется и кричит: «На кого ты похожа?! Свинья!» Детям плевать на меня, ни любви, ни уважения. Даже посуду со стола не убирают: «Сама уберешь! Тебе все равно заняться нечем!» На работе, как бы ни ценили, все равно не повысят – образования нет…

– Думаешь, ты самая несчастная?! – вспыхнула Настя. – Мне мать всегда говорила, что я красивая, и что? Мне за тридцать, ни работы, ни семьи, только женатый любовник и мысли о том, что красота уходит, я ведь не молодею! И муж еще, когда уходил от меня, сказал: «Ты, Настя, никого, кроме себя, не любишь!»

Мать молчала. Она со страхом смотрела на младшую дочку, спокойно стоявшую у окна.

– Ну, София, – наконец решилась она, – а тебе я чем жизнь испортила?

– Ты знаешь, мам, уже ничем. Теперь я знаю, что я и умная, и красивая, и добрая. У меня прекрасная работа, потому что я рискнула оставить унылую, но стабильную юридическую контору. Я встретила любимого мужчину, потому что поверила в то, что достойна этого. У меня есть близкие друзья и поддержка моего психолога. Я счастлива. Ты говорила и делала то, что считала нужным, ты не знала, как это отразится на нас. Ты хотела, как лучше, а вышло… Ты сама себя наказала.

Причины из детства. Родители, которых невозможно принять

Было бы нечестно промолчать про тех родителей, которые в прямом смысле слова предали и использовали своих дочерей, тем самым оставив бездонную пропасть в их душах. Родители, которые позволяли себе избивать детей, жестоко морально издеваться, совершать садистские действия, убивая тем самым веру в любовь, самоуважение, ощущение безопасности, чувство значимости. Мать одной моей клиентки, например, когда у нее было плохое настроение, выкручивала пальцы своей дочери. Просто звала ее к себе в комнату и наслаждалась болью, которую испытывает девочка.

Если в вашей семье было много насилия и некоторые поступки ваших родителей невозможно оправдать, то вероятно, что у них была глубокая психологическая травма. Скорее всего, граничащая с психиатрическим диагнозом. Сюда же относятся и те отцы и отчимы, которые могли совершать действия сексуального характера в отношении своих дочерей и падчериц. Люди с глубоко нарушенной психикой заставляют своих детей заниматься проституцией, не понимая, какой ужас они творят. Некоторые девочки-подростки совершают попытки самоубийства. Отдельные попытки бывают успешными… Человек перестает чувствовать ценность своей жизни. Смерть кажется единственным выходом.

В большинстве случаев девочки остаются беззащитны, а взрослые безнаказанны. Не думаю, что чувство одиночества, родившееся в подобных ситуациях, поддается описанию и полной коррекции. Даже глубокая психотерапия не способна залечить все раны, оставленные в душе женщины, пережившей эпизоды насилия и унижения. Но психотерапевт сможет по максимуму научить жить с тем детством, которое, по несчастью, выпало вам на долю.

Инцест между сиблингами также рассматривается как нарушение здоровых семейных границ. Родители должны нести ответственность за все, что происходит в их доме, даже если они этого не видят. Чаще всего девочек совращают старшие родные или двоюродные братья. Из-за страха, доверчивости они не могут отказать братьям, а из-за стыда – признаться родителям в том, что произошло. Мало того, подобное вообще стыдно кому-то рассказывать, поэтому девочки вынуждены самостоятельно справляться с происходящим, а совратители этим пользуются, потому что без жесткого отпора остановиться не могут.

Ребенок, преданный и использованный родителями, и во взрослом возрасте несет этот крест. Женщина будет раз за разом сталкиваться с насилием. Она может бессознательно выбирать партнеров, имеющих садистские наклонности, или сама становится мучительницей по отношению к своим партнерам и детям. Душевные терзания не прекращаются. Женщина регулярно испытывает чувство никчемности и ненужности. Дамы, подвергнутые в детстве сексуальному насилию, либо не могут получать удовольствие от секса, не могут расслабиться, довериться партнеру, либо становятся неразборчивы в связях. В отношениях на первый план выходят вопросы власти, а не любви.

Заканчивая разговор о связи насилия и одиночества, я хочу порадоваться, что вы читаете эту книгу. Потому что вы ищете новые способы взаимодействия с собой и миром, а это гораздо полезнее, чем саморазрушение. Ваши мать или отец были жестоки, не чувствовали и не понимали, какой вред они наносят. Но это не потому, что вы были плохой дочерью, а потому что ваши родители были нездоровыми людьми. Они просто не могли любить, не были способны на это. Или их любовь проявлялась лишь крошечными каплями, когда безумие отступало. И это абсолютно не ваша вина. Вы достойны лучшего. Если вы еще не созрели до обращения к психотерапевту, могу порекомендовать чтение соответствующей литературы, которое тоже бывает довольно терапевтичным. Изучайте вопросы, связанные с насилием в семье, с инцестом, вообще с детством. Ищите поддержки на форумах, у друзей. Для острого периода всегда есть телефон доверия. Вы, ваша жизнь и здоровье очень важны. Ищите любые варианты самопомощи.

От одиночества к свободе: преодолеть одиночество и найти себя

Могу предположить, что в одном, двух или даже большем количестве приведенных примеров женского одиночества вы узнали своих подруг, родственниц, коллег, да и саму себя. Если в вас поселилось гнетущее чувство одиночества, то оно всегда найдет выход, зацепится за вашу неуверенность и будет отравлять ваши дни. Все женщины объясняют это разными причинами – внешность, возраст, отсутствие «нормальных» мужей или детей. Но если убрать экзистенциальные моменты, то можно сказать, что в целом женщины чувствуют себя одинокими не потому, что у них нет кого-то или чего-то, а потому, что у них нет самих себя. Скорее всего, причина в детских психологических травмах, которые я попыталась описать выше.

Для того чтобы женщина смогла позаботиться, защитить и в полной мере полюбить саму себя, требуется определенное количество внутренней свободы, которое мы еще называем «право». Право на свою индивидуальность, на свое мнение и, в конце концов, на свою жизнь.

Не все видят в личностной свободе нечто привлекательное. Многие ее боятся.

Свобода – это не вседозволенность, которая вредит и самому человеку, и тем, кто его окружает. Свобода – это возможность выбирать и следовать тому, что важно лично для вас. Это не «могу/не могу», а скорее «хочу/не хочу». Причем «хочу» как потребность личности, а не как каприз.

Свобода – это не вседозволенность, которая вредит и самому человеку, и тем, кто его окружает.

Абсолютная свобода болезненна, но и отсутствие свободы приносит боль, отчаяние, бессилие. Люди часто не могут улыбнуться или заговорить с интересным человеком. Они боятся быть открытыми, делать для себя и других приятные вещи. Некоторые мамы по этой же причине не могут говорить своим детям о любви. Кто-то не может просить прощения, другие – рассказывать о своей обиде. Страх, вина и стыд – препятствия для душевной близости.

Свобода в отношениях может проистекать только из любви к самому себе. Позволить себе быть не таким, как все, проявлять свои чувства, честно выражать личные суждения, не стесняться собственных принципов, заботиться о теле и душевном состоянии – трудная задача для современного человека. Но только если человек принимает себя, он может принять и другого во всей его индивидуальности.

Поэтому моя задача как символической матери – попытаться дать читательницам письменное разрешение быть самими собой, выражать и принимать себя такими, какие они есть, не бояться одиночества и наслаждаться жизнью. Быть собой – не значит быть капризной маленькой девочкой и все время топать ножкой, добиваясь своего, истерить невпопад и ждать, когда другие люди угадают твои желания. А именно такая картина рисуется в воображении большинства наших соотечественников. Почему-то в обществе сложилось мнение, что если женщина не будет себя сдерживать, то сразу станет неадекватна. Наоборот, я стимулирую женщин к психологическому взрослению, ведь только таким образом можно будет освободиться от тягостных чувств.

Психологически зрелая женщина – это женщина, которая может позаботиться о себе во всех смыслах этого слова. И даже если возникнет ситуация, в которой у нее нет опыта, она будет искать возможности, информацию, просить помощи для того, чтобы позаботиться о себе. Взрослая женщина – это женщина, которая может на себя рассчитывать как в материальном, так и в психологическом плане. Она знает, чего хочет, и точно знает, чего не хочет. Она независима, но это не означает, что ей никто не нужен. Такая женщина открыта для новых интересных знакомств, способна поддерживать близкие отношения с партнером, друзьями и родственниками, если это взаимно. И, конечно, она открыта для любви. Психологически зрелая женщина не будет цепляться за болезненные отношения, но будет глубоко, хотя и не очень долго, переживать разрывы и расставания. Внутренняя гармония, согласие с собой для нее гораздо важнее общественного мнения. Она готова нести ответственность за свои поступки, но не взваливает чужую ответственность на себя.

Психологически зрелая женщина знает, что она себе лучший друг, партнер и помощник, поэтому способна принимать отказы и, несмотря ни на что, действовать в собственных интересах и в интересах своей семьи. Если у нее есть дети, она состоит с ними в глубокой душевной связи, поддерживает их, когда нужно, любит интересно проводить время вместе, но знает, что дети когда-нибудь вырастут и их нужно будет отпустить, а поэтому они должны научиться быть самостоятельными, а у нее должна быть и своя жизнь. Для нее партнер – это не средство удовлетворения потребностей, свет в окошке, исполнитель желаний. Он – интересный человек рядом с ней, которого ей хочется продолжать узнавать, с которым ей хочется проводить время, забота которого ей приятна. Она не воспринимает партнера как источник удовольствия, она хочет искать эти источники вместе с ним.

Взрослой женщине не скучно с самой собой, у нее есть интересы, которые касаются только ее, и увлечения, которые она может разделять с другими. Она старается узнавать что-то новое, читает, путешествует, учится. Она совершает ошибки, но не корит себя за них, потому что понимает, что это богатый, уникальный опыт. Ее жизнь наполнена разными приятными событиями, хотя и не является легкой и безоблачной. Она сама создает себя и свою жизнь.

И я предчувствую главный вопрос читательниц: а как же всего этого достичь и стать той самой психологически зрелой женщиной?

Как сказал великий психолог Эрих Фромм, «любовь – это единственный разумный и удовлетворительный ответ на вопрос о смысле человеческого существования».

Женщине важно любить. Любовь наполняет и окрыляет. Любовь к своему делу, к семье, к партнеру, к миру и, конечно, к самой себе. В одиночестве нет любви – там холодно и пусто. Ты можешь нуждаться в человеке и быть нужной ему, заботиться о нем и получать заботу в ответ, но это еще не любовь.

Любовь – то единственное, чего может не хватать женщине. Она может быть успешна, вольна делать все, что пожелает, может быть окружена друзьями, мужем, семьей, детьми, но все же понимать, что любви нет, а без нее жизнь не совсем полноценна. Удивительно, что если у нас отсутствует чувственный опыт любви к себе, то и наша любовь к другому не является полностью искренней. Наша забота может быть не выражением нашей любви, а скорее попыткой добиться любви от другого.

Скептически настроенные люди говорят о том, что любви не существует или что ей придают слишком большое значение. Это те люди, которые пока что не способны любить. Любить – не только в том смысле, что испытывать чувство, а как процесс, действие. Любить тоже нужно учиться. Все женщины ищут любви. Они ищут ее в рождении детей, в смене партнеров, в долгом и несчастном браке, в заботе о родителях, в общении с коллегами и друзьями, и к психотерапевту женщины приходят за любовью.

Мы, психологи, как никто знаем, что любовь существует. Мы знаем про чудеса, которые она творит, про трудности, которые преодолеваются с ее помощью, потому что встречаемся с этим каждый рабочий день. Без любви невозможно было бы удержаться в столь сложной и беспощадной профессии. И в первую очередь, без любви к себе.

Мы, психологи, как никто знаем, что любовь существует. Мы знаем про чудеса, которые она творит, про трудности, которые преодолеваются с ее помощью, потому что встречаемся с этим каждый рабочий день.

В процессе работы над собой мои клиентки в какой-то момент задаются вопросом: «А что значит любить себя?» Естественно, каждая из них имеет некое представление о том, что такое любовь к себе. Каждая по-своему может ее проявлять, но полного понимания, а главное ощущения, нет. На мой взгляд, искусство любви к себе человек постигает всю жизнь.

Девочка превращается в девушку, затем в женщину. Мы взрослеем и меняемся, меняется и жизнь вокруг. То, что нам требовалось в двадцать лет, в тридцать уже не столь актуально. Меняются потребности и приоритеты. На каждом этапе нужно что-то свое, особенное. И получить это мы сможем, только если умеем быть внимательными, бережными, принимающими и уважительными к самим себе.

1. Слышать себя.

Одна из составляющих любви к себе заключается в том, чтобы периодически прислушиваться к своим ощущениям и пытаться понять, что с тобой сейчас происходит, как реагирует твое тело, чего ты хочешь, а чего не хочешь. Логично, что этот навык мы приобретаем в детстве, если родители прислушивались к нам и интересовались, чего мы хотим, что сейчас чувствуем, о чем думаем. В основном же складывается прямо противоположная ситуация: родители сами решают, что чувствует, чего хочет и о чем думает их ребенок.

Мой любимый анекдот на эту тему.

Мать с балкона зовет сына домой:

– Сема, иди домой!

– Я что, замерз?

– Нет, ты кушать хочешь!

Причем чем более психологически незрелы сами родители, тем больше их фантазии отличаются от подлинных мыслей и чувств детей. Многие действия ребенка они воспринимают как атаку на себя и начинают его обвинять, стыдить, наказывать. Нередки случаи, когда родители обычную усталость ребенка интерпретируют как лень, нежелание помогать, злой умысел. Если же дети пытаются доказать обратное, то им не верят и еще больше обрушиваются с обвинениями. Во взрослом возрасте такой человек сам себе не доверяет, не может расслабиться, подозревает себя в чем-то постыдном. Как уж тут прислушиваться к себе?!

Маленькие дети еще близки к своим потребностям и часто пытаются дать понять родителям, что им нужно. Когда родители откликаются, пусть даже изредка, ребенок продолжает озвучивать свои потребности. Но если родители в основном игнорируют его сигналы, ребенок сам перестает обращать внимание на свои нужды. Когда же родители осуждают ребенка за его желания, то он не только будет плохо понимать, чего хочет, но и чувствовать вину и стыд за свои потребности, даже если они совершенно естественны.

Прислушиваться к себе и верить собственным ощущениям крайне важно для женщины. Так как мы существа больше эмоциональные, чем рациональные, то в целом строим жизнь, исходя из своих ощущений. Страх, радость, тревога, обида, вина и другие чувства дают нам ответ на то, хорошо нам сейчас или плохо. Оставаться ли на этой работе или искать другую, продолжать бороться за отношения с этим партнером или расстаться, купить светлое платье или темный брючный костюм – только правильно услышанные чувства и желания могут помочь вам сделать правильный выбор.

Обычно при выборе женщиной партнера ее окружение оценивает то, каков этот партнер – красив ли он, умен, богат, целеустремлен. Если же женщина обращает внимание на чувства, то только на то, любит ли она его и любит ли он ее. Но на самом деле ключевым фактором при выборе партнера должно быть то, как вы себя ощущаете рядом с ним и как хотите ощущать. Этот же принцип действует и на работе, и с друзьями, и с родными. Любовь – понятие абстрактное, и каждый человек вкладывает в него личные и общественные, рациональные и иррациональные представления. Если женщине грустно, тоскливо, больно в отношениях с партнером, если с ним она чувствует себя неполноценной, вечно виноватой, постоянно пытается заслужить его любовь, то надеяться на то, что в будущем это изменится, негуманно по отношению к самой себе. Слушать, слышать и верить собственным ощущениям – один из самых важных навыков, которые помогут строить свою жизнь и не чувствовать болезненного одиночества.

2. Принимать себя.

Принятию себя, как и всему остальному, человек учится в детстве. Традиционно считается, что родительская безусловная любовь является эталоном принятия. Каким бы ни был ребенок, мать его все равно принимает. Но опираясь на личный практический опыт, могу сказать, что настоящее принятие оказывает ребенок по отношению к своему родителю. Дети принимают родителей, потому что у них нет выбора. Родителям же чаще всего легко принимать ребенка до момента, пока он не начал проявлять свою индивидуальность, свой характер. А особенно сложно принимать те болезненные чувства, которые может испытывать ребенок по отношению к родителю, – злость, обиду, страх.

Много лет назад я работала с мальчиком с психиатрическим диагнозом. Он находился на медикаментозном лечении из-за страхов, и родители хотели, чтобы ребенок начал выражать свои чувства. Но на деле оказалось, что они были готовы ко всему, кроме того, что ребенок начнет и родителям говорить, что он испытывает по их поводу. Однажды, когда мальчик признался в том, что мамины слова его обидели, она разозлилась и сама обиделась на сына со словами: «Ах, тебе обидно?! Ах, значит, я плохая мать?!»

Неудивительно, что ребенок чувствует себя настолько зажатым и неадекватным, что без медикаментозного лечения не обойтись. Через какое-то время родители забрали мальчика с занятий. Не выдержали.

Этот случай демонстрирует, что многие родители эмоционально сами как дети. Они не могут принять того, что неидеальны, что их поступки и слова могут задеть ребенка, что даже если они безумно любят своих детей, те все равно могут их бояться, обижаться, в некоторое моменты ненавидеть. А родители не могут этого принять, потому что сами не получили опыт принятия. Если родители не принимают себя, они не смогут научить этому и своего ребенка.

Если родители не принимают себя, они не смогут научить принятию и своего ребенка.

Понимать и принимать человека – не одно и то же. Вы можете понимать причину поступка, но не принимать его. Не принимать – значит сопротивляться внутренне, осуждать, корректировать. В отношении себя важно даже тогда, когда вы не понимаете причину собственных действий, принять их без осуждения. Нет идеальных людей, как нет и неизменно правильных действий. Сложно принимать себя такой, какой вы были 10 лет назад, если вам самой противны те ситуации, мысли, чувства, с которыми вы сталкивались и которые допускали. Женщины часто винят себя в том, что когда-то не были достаточно сильными и не дали отпор обидчику, или не были настолько умными, чтобы понять, что с этим партнером семья не сложится, или что не накопили достаточно денег, или что не выбрали другую работу. Все эти мысли опускают и без того неустойчивую самооценку на самое дно. Эти обвинения и сожаления бессмысленны, так как машиной времени человечество пока не обзавелось и невозможно вернуться в прошлое и что-то поменять. Даже вернувшись назад, вы все равно остались бы той прежней собой, потому что стали сильнее и мудрее, лишь приобретя опыт своей «неправильной» жизни. Пусть вы поступили не лучшим образом и обидели кого-то, пусть вы не в идеальной форме, пусть вы более ранимы или менее напористы, чем другие, пусть у вас нет образцовой семьи или суперкомфортных жилищных условий – ну и что?! Вы же человек, а не робот. Не пытайтесь понять все, что с вами происходило ранее, но старайтесь принимать себя такой, какой вы были, и такой, какая вы есть сейчас. Говорите себе: «Да, я не идеальна, но точно уникальна! Это моя жизнь, что хочу, то и делаю!»

3. Уважать себя.

Уважать себя – значит считать важным то, о чем вы думаете, делаете, к чему стремитесь. Уважать себя – это не позволять высмеивать, осуждать и игнорировать ваши мысли и действия, победы и поражения, весь ваш опыт.

Человеку легко уважать себя, если его мнением с детства интересовались, прислушивались, его выбор поддерживали, а чувства и достижения не обесценивали. Если ребенок рос в атмосфере заботы и уважения, у него все это есть внутри.

Женщинам, у которых имеются проблемы с самоуважением, кажется, что они его не заслуживают. Они позволяют окружающим делать за себя выбор, критиковать, проглатывают унижения, соглашаются на меньшее, чем рассчитывали. Они ощущают себя маленькими, несмышлеными, никчемными существами, которые должны мириться с любым дискомфортом, только чтобы их не бросили. Дефицит чувства собственной значимости может приводить к необратимым последствиям, когда женщины теряют свою личность, здоровье, а порой и жизнь.

Самоуважение – это внимательное и заботливое отношение к себе не только тогда, когда вы сильны, смелы, успешны, но и когда допустили страшную, на ваш взгляд, ошибку, не можете с чем-то справиться, когда все вокруг против вас.

Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя. Можно и нужно ошибаться, снова и снова, пока мы живем. Только на ошибках мы учимся, только благодаря нашему опыту понимаем, кто мы есть на самом деле. Нужно уважать любой свой опыт и относиться с пониманием к любому выбору, даже если он был неудачным. Все, что происходит в вашей жизни, с вашим телом и в вашей психике, – важно! И тут не уместны никакие доводы – это нужно принять как факт.

Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя.

4. Беречь себя.

Конечно же, бережному отношению к телу и душе мы учимся с детства. Если родители были внимательны к своему здоровью, то и для ребенка это становится нормой. Если для родителей чувства имеют ценность, то и ребенок будет бережным к своей эмоциональной сфере. Наконец, если для родителей важно качество информационной и эстетической среды, то и ребенок, вырастая, сможет им наслаждаться.

Обычно люди делятся на три типа: первый – те, кто более внимателен к своему эмоциональному состоянию, чем к телесному; второй – те, кто более внимателен к своему телесному состоянию, чем к душевному, и третий – те, кто не уделяет должного внимания ни эмоциональному, ни телесному состоянию.

В идеале фокус внимания человека должен перемещаться от эмоций к телу и обратно. И силы должны направляться туда, где сейчас более всего нужна помощь. Бережность же заключается в сохранении этого самого фокуса и в реагировании на сигналы бедствия той или иной сферы. То есть наша задача минимум – не попасть в третий тип людей.

Начнем с тела. Оно дано нам одно и на всю жизнь. Мы должны ухаживать за ним – хорошо кормить, давать отдыхать, обязательно лечить. В наше время общественное внимание больше приковано к внешней привлекательности женского тела, чем к его здоровью. К сожалению, мы, женщины, невежественны в вопросах функционирования и особенностей нашего организма, в возрастных и гормональных изменениях. А это чревато преждевременной потерей физического здоровья, активности и, как следствие, многих радостей жизни. Когда я узнала, что женский инфаркт проявляется иначе, чем мужской, то была сильно удивлена. Мне не приходило в голову, что такие телесные коллапсы происходят в мужском и женском организмах по-разному. Все мы очень тонки и неповторимы. К каждому организму требуется индивидуальный подход. И в первую очередь мы сами должны относиться к нему бережно. Никто, кроме вас, не приведет ваше тело на прием к врачу, не сдаст анализы, не станет выполнять рекомендации по лечению и питанию. Самое удивительное, что такими врачами, как гинеколог, гастроэнтеролог и стоматолог, женщины пренебрегают чаще всего. А ведь многие хронические заболевания, а тем более осложнения, можно предотвратить в самом начале, если слушать свой организм и соблюдать базовые правила. Хотя бы раз в год нужно посещать гинеколога и сдавать общие анализы, не откладывать поход к терапевту при недомогании, регулярно делать массаж и физические упражнения, гулять на свежем воздухе, насыщать свой организм полезными, а не вредными продуктами. Вот нехитрый список того, как быть бережной к своему телу, без которого, напомню, невозможна сама жизнь.

Перейдем к душе. Боль душевная не менее сильна, чем боль телесная. В первую очередь я имею в виду панические атаки, депрессию, тревожные состояния, которые мешают человеку нормально жить.

К сожалению, пока наши соотечественники впервые посещают психолога тогда, когда направляет невролог или психиатр. Забота о душевном комфорте еще не считается в обществе нормой. Бытует представление, что человек сам, без посторонней помощи должен как-то справляться со своими психологическими проблемами, иначе он псих. Поэтому женщины приходят на психотерапию, уже получая медикаментозное лечение. То есть они уже находятся в таком состоянии, когда требуются препараты для того, чтобы уснуть, например.

Часто женщину на прием к психотерапевту приводит собственный ребенок. Как я уже писала ранее, многим матерям легче нести ответственность за детей, чем за себя. Следовательно, когда начинаются проблемы с ребенком, женщины позволяют себе обратиться за помощью к психологу. Это же ради детей. В процессе консультации или детской психотерапии мать понимает, что помощь нужна не столько ребенку, сколько ей самой.

То, что вы обращаетесь за консультацией к специалисту, не означает, что вы псих; это значит, что вы достаточно сознательны и адекватно оцениваете ситуацию, что вы несете ответственность за свое будущее. Своевременное обращение за психологической помощью может предотвратить не только душевные, но и телесные заболевания. Вы не должны справляться с эмоциональными тяготами в одиночку: есть специально обученные люди, которые разделят с вами это бремя.

Бережность нужна и в вопросах собственного развития, обогащения мозга новыми знаниями. Как телу требуются витамины, так и вашему мозгу требуются хорошие книги, спектакли, концерты, музеи, путешествия. В любом возрасте женщина стремится к прекрасному – красивой одежде, украшениям, музыке, танцам, любому искусству, которое вызывает в ней отклик. Главное – не лишать себя этих удовольствий. Искусство лечит душу и обогащает разум, повышает стрессоустойчивость и желание жить.

Бережность нужна и в вопросах собственного развития, обогащения мозга новыми знаниями. Как телу требуются витамины, так и вашему мозгу требуются хорошие книги, спектакли, концерты, музеи, путешествия.

Завершить эту главу мне бы хотелось особым посланием. Так как большинство наших женщин выросли в семьях, где родители не осознавали воздействия своего воспитания, своих слов и действий на ребенка и не могли сказать важные слова в нужное время, я скажу эти слова от их имени. Я сделаю это, чтобы у читательниц был пример обращения заботливого родителя – слушающего, уважающего и принимающего. Чтобы вы могли применить эти слова к себе и начать повторять их в трудные моменты жизни.

Слушай себя внимательно. Только ты можешь услышать свои чувства, которые так важны. Не отбрасывай сомнения, пробуй разбираться в ощущениях. Кто как не ты лучший слушатель и слышатель для себя самой. Все твои чувства имеют значение – нет незначительных. Только ты можешь понимать себя и свои желания, другие же могут услышать только свои. Не позволяй им решать, чего ты хочешь. Решай сама.

Принимай себя со всем багажом боли, страха, отчаяния, бессилия, тревоги, вины и стыда. Чувствовать – это нормально. Ошибаться – это нормально. Твои поступки, твои ошибки, вся твоя история – это то, что делает тебя тобой! Ты уникальна, таких больше нет, и в этом твоя самая большая ценность. Не верь внутреннему голосу, если он скажет, что ты не заслуживаешь лучшего, не верь ему и тогда, когда он говорит, что ты должна быть за что-то наказана. Ты теперь сама себе хозяйка.

Уважай себя, какими бы плохими ни были, на твой взгляд, твои мысли и поступки. Это лишь доказывает, что ты обычный человек. Нет безгрешных, нет тех, кто не делал другому зла, не завидовал или не испытывал ненависти. Цени свою слабость, как и собственную силу. Она свидетельствует о том, что ты живая.

Хвали себя. Гордись собой. Знай, что ты достойна лучшего. Вне зависимости от заслуг – просто потому, что ты есть.

Будь слабой и беспомощной, плачущей и жалующейся, когда тебе плохо. Будь радостной, громкой, искрящейся, когда тебе хорошо. Будь сильной, смелой, напористой, когда тебе нужно чего-то добиться. Будь беспокойной и осторожной, если тебе страшно. Будь разной, будь любой, будь собой. Поддерживай себя и проси помощи у других, если она требуется.

Принимай себя. Уважай себя. Береги себя. Люби себя.

(Можно было бы написать тут про женщину, которая, несмотря на все преграды, научилась любить себя, заботиться о себе и избавилась от мучительных чувств. Но я не могу. На месте этой героини должны быть вы. Даже если цель далека и вы делаете только первые шаги, пофантазируйте. Поверьте в то, что вы справитесь и измените свою судьбу к лучшему. Поразмышляйте о том, как это будет. Что придет в вашу жизнь и что исчезнет безвозвратно? Опишите это. Станьте, наконец, автором собственной истории.

Заключение

Я знаю, что эта книга не может быть панацеей от душевных травм. Она не сможет спасти вас от одиночества и сделать счастливой. Но она и не должна. Сделать себя счастливым может только сам человек. Моей же задачей было проинформировать вас, приоткрыть завесу тайны, почему вы можете чувствовать себя нелюбимой, ненужной, брошенной, отвергнутой. Получение информации, ее осмысливание и частичное принятие – первый шаг на пути обретения любви к себе.

Все изложенное в этой книге сильно упрощено, потому что нереально описать все возможные варианты детских травм, нюансы семейных отношений, в которых рос человек. Каждая история уникальна, каждая психика неповторима, и исследовать себя, анализировать свой опыт – одна из основных задач личности. Потому что только благодаря изучению, осмыслению и принятию своего опыта мы можем двигаться дальше, к более гармоничному существованию с миром и самими собой.

Возможно, сейчас вам сложно поверить, что ваши ощущения зависят не столько от действий окружающих, сколько от реакции вашей психики на происходящее. Вам будет некомфортно взять на себя ответственность в некоторых вопросах, например признать, что не все мужчины негодяи, а что из-за своих душевных ран вы выбираете мужчин-негодяев или «делаете» их таковыми. Что не дети являются истинной причиной лишать себя всех удовольствий и ставить на себе крест, а то, что вам страшно чувствовать себя виноватой или стыдно быть плохой матерью в глазах детей и близких.

Многим людям страшно и тяжело признаться себе в том, что за их сегодняшние несчастья в значительной степени ответственны родители. Что в детстве отец и мать могли игнорировать их переживания, не поддерживать, слишком сильно критиковать и даже унижать, жестоко и несправедливо наказывать, предавать, сами вели себя как маленькие дети, пусть даже и неосознанно. Рождение и воспитание вас было, конечно, ответственностью ваших родителей, поэтому последствия этого воспитания лежат на них. Но ваша ответственность состоит в выборе того, как вы будете обходиться с этим наследием. Согласитесь ли вы нести этот груз до конца своих дней или пожелаете освободиться от оков и, несмотря на душевные шрамы, двигаться выше – к свету и преодолению мучительного одиночества.

От всей души желаю вам сделать правильный выбор и добиться успехов на этом пути!