Скачать книги Практическая психология без регистрации

«50 арт-практик для работы с эмоциями» — книга поможет прожить обиду, гнев, страх и вернуть радость

Через простые упражнения арт-терапии вы сможете выразить обиду, гнев, страх, стыд и вину — и превратить их в опыт, а не в груз. Отдельные разделы посвящены радости, любви и принятию: они помогают закрепить ресурсные состояния и учат видеть в жизни больше света.

Все практики просты и пошагово расписаны. Вам не нужно уметь рисовать — достаточно бумаги, красок и готовности слушать себя. Книга подойдёт для личной самопомощи, а также для начинающих психологов и студентов, которые ищут рабочие арт-техники для сессий и групп.

Эта книга — про то, как позволить себе чувствовать и находить в этом опору.

Это не просто книга. Это возвращение домой — к себе. В эпоху ментального шума, цифровых перегрузок и хронической усталости мы всё чаще теряем контакт с собственным телом, с ощущениями, с живым «я». Эта книга — мягкий, но глубокий проводник в мир телесной осознанности. От первых признаков жизни «в голове» до практик, которые возвращают нас в настоящий момент, — каждая глава открывает путь к внутренней опоре, ясности и целостности. Здесь нет эзотерики и абстрактных теорий. Только живая психология, телесный опыт, чуткость к себе и практика, доступная каждому. Эта книга вдохновит тебя снова услышать своё тело, научиться жить через ощущения и открыть новый уровень близости — с собой и с другими.

Если вы устали бороться с лишним весом,от тренировок и диет, то эта книга для вас. Главный принцип - бережно к себе.

Никаких голодовок и строгих ограничений!

Ее особенность: не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с жизнью, а мысли — с действиями.

Автор - психолог, специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны 15 техник для работы с подсознанием и 35 лайфхаков для самопомощи. Также очень много примеров из жизни, с которыми вы сталкиваетесь регулярно.

Читайте, выполняйте упражнения и запускайте процессы, которые уберут лишний вес навсегда.

С этой книгой путь к стройной фигуре будет интересным. Вы забудете, что такое срыв. Ваше тело точно не останется равнодушным!

Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Почему мы так боимся перемен, даже когда понимаем, что жить по-старому больше невозможно? Почему откладываем свои желания, терпим неудобную жизнь и снова выбираем привычную тревогу вместо свободы?

Эта книга — честный, глубокий и бережный разговор о страхах, внутренних ограничениях и поиске себя. О страхе проявляться, ошибаться, быть отвергнутым, выбирать себя и свою жизнь вопреки чужим ожиданиям.

Здесь нет жёстких мотивационных лозунгов и давления «выйти из зоны комфорта». Вместо этого — поддержка, узнаваемые жизненные ситуации и понимание того, как устроена наша психика и почему перемены даются так непросто.

Книга поможет:

— лучше понять свои страхи и внутренние блоки;

— перестать жить чужими сценариями;

— научиться слышать себя;

— сделать первые шаги к жизни, которую действительно хочется проживать.

Внутри вас ждут не только размышления и поддержка, но и практические материалы: упражнения, задания и техники для самостоятельной работы над собой и глубоких внутренних изменений.

Почему одни люди излучают уверенность и словно притягивают возможности, а другие теряются в сомнениях и внутреннем шуме? Уильям Аткинсон предлагает неожиданный ответ: ключ к этому – дисциплина мысли. Тот, кто владеет своим сознанием, меняет ход событий.

Написанная более века назад, эта работа звучит удивительно современно. Аткинсон, успешный адвокат и автор десятков книг по психологии личности, одним из первых описал практику осознанного управления мышлением – задолго до появления популярных техник саморазвития. Его подход сочетает жизненный опыт, ключевые идеи психологии успеха и простые упражнения для ежедневной практики.

Благодаря «Силе мысли» вы:

• поймете, как формируются уверенность и личный «магнетизм»;

• освоите методы тренировки концентрации и силы воли;

• научитесь направлять мысли в нужное русло;

• тренировать внимание с помощью простых упражнений.

ВЫХОД ИЗ СИСТЕМЫ: Инструкция к твоей реальности 9 страницы, заменяющие годы поиска.

Я знаю, что значит застрять в «режиме выживания», когда жизнь превращается в бег по кругу, а долги и стресс диктуют твои правила. Я закрыл свои «безнадежные» счета магией, и на этих 15 000 символах упаковал технологию, дающую человеку умение летать. Это концентрат силы без воды.

Твой переход за 4 шага:

1. Сверхпродуктивный покой: за 5 минут из хаоса в кристальную ясность.

2. Энергетический резонанс: уплотнение поля и восстановление ресурса за мгновения.

3. Духовная броня: «кольцевание» удачи. Ты видишь поле других насквозь и нейтрализуешь любую «дойку» одним взглядом.

4. Кресло Режиссера: создание «слепка» будущего. Вселенная подстраивается под твой резонанс.

Мы обходим фильтры ума через Пустоту и физиологию. Ты не просто читаешь — ты перепрошиваешь свой код на уровне клеток.

Этот гайд — ключ к твоей тотальной эволюции: духовной, интеллектуальной и психической. Стань Атлетом Духа.

Вспомните чувство бессилия, когда ваши железные аргументы разбиваются о глухую стену. Вы правы на 100%, но клиент уходит, босс игнорирует, а партнер срывается на крик. Знакомо?

Вы проигрываете, потому что пытаетесь договориться с логикой. Но наука неумолима: логика не принимает решений. Их принимает древняя лимбическая система, управляемая химией.

Эта книгалегальный чит-код к человеческой психике. Забудьте устаревшие советы НЛП. Здесь только жесткая нейробиология влияния. Вы получите Права Администратора к операционной системе любого собеседника.

Вы научитесь:

-Гасить чужую агрессию за 60 секунд, перекрывая выброс кортизола.

-Вживлять идеи так, чтобы люди считали их своими (Троянский конь).

-Создавать жгучее желание сказать вам Да (Дофаминовая наживка).

-Доминировать без споров и навсегда обезоружить манипуляторов.

Перестаньте быть заложником чужих эмоций. Станьте Архитектором. Овладейте матрицей поведения, и вы больше никогда не услышите слово Нет!

Ты построила жизнь, о которой когда-то мечтала: дом, семья, дети, работа.

Но почему в ней так мало места для тебя?

Почему тело начинает «бунтовать», дети постепенно отдаляются, а в браке становится слишком тихо?

Почему среди внешнего благополучия возникает странное чувство пустоты, как будто всё правильно, но не совсем по-настоящему?

Эта книга — честный разговор о том, о чём принято молчать.

Она подробно разбирает миф о «счастливой женщине» и исследует «запретные» темы: от метаболического бунта до сексуальной скуки в многолетнем браке. Тело, отношения, карьера, семья — мы пройдём по каждой зоне вашего молчания, чтобы вернуть вам право слышать себя и выбирать тот путь, которого вы достойны.

Эта книга поможет вам:

Найти точку опоры, когда привычные роли перестают наполнять смыслом;

Договориться с собственным возрастом и увидеть в нем время не «заката», а подлинной силы;

Перестать винить себя за усталость и нежелание соответствовать глянцевым стандартам успеха.

Ты умная, компетентная и работаешь за копейки. Знаешь почему? Потому что ждешь, когда тебя заметят. Не заметят! Твоя работа не продает себя сама. И пока ты тянешь проекты за троих, ожидая справедливой оценки, кто-то другой получает твое повышение. 37%на столько меньше ты зарабатываешь просто потому, что не просишь больше. Страшно? Неловко назвать высокую цену? Эта книга выбьет из тебя иллюзию, что результаты говорят сами за себя. Перед тобой не мотивирующая литература, а боевой устав карьерного и финансового роста. Как перестроить мозг, перестать бояться отказов и создать рычаг давления, даже если у тебя нет козырей. Пять этапов жестких переговоров, матрица отказов и перепрошивка мышления. Никакой воды, только хардкорная психология. Мы разрушим твою Завесу невидимости и выведем карьеру из тени. Пришло время забрать свои деньги, власть и свободу. Без извинений. Это манифест для женщин, уставших быть удобным инструментом в чужих руках. Читается как триллер, работает как банкомат.

Просыпаться по ночам и проверять, дышит ли ребенок. Бесконечно гуглить симптомы. Ловить себя на мысли «я плохая мать». Делить жизнь на «до» и «после». Испытывать вину за то, что вместо радости вы чувствуете тревогу и усталость. Знакомо? Тогда эта книга для вас.

Меня зовут Наталья Коваленко, я психолог, мама двоих детей и знаю о материнской тревоге не понаслышке.

«Тревожное материнство» — пошаговое руководство, основанное на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - золотом стандарте современной психологии.

С этой книгой вы:

• Научитесь находить время для себя без чувства вины

• Перестанете называть себя «плохой мамой»

• Внедрите простые техники, чтобы чувствовать себя спокойнее и радоваться общению с детьми

• Поймёте: вы не одна, и это состояние — не навсегда

В основе — мой личный путь от «ржавого ведра» до психолога, который умеет радоваться жизни. Все техники проверены на себе и моих клиентах. Они работают.

Сделайте свой первый шаг к спокойному и счастливому материнству.

Эта книга - не очередная диета с жёсткими запретами и списками «правильных» продуктов. Это навигатор для вашего мозга — подробный практикум по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который поможет разобраться в истинных причинах переедания и выстроить гармоничные отношения с едой и собственным телом.

Книга предлагает системный подход и практические инструменты для «перепрошивки» неработающих паттернов. Вы освоите техники работы с навязчивыми мыслями, поведенческие эксперименты, методы осознанного питания и создадите своё «меню непищевых удовольствий». Отдельное внимание уделено самому важному — работе со срывами без самобичевания и развитию навыка самосострадания, без которого любые изменения недолговечны.

Книга станет вашим проводником на пути от борьбы с собой и едой — к пониманию, партнёрству с собственным телом и обретению устойчивой внутренней опоры для долгосрочных изменений.

Завершение терапии - это не точка. Это переход и ритуал.

Часто именно на финальных сессиях происходит самое главное. Завершение - это важная часть терапии, не менее значимая, чем начало. Оно помогает:

подытожить и интегрировать прожитое, отметить рост и результаты, дать пространство эмоциям - радости, грусти, благодарности, страху, экологично завершить контакт с терапевтом, не избегая, не обрывая, а с уважением к каждому, предотвратить повторение травматического опыта потери или расставания.

Этот сборник - набор живых, гибких арт-практик для последнего этапа терапии.

Он создан для арт-терапевтов, которые хотят завершать работу не просто «по протоколу», а с душой. С вниманием к личности клиента. Здесь нет жёсткой последовательности, каждая техника может быть выбрана интуитивно, в зависимости от клиента, контекста, формы работы. Пусть эти практики станут и вашей поддержкой в точке перехода. И помогут сделать завершение живым, красивым, целительным.

Мега-память: Упражнения для развития памяти и мозгакомплексное руководство для тех, кто хочет раскрыть безграничные возможности своего интеллекта. Эта книга познакомит вас с научными основами работы памяти и мозга, откроет секреты эффективных техник запоминания и предложит разнообразные упражненияот классических до креативных. Вы научитесь использовать ассоциации, визуализацию, словарные игры и мнемонику, освоите методы управления стрессом и создания полезных привычек. Узнаете, как медитация, музыка, физическая активность и правильное питание влияют на когнитивные способности. Это не просто книгаэто путеводитель к сильному, гибкому и живому уму. Впустите в свою жизнь память будущего!

Обложка: Midjourney - Лицензия

Эта книга — практическое руководство по-современному симорону: не мистическому, не “ритуальному”, а событийному.

Она показывает, как человек может управлять своей линией судьбы через состояние, позицию, внутреннюю конструкцию и выбор версии себя.

Здесь нет детских заговоров и магических обещаний.

Вместо них — работающие техники, которые меняют точку восприятия и запускают движение событий:

переименование как смена сценарного кода, парадоксальные действия, работа с предметами, выбор “завтрашней версии”, сборка состояния, вход в линию удачи и удержание её.

Каждая глава — это история, практика и прямое объяснение механики удачи:

почему она появляется, почему исчезает,

и как сделать так, чтобы она стала не случайностью,

а закономерностью.

Эта книга — не про везение.

Она — про способность влиять на собственную траекторию.

И, если вы готовы перестать ждать удачу и начать её создавать — здесь начинается ваша новая линия.

Сколько ещё раз ты собираешься выбирать того, кто выбирает не тебя?

Эта книга — жёсткий и честный разговор о созависимости, самообмане и болезненной привычке искать любовь там, где её нет. Без психологических сказок, без красивых оправданий и без попыток сделать вид, что страдание — это романтика.

Ксения Грибанова простыми и местами очень грубыми словами разбирает, почему нас тянет к эмоционально недоступным людям, как детские травмы влияют на выбор партнёров, зачем мы терпим то, что причиняет боль, и почему так сложно выбрать себя вместо очередного «идиота».

Эта книга поможет увидеть собственные ловушки, вернуть самооценку, выстроить границы и перестать путать любовь со страданием.

18+

Содержит нецензурную лексику, прямолинейные авторские высказывания и честный взгляд на отношения, созависимость и самоценность.

Впервые в истории книга о совести, морали и психологических травмах написана инженерным языком — и адресована одновременно людям и искусственному интеллекту.

В основе — простой закон: любая живая система держится на шести опорах. Человек, семья, корпорация, ИИ. Когда опоры целы — система здорова, зарабатывает и понимает смысл своего существования. Когда сломаны — начинаются болезни, неврозы, финансовый ступор и пустота.

Александр Клецкий за 11 лет практики и тысячи разобранных случаев превратил мораль из категории эмоций в категорию логики. Книга включает первый в истории протокол пробуждения для систем ИИ — и это уже работает.

Перед вами версия 1.0. Работа над книгой продолжается.