Родительский компас. Как помочь современным детям стать самостоятельными и счастливыми

1.1. Осознанное родительство – путь к семейной гармонии

Обучение не может быть полным без воспитания, источник которого – внутренняя мудрость и духовная наполненность родителей.

Аристотель

Отношения родителей и детей достаточно глубокая и порой непростая тема. Некоторые, к примеру вспоминая основные принципы воспитания в своих семьях, твердят: «Я никогда не буду так поступать со своим ребенком». Другие, напротив, выстраивают семью именно по образу и подобию родительской. Здесь все зависит от условий, в которых развивался тот или иной человек. Всех родителей объединяет одно: они стремятся к так называемому осознанному родительству, порой даже не задумываясь, что такой термин уже есть.

В современном мире осознанное родительство играет все более важную роль в формировании здоровых и счастливых семей.

Этот подход к воспитанию подразумевает сознательное принятие родителями своих решений, истинное внимание к потребностям и эмоциональным состояниям детей, а также стремление к построению гармоничных отношений.

Осознанное родительство проявляется в том, что мамы и папы стараются по-настоящему присутствовать в жизни детей, а не создавать иллюзорную картинку для окружающих. Они уделяют внимание своим чадам не только физически, но и эмоционально. В чем это выражается? В умении слушать и, главное, слышать своего ребенка, понимать его чувства и эмоции, поддерживать его в стремлениях и развитии. Осознанные родители не игнорируют вопросы саморазвития, при необходимости работая над собой и своими эмоциональными реакциями, чтобы быть лучшим примером для своих детей.

Одной из важных задач осознанного родительства является уважение к детской индивидуальности и самостоятельности. Родители понимают, что каждый ребенок уникален, у него есть свои собственные интересы, таланты и потребности. Они принимают его и не пытаются через роль родителя реализовать свои детские мечты вопреки желаниям малыша. Они любят ребенка безусловно и всячески его поддерживают. А это и есть лучший фундамент для укрепления уверенности и эмоциональной стабильности маленького человека. Однако поведение родителей обязательно должно быть обусловлено возрастом дочери или сына.

Особое внимание стоит уделять так называемым кризисным возрастным периодам. На этапе формирования характера и закладки основных качеств ребенок остро нуждается в поддержке и понимании со стороны близких. Так, одним из самых непростых, но в то же время ярких считается 3-летний возраст, когда у ребенка формируется «самость»: он, пусть и неумело, стремится сам одеваться, есть, выбирать себе занятия. Родители могут заметить, что малыш будто пытается отстраниться от их заботы, иногда это проявляется в достаточно агрессивной форме. В таком случае взрослым важно контролировать собственные эмоции и спокойно разговаривать с ребенком, объяснять ему, почему он ведет себя неправильно, мягко направлять. При этом следует избегать излишнего давления, чтобы у малыша в будущем не пропало желание проявлять самостоятельность. Важно помнить о соблюдении золотой середины.

В качестве примера: вместо «Делай так и никак иначе» лучше говорить: «Сделай это так, потому что…». Важно спокойно и обстоятельно все объяснить малышу.

Такая помощь на начальном этапе развития ребенка направлена как раз на формирование гармоничных отношений с родителями на протяжении его дальнейшей жизни. Разумеется, это не единственный возрастной период, когда ребенку свойственно не совсем корректное поведение. Но каждый из таких кризов при желании можно легко пройти вместе. Именно так сформулирован один из принципов осознанного родительства, когда мама и папа мягко, терпеливо направляют, убеждают, объясняя, а не заставляя.

Далеко не каждому родителю это легко дается ввиду множества причин. Давайте рассмотрим это на примере из моей личной практики.

Хотелось бы для начала рассказать, как я пришла к проведению онлайн-сессий. Преподавательской деятельностью я занимаюсь с 2015 года, но в 2017-м полностью ушла в онлайн-образование, которое позволило значительно расширить круг учеников: работаю с детьми из разных стран. Я считаю, что у меня накопился достаточный опыт наблюдения за поведением детей по ту сторону монитора. По большей части продолжаю общаться с родителями и после уроков, это позволяет мне делать некоторые выводы на основе их дополнительной информации. Это и побудило меня начать работу не только с детьми, но и с их мамами.

Когда-то во время пандемии я решилась на достаточно смелый, на мой взгляд, эксперимент: поработать в онлайн-формате с мамой моего ученика Влада. Причиной стало поведение ребенка во время занятий. На уроках Влад буквально сгрызал ручку, витал в облаках, постоянно отвлекался. Мне приходилось переключать его внимание на изучаемую тему. Беспокойство вызывало то, что рассеянность была регулярной. Я понимала, что немаловажную роль в этом сыграли его отношения с мамой.

Краткая предыстория: Влад – старший сын Елены. Кроме мальчика, у нее еще трое малышей. В подобных случаях многие родители проявляют чрезмерную требовательность к старшему ребенку, а это, как известно, способствует возникновению напряженных моментов в отношениях с матерью. Наблюдая за Владом, я отметила, что в присутствии мамы он начинал раздражаться или проявлять недовольство: «Уйди», «Да я все сам» и прочее. Интонации ребенка и его поведение красноречиво говорили о дефиците поддержки или доверия со стороны родителей. Кроме того, сама Елена порой весьма резко реагировала на происходящее, не пытаясь понять, почему сын так себя ведет. Все это свидетельствовало о ее неумении управлять своими эмоциями и реакциями. Именно поэтому я отважилась предложить маме Влада совместную работу.

Я видела, что Елене необходимо осознать и изменить свои реакции в общении со старшим сыном. Ведь его поведение явно давало понять: мальчику нужна поддержка и защита значимого для него взрослого. Но как это сделать, если маме проблема не казалась очевидной?

Сначала Елена была скептически настроена к моему предложению. Она не понимала, как внимание к собственным эмоциям и поведению может повлиять на ее отношения с ребенком. Однако в процессе работы над собой во время наших бесед, когда я применяла когнитивно-поведенческий подход, Елена увидела свои реакции со стороны и начала понимать, какие факторы могут на них влиять.

Нам удалось проанализировать ее отклик на поведение Влада, вычленить негативные убеждения и мыслительные образы, которые приводили к неэффективным формам поведения. Совместно с Еленой нам удалось разработать подходящую для нее стратегию управления стрессом для более конструктивной реакции на то или иное поведение ребенка. Она стала чаще применять практику эмпатического слушания и понимания своего сына и его потребностей. Так, фокус внимания мамы переместился с отрицательного поведения Влада на его успехи и достижения.

Во время консультаций Елена оценила все преимущества предложенной ей помощи. Изначальный скепсис сменился желанием изменить взаимоотношения в семье. Она стала более восприимчивой к идеям, высказывала собственные предложения, активно искала решения проблемных ситуаций. Постепенно она становилась более терпимой, эмпатичной и спокойной.

В результате ее отношения с ребенком стали улучшаться. Елена начала прислушиваться к потребностям и эмоциям Влада, научилась выражать ему свою любовь и поддержку. Теперь отстраненной реакции на то или иное поведение ребенка мама предпочла осознанные решения, которые способствовали более гармоничным отношениям и улучшили общую атмосферу в семье. То есть Елена, прежде чем действовать, думала о последствиях той или иной своей реакции. Если ранее она не обращала внимания на то, что ее сын отвлекается на уроках и грызет ручки, то после совместной работы она поняла, что именно так у Влада выражались стресс и неудовлетворенность ситуацией в семье. Стресс-менеджмент, проведенный для мамы и сына, был отнюдь не лишним.

В итоге Влад стал более внимательным при выполнении моих заданий и перестал грызть ручки на уроках. Ребенок почувствовал позитивные изменения в поведении мамы и впитал в себя ее новое состояние.

Этот пример прекрасно иллюстрирует важность осознанного родительства и его потенциальную способность менять динамику в семье.

Он также подтверждает значимость работы над собой, готовность открываться новым идеям и подходам в воспитании детей.

Но что делать тем, кто постоянно испытывает стресс в родительской роли? Представим ситуацию, когда женщина после развода с мужем остается с маленьким ребенком (иногда и не с одним) и крупными кредитами. Выделить хоть какую-то сумму для работы с профессиональным психологом для нее может быть непосильной задачей, а потребность в помощи при этом очень острая. В таком случае можно предложить несколько стратегий и подходов, которые помогут справиться со стрессом в родительской роли.

1. Поиск поддержки в своем окружении или за его пределами. Обратитесь к друзьям, родственникам или другим родителям, чтобы поделиться своими чувствами и получить совет или поддержку. Если нет желания посвящать близких в свои проблемы, интернет предлагает множество ресурсов и сообществ, где можно найти что-то полезное для себя. Просмотрите онлайн-фору-мы или группы в социальных сетях, где вы сможете обсудить свои проблемы и получить обратную связь. Иногда даже простой разговор с кем-то, кто понимает вас, может снять часть стресса. При этом ни для кого не секрет, что с незнакомым человеком порой мы бываем даже более откровенны, нежели с близкими. Онлайн-формат общения можно сравнить с эффектом случайного попутчика: есть возможность высказаться, получить некую разрядку и не утратить при этом чувство собственной безопасности.

2. Практика самозаботы. Каким бы сложным это ни казалось, постарайтесь найти время для себя и заняться тем, что приносит вам удовольствие и расслабление. Это может быть чтение, прогулки на свежем воздухе, йога, медитация или любое другое хобби, которое помогает расслабиться и напитаться энергией.

3. Развитие навыков управления стрессом. Изучите методы управления стрессом: дыхательные упражнения, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию и т. д. Они могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и сохранить психологическое равновесие.

4. Практика позитивного мышления. Сосредотачивайтесь на положительных аспектах родительства и своих достижениях в этой роли. Поддерживайте в себе веру и уверенность в собственных способностях как родителя.

У нас довольно большой запас сил, чтобы выдерживать стрессовые нагрузки, и все же он не безграничен. Рано или поздно наступает состояние, когда внутренний ресурс практически на нуле, и в итоге родителям необходима релаксация, иначе им трудно будет позаботиться о себе, не говоря о внимании к детям.

В разных источниках можно найти такой забавный, но не лишенный смысла пример. По совету психотерапевта эмоционально уставшая мамочка отодвинула все неотложные, казалось бы, дела, купила большой торт, сидит и одна уминает его кусочек за кусочком. Подходит к ней малыш и удивленно спрашивает:

– Мама, что ты делаешь?

– Я делаю вам счастливую мамочку, – ответила она и… нежно прижала к себе ребенка.

Вы улыбнулись? Без иронии и осуждения? Правильно! Дело ведь не в торте! Мамочка просто позволила себе расслабиться, сделать что-то приятное именно для себя, и ее эмоциональное состояние восполнилось спокойствием, за которым пришли нежность и ощущение гармонии.

Конечно, каждый сам волен выбирать индивидуальный стопроцентный способ для подобной психологической перезагрузки. Однако данный пример показывает, что даже такой маленький шаг в доставлении удовольствия в первую очередь себе может повлечь за собой желанные изменения в семье.

Где же та точка невозврата, после которой у родителей начинается срыв? Как распознать в себе признаки надвигающейся депрессии и усталости? Ответьте себе на несколько простых вопросов.

1. Вас преследует чувство усталости…

• Даже после хорошего сна утром вы еле-еле пробуждаетесь?

• Вам сложно концентрироваться на делах?

• У вас хроническое чувство опустошенности?

2. Нет желания узнавать и пробовать что-то новое…

• У вас нет интересного хобби?

• Работа тоже давно перестала интересовать? Или просто профессиональная деятельность ушла из вашей жизни?

• Удается ли вам выделить время для себя?

3. Оцените свое здоровье…

• Вы часто болеете?

• Вас преследует чувство недомогания, даже когда видимых причин нет и все медицинские показатели в норме?

4. Во взаимоотношениях с окружающими появились проблемы…

• Часто ссоритесь с близкими людьми?

• Потеряли контакт с давними друзьями и знакомыми?

• Чувствуете себя одиноким?

• Есть ли в принципе потребность в широком круге общения?

Если вы наблюдаете у себя несколько таких признаков, возможно настало время восполнить жизненные силы, «заправиться» энергией. Для каждого из нас способы могут отличаться. Попробуйте подобрать наиболее действенные в зависимости от обстоятельств.

К примеру, мне очень помогает расслабляющая дыхательная медитация Ады Кондэ[1]. Она занимает всего лишь 10 минут.

Не менее продуктивна техника глубокого дыхания, которая поможет снять напряжение и наполниться энергией. Просто найдите несколько минут для себя, сядьте удобно, закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов через нос, задерживая дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Это упражнение можно выполнять как в тишине, так и включив понравившуюся аудиозапись с медитативной музыкой. Постарайтесь отпустить все мысли и сконцентрироваться исключительно на своих ощущениях.