Вылезай из головы. Погружайся в свою жизнь

"Если человеческие эмоции в значительной степени являются результатом мышления, то человек может в значительной степени контролировать свои чувства, контролируя свои мысли – или изменяя интернализованные предложения, или саморечь, с помощью которой он в значительной степени создал это чувство в первую очередь".

Эта цитата принадлежит Альберту Эллису, одному из основоположников современной психологии. Эллис обнаружил, что то, как мы думаем и говорим о своих переживаниях, меняет наше отношение к ним. Короче говоря, наши мысли – соратники наших эмоций.

Эллис также обнаружил, что наши мысли часто могут быть совершенно иррациональными.

Подумайте, сколько раз вы говорили себе что-то вроде: "Я такой глупый", "Я всегда все порчу", "Моя жизнь кончена" или негативно описывали какое-либо событие, например "Это самое худшее, что со мной случалось".

Поднимите руку, если вы когда-нибудь слишком остро реагировали на что-то, что, оглядываясь назад, едва ли можно было назвать важным? Так, опустите руку, люди смотрят, и вы начинаете выглядеть немного глупо. Если вы оглянетесь назад, то увидите, что за мгновение до этой, казалось бы, случайной реакции, у вас была вспышка возмутительного самолюбования, БАНГ! …и вы уходите со своим хорошим "я".

Некоторые вещи, которые мы говорим и делаем, не всегда рациональны, но, похоже, мы все равно их говорим и делаем! Кроме того, мы никогда не видим, что именно мы оставляем в себе, и какой эмоциональный осадок остается после даже самого легкого негативного обращения к себе.

Видите ли, это не всегда драматическое самобичевание, иногда оно незаметно, но в равной степени лишает сил. Если вы над чем-то работаете, вы можете подумать: "Это так сложно. А что, если я не успею закончить вовремя?" или беспокоиться о том, что вы можете "облажаться", что приводит вас в состояние тревоги или беспокойства. Иногда негативные мысли о себе приводят к гневу, печали или разочарованию, которые проявляются в разных или, казалось бы, не связанных между собой ситуациях.

Подобные самобичевания не облегчат вам жизнь. Чем больше вы говорите себе о том, как трудно что-то сделать, тем труднее это будет казаться на самом деле. К сожалению, поскольку мы постоянно слушаем поток своих автоматических внутренних мыслей и так привыкли к критическому голосу в голове, мы часто не осознаем, как негативные мысли влияют на наше настроение и поведение в тот или иной момент, и в результате делаем или не делаем то, чего хочет наш рациональный разум.

В качестве примера можно привести ежедневные обязанности, которых вы боитесь больше всего, а все потому, что вы мысленно представляете их как нечто худшее, чем они есть на самом деле. Мы иногда избегаем таких простых вещей, как складывание белья и разгрузка посудомоечной машины, хотя на самом деле они не требуют много времени и усилий. Когда таких мелких постоянных дел становится достаточно много, их легко свалить на более крупные и важные дела, пока мы не окажемся подавленными или измотанными жизнью.

Почему мы "сопротивляемся" определенным вещам в нашей жизни? У нас есть личный разговор о таких задачах, который прочно укоренился в каком-то негативном мнении. Посмотрите на свою собственную жизнь в поисках "застревания", и вы поймете, что я имею в виду. У вас довольно серьезная блокировка саморазговора!

КАК ЯЗЫК МЕНЯЕТ НАШУ ЖИЗНЬ

То, как мы говорим, влияет на нас не только в данный момент. Оно может просочиться в наше подсознание и стать интернализованным, изменяя наши мысли и поведение в долгосрочной перспективе.

В реальной повседневной жизни то, как мы разговариваем с собой и другими, мгновенно формирует наше восприятие жизни, и это же восприятие непосредственно влияет на наше поведение прямо в этот момент. Игнорируйте свое восприятие на свой страх и риск! А еще хуже – жить в иллюзии, что у вас нет восприятия!

Если вы иногда говорите о том, что жизнь "несправедлива", вы начнете действовать в соответствии с этим мнением, воспринимая обиды там, где их нет, или, как показали исследования, прилагая меньше усилий к работе, потому что вы уже решили, что ничего не добьетесь. Несправедливое мнение быстро станет вашей реальностью.

С другой стороны, человек, который смотрит на успех так, будто он уже не за горами, будет не только работать над его достижением, но и заряжаться энергией, жить им и при этом действовать в соответствии с этим фундаментальным представлением об успехе. Чтобы было понятно, вера в то, что вы добьетесь успеха, – это лишь одна (хотя и важная) составляющая успеха. В то же время можно добиться больших успехов и без этой веры, хотя поездка будет немного сложнее!

Если вы переживаете, что у вас нет такой личной веры,

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!

Марк Аврелий, стоический философ, ставший римским императором, сказал: "Вот правило, которое нужно помнить в будущем, когда что-нибудь соблазнит вас испытать горечь: не "Это несчастье", а "Перенести это достойно – это удача"".

В наших силах определить, как мы думаем о своих проблемах и говорим о них. Они могут быть помехой или ступенькой к успеху. Они могут сдерживать нас или поднимать.

На самом деле философы-стоики, такие как Аврелий, считали, что внешние события вообще не имеют над нами власти. Мы сами создаем свою реальность с помощью разума.

"Откажитесь от чувства травмы, и сама травма исчезнет".

Потратьте немного времени, чтобы поразмыслить над этим утверждением.

Насколько вы готовы поверить, что ваша жизнь такова, какова она есть, не из-за тяжести обстоятельств или ситуации, а скорее из-за самобичевания, которое тянет вас вниз? Что то, что, как вы думаете, вы можете и не можете сделать, зависит от каких-то подсознательных реакций гораздо больше, чем от реальности самой жизни?!

Если вы будете продолжать смотреть на свои обстоятельства снаружи (вне себя) и лихорадочно пытаться выбраться из них, вы получите тот же ответ. Ни силы, ни радости, ни жизненной энергии. В лучшем случае это будет чередование успехов и разочарований, счастья и отчаяния. Иногда обстоятельства просто не меняются, иногда они застаиваются и кристаллизуются. Что, если то, к чему вы стремитесь, то, что, как вы уверены, сделает вас счастливее, лучше или увереннее, не произойдет? Что тогда? Даже если когда-нибудь это произойдет, что произойдет с вашей жизнью между этим днем и сегодняшним?

Эта книга заставит вас искать ответ не где-то там, а внутри себя. Дело не в том, что вы должны найти ответ, а в том, что вы и есть ответ. Как я уже много-много раз говорил своим клиентам, люди проводят свою жизнь в ожидании кавалерии, так и не осознав, что они и есть кавалерия. Ваша жизнь ждет, когда вы наконец появитесь.

ПЕРЕОБУЧИТЕ СВОЙ МОЗГ – ПО ОДНОМУ СЛОВУ ЗА РАЗ

Все эти разговоры о нашем подсознании – не просто куча психологической чепухи.

Ученые обнаружили, что наши мысли могут изменять физическую структуру нашего мозга. Этот феномен, нейропластичность, меняет наше представление о человеческом разуме.

По мере того как мы учимся и переживаем новые события, наш мозг постоянно организует и перестраивает нейронные пути, которые управляют нашим мышлением и поведением. Самое приятное, что мы направляем свои мысли таким образом, чтобы сознательно изменять эти пути для себя. И самый простой способ сформировать эти мысли – это осознанное, решительное обращение к себе. Такие разговоры, которые "прорезают" и берут под контроль вашу жизнь.

Как мы вырабатываем привычки, повторяя действие до тех пор, пока оно не станет "автоматическим", так и с помощью сильного, напористого языка мы можем со временем добиться устойчивых изменений в нашей жизни. Это не просто счастливые мысли (пока не доставайте конфеты) – вы влияете на биологию своего мозга.

Мы можем определять наши эмоции, управляя нашими мыслями. Мы можем формировать эти мысли, осознавая и внимательно относясь к своим словам и тому, какой язык мы используем. Многое из этого сводится к вашей базовой терпимости к своему нынешнему мышлению и готовности изменить его.

Все начинается с осознанного выбора – говорить так, чтобы это приносило пользу, а не вред. Используя правильный язык и представляя свои проблемы в более доступном свете, мы можем буквально изменить свое восприятие мира и взаимодействие с ним. Все, что вы слышали и читали о "создании собственной реальности"? Это не только возможно, но миллионы людей по всему миру уже делают это! И что самое приятное, они не только создают ее, но и действуют в соответствии с ней и живут ею.

Помните, какими бы сложными, трудными или давящими ни были жизненные обстоятельства, от того, как вы к ним относитесь и как с ними взаимодействуете, во многом зависит, как они сложатся. И снова ответ находится внутри вас, а не вне вас.

То, как мы говорим, думаем и, следовательно, воспринимаем окружающее нас пространство, является основой нашей реальности. Создайте реальность, в которой вы хотите жить, начав процесс ведения таких разговоров (с собой и другими), которые на самом деле формируют эту реальность. Простой способ, с помощью которого я изменяю формулировку своих повседневных "проблем", – это рассматривать их как возможности. Они мгновенно превращаются в предметы моей жизни, которые я использую для самообразования и саморазвития. Я становлюсь любопытным и заинтересованным в них, а не тем, кто по умолчанию раздражен и расстроен!

АССЕРТИВНЫЙ

VS

ПОВЕСТВОВАТЕЛЬНЫЙ

Как, черт возьми, человек создает свою собственную реальность? Переключив разговор с собой с потокового нарратива (когда вы говорите о себе, других и жизни, диалог мнений и суждений) на ассертивный, когда вы отбрасываете весь стандартный "шум" и утверждаете свою власть прямо здесь и сейчас.

Одна из первых ошибок, которую мы совершаем, – это когда говорим о том, что мы собираемся сделать или кем мы станем. Даже не начинайте говорить о "должен" или "попытаюсь"! Подсознательно мы уже определяем, когда это произойдет, и уж точно не в данный момент времени.

Одна из причин, почему мы так часто отказываемся от новогодних резолюций, заключается в том, что в них обычно используется формулировка, описывающая то, что мы "собираемся" сделать, то есть позже. Слишком часто они начинаются с того, что мы не собираемся делать, и все это оставляет нас воодушевленными в начале, но лишенными сил, когда наступает неизбежный момент, когда реальность наносит удар по вашему лицу. Вы будете стоять в одиночестве перед огромной дырой в вашей жизни, оставленной тем поведением, которое вы, очевидно, "прекращаете". Именно в такие моменты жизни ваш внутренний диалог приходит в ярость! Что делать, если вы пообещали себе похудеть, а вам хочется пиццы, или вы пообещали себе сэкономить деньги, а куртка, без которой вы просто не можете жить, вдруг оказалась на распродаже? Как справиться с этими моментами, когда энтузиазм угасает и вновь появляются старые мысли? Что вы собираетесь делать вместо этого?

Ассертивное обращение к себе – это когда вы заявляете о своих правах на этот момент времени, прямо здесь и сейчас. Когда вы начинаете говорить в терминах "Я есть…", "Я принимаю…", "Я согласен…" или "Я утверждаю…" – все это мощные и властные формулировки, а не повествование в стиле "Я буду…" или "Я собираюсь…".

Физиологическое и психологическое воздействие использования ассертивного языка в данный момент не только мощно, но и имеет вполне реальный эффект. Существует огромная разница между "Я неумолим" и "Я буду неумолим". Одно из этих утверждений вмешивается в данный момент вашей жизни, а другое больше похоже на описание грядущего, чем на то, что есть сейчас. Все это потребует от вас попробовать ассертивную речь в своей повседневной жизни и поймать себя на том, что вы используете более общий повествовательный тип речи.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭТОЙ КНИГИ

В этой книге вы найдете мою подборку личных утверждений, которые придадут вам сил, вдохновят, поднимут настроение и заставят действовать в повседневной жизни.

Вы также увидите цитаты известных исторических личностей, философов и фрагменты научных открытий – все они приведены для того, чтобы придать вес моему подходу, но не доказать его. Хотя все это хорошо и полезно, единственный реальный способ прочитать эту книгу и взаимодействовать с ней – это изучить ее самостоятельно и примерить на себя то, о чем я говорю. Найдите время, чтобы подумать, поразмыслить и поэкспериментировать самостоятельно. Нет большего знания, чем то, которое вы проверили на собственном опыте.

Если вы отнесетесь к следующим страницам как к личному эксперименту, а не как к оценке содержания, то, возможно, в итоге вы станете участником самого радикального, меняющего жизнь занятия, которое вы когда-либо проходили. Кое-что из этого будет вас смущать, раздражать, раздражать и раздражать. Отлично, преодолейте себя и читайте дальше. Как в хорошем фильме, в конце концов все сходится!

Если вы легко обижаетесь, прекратите чтение и подарите эту книгу кому-нибудь из своих близких, кому она может быть полезна.

Я надеюсь, что эта книга поможет вам понять сложность и силу самобичевания, а также то, как использовать его в качестве силы добра в вашей жизни. Хотя мы не будем углубляться в созидательные и разрушительные силы языка, вы получите представление о том, как ваш жизненный опыт формируется и складывается в ваших повседневных мыслях и внутренних разговорах.

На этих страницах вам придется задуматься – реально и осознанно связать свой язык и свои чувства с повседневной жизнью, исследовать обширные жизненные ландшафты, которые открываются, когда вы начинаете понимать магическую связь между тем, как вы говорите, и тем, что вы чувствуете.

Я рекомендую читать книгу целиком, используя заметки Post-it, маркер или любой другой способ, с помощью которого вы сможете отметить те части, которые запомнились именно вам. При этом я стремился сделать эту книгу доступной и полезной как можно большему числу людей. Каждая глава, хотя и является частью целого, стоит сама по себе, так что вы можете читать и читать ее столько, сколько захотите. Пользуйтесь этой книгой, ищите в ней то, что вам нужно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, пока ее страницы не устанут и не утомятся от вашего аппетита к переменам.

В повседневной жизни вам, скорее всего, не придется вечно тыкать сюда носом (хотя, возможно, и придется, и это нормально), поэтому мы хотим, чтобы вы использовали эти идеи в качестве отправной точки всякий раз, когда вы застрянете или будете нуждаться в омоложении.

В это время вы можете погрузиться в эту атмосферу, напиться с этих страниц и раскрыть себя так, как мир еще не видел!

Наслаждайтесь.

"Я готов"

"Перестаньте винить удачу. Перестаньте винить других людей. Перестаньте указывать на внешнее влияние или

обстоятельствах".

У вас есть жизнь, с которой вы готовы мириться.

Подумайте об этом. Какие проблемы, эти отвратительные, темные тени сейчас портят тепло и счастье вашей в остальном блаженной жизни?

Вы ненавидите свою работу? У вас плохие отношения? У вас что-то не так со здоровьем? Отлично, найдите новую работу. Разорвите отношения. Измените свой рацион и займитесь спортом или найдите ту помощь, которая вам нужна. Кажется, все просто, не так ли? Даже те вещи, на которые вы, казалось бы, не можете повлиять, например смерть любимого человека или потеря бизнеса, имеют огромное значение для того, как вы проживете свою жизнь после этих событий.

Если вы не готовы предпринять действия, чтобы изменить ситуацию – другими словами, если вы готовы мириться со своим положением, – то, нравится вам это или нет, вы выбрали именно такую жизнь.

Прежде чем вы подумаете "но…" или начнете накручивать себя… позвольте мне сказать еще одну вещь: защищая свои обстоятельства в том виде, в котором они есть сейчас, вы фактически приводите доводы в пользу того, что вы находитесь там, где находитесь. Смиритесь с этим.

Никаких "но". Вы не можете себе их позволить. Они – лишний багаж в поездке, которая требует от вас легкого путешествия.

"Обстоятельства не делают человека, они лишь открывают его самому себе".

– Эпиктет

Как отмечает Эпиктет, истинное мерило того, кто вы есть, – это не обстоятельства, а то, как вы на них реагируете. Чтобы начать новый процесс, нужно сначала остановить другой.

Перестаньте винить удачу.

Перестаньте обвинять других людей.

Перестаньте ссылаться на внешние факторы или обстоятельства. Перестаньте винить свое детство или соседей.

Этот подход является основополагающим для всего, о чем я рассказываю на этих страницах. Вы не можете, я повторяю, НЕ МОЖЕТЕ зацикливаться на вине в своей жизни. Даже винить себя совершенно бесполезно. Конечно, вы столкнетесь с ситуациями, которые, казалось бы, не сможете контролировать. Вы можете столкнуться даже с трагическими обстоятельствами, такими как инвалидность, болезнь или смерть близкого человека.

Но всегда есть что-то, что можно сделать, чтобы повлиять на эти обстоятельства, даже если они тянутся годами и не видят выхода. Но прежде всего вы должны захотеть. Чтобы полностью принять мой подход, вы должны сначала признать, что, хотя в вашей жизни произошли события, на которые вы не имели права влиять, вы на 100 % отвечаете за то, что вы делаете со своей жизнью после этих событий. Всегда, во все времена, никаких оправданий.

Словарь описывает готовность как – "Качество или состояние готовности: Готовность".

Другими словами, готовность – это состояние, в котором мы можем включиться в жизнь и посмотреть на ситуацию с новой стороны. Она начинается с вас и заканчивается вами. Никто не может заставить вас быть готовым, и вы не сможете двигаться вперед, пока не будете действительно готовы сделать следующий шаг.

Когда вы наконец готовы, вы можете буквально ощутить эту готовность, эту врожденную свободу, которая течет по вашим венам, а когда не готовы – первобытное застревание, которое останавливает и давит на вас, как некий невидимый груз на груди.

Поверьте, я слышу вас: "Я готов, но…". Каждый раз, когда вы добавляете "но" в конец этого утверждения, вы превращаете себя в жертву. За долгие годы работы тренером и наставником я слышал столько сложных жизненных ситуаций, сколько их существует, – от темного прошлого до тяжести и серьезности настоящего или всепоглощающего страха перед будущим, и я слышал их снова, снова и снова. Вы должны услышать то, что я говорю, в том смысле, в каком это подразумевается. Я говорю эти вещи не для того, чтобы разжечь вас, ну, может быть, и так, но намерение состоит в том, чтобы разжечь в вас ваш собственный потенциал, осознать ваше собственное величие, а не просто вывести вас из себя! Возьмите случай, представьте на мгновение, что в вашей жизни не хватает готовности. Не какой-то там неясной, овечьей готовности, а скорее смелой готовности, такого состояния готовности, когда вы готовы к тому, что будет дальше, и готовы действовать в соответствии с этим. Готовность измениться, готовность отпустить, готовность принять. Настоящая, волшебная, вдохновляющая готовность.

НАЙТИ ДВЕРЬ

"Судьба ведет желающих и тащит за собой нежелающих".

– Сенека

Либо вы управляете своей судьбой, либо судьба будет управлять вами. Жизнь не остановится из-за ваших пауз и проволочек. Она не остановится из-за вашего смятения или страха. Она будет продолжаться и без вас. Независимо от того, играете ли вы активную роль или нет, шоу будет продолжаться.

Вот почему одним из первых личных утверждений, которым я обучаю своих клиентов, является: "Я готов".

Прежде чем честно признаться себе в этом, вы должны задать себе вопрос: "Готов ли я?". Этот вопрос требует ответа. Он не может быть просто оставлен в небытии вселенной. Готов ли я? Он требует ответа. Готов ли я? Его сила непреодолима; я не могу избежать его давления в поисках истины.

Готов ли я ходить в спортзал?

Готов ли я работать над проектом, который все время откладывал?

Готов ли я встретиться лицом к лицу со своими социальными страхами?

Готов ли я попросить прибавку к зарплате или уйти с этой дерьмовой работы?

Короче говоря, готовы ли вы перестать жить той жизнью, которая у вас есть, и начать жить той жизнью, к которой вы стремитесь? Все начинается с появления готовности, того жидкого, постоянно расширяющегося и сжимающегося состояния, в котором жизнь зарождается и уступает, и все это находится внутри вас по щелчку лингвистического переключателя.

Мы часто считаем себя затягивающими, ленивыми или немотивированными. На самом же деле мы просто не хотим. Мы откладываем дела или полностью их избегаем, потому что говорим себе, что просто не хотим или не можем их сделать.

Вместо того чтобы рассматривать такое поведение как недостаток характера, давайте создадим ощущение готовности там, где ее, казалось бы, нет. Искру потенциала, если хотите. Вы сами являетесь генератором этого состояния открытости и потенциала. Когда-то в вашей жизни это состояние было легкодоступным, оживленным энергией молодости или любопытством детства. С годами мы как-то утратили связь с этим волшебным состоянием.

Знаменитый философ и политолог Никколо Макиавелли однажды сказал,

"Там, где желание велико, трудности не могут быть большими".

Задумайтесь об этом на секунду. Неважно, с чем вы столкнулись в жизни, какое препятствие пытаетесь преодолеть – если вы готовы создать это состояние готовности, это ваш путь к тому, чтобы приложить усилия, сделать шаги, справиться с неудачами и в конечном итоге создать прогресс и перемены в своей жизни, к которым вы стремитесь.

Вот почему такое простое заявление – "Я готов" – имеет такое глубокое значение. Вы становитесь оживленным и наделенным силой благодаря его обещанию, открытым для его притяжения.

Я снова спрашиваю: вы готовы?

ПРИ ЗАКРЫТОЙ ДВЕРИ

Может быть, вы действительно не хотите. Во многих случаях это может быть лучшим ответом, который вы можете дать.

Иногда заявление о своем нежелании может быть таким же мощным, как и заявление о желании.

Готовы ли вы жить с нездоровым телом? Нет. Готовы ли вы продолжать жить от зарплаты до зарплаты? Нет. Готовы ли вы мириться с неработающими, неустойчивыми отношениями? Нет.

Я НЕ ХОЧУ!!!

Нежелание разжигает решимость и целеустремленность. Оно открывает доступ к решительному и безотлагательному подходу к ситуации. Когда вы не желаете, это часто представляет собой черту на песке, где вы больше не хотите идти назад.

Только когда вы не захотите продолжать просто существовать, чувствуя себя неудовлетворенным и нереализованным, вы приложите усилия, необходимые для перемен. Только когда вы не захотите больше мириться со всем этим дерьмом, вы возьмете лопату и начнете копать. Порой нет большей мотивации для перемен, чем нежелание больше заниматься "этим". Что из этого работает в вашей жизни сейчас? Я хочу или я не хочу? Видите ли вы, что нежелание потенциально может быть таким же мощным, как и желание?

В зависимости от обстоятельств, некоторые из нас чувствуют себя более сильными, когда говорят: "Я хочу", в то время как для других заявление "Я не хочу" придает им силы и решимости. В зависимости от ситуации вы можете обнаружить, что вас мотивируют оба варианта.

К какой бы категории вы ни относились, вы можете не только сместить личностное утверждение, но и изменить подход к своим проблемам.

Например, готовы ли вы найти новую работу? Да. "Я готов". Готовы ли вы оставаться на работе, которую ненавидите? Нет. "Я не хочу".

Оба утверждения могут быть одинаково эффективны. Только вам решать, какое из них подходит к вашей личности и ситуации. Какое из них подходит вам?

СИЛА ЦЕЛИ

Есть и другой способ освободить свое нежелание от "хомячьего колеса", потому что иногда неважно, о чем вы себя спрашиваете или сколько раз вы это повторяли, – вы просто не можете набраться сил и желания, чтобы что-то изменить. Возможно, вы один из тех, кто начинает, но не заканчивает. В конце концов, вам придется столкнуться с холодной реальностью: вы были слишком готовы оставаться прежним. Вы не желали кардинально изменить свою жизнь и сбросить этот вес навсегда, что где-то внутри вас все устраивает. Ведь так и должно быть, иначе вы бы уже давно изменили свою жизнь! На каком-то уровне вы должны быть терпимы к тому, что ваша жизнь складывается именно так.

На самом деле это нормально. Если вы честно признаетесь себе в том, что приняли решение остаться на месте, это может быть так же сильно, как и решение переехать. Почему? Потому что иногда признание того, что вы по собственной воле оказались в месте, где вы несчастны, часто является тем толчком, который необходим для того, чтобы открыть путь к реальным и долгосрочным переменам. Это нужно сделать без самобичевания и превращения себя в жертву какого-то внутреннего срыва или "изъяна" характера. В тот момент, когда вы осознаете, что когнитивно и систематически привели себя сюда, угадайте что? Правильно, вы можете когнитивно и систематически вытаскивать себя! Это также является основой для того, чтобы одарить себя благодатью принятия, принять то, что было, и осмелиться устремиться в невообразимое будущее.

"Мудр тот, кто не скорбит о том, чего не имеет, но радуется тому, что имеет".

– Эпиктет

Заявив о своем нежелании меняться, вы сможете оценить себя и свою жизнь и начать создавать для себя светлые пятна, чтобы хотя бы начать. Секрет в том, что, отделив задачу (или то, с чем вы имеете дело) от драмы прошлого, вы можете обнаружить, что более открыты для ее решения. Вы сможете преодолеть эмоциональный вихрь и добраться до самой сути проблемы.

ДОТЯНУТЬСЯ ДО ЗВЕЗД С КОРОТКИМИ РУКАМИ

Некоторые цели просто не связаны с нашей реальностью. Не поймите меня неправильно, я за то, чтобы тянуться к звездам и стремиться к тому, что кажется невозможным. Например, все мы, наверное, хотели бы стать невероятно богатыми.

Но готовы ли вы сделать все необходимое, чтобы заработать столько денег? Готовы ли вы работать 60, 70 или 80 часов в неделю или пропускать отпуск, чтобы выполнить работу, которую нужно сделать? Готовы ли вы взять на себя большую ответственность и, что немаловажно, рискнуть всем этим? Приходилось ли вам сталкиваться с тем, чего может потребовать от вас разбогатеть? Кажущаяся бесконечная нагрузка на вашу жизнь и пространство разума? Наше общество породило стремление быть самым богатым, самым умным, самым красивым, лучше всех одетым, самым смешным или самым сильным, и где-то там мы потеряли способность просто быть собой, свободно дышать жизнью и выбирать свой собственный путь, а не нести бремя социальных или семейных ожиданий. К чему все это приводит? Ну, конечно, много разочарованных и нереализованных человеческих существ.

Это не значит, что вы должны перестать стремиться к удивительным жизненным целям, если это то, чего вы действительно хотите. Это также не означает, что вы должны позволить себе застояться и перестать совершенствоваться. Нет ничего плохого в том, чтобы работать подолгу и жертвовать качеством жизни, и некоторые люди могут быть вполне довольны тем, что делают это, чтобы получить доход или сделать карьеру, которую они хотят. Но многие из нас на самом деле забыли, зачем мы вообще стремимся к тому, к чему стремимся.

Слишком часто мы сосредотачиваемся исключительно на том, чего у нас нет, хотя в глубине души нам это не нужно или, возможно, даже не нужно. Когда я рассказываю об этих вещах, вы, возможно, киваете головой. "Он прав, мне не нужно быть миллионером" или "Я даже не очень хочу иметь пресс".

Конечно, все это прекрасно, пока в следующий раз вы не увидите красивую машину и не подумаете: "Почему у меня нет такой?", или когда вы посмотрите на обложку журнала и зададитесь вопросом: "Почему я не выгляжу так же?" или "Почему моя одежда не такая красивая?". Чтобы убедиться, что мы стремимся к тому, чего действительно хотим, нужно постоянно проверять себя. Это не одноразовая сделка.

Если вы действительно хотите этих вещей, тогда идите и получите их! Начните сегодня, наметьте стратегию, разберитесь с реальностью и, самое главное, предпринимайте необходимые действия и делайте их часто!

Но если вы не готовы работать лишние 10 или 20 часов в неделю только для того, чтобы ездить на работу на BMW, а не на Honda, откажитесь от пустой траты драгоценного пространства головы на то, чтобы тосковать об этом. Перестаньте притворяться перед самим собой. Смиритесь с нежеланием брать на себя те действия, которые потребуются для достижения этих целей, и признайте, что вы обманывали себя. У вас появится гораздо больше возможностей любить ту жизнь, которая у вас есть, и освободится место для того, чтобы начать стремиться к тому, чего вы действительно хотите в жизни.

"Я не желаю отказываться от всех своих любимых блюд, чтобы иметь такое же тело, как в 20 лет. "Я не желаю променять время, проведенное с семьей, на лишний ноль в зарплате.

Смиритесь со своей реальностью. Приняв образ мышления "я не хочу", вы больше не будете испытывать чувство вины, обиды или сожаления каждый раз, когда увидите что-то, что, как вам кажется, вы "хотите". Вы окажетесь в месте, где вы связаны со своей реальной жизнью, и, если вы действительно хотите достичь этих целей в будущем, вы сможете найти себя в этой реальности и проложить свой путь к их достижению.

НАМЕТЬТЕ СВОЙ ПУТЬ

Один из прекрасных моментов в том, чтобы серьезно взглянуть на свою жизнь и цели, заключается в том, что это заставляет вас переоценить путь, который ведет к ним.

Действительно ли физические упражнения по 30 минут в день так невозможны, как вы себе это представляете? Конечно, вы немного вспотеете и устанете, но вы можете включить любимую музыку, чтобы время пролетело быстрее. И хотя вначале вам будет больно, со временем вы привыкнете к этому и станете сильнее.

Что самое страшное может произойти, если вы предложите свою идею на этой встрече? Она будет отклонена? Ну и что? Даже если перед вами стоят более серьезные задачи – гораздо более серьезные, например, многолетняя задолженность по налогам, рай для барахольщика в гараже, рассказ правды тому, кому вы лгали, – путь к переменам начинается с того самого проблеска готовности.

Не забывайте, что все мы склонны создавать в своем воображении нечто гораздо большее, чем есть на самом деле. Говорить правду становится походом в пустыню Сахара и обратно. Если это так, попробуйте разбить задачу на более мелкие заявления о готовности "встать", "встать с кровати", "открыть электронную почту" и т. д.

Конечно, вы вполне можете иметь дело с чем-то гораздо большим, чем эти примеры, но даже при увеличении масштаба та же модель работает исключительно хорошо. Допустим, вы храните темный секрет. Возможно, вы испытываете стыд, вину или обиду. Возможно, это то, что может существенно изменить вашу жизнь. "Готов ли я рассказать правду тому человеку, которому я лгал?" Когда вы ставите вопрос таким образом, признание становится поводом поговорить, выслушать, а затем разобраться с последствиями. Вы можете бояться этого, но вы можете это сделать. На кону не задача, а жизнь, которая станет доступной после нее. Когда вы свободны, когда вы открыты и доступны, ничего не сдерживаете, не лжете, не утаиваете и не говорите полуправды, вы действительно являетесь своим самым выразительным, самым живым "я".

Чаще всего задача, стоящая перед нами, гораздо проще, чем нам кажется. Проблема в том, что мы обычно не находим времени, чтобы взглянуть на нее по-настоящему. Некоторые вещи, с которыми мы сталкиваемся, конечно, могут быть сложными, но в то же время то, что находится по ту сторону этих проблем, – это жизнь нашей мечты. Жизнь, в которой мы готовы, открыты и вдохновлены, чтобы взяться за дело.

Сделайте это утверждение: "Я готов".

УСТАНОВИТЕ СВОЙ ФЛАГ

Когда вы начинаете смотреть на мир через призму того, к чему вы готовы и не готовы стремиться, а не того, чего, как вам кажется, вы хотите и не хотите, все становится гораздо понятнее.

Вместо того чтобы тратить время на беспокойство о том, что есть у других людей, вы начнете фокусироваться на том, что действительно важно для вас и вашей жизни. Вы поймете, что, как только вы замените зависть, похоть и желания на готовность изменить свою жизнь к лучшему, все начнет приобретать реальные очертания.

Когда мы понимаем, что мы действительно хотим сделать, мы возвращаем себе контроль над подсознательными мыслями и чувствами, которые ранее направляли наше поведение в сторону от того, куда мы действительно хотели попасть. У вас есть возможность определить, в чем заключается ваша правда, и не на основе какого-то подсознательного глюка, который постоянно всплывает из прошлого, а на основе вашего когнитивного и сознательного "я", на основе силы вмешательства от имени самого себя. Воля – это истина, настоящая красота, которую можете породить только вы. Мысли вроде "Я неудачник, потому что я не миллионер" или "Я ленивый, потому что у меня не 6-й размер" больше не будут заставлять вас чувствовать себя дерьмом, потому что вы будете владеть своим выбором. Как только вы станете рассматривать препятствия в своей жизни как вопрос "хочу" и "не хочу" – вместо того чтобы отягощать себя негативным мнением о себе и своих обстоятельствах, – вы сможете преодолеть самонавязанные барьеры, которые действительно сдерживают вас. Вы сможете видеть сквозь отвлекающие разговоры о себе и драмы.