Саммари книги «План на все случаи жизни. Руководство по выходу из тупика для тех, кто задолбался на работе, в отношениях и в целом по жизни»
У многих из нас есть цели, которых мы никак не можем добиться. Возможно, мы собираемся с понедельника начать утренние или вечерние пробежки, или собираемся поменять работу на более интересную, или выйти из токсичных отношений, или разобраться, наконец, со своим телом, которое нас не устраивает. Но… почему-то никак не можем приступить к этим изменениям.
Мы застреваем на «Я должен» и ругаем себя за то, что ничего не делаем, бесконечно порицая себя. Мы понимаем, как надо действовать, но не в силах перейти к реальным поступкам. Это вызывает чувство стыда, потому что мы убеждены, что проблема в нас.
Несмотря на то что говорит ваш внутренний критик, вы не ленивы, не глупы и не слабохарактерны. Вы живете с ощущением, что находитесь в тупике. Однако есть некая глобальная причина того, что вы не реализуете свои планы. Надо ее найти и понять, тогда путь вперед станет простым и реальным.
Истинные причины выгорания, стресса и апатии часто скрыты от человека. Бритт Франк, автор книги «План на все случаи жизни», создала эффективную программу терапии, разработанную и исследованную за годы психотерапевтической практики. Франк помогает осознать причины сложных психологических состояний, а также делится короткими упражнениями, нацеленными на выход к эмоционально здоровой жизни.
Ментальное здоровье – это не ментальный, а физический процесс. Симптомы психических заболеваний часто являются телесными реакциями. Однако важно помнить, что методики и упражнения не являются универсальным средством для каждого человека. Главное – понять, что ваша личность является сложной конструкцией. Вы обладаете волей для изменения того, как вы мыслите и действуете.
В этом саммари мы рассмотрим ключевые идеи книги Бритт Франк, которые можно взять за основу своего терапевтического плана.
Тревога – это суперсила
Тревога чаще всего служит сигнальной лампочкой, указывающей на наличие проблемы, на диссонанс с внешней безопасностью и/или внутренней правдой. Тревога – это карта, которая показывает выход из тупика.
Тревога – это не эмоция, а совокупность телесных ощущений. Она пытается вам помочь. Проблема заключается в ее неправильной оценке.
Тревога часто воспринимается как состояние, угрожающее жизни. Испытывая это тяжелое чувство, человек ищет ее причину вовне, тогда как ответы на тревожащие вопросы находятся в глубине собственного разума.
Когда мы игнорируем сами себя, появляется тревога, которая может привести к различным видам зависимости.