Нейрообаяние. В зеркале эмоций
© Д. Р. Ягудин, 2025
© Е. А. Кюршева, 2025
Отзывы о книге
«НейроОбаяние. В зеркале эмоций» – это книга, которая поражает своей актуальностью, глубиной и инновационным подходом к исследованию одной из важнейших тем современного общества – эмпатии, эмоционального интеллекта и их роли в социальном взаимодействии.
В своей книге авторы поднимают вопрос, который становится все более значимым в нашем стремительно развивающемся мире: что делать с утратой подлинных человеческих связей? Развитие технологий и многозадачность современного человека неумолимо сужают пространство для реального взаимодействия и эмоционального обмена. Здесь и появляется ключевая идея книги – реабилитация механизма эмпатии как основы для повышения качества социального взаимодействия.
Эмпатия – это больше чем сочувствие. Это готовность выйти за рамки собственного восприятия, чтобы увидеть мир глазами другого. Эмпатия не просто делает нас эффективными коммуникаторами, а создает пространство для подлинной открытости.
В своей практике часто вижу, как лидеры и руководители, обладающие высоким уровнем эмпатии, добиваются большего успеха. Они способны слышать людей, видеть за словами их страхи, мотивы и желания. Именно такие лидеры могут вдохновлять, потому что они понимают своих сотрудников на уровне не только логики, но и эмоций.
Ключевое послание книги – мы все способны стать лучше, если научимся использовать свой эмоциональный интеллект осознанно. Именно это качество, развитое через методы «НейроОбаяния», становится основой для доверия, взаимопонимания и эффективной коммуникации.
Для меня, как бизнес-тренера и коуча, работающего с темами лидерства и самореализации, книга стала подтверждением того, что в эпоху информационного перегруза самым важным остается умение понимать и чувствовать других. Авторский подход Д. Ягудина и Е. Кюршевой одновременно научен и практичен, что делает книгу полезной для широкой аудитории: от бизнесменов до родителей, от молодых специалистов до опытных лидеров.
Из всех глав книги «НейроОбаяние. В зеркале эмоций» я бы особенно выделил главу 4 «ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ». Эта тема не только привлекла мое внимание, но и заставила переосмыслить многие аспекты коммуникации, лидерства и взаимодействия с людьми.
Эта глава дает научное обоснование тому, как именно работает то, что я давно замечал: сильные лидеры и харизматичные личности всегда обладают развитой эмпатией. На своих тренингах я часто говорю, что истинное лидерство рождается не из манипуляций или контроля, а из способности быть на одной волне с людьми, видеть мир их глазами, интуитивно понимать чувства и переживания собеседника, даже если он не выражает их словами.
Осознанное использование механизмов зеркальных нейронов позволяет строить доверительные отношения, усиливать влияние и создавать продуктивные коллективы.
«НейроОбаяние. В зеркале эмоций» – это не просто книга, это приглашение к трансформации. В ней заложен мощный потенциал для личностного роста и социальных изменений. Она одинаково актуальна для развития женского обаяния и мужской харизмы, для лидеров всех уровней и для тех, кто просто хочет двигаться к лучшему качеству жизни и деятельности.
«НейроОбаяние» – не просто книга, это настоящий путеводитель к раскрытию внутренней женской силы. Как актриса, я постоянно работаю над собой, своими образами, ищу способы быть убедительной на экране и в жизни. И с уверенностью заявляю: методика «НейроОбаяние» действительно работает!
Книга основана на глубоком понимании взаимосвязи между эмоциями, телом и психикой. Испытав методику на себе, я почувствовала реальные изменения: открыла новые грани уверенности, научилась управлять своим состоянием, притягивать внимание и располагать к себе людей. Это положительно повлияло не только на мое эмоциональное благополучие, но и на карьеру.
«НейроОбаяние» – это не магия, а тонкая и глубокая работа с нейронными связями, раскрывающая природный потенциал женского обаяния. Авторы не предлагают набор «волшебных» упражнений, а дают научное объяснение механизмов, помогают понять, как работает наш мозг и как использовать эти знания для достижения целей.
Я вижу огромный потенциал этой методики, особенно для современных женщин. В мире, где так много внимания уделяется женскому лидерству, важно не только быть сильной и успешной в бизнесе, но и сохранять женственность, внутреннюю гармонию, вдохновлять и объединять людей. «НейроОбаяние» – это тот инструмент, который поможет нам в этом. Ведь он дает нам силу быть успешными по-женски, лидировать, не конкурируя, и достигать своих целей легко и гармонично.
Браво, Екатерина и Дмитрий Рустамович! «Нейро-Обаяние» – бесценный подарок для каждой женщины, которая не только хочет улучшить свой внешний вид, но и стремится раскрыть свой потенциал и жить полной, яркой и счастливой жизнью.
Эта книга создана в результате исследований, в основе которых лежит интегративный подход в косметологии и эстетической медицине.
Введение
«Читать или не читать эту книгу?» – думаете вы, пытаясь с ходу оценить, насколько полезной окажется для вас собранная в этом издании информация. Мы всегда так делаем: приходим – видим – решаем, и даже если ошибаемся, то уже нет времени вспомнить, что было упущено. Но в данном случае такой подход может оказаться, мягко говоря, неэффективным, потому что некоторые вещи полезно знать, даже если на первый взгляд они не кажутся вам интересными.
Вот, к примеру, вы знаете, почему на лице человека с годами образуются морщины? Или почему одни люди внешне привлекательны и приковывают к себе всеобщее внимание, а другие со своим заурядным обликом настолько незаметны, что буквально растворяются в толпе? В книге «НейроОбаяние» есть ответы на эти вопросы. Состояние души удивительным образом транслируется в мир через внешний вид человека. Такова одна из самых удивительных загадок человеческой натуры. Слышали такое выражение – «Мир в душе»? Люди веками старались избежать страданий, разочарований, обид, боли, горя. Кто-то находил утешение в вере в бога, приходя к самоуспокоению и душевному равновесию через аскезу. Но умерщвление плоти не приносило счастья. Другие старались, наоборот, максимально полно удовлетворять свои потребности. «Хлеба и зрелищ!» – этот лозунг придумал тот, кто был уверен, что порадовать человека можно, лишь удовлетворив его низменные страсти. Но были и те, кто считал высшим благом для человека заниматься полезным делом и поменьше думать о своих переживаниях, то есть жить ради других.
Благодаря современному уровню развития науки и, в частности, знаний об организме человека, взгляд на проблему счастья и психического здоровья изменился самым радикальным образом. Феномен счастья по-прежнему изучается психологами, философами, социологами, экономистами. Но главный прорыв в этой области познания был сделан специалистами-нейрофизиологами – благодаря им многое стало на свои места, потому что ощущение счастья, как оказалось, приходит к нам через чувства, через восприятие как позитива, так и негатива.
Вот и мы, авторы этой книги, занялись проблемой поиска счастья на земле. Надо признать, что начиналось все с методики омоложения, о чем здесь будет рассказано достаточно много интересного. Вы ведь и сами знаете, что один из основных признаков старости (наряду с ухудшением зрения, ослаблением мышц) – это морщины. Оказывается, они образуются и накапливаются из-за того, что люди переживают страдания и выражают негативные эмоции, и их так много, что мышцы тела и лица сводит спазм. Вот так тысячу раз изобразишь возмущенное негодование, морща лоб, кривя рот, щуря глаза, – и получишь несколько некрасивых складок на лице. А сколько заломов мимических мышц приносит чувство печали! Межбровные складки, опущенные уголки рта, потухший взгляд… Скажем прямо: если часто горевать, то очень скоро такой человек станет выглядеть на десять лет старше своего возраста.
Связь между эмоциональным состоянием и старением привела нас к мысли о том, что если работать с чувствами человека, то можно добиться того, что он станет выглядеть моложе. А если добавить к психологическим техникам массаж и некоторые косметические процедуры, то появляется возможность значительно изменить облик в лучшую сторону. По ходу апробации новых техник и пополнения багажа знаний становилось ясно, что молодость можно вернуть, если помочь людям избавиться от груза внутренних конфликтов и негатива, то есть способствовать возникновению чувства счастья.
Заметьте – не делать людей счастливыми, а помогать им самим приходить к этому состоянию. Потому что чувство счастья невозможно принести извне, оно кроется в душе каждого человека и проявляется в том случае, если тот сам способен его ощутить.
Не верите? Что же, давайте проведем маленькое исследование проблемы дефицита счастья, в поисках которого большинство из нас обращается к внешним источникам: дорогим вещам, статусным достижениям или признанию окружающих. Мы полагаем, что, достигнув цели, найдем желаемое состояние радости. Однако чем больше ищем счастье снаружи, тем более уязвимыми становимся внутри. Каждый новый успех и каждое удовольствие оказываются мимолетными, как радуга после дождя, – красиво, но недолговечно.
Но истинное счастье заключается в умении смотреть внутрь себя.
Каждому из нас даны уникальные качества и таланты, которые только и ждут, чтобы быть раскрытыми. Это может быть ваша страсть к искусству, уверенность в себе или способность заботиться о других. Важно отметить, что счастье не является статическим состоянием – это процесс, который проявляется, когда мы перестаем искать его где-то на стороне.
Если мы начинаем разбираться в своих чувствах, то обнаруживаем, что обладаем всем необходимым для того, чтобы стать счастливыми. Это не внешний, а внутренний ресурс. Умение наслаждаться простыми вещами – чашкой ароматного кофе утром, мягким светом заката, улыбкой незнакомца – открывает перед нами новые горизонты. Мелочи, которые дополняли бы нашу жизнь, являются теми нитями, из которых сплетается кружево счастья.
А самопознание и принятие себя – центральные элементы этого пути. Важно научиться ценить себя таким, какой ты есть, со всеми своими недостатками и странностями. Когда человек принимает себя, он освобождает внутренние ресурсы, которые всегда имелись, но оставались незамеченными. Каждое утро, смотря в зеркало, надо задавать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы сегодня стать чуть более счастливым?» Это может быть акт доброты, проявленный к себе, или маленькое усилие, чтобы осуществить давнюю мечту.
Путь к внутреннему счастью далеко не всегда легок. Он требует терпения и упорства. Иногда мы можем столкнуться с трудностями, которые заставляют нас сомневаться в наших силах. Это нормально. Как можно понять самого себя, если не пройти через испытания? Каждый шаг на этом пути – это приближение к тому, чтобы узнать себя глубже.
В мире, полном противоречий, где большинство людей стремится к внешнему признанию и благосостоянию, где деньги возведены в культ, важно помнить, что счастье достижимо и что в конечном итоге мы сами отвечаем за покой в душе. Во времена бурь и перемен, когда все вокруг кажется нестабильным, именно внутреннее спокойствие и уверенность помогут остаться на плаву. Достигнув внутреннего гармоничного состояния, мы становимся не только более счастливыми, но и способными делиться этой радостью с окружающими.
Разумеется, эта работа достаточно сложна, потому что очень многие люди на постсоветском пространстве воспитаны в традиции жертвенности. Особенно это касается женщин. Девочки должны быть аккуратными, хорошо учиться, уважать старших, помогать маме справляться с домашними делами. Девушкам следует поступить в институт, выбрать достойного мужа. Жена и мать обязана вести хозяйство, заботиться о детях, супруге, стареющих родителях, а еще и зарабатывать деньги, чтобы чувствовать себя независимой. Все это вам знакомо, не так ли?
Никто не говорит, что при всем этом невозможно быть счастливой, но где брать время на поиск гармонии в своей душе? И какими путями его осуществлять, если никто и никогда этому не учил? Так давайте вместе разбираться во внутренних проблемах и искать пути достижения счастья. Именно для этого написана книга, которую вы держите в руках! А представьте, как замечательно, если параллельно вы будете работать над преображением внешности… Вы сможете измениться самым радикальным образом. С преодолением внутренних конфликтов кожа лица может вернуть гладкость, походка – легкость, манеры – женственность. Подключите упражнения с осанкой – и ощутите внутренний подъем, полет, энергию созидания.
В книге мы расскажем, каких успехов добиваются женщины, которые поняли, как внутреннее состояние влияет на внешность. Знаете, что самое важное? Они начинают излучать энергию позитива, которая как магнитом притягивает заряды того же качества. Это в физике минус и плюс стремятся друг к другу, а в искусстве общения ты получаешь ровным счетом то, что транслируешь. Вероятно, вам интересно, почему нужны какие-то особые меры для превращения негатива в позитив? Ответ – в эволюционных настройках мозга.
Наше сознание, действительно, ярче фиксирует негатив, чтобы в случае чего уловить угрозу и помочь человеку выжить. Ребенку достаточно однажды сунуть пальцы в огонь, чтобы научиться бояться пламени, и больше он такую ошибку не повторит, но пластилин по стене может размазывать сто раз, потому что это не опасно. Вот почему нам так сложно сосредоточиться на чем-то хорошем и держать положительный настрой долгое время.
С негативом вообще все очень сложно, и эта тема будет обсуждаться на страницах книги, сейчас же скажем лишь пару слов. Все наши страхи, обиды, злость, раздражение и прочие подобные эмоции, с которыми не удалось справиться самостоятельно, никуда не уходят. Когда хотелось кричать от боли, бить посуду от злости или бежать от страха, но вместо этого вы сделали вид, что все нормально, то остановили движение эмоции. Замершая эмоция, которой не дали ход, травмирует психику, а снаружи, на лице – «рисует» некрасивые заломы, асимметрию и морщины. Получившийся в итоге «скриншот», который мы называем мимической маской, вкупе с психотравмой заглушают ощущение счастья. Мы даже не задумываемся, что именно это наше зависшее эмоциональное состояние управляет чувствами на уровне привычек. Как зомби, раз за разом повторяем скорбный путь провалов и разочарования, несмотря на то, что прилагаем отчаянные усилия, стремясь к успеху и радости.
Как бы ни хотелось жить всегда полноценно и наслаждаться каждой минутой жизни, большинство людей совершенно не способны к этому. Знакомо ли вам горестное ощущение, что не удается достичь радости, подъема, удовлетворения?
– Как живешь?
– Нормально…
Всего лишь «нормально»? Но разве об этом мечталось в юности? При этом, глядя в зеркало, вы видите совсем нерадостную картину: морщины, морщинки, недовольные гримасы, рот как подкова – уголками вниз…
Кстати, эту безрадостную картину лица видят и окружающие вас люди.
Неудивительно, что в подобном состоянии мы не приходим к желаемому результату, хотя вроде и действуем, стараемся, не опускаем руки. А в критический момент вдруг сдаемся, потому что приходим к решению, что нет реальных способов и возможностей добиться цели. На самом деле – мы их не видим, потому что мозг настроен на негатив. Он имеет еще одну особенность, а именно – отфильтровывать информацию, которая не вписывается в актуальный концепт восприятия. То есть если вы внутри себя не верите в успех, то будете видеть вокруг только препятствия для достижения цели. Но стоит перепрограммировать фильтр – и способствующие вашим планам факторы станут возникать чудесным образом.
Видите, как все непросто. А мы рассмотрели лишь вершину айсберга.
Или вот еще такая особенность внутренних настроек: когда воображаемый тумблер повернут в положение «Все равно у меня ничего не выйдет», то, двигаясь к намеченной цели, вы будете идти совершенно в другую сторону. Знаете, наверное, таких людей, которые постоянно декларируют свое желание скинуть тридцать килограммов, но продолжают есть фастфуд, запивая его колой и лакируя каждый прием пищи тортиком? Или тех, кто борются с гиподинамией, сидя на диване с банкой пива? Спросите у них, почему они поступают таким образом. В ответ услышите длинную историю причин, в которой не прозвучит ни слова правды. Таков результат самообмана и настройки на негатив.
Откроем тайну: обычно люди не используют и половину тех возможностей, которыми обладают. А причина в том, что они не умеют правильно обращаться со своими эмоциями. Неожиданный вывод, но именно он и будет настоящим ответом на все сложные вопросы о счастье, успехе, удаче, о том, для чего мы родились, и даже о том, почему не выглядим так хорошо, как хотелось бы. Вот о чем мы будем говорить в этой книге, не скупясь на полезные советы и не скрывая тонкостей метода, который называется «НейроОбаяние».
Метод, который мы представляем в этой книге, больше, чем просто косметология, и шире, чем классические методики психотерапии. Практический опыт показывает, что большинство наших клиентов уже прошли через них, но не получили того результата, на который рассчитывали. Некоторые годами посещали кабинеты психологов, получая кратковременное решение отдельных проблем, но снова возвращались на исходные позиции, не ощущая коренных перемен.
Дело в том, что травмы и конфликты, полученные в течение жизни, остаются не только на уровне чувств, с чем вполне могла бы справиться классическая психология. Увы, но они перешли в тело, в мышцы и обрели качество рефлексов, которыми мы не можем управлять. Иными словами, основные зажимы и блоки не поддаются классической психотерапии по той причине, что переместились на иной уровень и залегли в поле психосоматики. Но именно они определяют функцию жизни, каждодневную и ежеминутную реакцию на проявления окружающего мира, а значит, работать только с психикой человека недостаточно. Это лишь часть запроса, и если он решен не полностью, без проработки потребности мышц, то и результат окажется неполным, нестойким.
Уникальность нейродинамического восстановления заключается в том, что эта работа проводится одномоментно и с психикой, и с телом. Вот так запускаются сильнейшие процессы саморегуляции, восстановления, реализации запроса.
Методика нейродинамического восстановления эффективно избавляет от глубинных травм, разрешая внутренние конфликты в короткие сроки, без возвращения к исходным параметрам. Изменения заметны уже после первого сеанса, потому что запускается процесс решения запроса. На сеансе жизнь клиента разделяется на «до» и «после», и он начинает свой путь без травм прошлого, без эмоциональных шрамов от неудач и поражений.
Каждый человек о чем-то мечтает, стремится к своим целям, и, если осенила идея, значит, он может воплотить ее в жизнь. У одних легко получается ставить цель и достигать ее, но других сдерживают внутренние негативные установки, маски, которые сформировались за ушедшие годы и не позволяют двигаться вперед. Эта книга – о кратчайшем пути к реализации желаний, о нейродинамическом восстановлении, которое «включается» всего за три сессии.
Ощутить воздействие метода несложно, потому что человек меняется на глазах. Еще недавно он не слышал внутреннего диалога, а теперь уверенно воспринимает его – свою интуицию, желания, намерения. Он принимает продуманные решения, которые ведут к достижению поставленных целей, расширяет возможности, отказывается от разрушительных привычек и вырабатывает полезные. Разве это не шаг навстречу жизни, наполненной яркими впечатлениями?
Один из самых приятных результатов связан с тем, что клиенты, а особенно клиентки, начинают понимать значение хороших событий в своей жизни. Сначала они сознательно фиксируют внимание на разных мелочах, которые приносят хотя бы едва уловимые положительные вибрации. Со временем это начинает получаться само по себе, без усилий. Ребенку поставили пятерку, не попала в пробку по дороге на работу, подруга сообщила хорошую новость, мастер починил стиральную машину… да мало ли что! Главное – отметить это и обрадоваться.
Маленькие положительные случайности очень ценны, потому что ими выложен путь к большому успеху. Отчасти в этом участвуют и зеркальные нейроны, о которых мы обязательно поговорим на страницах книги.
Зеркальные нейроны позволяют нам адекватно реагировать на эмоции людей вокруг нас. Они подсказывают благоприятную или негативную реакцию окружающих, которую можно обратить в свою пользу. То есть если вы видите, что выступаете с презентацией проекта перед людьми, транслирующими недоверие к вашему профессионализму, то надо учесть это и добиться перемены в эмоциональной атмосфере. Например, улыбнуться. Как только на лицах членов комиссии отразится ответная улыбка, ваши шансы получить одобрение взлетят. Тот, кому недоступно восприятие настроения окружающих людей, не сможет коммуницировать эффективно.
Зеркальные нейроны – настоящий подарок человеку от природы. Вам улыбаются – вы улыбаетесь в ответ. Мозг за миллисекунды считывает чувства собеседника и направляет в ответ соответствующую реакцию. И наоборот, ту энергию, которую вы транслируете миру, считывают окружающие и возвращают обратно. Именно так работает взаимодействие с миром.
Сначала мы взращиваем внутренние опоры, обретаем уверенность в себе, начинаем принимать окружающих, становимся более убедительными и обретаем внутренний баланс, и тогда окружающий мир начинает воспринимать нас в ипостаси успешного человека и посылать в ответ свою поддержку.
Найти в себе такое состояние не так легко, так что лучше получить помощь специалиста в области нейродинамического восстановления, который профессионально готов оказать вам такую поддержку. В первую очередь необходимо принять четкое решение двигаться вперед, и тогда потребуется очиститься от внутренних конфликтов, страхов, непрожитых эмоций, негативных убеждений, которые тянут вниз.
Сначала начинаем движение, а потом убираем прошлогодние листья и сеем новые семена на чистый газон, чтобы получить свежую зеленую траву. Понимаете, о чем идет речь? Наши сценарии поведения – вот еще один тупик там, где должны пролегать ровные трассы, ведущие только вперед. Если что-то не устраивает в жизни, то перед вами открываются два основных пути. Первый из них привычный – продолжать действовать по старым сценариям: он уже не раз отработан, но ведет прямой дорогой к неудовлетворительному результату. Второй совершенно иной, может быть, даже пугающий своей новизной, – перемены внутреннего концепта, движение вперед. Как ни странно, придется расслабиться и получать удовольствие от происходящего. А оно начнет меняться на глазах. Таков путь к изобилию и легкости, к хорошим переменам, которые будут происходить уже не только внутри, но и в окружающем мире.
Что излучаем, то и получаем.
Недаром говорится: хочешь изменить мир – начни с себя. Если каждый станет транслировать доброту, положительную энергию, любовь, легкость, то зеркальные нейроны окружающих отразят и многократно умножат эти эмоции. Таким образом, будет изменяться окружающая среда, в которой забурлят совсем иные энергии.
А что же по поводу тех самых пресловутых морщин, о которых авторы задумались в начале своего пути? Известно, что инъекции красоты и прочие методы косметологии далеко не всегда эффективны. Некоторые возрастные изменения мимических мышц сглаживаются благодаря мануальному воздействию, исчезают. Иногда даже насовсем, если мы говорим о женщинах достаточно молодых. Однако так происходит не всегда. Существует такой вид морщинок, на которые не влияют никакие процедуры. Если от них и удается избавиться, то ненадолго. Увы, но они возвращаются.
Дело в том, что определенный вид лицевых мышц имеют прочную связь с конкретным эмоциональным блоком. Например, еще будучи ребенком, вы не смогли справиться с какой-то эмоциональной проблемой. Не сумели прожить до конца некое движение, продиктованное эмоцией. Скажем, ужасно хотелось дружить с мальчишкой по соседству, но мама считала его неподходящей компанией. Вы уступили, а обиду на маму подавили, потому что любили ее и не хотели огорчать непослушанием. Подавив двигательный акт, вы оставили невыраженную эмоцию в теле.
Остановка эмоции привела к образованию морщинки. У ребенка кожа плотная, гладкая, хорошо снабжающаяся кровью и обладающая тургором, потому морщинка оставалась непроявленной, а вот с возрастом она стала заметна. Именно такие морщинки доставляют массу проблем косметологам, мастерам массажа, специалистам по омоложению, поскольку создают напряжение, из-за которого лицо в целом выражает тревогу, недовольство. А нейродинамическое восстановление успешно борется с этой проблемой, возвращая женщинам молодость и красоту.
Таковы в целом основные темы этой книги. Интересны они вам? Что же, тогда давайте переходить к сути.
Часть I
Впечатляйтесь и будьте счастливы
Глава 1
Нам все труднее понимать друг друга
Осознание и знание того, что на Земле еще существует человек, с которым у тебя есть взаимопонимание, даже несмотря на разную форму обрамления мыслей, способно превратить жизнь на Земле в Рай.
Иоганн Вольфганг Гёте
Не правда ли, по сравнению с хищными зверями люди выглядят беззащитными, слабыми и неприспособленными к жизни? Где их клыки, когти, крепкая шкура и молниеносная реакция? Любой из нас умер бы в природных условиях примерно через неделю – от голода, холода, болезней или став добычей хищного зверя. Человек – странное животное, что ни говорите!
Очевидно и иное: людям удалось-таки взобраться на вершину пищевой цепочки, несмотря на очевидную неприспособленность к окружающей природной среде. Более того, в ходе эволюции они потеряли все остатки естественного вооружения: клыки превратились в зубы, когти – в ногти. То есть все это богатство им (нам) оказалось не нужно. Но почему?
Ответ лежит на поверхности. Представьте себе такую ситуацию: вы идете по улице, спотыкаетесь, падаете и подворачиваете ногу так, что не можете продолжать путь. Что вы сделаете? Позовете кого-нибудь, чтобы помогли встать и доковылять до травмпункта, верно? Люди зовут себе подобных на помощь как раз потому, что большинство задач, кроме гигиенического ухода за собственным телом, решаются только в сообществе.
В седой древности предки наших предков каким-то чудом сообразили, что если объединяться хотя бы в небольшие группы, то жизнь становится на порядок проще. Нескольким охотникам сообща вполне по силам одолеть мамонта, бизона или другую крупную дичь, а один может разве что кролика поймать. Мамонт обеспечит мясом не только самих добытчиков, но и их семьи, да еще и запас будет, а кролика надолго не хватит.
Вместе проще обороняться от диких зверей, обустраивать удобное место проживания, обрабатывать туши и шкуры добытых животных, собирать коренья, плоды, ягоды и прочие дары природы.
Чем больше людей, тем выше уровень прогресса, что заметил еще в XIX веке британский ученый Герберт Спенсер. Несколько человек всегда продуктивнее одного.
А вот теперь пришло время задать важный вопрос: почему же людям удается собираться вместе и выполнять самые сложные виды работ, если сообщество объединяет даже не несколько, а десятки и сотни человек? Некоторые животные тоже способны собираться в стаю, но передать друг другу абстрактную информацию о том, что вот здесь надо построить пирамиду или атомную электростанцию, они не могут. Причем если бы люди были способны лишь сообщать и воспринимать фактические сведения, то они ничем не отличались бы от роботов. Мы можем передавать нечто большее, что, как кажется, не связано с прогрессом, но на самом деле служит основой и мотивом развития общества, а именно: чувства, эмоции, настроения. В этой книге мы обязательно обсудим названные выше психические процессы и их роль в жизни каждого человека, сейчас же важнее иное – их эволюционная значимость.
Человеческое сообщество невозможно без вербальной коммуникации, так как слова, которыми мы обмениваемся, взаимодействуя, не только произносятся, но и пишутся и читаются, а в наше время едва ли не половина ежедневных трансакций между людьми происходит посредством письма. Речь, живая и письменная, связывает людей, разделенных тысячами километров. Что же касается невербальной передачи информации, то она не кажется настолько важной.
Видимо, именно поэтому книга Пола Экмана «Психология лжи. Обмани меня, если сможешь» и художественный сериал, снятый на основе предложенной им теории, вдруг стали большим открытием и для психологов, и для широкого зрителя. Экман предлагает обратить внимание на микрожесты и микровыражения, то есть эмоциональную реакцию мышц человека в тот момент, когда он произносит слова. И тут выясняется, что движения тела и мимика открывают гораздо больше, чем кажется, то есть истинные чувства человека, и если он лжет языком, то тело выдает это помимо его собственной воли. Эмоции – а они возникают молниеносно и с трудом управляются сознанием – никогда не лгут, в отличие от слов, которые мы произносим по большей части обдуманно, с определенной целью, стремясь добиться какого-то результата, получить выгоду.
Если пропустить эти факты через призму эволюции, то все становится на свои места: первые homo начали учиться членораздельно говорить около 1,7–2 миллионов лет назад, а эмоциональные реакции возникли еще у приматов, общих предков как людей, так и человекообразных обезьян. Кроме того, каждый биолог легко докажет присутствие развитой невербальной коммуникации, посредством которой общаются между собой высокоразвитые млекопитающие. Проявляя дружелюбие, собака виляет хвостом, а кот ластится.
Вот так, не спеша, мы пришли к теме книги, которую вы держите в руках: связь между внутренним миром человека, его эмоциями и тем, как они влияют на его жизнь в целом, а также (в чем и заключается уникальность данного издания) то, как проживание эмоций влияет на внешность человека. По сути, вся жизнь, от самого рождения и до нынешнего момента, «записана» на наших лицах. Каждое событие, особенно травматическое, добавляет еще одну морщинку, а также отражается на осанке и в жестах, искажая данную природой естественную красоту. Хотите быть красивым/красивой – научитесь работать с внутренним миром! В следующих главах мы расскажем об этом максимально подробно, а также предложим ряд несложных методик, благодаря которым возвращается утраченная с течением жизни гладкость кожи. Звучит фантастически, но работает на все сто процентов.
Теперь обратимся к еще одной проблеме – межличностному взаимопониманию, которое часто играет определяющую роль в судьбе каждого из нас. Эмоции как раз и нужны для того, чтобы один человек смог понять другого, в результате чего возникают социальные связи, необходимые каждому представителю нашего рода.
Посмотрите вокруг себя – сколько недопонимания между людьми! Наверняка вы встречали в жизни окружающих (или, увы, в собственной) разлад между близкими людьми. Если послушать, что они говорят друг другу, то причин у конфликта нет, но посмотрите, как собеседники выражают свои чувства и каким образом партнер интерпретирует то, что видит. И тогда картина проясняется: полное отсутствие контакта, на фоне которого можно говорить даже самые хорошие и добрые слова, но получать в ответ только холодное молчание. Мы говорим одно, а наше тело выдает то, о чем упоминать как раз и не хочется…
Возьмем, к примеру, такой случай: женщина стремится создать семью, а ее спутник не готов к браку. Она пытается удержать его, убеждая: «Ой, я не спешу замуж!», но слова не соответствуют эмоциональному подтексту, более того, они ему противоречат. Мужчина, в свою очередь, убеждает ее в серьезности собственных намерений, что также далеко от истины. И оба чувствуют: любимый человек чего-то недоговаривает. Подозревая друг друга в неискренности, они отдаляются, так как подсознательно люди воспринимают непонятную ситуацию как скрытую угрозу, и однажды происходит разрыв. А ведь они испытывали друг к другу сильные чувства и теперь ощущают огромное разочарование, досаду, злость… Этих страданий можно было избежать, если бы эмоции и слова соответствовали одно другому. Понимая друг друга, пара смогла бы найти способ остаться вместе, а со временем получилась бы крепкая семья, но теперь об этом уже поздно думать.
Люди настолько часто не понимают друг друга, что привыкают жить в собственных вселенных, где не надо напрягаться ради коммуникации, где тихо и спокойно, а главное – нет смысла что-то объяснять.
Дети закрываются от родителей, ибо им надоедают нотации и поучения, за которыми они не видят искренней родительской любви. Мамы и папы обижаются, забывая, что именно им следовало в свое время воспитать в детях эту способность – чувствовать собеседника, а не только слушать его.
Мужья и жены, отчаявшись докричаться друг до друга, живут в параллельных мирах, стараясь сохранить статус-кво, чтобы не вышло еще хуже.
Немалое количество проблем, вырастающих из отсутствия взаимного доверия, встречается в деловой жизни. Бизнес работает лишь в том случае, когда партнеры, клиенты и даже конкуренты понимают друг друга. Как только предприниматель видит, что поставщик или сотрудник выглядит странно, он начинает искать подвох. Положение будет усложняться взаимными подозрениями до тех пор, пока не произойдет катарсис отношений, который разорвет давно налаженные связи, и деловое предприятие пойдет на дно с неизбежностью «Титаника».
Если нет понимания, то руководитель не станет лидером, а особенно – выдающимся, харизматичным. Харизма, как считают психологи, сочетает две основные составляющие: способность влиять на окружающих, то есть брать на себя ответственность за свои решения, и умение нравиться людям, то есть учитывать и уважать их потребности и желания. А как обаять людей, когда они неинтересны, непонятны?..
Многие люди, не понимая окружающих, вольно или невольно становятся все более эгоистичными, что напрямую связано с дефицитом эмпатии, то есть умения не просто понять человека, а переживать вместе с ним его чувства. Скажем прямо, искренне и глубоко разделять со всеми друзьями и близкими людьми их переживания и даже радостные моменты – хлопотно, однако секрет человеческих отношений заключается в необходимости вкладывать в них собственные чувства, и только тогда можно рассчитывать на взаимность. То есть если вам больно смотреть на страдания друга, то он будет нуждаться в вас и вашей психологической поддержке, а когда вы попадете в неприятную ситуацию, сам протянет руку помощи.
Опасность эгоизма заключается в том, что самовлюбленный и равнодушный к другим человек однажды останется один на один с проблемой, которую не решить в одиночку, но рядом не окажется никого, кто захотел бы помочь.
Вот тема, лежащая в основе проблематики этой книги: несоответствие между вербальной и невербальной коммуникациями человека, иными словами, говорим мы одно, а телом выражаем совершенно иное, обнажая не соответствующие речи чувства и настроения. Если не привести первое в сочетание со вторым, если не транслировать единый смысл, то собеседники не могут понять нас, а значит, полноценного общения не будет.
Отсутствие взаимодействия между людьми приводит к одиночеству, а оно опасно для человека – в прямом смысле! Это доказано в период карантина, введенного в странах Европы, Азии и Америки из-за пандемии COVID-19, когда люди оказались лишены живого общения.
Многим удалось компенсировать отсутствие личных контактов онлайн- коммуницированием, и на период в несколько недель этого вполне хватало. Но те, кто не мог пользоваться интернетом, пережили настоящий шок, так как ощутили всю глубину изоляции, приправленную страхом за свое здоровье и здоровье близких, а также невозможность поделиться переживаниями. Исследователи последствий карантинных мер заметили, что психологические страдания привели к частым случаям повышения артериального давления, паническим атакам, бессоннице и даже депрессии.
Долгое пребывание в одиночестве, необязательно связанное с карантином, приводит к снижению иммунитета, увлечению алкогольными напитками, необоснованным навязчивым страхам. Самое печальное последствие – развитие слабоумия, свойственного пожилым людям, еще в среднем возрасте, то есть до семидесяти лет. Без общения с другими людьми когнитивные способности ослабевают, даже если целый день разгадывать кроссворды, так как дружеское внимание и деловое сотрудничество способствуют развитию новых нейронных связей, не позволяя мозгу терять функциональность. Причем спектр общения должен быть большим.
Выводы эти подтверждены в ходе научного проекта «Память и старение», проведенного в университете Раш (США, Чикаго). Исследователи выяснили: широкий социальный круг способствует снижению угрозы возникновения болезни Альцгеймера.
Отсутствие полноценного общения в большой дружеской компании сверстников оказывает негативное влияние на людей уже в детском возрасте, так как ощущение одиночества, собственной никчемности, пустоты в душе остается с такими мальчиками и девочками вплоть до зрелого возраста, что сказывается сначала на психическом, а затем и физическом здоровье. Таковы печальные перспективы одиночества.
Казалось бы, пережив изоляцию и получив возможность вернуться к полноценному личному общению, все человечество должно только тем и заниматься, что без конца встречаться друг с другом по поводу и без него, но ничего подобного не происходит. Несмотря на современные технологии, упростившие возможность контактов, люди продолжают страдать от отсутствия близкого общения.
В России одиночество стало бедой для сорока трех процентов жителей страны, что выявил «Российский мониторинг экономического положения и здоровья населения НИУ ВШЭ» (RLMS-HSE, осень 2018 г.). В мире ситуация не намного лучше: согласно данным Международного совета по здоровью мозга, тридцать семь процентов участников исследования, а оно проводилось среди людей старше сорока лет, отметили, что им не хватает общения, а тридцать пять процентов пожаловались на изолированность от других людей.
Таким образом, одиночество предстает перед нами уже как драма глобального масштаба, причем в зоне риска оказывается в свое время каждый из нас. Задумайтесь однажды о круге своего общения: сколько человек вы можете назвать своими друзьями, скольких из них отнесете к ближнему кругу, как часто видитесь, общаетесь, делитесь впечатлениями о жизни?
Очень важно понимать, что рядом с вами есть те, кому можно рассказать о своих горестях и радостях, и те, кто нуждается в вашей поддержке.
На счастье каждого из нас, эволюция оснастила мозг человека сильным антидотом к яду одиночества: тягой к социализации. Она работает по принципу иммунной системы, но защищает от психологических угроз. Развиваясь как вид и создавая цивилизацию, люди совершенствовали общественный уклад, переходя от примитивных стадий к более сложным, соответственно этому развивалось и личное стремление человека находиться в обществе, быть его частью.
Обратите внимание на пирамиду потребностей, созданную Абрахамом Маслоу, – вы увидите, что как только человек удовлетворяет физиологические нужды и ощущает себя в безопасности, он ищет общение с другими людьми подходящего ему круга.
Доказать врожденную необходимость в социализации несложно, понаблюдав за новорожденными малышами, которые глазами выискивают вокруг себя лица людей и следят за ними. Исследования ученых показали, что уже через семь часов после рождения дети узнают лицо матери, отличая его от лиц других женщин с волосами того же цвета. А в возрасте семи дней, как показали эксперименты Э. Винера в 1986 году, дети уже подражают мимике взрослых – высовывают язык, открывают рот.
В наше время эти данные нашли подтверждение на более тонком уровне – ученые доказали наличие в мозге человека специальных нейронов, которые получили название зеркальных, о чем мы будем говорить на страницах этой книги много раз, так как именно зеркальные нейроны представляют собой тот самый механизм, благодаря которому человек получает возможность социализироваться. Подробно изучив имеющуюся по данной теме информацию, мы рассмотрим способы развития нейронных связей, отвечающих за взаимопонимание среди людей, и научимся активизировать их.
Однако не будем спешить, так как тема зеркальных нейронов нуждается в глубоком освещении, что будет сделано в специально отведенной для этого главе. А пока давайте подведем итоги той части заявленной проблематики, которую мы представили выше.
Итак, каждый из нас нуждается в социализации, которая основана на способностях личности к пониманию других людей. Понимая человека, вы можете увидеть мир с его точки зрения, с той позиции, которую он сейчас занимает. Старик и ребенок ощущают жизнь не одинаково, так как первый обладает богатым опытом, но перед ним уже не выстраиваются перспективы, которые сейчас открыты перед юным существом. В то же время молодежи суждено совершить немало ошибок, которые для пожилых – уже в прошлом. Обладая столь различными «послужными списками», старик и ребенок находятся на разных полюсах возрастной шкалы, но с помощью взаимопонимания они могут обменяться своими взглядами, опытом, энергией, сделав жизнь друг друга более полноценной и интересной.
Эмпатия позволяет избегать конфликтов, ведь если бы люди всегда сочувствовали своим противникам, то не было бы войн. Быть может, развивая зеркальные нейроны, со временем человечество поднимется на новую социальную ступень, создав общество, в котором интересы каждого будут уважаться не на декларативном уровне, а в реальности.
Есть еще один, крайне важный аспект – понимание и принятие. Люди не могут развиваться, реализовать свои задатки, если нет реакции окружающих. Личности, наделенной талантом, крайне важна поддержка социума. Талантливый человек нуждается в обратной связи от людей вокруг, как домашний цветок, который дарит нам свою красоту, нуждается в ежедневном поливе. Человеку, обладающему талантом, чтобы проявить его, принести пользу, улучшить мир, требуются интерес и понимание со стороны других людей. Не случайно талантливые индивидуумы так чутко реагируют на критику – они страстно нуждаются в понимании (но не в комментариях невежд).
Современному человеку не хватает искренности, а без нее невозможно раскрыть потенциал, стать полезным обществу, обрести любовь, поддержку, счастье.
Необходимо затронуть еще один аспект, в связи с которым развитие зеркальных нейронов, повышающее уровень взаимопонимания членов современного общества, становится особенно актуальным. Сегодня перед человечеством стоят задачи, которых не было в истории прежде, точнее, они не имели столь грандиозных масштабов, а значит, не нуждались в сверхвысоком уровне социализации.
Начнем с изменения климатических условий, что уже признано главами большинства государств одной из самых страшных угроз, несущей засуху сельскохозяйственным регионам и в то же время затопление обжитых территорий, гибель животного мира, голод, рост агрессии в обществе.
На повестке дня по-прежнему остаются экологические катастрофы, случающиеся в разных точках планеты и наносящие огромный урон природе и обществу.
Еще один важный аспект современного мира – рост продолжительности жизни в сочетании с уменьшением количества работающих людей, и особенно опытных профессионалов. Причиной тому стала все та же пресловутая неспособность к взаимодействию. Человеку проще запереться в своей комнате и существовать на пособие, чем выходить в настоящий осязаемый мир, чтобы строить жизнь, общаясь с окружающими людьми.
Ко всему сказанному следует добавить нестабильную политическую и экономическую обстановку в мире, рост миграции, вооруженные конфликты.
Даже в кратком перечислении список выглядит крайне тревожно. Единственное, что способно предотвратить эти и подобные им негативные события или снизить ущерб до приемлемого уровня – достижение взаимопонимания между людьми и объединение для совместного противостояния мировым угрозам.
Насколько это возможно – покажет история. Хочется процитировать слова Карела Чапека: «Проявляя чуточку терпенья, можно найти взаимопонимание со всеми людьми, любого цвета кожи и любой веры. Видимо, существует какая-то общая человеческая логика и общий запас человеческих ценностей, как любовь, юмор, оптимизм или охота вкусно покушать и много-много других вещей, без которых нельзя существовать». Разве эта мысль не живет где-то в глубине сознания каждого из нас?
Понимание между людьми – щедрый дар природы и эволюции, необходимый для укрепления социальных контактов, которые несут благо обществу и служат развитию прогресса. Мы передаем информацию и чувства, предупреждаем об опасности и эмоционально поддерживаем тех, кто нуждается в участии других, оказавшись в сложной жизненной ситуации. Понимая друг друга, мы можем сотрудничать, а это и есть то самое волшебство, которое превращает слабых существ в объединенную силу, способную изменить мир.