Регистрация

На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Размер шрифта:   13
На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Филе трески с лимоном и укропом

Ингредиенты:

Филе трески – 400 г

Рис.19 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Лимон – ½ шт.

Рис.13 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Укроп свежий – 1 пучок

Рис.18 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Соль – по вкусу

Рис.11 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Перец чёрный – по вкусу

Рис.14 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Приготовление:

Нарежьте филе трески на порционные куски.

Слегка посолите и поперчите каждый кусок.

Сбрызните рыбу лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным укропом.

Поместите филе в пароварку на 15–20 минут, до готовности.

Подавайте с отварным картофелем или овощами.

Куриная грудка с брокколи

Рис.9 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Ингредиенты:

Куриное филе – 300–400 г

Рис.0 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Брокколи – 200 г

Рис.20 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Чеснок – 1 зубчик

Рис.10 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Соль – по вкусу

Рис.22 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Тимьян – щепотка

Рис.4 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Приготовление:

Нарежьте курицу на крупные куски, слегка посолите и приправьте тимьяном.

Брокколи разберите на соцветия.

Выложите курицу в пароварку, сверху – брокколи.

Добавьте раздавленный зубчик чеснока.

Готовьте на пару 25–30 минут.

Подавайте с рисом или пюре из цветной капусты.

Форель с розмарином

Рис.6 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Ингредиенты:

Форель (стейк или целиком) – 1 шт.

Рис.5 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Розмарин – 2 веточки

Рис.21 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Лимон – ½ шт.

Рис.1 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Соль – по вкусу

Рис.17 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Приготовление:

Посолите форель, положите внутрь пару веточек розмарина.

Сбрызните лимонным соком.

Готовьте в пароварке 20 минут, если рыба целиком, или 12–15 минут – если куски.

Подавайте с зеленью и отварной гречкой.

Рис.15 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда
Овощи на пару с оливковым маслом

Ингредиенты:

Цветная капуста – 150 г

Рис.12 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Морковь – 1 шт.

Рис.8 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Кабачок – 1 шт.

Рис.7 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Стручковая фасоль – 100 г

Рис.2 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Соль – по вкусу

Рис.3 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Оливковое масло – 1 ст. л.

Рис.16 На пару – вкусно и просто – рыба, овощи, диетические блюда

Приготовление:

Все овощи нарежьте крупными кусками.

Посолите слегка.

Готовьте на пару 15 минут.

После приготовления сбрызните оливковым маслом.

Можно подавать как гарнир или самостоятельное блюдо.

Продолжить чтение