Регистрация

Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Размер шрифта:   13

Овсяная каша с ягодами и орехами Ингредиенты:

Рис.25 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Овсяные хлопья без глютена

– 100 г

Рис.23 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Молоко

(или растительное) – 250 мл

Рис.24 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Свежие или замороженные ягоды

– 100 г

Рис.13 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Грецкие орехи

– 30 г

Рис.20 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Мёд

–1ч.л.

Рис.21 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Щепотка соли

Приготовление:

Овсяные хлопья залить молоком, довести до кипения.

Варить на медленном огне 5-7 минут, периодически помешивая.

В конце добавить соль, мёд, перемешать.

Выложить в тарелку, добавить ягоды и посыпать измельчёнными орехами.

Омлет с зеленью и помидорами

Рис.1 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.

Рис.26 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Молоко – 50 мл

Рис.12 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Помидор – 1 шт.

Рис.3 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Зелень (петрушка, укроп) – 1 ст. л.

Рис.14 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Соль и перец по вкусу

Рис.5 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Масло оливковое – 1 ч. л.

Рис.0 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Приготовление:

Яйца взбить с молоком, добавить соль и перец.

Помидор нарезать кубиками, зелень измельчить.

На сковороде разогреть масло, вылить яичную смесь.

Добавить помидоры и зелень, готовить на слабом огне до готовности.

Куриное филе, запечённое с овощами

Рис.6 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Ингредиенты:

Куриное филе – 300 г

Рис.7 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Брокколи – 100 г

Рис.19 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Морковь – 1 шт.

Рис.15 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Цветная капуста – 100 г

Рис.10 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Оливковое масло – 2 ст. л.

Рис.4 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Соль, пряности по вкусу

Рис.8 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Приготовление:

Филе нарезать порционными кусочками, овощи – крупными ломтиками.

Выложить на противень, полить маслом, посолить, добавить пряности.

Запекать при 180°C 30–35 минут до готовности.

Рис.11 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Котлеты из индейки с кабачком Ингредиенты:

Рис.9 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Фарш из индейки

– 300 г

Рис.16 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Кабачок

– 1 небольшой

Рис.2 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Яйцо

– 1 шт.

Рис.22 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Лук

– 1/2 шт.

Рис.17 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Соль

, перец

Рис.18 Безглютеновое питание для беременных и кормящих

Масло для жарки

Приготовление:

Кабачок натереть на тёрке, слегка отжать. Лук мелко нарезать.

Смешать фарш, кабачок, лук, яйцо, соль и перец.

Сформировать котлеты, жарить на сковороде по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Продолжить чтение