Рассвети свою жизнь. 100 Микро Привычек для Мега БлагоПолучия
Посвящение
Посвящаю эту книгу своей маме, которая заложила фундамент моего БлагоПолучия через семейные традиции, привычки и чувство ответственности.
То как мы живём, как выглядим, насколько мы здоровы, самореализованы, материально обеспечены и в гармоничных отношениях – на 90% результат наших привычек.
Привычка – вторая натура. (Аристотель)
Η συνήθεια είναι δεύτερη φύση (Αριστοτέλης)
Не нужно разгонять тьму,
достаточно излучать свет!
N.E.O.PEOPLE
Эта книга написана без Искусственного Интеллекта.
О чём эта книга, для кого она?
Известно ли вам, что наша реальность – событийный ряд нашей жизни – на 90% формируется из устоявшихся привычек, т.е. привычных нам паттернов действий, поведения, мышления, реагирования? И то, какой мы создали собственную жизнь – целиком и полностью наша заслуга.
Хорошая новость в том, что, меняя привычки, мы можем изменить свою реальность.
Эта книга не только и не столько о формальном изменении привычек, а скорее о принятии глобальных перемен, которые мы хотим привнести в свою жизнь.
Заведение и замещение привычек приносят ощутимые перемены в жизни. И это Добровольный Выход из Зоны Комфорта в Заданном Направлении (так называется и моя авторская Методика саморазвития – прим. автора). Работа с привычками – это осознанное формирование своей жизни. Это творение своей реальности. Поэтому книга для тех, кто открыт переменам, желает меняться сам, изменять жизнь вокруг себя, понимая и принимая полную за это ответственность.
Эта книга для осознанных и сознательных, то есть для каждого живого человека.
К читателю
Дорогой читатель! Эта книга попала к вам в руки не случайно. В этом пространстве и времени вообще нет ничего случайного. И то, как я эту книгу писала, и как я разговаривала с каждым из читателей, и с вами тоже – всё это не случайно.
100 привычек БлагоПолучия важны и полезны каждому, кто взял на себя ответственность за свою жизнь, а значит, идёт прямой дорогой к своему БлагоПолучию.
БлагоПолучие у каждого своё. Его невозможно описать, вставить в какие-то стандарты, рамки, или предложить шаблон получения благ. Это невозможно, потому что каждый человек на планете уникален. У нас уникальные отпечатки пальцев, сетчатка глаза, конструкция энергетических полей и взаимодействий, которую мы в нашем проекте называем N.E.O.Дом. У каждого N.E.O.Человека – человека с Новым осознанием, Экомышлением и Открытым сердцем должен быть свой дом. Для N.E.O.Человека это N.E.O.Дом – его светлое, чистое, благополучное внутреннее пространство, которое отображается в событийных рядах повседневной жизни каждого из нас. Чем чище, сбалансированее, спокойней и доброжелательнее мы внутри, тем благополучнее наша жизнь.
Для меня БлагоПолучие – это состояние внутреннего удовольствия, удовлетворения. Кому-то для этого состояния необходимо иметь много друзей, а кому-то – достаточно одного верного друга. Для кого-то баланс внутреннего БлагоПолучия зависит от шумных акций и радостных вечеринок, а для кого-то ценно уединение и созерцание, размышление с хорошей книжкой. Кому-то для БлагоПолучия необходимо иметь роскошное материальное обеспечение, а кто-то живёт в разумной достаточности. Нет здесь никакой ошибки – каждый вариант правильный и уникальный, потому и понятие БлагоПолучия невозможно сформулировать иначе, чем внутреннее состояние гармонии и радости на сердце.
Для того, чтобы эта книга была успешной в ваших руках и в вашей жизни, ответьте себе на главный вопрос: Вы уже сделали выбор по поводу своей жизни? Вы выбрали Жизнь в Радости и БлагоПолучии? Если да, то с сегодняшнего дня в вашей жизни начнут происходить прекрасные преобразования. По мере того как вы будете читать эту книгу и работать с Рабочей тетрадью, которую мы создали специально вам в помощь, вы будете видеть, как ваша жизнь выстраивается в благополучные события, обстоятельства, отношения. Вам будут открываться новые двери, за которыми вас ожидают новые возможности. И только вам предстоит решить, войдёте вы в ту или иную дверь. Прежде чем сделать шаг вперёд, всегда задавайте себе вопрос: «Ведёт ли этот шаг в сторону моего благополучия, моей внутренней гармонии, моей удовлетворённости собой и жизнью?» Если да, то шагайте смело навстречу переменам. Принимайте их с открытым сердцем и дарите миру свет и улыбки, своё творчество и свою работу. Заботьтесь о других людях и о себе. Живите БлагоПолучно.
Глоссарий
В книге использованы некоторые термины, правильное понимание которых обеспечит корректное восприятие передаваемых смыслов.
Аффирмация — позитивное утверждение, краткая фраза самонастройки, создающая устойчивую психологическую позицию.
БлагоПолучие – это комплексное целостное состояние человека, его умиротворенности, уверенности в себе и завтрашнем дне, равновесной гармонии, которая проявляется спокойной тихой радостью на душе без условий и причин.
Медитации – это различные практики, которые позволяют сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своим вниманием. Медитация повышает осознанность, снижает уровень стресса, способствует эмоциональному оздоровлению, улучшает сон и общее качество жизни.
N.E.O.Пауза – микро-медитация, короткая медитативная практика, продолжительностью 1-5 минут. Может быть направлена как на расслабление и поиск внутреннего равновесия, так и на мобилизацию организма и концентрацию. Представлена в различных видах, в зависимости от того действия, которое будет центральным: дыхание, тишина, созерцание, пение и многое другое.
N.E.O.Практика – короткое упражнение (1-5 минут) с фокусировкой на своём внимании и дыхании, для притока жизненной энергии в моменте. В этом проекте также называется N.E.O.Пауза.
N.E.O.Человек – Человек новой формации, живущий в доверии к Жизни, в приоритете у Себя, в служении Целому.
Понятие N.E.O. включает в себя:
N. – Новое осознавание.
Принятие: Я принимаю и уважаю человеческую уникальность – свою и каждого человека.
E. – Эко-мышление.
Любовь: Я люблю то, что делаю и делаю то, что люблю.
O. – Открытое сердце.
Передача: Я делюсь своей радостью и передаю свой опыт другим людям.
N.E.O.Дом – внутреннее пространство человека, которое отражается и проявляется в событийных рядах его повседневной жизни.
Пирамида Человеческой Уникальности Конторет© – индикатор духовной зрелости человека.
Согласно Пирамиде Человеческой Уникальности© существует 12 Этажей (уровней) осознанности человека. Этаж определяется через рефлексию внешних признаков его поведения, привычек, привязанностей и приоритетов (4 х П).
Для определения Этажа Осознанности используется вопросник (Квантовый проектор) из 27 пунктов, описывающий естественную повседневную жизнь человека.
Этаж Осознанности не делает из нас «чемпионов» или «лузеров», а говорит о нашей духовной зрелости. Каждый человек, независимо от Этажа Осознанности, достоин любви и уважения других людей.
Проект N.E.O.People – комплекс авторских методик, практик, медитаций, курсов, ретритов, способов и методов повышения осознанности человека в повседневной жизни, направленный на обретение БлагоПолучия и пребывание в ресурсном состоянии независимо от внешних обстоятельств.
Привычка – это доведённый до автоматизма способ действия, поведения, мышления, реакции, обусловленный текущим или приобретённым ранее опытом.
Когда где и почему родилась эта книга?
Эта книга пришла мне, как озарение.
Вернее, не книга пришла, потому что её содержание и сами 100 привычек БлагоПолучия – это мои привычки, в результате которых моя жизнь благополучна и радостна. И такой она была не всегда. Некоторые периоды турбулентности и испытаний в моей жизни, это отдельная история, но все эти привычки помогли мне эти испытания пройти и суметь вырулить и взлететь из падения штопором. Мои привычки всегда поддерживали меня, бережно и аккуратно сохраняя мою жизненную энергию для того, чтобы я могла решать насущные актуальные задачи и вызовы, которые передо мной ставил жизненный путь. Какие-то из этих привычек впитаны мною из дома моих родителей, от бабушек и дедушек, от близких мне людей, т.е. многие из них родом из моего детства. Но не менее половины – это уже коллекция осознанного возраста последних 35-ти лет моей духовной трансформации и осознанного выбора создания благополучной жизни.
А вот сама мысль написать эту книгу действительно пришла «в моменте». Это было в 2023 году на Сейшельских островах. Там я всегда зимую. Как-то проходя по берегу, я любовалась разноцветьем морских камешков, их гармоничными формами, и вдруг возникла идея собрать, как камешки на песке, 100 привычек БлагоПолучия из моей жизни – все вместе, с верой, что эта коллекция принесёт БлагоПолучие и радость и другим людям.
Есть ещё одна причина, по которой эта светлая идея посетила меня: у меня двое внуков – Шанти и Самуэль. Стиль их жизни, конечно, совсем не похож на стиль жизни их бабушки. Но, наблюдая за детьми, я осознала, что у меня нет шанса передать им всю собранную мудрость в лучшей форме, чем написать книгу и подарить им с любовью. Поэтому в разделе «Благодарности» в этой книге я выражаю своим внукам сердечную признательность, за то что могу передавать им свой накопленный опыт, и скорее всего они будут читать эту книгу в электронном формате, потому что много времени проводят в своих гаджетах.
Эта книга для тех, кто много времени смотрит на экран своего девайса.
Не сомневаюсь, мой дорогой читатель, что вы много времени проводите в своих девайсах. Это нормально для современных реалий. Именно поэтому эта книга призвана помочь вам создать БлагоПолучие в своей жизни. Скорее, оно создастся само, а помогут вам эти простые привычки.
Совсем необязательно, что вам подойдут или понравятся все 100, но искренне рекомендую попробовать даже те, которые вам не понравятся, и если уж совсем не пойдёт, то заставлять себя уж точно не нужно. Но волшебство привычек заключается именно в том, что они экономят энергию, которой вам, сидящему и смотрящему в экран своего девайса, нужно немало, потому что каждый гаджет энергию забирает, а вот привычки БлагоПолучия помогут вам жизненную энергию восстанавливать, просто и без напряжения.
Для вашего удобства мы создали Рабочую тетрадь. Она проведёт вас путём осознавания, какая из привычек вам будет полезна, а какая, возможно, объективно необходима.
Желаю вам успеха на вашем творческом пути.
С любовью, Виктория Конторет
e-mail: [email protected]
Telegram: https://t.me/rassvetizizn
Глава 1. Мы все хотим БлагоПолучия
Привычка – это доведённый до автоматизма способ действия, поведения, мышления, реакции. Мы не осознаём все свои привычки, и если, как мы уже знаем, 90% действий среднестатистический человек совершает в привычных шаблонных паттернах, то можно сказать, что 90% своей жизни мы проводим в привычках. Именно поэтому так важно, чтобы эти привычки не разрушали нас, а ладили. Не создавали сопротивления жизненному Потоку, а помогали красиво в него встраиваться.
Привычка – это как рельсы для поезда. Мы сами выбираем направление, которым поедет поезд. А привычки делают движение этого поезда гладким и приятным, так, чтобы мы могли сидеть, попивая чай, и наблюдать за изменением картинок за окном. Другими словами, привычка, это то, что не тратит на себя ресурс нашего внимания, т.е. нашу жизненную энергию, а значит, привычка, это инструмент регуляции и сохранения собственной жизненной энергии для жизни в настоящем моменте, в Потоке, в состоянии баланса, радости, здоровья и БлагоПолучия.
Наши привычки хранятся в подсознании и напрямую связаны с нейронной сетью. Проще говоря, наши привычки живут в нашем N.E.O.Доме, влияя на все поля, системы, структуры нашего внутреннего пространства. И в этом нашем N.E.O.Доме мы можем заводить новые привычки, избавляться от старых, ненужных или даже вредных, или заменять одни привычки на другие. Подробнее об этом мы поговорим ниже.
Может создаться ощущение, что привычка как механическое автоматическое повторяемое действие противоречит самой сути современной жизни – жить в Потоке. На самом деле это не так. Правда находится в точке, откуда видно, что всё, что составляет нашу жизнь, напрямую зависит от количества нашей энергии. Жизнь в Потоке, быстрых изменениях, трансформации, лёгкости принятия перемен требует большого количества энергии.
Представьте себе ракету. Сам ракетный модуль гораздо меньше ракетоносителя, который выводит ракетный модуль на орбиту. Для старта, для движения, для ускорения нужен большой объём энергии, и пример с ракетным модулем – отличное тому доказательство.
Теперь давайте вернёмся к балансу. Есть определённый набор привычных действий, которые нам не нужно специально выводить на уровень осознанности, то есть, всё время отслеживать то, …какой рукой вставить ключ в замочную скважину и запереть дверь, как правильно чистить зубы, на какой полке найти пижаму для сна, в какой последовательности провести утренние ритуалы, чтобы ритм дня не рассыпался и был гармоничным – на всё это у нас есть механические паттерны действия, и они помогают нам сохранять энергию. Этот объём сохранённой энергии нам понадобится для того, чтобы мы могли использовать его по необходимости для жизни в Потоке, где неожиданно приходят обстоятельства, ситуации, на которые надо реагировать оперативно, позитивно и рационально.
Наши привычки с точки зрения жизненной энергии, это отличные помощники в сохранении нашей энергии в ресурсном состоянии для движения по жизни.
Конечно, есть привычки, которые энергию забирают. Мы их называем вредными, и я предлагаю от них отказываться, заменяя их полезными привычками.
Необходимость привычек в нашей жизни очевидна. Мы переносим ответственность за расход сил с главного объёма энергии, который нам выдаётся на каждый день, на уровень подсознания, и подсознание действует по своим алгоритмам, тем самым позволяя нам легко и просто, без сопротивления, выполнять те или иные полезные для нас действия, нужные для благополучной жизни человека в социуме.
Сравнить работу сознания и подсознания можно с пилотированием самолёта.
Если наше сознание это пилот, то автопилот, это наше подсознание. И вот представьте: пилот управляет самолётом в живом режиме, т.е. живёт в Потоке. Неспроста пилотам платят большую зарплату, и требования к их физической, ментальной, психологической кондиции очень высоки. Потому что внимательность пилота, его способность реагировать на быстро изменяющиеся обстоятельства внешней среды, это ключевой параметр для безопасности всех пассажиров. Пилоты раньше уходят на пенсию, потому что их энергетическая система, а с ней и внимательность, психическая и эмоциональная устойчивость изнашиваются из-за постоянного удержания своего внимания на высокой точке концентрации.
Автопилот помогает пилоту отдохнуть, даёт возможность перевести его внимание на что-то другое: поесть, отвлечься, сделать физически восстанавливающие упражнения, дыхательные практики… много чего.
И мы это тоже можем и должны применять в нашей жизни, поэтому у нас в проекте N.E.O.People так популярны N.E.O.Паузы – короткие практики для восстановления энергии человека в точке ресурсного состояния.
Автопилот чудесным образом в комбинации с живым пилотом обеспечивает возможность перелётов на дальние расстояния в сложных условиях. Так же и наши привычки – они в сочетании с осознанными действиями дают нам возможность разумного инвестирования нашей жизненной энергии в ритм повседневной жизни.
Методик очень много разных, но все они были полезны в прошлом веке. Как и пошаговые инструкции. А сейчас, в новых планетарных энергиях и в осознании, что каждый из нас уникальный, предлагать вам жёсткую чёткую методику заведения привычки мне кажется не только неразумным, но и вредным. Почему? Потому что перемены нужно чувствовать сердцем, а заведение новой привычки, это перемена сама по себе и начало жизненных перемен, которые всегда придут в результате освоения новой привычки.
Например, привычка покупать на скидках, и только на скидках, приводит к финансовому недостатку. Мозг, привыкший всё время выискивать подешевле и повыгоднее, не опираясь на желания души выбирать самое красивое и приятное, сразу же ограничивает денежный поток в целом и влияет на материальное и финансовое положение дел.
Если у вас такая привычка есть, то замените её. Не покупайте только то, что выгодно, а то, что действительно нужно или хочется. Не поддавайтесь массовым истериям и рекламным кампаниям. Не нужно покупать 3 пары кроссовок только лишь потому что на них сейчас максимальная скидка. Купите только одну пару, но ту, которая действительно нравится – даже если на неё нет скидки. Вы удивитесь, но вы потратите гораздо меньше денег, и у вас не будет завалов в гардеробе.
Поэтому, для заведения новых привычек я рекомендую простую методику – слушать себя, слушать сердцем, и отделять внешние атаки на ваш мозг от реальных своих желаний и потребностей.
Мотивация от заведённых привычек, это механизм, помогающий пройти период заведения привычек легко и с удовольствием.
Заведение привычки всегда имеет 4 реальные бонуса:
1. Привычка освобождает энергию для жизни в Потоке в настоящем моменте.
2. Привычка формирует естественную дисциплину, которая лежит в основе благополучной жизни.
3. Полезные привычки увеличивают БлагопПолучие и улучшают качество жизни по четырём базовым сферам: здоровье, отношения, самореализация и материальное благосостояние.
4. Заведённые привычки и работа с ними создают умение замечать привычки других людей, и тем лучше понимать человека.
Когда мы внедряем новую привычку, нужно помнить, что в нашей дуальной реальности всё растянуто во времени. Это иногда продлевает процесс, а иногда облегчает жизнь практически сразу. Оба эти эффекта присущи привычкам.
Когда заводим привычку, то первое время от той или иной привычки можно не увидеть результата вовсе. От каких-то других – косвенный и незначительный. И только некоторые привычки дают результат моментальный.
Например, привычка пить по утрам тёплую воду (Привычка №4 «Три воды по утрам» из 4-й сферы: «Тело») даёт практически моментальный эффект улучшения работы кишечника.
А вот как быть с теми привычками, результат которых сразу не виден?
Примером может быть привычка застилать постель (Привычка №1 из 7-й сферы «Ведение хозяйства»). От того, что мы приучаем себя застилать постель, изменения в жизни приходят глубинные и постепенные, ибо застилая постель, мы одновременно выравниваем энергетическое поле, выравниваем и слаживаем мысли в своей голове, делая эту практику осознанно. И поэтому результат виден в долговременном периоде. По наблюдениям из моей жизни: среди тех, кто имеет привычку застилать постель и держать её в порядке, не знаю никого, кто бы бедствовал, нищенствовал, проживал в хаотическом непонимании своего места в этой жизни и радости от неё.
Или вот ещё, привычка благодарить за всё (Привычка №3 из 3-й сферы «Речь») точно не даёт результата в моменте, но опыт жизни показывает, что эта привычка является главным основанием для благополучной и счастливой жизни.
Поэтому всегда набирайтесь терпения, оно в принципе очень полезно в жизни, а в заведении привычки вам точно пригодится.
Заведение привычки сравнимо с выращиванием цветка. Вы знаете, что цветы бывают разные – однолетние, многолетние, домашние или садовые, бывают полевые, бывают те, что живут на морском побережье, те, что растут в пустыне, а другие совсем не могут без воды и растут в тропиках. Так же и привычки. Все очень по-разному приживаются. У каждого свой срок взращивания и, соответственно, плоды – результаты приходят в разное время, в разном количестве и в разной форме.
Не забывайте, что в нашей книге 100 привычек не спроста, потому что я не верю в то, что с двух-трёх или даже десяти привычек можно создать надёжную основу для БлагоПолучия. Из этих ста привычек выбирайте те, что вам по душе, а главное, отметьте для себя те, что у вас уже есть, и порадуйтесь этому.
Когда привычка прорастёт полезным результатом, вы можете это заметить, а может, и нет. Но точно одно: добрая привычка БлагоПолучия – любая из нашего каталога 100 привычек – это как камушек в основание фундамента вашей благополучной жизни.
БлагоПолучие – это состояние, которое складывается из множества балансирующих данное состояние моментов. Есть понятие социального благополучия, есть понятие материального благополучия, благополучия ментального, психического, эмоционального. Кажется, что благополучия бывают разные, но на мой взгляд это маркетинговый трюк.
БлагоПолучие человека это комплексное целостное состояние его спокойствия, уверенности в себе и завтрашнем дне, равновесной гармонии, которая проявляется спокойной тихой радостью на душе без условий и причин. Благополучного человека всегда видно по глазам, по способу двигаться и говорить, по манере коммуникации.
Эта книга вот о таком целостном БлагоПолучии, а не о сегментарных его элементах. Если человек благополучен в материальной и карьерной сфере, но в полном раздрае его личная жизнь, самореализация и душевный покой, то благополучным такого человека нельзя назвать.
Справедливости ради, надо отметить, что понятие благополучия в двадцать первом веке сильно поменялось по сравнению с двадцатым. Изменилось отношение к жизни, сместились приоритеты, во многом поменялись принципы и сама жизнь. Благополучный человек двадцатого века складывал своё благополучие в других, отличных от нынешних, энергоинформационных условиях. Сейчас условия иные, но суть состояния БлагоПолучия в своей основе осталась прежней – это гармоничное балансирование между духовной и материальной составляющей, индикатором которого является ощущение внутреннего покоя и тихой радости, удовлетворения и достаточности.
Если разобраться, из чего складывается в двадцать первом веке эта точка БлагоПолучия, то выяснится, что фокус во многом перенесён на внутренние процессы, тогда как в двадцатом веке в основном мы ориентировались на внешние.
Сегодня свобода выбора, свобода передвижения, свобода самовыражения – вот ключевые опоры внутреннего баланса, а значит, и БлагоПолучия.
Жизнь сама перенесла фокус нашего внимания на внутренние процессы, поэтому и в нашем проекте N.E.O.People возник N.E.O.Дом, как совокупность всех этих процессов, состояний, реакций человека.