Профессия «Практикующий психолог»
Об авторе
Зубков Олег Александрович
• практикующий психолог
• психолог-психотерапевт
• семейный психолог
• клинический психолог
• наставник-супервизор
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)
Аккредитованный супервизор Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)
Автор психо-системы «КПТ-5».
Чтобы подробнее узнать о психо-системе КПТ-5 и применяемых методах, вы можете подписаться на Telegram-канал:
Telegram: t.me/kpt5_info
YouTube: www.youtube.com/@kpt-5
В этих материалах я подробно делюсь своими взглядами на развитие профессии Практикующего психолога и Психолога-психотерапевта, а также рассказываю, как эффективно и быстро развиваться в этих направлениях, используя современные AI-технологии.
Зубков Олег Александрович
Благодарности, или Если вам нужен писатель и редактор?
Более десяти лет назад, когда я впервые пришёл в профессиональную психотерапию, я задал своему терапевту простой и, как мне тогда казалось, очевидный вопрос:
– Посоветуете мне книгу, которая поможет понять суть прохождения Личной терапии?
Ответ меня удивил:
– Такой книги нет.
С этого момента начался долгий путь – и появления этой книги, и становления меня как специалиста: сначала как практикующего психолога-психотерапевта, а позже – как писателя.
Признаюсь, я хотел пойти по лёгкому пути – обратиться к гострайтеру («писатель-призрак», писатель, который пишет книги за деньги для других). Но и здесь меня ждали трудности: одни писатели хорошо писали, но совершенно не разбирались в психологии, другие – не разбирались в психологии и к тому же плохо писали. Но на моём профессиональном пути встретилась Евгения Кравцова – сначала как мой клиент, а затем как союзник, соавтор и, пожалуй, один из самых преданных критиков моих идей. Она не только задавала уйму вопросов, но и безостановочно критиковала мои концепции, докапываясь буквально до каждой новой идеи, особенно если она отличалась от общепринятого мнения. А как вы увидите из этой книги, мои взгляды на Практическую психологию и на Психологию-психотерапию отличаются от общепринятых – мягко говоря, радикально.
Но, в результате этой работы произошло сразу три события:
• я создал эффективную психо-систему КПТ-5,
• Евгения стала замечательным писателем-психологом,
• а эта книга появилась на свет.
Эта книга по праву считается мною лучшей книгой в области изучения Практической психологии. Хотя, конечно же я шучу …не только мною считается… 😊
И в начале этой книги я хочу поблагодарить двух замечательных специалистов, без которых эта книга была бы значительно менее живой и полезной:
• Евгения Кравцова – писатель-психолог; гострайтер и мой редактор-собеседник.
• Ксения Левонесова – литературный редактор этой книги.
Евгения Кравцова – писатель-психолог, гострайтер. Именно её интервью и вопросы, а также конструктивная критика всех моих идей помогли выстроить целостную систему знаний, из которой родились и эта книга, и психо-система КПТ-5. За время нашей работы Евгения также написала и свою книгу «Психотерапия наизнанку», которую я рекомендую всем, кто хочет увидеть психотерапию глазами клиента, разобраться в том как найти «своего психолога», не нарвавшись на шарлатана, и как проходить терапию с пониманием и пользой для себя.
Отдельная благодарность Ксении Левонесовой – литературному редактору и корректору, которая превратила эту книгу из потенциального «трёх-тонного двадцати-пяти-томника» в сдержанный, насыщенный и читаемый текст. Благодаря её вниманию к деталям книга стала именно такой, какой я её и задумывал: научно-популярной, но при этом доступной, понятной и без ошибок (а то, признаться, правописание – это не моя сильная сторона 😊).
И конечно же я благодарен всем Психологам-психотерапевтам, а также их Клиентам, которые вместе терпеливо проходят Личную терапию, на пути к удовлетворённости, гармонии и счастью.
• Психологам – за то, что они привносят новые идеи, обогащая нашу профессию.
• Клиентам – за их смелость, с которой они соглашаются на интервенции психологов, обогащая их новыми терапевтическими идеями.
Надеюсь, что читатель оценил мой незатейливый терапевтический юморок 😊
Ну а теперь серьёзно. Переходим к нашей книге.
От автора. Важно!!!
Эта книга уже была готова к публикации, как вдруг я понял, что чуть не пропустил самое важное!!! Буквально перед самым изданием я создал интегративную психо-систему, которая получила название:
«КПТ-5: AI-психология. Психология нового поколения».
Что это значит?
Это значит, что всё, о чём мы будем говорить в этой книге: классические подходы, методы их интеграции, профессиональные принципы, этика и правила коммуникации – всё это теперь получает совершенно новое измерение. Искусственный интеллект (ИИ; AI) буквально перевернул наше представление и о методах обучения, и о терапевтических принципах, и даже о технологии проведения самой терапии.
Друзья, будущее уже наступило – оно здесь!
Не замечать его так же нелепо, как в начале XXI века вести бухгалтерию на счётах вместо компьютера. Ещё тридцать лет назад бухгалтеры пользовались калькуляторами, а некоторые – по-прежнему деревянными счётами. Но уже через десять лет бухгалтер, не владевший компьютером, просто не мог справляться со своими задачами.
Три месяца назад, в июне 2025 года, в процессе написания девятой главы этой книги, размышляя о психологии будущего, я и представить себе не мог, что это будущее наступит уже сегодня.
И сейчас, публикуя книгу, я просто обязан сказать:
Новая эра психологии уже началась – это эра союза человека и AI
КПТ-5 – это психо-система, основанная на взаимодействии с Искусственным Интеллектом.
Мир меняется стремительно. Мамонты исчезали тысячелетиями, а психолог, который не освоит работу с AI, рискует оказаться за бортом профессии буквально за несколько лет.
В этой книге вы познакомитесь с основами профессии Практикующего психолога. Именно это остаётся неизменным фундаментом подготовки каждого специалиста. Но уже сегодня необходимо начинать осваивать нейросети, взаимодействуя с Искусственным Интеллектом, чтобы завтра просто не остаться далеко позади.
Для этих целей я и создал систему КПТ-5 – сделав её открытой и доступной каждому желающему: не только для профессионалов, но и для Клиентов, а также Специалистов смежных профессий – писателей, программистов, SMM-продюсеров – для всех, кто хочет развиваться и оставаться актуальным в своей сфере.
Чтобы понять, как работать по системе КПТ-5, подписывайтесь на каналы:
Telegram: t.me/kpt5_info
YouTube: www.youtube.com/@kpt-5
Подписка ни к чему вас не обязывает и предназначена только для получения актуальной информации об интеграции Искусственного Интеллекта в профессию Практикующего психолога.
До конца 2025 года я буду проводить бесплатные обучающие занятия по КПТ-5, делиться знаниями и материалами, практическими инструментами и новыми ИИ-технологиями.
Мир меняется – и психология меняется вместе с ним.
Только признав это, можно развиваться, оставаясь в тренде.
Мы будем рады каждому новому участнику системы КПТ-5.
Зубков Олег Александрович• практикующий психолог• психолог-психотерапевт• автор психо-системы «КПТ-5»9 сентября 2025 г.
Предисловие
Кто пропускает предисловие,
тому гореть в читательском аду.
«Гримуар. Книжная магия»
1. Главный вопрос: Зачем?
Чтобы ваши действия были эффективны, наполнены глубоким смыслом и приводили именно к тем результатам, которых вы хотите достичь, всегда задавайте себе простой, но важный вопрос:
– Зачем?
• Зачем мне что-либо нужно?
• Зачем мне читать эту книгу?
• Зачем я хочу стать Практикующим психологом?
За любым вашим действием должны стоять ясные и отчётливые ответы на вопросы:
– Что конкретно я получу в результате?
– В чём моя личная выгода от этого действия?
Именно с этих вопросов начинается понимание, а понимание ведёт к осознанности. Осознанность лежит в основе любого осмысленного и продуктивного действия. И если мы говорим о такой непростой, глубокой и во многом недооценённой области знаний, как Психология, то здесь это правило становится особенно важным. Осознанность – основа человеческой психики.
Психология – одна из самых сложных и многогранных наук, в которой существует огромное множество понятий, теорий и принципов. Это наука, пронизанная тонкими оттенками смыслов, глубиной анализа и необходимостью постоянного осмысления. Однако в повседневном, обывательском представлении Психология, как ни странно, часто воспринимается чем-то простым, само собой разумеющимся, доступным практически каждому на уровне обычного здравого смысла:
– У меня же всё в порядке с психикой, значит, я и психологию легко пойму, чего тут сложного? Вот математика или медицина – вот там да-а-а!!! Там учиться долго и сложно. А психология… Ну что тут такого – просто сиди себе в кресле, попивай чаёк да слушай клиента. Вот и вся наука.
В глазах широкой публики психология действительно выглядит чем-то обманчиво простым и доступным каждому человеку. В этом простодушном заблуждении заключена серьёзная, а порой и трагичная ошибка. Удивительно, но такое упрощённое и примитивное представление характерно не только для далёких от психологии обывателей, порой оно строится и на мнении некоторых «горе-специалистов», которые пытаются выдавать психологию за нечто примитивное и поверхностное, тем самым дискредитируя профессию и создавая иллюзию, что стать психологом легко, для этого не требуется серьёзное обучение. Так, словно Практическая психология сродни «кухонным посиделкам за рюмкой чая». Конечно же, это не так. Практическая психология на сегодняшний день является одной из самых сложных наук, требующей глубоко профессионального изучения, в том числе и при работе с литературой.
Именно профессиональная, глубокая работа с психологической литературой лежит в основе изучения Психологии как науки, а также Психотерапии как её практического применения. Только вдумчивое, методичное и глубокое изучение основ позволяет по-настоящему сформировать профессиональные знания в области Практической психологии, те совокупности компетенций и знаний, которые можно будет применять на практике, в работе клиентами.
И уже сейчас, взяв в руки эту книгу, задумайтесь над вопросом:
– Зачем вы решили не просто прочесть эту книгу, но и изучить её?
Я же, как автор, помогу вам найти ответ уже в следующем разделе.
2. Для кого эта книга?
Любая книга, если она по-настоящему хорошая и ценная, всегда пишется с чётким пониманием ответа на вопрос: Для кого она?
Автор должен отчётливо представлять себе читателя – понимать его мотивы, ожидания и потребности. В контексте этого можно сказать, что эта книга предназначена для следующих групп читателей:
• для меня
• для моих учеников
• для моих клиентов
• для других психологов
• для всех тех, кто стремится к счастью
• Для меня. Казалось бы, зачем мне писать книгу для себя? Раз я это написал, значит, я это уже знаю, не так ли?
Чтобы не забыть! Чтобы постоянно напоминать себе основы Практической психологии.
И, конечно, для того чтобы мне было удобно обучать своих учеников, используя книгу как методическое руководство. Когда я только начинал свой путь Практикующего психолога, мне отчаянно не хватало именно такой книги – ясной и понятной, структурированной и честной, без иллюзий и приукрашиваний. Я написал её именно такой, какой мне когда-то не хватало самому.
• Для моих учеников. За время своей преподавательской деятельности я регулярно сталкивался с одними и теми же вопросами, сомнениями и ошибками, которые неизбежно возникают у каждого начинающего Практикующего психолога. Чтобы помочь моим ученикам максимально быстро и эффективно войти в профессию, я собрал в этой книге все ключевые знания, необходимые для успешного старта и дальнейшего профессионального роста, в рамках одной системно-упорядоченной, методологически выверенной и удобной для изучения книге.
• Для моих клиентов. Эта книга также адресована моим клиентам, тем людям, которые обращаются ко мне за профессиональной помощью. Личная терапия – это всегда совместная работа. Клиент должен ясно понимать, что именно и почему происходит в процессе Психотерапии. Книга поможет свободно ориентироваться в основных понятиях и принципах терапии, чтобы максимально эффективно использовать время терапевтических сессий, которое, кстати, стоит весьма дорого. Читатель не только сможет глубже понять себя и сам процесс терапии, но и научится выбирать грамотного и надёжного специалиста, ориентируясь на критерии, по которым можно отличить настоящего профессионала от недоучки или шарлатана.
• Для других психологов. Я написал эту книгу не только для новичков, но и для опытных Практикующих психологов, которые уже успешно работают, но хотят углубить свои знания, укрепить фундамент своей профессиональной идентичности или понять, чего им не хватает для выхода на новый уровень мастерства. Профессия Практикующего психолога требует постоянного профессионального роста и регулярного обновления знаний. Эта книга поможет профессионалам не только повторить базовые знания, но и найти для себя что-то новое, важное и полезное.
• Для всех тех, кто стремится к Счастью. И, наконец, эту книгу я написал для самого широкого круга читателей – для каждого человека, который стремится к гармонии и счастью в своей жизни. Счастье – это не просто некое абстрактное понятие. Счастье – это состояние, которое достижимо лишь тогда, когда человек осознанно воспринимает себя, свои желания, мотивы и ценности; когда он способен эффективно общаться и взаимодействовать с другими людьми, осознанно управлять своими эмоциями и чётко понимать принципы взаимодействия с внешним миром. Понимание основ Практической психологии помогает каждому человеку не только преодолеть жизненные трудности, но стать мудрее и гармоничнее на пути к своему счастью.
3. Эта книга и её место среди других работ по психологии
Когда изучаешь ту или иную книгу, важно понимать не только какое место она занимает среди других книг по психологии, но и, прежде всего, какую пользу она принесёт именно тебе в процессе твоего и профессионального становления и саморазвития как личности.
На сегодняшний день литература по Психологии невероятно обширна и многогранна. Это поистине огромный мир, в котором сосуществуют глубокие философские трактаты, блестящие клинические руководства, художественные эссе, личные воспоминания терапевтов, методические пособия. В этом мире есть настоящие шедевры, признанные как профессиональным сообществом, так и широкой аудиторией читателей. Среди этого многообразия я часто обращался к работам тех, кого можно назвать корифеями литературы по психологии.
Ирвин Ялом, Аарон Бек, Нэнси МакВильямс и многие другие – это писатели, которые стали знаковыми для целых поколений Психологов. Это авторы, чьи книги не просто читают, их перечитывают, конспектируют, цитируют и переиздают вновь и вновь.
И, конечно же, нельзя не упомянуть титанов, которые стояли у истоков зарождения как Практической психологии, так и Психотерапии: Зигмунд Фройд, Карл Густав Юнг, Карен Хорни, Абрахам Маслоу, Карл Роджерс – и, конечно, этот список далеко не исчерпывающий. Их наследие стало основой не только для академической Психологии, но и для всей практики Гуманитарной Психотерапии.
Работы этих авторов буквально являются вехами в истории развития психологической мысли. Это книги, которые формируют мировоззрение и определяют философию Практической психологии. Воплощённые в книгах, они становятся живыми ориентирами, к которым так или иначе стремится каждый, кто идёт путём Психолога. Хотелось бы лишь кратко освежить в памяти имена и работы этих Великих.
Ирвин Ялом. Его книги «Дар психотерапии» и «Как я стал собой» я искренне рекомендую каждому Практикующему психологу. Ирвин Ялом завоевал сердца читателей своим блестящим талантом не только психотерапевта, но и писателя, своим умением передавать внутреннюю атмосферу психотерапии. Его книги вдохновляют, но они скорее художественные, чем учебные. Они создают глубокий эмоциональный фон, но вряд ли подходят для систематического практического обучения. Начинающему психологу всё же нужны чёткие и понятные руководства к действию.
Аарон Бек. Не менее значим вклад в развитие психотерапии Аарона Бека, основателя Классической Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его работы, особенно посвящённые терапии депрессий и личностных расстройств, являются бесценным сокровищем в подготовке практикующих КПТ-терапевтов. Однако его книги слишком сложны для понимания начинающими психологами. При всей их ценности, они сложны по изложению и не дают чёткой методической структуры, что делает их трудными для усвоения, особенно для новичков.
Нэнси МакВильямс. Огромное влияние на современную психотерапию оказали труды Нэнси МакВильямс, в частности её книги «Психоаналитическая диагностика», «Психоаналитическая психотерапия» и «Психоаналитическая супервизия». Её книги иллюстрируют клиническую точность. Но, при всей их ценности, требуют высокого уровня подготовки и потому остаются малопонятными большинству начинающих специалистов. Более того, опираясь лишь на Психодинамический подход, не рассматриваются, например, КПТ или Гуманистический подход, что невольно создаёт впечатление приоритетности лишь одного направления – психодинамического. А это является критичным в условиях интегративности современной Практической психологии и Психотерапии.
В итоге начинающий психолог, желающий получить фундаментальные основы, сталкивается с двумя проблемами.
– С одной стороны, есть признанные, но слишком сложные или фрагментарные бестселлеры.
– С другой стороны, есть учебники, предлагаемые в рамках учебной программы высшего образования, но написанные преподавателями-теоретиками. Такие книги не дают живого, практического понимания профессии, а зачастую просто являются эклектичной компиляцией работ других авторов. Что, конечно же, не позволяет использовать их в качестве эффективного практического руководства для подготовки профессионалов.
Буквально в первую же сессию, придя на терапию, я задал вопрос:
– Посоветуйте, пожалуйста, книгу, которая бы помогла мне изучить Практическую психологию. Не теоретическое многословие и не историю взглядов, а именно такую книгу, которая излагает системную основу профессии Практикующего психолога.
Мой психотерапевт, преподаватель с опытом преподавания более двадцати лет, дважды доктор наук – по медицине и по психологии, – к моему удивлению, ответила:
– Такой книги нет. Или, по крайней мере, мне она неизвестна.
С тех пор прошло немало лет. Ко мне приходят уже мои ученики. И вновь я слышу этот вопрос:
– Посоветуйте хороший учебник, который поможет мне понять основы Практической психологии, а также Гуманитарной психотерапии.
И каков же мой ответ?..
Несмотря на множество блестящих книг, каждая из которых предлагает свой взгляд, метод или подход, я снова и снова сталкивался с одним и тем же парадоксом: среди всего этого многообразия нет ни одной книги, которая системно и понятно давала бы основополагающее введение в профессию «Практикующий психолог». Не в отдельную модальность, не в абстрактную теорию, а в саму суть профессии как живой практики и особого образа жизни. За более чем столетнюю историю литературы по психологии так и не появилось методического пособия, способного стать прочной опорой для тех, кто только начинает свой путь в Практической психологии. Именно это и стало причиной для написания книги, которую вы держите в руках.
Профессиональная литература по психологии, к сожалению, часто впадает в одну из двух крайностей.
– Одни книги перегружены теорией и академической терминологией, не адаптированной для читателя-практика.
– Другие, напротив, блистательно написаны, но отражают характер лишь философских эссе или художественной прозы.
Такие книги, конечно же, мотивируют, но их не получится использовать в качестве практического руководства для обучения. Они вдохновляют, но не учат.
Они заставляют задуматься, но не показывают, что конкретно делать.
Моя задача была иной. Я хотел создать руководство-проводник, но написанный живым языком. Книгу, которую можно не просто прочитать, но использовать в качестве методического пособия, начиная с первых обучающих сессий. Я хотел, чтобы начинающий Психолог мог сэкономить годы бесполезных поисков и не скитался по бескрайним просторам литературы по психологии в поисках фундамента, на котором он сможет построить прочную опору для своей практики.
Эта книга уникальна тем, что написана психологом с более чем десятилетним опытом постоянной практики, а также неустанной работы над собой по интеграции и объединению разных теорий и направлений всей Практической психологии и Гуманитарной психотерапии. И если в чём-то эта книга и превосходит труды моих великих предшественников, то, возможно, лишь в одном: она не конкурирует с ними, но она говорит о том, о чём Великие деликатно промолчали. Их молчание и стало для меня приглашением создать эту книгу.
4. Проблемы современных книг по психологии
Мне бы хотелось указать на несколько важных проблем, с которыми сталкивается каждый, кто берёт в руки книги по Психологии. Этот раздел посвящён критическому осмыслению этих трудностей. Они, на мой взгляд, лежат в самой структуре и подаче многих популярных и даже академических публикаций по психологии, не говоря уже о популярной литературе.
Таких проблем я выделяю три:
1. «Текст-кирпич»
2. «А где сам рецепт?»
3. Терминология – профессиональная и бытовая?
Рассмотрим их подробнее.
1 проблема: «Текст-кирпич»
Это самый очевидный и, пожалуй, один из самых демотивирующих факторов. Вы берёте в руки книгу и… видите плотное, неразмеченное полотно текста. Ни абзацев, ни подзаголовков, ни выделений – глазу буквально не за что зацепиться. Текст превращается в сплошную стену букв, которую невозможно читать долго, а тем более – воспринимать и запоминать.
Вместо учебного пособия, где чётко выделены ключевые понятия, принципы и структура, читатель сталкивается с тяжеловесным философствованием, из которого крайне трудно извлечь практическую пользу. Психология в таком изложении превращается в некий туман абстракций, и вместо ясности приходит утомление. Именно из-за такого стиля многие воспринимают психологию как нечто размазанное, словно каша по тарелке, эдакие круги на воде. И в данном случае дело не в сути самой Психологии как науки, дело в форме подачи.
2 проблема: «А где сам рецепт?»
Представьте себе два текста о кулинарии:
Первый – чёткий рецепт: возьмите три яйца, добавьте муку, выпекайте двадцать минут.
Второй – поэтическое восхищение вкусом: «Ах, какое чудесное блюдо! Оно так нежно тает во рту…»
Второй вызывает приятные эмоции и восхищение. Но если вы хотите приготовить блюдо, то вряд ли он вам поможет. Конечно же, в таком случае вам нужен рецепт, а не восторженное размышление о том, насколько вкусное блюдо получится.
То же и в Психологии, важно понять: вы хотите получить рецепт или описание вкуса?
Некоторые книги написаны как философские эссе. Это особенно заметно в произведениях Ирвина Ялома «Дар психотерапии», «Как я стал собой» и других, которые я искренне рекомендую своим ученикам, но… только после того, как они уже «вошли в профессию». Книги Ирвина Ялома могут быть очень полезны и эффективны для тех, кто уже прошёл базовую подготовку и Личную терапию, как минимум добрался до Экзистенциального подхода в терапии. Помимо этого, Ирвин Ялом вдохновляет, передаёт атмосферу, рассказывает о глубинных переживаниях в процессе терапии – и это может само по себе мотивировать на прохождение терапии тех, кто пока сомневается в её значимости. Но его книги не заменят учебник для изучения основ. Это, скорее, великолепные размышления мастера, чем методическое руководство для ученика.
Начинающему же Психологу, а также Клиенту, желающему пройти Личную терапию быстро и эффективно, не застревая на годы в собственных переживаниях, которые начинают больше походить на «хождение по мукам», а не «выход к свету»… так вот, им необходима систематизация: чёткие определения, правила и принципы, структура и описание самого процесса. Без этого обучение психологическому мастерству невозможно.
3 проблема: Терминология – профессиональная и бытовая?
Одна из самых коварных проблем психологической литературы – двусмысленность языка. Многие профессиональные термины совпадают с бытовыми словами, но имеют иное смысловое наполнение. Это создаёт серьёзную путаницу. Особенно в онлайн-пространстве термины часто используются непоследовательно. В этой книге я придерживаюсь чёткой позиции: все термины используются в их исходном значении, строго в контексте соответствующих теорий.
Например, слово «Перенос».
В обыденной речи – это просто перемещение чего-либо из одного места в другое.
В психологии же «Перенос» – это глубинный феномен, связанный с бессознательной проекцией чувств клиента на терапевта. Без пояснения, без различения терминов, без выделения профессионального контекста смысл может сильно исказиться. И если термин «перенос» получил устойчивое место в психоаналитической литературе, то что вы скажете, например, об «агрессии»? Этот термин, как и многие другие, особенно нуждается в уточнении, поскольку в бытовом смысле его значение искажено и чрезмерно упрощено, а в психологическом – весьма сложно для понимания. Давайте рассмотрим подробнее:
Агрессия
Бытовое значение: злоба, нападение, хамство.
Психологическое значение: базовая энергия, направленная на активность, защиту границ, достижение цели. Может проявляться как конструктивно, так и деструктивно.
В психотерапии «агрессия» может быть признаком восстановления Я-границ, а не признаком «плохого поведения».
Защита / Защитный механизм
Бытовое значение: физическая оборона от опасности.
Психологическое значение: бессознательные процессы, искажающие восприятие реальности ради сохранения психического равновесия (например: вытеснение, проекция, рационализация).
Пример. Человек говорит: «Я просто логически всё объяснил», – а на деле он использует рационализацию как защиту, искажающую объективную реальность.
Зависимость
Бытовое значение: алкоголь, наркотики, табак.
Психологическое значение: нарушение способности к автономии в отношениях.
Пример. Человек может быть «зависим» от одобрения родителей, не имея при этом ни одной химической зависимости.
Созависимость
Бытовое значение: «мы очень близки, заботимся друг о друге».
Психологическое значение: дисфункциональные отношения, в которых один человек жертвует собой ради другого, теряя личные границы, автономию, причиняя вред здоровью.
Пример. Мама, которая «живёт жизнью сына» и не даёт ему вырасти, при этом считает, что просто сильно его любит. Это не любовь, это созависимость, негативное состояние психики.
Интерпретация
Бытовое значение: «я так понял», «моя версия событий».
Психологическое значение: терапевтическое высказывание, которое помогает Клиенту осознать скрытые причины своих переживаний, поступков, конфликтов.
В Психоанализе правильно поданная Интерпретация может быть поворотной точкой в терапии.
Проекция
Бытовое значение: изображение на экране.
Психологическое значение: бессознательный механизм, при котором человек приписывает свои собственные чувства, желания или черты другим людям.
Пример. «Она меня ненавидит» – а на деле это ты её ненавидишь, но не осознаёшь этого.
И это лишь несколько примеров разночтения слов в бытовом контексте и в рамках профессионального обучения.
Более того, проблема усугубляется тем, что в разных школах психотерапии термин может иметь совершенно противоположные значения. Например:
Интерпретация – термин, который имеет противоположные значения в разных подходах:
– в Психоанализе: Интерпретация – это терапевтический приём, помогающий осознать бессознательные мотивы или конфликты, способствуя прояснению истины.
– в Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): Интерпретация – оценка клиентом ситуации. При когнитивных искажениях она усиливает негативные эмоции и корректируется через когнитивную реструктуризацию.
• В одном подходе интерпретация помогает раскрыть истину.
• В другом – искажает её, требуя исправления.
Профессионализм против «Личной семантики»
Случай с термином «копинг»:
Мне вспоминается случай, произошедший на одной из профессиональных конференций, где обсуждались подходы к преодолению психологических трудностей. Один из уважаемых специалистов, преподаватель с многолетним стажем, неоднократно использовал термин «копинг» исключительно в негативном значении, обозначая им дисфункциональные паттерны поведения.
В какой-то момент я позволил себе деликатно указать на неточность:
– В профессиональной среде мы обязаны различать функциональные и дисфункциональные копинг-стратегии. Термин «копинг» сам по себе является нейтральным и обозначает любую устойчивую стратегию совладания человека со стрессом или трудной жизненной ситуацией.
А уже в рамках оценки мы добавляем уточнение: является ли копинг функциональным (адаптивным) или дисфункциональным (неадаптивным).
На что специалист, не смутившись, ответил:
– Ну, в моём личном семантическом понимании, копинг – это всегда что-то плохое.
Я постарался возразить:
– В профессиональной среде не может существовать «личного семантического значения». Терминология – это основа профессионального общения. Мы обязаны использовать слова точно, корректно и однозначно, чтобы не вводить в заблуждение ни коллег, ни своих клиентов.
К моему удивлению, на защиту этого преподавателя встало всё сообщество конференции.
Как оказалось, большинство участников проходило обучение у этого преподавателя. Они настаивали на праве использовать слово «копинг» именно лишь в негативном значении, тем самым игнорируя академическое определение.
Именно в такие моменты особенно остро осознаёшь:
– Профессиональное мышление не может строиться на интуитивном или «авторском» толковании терминов. Это не художественная литература. Ведь мы говорим о Психологии как о науке. И если мы искажаем или упрощаем термины, то рискуем исказить понимание процессов, которые изучаем и объясняем другим людям.
Поэтому я убеждён: Профессиональные термины должны использоваться строго в рамках их научных определений.
Копинг – это нейтральный термин, означающий устойчивую модель совладения со стрессом.
Он может быть как функциональным – способствующим адаптации, так и дисфункциональным – мешающим человеку справиться с ситуацией. И мы, Психологи, обязаны проговаривать это чётко, особенно в рамках публичных выступлений или публикаций. Иначе возникает хаос.
Если собрать воедино все вышеуказанные проблемы, становится понятно, почему при прочтении книг по психологии, зачастую даже специалистами, в голове возникает не понимание, а семантический шум, затрудняющий понимание текста. Такая неоднозначность особенно вредна для начинающих. Они не различают профессиональный контекст и в итоге либо не понимают прочитанное, либо придают тексту искажённое значение.
Как я решаю эти проблемы в своей книге
Чтобы преодолеть вышеуказанные сложности, в своей книге я намеренно использовал особый стиль подачи материала. Он строится на нескольких принципах:
• Структура и вёрстка
Я не допускаю превращения текста в «кирпич». В книге вы найдёте чёткие абзацы, разделённые интервалами и отступами, разделяющими текст на смысловые блоки.
Помимо этого, я интенсивно использую подзаголовки, списки и визуальные маркеры. Что особенно эффективно при конспектировании материала. Это позволяет легко ориентироваться в книге, возвращаться к ключевым идеям и формировать прочную структуру знаний.
• Функциональное оформление текста
Для выделения важных понятий и профессиональных терминов я использую три уровня оформления:
1. Заглавная Буква (например, Психоанализ) – подчёркивает значимость термина и его профессиональное значение. Например: Психолог, Психотерапевт, Клиент, Психоанализ, Транзактный анализ. Это придаёт словам статус имени собственного и выводит их за пределы обыденной лексики.
2. Курсив – указывает на специализированное значение слова в контексте. Например: рефлексия, контейнирование эмоций, интерпретация имеют значение технических приёмов, а не разговорных понятий.
3. Жирный шрифт – используется для акцентирования внимания на ключевых словах и фразах в предложении, чтобы читатель мог легко выделить главное даже при беглом чтении.
Например: В своей работе каждый Психолог-психотерапевт обязан руководствоваться правилом конфиденциальности, защищая интересы Клиента.
Такой подход помогает читателю не просто читать текст, а изучать его. Так повышается уровень восприятия и формируется внимательное отношение к терминам, концепциям и методикам.
Учебное назначение книги
Моя цель, как автора, чтобы эта книга стала не просто увлекательным чтением, а настоящим учебным пособием. Чтобы её можно было использовать в терапевтических и обучающих сессиях, в супервизии, в индивидуальной подготовке специалистов. Чтобы её можно было конспектировать, цитировать, обсуждать, применять.
Я надеюсь, что мои публикации помогут сформировать новое поколение психологов, которые не просто прочитали много книг, но поняли суть, выделили главное и научились применять прочитанное на практике, постоянно повышая свой уровень профессионализма.
Таким образом, моя книга – это попытка преодолеть ключевые методологические и стилевые недостатки современной литературы по психологии. Это не просто ещё один текст о Психологии. Это учебник, инструмент, дорожная карта. Это книга создавалась мною с мыслью о тех, кто искренне хочет стать настоящим профессиональным Практикующим Психологом.
5. Как работать с этой книгой?
Если вы хотите, чтобы эта книга не просто пылилась на полке, а стала для вас настоящим инструментом практического обучения, то к ней нужно подойти с определённой методикой. Эффективная работа с книгой – это не просто чтение, но активное взаимодействие с материалом. Именно такой подход позволит вам извлечь из книги максимум пользы и глубоко понять её содержание, используя его для постоянного профессионального роста.
• Предостережение: «Методы быстрого чтения – это зло!»
В эпоху переизбытка информации, зачастую бесполезной, а порой и ошибочной, искажённой и разрекламированной чепухи, легко попасть в ловушку «быстрого» обучения. Рерайтнутые компиляции, словно порождения Франкенштейна с пустым контентом, заворачиваются в яркие маркетинговые фантики, а в итоге их объективная ценность с позиции полезности информации стремится к нулю.
Читая такие пустышки, люди пытаются как можно быстрее «проглотить» этот «целлофановый гамбургер» и перейти к следующему в надежде узнать хоть что-то полезное. В результате информация не успевает усвоиться, а выходит непереваренной, что называется:
«в одно ухо влетело, в другое – вылетело». А когда читатель, привыкая к такой жвачке, встречается с настоящим, глубоко проработанным текстом, он просто не в состоянии это понять и переварить, продолжая читать на скорую руку, воспринимая как очередную порцию фастфуда.
Это как ложка драгоценного мёда. Если развести ложку мёда в ведре воды, то она теряет вкус. Но если проглотить её целиком – вызывает першение в горле, а у кого-то ещё и приступ диабета. Мёд нужно смаковать и есть по чуть-чуть, наслаждаясь не только вкусом, но и пользой от его целительных свойств. Так же и с этой книгой. Не торопитесь! Помните: эта книга – не для разового прочтения, с ней придётся поработать. Возможно, для этого потребуется не один год, особенно вначале, когда необходимо заложить прочный фундамент своего развития.
Не ждите быстрых результатов. Психология, как вы вскоре убедитесь, является одной из самых сложных современных наук. Особенно когда речь идёт о Практической психологии и Гуманитарной психотерапии, которые требуют времени и усилий для глубокого понимания и освоения навыков практического применения.
• Как изучать эту книгу
Чтобы книга действительно стала основой вашего профессионального становления, её мало просто прочесть. Знания, полученные пассивно, быстро забываются и не превращаются в навыки.
Только систематизированная, осознанная работа с материалом, повторяемая многократно, позволяет перевести информацию в компетенцию. Именно поэтому я предлагаю пошаговую методику, проверенную временем и опытом обучения других специалистов.
Итак, я предлагаю пять основных методов-шагов:
1. Прочитать книгу, Прослушать аудиоверсию
2. Конспектирование и Рабочая тетрадь
3. Пересказ вслух и Повторение
4. Современные технологии: ИИ и Anki-карточки
5. Индивидуальная работа с Наставником
Следуя этим пяти шагам, вы не простой «пройдёте» материал, как в вузе, «прочитали и забыли», а именно проработаете его, впитаете и осознаете самую суть. Тем самым вы заложите прочный фундамент своего профессионального становления и создадите основу для глубокого, надёжного развития.
1. Прочитать книгу, прослушать аудиоверсию
• Прочитать книгу
Первое, что вам необходимо сделать, – это прочитать книгу.
Я рекомендую читать оригинал книги в формате Word или PDF. Хотя, предлагая книгу-онлайн, скорее всего, интернет-площадки будут предлагать свои онлайн-приложения для чтения, что также приемлемо. В данном случае в приоритете ваши личные предпочтения, главное, чтобы вам было удобно воспринимать информацию и усваивать её.
Некоторые читатели предпочтут бумажный вариант – и это тоже имеет свои плюсы, особенно если вы привыкли делать пометки на полях. Что ж, возможно, и так. Но в век современных технологий я, например, уже несколько лет не читаю книги на бумаге. Хотя кто-то, наоборот, находит полезным «по-чёркать» книгу: сделать пометки, вставлять закладки. Для этого можно просто распечатать PDF-версию. Я только ЗА! Лично мне, как автору, было бы приятно увидеть свою книгу исчёрканной и исписанной заметками, зная, что с ней работали, что она жила в ваших руках, помогала вам расти и развиваться, а не «плакала от одиночества, забытая на пыльной полке».
Ценность книги – не в бумаге, а в её содержании, в идеях и смыслах.
Да, первый шаг – просто прочесть. Но не механически «пробежать глазами», как это принято в эпоху скоростного потребления контента. Прочитайте вдумчиво, с паузами, с мысленным участием, с внутренним диалогом. Представьте, что вы на индивидуальной супервизии, и каждая страница – это живая речь вашего наставника.
• Прослушать аудиокнигу
Для Практикующих психологов важно использовать аудиоформат, так как это не просто совет, а часть профессиональной подготовки. Почему? Потому что каждый Практикующий психолог должен уметь воспринимать информацию на слух и развивать аудиальный сенсорный канал.
Прослушивание аудиокниги – это не фоновая активность. Это осознанное восприятие, вникание в суть. Когда вы слушаете, постарайтесь уловить каждое слово, каждую мысль, каждую концепцию. Не просто «поглощайте» звук, а осмысливайте, делайте выводы, мысленно останавливайтесь, нажимая на паузу, и размышляйте об услышанном.
Аудиокнигу вы можете слушать не только последовательно, но и выборочно по главам, по интересующим вас темам. Можно выделить для прослушивания отдельное время, полностью сосредоточившись на материале. А можно включать её и фоном – в дороге, на прогулке, во время рутинных дел. Особенно если вы уже заложили основу базовых принципов: тогда даже фоновое прослушивание будет поддерживать ваш внутренний диалог в нужном профессиональном ключе, способствуя росту осознанности.
А вот чтобы заложить основы обучения, особенно значимы последующие шаги.
2. Конспектирование и Рабочая тетрадь
После того как вы прочитали книгу или прослушали её, важно не откладывать полученные знания в дальний угол памяти, а зафиксировать их. Избегайте механического переписывания текста, как, возможно, вас приучили в университете, я не это имею в виду.
• Конспектирование – это письменное изложение материала в сжатой структурированной форме.
Это процесс выделения, фиксирования и краткого изложения ключевых идей, смыслов и структурных элементов текста с целью их лучшего осмысления, запоминания и дальнейшего практического использования. Это процесс, в котором вы не только фиксируете основные идеи, но и формируете собственное понимание и подход к изучаемому.
Как Практикующий психолог, я придерживаюсь метода «Тезисное конспектирование».
Тезисный метод: Сжатое изложение основных определений, списков, идей и тезисов, что позволяет при необходимости быстро освежить в памяти ключевые моменты.
Что именно нужно конспектировать?
• Определения. В этой книге я сознательно избегаю перегруженного академического стиля. Все определения даны в живой, доступной и применимой на практике форме. Выписывайте их и дополняйте своими примерами.
• Маркированные и Нумерованные списки. Эти систематизированные блоки информации, которые являются опорными конструкциями текста. Их особенно важно переписывать в тетрадь и учить наизусть. Они помогут вам быстро восстановить материал в памяти и станут основой для развития рефлексии, осознанного мышления и формирования терапевтического взгляда. Чтобы о чём-то размышлять – нужно на что-то опираться. Списки и схемы нужны именно для этого.
• Личные мысли и инсайты. Обязательно записывайте свои новые идеи. Это может быть цитата, мысль, пример, а также вопрос или сомнение. Именно через такие пометки и рождается настоящий диалог с текстом, а значит, и ваша внутренняя работа над собой.
Хороший конспект – это уже 80% понимания. А если вы в будущем захотите преподавать или вести обучающие сессии, то по этим конспектам сможете выстроить свой курс. Именно с таких простых шагов начинается настоящее профессиональное мышление.
«Рабочая тетрадь» – главный инструмент психолога
Настоятельно рекомендую каждому начинающему Психологу завести Рабочую тетрадь – это ваш архив знаний, мыслей и наблюдений. Это ваша оперативная память.
Записывая в Рабочую тетрадь наиболее важное, выделяйте ключевое, упорядочивайте, формулируйте своими словами, так вы действительно усвоите информацию.
В Рабочей тетради я записываю всё: заметки в процессе обучения и в процессе проведения терапевтических сессий; личный и профессиональный бюджет; рабочее расписание; запись клиентов; памятные даты. В общем – всё, что нужно помнить. Я никогда не рассчитываю на свою память – я всегда всё записываю.
Кто-то предпочитает планшет, я в этом вопросе архаичен – использую тетрадь. Советую использовать качественную кожаную тетрадь со сменными файлами и разделами.
Это удобно: можно добавлять новые разделы, переставлять листы, вносить дополнения, структурируя информацию и не создавая хаос. Рабочая тетрадь будет жить вместе с вами и развиваться вместе с вашим профессионализмом. Это не временное хранилище – это инструмент, к которому вы будете возвращаться вновь и вновь. Именно поэтому тетрадь должна быть одна, она должна быть приятная на ощупь, и она всегда должна быть с вами.
3. Пересказ вслух и Повторение
Пересказ прочитанного вслух (словно перед аудиторией) – это один из самых эффективных способов проверить не просто запоминание, а реальное понимание материала. Запомните простое, но крайне действенное правило:
Если вы не можете пересказать то, что прочли, – значит, вы не усвоили материал.
Не обманывайте себя фразами: «Я это читал» или «Я помню, о чём там было, просто забыл детали».
Также избегайте самообмана:
– Да-да, я понял всё, что вы сказали.
– А сможете повторить?
– Ой, ну что вы начинаете, я же уже всё понял.
Это типичный защитный механизм, направленный на отрицание. До тех пор, пока вы не сможете пересказать услышанное или прочитанное близко к тексту, вы не владеете информацией.
Что делать после того, как вы прочли главу книги или раздел?
Перескажите текст вслух. Для начала – себе. Лучше – перед видеокамерой (потом сможете оценить, как это выглядит со стороны).
Далее перескажите текст другу или коллеге, в идеале – Наставнику в рамках учебной супервизии.
Почему пересказ так важен? Потому что это не просто воспроизведение текста. В процессе пересказа мы тренируем следующие аспекты:
• Запоминание
• Вычленение главного
• Структурирование материала
• Осознание и переосмысление
• Формулирование своими словами
Тем самым вы переводите знания на уровень «внутренне освоенного материала», который уже встроен в когнитивную систему и готов к практическому применению.
Не бойтесь поначалу пересказывать неуверенно или даже допускать ошибки. Пересказ – это тренировка профессионального мышления, а также навыков коммуникации. Чем чаще вы пересказываете, тем быстрее обретаете уверенность. Со временем ваш голос будет звучать всё более точно, твёрдо, понятно и профессионально.
Полезно записывать себя на диктофон или видео, позже анализируя, насколько связно, логично и точно вы формулируете мысли. Это хорошая подготовка к будущим выступлениям перед аудиторией, консультациям, обучающим и даже терапевтическим сессиям.
Повторение – ключ к запоминанию.
Не стремитесь охватить всё за один раз. Мозг усваивает материал через повторение и осмысленное возвращение. Информация забывается – это естественно. Но если вы хотите, чтобы знания остались с вами надолго, возвращайтесь к ним через определённые интервалы времени. Это правило лежит в основе всей современной нейропсихологии обучения.
• Запоминайте и проговаривайте ключевые определения и систематизированные списки
• Озвучивайте базовые концепции максимально приближенно к тексту
• Пересказывайте своими словами примеры и метафоры
«Лучше осознать десять важных идей в совершенстве,
чем тысячу – поверхностно»
4. Современные технологии: ИИ и Anki-карточки для запоминания
Современные технологии – это мощный инструмент, который при грамотном применении способен радикально усилить процесс обучения. Особенно это актуально для Практикующего психолога, которому необходимо не просто «прочитать» или «понять», но и удерживать в памяти огромное количество терминов, понятий, классификаций и методик.
Одной из самых эффективных техник запоминания считается Метод интервальных повторений. Метод интервальных повторений – это техника обучения и запоминания, при которой информация повторяется в те моменты, когда она почти забыта, но ещё доступна. Это позволяет надёжно переводить материал из кратковременной памяти в долговременную.
Этот метод был реализован в программе Anki.
Anki – это бесплатная программа для создания обучающих карточек для запоминания с автоматическим подбором времени повторения. Программа «запоминает», когда вы в последний раз видели карточку, как быстро вы дали на неё ответ, и предлагает вам её повторить именно тогда, когда вы вот-вот начнёте забывать. Это и есть интервальное повторение – золотой стандарт обучения с долгосрочной фиксацией информации в памяти.
В психологии очень много сложной терминологии, не говоря уж про многообразие принципов. Одни только подходы и школы чего стоят: Психоанализ, Транзактный анализ, КПТ-терапия, Клиент-центрированная терапия, Аналитическая психология… Каждый метод имеет свои понятия, свои термины, свои классификации. Если вы не зафиксируете их, они быстро рассеются в голове. Anki-карточки позволяют не просто «зазубривать», а быстро и эффективно запоминать эту информацию, адаптируя её для применения на практике.
Другим мощным помощником в современном мире является Искусственный Интеллект (ИИ).
Искусственный интеллект (ИИ) – это алгоритмы обработки информации, способные генерировать, структурировать и адаптировать обучающий материал под ваши запросы.
Вы можете использовать его не только для получения новой информации, но и для обработки уже известной. Например, можно использовать Искусственный Интеллект, чтобы превратить текст этой книги в готовые карточки Anki. Просто загоните в ИИ текст этой книги и попросите сгенерировать карточки Anki. Создавайте свою колоду карточек по этой книге: по каждому термину, определению, списку, технике, концепции и так далее.
Интеграция ИИ и Anki – это квантовый скачок в обучении. Вы можете буквально за считаные минуты превратить любой абзац этой книги в десятки интеллектуальных карточек и далее повторять его вновь и вновь, чтобы закрепить материал, который раньше забывался через неделю.
Устанавливайте свой темп повторения. Даже если повторять 5–10 карточек в день по 10–15 минут, это даст огромный эффект. Современный мобильный телефон является мощным орудием, которым можно как разрушить свою психику, убивая её листанием соцсетей, так и развить её колоссальную эффективность.
Anki – это не просто приложение, а привычка – как чистка зубов. Сначала может казаться чем-то занудным и бесполезным, но очень быстро становится важным.
Советы по использованию Anki:
• Длинные абзацы превращайте в чёткие вопросы и краткие ответы.
• Одна карточка – одна мысль.
• Повторяйте ежедневно, пусть даже по чуть-чуть.
Сделайте Anki ещё одним своим компаньоном, вместе с Рабочей тетрадью. И вы получите идеальный союз: глубокое осмысление на бумаге и регулярное повторение через технологии.
Именно так формируются настоящие знания, которые со временем превращающиеся в профессионализм.
5. Индивидуальная работа с Наставником
Одним из самых эффективных способов углубления знаний является обратная связь с более опытным коллегой или Наставником-супервизором. По сути, процесс обучения в Психологии – это не только накопление знаний, но и постоянное взаимодействие с теми, кто прошёл этот путь раньше. Наиболее эффективным в этом является Работа с Наставником в рамках Индивидуального обучения, прохождения Личной терапии и получения Супервизий.
В работе с Наставником, равно как и с Личным терапевтом, важно понять ключевое правило, которое я постоянно повторяю и своим Ученикам, и своим Клиентам:
– Совершенно не важно, что вам рассказываю я.
Гораздо более значимым является то, что Вы рассказываете Мне. Именно это отражает реальные результаты нашей совместной работы.
• Иллюзия «Я всё понял»
Одна из самых опасных иллюзий в обучении это: «Я это понял, потому что я с этим согласен».
Согласие – это не знание. Это всего лишь субъективное впечатление о знании.
Если вы хотите действительно освоить материал, пересказывайте его вновь и вновь. И наиболее эффективным будет пересказать его своему Наставнику. Не бойтесь при этом ошибаться, именно в процессе исправления вы открываете для себя то, что ранее упустили.
Достаточно часто имеет место следующий диалог:
– Ну что, всё понятно, что я рассказал?
– Да-да, всё понятно.
– Хорошо. Перескажите.
– Эм… Ну… Это…
Ещё раз повторю правило, изученное ранее:
Если вы не можете пересказать – значит, не поняли.
Именно поэтому пересказ является одним из самых действенных инструментов обучения. Не бойтесь допускать ошибки в обучении, Наставник для того и нужен, чтобы направить и поправить.
В работе с Наставником нужно не избегать ошибок, а наоборот – стремиться к их выявлению. Ошибки – это не показатель провала или глупости, выявление ошибок – это прямой путь к росту. Чем раньше вы их обнаружите, тем быстрее скорректируете и усвоите правильный ответ.
К сожалению, классическая система образования, основанная на тестовых проверках, зачастую убивает любознательность и мотивацию к обучению. Проваленные тесты превращаются наказания за незнание, вместо того чтобы быть мощным методом осознанного обучения.
А ведь изначально Метод повторного прохождения тестов являлся эффективным методом именно обучения, а не экзаменации. Проходя тест вновь и вновь, при этом видя свои ошибки, а также видя правильный ответ, вы автоматически обучаетесь – приучаетесь отвечать правильно.
Не путайте профессионального Наставника-супервизора с Преподавателем в школе или вузе.
Задача Наставника не в том, чтобы поставить вам оценку, а в том, чтобы обучить вас.
Но разве задача преподавателя в учебном заведении не состоит в том же? Пусть ответ на данный вопрос каждый читатель этой книги даст себе сам.
Не моё дело заниматься нравоучениями в сфере современного образования. Моё дело, как профессионального Наставника-супервизора, – подготовить Практикующего психолога к частной практике.
Наставник-супервизор, как хороший Учитель, не столько даёт знания, сколько помогает их усвоить.
Наставник-супервизор оценивает уровень знаний, но он не ставит оценки, а помогает выбрать верный путь развития, а также помочь вам исправить ошибки, если таковые обнаруживаются.
Когда у меня спрашивают, как мне удалось освоить столько разных областей знаний, я неизменно отвечаю:
– У меня были хорошие учителя-наставники.
Напутствие перед дальней дорогой
Возможно, теперь вам понятнее, почему я написал эту книгу прежде всего для себя. Создание этой книги в чём-то напомнило процесс обучения: я допускал ошибки, спустя время осознавал их, возвращался, исправлял и таким образом всё больше совершенствовал свои знания.
В этом и состоит, пожалуй, одна из самых парадоксальных истин магии чтения:
Настоящие знания приходят не в момент прочтения книги, а в момент её конспектирования, размышления и пересказа.
Даже когда вы что-то хорошо знаете, вы по-настоящему понимаете это только тогда, когда пытаетесь передать знания другим. Именно в такие моменты и рождается настоящее понимание: через труд, сомнение и поиск точной формулировки.
Даже сейчас, перечитывая свою же книгу, я вижу, что некоторые концепции остались недосказанными, а в чём-то мне ещё и самому предстоит разобраться. И я надеюсь, что никогда не разберусь до конца. Почему? Потому что:
Как только вы решаете, что достигли пика своего развития… Всё! Конец! Вы умерли как профессионал!
Моя цель не в том, чтобы просто написать книгу, которую прочтут.
Моя цель в том, чтобы создать надёжный путеводитель, к которому вы будете возвращаться вновь и вновь. Когда вы работаете с клиентами, проходите супервизии, обсуждаете сложные случаи, обучаете других – эта книга поможет вам: как справочник, как методическое пособие, как источник знаний и здравого смысла.
Я считаю, что нужно гордиться своим профессионализмом, а не количеством прочитанных книг. Гордиться нужно своими знаниями, профессиональными качествами. Тем, насколько уверенно и эффективно вы помогаете своим клиентам, насколько доступно можете им объяснить психологические концепции, при этом не проваливаясь в профанацию, что сейчас, увы, всё чаще можно видеть на просторах интернета.
Эта книга была написана как настольное руководство для начинающего специалиста. Насколько у меня получилось донести знания о Практической психологии до читателя, покажет время. Конечно, это не единственная книга, которую вам предстоит прочесть. Здесь представлен обобщающий материал о том, что именно должен пройти Практикующий психолог в процессе своей подготовки. Но даже если хотя бы один читатель скажет:
– Теперь я знаю, что значит Практическая психология и Как стать Практическим психологом! – значит, я эту книгу написал не зря.
Пусть знания, вложенные в это руководство, помогут не только мне, вам, но и всем тем, кто стоит на пути обретения удовлетворённости, гармонии и счастья!
Введение
«Прежде чем помогать другим,
нужно сначала разобраться в себе»
1. Психология – основа науки
В бурном океане XXI века, века информационных технологий и стремительных социальных перемен, к современному человеку предъявляются невиданные ранее требования. В условиях колоссального стресса психика испытывает огромные эмоциональные и когнитивные нагрузки. Современному человеку порой приходится платить за это непомерно высокую цену: депрессия и тревога, эмоциональное выгорание, расстройства личности – вот лишь краткий список негативных последствий, которые влекут за собой соблазны современных технологий. Но реальность такова, что человек либо справится с этой нагрузкой и победит, либо проиграет, ведь на кону его выживание как вида.
Благодаря Практической психологии человек способен развивать в себе те качества, которые помогают успешно справляться с требованиями не только современной жизни, но и всего окружающего мира. Психология по праву занимает особое место среди всех наук, поскольку в основе любого человеческого знания лежит именно психика человека, его разум. Без него не возникло бы ни математики, ни физики, ни химии – да и самого вида Homo Sapiens просто не существовало бы. Мы называем себя «Человек Разумный», потому что способны осознавать себя, испытывать глубокие эмоции, стремиться к мудрости и самопознанию. Эта уникальность и отличает нас от всех других живых существ на планете.
Однако если сравнивать развитие Психологии с развитием других наук, таких как Физика, Химия или Физиология, то Психология отстаёт примерно на полтора столетия. Почему я так считаю? Потому что слишком долго её пытались подчинить редукционизму в рамках диалектики материализма, считая психику (сознание) лишь побочным продуктом работы головного мозга: сводя когниции – к нейронам, эмоции – к гормонам, а поиск смысла жизни – к набору электрических импульсов или даже к случайному побочному эффекту эволюции.
Естественно-научный подход, доминирующий в науке с начала XX века, до сих пор стремится расщепить психику на части, подобно цветку, разобранному на пестики и тычинки, теряя при этом чувство прекрасного и живую целостность. Такой подход, ориентированный на измерение и расщепление, игнорирует главный закон Практической психологии – субъектность психики; её уникальность, глубину, способность к трансформации.
Гуманитарный научный подход, на котором строится Практическая психология, предлагает иной путь – целостное восприятие человека, где разум, чувства и духовные поиски воспринимаются как единое целое. Гуманитарный подход в науке, в отличие от естественно-научного, признаёт сложность психики во всём её многообразии, не пытаясь что-то упростить или исключить, лишь бы учёному было удобно доказывать свои гипотезы.
Психология – это наука о сознании. Именно сознание делает Человека – разумным. Без понимания работы психики Человек Разумный остаётся лишь набором физиологических процессов, лишённых осознанности.
Практическая психология становится эффективным и мощным инструментом внутренней трансформации, ведущим к исцелению и оздоровлению психики. Она не только помогает справляться с требованиями современности: информационной перегрузкой, стрессом, преодолением жизненных трудностей, – но и открывает путь к новому этапу эволюции человека, эволюции его сознания. Именно это и даёт возможность каждому человеку стать творцом своей жизни, способным преобразить не только себя, но и мир вокруг.
Работа Практикующего психолога направлена на то, чтобы менять жизнь к лучшему!
2. Психология – королева наук
Существует множество наук, каждая из которых раскрывает определённую грань мироздания. Физика изучает материю, биология – жизнь, математика – абстрактные закономерности. Но ни одна из них не отвечает на главный вопрос:
– Как именно человек мыслит?
Никакая наука невозможна без мышления.
Психология изучает процесс мышления – как основу сознания.
Поэтому именно Психология по праву заслуживает называться Королевой наук.
Сознание – тот инструмент, с помощью которого человек формулирует гипотезы, строит теории, делает открытия, измеряет, интерпретирует и осмысливает. Без мышления не будет ни физики, ни химии, ни математики. Сознание – это источник всех знаний человечества о мироздании.
Вот почему психологию нельзя считать вторичной по отношению к естественным наукам, а как раз наоборот, все науки являются производными от психики человека, а соответственно, производными от самой психологии как науки.
Уже долгое время психологию пытались свести лишь к нейрофизиологии. Это и есть научный редукционизм – попытки упрощать сложное, чтобы легче было измерить или объяснить.
Но рассматривать сознание лишь как побочный продукт нейрофизиологии – ошибка. Психика человека – это уникальное самостоятельное явление, которое требует обособленного отношения в процессе его изучения. Также важно понимать, что Психика – субъективна по своей сути, и попытки исследования её через призму естественно-научного подхода ошибочны и даже утопичны.
На протяжении всей книги я пытаюсь дать ответ на вопрос:
– Почему так важно воспринимать Психологию не только как Гуманитарную науку, не поддающуюся законам Естественно-научного подхода, но прежде всего как прикладную науку, имеющую непосредственное практическое значение?
Именно это позволяет ей занимать центральное положение среди других наук.
Если спросить: «Зачем человеку знания?» – ответ будет не в атомах, не в графиках или формулах, а в том, что каждый человек стремится быть счастливым. Но вот парадокс: человек овладел ядерной энергией, построил глобальную цифровую инфраструктуру, расщепил элементарные частицы, но так и не стал счастливее. Уровень тревожно-депрессивных расстройств в мире растёт стремительнее, чем технологический прогресс. Научившись лечить тело, человек почему-то совсем забыл про душу. Более того, стал считать душу чем-то абстрактным и даже антинаучным.
Практическая психология помогает стать более осознанным, более эффективным, более целостным. Она не только работает с внутренними конфликтами, травмами и страхами, она ведёт человека к состоянию удовлетворённости, гармонии и счастья. Ни физика, ни биология, ни ИИ не могут решить вопрос счастья – только сам человек. Только осознанная, целенаправленная работа над собой при поддержке профессионала способна привести к состоянию внутреннего равновесия, в том числе и в сфере эффективности научного познания.
Сегодня человечество переживает кризис сознания. Люди теряют способность к глубокому мышлению, к самоанализу, к познанию самого себя. Уровень критического мышления падает, а поверхностное знание и информационный шум вытесняют подлинную мудрость. Всё это является признаками психо-личностной деградации. И, как следствие, растёт уровень тревожно-депрессивных расстройств, расстройств личности, утрате внутренней опоры.
Психология является наукой, которая на практике реализует ответ на вопрос:
– В чём смысл жизни человека?
И предлагает реальные методы решения: осознанность, самоанализ, рефлексия.
С развитием научно-технического прогресса, всё больше опираясь на технологии, человек утрачивает свою уникальность, самоидентичность. Парадокс заключается в том, что чем больше человек узнаёт об окружающем мире, чем больше он накапливает внешних, в том числе и научных, знаний, тем больше он теряет связь с самим собой, со своим внутренним миром и тем больше он нуждается в целенаправленном познании самого себя.
Человек Разумный перестаёт быть разумным быстрее,
чем технологии перестают быть инструментами.
И, на мой взгляд, есть лишь единственно верный путь, чтобы вернуться э�