Женщина, живущая в тебе

От автора

Эту книгу я написала для каждой из нас.

Для моей сестры, которая много лет совмещает роли матери, жены и предпринимателя. Для мамы и свекрови – роскошных женщин, которые стоят на пороге зрелости со своими страхами и мыслями об ускользающей молодости.

Для подруги, переживший тяжелый развод и пытающейся построить новые отношения с учетом прошлых ошибок.

Для второй подруги, которая настолько разочаровалась в мужчинах, что больше не хочет доверять ни одному из них.

Для ее юной дочери, которая только начинает свой путь по изучению себя как женщины.

Эта маленькая уютная книга – то самое плечо поддержки от женщины к женщине, которого нам всем порой так не хватает.

*Эта книга увидела свет благодаря моему мужу, который настолько уверен в моей гениальности, заметной только ему, что мне не оставалось ничего другого, как под натиском его беспощадного восхищения сдаться и поделиться своими мыслями о жизни и всех вытекающих из нее последствиях, с вами, дорогие женщины.

Про твое тело

Чего уж скрывать, во все времена мир был жесток и требователен по отношению к оболочке, в которой живет женщина. Даже гнусное по своему смыслу словосочетание «Стандарты красоты» – применительно именно – и только (!)– к женщинам. «Не будь слишком толстой, не будь слишком худой, доедай, сбрасывай вес, прекрати так много есть, закажи салат, не ешь углеводы, пропусти десерт. Ты выглядишь истощенной, ты выглядишь больной, мужчины любят женщин, у которых есть за что схватиться, будь нулевого размера, будь двойным нулем, будь ничем, будь меньше, чем ничем». Бесконечно сменяющие друг друга тренды на размер бюста, ягодиц, длину волос и ширину бровей из года в год толкают женщин на добровольные бодимодификации различной степени травматичности. До сих пор нам категорически не прощают усики над губой, седину и морщины. Мы постоянно ощущаем на себе давление общества на тему того, что желательно бы и в 120 лет сохранить свои юные и задорные 18-летние лицо и, простите, жопу. Ситуацию осложняет и то, что мужчины любят красивых женщин, и совершенно этого не скрывают. При этом сами они, как правило, в качестве ухода за собой, используют максимум зубную щетку и расческу (если в 30 на голове еще остались волосы). А уж если гордый носитель XY-набора хромосом пользуется парфюмом (да еще и не из ближайшего хозяйственного магазина «Все по 99»), то это уже настоящий щеголь, достойный не иначе, как королевы, а лучше сразу двух. Давайте отложим феминистский сарказм (что сделать непросто) и заглянем чуть глубже в первоисточник мужских предпочтений. Неужели кто-то действительно думает, что тяга мужчин к красивым дамам обусловлена их врожденным утонченным восприятием прекрасного? Нет. Природой заложено стремление мужчин к сохранению и продлению своего генома, и желательно как можно дольше в следующих поколениях – а для этого необходимо, чтобы потомки были физически привлекательны и имели максимально большие шансы на размножение. Дети от красивой женщины с большей вероятностью будут успешны в реализации этих целей. Даже если кавалеру далеко за 60 или он в принципе не планирует детей, эволюционные механизмы работают бессознательно, и практически без исключений. И да, у женщин эти самые механизмы тоже есть, но вот что забавно: когда ОН говорит, что любит женщин, но не прям всех, а в основном молодых и красивых, он – настоящий «альфа-самец»; когда ТЫ говоришь, что любишь исключительно привлекательных и богатых мужчин – ты зажравшаяся профурсетка. Как-то несправедливо, правда? Но обо всем по порядку.

Ты можешь потерять все. Буквально. Родители, увы, не вечны, дети имеют свойство внезапно взрослеть и покидать гнездо, муж может уйти к другой женщине, любимая работа резко завершиться штатным сокращением, твою машину могут угнать и разбить «в тотал» дворовые хулиганы, «ипотечную» квартиру в праве изъять банк, не ипотечную – обратить в свой доход родное государство. Никакие клятвы и подписи в ЗАГСе не гарантируют вечное присутствие значимых людей в нашей жизни, а неприкосновенность частной собственности уже давно стала утопией. У тебя можно отнять все. Все, кроме твоего тела. Твое тело – твой единственный актив, который останется с тобой навсегда – до твоего последнего вдоха. Твое тело – это то единственное, с чем ты выйдешь из тяжелого развода с патологическим жмотом, из судебных тяжб с прокуратурой, если сильно хорошо зарабатываешь и так же сильно не платишь налоги, и даже из постапокалиптической ядерной зимы, если, конечно, выживешь. Ну что, как тебе твое основное биологическое имущество? Прямо сейчас сними с себя абсолютно всю одежду и посмотри в зеркало. Будь объективной, представь, что оцениваешь не свое тело, а автомобиль, доставшийся в наследство от дальнего родственника дяди Миши. Какие эмоции вызывает эта «машина»? «Да, не спорткар, конечно, но надежная и выглядит неплохо, надо только немного кузов подрихтовать»? Или «В эту развалюху я точно не посадила бы своих детей, потому что она явно не проедет и двух кварталов»? Как бы то ни было, начни работать над собой уже сегодня: твое тело, как и любой автомобиль, нуждается в достойном и своевременном обслуживании, иначе начнет нуждаться в ремонте, а это долго, мучительно и затратно.

Как человек, ежедневно работающий в фитнес-индустрии, я могу с твердой уверенностью заявить, что 80% людей, даже регулярно посещающих спортзал, выглядят не очень здорово. Про тех, кто никогда не утруждает себя какими-либо физическими занятиями, вообще уместно будет просто промолчать. Однако, абсолютное большинство людей выглядят не так хорошо, как могли бы, вовсе не из-за избытка жира, а из-за недостатка мышц. Отсутствие мышечного корсета создает тот самый визуальный эффект обрюзгшего, обвисшего тела, который многие ошибочно принимают за лишний вес, и продолжают худеть в надежде увидеть качественное тело, в итоге получая еще более унылое зрелище. Давайте уже признаем, что мода на болезненную худобу в стиле «героинового шика» юной Кейт Мосс давно в прошлом, как и ее бурная молодость. Кейт за 50, она все еще прекрасна, но сейчас на арене новые эталоны: сочные, спортивные и атлетичные. Более того, физическую силу и выносливость крайне сложно уместить в теле весом в 40 кг.

Конечно, я не призываю всех женщин прямо сейчас бросить все дела и пойти в тренажерный зал, схватиться за штангу и заработать поясничную грыжу быстрее, чем будет освоена техника упражнений. Но я хочу, чтобы все женщины уяснили одну простую мысль: красота и ухоженность далеко не в гелевых ногтях с узорами и наращенных ресницах, это очень вторично. Красота в подтянутом теле, за которое не стыдно в первую очередь перед собой, здоровых зубах и коже и чистых волосах. Начинать всегда и во всем стоит с базы, ведь на подтянутом теле даже самые простые синие джинсы и белый бадлон смотрятся просто великолепно.

Однако, истинный мотив заботы о теле, в котором живешь, кроется далеко не в одной только эстетике. По мере взросления приоритеты начинают сильно смещаться в сторону заботы о своем здоровье. Если в двадцать ты потеешь в зале ради модной круглой попы и рельефных рук, как у Майли Сайрус на «Грэмми-2024», то ближе к тридцати начинаешь понимать, что больше не хочешь никого впечатлить своей физической формой, разве что свой собственный организм. Теперь ты понимаешь, что то, как ты проведешь последние десять лет своей жизни, если благополучно доживешь до старости, сильно зависит от того, что ты делаешь для своего физического здоровья уже сегодня.

Теперь ты тренируешься, чтобы сохранить подвижность и автономность своего быта максимально долго, дабы твоим детям не пришлось подтирать твой зад, едва тебе исполнится 65.

Ты тренируешься, чтобы не вставать в очередь на квоту по замене тазобедренного сустава в 45.

Ты тренируешься, чтобы обрабатывать грядки на своей или маминой даче без ломоты в пояснице.

Ты тренируешься, чтобы до глубокой старости играть с детьми или внуками в подвижные игры, а не в криминалиста и бабушку-трупа, которая может только лежать и иногда кряхтеть.

Ты тренируешься, чтобы носить пакеты с продуктами из супермаркета до машины без посторонней помощи.

Конечно, есть в женской физической слабости некое милое очарование, но при чрезмерном погружении в состояние ядреной смеси патологической инфантильности, рук из жопы и легкого слабоумия есть риск стать заложницей собственной беспомощности, когда ни один, даже самый простой бытовой вопрос, не решается без участия мужчины. Таким нехитром образом, взрослая дееспособная женщина добровольно остается ментально ребенком, а ребенка в мире взрослых не воспринимают всерьез. Если такое положение дел тебя устраивает, ты имеешь все шансы прожить условно счастливую жизнь за спиной своего «заи», но в данном случае встает вопрос твоих жизненных амбиций и того, насколько далеко ты готова от них отойти в страхе взять ответственность за себя и свою жизнь.

Работая в фитнес-клубе, я ежедневно замечаю, с каким интересом мужчины поглядывают на худышек в подчеркивающих всю женскую анатомию лосинах и «пуш ап» топиках. Но – не поверите – самый настоящий, неподдельный восторг озаряет мужские лица в момент, когда сильная девушка в трико и потной футболке с глухим рыком срывает с пола стокилограммовую штангу. На уровне ощущений каждый зритель этого действа понимает, что за этим коротким движением стоят годы железной дисциплины, фокуса на себе и целеустремленность, которой позавидует любой мужчина. И в этом – красоты уж точно не меньше, чем в хрупкой утонченности и аристократической бледности на грани анемии. Ферритин в крови не 12, а 70, – вот что красиво, потому что здорОво.

Гармоничное самовосприятие начинается с адекватной самооценки. Знать о своих недостатках – нормально, делиться этим знанием со всем миром – нет. Исправить в себе то, что никак не удается принять – нормально, навязывать другим аналогичный подход – нет. Подчеркивать свои достоинства – прекрасно, фокусировать внимание на изъянах – нет. Увы, мы, девушки, часто этим грешим. Ко мне на тренировки приходят молодые, красивые женщины, недовольные собой по целому списку пунктов. Среди них: «слишком широкие плечи», «мощные руки», «объемные икры» и прочие. Но абсолютно каждый мужчина, внешность которого предельно далека от спортивной, а объем талии давно измеряется трехзначным числом, приходит в тренажерный зал в полной уверенности, что все, что ему нужно – просто поддерживать и без того идеальную форму. Разумеется, адекватность где-то посередине, и самооценка, совершенно не соответствующая реальной картине, запросто может поставить своего обладателям в затруднительное положение: яркий пример тому – попытки пожилых дедушек закадрить юных красоток, заканчивающиеся в лучшем случае девчачьим недоумением и смехом.

Не лишним будет поведать и о том, что мужчины видят наши недостатки совершенно иначе, и порой именно они притягивают их как магнит. «У нее такой высокий лоб, круто», «Мне безумно нравится ее рост (153 см)», «Немного целлюлита это мило, она выглядит как живой человек» – фразы, которые я слышу от своих коллег-парней, работая в мужском коллективе.

В любом случае, уважительное отношение к себе начинается с благодарности своему телу за то, что оно берет на себя столько важнейших миссий: от банального перемещения тебя в пространстве из точки А в точку Б до суперспособности создать целого нового человека внутри себя. И не одного.

Что делать, если быстро теряешь мотивацию к занятиям? Занимайся без мотивации. Замени слово «мотивация» на слово «дисциплина» и поймешь, что все гораздо проще, чем кажется: для тренировки не нужно искать вдохновение, единомышленников, уговаривать подругу, ждать овуляционную фазу менструального цикла и Луну в стрельце. Все, что тебе нужно для тренировки- взять форму и пойти в зал, ведь всем известно, что самое сложное в тренировке – на нее прийти, а дальше – дело техники. Невозможно не обратить внимание на то, что в фитнес-клубах сейчас очень много активных людей старшего поколения, и я абсолютно убеждена, что качество их жизни на порядок выше, чем у тех пенсионеров, чья лимфа превратилась в желе, остановившись в тканях, еще два десятилетия назад, когда они сели в кресло перед телевизором и по сей день не меняли своей позы.

Давай я расскажу тебе о трех неочевидных приятных бонусах, которые становятся доступны тем, кто начинает заниматься фитнесом на регулярной основе: Ты замедляешь свое старение. Мышечная деятельность способствует синтезу собственного коллагена – того самого структурного белка соединительной ткани, который делает твою кожу упругой, а хрящи и сухожилия – крепкими. Результаты исследований однозначно говорят о том, что регулярные тренировки действительно замедляют процессы старения организма. После тридцати ты либо занимаешься фитнесом, либо остервенело мажешь лицо и тело слизью корейских улиток, горстями глотаешь аптечные БАДы – и все равно стареешь. Ты получаешь порцию дофамина тогда, когда захочешь.

Физические упражнения стимулируют выработку дофамина – гормона удовольствия, который улучшает настроение в буквальном смысле тогда, когда ты сама в этом нуждаешься. В тренажерном зале никто не ходит с таким лицом, будто грустит, слушает в наушниках Скриптонита и хочет какать одновременно. Поверь, твоя гормональная система любит спорт, даже если ты – нет.

Ты умнеешь.

Забудь про стереотипы о «тупых качках». Физические упражнения улучшают кровообращение абсолютно во всех тканях и органах тела, включая мозг, и он гораздо лучше снабжается кислородом и питательными веществами, благодаря чему улучшаются когнитивные функции, такие как память и концентрация внимания. Знаешь, почему красивое тело ценно? Его нельзя купить. В наше время, когда купить можно практически все, включая даже полет в космос, тренированное, ухоженное тело остается тем самым трофеем, который зарабывается исключительно упорным трудом, временем и дисциплиной. Ты вызываешь уважение окружающих как минимум потому, что располагаешь временным и эмоциональным ресурсом для борьбы с собственной ленью. Ведь всем известно, как тяжело бороться с собой, противник-то достойный. Давай теперь о приятном. Запомни: если ты выглядишь круто, подтянуто и ухоженно – ты имеешь полное право требовать того же от мужчины, который находится рядом с тобой (либо претендует на это место). Ты не обязана делать вид, что тебе нравится его уютное пузико, которое давно уже не помещается ни в одни брюки. Ты не обязана ласково называть его «медвежонком», закрывая глаза на то, что твое либидо снизилось до уровня Марианской впадины после того, как его вес перевалил за 140 кг при росте 170. Ты не должна стесняться того, что у тебя тоже есть глаза, и им гораздо приятнее видеть привлекательных мужчин. Выброси из головы установки послевоенного демографического кризиса о том, что любой мужичонка – пусть даже лысенький и хромой – подарок судьбы, ведь у соседки даже такого нет. Ты имеешь полное моральное право на достойного мужчину, соответствующего твоим представлениям об мужской привлекательности, и эта аксиома из разряда тех, что не нуждаются в доказательствах.