Танцуй, дыши и пой как сУмаСшедший. Наблюдения в репетиционном зале

В форме волшебного глоссария. Наблюдения в репетиционном зале.

Лилит Шеина

Когда человек задумывается о своем теле, о голосе? Когда ему надо решить проблему,

избавиться от боли или поразить кого-то своими навыками. Меж тем все, что у нас есть, —

это тело, наш аппарат. Когда мы говорим о животных, мы употребляем следующие аналогии:

«плотная шерсть, чтобы пережить холода», «чувствительные щупальца, чтобы ощущать

температурные изменения», «хвост, для устойчивости и развития скоростей». Почему мы

считаем себя другими? Почему мы думаем, что наши телесные возможности, в том числе

возможности голоса, не находятся в жестком соответствии с планами природы, почему мы

выбираем разобщенный взгляд на свое тело и вместо того, чтобы ощущать его

предназначение, пытаемся использовать его, надмеваясь умом над бесценным даром.

Тут мы попробуем приблизится к формированию экологичного сознания и включить

механизмы, возвращающие человека на Землю.

Задумывались ли вы о том, чему важнее всего научиться, что важно знать о себе. Что

такое телесная память и как она влияет на ваши реакции и действия. Почему важно

дышать полноценно. Я все время думаю, почему нас не учат этому в школах, почему детям

не объясняют какие-то моменты, связанные с телесностью и чувствительностью в семьях.

Не показывают на что именно должна опираться прямая спина, вместо этого повторяют

"не горбись". Все эти простые знания по сути составляют понятие телесно-эмоциональной

экологии и серьёзно бы упростили жизнь всем нам, если бы мы о них были осведомлены и

имели возможность почувствовать нюансы и разобраться в них.

Итак, о формировании запроса и глоссарии.

Остановка первая – пространство.

Будем называть эти моменты самоопределения остановками, несмотря на то, что ничто не

останавливается, но мы можем предположить, что есть время, которое мы берем на

размышления.

Пространство и ваши с ним отношения зачастую недооцениваются. Хорошо вспомнить

правило «будь вежлив», добавим еще – будь внимателен. Отношения с пространством

важны также как и отношения с собой.

К этой же теме относится и маршрутная память. Это карта дорог и путей, существующих

для вас. Путешественники постоянно уточняют карты и вносят корректировки.

Со-отнесение – одно из правил успешного ориентирования. Ведь ничто не стоит на месте.

Корни. Родители и предки. Не хочется, а придется. Ваше тело и голос связаны с вашими

близкими, именно близкими, теми, кто близко к вам есть/был/будет, с людьми, которые вас

трогают, пересекают социальную границу. Контакт с ними не только определяет ваше

эмоциональное и психологическое состояние, но и в серьезной мере оказывает влияние на

ваш аппарат (голос и тело).

Сам Запрос. Это свет – образы, которые вызывают у вас эмоции, от которых вам становится

легче, интереснее, яснее. Это музыка, изобразительное искусство, видеоинсталляции,

орнаменты и т.д., некоммерческое искусство, от которого вам почему-то хорошо. Собирайте

их – ибо они и есть ваша жизнь, ваша подлинная мотивация барахтаться в море приятных и

ужасных событий вашей жизни.

Настоящий танец это всегда танец больших надежд, отчаянья и потерь, всего того, чего

мы так боимся. В танце ты можешь умирать и рождаться заново, а это так необходимо

делать, чтобы продолжать жить.

Три С: сумасшествие, самостоятельность, сосредоточенность.

И добавим, четвертое важное С – страдание.

СУмаСшествие

Отделите тело от ума, доверьтесь первому, постарайтесь почувствовать то, что происходит

внутри, в вашем внутреннем пространстве, которое дала вам природа, в каждом сантиметре

вашего тела располагается именно ваша жизнь, с ее реакциями, проблемами, надеждами,

ощущениями. Доверьтесь ощущениям.

Почему возникает страх ощущений? Потому что, следуя за ними, человек неизбежно попадает в леса присвоенных драматургических ситуаций, повторяющихся сценариев, корни которых могут лежать глубоко в подсознании и вызывать чувство неконтролируемого страха. Стоит ли уже набраться мужества и пройти сквозь эти ситуации, увидев их в других ракурсах, незначительными и разоблаченными, каждому решать самому.

На занятиях многие ученики отмечают, что попадают в пространство такой силы, которую невозможно контролировать.

Т.е. есть только два варианта: довериться ей или сбежать. Но если это пространство

существует в вашем теле, то, простите, куда вы собрались бежать.

Подсказка:

Чтобы «делать так, как ты чувствуешь», нужно сначала научить себя ощущать, далее

чувствовать, не замутняя чувства эго-претензиями, и лишь потом делать.

Самостоятельность.

Как принятие ответственности.

Без вырабатывания самостоятельности любая телесная практика бессмысленна.

Сотрудничество того, кто делится опытом, с другим рождает свободу и развивает вариативность. В классической связке «учитель-ученик» существует плотная нить, которая мешает дальнейшей жизни человека и путает, а иногда и уничтожает, его личные ориентиры. Втанцевальных классах я часто видела натянутые «пуповины», и отделения в таких случаях не происходило, более того, наоборот, приветствовалось всякое стирание личностных границ и надмевания одного ума над другим.

Подобные завязки нужны только для проращивания

цивилизации беспомощности, в связи с этим: учитесь, чтобы стать собой наиболее полно.

Здесь уместен еще один пример из моей практики:

«Вчера моя ученица спросила меня, как удержать эффект от занятий и что делать в те

дни, когда ты "не занимаешься телом". Ситуация следующая: различные упражнения,

которые мы делаем совместно, направлены на то, чтобы лучше понять как функционирует

лично твоё тело и стать в этом смысле самостоятельным, иметь возможность идти

дальше. Разговаривать с телом или голосовым аппаратом на уровне головы бессмысленно,

здесь нужны другие способы синхронизации. Чем, собственно, мы и занимаемся на занятиях.»

Сосредоточенность, не знаю насколько мое ощущение этого слова верно, но если

обратиться к его структуре, то видно/слышно/ощущаемо собирание среды вокруг точки. Или

собирание среды до состояния точки. Внимание – тотальное внимание к происходящему. В практике мы выделяем три базовых (подчеркиваю) уровня внимания: мое дыхание,

дыхание среды, дыхание партнеров. Под партнерами подразумеваются все живые организмы, которых вы ощущаете как участников процесса. В целом, упрощенно, рабочее

рекомендуемое распределение внимания актера/танцора/обывателя 50 на 50, я и среда.

Страдание. Куда поместить страдание, к которому тело привыкло, и просит его как младенец

грудное молоко. Давайте сначала определим связь страдания, среды и тела. Само по себе

страдание всегда прикреплено к определенной картине мира. Как только ваше представление

о мире меняется, отпадает и сама идея какого-то конкретного типа страдания. Параллельно с

работой над телом пересматривайте мыслительные конструкции, укоренившиеся в Вашем

сознании и подходите к вопросу творчески, позволяя одной вселенной меняться на другую.

Вариативность изживает страдание как паттерн. Следуем этой мысли и оказываемся в

физическом пространстве вариантов. Танцуйте под разную музыку, дайте телу возможность

существовать в разных ритмах и вибрациях, предложите своему миру быть разнообразным.

Устойчивость и застой – не одно и тоже.

Естественна и прогрессивна нить Страдание – Сострадание – Милосердие, эволюция

личного чувства в осознание человеческой общности.

Наполненность, в каком-то смысле она же полноценность.

Слух. Как только вы обращаетесь к собственной чувствительности, ваше аудиальное

внимание также обостряется. И хорошо, меньше обидных слов воспроизведете. В этом

смысле появляется некая аскеза, но аскеза не из головы, а просто потому, что вы на себе

чувствуете, как звуки влияют на людей. И ваши музыкальные вкусы тоже станут более

тонкими, если до этого вы не играли на музыкальных инструментах, попробуйте осваивать

самые простые из них и вы почувствуете себя иначе.

Доверие. И как вы уже заметили, за ним сразу же идет это пугающее слово одиночество. Вы

доверяете пространству, самим себе, а не людям. Справляться, проверять насколько вам

хорошо, и насколько «туда» идут движения и усилия предстоит вам наедине с собой. И

больше никому. Забудьте про мам, пап, жен, мужей и детей. Доверьтесь себе. Будьте

дружелюбны к своим собственным телу и чувствам.

Я часто замечаю, как на занятиях люди начинают говорить о детях, друзьях, партнерах.

Это первый признак того, что столкнувшись с чем-то действительно важным для себя,

человек испытывает желание сбежать в социальную группу, отвлечь свое внимание и

внимание проводника. Как только Вы отслеживаете этот импульс внутри себя,

задумайтесь, стоит ли вписывать в свои программы других и нагружать близких круговой порукой, по сути – ответственностью за Ваше тело.

Одиночество, которое именно и создает ощущение полноценности присутствия. Как

выразительны и одиноки талантливые музыканты на сцене. И всякий одинок, поэтому

рассчитывай на то, чтобы двигаться и произносить самостоятельно, но радуйся Встрече всем

телом и голосом.

Материнство и отцовство. Избавиться от внутреннего сиротства наше тело способно только

с нашей собственной помощью. Стать для себя и отцом, и матерью, заботливыми,

внимательными и непредвзятыми, полными прощения и зрелой требовательности – задача,

которую каждому придется решать самостоятельно.

Что бы вы ни делали, в каком пространстве не работали, действовать можно только из

состояния собственной полноценности. В движении и работе с голосом полноценность

образуется вокруг правильной постановки тела, внимания к дыханию и осознания своих

возможностей и чувств. В какой-то мере это относится к уважению к себе и другим. Такая

телесная и эмоциональная экология позволяет быть точными и уверенными, видеть больше

вариантов в моменте и отслеживать точку выбора.

Как научить автономности? Например, ребёнка. Все же хотят сначала научить младших

по официальному статусу. Ответ очень прост – секрет в санации взрослых. Только

санированный взрослый, освоивший минимальные знания о связи физического и

эмоционального интеллекта способен хотя бы не навредить в этом смысле ребенку. Далее

освоение автономности и полноценности будет происходить в творческом режиме и

подразумеваться различные варианты для играющих, т.е. всех участников процесса.

Знание. Будем воспринимать знание не как внешнюю форму, а как то, что находится в

соединении наших сердца и разума. Таким образом, мы занимаемся скорее распаковыванием этой информации, а не внешним ее поиском, обретением навыка осознания того, что происходит с нами, и как мы реагируем на мир, как мы с ним взаимодействуем.

Челюсть. Проверьте, насколько расслабленна ваша челюсть. В буквальном смысле.

Пластичность. Как возможность принимать и проживать разные состояния. Быть свободным

в своих убеждениях означает быть непредвзятым по отношению к процессу изучения и

освоения. Но внутри каждого человека есть барометр, определяющий все свободы – чувство

чести.

Временное ухудшение. Представьте, что у вас есть 100-1000 коллег или сотрудников, и вы

никогда не спрашивали их мнения. Тут вдруг, преисполненные новой копоративной этики, вы решили дать им слово. Скорее всего в какой-то момент случится коллапс, пока вы не выработаете новые привычки и не установите с ними прочную связь. Так же и с телом, в какой-то момент вы можете почувствовать ухудшение. И только после него новое здоровое ощущение. Если, конечно, проявите достаточно внимания и такта к своему аппарату.

Уязвимость. Поверьте, вы будете уязвимыми всегда. Это стоит учесть. Забудьте о том, что

может быть иначе. Это фундаментальная ошибка и главная манипуляция информационного пространства.

Мотив всегда присутствует как некая причина вашего действия. Т.е. у любого вашего акта,

даже малейшего, в отношении себя и других присутствует мотив, осознаваемый или

неосознанный. Важно признаваться себе (и прежде всего себе) во всех своих мотивах,это

существенно прояснит множество жизненных и сценических ситуаций.

Граница. Обращая внимание на тело, вы столкнетесь с тем, что назовете своим

пределом. В этот момент у меня будут к вам вопросы: Что или кто определяет ваш предел?

Для кого он выгоден? Предел дает вам возможность чувствовать себя более здоровым(ой)? И

все это только вопросы, ответы могут быть любыми. Это целиком и полностью ваше дело.

Расслабление и концентрация. Базовый навык – он же точка сингулярности. Тут имеет