Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна - Арик Пратер скачать бесплатно
![Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна](/uploads/cover/large/78289.jpg)
Краткое описание
Перед тем, как скачать книгу Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна fb2 или epub, прочти о чем она:«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас – мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.
Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Вы узнаете:
– В каком ритме живет ваш организм?
– Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
– Какие бывают стадии сна?
– Как режим дня влияет на иммунитет?
– Можно ли побороть зависимость от снотворного?
– Какие БАДы способны нормализовать сон?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Cкачать Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна бесплатно в fb2, pdf без регистрации
Читать книгу Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна полная версия
Читать онлайн![Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих](/uploads/cover/small/36264.jpg)
![Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели](/uploads/cover/small/36408.jpg)
![Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления](/uploads/cover/small/32760.jpg)
![Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности](/uploads/cover/small/36417.jpg)
![Самый богатый человек в Вавилоне](/uploads/cover/small/36304.jpg)
![Думай медленно… Решай быстро](/uploads/cover/small/36374.jpg)
![Читайте людей как книгу. Как анализировать, понимать и предсказывать эмоции, мысли, намерения и поведение людей](/uploads/cover/small/32805.jpg)
![Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся](/uploads/cover/small/36562.jpg)