Как пережить смерть близкого?

Глава №1. Что означает потеря близкого человека?

Каждый из нас переживает потерю близкого человека по-своему. Существует старая русская поговорка: «Горе слишком широко, чтобы его обойти, слишком высоко, чтобы его перепрыгнуть, и слишком глубоко, чтобы под ним проползти; через горе можно только пройти».

И это действительно так. От чувства боли и горечи невозможно скрыться, убежать, спрятаться. Оно найдёт Вас и обрушится с новой, двойной силой. Чтобы этого не произошло, необходимо понимать, что «через горе можно только пройти».

Страшно и больно это осознавать, кажется, что сердце не выдержит такого удара. Но, увы, альтернативного выбора здесь нет. Наверняка, большинство читателей этого пособия на 100 % уверены в том, что их горе – самое большое, и что так больно – только им. И еще читатели злятся на меня – автора пособия, который смеет рассуждать об их переживаниях.

Мне было 12 лет, когда умерла моя мама. До этого она 7 месяцев лежала в другом городе в больнице. И я ее не видела практически все это время. Прошло очень – очень много лет, но каждое воспоминание об этой потере приносит в ответ поток слез и новый виток страданий. И не говорите, что я Вас не понимаю.

Каждый из нас переживает потерю близкого человека по-своему. Так и должно быть. Ведь мы – разные, со своими мыслями, чувствами, взглядами на жизнь. И мы скорбим по любимому человеку по разным причинам. Безусловно, на первом месте – страдание из-за смерти близкого, однако бывает и так, что мы, сами того не подозревая, горюем из-за жалости к себе.

Ведь потерять близкого человека – родителя, мужа, жену – значит, потерять опору в жизни, человека, на которого можно было положиться в трудную минуту. Бывает и так, что к чувству боли присоединяется чувство вины, которое заставляет страдать еще больше.

На моих глазах несколько лет назад случилась такая история. Старая знакомая поссорилась из-за пустяка со своим отцом. Уехала на курсы повышения квалификации в другой город.

Прожила там две недели, не отвечая на звонки, в твердом уверении, что первая никогда не попросит прощения. Ее отец в это время умер – инсульт. Знакомая, потерявшая в одно мгновенье папу, наставника, помощника, лишилась еще и душевного покоя. Чувство вины не оставляет ее до сих пор.

Слово «горе» для человека – синоним «боли» и «смерти». А вот толковый словарь Даля трактует данное понятия так: «Печаль, глубокое несчастье». В психологии слово «горе» обозначает, прежде всего, эмоциональное состояние, которое переживает человек. Причем оно не обязательно связанно со смертью.

Так или иначе, специалисты утверждают, что людям, переживающим утрату, свойственны определенные симптомы. Наиболее показательные из них – это потеря аппетита, нарушение памяти и внимания, физическое переутомление, проблемы со сном – от бессонницы до регулярных кошмаров.

Кроме того, симптомом острого горя считается нарушение дыхания – оно становиться прерывистым, хриплым. Психолог Татьяна Андреева рассказывает, что в некоторых случаях, когда человек переживает смерть родственника особенно остро, у него могут проявляться симптомы той болезни, от которой умер домочадец.

Татьяна Андреева комментирует:

Цитата: «Это называется психологическим переносом. Таким вот образом подсознание человека делает его как бы ближе к погибшему. Человек может переносить на себя самую различную симптоматику – от головной боли и тошноты до нарушения координации движений».

Однако наиболее ярко симптомы горя, по словам Татьяны Андреевой, проявляются в так называемой смысловой сфере. Все вокруг напоминает об умершем – его одежда, посуда, предметы гигиены. На стене висит любимая картина погибшего, на кровати – его плед, на столе – разводы от его стакана.

Эти напоминания встречаются буквально на каждом шагу и заставляют страдать человека снова и снова. Их нельзя вычеркнуть из жизни, с ними можно только смириться. Со временем они потеряют свою яркость, перестанут бросаться в глаза. А с годами и вовсе исчезнут – плед станет совсем старым, и его придется выкинуть, а после ремонта вы купите новый стол.

Глава №2. Как избежать паталогической формы горя?

Горе бывает разным. Это, в первую очередь, зависит от того, кто умер в Вашей семье. В психологии выделяют несколько разновидностей горя. Поговорим о каждом из них. «Детское страдание», когда ребенок теряет родителя – наиболее острое, болезненное.

Ведь для ребенка мама или папа – самые близкие люди, смерть которых для малыша непонятна и совершенно необъяснима. Подобная потеря для ребенка является огромным стрессом, который пережить самостоятельно практически невозможно.

Если на данном этапе не оказать малышу необходимую помощь, в дальнейшем это может вылиться в серьезные психологические проблемы – такие, как эмоциональная несостоятельность, отчужденность от окружающих, закомплексованность и др.

Другой вид страдания – «родительское горе». Как правило, большинство родителей воспринимают смерть своего ребенка как что-то противоестественное, невероятное. «Дети должны жить дольше своих родителей», «дети должны хоронить родителей, а не наоборот» – примерно такими словами мама и папа реагируют на потерю своего отпрыска.

Как утверждают психологи, такая разновидность страдания затягивается на долгие–долгие годы, в некоторых случаях вызывает чувство возмущения и протеста против жизни.

Интересно, что, только повзрослев, я стала четко понимать – боль моих бабушки и дедушки не меньше моей, ведь я потеряла маму, а они – горячо любимую дочь, которую лелеяли всю жизнь. И только теперь до меня дошел смысл бабушкиных причитаний о несправедливости жизни.

Здесь так же будет показательным случай из практики психолога Екатерины Хлебниковой. Женщина в течение года похоронила троих членов семьи – любимую племянницу, маму и папу. Навалившееся горе она переносила стойко, не причитала на судьбу.

К смерти племянницы родственники были готовы – девушка долго болела, а родителям было уже за восемьдесят. Но, к несчастью, судьба была очень жестока. Единственный сын женщины погиб в аварии. Этого она перенести не могла. Ведь честно признавалась – после каждого перенесенного горя она возвращалась к жизни ради сына, который был для нее всем на свете.

Женщина стала очень агрессивной по отношению к людям, во время похорон на любое соболезнование отвечала, что никому не понять ее боль, что мир не справедлив, что лучше бы умер кто-то другой, уж его бы смерть она перенесла стойко. Женщину никто не осудил – все понимали, родительское горе – самое болезненное.

Следующая разновидность страдания, известная в психологии – «супружеское горе». С годами счастливой супружеской жизни вторая половинка становится для нас самым близким человеком. С ним мы делимся переживаниями, проблемами, воспитываем детей, радуемся жизни.

И потому горечь утраты мужа или жены сопровождается множеством других переживаний. Это и чувство обреченности, одиночества, страха полной ответственности за будущее общих детей. Психолог Татьяна Андреева комментирует:

Цитата: «Семья, это крепость. И вдруг смерть разрушает одну из ее стен. Но человек, потерявший мужа или жену, лишается не только крова. Вместе с тем на него ложится груз множества проблем, которые раньше делились со второй половиной.

Особенно тяжело горечь потери ощущают женщины, которые полностью зависели от своего мужа, материально, духовно. Вместе с любимым человеком они теряют уверенность в завтрашнем дне, стабильность. Часто такие женщины вместе с детьми возвращаются под крыло родителей. Но даже это не избавляет их от ответственности за будущее своих малышей».

Кроме названых выше, существуют еще такие разновидности горя, как «сестринское», «братское», «дружеское» и др. Не будем останавливаться на них – думаю, здесь специфика переживания понятна.

В психологии так же известно такое деление горя, как конструктивное и деструктивное, или нормальное и патологическое. Нормальное переживание горя длится в среднем около года. За это время человек переживает несколько стадий, о которых мы будем говорить позже. В конце этого пути человек полностью возвращается к прежней жизни.

При «нормальном» переживании горя человек сохраняет в сердце светлую память о погибшем и отдает ей дань в определенные дни, например, в годовщину смерти или в день рождения.

Патологическое горе наступает, если человек психологически не готов к потере близкого. И тогда переживание горя превращается для него в смысл существования. А это, в свою очередь, выливается в серьезные психологические проблемы – психозы, депрессии, заторможенность и др.

Человек постоянно переживает стресс, он застревает на том этапе, где наиболее остро и болезненно переживает смерть близкого. Психолог Татьяна Андреева рассказала историю из своей практики.

Молодая женщина потеряла любимого мужа спустя 4 месяца после свадьбы. Горе для нее оказалось сокрушительным. Женщина замкнулась в себе, потеряла всякий интерес к жизни. Единственный смысл ее существования сводился к уходу за вещами и предметами, напоминающими о погибшем муже.

Квартира несостоявшихся молодоженов со временем превратилась в настоящий музей памяти. Так продолжалось долгие годы. И логическим исходом этой истории стало посещение психолога.

Татьяна Андреева комментирует:

Цитата: «Уже в первые минуты знакомства я поняла, что девушка переживает патологическое горе. На это показывала вся симптоматика – вялость, зацикленность на погибшем, замедленность движений.

Все разговоры с женщиной так или иначе сводились к ее страданиям. В некоторых случаях деструктивное горе напоминает самоистязание – человек регулярно воспроизводит в памяти пережитое, бередит раны. Так было и с этой женщиной».

Молодая девушка, не сумевшая пройти через горе, оказалась на грани нервного срыва, со множеством серьезных психологических проблем. В данном случае возникает вопрос: «Как понять, что человек переступает грань между нормальным и патологическим горем? Как не переступить черту»

Психологи выделяют несколько причин возникновения деструктивного страдания. Поговорим о каждом из них. Для психологического равновесия очень важно, чтобы между умершим человеком и его родственниками не было конфликтов перед смертью.

В противном случае это может послужить причиной патологического переживания. И это естественно. Мы хотим верить в «чистоту» своего горя, незапятнанного никакими ссорами и недомолвками. Увы, не все подчиняется нашим желаниям – и чувство вины перед умершим в таком случае может преследовать человека долгие годы, мешая вернуться к нормальной, полноценной жизни.

Другой, не менее весомой причиной возникновения патологического горя, психологи называют «определенные обстоятельства смерти». К таким обстоятельствам относится, например, долгая разлука близких людей.

Подобная история произошла с моим одноклассником Валерием. Мы уже учились на первом курсе института в другом городе, когда заболела его мама. Валеру об этом предупредили, но студент-первокурсник не отнесся к новости серьезно и после сессии решил не ехать домой. Увы, в следующий приезд Валера попал сразу на похороны мамы.

После этого я несколько раз разговаривала с бывшим одноклассником и поразилась тому, насколько замкнутым и тихим он стал – когда-то общительный, веселый парень. Валера постоянно прятал глаза и на вопрос, почему бросил учиться, ответил, что у него ведь умерла мама, ему не до учебы. А ведь с момента похорон прошло уже 1,5 года! Видимо, чувство вины не позволило ему уехать далеко от могилы его мамы.

Еще одной причиной перехода нормального горя в патологическое психологи называют «непохороненных мертвецов». Таким словосочетанием принято называть несколько ситуаций. Во-первых, это когда человек по разным причинам не смог присутствовать на похоронах близкого (заболел, не смог приехать и др.)

Во-вторых, когда человек считается умершим, хотя его тело никто из родных не видел. Это, безусловно, знакомо пожилым людям, пережившим Великую Отечественную войну, а так же семьям солдат, воевавших в Чечне и Афганистане.

Несколько лет назад я работала журналистом в газете и очень часто писала очерки о разных интересных людям. Помню, как сейчас – героиню статьи звали Иванец Татьяна. Эта женщина потеряла единственного сына в Афганистане.

По официальной версии, лейтенант Максим Иванец погиб в боевом сражении. Тело, как и предполагается, не нашли, а в цинковый гроб положили фотографию и горсть земли. Сейчас Татьяна Ивановна возглавляет школьный музей «памяти воинов, погибших в Афганистане». Она так же организует различные мероприятия для учеников 9-11 классов, посвященные теме войны и мужества.

А вот несколько лет назад женщина прибывала в глубочайшей депрессии. Она не видела тело сына, а потому никак не могла поверить в то, что он мертв. Жизнь для Татьяны Ивановны превратилась в постоянное ожидание.

Она вздрагивала от каждого телефонного звонка, бережно охраняла вещи сына, пекла любимые пироги в надежде на то, что Максим может в любое время вернуться домой. Патологическое горе длилось около трех лет. Пока женщина не нашла свое место в жизни. Сейчас она занимается тем, что близко ее погибшему сыну – так она чтит его память и приносит пользу людям.

Как избежать патологического горя? Как не впасть в неврозы и постоянные депрессии после смерти близкого человека?

Главное, как мы уже говорили, не прятаться от нахлынувшей боли, принять ее как должное, смириться с потерей. Увы, но к полноценной жизни невозможно вернуться, не испив до дна чащу страданий.

«Не сдерживайте эмоции, плачьте, если Вам так хочется» – советуют психологи. Ведь слезы – это реакция вашего организма на боль. Кроме того, слезы успокаивают боль даже на физиологическом уровне, ведь в их составе есть анестезирующие вещества.

Интересно, что в старину существовала целая традиция плача. Для этого нанимались специальные люди – их называли плакальщицами. Эти женщины громко рыдали, причитали, произнося такие высказывания, типа «ой, как же жить без тебя», «на кого же ты меня оставил», «за что же такое наказание мне» и т.п.

На самом деле за подобными причитаниями стоял глубокий психологический и религиозный смысл. Плакальщицы открыто высказывали те чувства, которые испытывали, но не могли выразить родственники погибших. Люди, глядя на плакальщиц, так же начинали рыдать, постепенно приходя к катарсису, то есть духовному очищению.

Еще один хороший способ избежать патологического горя – найти занятие, близкое к погибшему. Если бы Татьяна Иванец, о которой мы говорили выше, организовала школьный музей сразу после смерти сына, то, наверняка, у нее бы не возникло так много психологических проблем, на лечение которых ушло очень много времени.

Однако важно понимать, что «дело умершего» не обязательно должно быть таким масштабным – можно бережно ухаживать за его цветком или выполнить его желание и перекрасить забор на даче. Здесь вариантов очень много.

Например, героиня одного из рассказов Людмилы Петрушевской, похоронив свою маленькую дочь, взяла домой щенка, которого обещала подарить ребенку на ближайший день рождения. И не нужно делать то, что кажется вам обременительным или неразумным, в этой ситуации главное – ваше желание и искренность.

Если слезы не помогают облегчить боль от потери родного человека, можно попробовать и другие методы. Например, написать письмо погибшему. Особенно этот способ подходит тем людям, которые чувствуют свою вину перед покойником, которые не успели с ним попрощаться. Напишите о том, что вас беспокоит, попросите прощение за проступки, расскажите о вашей скорби.

Кроме этого, можно попробовать обратится к погибшему напрямую – глядя на фотографию, на гроб или на могилу. Так же попросите прощения, выскажитесь о наболевшем. Однако психологи призывают здесь быть осторожными.

Хлебникова Людмила, психолог с 7 летним стажем работы, комментирует:

Цитата: «Часто человек не может остановиться и обратившись к покойнику один раз, не замечает, что со временем число «диалогов», назовем это так, сильно увеличивается.

Человек, постоянно беседуя с покойником, таким образом компенсирует его физическое отсутствие. А это может привести к очень и очень серьезным расстройствам психики, вплоть до шизофрении».

Глава №3. Как оказать психологическую помощь близким умершего?

Пережить горе в одиночестве очень трудно. Поддержка близких в подобном случае жизненно необходима. Однако в стрессовой ситуации не все близкие люди понимают, что именно от них требуется, и своим поведением могут только усугубить ситуацию.

Многие родственники предпочитают замалчивать беду, то есть они избегают всяческих разговоров о погибшем, стараются не произносить такие слова, как «смерть», «умер» и др. Даже занимаясь делами, которые прямо связаны с погибшими (например, организацией похорон), эти люди делают вид, что ничего плохого не произошло.

Однако важно понимать – родственники поступают так, чтобы облегчить ваши страдания. Ведь большинство из нас уверены – «лучше лишний раз не напоминать о горе». Психологи утверждают обратное: замалчивание беды – совершенно неверный подход к человеку, пережившему смерть близкого. С ним, напротив, нужно разговаривать, выводить на откровенные разговоры об умершем.

Психолог Татьяна Андреева рассказывает:

Цитата: «Для человека, перенесшего смерть близкого, очень важна поддержка родственников, особенно тех, которые хорошо знали погибшего. Эти люди должны позволить страдающему высказаться, они должны делиться воспоминаниями о погибшем.

Замалчивание проблемы, недосказанность, чувство «невыплаканности» может привести к серьезным посттравматическим травмам, неврозам. Особенно важно поддерживать разговоры с детьми, потерявшими человека, с которым была установлена очень тесная эмоциональная связь».

В пример можно привести историю, рассказанную психологом. Родители 13-летнего мальчика погибли в аварии. Естественно, что родственники, дабы облегчить боль ребенка, всячески избегали разговоров о случившимся, никогда не затрагивали темы, прямо или косвенно касающиеся мамы и папы мальчика.

Ребенок, тяжело переживая двойную утрату, напротив, хотел постоянно говорить о родителях, но, не найдя отклика со стороны близких, замкнулся, стал неразговорчивым, закомлексованным, у него появились проблемы в общении со сверстниками.

Родственники были уверены – причина такого поведения, конечно же, переходный возраст. Они обратились за помощью к психологу и были очень удивлены, когда выяснилась истинная причина замкнутости мальчика.

Разговаривая с человеком, который потерял близкого, нужно быть готовым к острому выражению его эмоций. Не нужно утешать человека, просить «не плакать», не «убиваться». Пусть плачет, и пусть убивается, главное – выплеснуть переживания. Если паровоз не будет выбрасывать пар, он сломается.

Горе необходимо выплакать, и не нужно мешать человеку в этом. Поддержать страдающего можно тактильно – то есть прикосновениями. Обнимите человека, возьмите за руку – это будет лучше всяких слов. Особенно необходим такой тактильный контакт, как поглаживание по голове. Возможно, от таких действий человек почувствует себя обиженным ребенком, как в детстве, а это поможет ему открыться, выплакаться.

Наши родственники, желая смягчить боль от потери близкого человека, очень часто начинают относиться к нам с чрезмерной опекой. Они стараются угадать каждое, даже мимолетное желание, ухаживают за страдающим, как за маленьким ребенком. Однако специалисты, опять же, считают такое поведение неверным.

Психолог Хлебникова Екатерина:

Цитата: «Безусловно, человеку, находящемуся в состоянии глубочайшего стресса, стоит уделять больше внимания, однако не стоит возводить его в тепличные условия. Это может привести лишь к затянувшейся депрессии. Объясню почему.

Человеку, переживающему горе, время от времени приходиться выходить из «мира страдания», чтобы совершать самые элементарные «жизненные» действия – налить себе чай, постирать одежду. Это в данный момент является чуть ли не единственным напоминаем о реальности. А если вы на 100% оградите человека от внешнего мира, он замкнется в своем страдании, а это может привести к различным психозам».

Гиперопека (чрезмерная опека) возможна так же со стороны родственников, которые потеряли одного из очень близких людей. Так, родители, потерявшие одного ребенка, начинают опекать второго, брат, потерявший брата, начинает внимательнее относиться к третьему и т.п.

Это естественная реакция, которая, если ее не остановить, может привести в дальнейшем к серьезным проблемам. От гиперопеки страдает, прежде всего, объект внимания. Он не может принять самостоятельного решения, каждый его шаг контролируется, друзья и вторые половинки выбираются, как правило, тоже без желания самого человека.

Однако гиперопека может плачевно сказаться и на человеке, от которого она исходит. Так было с Натальей Константиновной. У нее умер сын, и единственным смыслом жизни стала опека второго ребенка – Алексея.

Любые поступки женщина совершала только для него. Работала – чтобы дать сыну самое лучшее, старалась быть для него и другом и наставником. Знакомила сына с дочками своих коллег, чтобы он нашел лучшую женщину. Однако Алексей, вопреки желанию мамы, влюбился в Марию – и решил на ней жениться…

Наталья Константиновна превратила жизнь молодоженов в кошмар. Она постоянно укоряла свою невестку, придиралась по мелочам. Причина её поведения, естественно – ревность к сыну. Это продолжалось до тех пор, пока Мария не ушла от мужа.

Разговор между мамой и сыном был очень тяжелым. Алексей на этот раз не выдержал и обвинил Наталью Константиновну в том, что она в его лице опекает погибшего брата. Мужчина не разговаривал с мамой полгода, за это время женщина превратилась в зомби – она жила только надеждой снова увидеть сына. Когда эмоции стихли, Наталья Константиновна поняла, что сын был прав – опекая его, она заглушала боль о погибшем сыне.

Особого внимания к себе требуют дети, потерявшие маму или папу. С такими малышами нужно быть очень чуткими и заботливыми. Возможно, потребуется помощь психологов. Ведь ребенок эмоционально очень привязан к родителям и смерть одного из них может пошатнуть его веру.

Малыш подавлен, и единственное, что испытывает – это чувство страха за своих близких. Он просит не оставлять его ни на минуту, ведь очень боится, что за время его отсутствия любимые люди могут умереть. Если ребенку не пересилить этот страх сейчас, он может превратиться в серьезную психологическую проблему в будущем.

Любая, даже самая незначительная болезнь родственника, может вызвать у человека настоящий, дикий страх перед смертью. Такое же чувство он будет испытывать, замечая признаки старости у живых мамы или папы – первые морщины, седые волосы и т.д.

В некоторых случаях ребенок, похоронив одного из родителей, становится агрессивным, замкнутым, отдаляется от самых близких людей. Причина такого поведения – обида на умершего. Детям кажется, что мама или папа их предали, оставили совсем одних.

Людмила Черепанова – автор книги «Психология горя», в пример сказанному приводит рассказ Бредбери об электрической бабушке. Отец, чтобы возместить потерю матери, покупает своим детям идеальную бабушку-робота. Она прекрасно ладит со всеми малышами, кроме девочки, которая явно ненавидит нового члена семьи.

Никто не может понять, в чем дело. Все старания бабушки подружиться с девочкой ни к чему не приводят. Та лишь грубит и избегает ее. Пока, наконец, не происходит решающий случай. Спасая девочку, бабушка попадает под машину и кажется умершей. Девочка внезапно начинает кричать.

Цитата: «О, мама! – простонала Агата, вся дрожа и сжавшись еще больше, совсем похожая на младенца. – Мама умерла, мама! Бабушка тоже, она ведь обещала всегда любить, всегда-всегда, обещала быть другой, а теперь посмотри, посмотри… Я ненавижу ее, ненавижу маму, ненавижу их всех… Ненавижу!

– Конечно, – вдруг раздался голос бабушки. – Ведь это так естественно, иначе и быть не могло. Как же я была глупа, что не поняла сразу!.. Вот слушай. Это из книги о воспитании детей. Ее написала одна женщина, и совсем недавно кое-кто смеялся над ее словами, обращенными к родителям: «Дети простят вам любую оплошность и ошибку, но помните, они никогда не простят вам вашей смерти».

Замалчивание беды, уход от разговора, чрезмерная опека – какой бы способ общения не выбрали ваши родственники, нужно понимать – так они поступают ради вас. Им, наверняка, тоже очень больно, но они хотят облегчить ваши страдания.

Помогите им – поделитесь переживаниями, не скрывайте эмоции, плачьте, если так хочется. И не забывайте, что церковь лучшего всего помогает пережить потерю близкого человека. Об этом мы поговорим в другой главе.

Глава №4. Какими способами облегчить боль от потери близкого человека?

Первое известие о смерти родного человека повергает нас в шок. Нет слов, чтобы описать ту боль, которую мы испытываем от потери родственника. Со временем боль проходит, оставляя вместо себя тихую тоску – она с вами пробудет до конца жизни.

Горюющий человек постепенно возвращается к привычной жизни: выходит на работу, возобновляет посещение спортзалов или курсов английского языка. Значит, человек смирился с потерей, он научился управлять своей тоской.

Это проявляется в самых разных его поступках. Например, когда коллеги по изучению иностранного языка спросят, почему человека так долго не было, он сможет ответить, не разрыдавшись и не впадая в очередную истерику.

Увы, но не все люди могут справиться со своей утратой, во многом это зависит от обстоятельств смерти родного, от окружающих людей-коллег по работе, соседей по лестничной площадке и др.

Психолог Екатерина Хлебникова комментирует:

Цитата: «Бывают такие обстоятельства, при которых человеку, будучи даже сильной личностью, не удается справиться со своим горем. Во-первых, это происходит, когда у человека нет поддержки близких людей. Во- вторых, это зависит от причин смерти».

По словам Екатерины Хлебниковой, особенно сложно контролировать горе, если ваш близкий покончил жизнь самоубийством. Это уже косвенно делает виновным вас в смерти человека. Раз он решился на такой шаг, значит был обижен, рассержен, одинок. Значит, это вы не поняли, не уследили, не спасли.

Конечно, в реальности ситуация не такая, ведь вы любящие родители или любящие дети, муж или жена. Но окружающим этого не объяснить. У них логика одинаковая: покончил жизнь самоубийством, потому что был несчастлив. Видимо, родные его не понимали, не поддерживали и даже не любили.

Особенно тяжело приходится людям, живущим в маленьких городах или селах. Новость распространяется по «сарафанному радио», обретая все больше чудовищных подробностей. Как жить человеку, которого мысленно все обвиняют в смерти близкого?

Помню историю из своего детства. Я училась, наверное, в классе пятом, когда по селу прошла страшная новость: мальчик из 10Б повесился в собственном сарае. У него были уважаемые родители, работали в администрации села. Односельчане сразу обвинили в смерти парня его отца. Все знали, что он строгий и требовательный. И, якобы, ученик 10 класса, который хорошо учился и собирался поступать в университет, не выдержал давления папы.

Слухи не унимались даже после похорон и всех поминок. Через полгода после первой годовщины смерти отец погибшего мальчика уехал из села. Он не выдержал морального давления. С женой они расстались.

Психологи считают, что смена места жительства в подобных случаях едва ли не единственный способ «проработать горе», вернуться к полноценной жизни. Переезд в другой населенный пункт так же может оказаться спасательным для людей, которые потеряли единственного родного человека.

Например, если женщина жила в этом городе ради сына, дожидаясь, когда он закончит школу. Или если жена потеряла мужа, с которым много лет назад переехала в другое место жительства ради новой работы.

Конечно, многие люди, напротив, черпают в родном городе или деревне силы для продолжения жизни. Им важно оставаться там, где похоронен их близкий человек.

Психолог Татьяна Андреева:

Цитата: «Все мы люди, и мы все очень индивидуальны. Для кого-то место, где погиб их близкий, это ад, в котором все окружающее приносит только боль. Другие люди ощущают тесную эмоциональную связь с местом, где похоронен их родственник. Прислушайтесь к себе, к своим желаниям. И только затем решайте – остаетесь вы здесь, либо уезжаете в новый дом».

Конечно, переезд на новое место жительства – очень радикальная мера, особенно если вы прожили здесь большую часть жизни. Если вы чувствуете в себе силы бороться со своим горем, можно попробовать другие способы облегчить страдания. Например, сменить работу.

Новые люди, новые обязанности, новый интерьер – все это отвлечет вас от мрачных мыслей. Для вас это главное в борьбе с горем. Опять же, коллеги по старой работе, наверняка, не будут оригинальны и выберут одну из двух возможных моделей поведения. Либо будут делать вид, что с вами совершенно ничего не случилось, и будут делать это очень неестественно и наигранно, либо станут всячески опекать вас.

Второе тоже неприятно, ведь с вами будут обращаться, как с больным ребенком. Коллеги будут угощать вас различными сладостями и тщательно избегать всего, что прямо или косвенно касается вашей потери.

Так, если человек похоронил ребенка, коллеги, у которых есть дети, перестанут рассказывать за обеденным перерывом байки о своих малышах, а тема смерти и вовсе будет закрыта в вашем коллективе.

Новая работа избавит вас от перечисленных выше проблем. Однако решение о том, возвращаться в прежний коллектив или устраиваться в новый, зависит исключительно от вашего желания.

Как советуют специалисты, лучший способ отвлечься от горя – привнести в жизнь что-то новое. И это «новое» не обязательно должно быть работой или местом жительства. Иногда хватает самых простых и элементарных вещей. Сделайте ремонт в квартире, смените прическу или стиль одежды, запишитесь на курсы повышения квалификации или начните осваивать икебану.

Не важно, чем именно вы отвлечетесь от снедаемой тоски. Важно понимать, что если этого не сделать, вы можете всю оставшуюся жизнь провести в трауре. Тоска по покойнику никуда не испарится, но она не должна контролировать ваши поступки. Только подчинив ее себе, вы можете вернуться к полноценной жизни.

Некоторым людям пережить горе помогает искусство – музыка, литература, кино. Читая книги, человек увлеченно следит за жизнью героев, переживает за них, а это прекрасный способ отвлечься от собственных проблем. То же самое с просмотрами фильмов.

Александра Сморжевская в книге «Конструктивное горе» рассказывает интересный случай из своей практики:

Цитата: «У моего клиента умерла любимая жена. Он очень тяжело перенес похороны, и все последующие траурные церемонии. Никак не мог свыкнуться с мыслью о том, что его жены больше нет в живых. Я посоветовала ему отвлечься – посмотреть что-нибудь, почитать.

Он вспомнил, что его жена очень любила голливудские мелодрамы, нашел в ящике ее стола множество дисков. И стал смотреть. Позже он сказал мне, что именно эти фильмы помогли ему пережить горе, выплеснуть эмоции, выплакаться».

Вообще, мы уже говорили о том, что каждый человек переживает горе индивидуально. В зависимости от его интересов, увлечений и нужно искать способы утешения.

Так, если вы занимаетесь йогой, пусть она станет вашим помощником в преодолении горя. Если вы занимаетесь рукоделием, возьмите в руки спицы и крючки. Любимое занятие обязательно поможет вам свыкнуться с потерей близкого человека.

Психолог Рахимова Ирина пишет на сайте Memoriam.ru:

Цитата: «Смягчить боль может и природа. И если человек относится к природе как к части нашего мироздания и части себя, а себя видит частью природы, то он видит в природе вечность, куда уходит его близкий».

Глава №5. Почему нужны посмертные ритуалы?

К сожалению, мир жесток. И даже отбирая у нас самых близких и дорогих сердцу людей, он не дает нам возможности их оплакать в тишине и спокойствии. Нужно организовать прощание с умершим, его похороны, поминки…

Для меня большинство ритуалов, связанных со смертью, кажутся непонятными и бессмысленными. Умер человек. Почему те, кто искренне скорбят, не могут просто плакать? Где им взять сил, чтобы организовать столько по сути ненужных «мероприятий»?

Городские жители к смерти относятся гораздо проще – не все ритуалы выполняются, да и людей, приходящих проститься с покойником не очень много. Если, конечно же, мы говорим не о публичных личностях. В деревнях, особенно отдаленных от столицы, там, где еще чтят обычаи предков – посмертные ритуалы порой превращаются в настоящую вакханалию.

Я сама выросла в деревне и за школьные годы побывала на многих похоронах. И всегда меня не покидало ощущение, что здесь не прощаются с усопшим, а устраивают соревнования на самый богатый поминальный стол, на количество пришедших и др.

И мне, подростку, даже становилось стыдно перед умершим. За взрослых. Колбаса пяти видов, заливные, тридцать три вида салатов, и, конечно, выпивка на выбор – кому это нужно? Явно не умершему.

Естественно, большинство людей, потерявших близкого человека, понимают абсурдность ситуации – но что они могут поделать? Ведь этот «похоронный пир», его иначе не назовешь – дань традиции, и если ей пренебречь, то на следующий день вся деревня будет об этом судачить.

Так или иначе, человеку, только что пережившему огромный стресс, приходится заниматься организацией похорон. И даже если родственники и друзья возьмут на себя основные, самые тягостные моменты, человеку все равно придется принимать косвенное участие.

Ведь здесь важна каждая мелочь – от цвета салфеток до вида дерева для гроба. Это обязательно будет обсуждаться – главное, чтобы не во время самих похорон или поминок.

Похороны – очень древний обычай и он, конечно же, не сводится к простому захоронению гроба. Это последняя возможность проститься с человеком, попросить у него прощения за ошибки. В древние времена на похоронах собиралось огромное количество людей, причем приходили даже те, кто не был знаком с покойником.

Часто к процессу прибивались случайные прохожие. Сейчас масштабы похорон значительно уменьшились. Людям не нравиться ходить на такие «мероприятия». А все потому, что мы разучились открыто проявлять свои эмоции. Большинство из нас не знает, как нужно вести себя с человеком, потерявшим близкого родственника.

Историк Александр Авдеев рассказывает:

Цитата: «Раньше переживание горя обретало определенные черты – были четко сформулированные правила ритуалов. Людям было гораздо проще, ведь им не приходилось самим выбирать себе тактику поведения, достаточно было следовать правилам. То есть – не выходить на публику, носить одежду черного цвета, причитать во время похорон.

Такие же правила существовали и для людей, пришедших на панихиду – определенный набор слов, жестов. В наше время точных форм переживания горя не существует, они размыты, и потому мы не знаем, как вести себя, как проявлять свое сочувствие и сопереживание, в конце концов, мы стесняемся проявлять эмоции».

В пример можно привести случай из жизни. В одном из московских издательств у главного редактора умер папа. Все знали – это особо тяжелый удар для Михаила, который несколько лет назад уже потерял брата.

Коллеги искренне сочувствовали своему начальнику, переживали за него. Но… Избегали встреч, и даже в обеденный перерыв, когда в столовой обычно собиралась шумная компания, Михаил оказался чуть ли не один!

Коллеги не нашли другого способа оказать поддержку, как собрать деньги в конверте. В результате «самый смелый» корректор от лица всех выразил сухое «соболезнуем», и передал конверт погрустневшему Михаилу. Тему смерти с тех пор в издательстве не затрагивали.

Психологи, изучающие ритуалы смерти во взаимосвязи с эмоциями человека, утверждают, что проведение похорон и поминок для людей жизненно необходимы. Это дает родственникам погибшего ощущение законченности, завершенности «темы смерти». Похороны – это начало прощания с покойником, самый трудный этап.

Психолог Татьяна Андреева дает совет:

Цитата: «Публичное проявление скорби – неотъемлемая часть похорон, которая необходима, прежде всего, для живых людей. Это так же естественно, как крики женщин во время родов. Еще раз призываю – не скрывайте эмоции, плачьте, слезы смогут успокоить душевную боль.

Еще мне так же хотелось бы опровергнуть мнение, что детей не следует брать на похороны . А ведь ребенок имеет право проститься с близким ему человеком. Для него этот так же важно, как и для любого взрослого».

Поминки – это уже окончательный ритуал прощания с умершим. Известно, что поначалу душа человека не покидает тело, она остается на земле, чтобы проститься с самими близкими и любимыми. Многие утверждают, что в течении девяти дней после похорон они ощущали присутствие погибшего возле себя.

На сороковой день душа человека улетает из тела. Поэтому поминки принято отмечать именно на 40-ой день – это последнее прощание с погибшим, точка в этой истории. Она приносят родственникам погибшего, как правило, успокоение. К этому времени они уже свыклись с потерей, пережили самую острую боль.

Если горе человека «нормальное», а не «патологическое», поминки на 40-ой день являются одновременно и завершением этапа «смерти», и началом новой, полноценной жизни. Если же страдания человека затягиваются, возникает ситуация, которую психологи называют «обаянием скорби».

Это понятие характеризует человека, который уходит от реальности, замыкается в своем «траурном» мире. Ему жаль прощаться с прошлым, даже больше – возвращение к полноценной жизни кажется ему предательством по отношению к умершему.

Ритуалы для таких людей превращаются в нечто обязательное, неприкосновенное. Чтобы не впасть в «обаяние скорби», нужна постоянная поддержка близких или смена обстановки. Постепенно, шаг за шагом – возвращайтесь в реальность. Никто от вас не потребует выходить на работу сразу после похорон или идти веселиться в ночной клуб.

Для начала поговорите с коллегой по телефону или встретьтесь в кафе с друзьями. Для вас сейчас очень важно общение с внешним миром. Не избегайте людей, рано или поздно вам придется вернуться в социум. Как бы не было больно осознавать – жизнь продолжается. Даже после смерти любимого человека.

Глава №6. Какие стадии переживает горюющий человек?