Каждый великий проект начинался с одной кружки кофе и маленького шага.
Эта книга расскажет, как сделать этот шаг — и не потерять хорошее настроение по дороге.
Устали просыпаться уже разбитым? Знакомо чувство, когда к полудню нет сил даже на простые задачи?
Вы не получите здесь еще один шаблонный план «идеального дня», который заставит вас чувствовать себя еще более виноватым из-за того, что вы ему не соответствуете.
Вы получите инструменты, чтобы создать свое, идеально подходящее вам расписание.
Вы поймете, как ваш уникальный организм вырабатывает энергию, и научитесь подстраивать под эти волны свою работу, отдых, питание и сон.
Это путь от хронической усталости и чувства вины — к контролю, ясности и энергии, которой хватает на весь день.
Вы готовы перезапустить свои внутренние часы? Пора начинать.
Если вы хотите жить независимой и осмысленной жизнью в мире, полном сложностей, суеты и проблем, вам необходимо научиться личному лидерству: сделать так, чтобы вами управляли не обстоятельства, а ваши собственные решения. Но как этого добиться? Как минимизировать влияние чужих планов, следовать внутреннему голосу и воплощать мечты? Ответы вы найдете в книге Стивена Р. Кови, автора мирового бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей». Сформулированные им принципы помогли миллионам читателей обрести личное счастье и профессиональный успех. Тесты, чек-листы, опросники, упражнения и советы придадут вам смелости проложить свой курс, добиваться целей и жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
Для кого
Для интересующихся саморазвитием. Для поклонников Стивена Кови.
Учиться и планировать эффективно проще, чем кажется.
Это подтвердят студенты Гарварда, где тайм-менеджмент – самый важный предмет. Они умеют распределять время так, чтобы успевать все: готовиться к экзаменам, вести проекты, заниматься спортом и отдыхать, не жертвуя качеством работы.
«Учись как в Гарварде» раскрывает проверенные стратегии, которые помогают студентам лучших университетов мира достигать впечатляющих результатов без изнуряющих ночных марафонов. Приготовьтесь получить полноценную степень бакалавра по тайм-менеджменту!
С помощью этой книги вы научитесь:
• ставить цели по SMART и принципу минимум-максимум,
• применять методы «Съешь лягушку», ABC-анализа и т. д.,
• правильно планировать и выстраивать комфортный распорядок дня,
• применять инструменты для баланса учебы, работы и личной жизни.
Автор этой книги уверен: чтобы не чувствовать себя загнанным, обесточенным, вечно занятым, вам не нужны приемы тайм-менеджмента и списки задач. Ведь дело не в том, чтобы успеть все, а в том, как проживать жизнь так, чтобы ваше время имело смысл.
Мапи Эрмида, возглавившая рейтинг Топ-10 директоров по коммуникациям в Испании, предлагает простую систему, благодаря которой вы почувствуете, что по-настоящему живете. Ее книга помогает справиться с проблемой ощущения постоянной нехватки времени, перегорания, жизни на автопилоте, а еще:
• с высокими требованиями к себе;
• с перманентным беспокойством за будущее;
• с хронической усталостью и апатией;
• со страхом зря прожитой жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга — практическое руководство по личностному росту, саморазвитию и управлению жизнью за 21 день. В ней вы найдете пошаговую программу трансформации мышления и привычек, основанную на нейронауке, психологии и биохакинге.
Вы узнаете:
-как перестать жить на автопилоте и выйти из состояния хронического стресса;
-как управлять эмоциями и настроением, развивая эмоциональный интеллект;
-как создать новые привычки и разрушить старые сценарии, мешающие успеху;
-как настроить мозг и тело на продуктивность, счастье и процветание;
-как перейти от режима выживания к состоянию осознанной, наполненной жизни.
Эта книга для тех, кто хочет изменить себя и свою судьбу:
-найти баланс между разумом и эмоциями,
-повысить энергию и стрессоустойчивость,
-построить здоровые отношения,
-открыть в себе силу для больших целей.
Это не теория, а практическая система упражнений, медитаций, техник дыхания и рефлексии.
«Как не упустить время» — это книга о самом ценном ресурсе, который есть у человека. Время невозможно накопить, купить или вернуть, но его можно прожить так, чтобы каждый день имел смысл.
Автор исследует, почему мы откладываем жизнь «на потом», как прокрастинация и рассеянность крадут наши годы, и что нужно делать, чтобы перестать терять дни впустую. В книге поднимаются темы осознанности, силы фокуса, ценности настоящего момента, важности отношений и роли мечты в жизни человека.
Семь глубоких глав проведут читателя через переосмысление привычного отношения к времени и помогут выработать собственный путь — путь человека, который не ждёт удобного момента, а живёт и действует сегодня.
Эта книга — не о том, как продлить жизнь, а о том, как наполнить её смыслом. Она станет напоминанием и вдохновением для тех, кто хочет перестать откладывать и научиться ценить каждый миг.
Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о рабочих задачах? Вы работаете по вечерам и в выходные, чтобы наверстать упущенное? Вы уже однажды победили выгорание, но теперь оно снова подкрадывается? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вам просто необходимо действующее лекарство от выгорания.
Эмили Баллестерос, специалист в области психологии управления, знает о выгорании не понаслышке и в своей книге делится с читателями успешной методикой преодоления этой болезни XXI века. Понятные и простые в применении инструменты помогут вам сломать привычки, которые держат вас в состоянии хронической перегрузки, создать устойчивый баланс между работой и личной жизнью, успевать больше за меньшее время, определить и установить свои личные и профессиональные границы без чувства вины, справиться со стрессом и научиться заботиться о себе. Вы сможете сравнить реальные истории клиентов автора с собственным опытом. Осваивая теорию и выполняя практические упражнения, вы вернете себе контроль над собственной жизнью раз и навсегда!
От автора
Последние два года моя жизнь напоминала какой-то безумный и изматывающий марафон задач. Я воспринимала себя исключительно как инструмент для достижения результатов, пока наконец не наступило полное выгорание. Для меня, обычно жизнерадостного и оптимистичного человека, стало тревожным открытием, когда я превратилась в собственную оболочку, отстранилась от жизни, изолировалась от общества и испытывала негодование при любой просьбе. Осознав, что моя длительная усталость оказалась выгоранием, тут же приступила к поиску материалов по этой теме, но ничего стоящего не обнаружила. Я использовала свои знания в психологии, опыт в корпоративном обучении и коучинге и решила создать такое руководство, которое я сама хотела бы найти. Оно перед вами!
Мы живём в мире, где многозадачность стала нормой. Работа, семья, друзья, уведомления, новые цели — всё требует внимания одновременно. Но у этой гонки есть цена: хроническая усталость, тревожность и выгорание.
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет оставаться продуктивным, не теряя энергию и радость жизни. В ней вы узнаете:
-как устроена многозадачность и почему мозг не любит параллельные дела;
-чем опасно выгорание и какие признаки стоит замечать вовремя;
-какие техники планирования и концентрации помогают снизить нагрузку;
-как справляться с цифровым шумом и информационной перегрузкой;
-почему отдых — это часть продуктивности, а не награда после дел.
Автор предлагает простые и проверенные стратегии, которые помогут превратить многозадачность из источника стресса в инструмент для жизни в гармонии. Эта книга — для всех, кто хочет научиться управлять временем и вниманием, сохранять баланс и строить жизнь в своём ритме, без риска сгореть на полпути.
Это практичное и вдохновляющее руководство для тех, кто устал от хаоса дел и вечной спешки. В книге нет громоздкой теории — только простые шаги, проверенные методики и реальные истории, которые помогут навести порядок в делах и мыслях.
Вы узнаете, как различать важное и срочное, выстроить баланс между личным, профессиональным и социальным, управлять своим временем без выгорания и стресса. Шесть логично выстроенных глав с упражнениями и инструментами помогут внедрить систему «Главное сначала» уже с первого дня.
Эта книга — для тех, кто хочет перестать жить в режиме «тушения пожаров» и начать двигаться к своим целям осознанно, сохраняя радость и энергию. Она подойдёт как начинающим свой путь к саморазвитию, так и тем, кто ищет новые эффективные подходы к организации своей жизни.
Хватит пытаться упорядочить свою жизнь. Просто начните жить!
Борьба с перегрузками, бесконечное принятие решений и стремление к продуктивности – что, если перестать всем этим заниматься? Вы сможете обрести свободу – и даже успеть сделать больше важных дел – приняв свои ограничения и просто позволив событиям происходить.
Используя методы философии, психологии и саморазвития, Оливер Беркман предлагает новый способ делать только то, что важно здесь и сейчас. Такое мировоззрение он называет имперфекционизмом: отринуть перфекционизм и решиться действовать неидеально.
Этот быстрый четырёхнедельный курс с короткими главами на каждый день поможет вам жить более спокойно, свободно и радостно.
«4D: система целостных решений» — это практическое руководство для тех, кто устал от хаоса в голове и беспорядка в делах.
Четыре этапа — Диагностика, Дизайн, Динамика, Достижение — это не очередная модная методология, а рабочая система, которая помогает понять, куда идти, как туда добраться и что делать, когда всё пошло не по плану (а оно обязательно пойдёт).
Здесь нет воды, мотивационных лозунгов в стиле «просто поверь в себя» и теории ради теории. Только проверенные инструменты, реальные кейсы людей, которые применили систему на практике, и честный разговор о том, как всё работает на самом деле.
Эта книга — для тех, кто хочет не просто достигать целей, а понимать, зачем они ему нужны. Для тех, кто готов разобраться в себе, своём бизнесе или проекте без розовых очков и самообмана.
Навигатор для тех, кто хочет результата с внутренним смыслом, а не просто галочки в списке достижений.
«Бизнес для мам. Как совмещать карьеру и заботу о детях» — вдохновляющая и практичная книга для женщин, которые мечтают быть успешными предпринимательницами, сохраняя при этом глубокую связь с семьёй и детьми. Автор с теплотой и мудростью показывает, что материнство и бизнес не должны конкурировать, а могут гармонично дополнять друг друга.
Книга помогает найти баланс между работой и домом, преодолеть внутренние барьеры и научиться заботиться о себе без чувства вины. Читательница откроет для себя стратегии планирования, вдохновляющие истории других женщин, советы по созданию поддерживающего окружения и развитию личного бренда.
Это приглашение к смелой жизни без компромиссов — там, где успех и любовь к близким идут рука об руку.
«Формула личной эффективности. Как делать больше за меньшее время» — это практическое руководство, которое поможет вам освоить ключевые принципы и стратегии для повышения продуктивности в жизни и работе. В книге разобраны методы управления временем, приоритетами и энергией, а также советы по организации рабочего процесса и созданию привычек для достижения целей. Используя простые, но мощные инструменты, вы научитесь не только делать больше за меньшее время, но и сохранять баланс между личной и профессиональной жизнью, избегая стресса и выгорания. Эта книга станет незаменимым помощником на пути к личному успеху и гармонии.
«Секреты времени для себя. Как сохранить баланс между работой и отдыхом» — книга, которая поможет вам найти гармонию между профессиональными обязанностями и личной жизнью. В этой книге раскрываются эффективные стратегии управления временем, которые позволяют избежать перегрузки и стресса, научиться расставлять приоритеты и выделять время для отдыха и восстановления. Вы узнаете, как установить здоровые границы между работой и личной жизнью, а также как использовать творческие увлечения, спорт и медитацию для поддержания внутреннего баланса. Эта книга — ваш путеводитель к лучшему качеству жизни, где работа и отдых гармонично сосуществуют, позволяя вам быть продуктивным и счастливо живущим человеком.
Книга «Навыки управления временем. Как организовать свой день» — это вдохновляющее и глубокое руководство для тех, кто хочет научиться не просто эффективно планировать задачи, но и создавать гармоничную, наполненную смыслом жизнь. Автор подробно раскрывает, как выстраивать приоритеты, развивать осознанность, сохранять баланс между работой, личной жизнью и отдыхом. Каждая глава наполнена практическими инструментами, примерами и мотивацией, которые помогают выстроить день так, чтобы в нём оставалось место для радости, вдохновения и настоящих мечт. Эта книга — не просто о тайм-менеджменте, а о том, как стать хозяином своего времени и своей судьбы.
