Скачать книги Психология, Мотивация без регистрации

Книга представляет собой практическое руководство по улучшению психического здоровья и развитию устойчивости в условиях современного мира. Она охватывает важные темы, такие как осознанность, физическая активность, баланс между работой и личной жизнью, а также значимость качественного сна. В первых главах автор знакомит читателей с методами медитации и практиками майндфулнесс, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. Далее рассматриваются техники управления негативными мыслями и формирование позитивного мышления.

Отдельное внимание уделяется физической активности как средству улучшения настроения и общего самочувствия. Книга также подчеркивает важность социальной поддержки и заботы о себе. В заключении предлагаются стратегии для внедрения практик самопомощи в повседневную жизнь, что способствует созданию устойчивых привычек и гармонии. Этот ресурс станет ценным помощником для всех, кто стремится к улучшению качества своей жизни и психического благополучия.

Травля (буллинг) отнюдь не новое явление. Новым стало осознание величины ущерба, который она наносит психике ребенка. Однако мы до сих пор сталкиваемся с тем, что одни взрослые относятся к травле как к тому, что нужно «просто пережить», вторые не замечают буллинг, считая агрессивные формы общения между детьми естественными для их возраста, а третьи и рады были бы помочь, но не знают, как можно справиться с детской агрессией, как ее не допустить.

Книга специалиста с более чем сорокалетним опытом Айрин ван дер Занде – уникальный материал: это и теория, и практика, собранная педагогами, психологами и специалистами по самообороне; это знания, которыми должен обладать любой человек, так или иначе имеющий дело с детьми и детскими коллективами. Задача книги – научить людей общаться так, чтобы отношения развивались в лучшую сторону или как минимум не становились хуже.

Как понять, что ребенок столкнулся с буллингом? Как можно предотвратить травлю и что делать, если она уже имеет место? Что нужно учитывать, если вы столкнулись с онлайн-буллингом? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге, а также получите набор практических упражнений и советов по предотвращению травли и борьбе с ней.

Многие сравнивают свои достижения с чужими, что часто приводит к самобичеванию. Нам кажется, что если как следует отругаем себя за реальные и мнимые ошибки, то что-то изменится, однако в результате мы чувствуем себя нервными и измотанными. Клинический психолог Дайана Хилл считает, что эффективнее относиться к себе с пониманием и добротой, особенно в трудные моменты. Она предлагает техники из терапии, сфокусированной на сострадании, а также принятии и ответственности. Развивая бережное отношение к себе, мы учимся принимать себя со всеми особенностями, проявлять сочувствие в сложных ситуациях и брать ответственность за собственные решения. Чтобы сделать сострадание частью повседневной жизни, вам потребуется всего несколько минут в день. За восемь недель практики вы научитесь расцепляться с внутренним критиком, прощать себя и почувствуете любовь к себе, о которой, возможно, и не подозревали.

Я надеюсь, на этих страницах вы найдете идеи, которые помогут вам выбраться из океана сомнений и самокритики. Как бы ни бушевал шторм самоосуждения, стрелка компаса самосострадания неизменно указывает на принятие, стойкость и непоколебимую веру в себя.

Для кого

Для тех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, прощать себя и принимать.

«Мне открыты любые пути!» от Ольги Дяченко, автора «Дневника мечты» и «Дневника благодарности», предлагает узнать и прочувствовать на себе, что значит быть на своем месте в матрице жизни и получать от нее удовольствие, при этом принося миру пользу. Внутри вас ждет множество авторских методик, которые помогут найти свое место в жизни посредством рефлексии о собственной жизни.

Вы будете:

– Анализировать свои любимые занятия на протяжении всей жизни.

– Размышлять о своей уникальности, о том, что делает вас вами.

– Рефлексировать о ценности своих поступков.

– Осознавать свои вкусы в фильмах, книгах, оценивать, почему вам нравится тот или иной персонаж.

Каждое задание будет вам помощником на пути к осознанию, кто вы есть, поиска своего предназначения и места в жизни.

После заполнения дневника вы сможете оглянуться назад и сказать: «Я нашел свое место в жизни». И оно будет блистать, как самый драгоценный камень.

Как подружиться с призраком. Исследование взаимодействия человека с потусторонними сущностями, включая психологические и культурные аспекты. Анализ различных мифов и легенд о призраках, а также практические советы по установлению контакта с ними. Книга будет включать теоретическую часть, примеры из литературы и возможные практические рекомендации.

Стокгольмский синдром — это психологический феномен, при котором жертва развивает положительные чувства или привязанность к своему захватчику, насильнику или обидчику. Это странное поведение было названо в честь одного из наиболее известных случаев, произошедших в Стокгольме (Швеция) в 1973 году, когда во время ограбления банка захваченные в заложники люди начали чувствовать симпатию и привязанность к своим преступникам. Стокгольмский синдром до сих пор остается важным предметом исследования в области психологии, криминологии и психотерапии.

Деперсонализация — это психологическое состояние, характеризующееся чувством отчуждения от собственного тела и личности. Люди, переживающие деперсонализацию, часто чувствуют, что они наблюдают за собой со стороны, как бы становясь зрителями своих собственных действий, мыслей и эмоций. Это расстройство восприятия мира и себя может возникать как единичный эпизод, так и приобретать хроническую форму, что значительно влияет на качество жизни человека.

Синдром Кандинского-Клерамбо, или синдром "психического автоматизма", является одним из психопатологических состояний, которые характеризуются нарушением восприятия и контроля над собственным поведением. Этот синдром был описан французскими психиатрами В. Кандинским и Ж. Клерамбо в начале XX века и с тех пор стал объектом интенсивных исследований в области психопатологии и психологии.

Страх прикосновений — это одна из форм социальной фобии, когда человек испытывает сильное беспокойство или тревогу в ситуации, где возможны физические контакты с другими людьми. Этот страх может проявляться в различных формах и может серьезно ограничивать социальное взаимодействие, а в некоторых случаях — повседневную жизнь.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое расстройство, характеризующееся постоянной, чрезмерной и неадекватной тревогой и беспокойством, которое трудно контролировать и которое влияет на повседневную деятельность человека. В этой книгерассмотрены основные аспекты ГТР, включая его симптомы, диагностику, причины, а также способы лечения.

Чувство брошенности — это состояние, которое возникает, когда человек ощущает, что он остался один, не востребован, заброшен или оставлен другими людьми, независимо от того, есть ли для этого объективные причины или нет. Это чувство может быть вызвано различными событиями жизни, такими как развод, разрыв отношений, утрата близкого человека или социальная изоляция. Оно может затронуть как детей, так и взрослых, и имеет серьезные психоэмоциональные последствия.

Страх осуждения и критики — это один из наиболее распространенных и глубоких психологических феноменов, который существенно влияет на жизнь человека. Это чувство возникает в ответ на возможную негативную оценку со стороны других, что может ограничивать личностное развитие, мешать выражению себя и взаимодействию с окружающим миром. Этот страх тесно связан с низкой самооценкой, неуверенностью и тревожными расстройствами, и порой может быть настолько сильным, что приводит к социальной изоляции.

Встреча и переживание Воскресения Христова – центральное событие в жизни христианина. Время Великого поста и Страстной недели дано для того, чтобы помочь подготовиться к этой встрече, всерьез поставить вопросы перед самим собой о своих отношениях с Богом, о том месте, которое каждый займет как свидетель и участник евангельских событий и последних дней земной жизни Спасителя. Владыка Антоний Сурожский в этой книге проводит читателя, бережно и строго, с трепетом и любовью, от Великого поста через Страстную неделю – к Празднику Светлого Христова Воскресения, с глубокой верой в достоинство и высокое призвание человека как образа Божьего.

В настоящую книгу вошли беседы и проповеди митрополита Антония разных лет, посвященные великопостному периоду, Страстной неделе и Пасхе Христовой.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Ты уверен, что бодрствуешь?

А если это — сон, в котором ты притворяешься проснувшимся, чтобы не заметить, как глубоко спишь?

«Пробуждение!» — это серия эссе, в которых сновидение встречается с тем, кто никогда не засыпал. Здесь нет ответов — лишь зеркала, трещащие от парадоксов. Здесь смеются даже боги, потому что шутка в том, что ты — это они, забывшие, что играют самих себя.

Эти тексты — не руководство, не манифест, не эзотерический поп-корн. Это — зов. Не голосом, а осознанием.

Они разрушают иллюзии бережно, но бесповоротно. Иронично, но точно. Мягко, но по лбу.

Ты будешь смеяться, пока не заплачешь, и плакать, пока не рассмеёшься.

Потому что пробуждение — это не возвышенный акт, а вечный анекдот, рассказанный Абсолютом самому себе.

Смотри. Читай. Смотри снова.

Ты уже просыпаешься.

Грусть без видимой причины — это одно из наиболее часто встречающихся, но при этом сложных состояний, которое может возникать у человека в любой момент его жизни. Она может появляться внезапно, без очевидных внешних триггеров, и оставаться незамеченной, особенно если окружающие люди не понимают причин этой эмоции. Для человека, переживающего такую грусть, важно понять, что за ней стоят различные психологические и физиологические механизмы, а также научиться различать естественные эмоциональные состояния от потенциально опасных признаков.

Страх собак — это одна из наиболее распространенных фобий, которая может проявляться как у детей, так и у взрослых. Этот страх часто описывается как иррациональная и непреодолимая тревога или паника при виде собак или даже при мысли о возможной встрече с ними. В психологии этот страх классифицируется как зоофобия, а именно как фобия животных.

В этой книге мы подробно рассмотрим природу страха собак, его причины, проявления, а также методы терапии, которые помогают преодолеть эту фобию.