Самый главный навык 21-го века – это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы.
Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые иллюстрированные техники по работе с телом.
Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь:
– вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его;
– фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью;
– контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина;
– менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
