Скачать книги Диеты без регистрации

Эта книга не о мотивации и не о “секретах стройности”. Здесь нет запретов, голодовок и пустых обещаний. Ты получаешь чёткий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как сохранить результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги.

Для тех, кто устал от диет и хочет наконец понять, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В мире, где еда часто становится заменой любви и тепла, эта небольшая книга "Еда = любовь" раскрывает корни эмоционального переедания, зародившегося в глубинах младенчества, детских переживаний и травматических опытов.

Эта книга поможет вам понять, как детские травмы могут влиять на пищевые привычки во взрослой жизни, и научит вас отличать голод от эмоций. С помощью конкретных методик осознанности и самопринятия автор показывает путь к гармоничному отношению с едой.

"Еда = любовь" предлагает не просто диету или набор правил, а трансформацию сознания, позволяющую:

- Распознавать эмоциональные триггеры переедания.

- Развивать навыки осознанного потребления пищи.

- Восстанавливать связь с внутренними сигналами голода и насыщения.

- Построить здоровые отношения с едой без чувства вины и страха.

Почему мы болеем, несмотря на развитие медицины? Врач дает шокирующий ответ: эпидемия рождается на нашей кухне. Эта книга — откровенный разговор о том, как корпорации превратили еду в оружие, вызывающее зависимость. Вы узнаете, как комбинация сахара, жира и соли взламывает мозг, а пищевые традиции усугубляют кризис.

Это практическое руководство к спасению. Основываясь на физиологии, доктор предлагает систему:

• Правила сочетания продуктов для контроля веса.

• Использование суперфудов и клетчатки для метаболизма.

• Управление гормонами через режим дня.

• Правда о кофе и нервной системе.

«Крик души терапевта» — мощный призыв и энциклопедия здоровья. Ваше здоровье — в ваших руках. Верните себе право быть здоровым.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Заметки из жизни простой маникюрши, про детей, мужа, собаку, работу, про диеты и подружек

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался «начать с понедельника»: убрать сладкое, есть только полезное, пить больше воды… Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг – попытка, срыв, чувство вины.

А ведь настоящая устойчивость в питании – не в жёстких запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вас.

Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» – это не очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на неделю, чтобы выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины.

Вы научитесь слышать себя, питаться без крайностей, убирать хаос и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда.

С опорой на поведенческую нутрициологию, доказательные подходы и реальные истории из практики, вы сможете менять своё питание мягко и в своём темпе – без ощущения борьбы с собой.

Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.

Откройте для себя удивительную связь между тарелкой и настроением — эта книга переворачивает представление о еде, раскрывая секреты питания, способного менять ваше мышление, эмоции и психическую силу. Узнайте, как вкус и качество пищи способны исцелять душу, управлять стрессом, вдохновлять на счастье и стать главным инструментом для гармонии ума и тела. Для тех, кто стремится к осознанному счастью через силу еды — это руководство к новой жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

«Энергия без кофеина» — это практическое руководство для тех, кто устал зависеть от чашки кофе каждое утро и хочет открыть естественные источники бодрости. В книге раскрываются механизмы, почему кофеин даёт лишь кратковременный эффект, и предлагаются простые, но эффективные альтернативы: правильный сон, питание, движение, работа со стрессом и природные источники энергии.

Это не запрет и не ограничение, а новый подход к жизни, в котором энергия становится устойчивым ресурсом, а не временной вспышкой. Читатель получает пошаговую систему, которая помогает восстановить естественные ритмы организма и почувствовать настоящую лёгкость, ясность и внутреннюю силу.

Кендал — последний хранитель древнего артефакта, способного спасти или разрушить мир. После гибели родителей он начинает опасное путешествие через магический лес и мистические врата, чтобы пробудить силу артефакта и противостоять надвигающейся тьме.

Horizon Framework — первый задокументированный случай значительного снижения симптомов хронической любовной зависимости (17 лет). В течение 60 дней пациент (мужчина, 51 год) провел 200+ сессий с ИИ-системой, достигнув существенного улучшения без фармакологии и человеческого вмешательства. Ключевым элементом протокола стал глубинный самоанализ, активируемый целевыми запросами и центральной терапевтической метафорой «горизонта». Результаты верифицированы стандартизированными инструментами.

Внимание! Если следовать советам книги, это неизбежно приведет к выбросам энергии, длительному хорошему настроению и счастливому кишечному микробиому.

Автор – доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг объясняет, как питание влияет на мозг и тело и как выстроить полезный рацион без жестких ограничений и срывов.

Что внутри:

• дневник по созданию полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, которые подойдут именно вам;

• рецепты для тех, кто думает, что диеты – это скучно и не вкусно;

• чек-листы и стратегии при покупках еды: примеры продуктовых корзин и способы выбрать правильные продукты.

Эта книга – не про ограничения, а про понимание потребностей своего тела, заботу о кишечнике и осознанный подход к еде.

Прочитав эту книгу вы откроете для себя фрукты, самые вкусные, полезные и натуральные продуктах для вашего. Получите несколько вариантов перехода к фрукторианскому образу жизни. Узнаете о простых методах включения питания фруктами в свой повседневный рацион питания. Откроете для себя удивительные преимущества питания фруктами. Узнайте, какие фрукты содержат лучшие питательные вещества. Получите советы, как избежать дефицита питательных веществ и обеспечить себе сбалансированное питание из фруктов, овощей, семян и орехов. Узнайте, какие фрукты лучше всего подходят для контроля веса и достижения похудения или набора веса. Поймёте, как фрукторианская диета может укрепить ваш иммунитет и оставаться здоровыми круглый год. Получите советы о том, как приобрести свежие фрукты высокого качества даже при ограниченном бюджете. Освободитесь от обработанных продуктов и искусственных сахаров, позволяя естественной сладости улучшить каждый кусочек вашей пищи.

Калистеника — это тренировки с весом собственного тела — только вы, небольшое пространство и настрой на функциональный тренинг . Представьте себе: вы — главный и единственный инструмент в своей тренировке. Хотите подтягиваться? Используйте турник. Накачать пресс — просто делайте скручивания.

В книге я подробно расскажу и аргументирую, чем подобные занятиявыгодно отличаются от занятий на тренажерах, как добиться прогресса с удовольствием и главное - абсолютно бесплатно.

Хотите похудеть и правильно питаться? Это книга расскажет, что такое кето-диета, как правильно сочетать продукты, как БЖУ влияют на наше здоровье.

50 рецептов правильного питания помогут сохранить стройность и здоровье на долгие годы: протеиновые кексы и мороженое помогут разнообразить низкоуглеводное меню.

Так же вы сможет наслаждаться вкусом полезных смузи и необычными блюдами без лишних углеводов: крем суп с брокколи, Рататуй, запеченная индейка, минтай с лимоном, шоколад из кэроба, домашний майонез,морковные котлеты, чиа-пудинг, фалафель, омлет с протеином, салат с креветками, крабовые кексы с кешью, грибной жульен, кабачковые вафли – и много других блюд для похудения.

Разнообразные и вкусные блюда порадую вас и позволят снизить лишний вес. Кроме того, в книге вы найдете меню на неделю из блюд кето-диеты и рекомендации по формированию здоровых привычек.

Все рецепты испробованы лично автором, эффект похудения подтвержден.

Дополнительные рецепты к книге "Как убедить мужа похудеть и при этом не поседеть".

В этой вдохновляющей книге Вы отправитесь в увлекательное путешествие к целостному здоровью, где каждый шаг станет открытием. Исследуя взаимосвязь между физическим, психическим и социальным благополучием, автор делится практическими советами и глубокими знаниями, которые помогут Вам интегрировать здоровые привычки в повседневную жизнь. Вы узнаете, как управлять стрессом, развивать эмоциональную устойчивость и строить крепкие социальные связи. Эта книга — Ваш надежный путеводитель на пути к гармонии, счастью и внутреннему балансу. Позвольте себе раскрыть секреты природы и силы духа, чтобы создать жизнь, полную здоровья и радости!

Вы хотите похудеть и перепробовали все возможные средства. Но даже если немного худеете, в 95% вес возвращается. Знакомо?

Все мы, худеющие, так или иначе сталкиваемся с похожими проблемами. Не влезаем в любимую одежду, задыхаемся, поднимаясь на пятый этаж, постоянно потеем, любим вредную еду и не любим фотографироваться и смотреть на себя в зеркало.

Да, у каждого своя история, уникальное состояние здоровья и взгляды на жизнь. Кому-то противопоказано голодание, а кто-то ненавидит физкультуру.

И, тем не менее, есть несколько общих правил, которые не только работают, но и способны сделать процесс похудения если не приятным, то хотя бы чуть менее сложным.

В этой книге описаны 3 истории похудения, благодаря которым автору удалось надолго избавиться от лишних килограммов в разные периоды своей жизни.

Они наверняка помогут вам быстрее приблизится к вашему идеальному весу.

И гарантированно поднимут вам настроение и мотивацию.