Скачать книги Диеты без регистрации

Еда = любовь. Эмоциональное переедание. Коротко о важном
Еда = любовь. Эмоциональное переедание. Коротко о важном
+2 10
0
0

В мире, где еда часто становится заменой любви и тепла, эта небольшая книга "Еда = любовь" раскрывает корни эмоционального переедания, зародившегося в глубинах младенчества, детских переживаний и травматических опытов.

Эта книга поможет вам понять, как детские травмы могут влиять на пищевые привычки во взрослой жизни, и научит вас отличать голод от эмоций. С помощью конкретных методик осознанности и самопринятия автор показывает путь к гармоничному отношению с едой.

"Еда = любовь" предлагает не просто диету или набор правил, а трансформацию сознания, позволяющую:

- Распознавать эмоциональные триггеры переедания.

- Развивать навыки осознанного потребления пищи.

- Восстанавливать связь с внутренними сигналами голода и насыщения.

- Построить здоровые отношения с едой без чувства вины и страха.

Крик души терапевта: почему современное питание нас губит? Как избавиться от пищевых зависимостей? Практические советы от участкового терапевта
Крик души терапевта: почему современное питание нас губит? Как избавиться от пищевых зависимостей? Практические советы от участкового терапевта
+2 10
0
0

Почему мы болеем, несмотря на развитие медицины? Врач дает шокирующий ответ: эпидемия рождается на нашей кухне. Эта книга — откровенный разговор о том, как корпорации превратили еду в оружие, вызывающее зависимость. Вы узнаете, как комбинация сахара, жира и соли взламывает мозг, а пищевые традиции усугубляют кризис.

Это практическое руководство к спасению. Основываясь на физиологии, доктор предлагает систему:

• Правила сочетания продуктов для контроля веса.

• Использование суперфудов и клетчатки для метаболизма.

• Управление гормонами через режим дня.

• Правда о кофе и нервной системе.

«Крик души терапевта» — мощный призыв и энциклопедия здоровья. Ваше здоровье — в ваших руках. Верните себе право быть здоровым.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Маленькие привычки в питании, которые меняют всё
Маленькие привычки в питании, которые меняют всё
+2 10
0
0

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался «начать с понедельника»: убрать сладкое, есть только полезное, пить больше воды… Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг – попытка, срыв, чувство вины.

А ведь настоящая устойчивость в питании – не в жёстких запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вас.

Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» – это не очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на неделю, чтобы выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины.

Вы научитесь слышать себя, питаться без крайностей, убирать хаос и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда.

С опорой на поведенческую нутрициологию, доказательные подходы и реальные истории из практики, вы сможете менять своё питание мягко и в своём темпе – без ощущения борьбы с собой.

Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.

Ментальный апгрейд: рацион счастливой жизни
Ментальный апгрейд: рацион счастливой жизни
+2 10
0
0

Откройте для себя удивительную связь между тарелкой и настроением — эта книга переворачивает представление о еде, раскрывая секреты питания, способного менять ваше мышление, эмоции и психическую силу. Узнайте, как вкус и качество пищи способны исцелять душу, управлять стрессом, вдохновлять на счастье и стать главным инструментом для гармонии ума и тела. Для тех, кто стремится к осознанному счастью через силу еды — это руководство к новой жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Энергия без кофеина
Энергия без кофеина
+2 10
0
0

«Энергия без кофеина» — это практическое руководство для тех, кто устал зависеть от чашки кофе каждое утро и хочет открыть естественные источники бодрости. В книге раскрываются механизмы, почему кофеин даёт лишь кратковременный эффект, и предлагаются простые, но эффективные альтернативы: правильный сон, питание, движение, работа со стрессом и природные источники энергии.

Это не запрет и не ограничение, а новый подход к жизни, в котором энергия становится устойчивым ресурсом, а не временной вспышкой. Читатель получает пошаговую систему, которая помогает восстановить естественные ритмы организма и почувствовать настоящую лёгкость, ясность и внутреннюю силу.

Тайны Затмённого мира
Тайны Затмённого мира
+2 10
0
0

Кендал — последний хранитель древнего артефакта, способного спасти или разрушить мир. После гибели родителей он начинает опасное путешествие через магический лес и мистические врата, чтобы пробудить силу артефакта и противостоять надвигающейся тьме.

Протокол Горизонта. Диалоги с AI. Книга 3
Протокол Горизонта. Диалоги с AI. Книга 3
+2 10
0
0

Horizon Framework — первый задокументированный случай значительного снижения симптомов хронической любовной зависимости (17 лет). В течение 60 дней пациент (мужчина, 51 год) провел 200+ сессий с ИИ-системой, достигнув существенного улучшения без фармакологии и человеческого вмешательства. Ключевым элементом протокола стал глубинный самоанализ, активируемый целевыми запросами и центральной терапевтической метафорой «горизонта». Результаты верифицированы стандартизированными инструментами.

Гениальный кишечник: как научить кишечник делиться с вами гормоном счастья
Гениальный кишечник: как научить кишечник делиться с вами гормоном счастья
+2 10
0
0

Внимание! Если следовать советам книги, это неизбежно приведет к выбросам энергии, длительному хорошему настроению и счастливому кишечному микробиому.

Автор – доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг объясняет, как питание влияет на мозг и тело и как выстроить полезный рацион без жестких ограничений и срывов.

Что внутри:

• дневник по созданию полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, которые подойдут именно вам;

• рецепты для тех, кто думает, что диеты – это скучно и не вкусно;

• чек-листы и стратегии при покупках еды: примеры продуктовых корзин и способы выбрать правильные продукты.

Эта книга – не про ограничения, а про понимание потребностей своего тела, заботу о кишечнике и осознанный подход к еде.

Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 5. Я – фрукторианец. Фрукторианская (фруктовая) диета
Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 5. Я – фрукторианец. Фрукторианская (фруктовая) диета
+2 10
0
0

Прочитав эту книгу вы откроете для себя фрукты, самые вкусные, полезные и натуральные продуктах для вашего. Получите несколько вариантов перехода к фрукторианскому образу жизни. Узнаете о простых методах включения питания фруктами в свой повседневный рацион питания. Откроете для себя удивительные преимущества питания фруктами. Узнайте, какие фрукты содержат лучшие питательные вещества. Получите советы, как избежать дефицита питательных веществ и обеспечить себе сбалансированное питание из фруктов, овощей, семян и орехов. Узнайте, какие фрукты лучше всего подходят для контроля веса и достижения похудения или набора веса. Поймёте, как фрукторианская диета может укрепить ваш иммунитет и оставаться здоровыми круглый год. Получите советы о том, как приобрести свежие фрукты высокого качества даже при ограниченном бюджете. Освободитесь от обработанных продуктов и искусственных сахаров, позволяя естественной сладости улучшить каждый кусочек вашей пищи.

Калистеника. Тренировки с собственным весом.
Калистеника. Тренировки с собственным весом.
+2 10
0
0

Калистеника — это тренировки с весом собственного тела — только вы, небольшое пространство и настрой на функциональный тренинг . Представьте себе: вы — главный и единственный инструмент в своей тренировке. Хотите подтягиваться? Используйте турник. Накачать пресс — просто делайте скручивания.

В книге я подробно расскажу и аргументирую, чем подобные занятиявыгодно отличаются от занятий на тренажерах, как добиться прогресса с удовольствием и главное - абсолютно бесплатно.

ПП рецепты для здоровья и стройности
ПП рецепты для здоровья и стройности
+2 10
0
0

Хотите похудеть и правильно питаться? Это книга расскажет, что такое кето-диета, как правильно сочетать продукты, как БЖУ влияют на наше здоровье.

50 рецептов правильного питания помогут сохранить стройность и здоровье на долгие годы: протеиновые кексы и мороженое помогут разнообразить низкоуглеводное меню.

Так же вы сможет наслаждаться вкусом полезных смузи и необычными блюдами без лишних углеводов: крем суп с брокколи, Рататуй, запеченная индейка, минтай с лимоном, шоколад из кэроба, домашний майонез,морковные котлеты, чиа-пудинг, фалафель, омлет с протеином, салат с креветками, крабовые кексы с кешью, грибной жульен, кабачковые вафли – и много других блюд для похудения.

Разнообразные и вкусные блюда порадую вас и позволят снизить лишний вес. Кроме того, в книге вы найдете меню на неделю из блюд кето-диеты и рекомендации по формированию здоровых привычек.

Все рецепты испробованы лично автором, эффект похудения подтвержден.

Свет Здоровья. Путь к Гармонии и Долголетию
Свет Здоровья. Путь к Гармонии и Долголетию
+2 10
0
0

В этой вдохновляющей книге Вы отправитесь в увлекательное путешествие к целостному здоровью, где каждый шаг станет открытием. Исследуя взаимосвязь между физическим, психическим и социальным благополучием, автор делится практическими советами и глубокими знаниями, которые помогут Вам интегрировать здоровые привычки в повседневную жизнь. Вы узнаете, как управлять стрессом, развивать эмоциональную устойчивость и строить крепкие социальные связи. Эта книга — Ваш надежный путеводитель на пути к гармонии, счастью и внутреннему балансу. Позвольте себе раскрыть секреты природы и силы духа, чтобы создать жизнь, полную здоровья и радости!

Как я худела в 30, 40, 50
Как я худела в 30, 40, 50
+2 10
0
0

Вы хотите похудеть и перепробовали все возможные средства. Но даже если немного худеете, в 95% вес возвращается. Знакомо?

Все мы, худеющие, так или иначе сталкиваемся с похожими проблемами. Не влезаем в любимую одежду, задыхаемся, поднимаясь на пятый этаж, постоянно потеем, любим вредную еду и не любим фотографироваться и смотреть на себя в зеркало.

Да, у каждого своя история, уникальное состояние здоровья и взгляды на жизнь. Кому-то противопоказано голодание, а кто-то ненавидит физкультуру.

И, тем не менее, есть несколько общих правил, которые не только работают, но и способны сделать процесс похудения если не приятным, то хотя бы чуть менее сложным.

В этой книге описаны 3 истории похудения, благодаря которым автору удалось надолго избавиться от лишних килограммов в разные периоды своей жизни.

Они наверняка помогут вам быстрее приблизится к вашему идеальному весу.

И гарантированно поднимут вам настроение и мотивацию.

Худеем с Инной Бариновой
Худеем с Инной Бариновой
+2 10
0
0

Она — успешная женщина, жена, писательница. Она живёт в мире, где всё должно быть под контролем. Но есть одна вещь, которую она не может контролировать — своё тело.

Писатель без прикрас рассказывает о том, как лишний вес становится не просто физическим, но и эмоциональным багажом, который тянешь за собой годами. Это история о борьбе с собой — с привычками, страхами, оправданиями. О поиске точки опоры в бесконечных диетах, тренировках и попытках быть «достаточно хорошей».

Но это не просто мемуары о похудении. Это разговор о женской свободе — о том, как начать жить здесь и сейчас, не откладывая счастье на потом, не пряча себя за спиной «завтра я начну». Писатель пишет с честностью, болью, юмором и без капли жалости к себе — и приглашает читательницу присоединиться к этому разговору.

Эта книга — не про идеальное тело. Это про идеальную возможность начать любить себя. Прямо сейчас.