Скачать книги Спорт, Фитнес без регистрации

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.

Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Успех не имеет финиша, «везение» зарабатывают трудом, а сомнения и оглядка на чужое мнение – главные тормоза. Дэн Мильштейн, агент звезд НХЛ и основатель Gold Star, рассказывает, как человек без денег, языка и стартовых привилегий превращает мечту в результат.

В кратком формате вы узнаете, почему только у 3% людей получается быть № 1, что лежит в основе железной дисциплины и как известные игроки НХЛ стали звездами мирового уровня.

Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Первый Том Футбольной Теории Относительности.Онтология футбола будет четко явлена и прояснена.От интуитивного понимание сути игры читатель придет к многосмысловому конструкту футбольной мысли.

Эта книга создана для мужчин, которые хотят взять под контроль своё тело и здоровье, повысить силу, выносливость и добиться реальных результатов. Независимо от вашего уровня подготовки — вы найдёте здесь практические рекомендации по тренировкам, питанию и восстановлению.Вы узнаете, как правильно сочетать силовые и кардионагрузки, формировать мышечную массу, развивать выносливость и избегать травм. Особое внимание уделено психологии: мотивации, дисциплине и формированию привычек.

Сердце — главный двигатель вашего организма, и забота о нём должна быть приоритетом. Книга раскрывает весь спектр кардиотренировок: от легкой ходьбы до интенсивного интервального тренинга. Узнаете, как подобрать упражнения под свой уровень подготовки, улучшить выносливость, укрепить сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Практические советы, планы тренировок и рекомендации по питанию помогут вам создать безопасную и эффективную программу, которая принесет здоровье и долгие годы.

Каждый спортсмен по пути к своей заветной мечте становится мудрее и опытнее. На льду все хотят одногопобеды, именно это чувство движет каждым и заставляет день за днем оттачивать своё мастерство. Но прежде чем одержать победу над командой соперника, нужно одержать победу над самим собой, ведь главный враг находится внутри нас. В этой книге будет описан путь молодого перспективного юнца Михаила Черноусова, которому предстоит ещё многое познать и преодолеть в этой жизни. Посмотрим, насколько его цель оправдывает мотивацию, и как далеко он готов пойти ради любви, друзей и мечты детства

Это история о том, как один старый шарф связал четыре поколения одной семьи. Всё началось в 1945-м, когда солдат Алексей Колосков штурмовал Кёнигсберг, а через девять лет пришёл на первый матч Пищевика. С тех пор футбол стал их языком, их верой, их жизнью. Его сын Фёдор прошёл Афганистан, внук Анатолий пережил выход в высшую лигу и вылет, а правнуки Василиса и Александр уже носят тот самый выцветший шарф на новом стадионе. Это книга не о футболистах и тренерах. Это книга о тех, кто сидит на трибуне. О тех, кто верит, когда все отвернулись, и передаёт эту веру дальше. Четыре смены. Одна семья. Одиннадцатый игрокты.

Данное исследование предпринималось в условиях полного отсутствия базовой историографии по развитию шашек как социального и спортивного феномена в СССР. Это было не просто заполнение «белого пятна», а первичное структурирование целого пласта советской повседневности и культурной политики. Главная цель показать шашки как феномен: интеллектуальный спорт, инструмент пропаганды, массовое досуговое занятие в России и в СССР с 1917 года по 1941 год. Рождение системы советской шашечной школы.

С детства нас часто учат смотреть на мир через призму побед и поражений. «Будь первым!», «Добейся успеха!», «Стань лучшим!» — эти установки звучат как мантры. А что же те, кто не взошел на высшую ступень пьедестала? Чья игра не попала в учебники гроссмейстеров? Их опыт, их стратегии, их маленькие и большие открытия за шашечной доской часто остаются за кадром. Именно героям «обычной» игры, вне яркого света чемпионских ламп, и посвящена эта книга.

Книга посвящена эпизоду из истории шахмат — матчу-реваншу между экс-королём Михаилом Ботвинником и царствующим королём Василием Смысловым.

На фоне нарастающего напряжения в Европе 1930-х годов, когда мир стремительно катился к новой войне, у альпинистов разгоралась своя, не менее драматичная битва – за покорение Гималаев.

Десять стран. Множество экспедиций. И одна цель – первыми взойти на Эверест, К2 и другие недосягаемые вершины.

На момент начала гонки ни один из 14 пиков выше 8 000 метров не был покорен человеком.

Британцы, немцы и американцы шли без карт, кислородных баллонов и современного оборудования в ледяное безмолвие, к границе между жизнью и смертью.

Скотт Эллсворт, «историк с душой поэта» и автор пяти бестселлеров по версии New York Times, мастерски переплетает приключенческую эпопею, историю науки и человеческой отваги в единое повествование.

«Битва за Гималаи. Безумная гонка империй за крышу мира» – это больше чем хроника покорения Гималаев. Это история о людях, чьи характеры закалялись в горах. Им хотелось дойти до точки, где земля исчезает под облаками, и весь мир оказывается под ногами.

Это книга о мечтах и амбициях, о фанатизме и доблести – о том, как далеко может зайти человек, когда хочет коснуться неба.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Около Йоги

Ироничные мемуары преподавателя, который 16 лет практикует и смеётся над «осознанными» ресурсниками

Эта книга — не учебник и не «духовное» назидание. Это честный и смешной рассказ человека, который прошёл путь от деревянного новичка до руководителя студии.

Здесь есть всё: бабушка в очках Терминатора, адвокат с летающим ковриком, виза-ран на остров Киш, потоп на Петровке, розыгрыш администраторов и разговоры с Гуру, который останавливал пульс у автора под пальцами.

А ещё — разоблачение инфоцыган, гвоздестояния и прочей шизотерики. И размышления о том, зачем на самом деле нужны асаны.

Для тех, кто устал от «осознанных» ресурсников. Для тех, кто практикует и сомневается.

Это образ жизни. А в жизни всегда есть место смеху.

Об авторе:

Иван Тенеров — руководитель студии «МосЙога», преподаватель с 16-летним стажем. Получил посвящение в Говардхане (Индия). Подготовил несколько сотен преподавателей. Трейдер с 17-летним стажем.

Книга представляет собой первое полное библиографическое исследование, посвященное изданиям по русским шашкам, вышедшим в России в период с 1991 по 2021 год. Этот период охватывает ключевые этапы развития шашечной игры. В библиографию вошли учебники, монографии, сборники партий, биографии, журналы, электронные издания и региональные публикации. Книга предназначена для профессионалов и любителей шашек, а также для исследователей истории интеллектуальных видов спорта в России.

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.

Чем книга поможет:

• Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.

• Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.

• Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.

• Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной.

• Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.

Какие проблемы решит:

• Хронические боли в спине, шее, суставах.

• Ограничение подвижности после травм или операций.

• Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.

• Купирование болезненных состояний медикаментами.

Райнхольд Месснер – живая легенда альпинизма, путешественник, писатель и человек, навсегда изменивший представление о возможностях человека в горах.

Осенью 1986 года он совершил то, что считалось невозможным: первым в истории поднялся на все 14 восьмитысячников мира без искусственного кислорода, а два из них прошел в одиночку. За его плечами – более 3000 восхождений, 100 первовосхождений и 70 книг, переведенных на десятки языков.

В этой книге Райнхольд Месснер подводит итог более чем столетней истории высотного альпинизма, опираясь на редкие архивные материалы, документы и личные свидетельства. Особую ценность изданию придают уникальные, ранее не публиковавшиеся письма из Гималаев – голоса тех, кто стоял у истоков альпинизма: Альберта Маммери, Вильгельма Вельценбаха, Джорджа Мэллори и других легенд.

Это письма о страхе и надежде, о победах и поражениях, о выборе между возвращением и шагом в неизвестность. Многие из них стали последними словами, отправленными с высоты. Через эти тексты читатель ощущает весь диапазон человеческих эмоций – от отчаяния до абсолютной свободы, от смертельного риска до безусловной любви к горам.

Футбол – это игра, в которой решается судьба.

С 1930 года чемпионаты мира становятся сценой, где сталкиваются не только команды, но и характеры, культуры и целые эпохи! Здесь маленькие страны обыгрывают титанов, великие имена рождаются прямо на глазах миллионов, а один гол может изменить ход истории.

Отправляйтесь в путешествие по всем мундиалям – от первого турнира в Уругвае 1930 года, когда зарождалась новая футбольная история, до блистательного шоу в Катаре 2022-го, где Лионель Месси спустя 17 лет после своего дебюта за сборную Аргентины поднял долгожданный Кубок мира.

Благодаря этой книге вы узнаете, как чемпионаты мира отражают дух времени и объединяют миллионы болельщиков по всему миру.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.