Скачать книги Эмоциональный интеллект без регистрации

В современном мире, полном стрессов и конфликтов, злость и гнев часто воспринимаются как что-то негативное, с чем необходимо бороться. Однако, как показывает практика, злость – это нормальная человеческая эмоция, и она может стать мощным инструментом, если научиться ее правильно понимать и использовать. В книге "Я гневаюсь! И это нормально" автор предлагает читателям увлекательное путешествие в мир своих эмоций. Вы узнаете, как злость может помочь вам разобраться в своих истинных желаниях и потребностях, найти источники недовольства и преобразить конфликтные ситуации в возможности для роста. Через практические упражнения, советы и личные истории читатели смогут научиться, как направить свою энергетику в конструктивное русло, раскрывая потенциал своей непонимания и обиды. Вы научитесь быть хозяином своих эмоций и строить более гармоничные отношения с собой и окружающими.

Новая книга-поддержка от Джули Смит – клинического психолога и автора бестселлера «Почему никто не сказал мне об этом раньше?»

Когда все рушится, не нужны советы. Нужны слова, которые обнимут. В этой книге такие слова найдутся для каждого. Открывайте ее, когда тяжело и тревожно. Когда не верите в себя и когда одиноко.

Под обложкой – поддерживающие письма, научно обоснованные концепции и инструменты, которые можно использовать в самые уязвимые моменты: одиночество и чувство безнадежности, нападки внутреннего критика и синдром самозванца, предательство близкого человека, тревогу перед будущим и многое другое.

Книга поможет услышать позитивный голос внутри, когда он больше всего нужен. Вы найдете поддержку и рекомендации опытного психолога, которые позволят позаботиться о психическом здоровье и уверенно строить свою жизнь.

От автора

В дни перед ураганом молоток и гвозди нужны, чтобы защитить свой дом. Но когда ураган начинается, вы не говорите людям, как они могли бы лучше подготовиться. Вы произносите слова надежды и поддержки: «Я рядом, и мы пройдем через это вместе». Моя предыдущая книга была молотком и гвоздями. В новой я делюсь техниками, которые помогут во времена кризиса и неуверенности в себе.

Для кого эта книга

Для тех, кто переживает сложный период в жизни, застрял в решении той или иной проблемы и ищет направление.

Для тех, кто хочет найти внутреннюю опору и психологическую устойчивость.

Для тех, кто переживает сильные эмоции и нуждается в поддержке.

Для тех, кто испытывает трудности в общении с другими людьми: не умеет отказывать и защищаться от агрессии, переживает конфликт или не имеет близких отношений.

Для тех, кто испытывает сложности в отношениях с собой: чувствует истощение, сомневается в своих силах, не знает чего хочет.

Книга поможет отпустить лишний контроль, обрести чувство внутренней безопасности и стать другом самому себе. Входит в топ-50 бестселлеров немецкого Amazon по самоопределению и самопознанию.

Чувствуете ли вы вину, когда другим людям плохо? Ощущаете ли ответственность за счастье близких? Возможно, вы уверены, что решать их проблемы – ваш долг? Если вы постоянно думаете о других и недостаточно заботитесь о себе, пришло время сказать «стоп».

Самый краткий путь к душевному благополучию – контролировать только то, что вы можете контролировать, и сосредоточиться на себе. Психологи Алёша Лонг и Рональд Швеппе рассказывают, как прийти к этому состоянию.

Вот что вы узнаете:

• почему фокус на себе – это не эгоизм, а шаг на пути к гармоничным отношениям;

• как научиться отпускать контроль;

• на какие проблемы не стоит тратить даже секунды внимания;

• как распознать тех, кто манипулирует вашим чувством ответственности;

• как обрести чувство внутренней безопасности даже в море проблем.

Для кого эта книга

Книга станет поддержкой всем, кто беспокоится о других больше, чем о себе, поможет изменить жизнь, не изменив отношениям с близкими.

Практическое руководство по управлению стрессом от доктора психологии и эксперта по эмоциональному интеллекту Виктории Шиманской.

Часто из-за проблем на работе и в личной жизни мы испытываем сложные, неприятные эмоции и чувства – тревогу, раздражение, неуверенность… И мы не можем изменить происходящее, ведь не все зависит от нас. Однако в наших силах изменить свое отношение и реакции – с помощью развития эмоционального интеллекта.

Виктория Шиманская предлагает проверенные техники, чек-листы и реальные истории людей, которые изменили свою жизнь.

Почувствуйте себя присяжным на судебном процессе над стрессом. Решение за вами: продолжать страдать от тревоги или взять эмоции под контроль и сказать: «Я – хозяин своих эмоций»!

От автора

В этой книге я выступаю адвокатом стресса, но множество раз сама оказывалась на скамье его жертв. Идти дальше стоило огромных сил, но именно благодаря людям, которых я здесь упомянула, этот путь стал возможен.

Я благодарю за силу моих клиентов. За 20 лет практики я работала с более чем 1000, и каждый – проходил сложный путь, и я так же училась у вас. Спасибо моим Учителям и коллегам – психологам и педагогам, которые щедро делились своим опытом и помогали мне находить новые решения. Спасибо Галине Кушнаревой, с кем мы вместе написали книгу «И что?», а также Николасу Коро, с которым мы научно доработали и адаптировали модель пирамиды эмоционального интеллекта.

Благодарю талантливых редакторов Дарью Анацко и Марию Быкову, которые помогли создать особую атмосферу этой книги, а также команду издательства МИФ, воплотившую этот проект.

И, конечно, спасибо моей семье, вы как никто сталкивались со всеми моими эмоциями, и при этом поддерживаете каждый день.

Для кого эта книга

Для тех, кто устал от постоянного стресса и хочет научиться использовать его себе на пользу.

Для тех, кто чувствует, что эмоции управляют их жизнью, и хочет вернуть контроль в свои руки.

Для тех, кто ищет практические инструменты для личностного роста.

«Секреты работы с эмоциями. Как управлять собой в любой ситуации» — это глубокое и практическое руководство по пониманию, принятию и управлению своими эмоциями. Эта книга помогает увидеть чувства не как помеху, а как ресурс — источник силы, ясности и зрелости. Через искренние размышления, жизненные примеры и действенные практики вы научитесь сохранять внутреннее равновесие в трудные моменты, строить зрелые отношения и жить в согласии с собой. Это не просто книга о психологии — это путь к свободе быть собой, несмотря ни на что.

«Энергия лидерства. Как вдохновлять и мотивировать других» — это глубоко осмысленная книга о подлинной природе лидерства в современном мире. Она показывает, что лидерство — не про власть, контроль или манипуляцию, а про внутреннюю силу, искренность и способность быть источником вдохновения для других. Через размышления, практики и живые примеры автор раскрывает, как лидеру сохранить энергию, строить доверие, преодолевать кризисы, развивать команду и создавать среду, где каждый чувствует свою значимость и желание расти. Это книга для тех, кто хочет вести за собой не по должности, а по силе своего присутствия, смысла и человечности.

«Секреты осознанного роста. Как развивать себя ежедневно» — это книга-путеводитель для тех, кто стремится к внутренней целостности, устойчивости и глубоким изменениям. Здесь нет быстрых решений и громких лозунгов. Вместо них — искренняя беседа о том, как внедрить самосовершенствование в повседневную жизнь без выгорания и насилия над собой. Каждая глава раскрывает важные аспекты личностного роста: от формирования привычек и управления вниманием до принятия прошлого, работы с эмоциями и создания внутренней опоры. Это не мотивация, а системный путь к себе — шаг за шагом, с уважением, честностью и практической глубиной.

«EQ сильнее IQ: Почему эмоции решают больше» — книга, которая переворачивает представление об интеллекте и жизни. Здесь вы найдете глубочайшее понимание эмоционального интеллекта — того невидимого, но могущественного ресурса, который управляет нашими решениями, отношениями и успехом. От исторических корней до практических упражнений, от управления стрессом до развития лидерских качеств — эта книга раскрывает, почему именно эмоции становятся ключом к гармонии, мотивации и эффективному коммуникации. Узнайте, как быть хозяином своих чувств, читать эмоции других и строить крепкие связи в быстро меняющемся мире. Каждый шаг с этой книгой — к осознанной, счастливой и успешной жизни. Откройте свою эмоциональную силу сегодня! Обложка: Midjourney - Лицензия

«Секреты уверенного общения. Как находить общий язык с каждым» — это практическое руководство для тех, кто стремится говорить ясно, слушать глубоко и выстраивать подлинные связи с людьми в любой ситуации. Книга раскрывает, как развивать внутреннюю уверенность, управлять эмоциями, слушать с вниманием, выражать мысли убедительно и с уважением отстаивать свои границы. Здесь вы найдёте живые примеры, психологические инсайты и пошаговые инструменты, которые помогут вам быть собой и при этом быть услышанным. Эта книга — не о манипуляциях и внешней эффектности, а о честности, искренности и зрелом присутствии. Читайте, применяйте, и пусть каждое ваше слово становится шагом к сильному и осознанному общению.

Мой Крайний Север — скромное собрание стихотворений связанных с жизньюна Крайнем Севере в Норильске. Вы не найдёте здесь роскошных описаний уникальной суровой природы, красивого доброго города на вечной мерзлоте, историй о трудовых буднях его горожан, правда, если совсем немного. Но вы можете увидеть или почувствовать то неуловимое, что связывает с этим городом навсегда. Даже покидая его, этот акт переезда становится ещё одним звеном в цепи. Север один на всех и у каждого он свой.

С древнейших времён сны вызывали у человека трепет и удивление. Они были тайной, скрытой глубоко внутри разума. Пророчества, знаки, послания богов — так воспринимались сновидения веками

«Смелость задавать вопросы. Как узнавать больше и развиваться» — это книга о том, как вернуть себе силу любопытства в мире, где ценятся готовые ответы. Она вдохновляет читателя научиться задавать вопросы — себе, другим и реальности — как способ осознанного мышления, развития и настоящей близости. Через психологию, философию, практические примеры и глубокие размышления книга показывает: вопрос — это не слабость, а форма свободы. Не бойтесь спрашивать — потому что именно вопросы открывают новые горизонты, к которым ответы лишь подводят.

"И у меня все получается, и никогда ничего не получается. Забавно. Это жизнь. А какая ваша жизнь? У вас все получится?" – этими словами автор начинает откровенный разговор о синдроме самозванца, знакомом каждому, кто пытался выйти за рамки привычного. Опираясь на личный опыт и знания психологии, автор поможет вам:

* Разобраться в причинах синдрома и понять, как он влияет на вашу жизнь.

* Осознать и принять свои чувства.

* Преодолеть страх перед неудачами.

* Найти свою нишу и создать уникальный бренд, не оглядываясь на других.

* Поверить в свои силы и раскрыть свой потенциал.

В книге вы найдете:

* Определение синдрома и его причин.

* Тест на синдром самозванца.

* Советы и упражнения для борьбы с ним.

* Рекомендации для повышения самооценки.

* Вдохновляющие истории и юмор.

Эта книга – искренний разговор с другом, который понимает ваши страхи и верит в ваш успех. Готовы принять вызов и начать создавать свою лучшую жизнь?

В книге «Навыки личного бренда. Как сделать себя узнаваемым» раскрывается путь формирования яркой, подлинной и устойчивой личности, которая притягивает внимание не громкостью, а глубиной. Это подробное руководство по созданию личного бренда — от осознания своих ценностей до выстраивания стратегии, визуального стиля, голосовой идентичности и цифрового присутствия. Автор вдохновляет не копировать, а раскрывать себя, не стремиться к идеальности, а быть настоящим. Книга подойдёт тем, кто хочет говорить с миром своим голосом, строить карьеру и репутацию, оставаясь верным себе.

«Искусство быть уверенным. Как развить чувство собственного достоинства» — это глубокое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить в страхе, зависимости от чужого мнения и постоянном самоосуждении. Эта книга помогает разобрать внутренние блоки, понять причины неуверенности, выйти из сценариев угождения и заново обрести контакт с собой. Через практические размышления, психологическую глубину и живую человеческую честность автор шаг за шагом ведёт к внутреннему достоинству — тихому, устойчивому ощущению своей ценности, которое не нужно доказывать. Это книга не о том, как стать лучше. Это книга о том, как перестать предавать себя и наконец начать жить своей, настоящей жизнью.

«Навыки управления стрессом. Как сохранять спокойствие под давлением» — это практическое руководство, предназначенное для всех, кто сталкивается с постоянным напряжением и эмоциональными перегрузками в своей жизни. В книге представлены эффективные методы и стратегии, которые помогают сохранять внутренний баланс и спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях. От работы с тревогой и управлением эмоциями до техник адаптации и формирования здоровых привычек — эта книга научит, как не только справляться с трудностями, но и использовать стресс как инструмент для роста и самосовершенствования. Освободите себя от хронического стресса, повысив свою стрессоустойчивость и научившись находить гармонию в любой ситуации.