Скачать книги Доктор Лайтман без регистрации

Нутрициология для похудения
Нутрициология для похудения
+2 10
0
0

«Нутрициология для похудения» — это научно обоснованное руководство по здоровому снижению веса без жестких диет и стресса. В книге разобраны:Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом).Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания).Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах.Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.

Нутрициология в борьбе с раком
Нутрициология в борьбе с раком
+2 10
0
0

Эта книга — ваш научно обоснованный гид по антираковому питанию. В ней собраны:Практические таблицы гликемических индексов;Списки суперфудов с доказанной эффективностью;Простые рецепты, сохраняющие полезные вещества;Конкретные рекомендации по выбору и приготовлению продуктов.Основано на последних исследованиях в области нутрициологии и онкопрофилактики.Для всех, кто хочет:Снизить риски онкозаболеваний;Поддержать организм во время лечения;Сформировать здоровые пищевые привычки.

Нутрициология против подагры
Нутрициология против подагры
+2 10
0
0

Эта книга — ваш научно обоснованный гид по питанию и образу жизни. Узнайте, какие продукты снижают мочевую кислоту, как правильно готовить блюда и какие привычки помогут избежать приступов. Практичные таблицы, рецепты и чек-листы — всё для здоровья суставов без лекарств!Ключевые темы:✔ Списки безопасных и опасных продуктов✔ 30+ рецептов с низким содержанием пуринов✔ Влияние стресса, сна и физической активности✔ Дневник питания и готовые менюОсновано на рекомендациях EULAR.

Нутрициология. Как победить жировой гепатоз?
Нутрициология. Как победить жировой гепатоз?
+2 10
0
0

Эта книга практическое руководство для тех, кто столкнулся с жировым гепатозом и хочет остановить его развитие. В книге подробно разбираются:Причины и стадии болезни — от стеатоза до фиброза.Продукты-защитники и разрушители печени — с научным обоснованиемГотовые меню и рецепты — для каждой стадии гепатоза.Схемы обследований — какие анализы сдавать и как отслеживать прогресс.Особое внимание уделено сочетанию гепатоза с диабетом, ожирением и гипертонией.

Диета Магги – твой секрет идеальной фигуры
Диета Магги – твой секрет идеальной фигуры
+2 10
0
0

Это не просто книга о похудении, а научно обоснованный 28-дневный план, который перезапускает метаболизм и учит организм сжигать жир эффективно.Почему стоит прочитать?✔ Проверенная методика — детальное меню на каждый день без подсчета калорий.✔ Научный подход — как белки и грейпфрут создают эффект жиросжигания.✔ Антикризисные стратегии — как избежать срывов и преодолеть «плато».✔ Практичные советы — списки продуктов, рецепты, психологические лайфхаки.

Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
+2 10
0
0

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет осознанно управлять своим здоровьем, энергией и умственными способностями. Здесь нет магических таблеток или модных диет — только проверенные науки и простые стратегии, которые легко вписать в повседневную жизнь. Вы узнаете, как высыпаться без фанатизма, питаться с умом, прокачивать тело и мозг, управлять стрессом и использовать современные гаджеты для контроля своего состояния. Начните свой путь сегодня и станьте лучшей версией себя!

Правильное питание для детей: Здоровый малыш
Правильное питание для детей: Здоровый малыш
+2 10
0
0

Вы держите в руках не просто книгу о питании — это путеводитель по миру заботы, любви и осознанного выбора. Здесь вы найдёте ответы на важные вопросы: чем кормить ребёнка, чтобы он рос здоровым и счастливым? Как избежать истерик за столом? Как приучить к простой воде и овощам без давления? Эта книга поможет превратить каждый приём пищи в момент близости, радости и заботы о будущем.

Худеем вкусно: секреты стройности
Худеем вкусно: секреты стройности
+2 10
0
0

Эта книга поможет вам достичь желаемого веса, не отказываясь от вкусной и разнообразной пищи. В ней вы найдете практичные советы по правильному питанию, без ограничений, а также стратегии для формирования здоровых привычек и поддержания стройности на долгосрочной основе. Книга учит наслаждаться едой, сохранять баланс и худеть, не чувствуя вины. Это идеальное руководство для тех, кто хочет изменить свой подход к питанию, улучшить качество жизни и при этом не лишать себя удовольствия от еды.

Минус 10 кг: Похудение без стресса
Минус 10 кг: Похудение без стресса
+2 10
0
0

Эта книга предлагает практичные и научно обоснованные методы, которые помогут вам избавиться от лишнего веса без стресса и жестких диет. Автор делится подходами, основанными на изменении привычек, здоровом питании и физической активности, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. Простые шаги, доступные каждому, помогают достичь стойких результатов без жертв и угрызений совести. Узнайте, как можно похудеть, улучшить физическое состояние и при этом сохранить радость от жизни!

Нутрициология: наука о еде и здоровье
Нутрициология: наука о еде и здоровье
+2 10
0
0

Эта книга поможет вам сделать первые шаги к здоровому образу жизни. Она предлагает практичные и простые рекомендации, основанные на принципах постепенных изменений и осознанного подхода к питанию, физической активности и психоэмоциональному благополучию. Вместо радикальных диет и жестких ограничений автор призывает к маленьким, но устойчивым шагам, которые приведут к долгосрочным результатам. Книга научит вас слушать свое тело, менять привычки и с оптимизмом двигаться к крепкому здоровью.